共 27 集。
小有声色
朋友圈越来越岁月静好,我们却越来越不敢说真心话。本期我们从一条朋友圈出发,聊聊我们为什么在社交中习惯隐藏真实的喜恶? Shownotes: 00:02 为什么朋友圈几乎都是岁月静好? 01:35 当我们开始隐藏自己的真实喜恶 03:33 站队与潜在风险 05:31 年纪越大越 real? 09:21 复杂性与完美人设 13:40 当我们开始在表达中挑剔自己 17:08 文字洁癖与隐藏真实感受 22:53 喜欢和讨厌之间,有一种状态叫"无感" 28:34 那些让人反感的好为人师 31:02 从沉默的大多数到找到友谊坐标 本期BGM: 童话镇 - 暗杠 主播信息: 意义:习惯从情绪与关系里反复追问"为什么",这期直面自己"越来越隐藏喜恶"的矛盾,练习我手写我心。 小可:重视真实情绪表达,拿"敢不敢发朋友圈"当镜子,在表达与筛选朋友里寻找同路人。 收听方式: 苹果播客|小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅 加入对谈: 最近一次在朋友圈公开表达喜恶是什么时候?
34 分钟 83 次播放 4天前
从破除“身体不好”的心理暗示,到畅想我们老了以后想过的生活;从英国街头精神矍铄的老太太,到现实中失能老人照护的困境。聊到最后发现,当我们老去,不必遵守唯一的人生模板——身体在折旧,但我们只是老了,不是错了 Shownotes: 00:50 破除心理暗示:史铁生守门员与那幅“过悬崖”的漫画 06:00 55岁以后,我想去上非遗课、学茶文化 07:32 失能老人照护、不婚不育的养老困境 09:22 英国老年观察:为什么老太太那么有生命力?“第三性别”与火把节 15:00 城市观察:北京老太太的低调、伦敦的奇装异服与欧洲老年人的夜生活 22:20 斯德哥尔摩的体面:穿正装逛历史博物馆的老年人 24:28 体检报告的现实暴击:“哥们,你已不似从前了” 27:11 20岁vs30岁旅行对比:红眼航班、时差与告别hiking 29:18 不是错了,只是老了 本期BGM: Raphaël Beau - Dernier vol(选自电影《尽情游戏》原声带) 主播信息: 意义:习惯从身体感受和社会观察里追问“为什么”,正在学习不被别人的暗示定义,相信老了也可以继续成长。 小可:信奉“接纳变老,但拒绝被定义”,在现实的困境里依然愿意相信,每个年龄段的人都值得被认真对待。 收听方式: 苹果播客|小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅 加入对谈: 你是从哪一刻发现自己“不再年轻”的?欢迎在评论区留言分享。
29 分钟 99+ 次播放 4周前
自我介绍总是会先报职业,认识人先想有什么用,连见朋友都要算性价比。直到遇见那些 "不图你什么" 的人,才突然反问自己:我这个人本身,值得被爱吗?当我们把能力、资源、标签全部剥掉,剩下的那个 “我”,是否还值得被人喜欢? Shownotes 00:25 被喜欢,是因为有用,还是因为"我这个人本身" 01:00 一个不图销售的销售 03:10 今天的橘子不好,你明天再来 07:55 北京会驯化人一个人,凡事得有性价比 09:00 恋爱时愿意跨几个区见一面,那是很有生命力的事 11:00 那颗什么都不管不顾的真心,最贵 13:43 《男与女》:失意中年遇到人生挚爱,追还是不追 16:00 爱,但不一定要在一起 16:45 没有身不由己,只有选择 24:25 值不值得被爱,从来不是别人给的判定 本期BGM 葱香科学家 - 阿妮 主播信息 意义:习惯从情绪与关系里反复追问"为什么",正在练习用真心示人,而非只以工具示人。 小可:信奉"没有身不由己,只有选择",也相信敢于交出真心的人,才可能被真挚地爱。 收听方式 苹果播客|小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅 加入对谈 你有没有被某个人"不图你什么"地对待过?你喜欢一个人,是因为他是他,还是因为他有用?欢迎留言分享。
25 分钟 99+ 次播放 1个月前
本期我们从一篇关于祥林嫂的读后感聊起,当别人的痛苦摊开在眼前,我们该如何回应? Shownotes: 00:05 别人把痛苦摊开,我们该如何接住 00:12 由祥林嫂的读后感切入:反复诉说苦难,是无人看见的求救 01:44 苦难的倾诉,到底想获得什么 02:45 年少无法共情苦难,终有一天我们也会成为诉说者 05:55 深夜食堂偶遇崩溃的陌生离婚女性 08:38 要不要去拯救一个不想自救的人 09:01 如何判断对方是不是想自救 11:52 你如何对待别人,本质是如何对待自己 12:42 为什么有些人际关系可以走得足够深 13:34 在朋友面前彻底崩溃之后,关系反而被拉近 17:00 对方完全不需要我,就很难建立深度联结 20:32 羡慕有类人可以和所有人坦然讲出自己的为难 22:03 是否办公环境塑造了我们的人际防御模式 25:00 先假设对方是无心之失,收益往往更高 26:33 接住痛苦,不一定要把对方拉出泥潭 本期BGM: 如果你也刚好抬头看树-孙天宇 主播信息: 意义:习惯从情绪与关系里反复追问“为什么”,不断反思面对他人苦难时的内心矛盾。 小可:观察真实人际样本,探讨倾诉、脆弱与边界,相信善意预设会改善人与人的相处。 收听方式: 苹果播客|小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅 加入对谈: 如果身处至暗时刻,你最希望身边的人做什么?面对他人的痛苦,你有过哪些不知所措的时刻,欢迎留言分享。
27 分钟 99+ 次播放 1个月前
我们吵过、冷战过,但没有走散的 21 天旅行复盘 本期简介: 网络上流传着一种说法:共同旅行,是最容易让挚友绝交的娱乐活动。 这一期,我们从一场 21 天欧洲结伴旅行聊起,聊摩擦、误会、情绪内耗一路走到友情修复。聊着聊着才发现: 原来成年人友谊里的冲突、沟通错位、边界拉扯,都藏着每个人固有的认知模式与过往经验。好朋友不是永不吵架,而是争执之后,依然愿意摊开真实感受,练习看见对方。 ✏️ Shownotes: 00:31 21 天欧洲游,一场看似美好却差点闹翻的旅行 02:00 热闹短途出行 vs 柴米油盐式朝夕共处 02:47 因为一个单词,在里昂爆发争吵 06:00 生活习惯不同,背后隐藏未被察觉的矛盾 09:45 意见不合,在尼斯第一次分开旅行 10:35 我们总习惯用自己的经验去假设别人的能力 12:11 两个有边界的成年人,触碰彼此舒适区该如何处理 15:40 斯德哥尔摩,开始享受第二次分开旅行 20:11 旅行中第一次敞开心扉复盘:做到对事不对人 23:30 不要拿和别人的相处模式,套用到另一个人身上 25:42 不同视角,回看斯德哥尔摩机场的无声冷战 28:18 两种完全不一样的情绪处理习惯 33:57 核心感悟:爱是如其所是,而非如我所愿 34:40 亲密关系会在计算型与付出型之间来回切换 38:30 被看见,有时比实际付出更加重要 🎵 本期 BGM: 水花-金玟岐 👧 主播信息: 意义:习惯从情绪与关系里反复追问 “为什么”,在长途旅行冲突中练习理解边界与沟通。 小可:重视真实情绪表达,相信成年人友谊,需要练习看见彼此的付出与局限。 📻 收听方式: 苹果播客|小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅 📌 加入对谈: 共同旅行容易让挚友绝交,你认同吗?和好朋友长途旅行你遇到过哪些矛盾?能陪你走到现在的挚友,最打动你的瞬间是什么?
45 分钟 99+ 次播放 1个月前
这一期,我们从一次短暂的餐厅打工经历开始,聊到了职业、选择、迷茫、成长,也聊到了那些总挂在嘴边的“如果当初”。聊到最后,我们发现,或许真正重要的,不是你选择了哪条路,而是在日复一日的生活里,别忘了偶尔停下来看看——自己究竟是怎么一步一步走到今天的。 ✏️ Shownotes 00:00 一个中国律师,为什么跑去英国中餐厅端盘子? 05:04 英国人为什么几乎从来不催餐? 07:00 17岁当服务员,和35岁当服务员,有什么不同? 08:00 当你拥有了选择权,同样的辛苦会变得不一样 09:00 为什么工作干久了,总觉得自己的工作最累? 10:22 30+的人,还能真正享受 Gap Year 吗? 12:07 迷茫的时候,到底该熬着,还是出去走走? 14:05 熬下去,真的能熬出答案吗? 15:29 为什么我只干了三天,就辞职了? 16:50 来自25岁的迷茫:做律师,还是做老师? 18:00 “如果当初”,到底是在后悔选择,还是在后悔自己? 19:23 人格底色,决定了你如何解释自己的人生 21:50 幸福,其实也是一种旁观者视角 22:38 那些今天习以为常的东西,也曾是你拼尽全力换来的 🎵 本期BGM Just Glow(慢慢发光)— 王有有 👧 主播 小可:从律师到服务员,用三天时间重新认识工作,也重新看见自己的来时路。 意义:喜欢从日常经历出发,讨论选择、成长与人生背后的思维逻辑。 📌 加入对谈 有没有一件看似不起眼的小事,让你突然意识到: 原来今天习以为常的一切,都是曾经拼尽全力才换来的。 欢迎在评论区分享你的故事。
23 分钟 99+ 次播放 4个月前
这一期没有标准答案,只是一次关于“我们究竟是如何理解世界”的闲聊与观察。 ✏️ Shownotes 00:00 突然开始重新看见周围的人 01:58 成年人是怎么照顾自己的 08:20 为什么有些人会活得如此自在 09:17 躺在英国大学草坪上睡觉是什么体验 10:48 海鸥、阳光和一个什么都不用想的下午 11:25 那个让人感到幸福的瞬间 14:45 为什么有的人喜欢读书,有的人从来不读 18:19 为什么长辈更相信熟人经验,而不是专家建议 25:00 所谓的“性格问题”,也许只是处境问题 34:49 我们总会被自己身上缺少的东西吸引 🎵 本期BGM: 《微风拂面》 👧 主播介绍: • 意义:喜欢从人与人的关系里寻找答案,也在学习用更多角度理解这个世界。 • 小可:对人、故事和生活始终保持好奇,相信很多不同的背后,都有各自成立的理由。 📌 加入对谈: 你是靠好奇心生活的人,还是靠经验法则生活的人?
38 分钟 99+ 次播放 5个月前
本期内容我们从“孩子”“情绪表达”“家庭关系”“配得感”一路聊到了童年。聊着聊着才发现: 原来很多现在的性格、关系模式、甚至亲密关系里的反应,早就在小时候埋下了种子。 特别感谢本期嘉宾:周小雨,公众号@小雨厨房 ✏️ Shownotes: 00:00 为什么有的人天然松弛,有的人却总在“操心” 03:57 低精力人群 vs 高精力人群:身体状态会影响人生观吗? 06:00 “我不是不信任别人,我只是觉得我能做得更好” 09:32 控制欲的另一种解释:把自己当成“兜底的人” 11:56 为什么有些妈妈,会特别想“全然看见”孩子 16:33 我们正在一边养孩子,一边重养小时候的自己 18:52 小时候没人认真听我说话,所以现在我会认真听孩子说 19:23 我的“察言观色”从何而来 22:00 一个“民主家庭”长大的小孩,会是什么样子? 23:27 面对亲近的人反而说不出动情的话 24:00 怎么定义我们“成功”养育了孩子 34:00 被允许表达情绪的小孩,长大会怎么样 34:49 配得感高的人,为什么更不容易被PUA 37:00 童年里那个坚定爱你的人,会影响你一生 41:12 很多性格并不是缺点,只是小时候保护过我们的方式 🎵 本期BGM: 《Oh,Pretty Woman》- Pomplamoose 👧 主播信息: 意义:习惯从情绪与关系里反复追问“为什么”,正在学习如何重新理解小时候的自己。 小可:在爱与表达都足够流动的家庭里长大,相信“先解决情绪,再解决问题”。 小雨:高敏感、强观察型人格,擅长在人与人的细微情绪里,理解人格是如何被塑造的。 📻 收听方式: 苹果播客|小宇宙|网易云音乐|喜马拉雅 📌 加入对谈: 你现在身上的哪些性格、习惯或情绪反应,后来才发现,其实都能追溯回小时候?
42 分钟 99+ 次播放 5个月前
本期简介 一趟原本普通的冰岛旅行,却在几次险象环生的瞬间,让人重新定义了“勇敢”和“坚持”。 ✏️ Shownotes 00:00 一趟原本普通的冰岛旅行,却差点变成“限量版闺蜜” 02:40 黑沙滩疯狗浪:真正的危险,没有预告 05:20 当你意识到“可能回不来”的那一刻 06:51 深夜暴雪山路,第一次体验彻底失去控制感 10:47 所有经验失效时,人还能依赖什么? 15:58 20岁 vs 30岁:无知者无畏,还是敬畏未知 18:33 很多危险,其实来自潜意识里的选择模式 22:30 伴侣眼里的“不可控”,到底意味着什么 25:23 珠峰“关门时间”:真正厉害的不是登顶,是活着回来 29:07 沉没成本不参与重大决策 32:00 成熟不是一直向前,而是知道什么时候体面转身 🎵 本期BGM 《Season of Gold》- Narrow Skies 👧 主播信息 • 意义: 擅长在复杂情境中寻找判断逻辑,相信真正的成熟是在风险来临前就学会判断边界。 • 小可: 用真实经历不断修正选择方式,在体验与敬畏之间寻找平衡的实践派。 📻 收听方式 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 📌 加入对谈 在你的人生中有没有哪一次因为选择了“及时掉头”,后来想起来特别庆幸的决定?
32 分钟 99+ 次播放 6个月前
本期内容来自我们近期的感悟,我们发现“好与坏”“黑与白”无法轻易定义他人和自己,人性本就是多面的复杂存在——有自私也有无私,有坚守也有妥协,有本能也有克制。更重要的是理解人性的复杂,不是为了迎合他人,而是给关系留足容错空间,减少自己的内耗,最终与自己、与世界温柔和解。 ✏️ Shownotes: 00:00 人性不是非黑即白的 02:25 借钱被拒仍能做朋友? 03:50 蜘蛛的繁衍策略:刻在基因里的“本能” 09:38 法考被扣2分的那道题-藏着法理与情理最痛的领悟 13:20 后老伴的遗产困境—子女与照顾者的人性博弈 21:00 好的亲密关系,是“选择”而非“离不开” 25:59 接纳自己曾经的不堪 28:45 允许一切发生的豁达 31:19 复杂是岁月的馈赠,读懂父母的身不由己 🎵 本期BGM: Cards(底牌)- 时空储蓄罐 👧 主播信息: 意义:在人际相处中感知人性温度,相信理解是关系的基石。 小可:以律师视角拆解真实案例,窥见人性底色与复杂本质。 📻 收听方式: 苹果播客 | 小宇宙 | 网易云音乐 | 喜马拉雅 💡 一起聊聊: 你曾因读懂人性的复杂,解开过什么过往的心结?
37 分钟 1k+ 次播放 7个月前
当心疼与理解成为惯性,是否正在悄悄侵蚀一段关系?本期节目,小可坦诚回溯一段五年感情带来的深刻一课:那些为对方“局限性”找补的瞬间,如何让自我不断退让。我们从“爱是否包括爱他的局限”这一哲学辩题出发,拆解“行为就是答案”的清醒法则,对比“可接受”与“不可接受”的局限本质,并最终完成一次关键的认知排序——健康长期关系的基石,远高于瞬间的情绪共鸣。 ✏️ Shownotes: 00:00 爱一个人,是不是就要接受他的全部? 05:20 当表达真实感受会让对方觉得有压力,那还要不要表达? 07:48 我以为是我们一起解决问题,他却觉得是我们之间出了问题 11:07 他不愿公开关系?很多时候,行为即是答案 18:47 当爱别人和爱自己发生冲突,边界到底在哪里 21:00 有一种伤害比恶意伤害更难愈合 22:23 在一段关系里,那些是正常磨合,哪些是危险信号 28:24 好的关系靠“吸引”,不好的关系靠“捆绑” 29:19 当成长型人格遇上回避型人格,一个想解决问题,一个只想躲一躲 31:38 为什么不要投放太多精力在伴侣身上 35:56 五年之后,我的择偶标准重新排了一次序 🎵 本期BGM: 《一生所爱》- 卢冠廷、莫文蔚 👥 主播: 小可:一段五年关系的亲历者 意义:稳定婚姻里的观察者 📻 收听方式: 苹果播客| 小宇宙| 网易云音乐|喜马拉雅 💡 听后可以想一想 你有没有替伴侣的某个行为反复找过理由? 如果只看行为,不看解释,答案会不会很早就很清楚了? 如果只能选择三项,你对长期伴侣最不能妥协的品质是什么?
37 分钟 4k+ 次播放 8个月前
本期我们从一场关于“社交不适感”的真诚对谈出发,聊聊“好人病”背后的心理根源到底是什么?从逛街、点餐、开车这些生活中的小事切入,探讨如何建立健康的个人边界,从“怕占别人空间”到真正“理直气壮地存在”,去完成一场关于自我价值的内心重建。 ✏️ Shownotes 00:00关于刻意练习让别人不舒服这件事 03:57 纯逛不买的无负担心态怎么培养出来 10:52 为什么直接问价格会不好意思 15:50 在高档餐厅一人食的点单变化 18:06 从怕麻烦别人到理智气壮 19:02 在商务宴请上坦然地使用优惠券 23:18 看见问题即是疗愈的开始 🎵 本期BGM • 《Spring Alley Garden》- Furyl 👥 本期主播 意义 :深陷“好人病”困扰的体验者,用真实困惑引发深度共鸣 小可 :擅用认知升级工具的心理观察家,坚持“边界感是爱自己的开始” 📻 收听方式 苹果播客 |小宇宙 |网易云音乐|喜马拉雅 💡 互动话题 你是否有过因“不好意思拒绝”而勉强自己的经历?
27 分钟 9k+ 次播放 9个月前
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