纵横四海 - 节目列表

时间管理的技巧千千万，最让我们头痛的，并不是学不会这些技巧，而是让它们真正产生效果。我们最大的挑战，也并不是时间，也不是表面上理解的效率，而是：精力。 精力充沛，效率自然就高，情绪也很正面，一天能产出的时间很长，会有一种「我今天做了这么多事儿，但感觉很轻松」的美妙感受。反过来，精力不足，半小时的工作就会需要三个小时，脾气会变暴躁，心情变低落，回家精疲力尽，即使还有一整个晚上，都只会刷手机度过，因为实在没有力气做去更高质量的事了（比如锻炼、读书、学习其他技能、和家人相处等）。 精力越足，一天的时间就会显得很长，能做的事情会出乎意料得多，也有余力去追求其他目标；精力越差，一天就会显得很模糊，好像浑浑噩噩一天就又过去了。 那精力是能拓宽的池子吗？怎么能让这个池子变大呢？ 本期我们读的就是《精力管理》，世界500强培训必备，领域圣经，常读常新的一本书。我们不但会讨论到精力的各个维度，更重要的是，理清对精力管理的误解。节目也会给出非常详细的案例和我们自己可以如何改变的实操指南。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 0:01:52 我和这本书的渊源 * 0:16:35误解1：精力说的就是体力和脑力 * 0:36:50 我和朋友们的四个维度精力分析 * 0:51:24 误解2：所谓的自律、刻苦、直线型高投入是产出最高的 * 1:11:37 投行和创业的精力区别 * 1:14:33 误解3：疲惫是因为使用过度 * 1:25:44 维度1体能如何提升 * 1:33:25 维度2情感如何提升 * 1:56:12 维度3思维如何提升 * 2:10:29 维度4意志如何提升 * 2:33:53 仪式感不是门面功夫哦，对改变至关重要 * 2:42:12 罗杰的故事：结局 本期关联阅读： * 《Give and Take》（沃顿商学院最受欢迎的思维课） * 《少有人走的路》（第一本） * 《自卑与超越》 * 《你经历了什么》 本期片头曲：Paris in The Rain - Lauv

在选择工作的时候，是主要根据擅长的事来选，还是根据心底热爱来选？这简直是一个百万美金问题。选热爱吧，生怕做的不够好，长期越来越受挫，坚持不下去，做得不够好还很可能养活不了自己；选擅长吧，如果不够喜欢的话，长期也很压抑。想来想去，除了喜欢和擅长正好合而为一的天选，似乎总是难两全？ 今天这本书就来探讨一下，到底应该怎么选，为什么。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 06:15 影响职业成功的三大要素 * 07:00 天赋≠能力，之间还需要长期训练和外部机缘 * 09:48 10项天赋和天赋自测表 * 29:04 9种职业兴趣 * 35:14 RIASEC职业兴趣模式：3字密码的匹配 * 56:47 大五人格Big Five * 01:14:22 是追求职业成功，还是职业满足感？ * 01:34:22 选择职业的三个步骤 相关阅读： 🔗「天赋自测」链接 🔗读书笔记｜《做自己擅长的事还是喜欢的》 🔗读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？​ Vol.09《远见》职业生涯45年，你该如何规划？ 本期片头曲：Stay - The Kid LAROI/Justin Bieber

在选择工作的时候，是主要根据擅长的事来选，还是根据心底热爱来选？这简直是一个百万美金问题。选热爱吧，生怕做的不够好，长期越来越受挫，坚持不下去，做得不够好还很可能养活不了自己；选擅长吧，如果不够喜欢的话，长期也很压抑。想来想去，除了喜欢和擅长正好合而为一的天选，似乎总是难两全？今天这本书就来探讨一下，到底应该怎么选，为什么。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：06:15 影响职业成功的三大要素07:00 天赋≠能力，之间还需要长期训练和外部机缘09:48 10项天赋和天赋自测表29:04 9种职业兴趣35:14 RIASEC职业兴趣模式：3字密码的匹配56:47 大五人格Big Five01:14:22 是追求职业成功，还是职业满足感？01:34:22 选择职业的三个步骤相关阅读：�读书笔记｜《做自己擅长的事还是喜欢的》（�内附天赋自测表）�读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？Vol.09《远见》职业生涯45年，你该如何规划？

营养书不少，专门针对大脑的可不多哦。实际上，大脑和身体对营养的需求，总体上虽然相似，却存在一些非常显著的不同。比如，大脑没有储存脂肪的功能，可不能在能量减少的时候，分解脂肪来用，那饿着的时候大脑咋办呢？再比如，只有那些经过几百万年筛选确认的营养物质，才能进入大脑，那我们今天的饮食中，有多少能满足要求呢？还有，补剂能不能吃？怎么吃？今天这本书，就给大家系统地讲讲大脑营养搭配。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：00:54 阿兹海默症跟大脑营养有什么关系？04:19 大脑和身体对营养的要求原来如此不同？12:24 为什么祖先的食谱对我们才最好？17:11 大脑需要的第一样营养物质，你们猜是啥？24:36 构成神经元细胞的：脂肪45:23 合成神经递质的：蛋白质51:16 大脑唯一的能量来源：碳水01:01:24 对大脑特别重要的两类维生素01:04:34 减肥中的这些误区，特别容易伤害大脑！01:09:55 维生素和矿物质01:20:04 世界上最长寿的五个「蓝色地带」，他们都怎么吃？01:34:48 补剂能不能吃？怎么吃？本期延展书单：《长寿：当人类不再衰老》（Life Span） by David Sinclair《你是你吃出来的》1和2 by 夏萌《幸福人生，从善待大脑开始》（Change Your Brain, Change Your Life） by Daniel Amen《让大脑自由》（Brain Rules ）by John Medina《精力管理》（The Power of Full Engagement）by James Loehr

营养书不少，专门针对大脑的可不多哦。实际上，大脑和身体对营养的需求，总体上虽然相似，却存在一些非常显著的不同。比如，大脑没有储存脂肪的功能，可不能在能量减少的时候，分解脂肪来用，那饿着的时候大脑咋办呢？再比如，只有那些经过几百万年筛选确认的营养物质，才能进入大脑，那我们今天的饮食中，有多少能满足要求呢？还有，补剂能不能吃？怎么吃？今天这本书，就给大家系统地讲讲大脑营养搭配。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:54 阿兹海默症跟大脑营养有什么关系？ * 04:19 大脑和身体对营养的要求原来如此不同？ * 12:24 为什么祖先的食谱对我们才最好？ * 17:11 大脑需要的第一样营养物质，你们猜是啥？ * 24:36 构成神经元细胞的：脂肪 * 45:23 合成神经递质的：蛋白质 * 51:16 大脑唯一的能量来源：碳水 * 01:01:24 对大脑特别重要的两类维生素 * 01:04:34 减肥中的这些误区，特别容易伤害大脑！ * 01:09:55 维生素和矿物质 * 01:20:04 世界上最长寿的五个「蓝色地带」，他们都怎么吃？ * 01:34:48 补剂能不能吃？怎么吃？ 本期延展书单： * 《长寿：当人类不再衰老》（Life Span） by David Sinclair * 《你是你吃出来的》1和2 by 夏萌 * 《幸福人生，从善待大脑开始》（Change Your Brain, Change Your Life） by Daniel Amen * 《让大脑自由》（Brain Rules ）by John Medina * 《精力管理》（The Power of Full Engagement）by James Loehr 本期片头曲：Mad at Disney - salem ilese

英国有37%的人，认为自己的工作是毫无意义的狗屁工作，取消了也不会对这个世界产生任何影响，甚至可能还会让世界更美好。在剩下63%的非狗屁工作中，一半工作内容也是狗屁化的，比如开无用的会议，和应付各种行政工作，并且大部分工作目前还在快速进一步狗屁化中。这么一算，超过2/3的工作是狗屁工作。把这些工作全取消，我们就进入了凯恩斯在1930年预测的，由于科技进步，20世纪末人们将「每周工作15小时」的美好生活。那为什么我们还要把剩余的时间用狗屁工作填满？David Graeber的这本《毫无意义的工作》，提供了犀利而深刻的答案。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期我们将讨论：03:11 什么是狗屁工作，黑帮杀手算吗？24:39 狗屁工作的分类：随从、打手、拼接者、打钩者、分派者49:33 为什么事少钱多却让人痛苦？58:09 为什么对自己应不应该痛苦感到困惑这件事也让人痛苦？01:03:04 为什么社会的尊敬、家人的认可，都无法消弭这种痛苦？01:39:00 狗屁工作为什么会激增？01:57:37 作者的解决方案：全民基本收入01:59:37 对于我们每一个普通人的启示相关阅读：小故事｜小王子

英国有37%的人，认为自己的工作是毫无意义的狗屁工作，取消了也不会对这个世界产生任何影响，甚至可能还会让世界更美好。在剩下63%的非狗屁工作中，一半工作内容也是狗屁化的，比如开无用的会议，和应付各种行政工作，并且大部分工作目前还在快速进一步狗屁化中。 这么一算，超过2/3的工作是狗屁工作。把这些工作全取消，我们就进入了凯恩斯在1930年预测的，由于科技进步，20世纪末人们将「每周工作15小时」的美好生活。那为什么我们还要把剩余的时间用狗屁工作填满？David Graeber的这本《毫无意义的工作》，提供了犀利而深刻的答案。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 02:57 什么是狗屁工作，黑帮杀手算吗？ * 24:42 狗屁工作的分类：随从、打手、拼接者、打钩者、分派者 * 49:31 为什么事少钱多却让人痛苦？ * 58:12 为什么对自己应不应该痛苦感到困惑这件事也让人痛苦？ * 01:03:07 为什么社会的尊敬、家人的认可，都无法消弭这种痛苦？ * 01:39:03 狗屁工作为什么会激增？ * 01:57:40 作者的解决方案：全民基本收入 * 01:59:40 对于我们每一个普通人的启示 相关阅读： 小故事｜小王子 本期片头曲：Free Loop - 七元

从MBA时期，到投行时期，再到现在的工作，很多年来我接触了许许多多的职业问询，发现大多数人的根本问题，是完全没有任何职业规划，尤其是长期职业规划的概念。由于只看眼前，不做未来的安排，很多职业选择就是错误的，很多纠结也就无解。但是未来无法预测，人也在不断成长和变化中，长期职业规划到底要凭借什么标准和方向来做呢？本期读的《远见》就提供了非常清晰的框架，理论，工具，清单，甚至还有评估自己在规划上处于什么位置的计算表，帮助大家厘清思路。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：04:17 职业生涯45年，每15年是一个阶段06:29 每个阶段分别的目标是什么？19:10 跟学长、学姐、前辈讨教的时候应该如何问问题？57:58 哪些是可迁移技能？01:08:20 哪些算是「有意义」的经验积累？01:37:20 评估自己职业价值的四大黄金问题01:42:50 100小时测试，合理投资时间01:49:50 如何应对职场危机相关阅读：�读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？� 读书笔记 ｜ 智商超群的他们，为什么会做出如此愚蠢的事？

从MBA时期，到投行时期，再到现在的工作，很多年来我接触了许许多多的职业问询，发现大多数人的根本问题，是完全没有任何职业规划，尤其是长期职业规划的概念。由于只看眼前，不做未来的安排，很多职业选择就是错误的，很多纠结也就无解。但是未来无法预测，人也在不断成长和变化中，长期职业规划到底要凭借什么标准和方向来做呢？本期读的《远见》就提供了非常清晰的框架，理论，工具，清单，甚至还有评估自己在规划上处于什么位置的计算表，帮助大家厘清思路。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 04:17 职业生涯45年，每15年是一个阶段 * 06:29 每个阶段分别的目标是什么？ * 19:10 跟学长、学姐、前辈讨教的时候应该如何问问题？ * 57:58 哪些是可迁移技能？ * 01:08:20 哪些算是「有意义」的经验积累？ * 01:37:20 评估自己职业价值的四大黄金问题 * 01:42:50 100小时测试，合理投资时间 * 01:49:50 如何应对职场危机 相关阅读： 🔗读书笔记 | 《远见》：如何走上人生巅峰？​ 🔗 读书笔记 ｜ 智商超群的他们，为什么会做出如此愚蠢的事？ 本期片头曲：Angel of Mine - The Icarus Account

大多数人总是把情商跟社交能力或同理心联系在一起。虽然这两样都是情商的表现，但情商远不止于此，何况很多人对同理心这个词的误解也很深。本期就跟大家来深度了解一下《情商》（作者Daniel Goleman）这本风靡几十年，但放到现在一点都不过时的经典书。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：01:35 情绪其实是生存设定的「预定程序」09:00 为什么情绪脑比理性脑反应快那么多？19:43 杏仁核：大脑的警报系统30:27 杏仁核劫持是怎么回事？怎么解？45:25 情商两步：了解情绪、管理情绪47:43 愤怒、忧虑、悲伤都是怎么回事？心流又是怎么回事？01:31:07 对同理心的正确理解是什么01:40:37 亲密敌人：夫妻之间吵架的经典7部曲01:56:04 如何提高情商？相关阅读：哈佛商业评论HBR《What Makes a Leader》by Daniel Goleman《超越智商》《你经历了什么》

本期读的书是《你经历了什么》What Happened to You。本书由Oprah Winfrey和Bruce D. Perry合著。Oprah是我很喜欢的主持人，Perry教授则是我最喜欢的大脑神经学科普作者，在往期节目中，我就经常提到他写的另一本书《爱的教养》Born for Love。Oprah的语言温和大气、诚恳清晰。Perry教授则给出了非常有趣和有用的理论。这本书虽然看起来是以创伤为主题，但每一个人都会在这本书中看到自己。书名之所以叫《你经历了什么》，就是因为每个人都是过去的所有经历，以及对这些经历的态度，所组成的记忆塑造的。要明白一个人为什么是今天这样，就要明白，在TA身上发生过什么。是非常治愈的一本书。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：05:32 PTSD到底是怎么回事？07:35 四层大脑模型：信息并不是直接到达理性楼层35:14 为什么聪明人也常做蠢事41:44 校园霸凌的长远影响01:03:05 小剂量，多频次01:12:33 什么是大脑的奖赏桶本期书单：《思考，快与慢》Thinking, Fast and Slow《斯坦福黄金学习法则》The ABCs of How We Learn《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》Getting More《爱的艺术》The Art of Love《我们内心的冲突》Our Inner Conflicts《爱的教养》Born for Love《超越智商》What Intelligence Tests Miss《情商》Emotional Intelligence《精力管理》The Power of Full Engagement

本期跟大家一起读的是《大数据时代》。放心，它不是讲数据技术，也不枯燥，是大量商业上的，就在我们身边的实际应用。虽然是2012年的书，但书中描绘的，正在某些地方发生的世界，10年后，我们都还没真正看到和理解。它将是一个需要我们改变思维，改变对世界认知的时代。想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：02:13 数据可不是「很多很多数据」，它是质的改变04:28 大数据将彻底推翻我们过去的三个固有思维51:37 万事皆可数据化1:18:12 大数据中的三种角色，以及财富集中在哪里1:26:50 BA、DS、统计学，哪个最适配大数据时代？1:30:56 谷歌、亚马逊、奈飞都是如何使用大数据的1:56:50 大数据将带来什么威胁本期歌曲：《犬夜叉》OP - Change The World