AMOR FATI 每日冥想 - 节目列表

今天是我最喜欢的语言学小课堂，我们说说decision/decide这个词，我是从一本叫《选择困难时代》的书里看到的。人们做决策的时候感到痛苦是很自然的事，在英语里，decide（决定），与homicide（杀人）suicide（自杀）拥有同一个词根——“cide”，它的意思呢事“切断”或者“打击”从一个东西上分离下一部分。哲学家罗伯托·昂格尔写道，当我们年轻时我们“可以以各种不同的方式长大”，但我们不能成为一切。选择一条道路“对我们的自我发展是不可或缺的，”但它也是一种“自我伤害”，因为“在选择的过程中，我们必须抛弃掉人性里的许多方面”。 所以，每当我们做一个决定，make a decision，we decide，都是从自我里切割掉一部分，才能进入新版本的自己。那回到灵性领域，人们总是说你要活在终点状态，要stay in the new state，就是切割掉旧版本的自己，同样一件事发生，旧版本的你会怎样react，新版本的你会怎样react，是完全不同的，如果我们执着于不愿放弃原来的自己，我们就永远无法走进新的版本。一旦下了这个决定，就请忽略所有噪音，坚定的站在新版本里，’cause we decide，我们已经切割掉了。 🎵 Faraway - Nolan Khan *

视觉化练习 / 可视化练习，visualization，很多灵性书籍和心理学课程里都用过这个词，视觉化练习，意思很简单，就是在脑海中去想象你想要的生活，可能出现的画面，这也是非常主流的一个显化的technique方式。 关于视觉化练习，我觉得有两个比较容易踩的坑或者误区，一个呢是凭空想象过于远大的目标，比如当一个人还处于入不敷出甚至负债的匮乏状态，他看了一些显化的课程告诉他要拥抱丰盛的感觉，所以他去视觉化练习想象自己中了彩票收到五百万的画面，这是很难的，因为频率与频率之间它需要渐进，就像上学一样，有几个天才可以跳级，如果你还在欠债，那可以去想象自己换掉一部分，又换掉一部分款的感觉，那种松弛，松下来的感觉，而不是从欠债直接跳到账户7位数，频率差太大反而会让自己更不相信。 第二个误区我觉得是大多数人都没有意识到的，比如我也曾经踩过，就是当你状态没有那么好，又被恐惧和匮乏感包围的时候，你突然想起，不行，老师说了要活在终点状态里，要保持高频要正念，要视觉化练习，所以你在很焦虑的状态下，立即要求自己闭上眼睛，想象自己已经得到了一切的感觉，跟自己说不要害怕不要匮乏，你是丰盛的，你拥有一切。是不是很多课程是这么说的，但我告诉你，如果你的状态不好，请不要去做显化练习，不要做visualization，不要念肯定语，状态不好的时候，可以散步，可以洗澡，可以打扫卫生，可以按摩，可以敷个面膜，甚至去看那些甜甜的偶像剧，让自己的频率从紧张的难受的回到一个平静的中立位。当你回到平静时，再去做视觉化练习，你会发现阻力小了很多很多，显化最大的敌人就是新旧两个版本的你的内在冲突，一方在forcing另一方，你越是强迫越是说明你还在旧版本里打转，显化的核心在于平静，在于没有对抗感，在于你的内在已经全然是新版本的自己，而外在没有选择只能对齐内在的频率，从而使3D开始显现新的故事。 那么什么样的状态适合做视觉化练习呢，我自己的经验阿就是完全放松的状态，比如躺在沙发上，吃着薯片，或者化了美美的妆出门逛街的车上，你会觉得一切都那么easy，想到一些愿望，会觉得，对啊这不是理所当然的吗，它们只是在大脑里一闪而过，没有被什么东西拦住，就自然而然进入了潜意识，这样的显化练习，既轻松又更有效，记住，永远不要强迫自己，努力开心努力变得正能量起来，不要这样打鸡血，放松，平静，你会发现显化是那么的简单。 🎵 Beachside - Nick Box *

今天想分享一个我自己用下来很舒服很有效的自我调频手段，或者说technique，它是关于如何与焦虑感共处的。首先阿我认为焦虑不是个问题，它很正常，它只是每当我们想象未来的时候，一定多多少少会产生的对于不确定性的不舒适感，有强有弱吧，你对越想抓住的未来自然会越发焦虑。我很喜欢的一个投资大师Ray Dalio，他也是ENTP阿他说，当他每次感到焦虑的时候其实事后证明一切都发展的很好在对的道路上，反而是那些他ego很大觉得完全不用worry about anything的时候才恰恰是危险即将来临的时候，他说，if you feel worried then you don’t need to worry, if you dont worry that’s when you need to worry. 绕口令一样，总而言之呢，轻微的焦虑并没有害，及时的发现它，释放掉这个感受就好，你正在体验着焦虑的感觉焦虑的情绪，仅此而已。 接下来就说说如何与焦虑共处。我在职业很早期的时候在外企上班，那时候老板很忙，我屁大点事都会发个很长的邮件催促她生怕她忘记我的部分，其实就是蛮焦虑的，然后她每次回复我就是三个词，Noted with thanks，知道了谢谢，然后并不会在第一时间去处理我的优先级很低或者很遥远的项目的请求，她就是会搁置一下她有她的priority tree她的时间线。 后来每每想起，我就觉得对啊，我们不是我们的情绪也不是我们的大脑想法，它们某种程度上是我们的下属诶，为什么它烦什么我就要跟着烦呢，大脑跟我说它很着急的时候，我只需要noted with thanks，我知道啦谢谢噢，然后把它放在一个我舒适的时间集中处理。我自己的小习惯呢就是，每个人可以观察一下自己一天内状态最好的时段，我在阿育吠陀里是比较典型的瓦塔人风向的，我状态好的时间通常是晚上比如8点以后，然后我中午特别的昏沉很容易急躁，所以我现在会把焦虑的事情固定在晚上来解决，或者说晚上再思考这些事，比如晚上8点就是我的“焦虑门诊时间”，白天的时候烦的念头出现，我就跟自己说，好啦知道啦晚上8点统一处理，这样我就不会跟着念头乱跑，至于晚上8点是否还会想起它，90%是想不起来的，那说明这些事真的不重要，至于重要的事情，我也会不断的告诉自己它没那么重要，我一直相信，降低焦虑感最好用的心态就是降低这件事的重要性，一个不会威胁你生存的事情其实都不需要焦虑，事情每一刻都是变化着的，Noted with thanks，我知道了，我们走着再说。 * 🎵 So Far, Fine - Mattia Vlad Morleo *

我今天打了一辆滴滴，司机来的路上就电话我说他按错键了要等一会儿，后来上了车我发现他确实是个新手，估计刚开始做滴滴没几天还不熟悉很多操作流程，在好几个高架的转弯路口他都减速了，其中一个他走错到辅路上，有点笨拙的问我哪条才是对的路，我想都没想就说，咱按导航走就行，他似乎对导航没那么信任，中间还是走错路一个路口，我今天完全不赶时间，我跟他说，没关系的，咱走错了再绕回来就好，反正前面路口多的是。最后自然安全抵达终点，我看了下时间，并没有耽误几分钟，一切都刚刚好。 然后我就想到所谓显化自己想要的生活，或者说什么叫无条件的信任自己的潜意识或者高我，也许这种感觉很简单，就像你信任GPS导航系统一样，在我们还没有那么熟练的时候，谁都是从新手司机走过来的，你只管往前走，反正有导航，四面八方都是前方，走错了就走错了，拐个弯的事儿，不打紧，最重要的是你清楚终点去哪儿。 而车上的乘客也是你自己，那么为了司机能够尽早的安全的抵达终点，最好就是耐心的安心的坐着，如果司机有点着急或有点抱歉自己开错路了，你告诉他你不赶时间，按导航走就行，错了咱就掉头，没关系的。 灵性大师内维尔最著名的教导就是让人们活在终点状态里，manifestation is living in the end。当你确信自己一定会抵达终点时，中间是怎么走的一点都不重要，我觉得今天这个GPS导航的比方更适合让现代的我们的大脑来理解什么叫活在终点状态里。 * 🎵 gentle drift - Cinthya Garcia *

今天看的一本书里写到这么一句希腊人说的话 —— 依赖外界的幸福，是“神赐予的可疑礼物”。我琢磨了一下，有点咯噔的感觉。我曾经一直认为，万事顺心，是世间最好的祝福了，但随着阅历的增加，发现，片面了。 我自己曾经有过连续很多年总体都很顺的体验，开心是生活的主旋律，然而随着快乐的阈值越来越高，我们成为了多巴胺的囚徒，好像永不满足。那种相信身外之物会让自己快乐，这种相信是一种无望的“希望”。因为这样做的结果无非两种：要么我们希望的事情没有发生，快乐无从获得；要么我们希望的事情发生了，但这种快乐转瞬即逝。我曾经的日记本里写到，我觉得快乐很像一个车站，我坐在列车上不断的经过这个车站，短暂的停留，获得短暂的快乐，然后车子发动离开，我再次期盼下一次列车到站，随着次数越来越多，我对快乐站的感觉无限趋近于“这也不过如此吧”。 所以，这样的顺遂确实是一份神赐予的可疑礼物，我认识到自己一直是超级乐观的人，但是乐观这个词和感恩是有本质的区别的，乐观是基于我们对未来会发生的事总是做好的设想，但是感恩是对我们当下所拥有的心怀感激。我并不是鼓吹大家不要做乐观的人，开心很重要，我也永远永远会站在乐观主义这一边，对于不确定的未来我持乐观意见，同时对当下的每一刻，我心怀感激，因为当下才是神赐予的确定性的礼物。Present is Present。 最后呢今天的封面图我放了金刚经里最最著名的那四句话，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观，这二十个字真的说透了人间这场游戏，如果你点开看这张图，这四行字，把四句话的最后一个字连起来，你会发现这四个字：观电影法。这可能是我们生活快乐的终极秘诀，把一切当作一场电影，不把外在的幸福作为追求，而是津津有味的欣赏、感受生活当下每一刻赐予我们的恩典。 * 🎵 The Little Bright Moment - Mr.Kensington *

这两天有一个非常有意思的星象，叫Barbault’s Basket（摇篮格局），它是以一个20世纪很著名的占星师Barbaults的姓氏命名的，简单来说呢，就是多颗行星在黄道上以一种特殊的对称形式排列，看起来就像一个baske摇篮一样。Barbaults这个占星师在几十年前就说过这种摇篮格局会在特定的节点出现，而最近7月19号到21号就是Barbaults Basket摇篮格局呈现的时间。 这个格局在现代占星体系里被认为是一种“进化触发器”，让地球的集体潜意识一同在频率上做了一个高度调频，呈现了一个时间窗口，讲起来有点复杂，你们看过《彗星来的那一夜》吗，我们宇宙是无限的，无数条时间线也就是平行时空都同时存在着，而摇篮格局意味着多颗行星在为地球做时间窗口校准的工作，同时这个礼拜是本年底第二次水星逆行的最后几天，当一切校准完毕后会展开新的故事新的时间线。 这个摇篮格局的星象让我想到了我非常非常喜欢的作家博尔赫斯，最出名的一本短篇小说，名字叫《小径分岔的花园》，它提出了环形时间的观念，“时间永远分岔，通向无数的未来”，这篇短篇只有几千字，如果你没有看过请一定搜索来看。我大概讲一下它的剧情，一个为德国人做间谍的中国博士收到命令要去杀一个英国人，当他抵达英国人的住处时发现英国人是一名汉学家正在研究他曾祖父的一部没有面世的小说，这个小说非常神秘，曾祖父用了十多年足不出户构建了一座关于时间的无形迷宫。 博尔赫斯只用了几千字就探讨了时间的观念，他认为时间并不是线性的，而是网状的环形的，每一种结局都是另一些分岔的起点，他可能是最早期探讨平行时空无限宇宙的一批文学创作者了。 回到灵性的世界，我们一直说，只要我们大脑能够想到的可能性其实全部都存在了，我们真实的体验了什么样的世界取决于我们潜意识里相信的那个平行时空，我们校准频率，与我们想要体验的状态对齐，那么它就会在物理世界里呈现在我们眼前。所以7月的这几天，大家可以让心慢下来，多冥想多校准自己内心的频率，与我们想要的世界对齐。 * 🎵 Into Your Orbit - Junium *

首先，问你一个问题，你有曾经说过“我是一个急性子”这样的话吗？如果你不想自己总是那么急，总是那么没有耐心，静不下来，那么首先你把“我是一个急性子”这句话从你的语料库里拿掉。 今晚我们从灵性的角度来理解我们在急什么，为什么我们在生活某些时刻会那样急。灵性法则很基础的一条，也是我一直以来的签名档，as within so without，你的物理实相是你的内在状态的推出，理论上在这个宇宙里，时间是环形的，不是线性的，每一种可能性只要你能想得到它都已经在无数个平行时空内同时存在了，而你要做的事情只是调频，像遥控器一样，从内在调到你要的那个频道，然后等到三维世界投射出相应频率的内容，就这么简单。 那些所有没有被显化出来的事情，只有一个原因，频率没有对齐，你的内在还停留在旧的频道上。因为抵达不了新频道，人们就会着急，而越着急越是在向自己验证着，频率之间有个gap并没有对齐，而这个gap归根到底是信念的问题，你不确定你是不是调到了那个台，你甚至不确定那个台存不存在，所以你无法从容的等待你想要的新故事在你面前放映、展开。 我们讲实际一点点例子，比如你在等待一份工作的反馈，或者一个潜在的伴侣对象的信息，你着急的一直捧着手机，生怕错过他们，非常希望他们赶紧联络你。这个急的背后，是你不确定你就是对方那个最合适的人，你害怕他们有更好的选择，或者觉得你不够好而不选择你。你要记住噢，你永远没有办法成为那个最好的，因为，最好，the best 是一个大脑的幻象，好与坏是小我，是ego创造出来的二元对立，宇宙里的一切是oneness是一体的。在大自然的世界里，万事万物只讲究一个同频共振，合适的土壤会结出合适的果子，只有主观的小我才会说，苹果树好像没有樱桃树高级诶，而大自然里没有这回事。 如果你想要的没有选择你，你该庆幸，你排除了一个不合适的选项，它没有跟你同频共振，不管他是谁，let them，放下往前走。 你需要做的事情从始至终只有一件，决定你想成为的那个版本的自己，内在调频，调到一个你很喜欢自己的状态，调到一个自我怀疑很少很少的状态，那么在合适的位置，合适的工作，合适的伴侣，它们都会依次展现在你面前。你根本不需要急。 * 🎵 an easy evening - oh, the joy. *

今晚想聊一个自己这几年深有感触的领悟，也是很多聪明人的困局，或者说越聪明的人越容易掉进一个陷阱，它的名字叫“最优路径”或者“永远正确”。我们太清楚任何事情都有周期，花无百日红，日子不会一直顺利，但我们总想跳过那些前方有可能的坑，规避一切能想象到的风险，逃避那些让我们感到痛苦的体验，这样生活就可以尽量呈现出一条波动率很低的斜向上的曲线。 但是当你活到一定的年纪，不论你多聪明多厉害，多会和命运玩“疯狂躲避球”的游戏，你会发现，有一些事情就是会发生，有一些痛苦你避无可避，如果你铁了心要避过一切，你注定只能在原地打转，等你回过神来，已经过去了很多年。 这也很像投资，几乎所有的大涨都跟在大跌之后，如果你想人为都避开所有大跌，拉长时间来看，你面临的一定是踏空，不说一无所获，也注定收益寥寥，回头看，老实人才挣到了大钱。 越想要控制的人，越容易失去控制，所谓灵性上说的臣服，其实很简单，就是发自内心的认可，我们的命运是一个个套餐，我们不能强行单点，只要那些好吃的，想换掉那些自己不想吃的，疯狂的凑单是一种徒劳，只会搞得你胃口全无，精疲力尽。 回顾我们的过往人生，一切都很明朗，“永远都正确”是一种幻想，不完美才是真实的，有上坡就有下坡，顺风局总跟在逆风局之后，我们并不特别，没有人是例外，无论怎样，都无法回避生活里的不确定性事件，这个世界唯一不变的就是变化。 我曾经认为好好生活四个字在于好好享受生活，现在我告诉自己好好生活的真正含义是接纳发生在生活里的各种事件，美好有时，艰难有时，我们不用强行单点，命运既然给了我们的套餐式的体验，那接住就好。 * 🎵 All What Matters - Piotr Wiese *

上周用了一首经典日剧《悠长假期》的插曲，这部96年拍的剧我常看常新，我特别喜欢最后几集的一个小片段，每每想起来都觉得很有智慧——当山口智子演的女主minami在两个男生里纠结选择谁的时候，她的好朋友momo酱说，人们为什么总爱问，如果两个你都在乎的人掉进水里了要先救哪一个，为什么不换一种问法，当你去便利店买了啤酒，还顺便买了一束花，在这夏夜的晚风里，你会选择和谁一起放烟花呢？ 这个片段让我记忆很深，是阿，所有人生的烦恼，你其实都可以换一个问法的，换一个明亮版的正面的角度去问自己，你就会感到没那么焦虑无措了。比如面对遗憾和错过，我们可以不要一直问自己为什么我失去了这些，而可以换一个问法，所以生命正在邀请我走向哪里？这两个问法可能会带来完全不同的人生方向和解读空间。 又想起那本法国很有名的书，书名叫《庆祝我们的失败》，它提到一个希腊人用的词kaïros，意思是分离、裂口，变成法语 crise ，它可以翻译为“危机”，我们也可以记住它本来的意思，一个裂开的可以看到外面世界的开口。很多时候，剧情的走向，完全取决于我们如何问自己，这是危机，还是恰逢其时的新剧情窗口呢？ 我觉得尝试在每件事上用不同的角度问自己，是一个非常好的灵性practice，因为它不是盲目乐观，我们并不寄托于外界一定要发生什么，而是无论发生什么，我们都保留至少两种解读。 * 🎵 Sea of Tranquility - Tenda Senda *

抛开各种灵性法则不谈，我们讨论一个任何人都会有的共同体验就是，当你特别想要一个东西，挠心挠肺，通常就是得不到，往往一放手，嘿，我不要了还不行，嘿，它往往不一会儿就得到了。特别是在小事上，找东西，怎么找往死里找家都翻过来了都找不到，一旦你放弃寻找了，它就会出现在一个特别显眼的地方，让你觉得我是瞎了哦这都看不到。同样的，当你出门抱着今天一定要买到一条合适的裤子的心情，通常都买不到，或者硬买一条回去穿了一两次就再也不穿的款式，真正的好东西你恨不得穿一辈子的往往都是你随便逛逛不经意间买到的。 在小事上放手是比较容易的，但在大事上，比如找工作，挑伴侣，选房子等等，我们很难做到完全的放手，嘿 我不要了还不行，哎，我是真的很需要，没法骗自己我不要，这就是像宇宙下订单，或者说显化重要事情的难点，我们既要又不能太要，这个心里的度怎么把握呢？ 想分享几个我自己长期践行在我身上很有效的方法，第一点，lower its importance 降低它的重要性，宝贝你一定要相信的一点是，人生的容错度非常高，我们很幸运生在中国，不仅饿不死怎样都可以活得很不错，所以没有什么事情威胁到生存，“问题不大”“咋地都行”这几个字大概是我二十多岁时到口头禅，事实证明这种心态极其好用。第二点，我会告诉自己，“我想要的这个东西，这份工作，这个人，这件事成功，只是我的偏好，如果有更好的当然ok”，这可能需要一定的阅历才能有共鸣，很多时候你回头看你的人生，你会特别庆幸一些当时要死要活没得到的东西，或者没走成的路，因为它们没成，所以才有了后来更好的。多积攒人生经历，你就会明白，宇宙，或者说你的高我，或者你的潜意识，它比你自己更了解你适合什么，你当然可以拥有偏好，你可以想象成你逛一个高级的购物网站，你可以勾选一些你的主观偏好，然后放心的等它推送，你要相信这个网站极其高级，上面都是好东西，虽然不一定出现exactly你心目中的那一件，往往会出现更适合你的，只是你需要用起来后续才发现原来这才是更好的。 总之，人生真的很神奇，处处都会有奇遇，你可以多在小事上试试这种心态，“我想要这个，但只是个偏好，给我更好的也可以哟”，一旦你积攒了足够多的正反馈，你会越来越相信它的奇妙，你的生活也会越来越轻松，外人只会说，这个人运气真好，但你心里明白，其实每个人都可以运气这样好，只要你愿意放手 and got some blind trust。 * 🎵 Indian Bansuri Flute Meditation *

我今天看到一个词，是圣多纳释放法的创始人莱斯特爱用的，cosmic mental health，宇宙心理学。我觉得我这个播客就是围绕宇宙心理学展开，宇宙、神、老天、高我、潜意识，它们其实都指向同一件事，就是你需要相信你是一个creator创造者，是你创造了你的实相，你的生活，你很强大，your imagination power is huge，你相信什么就会经验什么。 那么今晚我们聊聊这个宇宙心理学里很多人爱用的说法，向宇宙下订单，要怎么下呢，网络上的说法层出不穷，有的呢说你要视觉化它，吸引力法则，越具象越好，有的呢说你要释放执念，让宇宙来操作，其实这些说法都是对的也都是片面的因为语言就是大脑的产物就是片面的，你要下的任何订单，都是在下一个感觉，都是你想要体验的状态，你想要钱，你的订单其实不是钱，而是体验丰盛的感觉，你想要爱人，你的订单其实不是那一个特别的人，而是体验爱与被爱的感觉。 我们来到这个世上就是一个体验者，我们创造自己的体验，而这些体验组成了人生，你说不是啊我有很多糟糕的体验怎么可能是我想要的呢，对，它不是你的小我想要的，但却是埋藏在你的潜意识里的信念所创造出来的，也许是集体潜意识的限制性信念，也许是累生累世的很深层的信念，如果你没办法接受这个说法，你可能就没办法走出受害者的心理，但终有一天，你会明白，你永远是那个创造者。 读一小段莱斯特的学生记录的莱斯特的教导语录，学生走到莱斯特的面前，问他这个怎么办，那个怎么办，莱斯特只是耸耸肩，说，just release 释放掉就好啦，because whatever it is，it’s in our imagination to begin with 因为无论是什么，它本来就在我们的想象之中，我们要做的只是清楚脑海中那些吓唬我们的一大堆垃圾，而恐惧，就像打开衣橱发现根本没有鬼。 当学生和莱斯特抱怨生活里发生的糟糕的事情时，他说，boy what a powerful mind you have，学生说 really真的吗为什么这么说，莱斯特说，look at the mess you made 看看你搞出的烂摊子，you did that take responsibility for it 你要为你干的负起责任，如果你看到了这是你制造的生活实相，你就会知道自己有多强大了，你可以创造任何你想要体验的东西，所以你要把精力放在看见你想要的，而不是只盯着你不想要的。不要去对抗，你的对抗你的控制是在滋养着你不喜欢的感觉继续存在，每一种感觉都只是能量，你让它流过就好，我们总是把每种感受都往心里塞，当它们住下它们就停滞了，go get quiet and release，安静下来，释放掉它们就好。 * 🎵 Moonlit Waters - Jesse David Brown *

很多人问冥想到底是什么样的感觉呀，应该什么都不想吗？可我做不到诶。今天我们就来用接地气的打比方的方式聊聊冥想，首先，冥想绝对不是抑制思绪，我们是人，我们有脑袋，我们的思绪就是一直流动的，如果你因为觉得自己想法念头太多而决定不做冥想的话，这感觉就像因为担心自己吃得太多而下决心以后再也不吃饭一样，反而是没道理的事情。 冥想呢，我最近发觉它很像一个人的包场电影，就是你每天走进自己最熟悉的那家影院，你的大脑，一个人看一场属于自己的电影，有时候是烦躁的一天，你的大脑电影院上映的是各种蒙太奇剪辑的动作片，各种念头乱飞，有时候呢是开心的一天，你也许看到了粉红泡泡的幻想片，你在憧憬各种未来，有时候也许是恐怖片，全部是你觉得完蛋了啦的恐惧念头，有时候很安静是那种洪尚秀般的文艺片，一个长镜头就播好久没有什么内容，总之呢，这场电影虽然你的潜意识是导演没错，但具体的情节具体的念头是什么其实你并没有控制它，你唯一可以做的就是在你自己设定的这场电影的时间内，安安静静的欣赏它。虽然是包场的，你也没有必要在精彩处站起来和电影里的演员讨论情节，冥想就是做一个好观众，尊重导演，尊重演员，尊重电影院，你只是安安静静的坐着。 经常日复一日的看这样的包场电影的好处就是你会明白，脑袋中的这些情节这些想法可以out of nowhere的蹦出来，而你永远是那个泰然自若坐在荧幕前的人，你不用跟着每一处的情节满场乱跑。虽然现实生活中的我们，一定会时不时被我们的想法牵着走，但因为你每天都在做冥想练习，它会不断的提醒你，回到当下，当下什么都没有发生，那些对未来的恐惧对过去的悔恨，都是演员在表演，你无须参与争论，只用告诉自己，我看到了，我知道了。 记住，你永远无需对抗你的想法，在冥想时，我们只是一个看电影的人，这一幕镜头最多持续十秒，就会进行到下一个镜头，我们安静的观赏，即使每天只做这样5分钟的冥想练习，也可以帮助我们把这份觉知带入日常的生活里。 * 🎵 Cozy In Here - Marisa Madsen *