有些人被世界看见，是因为他们拼命往前冲 而有些人，是在好好生活的时候，突然被世界看见了。 这一期《真空世界》，我邀请了一位现象级创作者——两年的时间全网累计 5000 万粉丝的邵雨轩，完成了她的播客首秀。 她不太擅长表达，会结巴，会紧张，会在被善意注视的时候感到内疚。 她没有教你怎么起号、怎么爆红、怎么抓风口， 反而一直在说这些听起来很“小”的事情—— 本名上网发段子结果冲到全网5 千万体量； 那些生活中遇到的囧事；最红的时候不是最爽的时候反而制造了最不好的自己； 结束了流量之路，学习成长学习爱自己。 在这场对话里，你看不到任何“成功学”的分享。你只会看到一个女孩，在巨大的流量浪潮退去后，如何赤脚站在沙滩上，笨拙而坚定地学习如何爱“老己”。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博、知乎：雨尘MSWan）； @邵雨轩（疯产姐妹） 封面：未知艺术家 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:00 - 05:30 “局促”的播客首秀 一个习惯了NG的短视频博主，如何面对“一镜到底”的播客录制。 邵雨轩坦言自己是“i人”，会为每一句话反复内耗。 * 05:30 - 12:00 “5000万粉丝”的另类用法 还原经典场面：为何在颁奖礼上对主播说出“我全网5000万粉”？真相竟是为了“反击”旁边炫耀title的男士。 “出门在外，身份是自己给的”——一种社恐的、搞笑的自我保护机制。 * 12:00 - 22:00 当私生活成为公共素材：被看见的快乐与尴尬 最赤裸的相遇：在公共澡堂搓澡时被粉丝认出。 最温暖的担忧：因吃火锅撑到扶墙走，收到陌生人私信关心“你还好吗？” * 22:00 - 35:00 爆红两年，改变了什么？ 从2800元的租房到5200元的租房，买了一辆大众Polo；“年入三千万”到底是不是真的 依然舍不得回请朋友吃太贵的饭。“咱们红之前也是普通人。” * 35:00 - 45:00 压力的顶点：为什么在最火的时候选择停下？ 压力大到“想跳楼”，感觉“面相都变了”。 与合伙人张小花共同决定停更。“如果我们签了经纪公司，可能会手拉手跳楼。” 能说不，是一种奢侈。 * 45:00 - 58:00 “配得感”的艰难重建 承认天时、地利、合伙人的好，却很难承认“我自己也很好”。 她把成功归于一切外在因素，唯独不愿承认自己的灵气与付出。 * 58:00 - 01:08:00 活在当下：成都、美食与“东边不亮西边亮” 移居成都的理由简单到离谱 有工作就好好工作，没工作就好好生活。没钱了可以开专车、做回咖啡师。 如何面对“过气”论调？ * 01:08:00 - 01:18:17 未来的形状：嫁给自己、憧憬“中女时代” 30岁的仪式： 想办一场婚礼，嫁给自己，或者嫁给麦当劳的薯条 年龄的期待： 不惧30岁，反而憧憬40、50岁的自己，期待像鲁豫、沈奕斐等欣赏的女性一样“光芒万丈”。 缘起的共鸣： 回顾在欧莱雅“美之道”项目的相遇，探讨何为“不被定义的美”。 「音乐」 places to be -- Kristaps Skroderis 有梦好甜蜜 -- 胡彦斌

这一期，我想讲清楚一件事：为什么‘被偏爱’很舒服，却不自由；而真正让人上瘾的，是亲自上场。 我想跟你一起捋捋这么几个问题， 为什么中国的婚恋市场，本质上是一个极其现实、甚至势利的地方 为什么越优秀的女孩，反而越容易在“被选择”这件事上受挫 什么是“第一性竞争”与“第二性陷阱” 家庭主妇能否活出“第一性”的力量？ 职场中那些被忽视的“女性特质”，如何成为你的超能力？ 以及，为什么过了 25 岁，女孩更应该亲自上场，而不是等待被评估 我们会谈到婚姻作为一种制度，谈“被偏爱”的隐形代价 也谈一种很少被讲清楚的爽感——不是被选中的安全感，而是靠自己赢得结果的快感。 我把这种位置，叫做第一性的位置： 把自己当主体，参与规则，承担风险，也赢得结果 它和性别无关，只和你站在哪里有关 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00 - 01:57 | 本期是一针蓝色鸡血 01:58 - 06:09 | 小红书神帖：一场性别转换的社会实验 同等条件，性别转换后社会评价天差地别，凸显婚恋市场中的性别不公。 06:10 - 10:26 | 男性为何在婚姻中更现实？ * 女性常陷入“要嫁得好”的叙事，但“高嫁”逻辑在现实中往往走不通。 * 残酷现实：女性年龄增长在婚恋市场中价值被快速贬损，无论个人多优秀 10:27 - 13:00 | 如果你执意要高嫁 * 建议：趁年轻（18-25岁），瞄准已事业成功、不缺资源的男性，而非“潜力股”。 13:47 - 17:56 | 什么是第一性与第二性？ * 不反对高嫁，但反对将“娇妻”奉为独立女性榜样。 17:56 - 22:08 | 第一性的快乐，第二性永远给不了 * 一旦尝过靠自己赢得结果的快感，就不会再沉迷于“被谁偏爱”。 23:51 - 28:30 | 能者多劳：从肯定自己开始 * 女性常被劝“别太辛苦，找个人嫁了吧”，从而退出第一性竞争。 * 母亲的支持：同为女性，更懂女儿需靠自己在社会站住脚。 28:30 - 31:57 | 恋爱脑不要带进第一性战场 * 警惕“他对我好＝我被珍惜”的第二性感受，它会模糊你的竞争目标。 32:33 - 38:39 | 第一性不等于职场拼杀：以金惠景为例 * 家庭主妇亦可具备第一性力量，关键在于是否被认可、是否做到专业。 38:39 - 43:18 | 与“看见你价值”的人在一起 * 米歇尔·奥巴马被外界视为“悠闲第一夫人”，其付出未被看见。 44:02 - 53:26 | 女性在职场中提供“新的多样性” * 女性进入传统以男性为主的行业（如牙医、理发师），不是抢位置，而是提供新的服务视角与体验。 53:26 - 57:00 | 清醒上场，不被定义 * 这是一个对女性不够完美但足够敞开的时代，请走到前排来。 57:00 - 57:35 | 结尾 * 把自己视为参与者，而非等待被选中的人。 「音乐」 Glass -- Hania Rani 珠玉 -- 单依纯 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

如果你已经开始对这些话感到疲惫—— “再努力一点就好了” “只要成功，一切都会解决” “现在不行，是因为你还不够狠” 那这一期，可能正好说给你听。 在这期《真空世界》里， 我和林明杰老师，从预见行业死亡的那一刻开始聊起， 一路聊到艺术、平台、成功学、生存能力、婚姻制度， 以及一个很少被认真讨论的问题： 如果你这一生并不成功， 那你要怎么活？ 我们谈到—— · 当你已经知道平台终将消失，为什么反而能活得更稳 · 为什么成功是少数人的偶然，却成了多数人的精神枷锁 · 为什么艺术不该被要求“有用”“赚钱”“成功” · 为什么真正的自由，往往发生在你不再奔着成功的时候 这不是一场劝你放弃的对谈， 而是一场把成功从人生里暂时撤掉之后的讨论。 如果你正站在转弯处， 对“必须成功的人生”产生怀疑， 又不想用躺平敷衍自己—— 这一期，或许能给你一种 不成功，但仍然站得住、活得久、心不虚的活法。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； @林明杰（公众号：艺术林距离） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00｜当你已经预见行业会完，该怎么办？ 从“网络尚未普及”的年代聊起： 如何根据一件事物的结构与特性，推理它未来的走向 05:40｜纸媒的巅峰与必然衰落 经历新民晚报发行量 180 万的黄金年代，以及当你身处巅峰，却已经看见终局，是一种什么体验？ 25:17｜新闻、艺术与职业良知 为什么做记者时要克制个人艺术表达？ 当信息失真、AI制造新闻、自媒体扰乱秩序，职业操守是否还有意义？ 30:17｜技术革命下的自知之明 不是每个人都适合风口。认清自己“能做什么 / 不能做什么”， 本身就是一种生存智慧。 34:14｜艺术不该用成功来评判 拒绝功利标准、拒绝协会体制、拒绝被收编。 为什么艺术需要叛逆、失败和试错？ 40:49｜我们为什么需要「不成功学」 成功榜样是少数人的偶然事件，却成了多数人的精神鸦片。 46:48｜永远假设平台会消失 个人面对平台时，为什么要保持“随时能离开”的能力。 50:59｜搞艺术，先活下来 从古董鉴定到卖包子：生存不是堕落，是底气。 56:46｜艺术与商业，不必互相霸凌 为什么不同价值体系的人，更需要彼此理解，而不是彼此否定。 59:52｜嫉妒、敌意与心理强度 对陌生事物的敌对，是人的本能。 但一个成熟的人，应该学会欣赏、感恩，以及不被比较吞噬。 01:06:31｜艺术是不是资本骗局？ 资本、价值与文明的复杂关系。 01:16:35｜婚姻制度会消失吗？ 物质高度发展后的关系形态。从婚姻到母系社会的可能回归， 以及人工智能时代的性别结构变化。 01:21:21｜男性为何长期“被催眠” 关于男性竞争、内斗、志向与中毒状态。 01:23:01｜回归人性，找到自己的画法 为什么“被否定的东西”，反而更值得坚持？ 关于艺术家如何形成真正的个人风格。 01:27:33｜什么是当代艺术？ 为什么专业收藏家和批评家，只对“没见过的东西”感兴趣。 01:33:51｜不成功，但自由地活着 如何在这个时代，用低成本、非主流、但真实的方式享受生活。 「音乐」 月光 -- 德彪西 cornfield chase -- Hans Zimmer 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

这是一期迟来却恰好的老友重逢，在微醺的状态下，丢掉了客套，展开了长达两小时的心灵裸奔。聊“放弃”与“聚焦”，聊“日常”与“分量”，聊“自我”与“标签”。你会听到： * 付宇为何将“放弃”视为年度最高成就，并亲手推掉了众人羡慕的高校offer？ * 小畅如何在接连的告别与放空中，领悟到“日常”才是生命最沉的重量？ * 雨尘为何总忘记自我介绍？“美女”的称呼曾是逆鳞，如今又如何一笑置之？ 还有关于“城府”的认知反转、关于“命运”的激烈争论、以及那些“不足为外人道也”却让自己感觉“真棒”的微小瞬间。 这不是一场标准的年终总结，而是一次关于如何生活、如何自处、如何守护内心秩序的真诚分享。如果你也曾在选择中徘徊，在关系中内耗，或想寻找更自洽的步调，这期节目或许能给你一份陪伴与共鸣。 收听提示：节目内含微醺状态下的即兴发言，观点碰撞强烈，偶有“气口”争夺战，请系好安全带。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； @付宇（轻刀快马主播）；@DJ周小畅（小畅翻牌主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：小畅 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:00 - 09:30 | 开场：老友重逢的微醺局 * 三人相识缘分的回顾 * 为何这期节目“早就该录”，却拖到2025年底？ * “谁剪音频”的推拉大战开场。 09:31 - 44:30 | 第一问：2025，你的年度关键词是？ * 付宇的关键词【放弃】： 09:31 从“需要单位交社保”到完整拥抱自由职业的第一年。 14:20 为何放弃高校教职等“体面”Offer？关于“聚焦”与“可能性”的思考。 27:10 与爱犬土豆的告别：生命中需要时间平复的失去。 * 小畅的关键词【日常】： 31:40 经历亲友、偶像（如大S、方大同）离别及朋友重病后，对“日常”重量的觉醒。 39:20 改变与家人的沟通：每天电话分享最琐碎的日常 42:10 用一整天休假“虚度”，是曾经不可能的事。 * 雨辰的关键词【自我】： 44:30 总忘记自我介绍，是低自尊、羞于让自己重要吗？ 46:00 从过去因别人不记得自己名字而生气，到现在“你怎么叫我都不重要”的转变。 48:50 为何不再纠正别人叫自己“美女”或“女主持”？“自我”的锚点在于内心，而非外界的标签。 44:31 - 01:25:00 | 第二问：今年有何认知反转？ * 付宇的反转：从“必须有班上有单位”到“给自己发年终奖的老板”。 44:31 国企家庭背景带来的深刻烙印。 50:15 给自己发终奖的那个下午：颠覆性的“活法”认知。 * 雨辰的反转：从“真诚就要全抛一片心”到“有点城府不是坏事”。 55:40 生意人父亲多年的教诲：你太没城府。 58:30 亲眼所见“银座三件套”的社交效能。 01:01:00 身份型对话：只对值得的人展现真实价值观与好恶。 * 小畅的反转：从“我命由我不由天”到“对命运心怀敬畏”。 01:08:00 经历大事后，开始理解长辈说的“都是命”。 01:10:30 从一位坚定的“科技直男”朋友信命的故事，看“预期管理”的力量。 01:18:20 【激烈讨论】关于“命”与“改命”的哲学交锋：信命是认怂吗？知命与尽力的边界在哪？（小畅分享研究紫微命盘“太阴独坐”的启发，赋宇持“尽人事听天命”的悲观者观点） 01:25:01 - 结尾 | 第三问：今年哪个瞬间，让你觉得“我真棒”？ * 赋宇的瞬间：01:25:01 回到一年级时的纯粹心情 * 小畅的瞬间：01:29:30 送错的饮料的后续 * 雨尘的瞬间：01:33:50 实现“失我者永失”的决断 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

你是否也曾困惑：到底存不存在“客观意义上”的好恋人、好朋友？你是否也曾深信：一段好的关系，就是可以「完全做自己」？ 于是寻寻觅觅能让自己完全做自己的关系 但这一期，我想和你一起拆掉这句话，觉察这句话里给我们带来的认知陷阱. 这一期，我们来聊 关系不是绝对论，而是相对论；为什么标签化的判断会让你在关系里不断轮回？为什么在关系里坚持 100% 做自己，反而会毁掉关系；关系的决定“点”到底在哪;如何在关系中既不被委屈吞噬，也不陷入自我展示的陷阱？ 节目最后，还有一份来自迪士尼的意外幸运彩蛋哦🎁 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00 一段好的关系，并不等于你可以完全做自己。 02:30 关系里不存在客观意义上的“好恋人”，关系本身就是相对的。 05:30 当你开始问“我这样做够不够好”，你已经掉进了绝对论。 08:30 关系不是标准化考核，它只和对方的需求有关。 17:30 用易经的阴阳来看关系：人只有在关系中才被定义。 20:30 把关系拿去问外人，本身就已经让关系失效了。 23:30 所有让人愤怒的关系故事，几乎都来自错配。 29:30 要关系，和完全做自己，这两件事本身就是相悖的。 32:00 关系不是自我展示，关系的运行逻辑是需求交换。 37:00 变优秀可以让你离开烂关系，但救不了需求错位的关系。 42:00 拿出哪一部分自己，取决于对方是谁、需要什么。 44:30 如果你是在“演”一个自己，委屈一定会出现。 47:00 不委屈的前提是：你拿出来的那一部分本来就是真实的你。 49:30 完整的自我，适合独处的时候拿出来 50:00 关系的意义，是让我选择一部分真实的自己被接住。 51:30 迪士尼小幸运彩蛋 「音乐」 Stay -- Galdive Dear You -- 昨夜派对 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

首先恭喜咱们「真空世界」荣获第四届CPA 中文播客大奖的“声音日志”类年度播客。这一期让我们充分发挥声音的妙处，搞搞创新，我们把钢琴和Pianist 都“搬”来了录制现场，但却不是聊音乐本身，而是聊“人是如何被音乐触碰的”。 这期不是技术性的，嘉宾是 pianist，但几乎没有“炫技式专业术语”。 这期是情绪性的，我们讲的是每个人都经历过却很难说清楚的东西： 某个瞬间，是音乐让我们突然理解自己。 这期是浪漫的，生活其实一直在对我们唱歌，只是我们终于学会听见。 这期是现场演奏，边弹边说，让音乐和情绪相互影响，交织流动， 这是一期关于“如何用音乐看见自己治愈自己”的节目，希望它是柔顺剂一样的存在，欢迎友友在评论区留下自己的治愈音乐和故事，也欢迎为提到的你也喜欢的曲子打 call plus ，这期雨尘准备了一份价值千元的苏州尼依格罗酒店的豪华房一晚住宿礼遇，收听节目了解更多以及“暗号”，确认想要就请留下评论并加上暗号，先到先得。 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； 刘利（红楼慢炖主播）； 宥福（加拿大皇家音乐学院RCM认证专家级教师） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:12 🎤 三个“大i人”的聚会，现场居然有台钢琴？ 03:52 😢 “我旁边的音乐专家也在偷偷擦眼泪”——《悲惨世界》音乐会现场后遗症 07:02 🏠 当《Take Me Home》响起，我们哭的到底是“感同身受”还是“人之常情”？ 12:33 🎬 一首《As Time Goes By》，如何讲透人生所有选择？ 15:08 🐉 “我通过音乐才看懂了《千与千寻》”——艺术感知的“任督二脉”时刻 18:28 ✍️ 写作时听什么？《我的天才女友》配乐如何成为灵感背景音 24:00 🪐 汉斯·季默的管风琴：当宗教感遇见宇宙代码 29:58 🎶 配乐大师巡礼：从莫里康内的口哨到John Williams的星战主题 34:03 🇨🇳 刘欢的《凤凰于飞》，如何用五个音写出深宫悲歌？37:36 📖 红楼迷必听：《枉凝眉》为何是“曹雪芹听了都说好”的配乐？ 42:52 🌿 “知否知否，应是绿肥红瘦”——一句词，一个战争年代的秘密恋情 47:40 🎉 快乐歌单大公开：从Bob Dylan到波妞，我们的情绪急救包 53:05 🎁 重磅福利：送你一场苏州云端酒店的one night in suzhou 🎶 本期提及作品歌单（不完全统计）： * 《One Day More》- 悲惨世界选段 * 《As Time Goes By》- 《卡萨布兰卡》 * 《千与千寻》主题曲 * 《哈尔的移动城堡》主题 * 《我的天才女友》配乐 * 《星际穿越》主题 (Hans Zimmer) * 《镖客三部曲》口哨曲 (Ennio Morricone) * 《凤凰于飞》- 甄嬛传 (刘欢) * 《枉凝眉》《葬花吟》- 红楼梦 * 《知否知否》- 电视剧《知否》 * 《波妞》- 崖上的波妞 * 《I Wanna Be Your Slave》- Måneskin * 《Zoo》— 疯狂动物城

越是重视的考试，越是考砸？ 越是喜欢的人，越是容易推开？ 越是盯着数据，越是焦虑到无法创作？ 我们都想“一边喜欢，一边不在意”，但这可能吗？ 这一期，主播从自己的考试、游戏、社媒创作、人际关系中抽丝剥茧，聊了聊那个“越在意越失去，越不在意越得到”的宇宙法则。本期分享了： 如何把“喜欢”和“在意”分开； 为什么我们总把“控制”误解为“爱”； 什么是“生长因子”，以及它如何帮你找回自由； 那些亲身经历的“无心插柳柳成荫”的神奇时刻。 松弛感硬坳不出来，但修炼“不在意”确实有方法 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）封面：雨尘 文案：雨尘 封面：雨尘 《I never mend a broken heart》 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:00 一个拖延了几个月却愈发有层次的主题 01:36 “越在意越失去”：考试、游戏中的亲身验证 06:18 自查：我在小红书上的“数据焦虑”还没修炼到位 10:35 努力一定有回报，只是不一定是你想象的样子 12:32 如何一边喜欢一边不在意？先认清“喜欢≠控制” 15:37 数据焦虑背后的自我价值绑定 20:55 GPT 如何帮我拔掉认知中的“刺” 22:21 喜欢变成执念，是因为我们把“做了”等同于“必须成功” 26:47 过度在意结果，会亲手谋杀掉你的喜欢 28:48 王心凌“浪姐翻红”：无心插柳的完美案例 30:21 “生长因子”：喜欢的东西让你真正生长 33:33 多开节目、多尝试，是为了分散“在意” 35:46 自我价值感是“不卑不亢”的根基 40:59 香港偶遇李明维：the things I want want me more 44:48 对于可控的事保持谨慎，对不可控的事保持乐观 「音乐」 I feel Lucky -- Mary Chapin Carpenter 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

消费主义的时代，幸福变得越来越贵。 我们被训练去追逐限量、名牌、稀缺感， 好像“值得”就意味着“要贵”， 可我这阵子反而在那些被低估的小事里，重新感到开心。 这期分享的一些“捡到便宜”的好物 它们都不昂贵，却刚好击中生活的温度。 幸福有时候不是因为得到更多， 而是因为在一个被高估的世界里，你偶然识破了价值的真相。 占人小便宜当然让人不齿， 但偶然“被世界照顾了一下”的那种便宜， 是真的会让人心生欢喜。 我这期想聊聊， 我在路上捡到的那些“被低估的幸福”： 几件衣服、几本书、几瓶酒， 还有一些，让人重新相信生活的小瞬间。 幸福也许不是更贵的答案， 而是对“值得”重新定义的过程。 本期无广，但有福利，福利在结尾，也会在评论区置顶，欢迎大家在评论区留下jio 印，福利会随机送出哦，是吃的！ 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） 封面：Ryan Gander 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT 00:00 — 冬天、柏林、巴黎、还有一把“好久不见” 我终于回来了，我也忙到快忘了自己是谁。今天就想来聊聊，这个冬天我在路上遇到的那些“刚好暖到我”的小事。 01:15 — 艺术不是高冷，是翻译生活的另一种方式 06:00 — 柏林：Need a Break，字面意思地休息一下 在柏林发现一家叫 “Need a Break” 的小店，名字就像对我喊话。那种慢、那种被时间包裹的节奏——让我想起《重启人生》，是不是可以换个视角看待我们正在经历的人生 12:30 — 关于“使命感”和“理想人生” 聊到安藤樱演的那种平凡又温柔的坚持，也提到简·古道尔最后的那句——“I’ve done my job.” 也许人生最理想的状态，就是能平静地说出这句话。 16:20 — 被祝福的插队事件 在夏洛特宫，我不小心插了队，一位老太太竟然对我笑，说“you go first”。也许温柔才是文明最好的形式。 20:40 — 里希特展 & LV 艺术基金会 之后会出一整期讲里希特的节目，这里就先埋个小伏笔。 28:20 — 马黑区的那一只包 & 被“看懂”的快感 在 Dover Street Market，通过三个包，有个女生跟我同时“懂”了对方的眼神。那一刻真的有点浪漫。 原来“被同频的人看懂”，比买到东西还幸福。 36:30 — 小便宜，大温暖（一） 买到那件 100 欧的羊绒，我心想——冬天真的被我赢了。 41:40 — 小便宜，大温暖（二） 在展览商店看到厚厚的艺术书，居然标“样书 €20”。那种快乐很像捡到一颗宝石。 有时候幸福就是被价格低估的好东西。 44:30 — 小便宜，大温暖（三） Bollinger 特别款香槟在巴黎只要一百欧。 我开始认真研究“性价比中的浪漫”，这也是一种消费哲学吧。 49:10 — 本期小福利：馋虫博士送温暖 这次节目有小合作，我要送出 8 份冬天的礼物——馋虫博士的健康即食营养肉肉。 评论区告诉我：这个冬天让你感到温暖的小事是什么？我们会随机选出幸运听友。 52:20 —这个冬天，别急，慢一点也没关系 「音乐」 Twilight zone --Ariana Grande Haven Novo Amor 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

在“疗愈”变成商业话术之前，它原本指的是什么？ 这期我和心理学家叶斌博士一起，把这件模糊又迷人的事聊清楚。 🎨 我们聊了—— “疗愈感”爆棚的课程，为什么有时反而危险？ 哪些是真的能帮你，哪些只是装神弄鬼？ 真正起作用的那一刻，到底发生了什么？ 叶斌从心理治疗的角度拆解艺术介入的边界，而我从艺术创作者的角度，讲了那些真实又奇妙的经验。 如果你也在找一种让自己好起来的方法，这期节目可能会让你重新理解：疗愈是怎么发生的，我们可以怎么在日常生活中为自己选择疗愈方式 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan）； 叶斌（微博、B 站@叶斌心理咨询师） 封面：雨尘（隐秘的视界行为艺术现场） 文案：雨尘 后期剪辑制作：MO，swanchoice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:01:00 开场：为什么讨厌“艺术疗愈”这个词 00:04:30 叶斌吐槽：为什么好的艺术治疗师那么难找？ 00:07:50 科普：艺术疗愈的三个层面（自我探索/心理咨询/临床治疗），你在哪一层？ 00:11:20 法律红线：在中国，说“治疗”是违法的 00:14:10 叶斌亲历的“猛药”疗愈：把人整晕再救回来的“异术” 00:19:40 满灌疗法 vs 系统脱敏：疗愈的风险与安全 00:23:50 为什么阿布拉莫维奇的行为艺术有疗愈效果？ 00:28:30 拆穿“装神弄鬼”大会：与树对话、感知地毯能量？ 00:34:00 主播的“青山道长”艺术项目：当我不追求“准”，为什么反而人人都说准？ 00:41:20 敲钵为什么让我们“看不起”？——关于“简单”与“虚张声势”的讨论 00:47:10 什么是真正有效的艺术疗愈？叶斌分享绘画、沙盘与心理剧 00:52:00 主播与特殊儿童工作的经历：艺术如何成为他们的声音？ 00:56:40 一个动人的故事：民工与国际学校孩子的互相画像 01:04:50 叶斌的自我觉察：为什么他放弃了成为舞动治疗师？ 01:08:00 疗愈，是真诚的表达与被看见。 「音乐」 one -- Alexis Ffrench river -- Alexis Ffrench 「Ref」 刘海粟美术馆ten to ten 项目

本期卷宗是一个关于“搞不懂亲密关系”的来信 她学生时代对异性追求感到恐惧，却在成年后，勇敢地探索过两段与同性的亲密关系。她曾拥有持续十年的灵魂契合，与一个男生无话不谈，却始终将感情埋藏心底，直至命运带来无法弥补的遗憾。她鼓起勇气尝试新的开始，却意外卷入一段“一对多”的复杂关系，在受伤、删除、不甘与怀念中反复循环。 我们是否也正用“乖”、“爱无能”、“经验缺失”“MBTI”这样的标签，为自己构建一座安全的牢笼，却困住了真实的需求与渴望？ Doctor Wan本期将进行一场犀利而温暖的情感解刨，与我们共同探寻： * 当“乖”成为标签，我们如何看清背后那个渴望又恐惧的真实自我？ * 那些漫长而无果的“暗恋”，究竟是在守护爱情，还是在守护一种避免受伤的安全感？ * 在关系中过度“共情”他人时，我们该如何找回并守护自己的感受？ * 所谓的“爱无能”，是真的缺乏能力，还是缺乏一次勇敢的“实践”？ 「About」 聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） 封面：roy lichtenstein 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） 投稿：添加小助手投稿并备注HTT shownotes， 00:01 - 04:30 【事务所开张】假期后的复工闲聊，并展开本期案宗——“搞不懂的亲密关系”。 04:31 - 13:24 【第一重觉察：何为“乖”？】为何选择非主流的情感路径，恰恰是内心反叛的证明？Doctor Wan将来信者自我描述的“乖”字置于放大镜下，探讨我们如何被自我设定的标签所束缚。 13:25 - 23:24 【第二重觉察：暗恋的真相】长达十年的精神共鸣，为何可能是一种避免真实接触的“安全策略”？当暗恋对象骤然离世，该如何看待这种遗憾与缺失。 23:25 - 31:39 【第三重觉察：关系的试炼场】从线上偶像到线下对象，当理想化滤镜破碎，发现自己卷入复杂关系时，哪种反应才是真正的自我保护？关键觉察：不要在与错误对象的关系中反复纠缠，耗费精力。 31:40 - 40:00 【终极拷问：你对亲密关系的需求到底是什么】借用“开车”的生动比喻，引导我们审视对亲密关系的核心需求——我们追求的是精神共鸣的幻象，还是真实的共同生活？ 40:01 - 46:26 【Doctor’s Note：行动指南】撕掉“爱无能”的标签，接受菜就多练的现实：如何改变理想化的开场，在真实互动中练习；以及如何在保持共情的同时，坚定地表达自己的感受与边界。 【音乐】 Something Worth Saving -- 孟佳 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

本期没有重大议题，而是把最近的“微小治愈”摊开来聊：有人因为听友一句留言去学网球，有人夜里骑车去追月亮，有人自学钢琴在饭堂弹奏。跑步的心流、骑行的偶遇、兴趣驱动的学习，这些细碎的时刻，其实就是能让生活重新发光的答案如果你也正疲惫、卡顿、怀疑动力，这期或许能提醒你：你已经拥有让自己轻快起来的办法。 「About」 聊天的人：@雨尘MSWan（小红书、微博：雨尘MSWan） @DJ周小畅（小畅翻牌主播，微博、小红书@DJ 周小畅） @刘利（红楼慢炖、笑忘书主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：小畅 小助手：Msswanheart （添加微信并备注真空世界听友群） shownotes * 00:00 — 雨尘带着熟悉的仪式感开场，熟人局最安心 * 02:31 —听友留言说学了吉他，回头来报喜，雨辰又从那条留言被激励去学网球。 * 04:05 — 网球与 AI 陪练的奇妙体验 * 05:57 — “打网球会不会腿变粗？” 粗腿星人的哀愁与欢乐 * 07:12 — 跑步 vs 跑团：关于跑团的体验、品牌活动、配速员和补给那些好笑又实用的小建议。适合给想开始跑步的友友。 * 12:49 —“一个人跑步时的心流”和“沿街看人间烟火”的治愈片段。 * 13:54 — 小畅分享共享单车 90+ 分钟长骑经历 * 20:11 —半夜骑车偶遇“和你并行的跑者” 时，你会如何 * 24:25 —大家讨论跑步歌单如何影响节奏和意志力：从“团结就是力量”到 Imagine Dragons * 33:21 — 血月时的午夜骑行：加速去看、回程放慢、生活的诗意突然就出现了 * 35:41 —三人谈起“来时路”和退行到过去自己的体验：怀旧是一种自我整理的工具。 * 39:24 —从跑步到弹钢琴，大家分享“当脑力疲惫时，换一个方式休息”的小技巧。 * 41:16 — 成人学琴的速成体验、给想开始但怕枯燥的人真诚建议。 * 47:11 — “车尔尼 vs 0喜欢的歌”：三人都选“兴趣是最好的老师”。 * 01:02:20 —这些小事就是生活的治愈，给自己创造的时刻就是能量来源。 * 01:05:58 — 继续有能量地活着 ：早安午安晚安 【音乐】 Orange， you are not a joke to me ! -- Stella Jang 倒流 -- 郁可唯 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐

车票、演唱会、ATM 小票、日记、对话……每个人的记忆仓库都不一样。有的人靠这些碎片证明自己真的活过、爱过；有的人则相信，最好的方式是爱得尽兴，然后不留后路。 你是否也曾为一段感情保留车票、明信片，或是某个特别的日期？你是否在分手后会彻底删除所有痕迹，还是悄悄收藏回忆？ 本期《真空世界》，我台主播雨尘与轻刀快马的主播付宇再度碰撞，展开一场关于「怀旧」与「绝情」的深度对谈。他们聊爱情中的纯粹与复杂，聊记忆如何被修饰、被遗忘、被重现；聊那些舍不得的瞬间与不得不放手的时刻；聊记忆如何被改写（是你记得，还是你希望记得？），聊“念旧”与“绝情”如何影响今后的爱与相处。 如果你也曾为某个人、某段情、某件事纠结不舍——这期节目，或许能给你一份共鸣，或是一种新的视角。 更重要的，你会知道，不管选择哪一种，都是在寻找一种能让自己继续走下去的方式。 「About」 聊天的人：@雨尘MSWan（小红书：雨尘MSWan，微博：雨尘MSWan） @付宇（轻刀快马主播） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes, * 00:04 开场介绍，付宇“羞涩”返场 * 01:18 录制古希腊专题的幕后花絮 * 03:49 话题起源：12306取消纸质车票，付宇的青春纪念 * 05:10 怀旧派 vs 绝情派：两人首次对立曝光 * 06:11 付宇用APP记录每一个纪念日，雨尘震惊 * 07:53 付宇讲述大学时期往返南京的车票故事 * 10:45 青葱岁月那一年躲进ATM的独家回忆 * 16:38 有一种害怕回忆变得混沌的存在焦虑 * 19:24 “我太希望是那样了”的愿望会修改真实的记忆 * 27:46 终于回到主题：我们在聊爱情啊！ * 32:48 付宇：因为爱过所以不舍天涯陌路，还是希望能做朋友 * 34:17 雨尘：既然爱过的时候我全情投入了，爱过了就彻底放下 * 42:05 会保留前任物品，但不常翻看 * 47:50 雨尘分享恋人写“爱我的三件事”却未保存 * 01:00:56 付宇回顾童年如何影响现在的自己 * 01:03:49 怀旧派与绝情派只是认知世界的方式不同 * 01:10:00 兰小欢的经济学回忆理论：年轻时要多创造回忆 * 01:11:26 欢迎投稿至HTT事务所 【音乐】 Je m''suis fait tout petit -- Georges Brassens 后会无期 -- 邓紫棋 「订阅」 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐