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EP53《掌控习惯》:每天进步2%,会发生什么?

EP53《掌控习惯》:每天进步2%,会发生什么?

纵横四海

本期我们来读好多人留言要求读的《掌控习惯》。 在好习惯养成、坏习惯打破这个议题上,这本书完全可以称得上封神。美亚上13万+评分,得分4.8不是没有道理的。如果说《习惯的力量》那一期,是彻底让我们明白了习惯是个什么东西,构成的要素有哪些,大脑的原理是什么的话,《掌控习惯》就是把四个关键要素,掰开了揉碎了,彻底讲明白,并且从这四个环节入手,提出了特别实用的一系列解决方案。两期节目加在一起,正好是关于「习惯」的完整拆解和应对。 在四个环节之外,这本书也深入阐述了行为改变的三个层次,一针见血地指出什么才是彻底改变的关键层级,marginal gain的意义,以及复利滚动的效果。在最后,还提出了关于习惯的三个高阶思维。这些内容非常非常重要,就像是盘根错节的复杂问题,被一一拨开、拆解、露出了最底层的根源,只有明白到这些,才能真正明白,习惯到底是什么,它又如何定义了我们的身份,左右了我们的命运。我们也才能真正获得掌控它的力量,获得自主选择的自由。 可以说,它是习惯养成界,最详细、最实操、也最直击问题核心的指南,是人类使用说明书非常关键的一个篇章。结合《习惯的力量》、《驱动力》、《坚毅》、《对赌》、《思考快与慢》、《瞬变》这几期,我们就有了一个行为科学、自我改变的完整小合集。 本期节目是达霏欣「用2%的时间,看见自己」系列节目之一,由专业生发品牌达霏欣与纵横四海联合共创,达霏欣希望陪伴更多女性看见自己,看见2%的力量,我们一起向内观,向外寻,向前走。从2%的微小改变开始,慢慢来会比较快。 达霏欣2%浓度生发液,致力于满足女性生发需求和愉悦体验,高效生发更安心,达霏欣让生发看得见。 2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价:s.tb.cn 希望大家喜欢今天的内容,也特别期待大家在评论区分享习惯养成的困惑、经历、心得,大家一起互动讨论、获得借鉴和启发,一起变得更好~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝时间轴 Part I:习惯的底层逻辑 * 00:04:25 每天进步2%,一年后进步74倍 * 00:35:54 改变行为最重要的是:改变身份认同 * 01:07:48 习惯是曾经有效的解决方案,但它分不出好歹 Part II:让提示显而易见 * 01:23:06 方法①:习惯记分卡:你的「+」有几个? * 01:38:33 方法②:预设方案 * 01:45:14 方法③:习惯叠加 * 01:51:39 方法④:关键举措(预设原则) * 01:56:35 方法⑤:创建环境 * 02:04:50 方法⑥:损失提醒 Part III:让渴求更为诱惑 * 02:10:19 可怕的多巴胺反馈回路:喜欢≠想要 * 02:21:29 方法①:诱惑绑定 * 02:28:49 方法②:创造激情(以及:什么是真正的激情?) * 02:39:17 方法③:找到自己深层次的渴求,重新关联表层解决方案 Part IV:让行动轻而易举 * 02:53:01 方法①:数量比质量更重要? * 02:57:25 方法②:最小支出原则 * 02:59:35 方法③:最小启动原则 Part V:让奖励令人愉悦 * 03:04:42 愉悦的感受是养成习惯的超强刺激 * 03:14:27 习惯的形成需要的奖励,是即时奖励 * 03:20:41 习惯追踪Habit Tracker * 03:26:08 除非万不得已,不要打断复利 Part VI:习惯的三个高阶思维 * 03:31:42 精心挑选你的习惯,找到适合自己的赛道 * 03:40:36 成功需要巨大的耐心,过程中要多找心流 * 03:47:15 习惯需要经常打破、优化、重塑,这就是刻意练习

242分钟
103w+
1年前
EP53《掌控习惯》:每天进步2%,会发生什么?

EP53《掌控习惯》:每天进步2%,会发生什么?

纵横四海

本期我们来读好多人留言要求读的《掌控习惯》。在好习惯养成、坏习惯打破这个议题上,这本书完全可以称得上封神。美亚上13万+评分,得分4.8不是没有道理的。如果说《习惯的力量》那一期,是彻底让我们明白了习惯是个什么东西,构成的要素有哪些,大脑的原理是什么的话,《掌控习惯》就是把四个关键要素,掰开了揉碎了,彻底讲明白,并且从这四个环节入手,提出了特别实用的一系列解决方案。两期节目加在一起,正好是关于「习惯」的完整拆解和应对。在四个环节之外,这本书也深入阐述了行为改变的三个层次,一针见血地指出什么才是彻底改变的关键层级,marginal gain的意义,以及复利滚动的效果。在最后,还提出了关于习惯的三个高阶思维。这些内容非常非常重要,就像是盘根错节的复杂问题,被一一拨开、拆解、露出了最底层的根源,只有明白到这些,才能真正明白,习惯到底是什么,它又如何定义了我们的身份,左右了我们的命运。我们也才能真正获得掌控它的力量,获得自主选择的自由。可以说,它是习惯养成界,最详细、最实操、也最直击问题核心的指南,是人类使用说明书非常关键的一个篇章。结合《习惯的力量》、《驱动力》、《坚毅》、《对赌》、《思考快与慢》、《瞬变》这几期,我们就有了一个行为科学、自我改变的完整小合集。本期节目是达霏欣「用2%的时间,看见自己」系列节目之一,由专业生发品牌达霏欣与纵横四海联合共创,达霏欣希望陪伴更多女性看见自己,看见2%的力量,我们一起向内观,向外寻,向前走。从2%的微小改变开始,慢慢来会比较快。达霏欣2%浓度生发液,致力于满足女性生发需求和愉悦体验,高效生发更安心,达霏欣让生发看得见。希望大家喜欢今天的内容,也特别期待大家在评论区分享习惯养成的困惑、经历、心得,大家一起互动讨论、获得借鉴和启发,一起变得更好~欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海:小红书� | 微博� | 即刻�� 时间轴Part I:习惯的底层逻辑00:04:25 每天进步2%,一年后进步74倍00:35:54 改变行为最重要的是:改变身份认同01:07:48 习惯是曾经有效的解决方案,但它分不出好歹Part II:让提示显而易见01:23:06 方法①:习惯记分卡:你的「+」有几个?01:38:33 方法②:预设方案01:45:14 方法③:习惯叠加01:51:39 方法④:关键举措(预设原则)01:56:35 方法⑤:创建环境02:04:50 方法⑥:损失提醒Part III:让渴求更为诱惑02:10:19 可怕的多巴胺反馈回路:喜欢≠想要02:21:29 方法①:诱惑绑定02:28:49 方法②:创造激情(以及:什么是真正的激情?)02:39:17 方法③:找到自己深层次的渴求,重新关联表层解决方案Part IV:让行动轻而易举02:53:01 方法①:数量比质量更重要?02:57:25 方法②:最小支出原则02:59:35 方法③:最小启动原则Part V:让奖励令人愉悦03:04:42 愉悦的感受是养成习惯的超强刺激03:14:27 习惯的形成需要的奖励,是即时奖励03:20:41 习惯追踪Habit Tracker03:26:08 除非万不得已,不要打断复利Part VI:习惯的三个高阶思维03:31:42 精心挑选你的习惯,找到适合自己的赛道03:40:36 成功需要巨大的耐心,过程中要多找心流03:47:15 习惯需要经常打破、优化、重塑,这就是刻意练习

242分钟
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1年前
EP52《爱的教养》:为什么共情力低的人死得早

EP52《爱的教养》:为什么共情力低的人死得早

纵横四海

本期给大家讲9个小故事。 这9个故事,都出自我很爱的一本书《爱的教养》(我更喜欢原名Born for Love)。这是写过《你经历了什么》的Bruce Perry更早的一本书,我个人觉得比《你经历了什么》写得更好,更震撼到人。当年我看的时候,张着的嘴就一直没合拢过,每一个故事都让人惊叹,让人唏嘘,让人感伤。 我既惊诧于人类幼崽成长之不易,简直处处是坑,又感慨于人性的韧劲、感动于烂泥潭中也能长出灿烂的花的巨大力量;我明白到,阿德勒说的合作是终极解决方案的背后,是人际交往能力;而人际交往能力背后,是共情力;共情力的背后呢,则是perspective taking,学会理解他人拥有不同视角。我比以前更痛恨精英文化,也更明白了多元文化的意义。 强烈推荐大家都去读一读这本书,尤其是为人父母者。其中讲述的育儿理念,重要的大脑发育的一些知识和概念,对养出幸福、快乐、松弛和健康的孩子,至关重要。反过来,那些总是困扰自己无法在人际关系中更近一步,无法建立亲密关系的人,可以从这些理念中,明白到自己身上曾经发生了什么 ,才能走出改变的下一步。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴: * 06:57 被劈开半张脸的男孩 * 28:32 无法停下来的「多动」女孩 * 47:12 自闭症不是情感冷漠,而是过度共情 * 01:08:40 每一句话都在撒谎的孩子 * 01:51:46 我沉沦的话弟弟妹妹们就都毁了 * 02:07:53 青少年为什么那么mean? * 02:20:51 一双耐克球鞋引发的命案 * 02:29:29 被电视养大的孩子 * 02:39:06 我们能做什么? 🔗 相关节目: EP04《自卑与超越》 EP27《大脑喜欢听你这样说》(上) EP28《大脑喜欢听你这样说》(下) EP31《爱的起源》 本期节目由「直白美学」赞助播出~ ※ 双11活动机制(本次开团项目均参与满赠满返): ❤ 先拿满赠 再拿满返 满赠(不叠加,按照最高档位赠): * 满2000赠超光子 * 满3500赠超光子+杜莎之谜小黑瓶 * 满6000赠Fotona * 满12000赠Fotona+舒颜长效水光 * 满20000赠黄金超声炮(500刀,12000炮) * 满48000赠新一代热玛吉 满返: * 每满3000返200 ❤ 下单备注「纵横四海」,额外获赠1盒医用冷敷贴(只拍「风生水起卡」不参与面膜加赠)。 ❤ 活动结束日期:2024年11月30日 ※ 团品卡项: 1、能量卡(每人限购1张) ¥777=超光子+光子嫩肤+生物酶*2/舒敏之星*4/舒敏专家*4 2、风生水起卡(限量50张;每人限购1张) ¥1880=超光子*2+功效水光任选二(杜莎之谜小红瓶/杜莎之谜小黑瓶/医然贻贝粘蛋白舒敏瓶/怡珂欣/道趣芙琳恒白瓶/冭活泡泡针)+赠能量卡+再赠2瓶胶原霜 3、抗衰随心卡(每人限购2张) ¥5999=光电*3+舒颜长效水光*1 (光电可选:黄金超声炮/黄金微针/黄金超微针/Fotona,黄金超声炮限选1次,黄金超声炮刀头500+炮头12000发) 4、白嫩卡️ ¥2780=超皮秒*3 赠道趣芙琳/英诺水动力任选2支 🔗 纵横四海专属下单链接:https://dwz.cn/FD83Herv(点击即可下单) 🔗 纵横四海专属直白管家:https://work.weixin.qq.com/ca/cawcdefefc4ea1ff44(点击即可添加)

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1年前
EP52《爱的教养》:为什么共情力低的人死得早

EP52《爱的教养》:为什么共情力低的人死得早

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本期给大家讲9个小故事。这9个故事,都出自我很爱的一本书《爱的教养》(我更喜欢原名Born for Love)。这是写过《你经历了什么》的Bruce Perry更早的一本书,我个人觉得比《你经历了什么》写得更好,更震撼到人。当年我看的时候,张着的嘴就一直没合拢过,每一个故事都让人惊叹,让人唏嘘,让人感伤。我既惊诧于人类幼崽成长之不易,简直处处是坑,又感慨于人性的韧劲、感动于烂泥潭中也能长出灿烂的花的巨大力量;我明白到,阿德勒说的合作是终极解决方案的背后,是人际交往能力;而人际交往能力背后,是共情力;共情力的背后呢,则是perspective taking,学会理解他人拥有不同视角。我比以前更痛恨精英文化,也更明白了多元文化的意义。强烈推荐大家都去读一读这本书,尤其是为人父母者。其中讲述的育儿理念,重要的大脑发育的一些知识和概念,对养出幸福、快乐、松弛和健康的孩子,至关重要。反过来,那些总是困扰自己无法在人际关系中更近一步,无法建立亲密关系的人,可以从这些理念中,明白到自己身上曾经发生了什么 ,才能走出改变的下一步。欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海:小红书� | 微博� | 即刻�� 时间轴:06:57 被劈开半张脸的男孩28:32 无法停下来的「多动」女孩47:12 自闭症不是情感冷漠,而是过度共情:01:08:40 每一句话都在撒谎的孩子01:51:46 我沉沦的话弟弟妹妹们就都毁了02:07:53 青少年为什么那么mean?02:20:51 一双耐克球鞋引发的命案02:29:29 被电视养大的孩子02:39:06 我们能做什么?本期节目由「直白美学」赞助播出~※ 双11活动机制(本次开团项目均参与满赠满返): 先拿满赠 再拿满返满赠(不叠加,按照最高档位赠):满2000赠超光子满3500赠超光子+杜莎之谜小黑瓶满6000赠Fotona满12000赠Fotona+舒颜长效水光满20000赠黄金超声炮(500刀,12000炮)满48000赠新一代热玛吉满返:每满3000返200 下单备注「纵横四海」,额外获赠1盒医用冷敷贴(只拍「风生水起卡」不参与面膜加赠)。 活动结束日期:2024年11月30日※ 团品卡项:1、能量卡(每人限购1张)¥777=超光子+光子嫩肤+生物酶*2/舒敏之星*4/舒敏专家*42、风生水起卡(限量50张;每人限购1张)¥1880=超光子*2+功效水光任选二(杜莎之谜小红瓶/杜莎之谜小黑瓶/医然贻贝粘蛋白舒敏瓶/怡珂欣/道趣芙琳恒白瓶/冭活泡泡针)+赠能量卡+再赠2瓶胶原霜3、抗衰随心卡(每人限购2张)¥5999=光电*3+舒颜长效水光*1(光电可选:黄金超声炮/黄金微针/黄金超微针/Fotona,黄金超声炮限选1次,黄金超声炮刀头500+炮头12000发)4、白嫩卡️¥2780=超皮秒*3 赠道趣芙琳/英诺水动力任选2支

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1年前
EP51《从零开始的女性主义》:什么是女性主义?+ 聊聊《再见爱人4》

EP51《从零开始的女性主义》:什么是女性主义?+ 聊聊《再见爱人4》

纵横四海

这一期终于来到了女性主义。 我一直很想聊聊女性主义,但一直不知道从何开始。《瞬变》那一期里讲,太多选择等于没有选择,在女性主义这个议题上,的的确确就是这样。是从对女性的各种刻板印象讲起呢,还是从职场歧视讲起?那家庭分工困境、育儿的代价、被重男轻女的父母吸血呢?亲密关系中的各种底层矛盾呢?各种场合的骚扰呢?造黄谣和荡妇羞辱呢?还有物化女性所导致的颜值焦虑、身材焦虑;夺取女性的名字,代之以母亲、主妇、妻子、处女……太多选择了,骑象人完全陷入决策瘫痪🤦‍♀️。 直到读到《从零开始的女性主义》,我突然明白了,应该从哪里讲起。 这一期跟以前的节目相比,多了很多我的个人反思、战斗经验。因为我觉得除了从理论上理解这些深刻的问题,在实践上看到别人是怎么想的,怎么做的,不管对不对,都很重要;因为在这场必将旷日持久的斗争中,我们每个人的光现在还是太微弱了,更需要让点点星火亮起来,最终彼此照亮。 正好最近《再见爱人4》开播了,其中三对嘉宾,完全对应着今天讲的女性主义的内容,我也在这期节目中,点评了这三对夫妻。 希望大家能喜欢这期节目,也希望它能抛砖引玉,触发长久的讨论。我们评论区见~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 我们这一代女性,为什么这么难! * 00:08:37 理解女性主义的起点:母亲和我 * 00:20:11 为什么如此优秀的女性会追求做个trophy wife? * 00:25:51 为什么到时间了就觉得一定要结婚呢? * 00:37:45 为什么社会上会出现那么多的「毒亲」Toxic Parents? * 00:50:52 《再见爱人4》李行亮和麦麦:他们的问题到底在哪里? * 00:59:25 男性也是男权社会的受害者 站在巨人的肩膀上:妇女解放运动教会了我什么? * 01:06:19 个人的即政治的The Personal is Political * 01:10:48 女性不想再坐在男人给予的座位上 * 01:13:34 男性对于女性的功能性划分 * 01:18:21 田房:A面和B面模型 * 01:29:08 上野:市场和家庭模型 * 01:35:10 跟女的聊天太有意思了!跟男的就... 婚姻·恋爱·育儿 * 01:42:02 为什么说亲密关系不进则废? * 01:49:22 《再见爱人4》的三对嘉宾,满足亲密关系的要求吗? * 02:03:44 「找个班上」是正确但也傲慢的废话 * 02:16:55 什么是一人一杀? * 02:25:47 男性绝对不会主动改变,绝对不会 * 02:31:54 一人一杀是为了获得真正的亲密关系,也为了孩子 婚恋之外的女性主义 * 02:34:30 不要配合社会对于男性的格外包容 * 02:43:12 识别男性把女性当作附属品的言语 * 02:45:29 为什么母单想恋爱这么难? 做一个女性主义者需要做什么? * 02:49:09 女性主义是一场战斗 * 02:50:58 不以性别区分阵营,也不以价值观区分阵营 * 02:56:13 每个人都要选择自己的战斗 * 03:04:33 要以抵制的方式强迫电视节目和广告吸取教训 * 03:13:34 保护女性主义中的旗帜人物 * 03:18:08 女性主义追求的并不是穿上男人的衣服 ※ 本期节目由「珀莱雅能量系列」赞助播出~ 双11肌肤能量提升好时机! 珀莱雅能量系列专研细胞抗老黑科技,深入根源对抗肌肤衰老问题。 能量系列前沿的抗老思路+贵妇级体验,全线单品易于搭配,轻松融入日常护肤,双十一优惠超买一赠一量~ 直达链接 🔗 珀莱雅能量系列 能量水+能量面霜+能量眼霜 精美礼盒,活动价1377,双十一限时到手价1157,加赠丰富等量产品,还送同系列精华油~

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EP51《从零开始的女性主义》:什么是女性主义?+ 聊聊《再见爱人4》

EP51《从零开始的女性主义》:什么是女性主义?+ 聊聊《再见爱人4》

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这一期终于来到了女性主义。我一直很想聊聊女性主义,但一直不知道从何开始。《瞬变》那一期里讲,太多选择等于没有选择,在女性主义这个议题上,的的确确就是这样。是从对女性的各种刻板印象讲起呢,还是从职场歧视讲起?那家庭分工困境、育儿的代价、被重男轻女的父母吸血呢?亲密关系中的各种底层矛盾呢?各种场合的骚扰呢?造黄谣和荡妇羞辱呢?还有物化女性所导致的颜值焦虑、身材焦虑;夺取女性的名字,代之以母亲、主妇、妻子、处女……太多选择了,骑象人完全陷入决策瘫痪�‍️。直到读到《从零开始的女性主义》,我突然明白了,应该从哪里讲起。这一期跟以前的节目相比,多了很多我的个人反思、战斗经验。因为我觉得除了从理论上理解这些深刻的问题,在实践上看到别人是怎么想的,怎么做的,不管对不对,都很重要;因为在这场必将旷日持久的斗争中,我们每个人的光现在还是太微弱了,更需要让点点星火亮起来,最终彼此照亮。正好最近《再见爱人4》开播了,其中三对嘉宾,完全对应着今天讲的女性主义的内容,我也在这期节目中,点评了这三对夫妻。希望大家能喜欢这期节目,也希望它能抛砖引玉,触发长久的讨论。我们评论区见~欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海:小红书� | 微博� | 即刻�� 时间轴我们这一代女性,为什么这么难!00:08:37 理解女性主义的起点:母亲和我00:20:11 为什么如此优秀的女性会追求做个trophy wife?00:25:51 为什么到时间了就觉得一定要结婚呢?00:37:45 为什么社会上会出现那么多的「毒亲」Toxic Parents?00:50:52 《再见爱人4》李行亮和麦麦:他们的问题到底在哪里?00:59:25 男性也是男权社会的受害者站在巨人的肩膀上:妇女解放运动教会了我什么?01:06:19 个人的即政治的The Personal is Political01:10:48 女性不想再坐在男人给予的座位上01:13:34 男性对于女性的功能性划分01:18:21 田房:A面和B面模型01:29:08 上野:市场和家庭模型01:35:10 跟女的聊天太有意思了!跟男的就...婚姻·恋爱·育儿01:42:02 为什么说亲密关系不进则废?01:49:22 《再见爱人4》的三对嘉宾,满足亲密关系的要求吗?02:03:44 「找个班上」是正确但也傲慢的废话02:16:55 什么是一人一杀?02:25:47 男性绝对不会主动改变,绝对不会02:31:54 一人一杀是为了获得真正的亲密关系,也为了孩子婚恋之外的女性主义02:34:30 不要配合社会对于男性的格外包容02:43:12 识别男性把女性当作附属品的言语02:45:29 为什么母单想恋爱这么难?做一个女性主义者需要做什么?02:49:09 女性主义是一场战斗02:50:58 不以性别区分阵营,也不以价值观区分阵营02:56:13 每个人都要选择自己的战斗03:04:33 要以抵制的方式强迫电视节目和广告吸取教训03:13:34 保护女性主义中的旗帜人物03:18:08 女性主义追求的并不是穿上男人的衣服※ 本期节目由「珀莱雅能量系列」赞助播出~双11肌肤能量提升好时机!珀莱雅能量系列专研细胞抗老黑科技,深入根源对抗肌肤衰老问题。能量系列前沿的抗老思路+贵妇级体验,全线单品易于搭配,轻松融入日常护肤,双十一优惠超买一赠一量~能量水+能量面霜+能量眼霜 精美礼盒,活动价1377,双十一限时到手价1157,加赠丰富等量产品,还送同系列精华油~

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1年前
EP50《瞬变》:今天开始,我要为改变大胆开麦

EP50《瞬变》:今天开始,我要为改变大胆开麦

纵横四海

大家都经历过很想改变,但收效有限的情况吧?想要变得更自信、更健康、更上进,要培养各种好习惯和技能,但最终都是「臣妾做不到啊」。有没有什么方法、公式,能解决这个难题,让那种特别庞大、艰难的改变,也能瞬间发生? 还真有的,那就是今天要读的《瞬变》。我特别喜欢这本书,因为它提出了一个我非常认同的理念,也是跟现在社交媒体上风行的「苛责文化」相反的一个理念:不要从自己身上找问题。很多改变无法实现,看似是人的问题,是人太懒、不够自律、能力太差、认知不足、是人心中抗拒,但其实,无法改变是环境的问题,路径的问题,是系统2很勤奋了只是精疲力竭了的问题,是方向不明陷入决策瘫痪的问题。 只要你停止从自己身上找原因,开始去创造环境、路径、关键举措;停止聚焦在自己的问题上,开始去找亮点,扩大亮点经验;停止询问自己为什么不够自律,开始使用工具,培养习惯,你就会发现,以前觉得很难实现的改变,现在已经滚雪球般滚出来远超想象的规模。 让我们一起在这期节目中,了解:为什么我无法改变,不是我的问题。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:04:22 关于改变,你不知道的三个事实 改变第一部曲「指挥骑象人」 * 00:22:32 如何解决越南儿童营养不良的问题? * 00:30:39 如何改变让人头疼的问题儿童? * 00:38:50 当务之急不是解决根源问题,而是减小损失 * 00:50:17 药物治疗 vs 手术:你会怎么选? * 00:55:23 《Ready Go》百威那一期提到过的拉美铁路的故事 * 01:05:39 如何让虐待孩子的行为减少80%? * 01:17:13 第一次,以女性为主的医疗体验 * 01:29:39 英国石油公司:如何减少勘探中的干井? 改变第二部曲「激励大象」 * 01:37:47 Target是怎么从超市变成一家引领潮流的百货公司的? * 01:44:42 让孩子坚持治疗的秘诀是知识吗? * 01:55:09 先给你盖两个戳,会怎么样? * 02:03:38 债务专家的「债务雪球」法是怎么回事? * 02:11:46 自豪运动:圣卢西亚鹦鹉怎么从濒危动物逃脱灭绝的? * 02:19:08 职业认同:那些留下来的护士,她们有什么不同? * 02:21:29 什么是真正的成长型心态? 改变第三部曲「营造路径」 * 02:30:07 为什么护士给药的时候要套个滑稽的背心? * 02:41:34 为什么我总说自律是不存在的? * 02:45:17 培养习惯:找到正确的cue和routine * 02:50:50 清单的重要作用 * 02:55:49 用仪式感来创建秩序和集中注意力 * 03:04:04 为什么我不喜欢福格行为模型? * 03:13:02 指定司机,和坦桑尼亚的灰太狼故事 * 03:24:22 对立认同:医院的改革故事 * 03:31:26 三部曲总结和启发 ※ 本期节目由「HBN发光水」赞助播出~ 即日起至11月11号24点,天猫搜索「HBN官方旗舰店」,或者复制淘口令「49¥y9zh3kUH8Lj¥」,下单时备注「纵横四海」,就可以享受专属的加赠~ 直达链接🔗 HBN官方旗舰店 这次双十一优惠力度很大~尤其推荐大家去买双支装的发光水,不但可以做日常的抗氧去暗沉,湿敷也不心疼,提亮效果更好,还能帮大家省下买面膜的钱~两支发光水凑满减到手不到200块钱而且赠品足足有12件,诚意满满~

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EP50《瞬变》:今天开始,我要为改变大胆开麦

EP50《瞬变》:今天开始,我要为改变大胆开麦

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大家都经历过很想改变,但收效有限的情况吧?想要变得更自信、更健康、更上进,要培养各种好习惯和技能,但最终都是「臣妾做不到啊」。有没有什么方法、公式,能解决这个难题,让那种特别庞大、艰难的改变,也能瞬间发生?还真有的,那就是今天要读的《瞬变》。我特别喜欢这本书,因为它提出了一个我非常认同的理念,也是跟现在社交媒体上风行的「苛责文化」相反的一个理念:不要从自己身上找问题。很多改变无法实现,看似是人的问题,是人太懒、不够自律、能力太差、认知不足、是人心中抗拒,但其实,无法改变是环境的问题,路径的问题,是系统2很勤奋了只是精疲力竭了的问题,是方向不明陷入决策瘫痪的问题。只要你停止从自己身上找原因,开始去创造环境、路径、关键举措;停止聚焦在自己的问题上,开始去找亮点,扩大亮点经验;停止询问自己为什么不够自律,开始使用工具,培养习惯,你就会发现,以前觉得很难实现的改变,现在已经滚雪球般滚出来远超想象的规模。让我们一起在这期节目中,了解:为什么我无法改变,不是我的问题。欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海:小红书� | 微博� | 即刻�� 时间轴00:04:22 关于改变,你不知道的三个事实改变第一部曲「指挥骑象人」00:22:32 如何解决越南儿童营养不良的问题?00:30:39 如何改变让人头疼的问题儿童?00:38:50 当务之急不是解决根源问题,而是减小损失00:50:17 药物治疗 vs 手术:你会怎么选?00:55:23 《Ready Go》百威那一期提到过的拉美铁路的故事01:05:39 如何让虐待孩子的行为减少80%?01:17:13 第一次,以女性为主的医疗体验01:29:39 英国石油公司:如何减少勘探中的干井?改变第二部曲「激励大象」01:37:47 Target是怎么从超市变成一家引领潮流的百货公司的?01:44:42 让孩子坚持治疗的秘诀是知识吗?01:55:09 先给你盖两个戳,会怎么样?02:03:38 债务专家的「债务雪球」法是怎么回事?02:11:46 自豪运动:圣卢西亚鹦鹉怎么从濒危动物逃脱灭绝的?02:19:08 职业认同:那些留下来的护士,她们有什么不同?02:21:29 什么是真正的成长型心态?改变第三部曲「营造路径」02:30:07 为什么护士给药的时候要套个滑稽的背心?02:41:34 为什么我总说自律是不存在的?02:45:17 培养习惯:找到正确的cue和routine02:50:50 清单的重要作用02:55:49 用仪式感来创建秩序和集中注意力03:04:04 为什么我不喜欢福格行为模型?03:13:02 指定司机,和坦桑尼亚的灰太狼故事03:24:22 对立认同:医院的改革故事03:31:26 三部曲总结和启发※ 本期节目由「HBN发光水」赞助播出~即日起至11月11号24点,天猫搜索「HBN官方旗舰店」,或者复制淘口令「49¥y9zh3kUH8Lj¥」,下单时备注「纵横四海」,就可以享受专属的加赠~这次双十一优惠力度很大~尤其推荐大家去买双支装的发光水,不但可以做日常的抗氧去暗沉,湿敷也不心疼,提亮效果更好,还能帮大家省下买面膜的钱~两支发光水凑满减到手不到200块钱而且赠品足足有12件,诚意满满~

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1年前
EP49《思考快与慢》:让你的大脑比别人的更好用!

EP49《思考快与慢》:让你的大脑比别人的更好用!

纵横四海

查理芒格在90年代的股东会上曾经说过:我们的大脑是用模型来思考的。我的大脑,你的大脑,所有人的大脑,都用模型思考。最基本的模型,工作效率最高,你把基本模型熟练掌握了,你的大脑就会比别人的大脑更好用。 今天读的《思考,快与慢》(我读的是原版和台版《快思慢想》),就是这样一个「最基本」的模型,一个让你的大脑比别人的更好用的模型。它不但从根本上解释了我们大脑的运作模式,也从根本上阐明了为什么我们的决策、选择、反应,总是存在让我们头疼和后悔,但无法改变的问题。 这个基本模型是如此重要,以至于如果要我选一本在过去10年对我影响最深的书,就必然是《Thinking, Fast and Slow》;如果一定要选一本能代表《纵横四海》的书,那还得是《Thinking, Fast and Slow》。这是一本我觉得隔几年就应该看一次,每次都有新收获的书,也是奠定了我们讲的很多内容的基础的终极理论之书。 讲完这一期后,我们的决策小合集,就成形了,包括: * 《潜意识》:系统1如何蒙蔽和操纵我们的意识 * 《影响力》:别人如何利用我们的系统1操纵我们 * 《对赌》:如何做出正确的决策 + 及时退出 * 《哈佛谈判课》:人生无处不谈判,谈判对象是系统1 * 《思考快与慢》:让你的大脑比别人的好用的终极模型 希望大家喜欢这个合集,也欢迎在评论区做延展讨论~ P.S. 本期换了舒尔MV7+的话筒,大家觉得听感如何? --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 06:49 什么是系统1和系统2? * 20:01 系统1和系统2的合作模式 * 27:37 系统1和系统2的冲突 * 31:19 眼睛是通往系统2的一扇窗户 * 36:39 系统2的「优先保护」机制 * 44:35 为什么心流不费力? * 49:27 所有自主性的努力,都会造成自我损耗 * 1:00:09 棒球和玫瑰:你能答对这两题吗? * 1:04:33 如何提高逻辑能力? * 1:13:48 系统1的重要特点:联结活化 * 1:27:23 认知越放松,我们越自信 * 1:36:05 为什么写作中要用简单的句子? * 1:46:44 系统1非常喜欢jump into conclusions * 2:00:15 大脑是怎么做出判断的? * 2:13:33 决策偏差1️⃣:小数原则 * 2:21:56 决策偏差2️⃣:锚定效应 * 2:32:01 决策偏差3️⃣:完全忽视统计和逻辑 * 2:53:31 决策偏差4️⃣:均值回归 * 3:05:19 相关系数 * 3:15:27 莫以成败论英雄 * 3:26:09 未来无法预测 * 3:36:56 什么时候可以相信直觉? * 3:40:34 规划未来时一定要参考track record * 3:49:07 幸福的峰终效应Peak-End Effect * 3:56:30 幸福和收入的关系 * 4:02:07 为什么说今天讲的是人生的基本模型 ※ 本期节目由「华夏基金」赞助播出~ “钱是桥梁,生活才是目的。”——华夏基金的官方播客也上线小宇宙啦~大家可以搜索「大方谈钱」订阅,收听更多养老规划、资产配置、投资决策等跟「钱」有关的专业内容。

250分钟
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1年前
EP49《思考快与慢》:让你的大脑比别人的更好用!

EP49《思考快与慢》:让你的大脑比别人的更好用!

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查理芒格在90年代的股东会上曾经说过:我们的大脑是用模型来思考的。我的大脑,你的大脑,所有人的大脑,都用模型思考。最基本的模型,工作效率最高,你把基本模型熟练掌握了,你的大脑就会比别人的大脑更好用。今天读的《思考,快与慢》(我读的是原版和台版《快思慢想》),就是这样一个「最基本」的模型,一个让你的大脑比别人的更好用的模型。它不但从根本上解释了我们大脑的运作模式,也从根本上阐明了为什么我们的决策、选择、反应,总是存在让我们头疼和后悔,但无法改变的问题。这个基本模型是如此重要,以至于如果要我选一本在过去10年对我影响最深的书,就必然是《Thinking, Fast and Slow》;如果一定要选一本能代表《纵横四海》的书,那还得是《Thinking, Fast and Slow》。这是一本我觉得隔几年就应该看一次,每次都有新收获的书,也是奠定了我们讲的很多内容的基础的终极理论之书。讲完这一期后,我们的决策小合集,就成形了,包括:《潜意识》:系统1如何蒙蔽和操纵我们的意识《影响力》:别人如何利用我们的系统1操纵我们《对赌》:如何做出正确的决策 + 及时退出《哈佛谈判课》:人生无处不谈判,谈判对象是系统1《思考快与慢》:让你的大脑比别人的好用的终极模型希望大家喜欢这个合集,也欢迎在评论区做延展讨论~P.S. 本期换了舒尔MV7+的话筒,大家觉得听感如何?欢迎在以下平台关注我们:携隐Melody:小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海:小红书� | 微博� | 即刻�时间轴06:49 什么是系统1和系统2?20:01 系统1和系统2的合作模式27:37 系统1和系统2的冲突31:19 眼睛是通往系统2的一扇窗户36:39 系统2的「优先保护」机制44:35 为什么心流不费力?49:27 所有自主性的努力,都会造成自我损耗1:00:09 棒球和玫瑰:你能答对这两题吗?1:04:33 如何提高逻辑能力?1:13:48 系统1的重要特点:联结活化1:27:23 认知越放松,我们越自信1:36:05 为什么写作中要用简单的句子?1:46:44 系统1非常喜欢jump into conclusions2:00:15 大脑是怎么做出判断的?2:13:33 决策偏差1️⃣:小数原则2:21:56 决策偏差2️⃣:锚定效应2:32:01 决策偏差3️⃣:完全忽视统计和逻辑2:53:31 决策偏差4️⃣:均值回归3:05:19 相关系数3:15:27 莫以成败论英雄3:26:09 未来无法预测3:36:56 什么时候可以相信直觉?3:40:34 规划未来时一定要参考track record3:49:07 幸福的峰终效应Peak-End Effect3:56:30 幸福和收入的关系4:02:07 为什么说今天讲的是人生的基本模型※ 本期节目由「华夏基金」赞助播出~“钱是桥梁,生活才是目的。”——华夏基金的官方播客也上线啦~大家可以搜索「大方谈钱」订阅,收听更多养老规划、资产配置、投资决策等跟「钱」有关的专业内容。

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1年前
EP48 哈佛谈判课:万事万物皆可谈判

EP48 哈佛谈判课:万事万物皆可谈判

纵横四海

※ 本期有《我,堂吉诃德》音乐剧门票的专属优惠哦~ 哈佛谈判课,作为全球最受欢迎的谈判课之一,秉持了全案例教学,在丰富的真实案例中,详细解析了上百条谈判策略。这些策略解答了最让人头痛和迷茫的各种谈判问题,比如,谈判中应该如何报价?讨价还价的具体步骤是什么?多议题谈判是按什么顺序来谈?遇到很强势的对手怎么办?遇到不理性的谈判者又该怎么办?谈判中最重要的是什么? 但这堂课教的,远远不止我们狭义认知中的谈判。它教给我们,为什么谈判的原则其实就是人际交往,为人处事的原则;为什么即使在谈判中,我们也永远不要撒谎;为什么那些影响力的心理小技巧好用,但最终真正有用的是做一个值得信赖的人;为什么为他人创造价值,才是谈判中最重要,最需要坚持锁定的目标。 上完这堂课,我逐渐意识到,谈判的重心不在于技能,而在于一种全然不同的看世界、看人生的视角。一开始接触到这么多策略和实战原则,我觉得谈判很复杂。但得到了从谈判的视角看世界的启发后,谈判变得很简单。它其实就是:以平静和谦虚的心态,耐心收集信息,找到双方的差异,最终为他人创造价值。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们: 携隐Melody:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海:小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 07:43 哈佛谈判课和两位作者 * 14:06 什么是谈判?为什么说它是为人处事的方法论? * 22:25 四个真实案例:你会怎么谈判? * 28:19 第一堂课:如何争取价值? * 31:10 如何计算你的报价区间? * 45:18 你应该先报价吗?为什么? * 1:08:55 你能把对方逼到多狠? * 1:19:03 讨价还价应该使用什么策略? * 1:36:01 第二堂课:如何创造价值? * 1:47:07 创造价值的两个方法 * 1:55:28 创造价值的三大执行策略 * 2:01:45 为什么情绪价值才是谈判中最重要的价值? * 2:12:35 第三堂课:侦探式谈判的7大原则 * 2:35:40 如何从「口风紧」的谈判对象那儿得到更多信息? * 2:42:55 谈判中的心理偏差 * 3:15:12 谈判实战中的盲点 之 甲乙丙困境 * 3:24:51 谈判实战中的盲点 之 信息不对称 * 3:36:48 第六堂课:为什么在谈判中不能撒谎? * 3:43:07 分享:我的面试经验 — 如何回答面试中艰难的问题? * 3:51:20 第七堂课:谈判中处于劣势应该怎么办? * 4:17:55 上完谈判课后的两个改变 * 4:20:25 经典音乐剧故事中的谈判原则体现 节目中提到的谈判系列课程视频:https://www.youtube.com/playlist?list=PLekSL7hVCv9bf0MByUB0_Cl0l0UGidRXP ※ 感谢本期节目的赞助方「七幕人生」~ ※ 具体购票细节 🐦 早鸟返场「专属」优惠: 💰 880 / 680 单张半价;💰 1080 / 980 第二张半价 🎁 购买1080、980票档,每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品(徽章、主题书包、票根等,随机纪念品,数量有限赠完为止) 👶🏻 10岁以下年龄比较小的孩子更适合看《我,堂吉诃德》少年版,现在也有680/480票档有专属半价优惠~ 《我,堂吉诃德》 购票链接🔗:ticket.antank.cn 二维码: 《我,堂吉诃德》少年版 购票链接🔗:ticket.antank.cn 二维码:

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EP48 哈佛谈判课:谈判,原来这么简单?

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纵横四海

※ 本期有《我,堂吉诃德》音乐剧门票的专属优惠哦~哈佛谈判课,作为全球最受欢迎的谈判课之一,秉持了全案例教学,在丰富的真实案例中,详细解析了上百条谈判策略。这些策略解答了最让人头痛和迷茫的各种谈判问题,比如,谈判中应该如何报价?讨价还价的具体步骤是什么?多议题谈判是按什么顺序来谈?遇到很强势的对手怎么办?遇到不理性的谈判者又该怎么办?谈判中最重要的是什么?但这堂课教的,远远不止我们狭义认知中的谈判。它教给我们,为什么谈判的原则其实就是人际交往,为人处事的原则;为什么即使在谈判中,我们也永远不要撒谎;为什么那些影响力的心理小技巧好用,但最终真正有用的是做一个值得信赖的人;为什么为他人创造价值,才是谈判中最重要,最需要坚持锁定的目标。上完这堂课,我逐渐意识到,谈判的重心不在于技能,而在于一种全然不同的看世界、看人生的视角。一开始接触到这么多策略和实战原则,我觉得谈判很复杂。但得到了从谈判的视角看世界的启发后,谈判变得很简单。它其实就是:以平静和谦虚的心态,耐心收集信息,找到双方的差异,最终为他人创造价值。想要了解「Melody」的最新动向,可以关注以下账号:小红书/微博/即刻/公众号:携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯,可以关注以下账号:小红书/微博/即刻:纵横四海07:43 哈佛谈判课和两位作者14:06 什么是谈判?为什么说它是为人处事的方法论?22:25 四个真实案例:你会怎么谈判?28:19 第一堂课:如何争取价值?31:10 如何计算你的报价区间?45:18 你应该先报价吗?为什么?1:08:55 你能把对方逼到多狠?1:19:03 讨价还价应该使用什么策略?1:36:01 第二堂课:如何创造价值?1:47:07 创造价值的两个方法1:55:28 创造价值的三大执行策略2:01:45 为什么情绪价值才是谈判中最重要的价值?2:12:35 第三堂课:侦探式谈判的7大原则2:35:40 如何从「口风紧」的谈判对象那儿得到更多信息?2:42:55 谈判中的心理偏差3:15:12 谈判实战中的盲点 之 甲乙丙困境3:24:51 谈判实战中的盲点 之 信息不对称3:36:48 第六堂课:为什么在谈判中不能撒谎?3:43:07 分享:我的面试经验 — 如何回答面试中艰难的问题?3:51:20 第七堂课:谈判中处于劣势应该怎么办?4:17:55 上完谈判课后的两个改变4:20:25 经典音乐剧故事中的谈判原则体现※ 感谢本期节目的赞助方「七幕人生」~※ 具体购票细节� 早鸟返场「专属」优惠:� 880 / 680 单张半价;� 1080 / 980 第二张半价� 购买1080、980票档,每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品(徽章、主题书包、票根等,随机纪念品,数量有限赠完为止)�� 10岁以下年龄比较小的孩子更适合看《我,堂吉诃德》少年版,现在也有680/480票档有专属半价优惠~专属优惠�详见小宇宙~

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