书目：《不确定世界的理性选择: 判断与决策心理学》 作者：[美] 雷德·海斯蒂/ [美] 罗宾·道斯 主播：许诺 雷军曾经说过一句话“站在风口上，猪也能飞起来”。如今小米科技已经位列世界五百强，雷总一高兴，给小米员工每人一千股以示嘉奖。当然，雷总的这句话刚说出来时正值小米上升势头凶猛，互联网界一片学习之声。后来小米遭遇困境，销量被华为赶超，产品难以打入高端市场，众人又对“风口论”一片质疑之声。直至今日不管怎么说，小米手机年销量过亿，也在香港上市，是国内最大的手机品牌之一。 如果抛开小米的发展起伏，单看“风口论”其实是在说一件事情，那就是正确的选择比勤奋的努力更重要。雷军的老朋友陈年创办的凡客网曾经也是一时风光无俩，大街小巷都能看到“凡客体”广告，几乎成为一种文化现象。但如今凡客早已销声匿迹多时，谁也不知道陈年干什么去了。很多复盘凡客的文章都指出其在巅峰时无节制地扩张是其主要败因，这就是错误的选择导致失败的结果。 对于我们个人来说，无论是对职业发展还是婚姻对象，如果对现状不满意，则会站在现在往回看说“如果当初选择另一个肯定会更好”。真的是这样吗？如果对自己，对这个世界的认知没有提高，就算再回到当初，仍然会做出同样的选择。 那想做靠谱的选择有办法吗？幸好答案是有的，在《不确定世界的理性选择》这本书里。 大家好，我是许诺，欢迎收听《读书破万卷》。今天我们学习的这本书叫《不确定世界的理性选择: 判断与决策心理学》。你可以在我的公众号：许不诺，后台回复本期节目关键词“不确定”，即可获取本期节目文稿。 作者雷德·海斯蒂毕业于加州大学圣迭戈分校和耶鲁大学，他的研究兴趣在于认知心理学的方法和理论在判断决策方面的应用。他终生致力于现实情境中的研究，包括医疗决策、法律决策、天气预报、消费者和商业金融决策等领域。 作者罗宾·道斯于1958年获得哈佛大学哲学学士，后进入密歇根大学临床心理学系。两年后，他怀着对行为决策、社会互动和态度测量的兴趣进入了数学心理学系，并在数学方面完成了研究生教育。 《不确定世界的理性选择》这本书论述了理性思考的意义，以及在不确定的世界中做出选择的方法。当然，需要强调的是这本书并不是告诉我们要选择的是什么，而是如何去作出选择，这可是“鱼”和“渔”的区别。 ​

书目：《打开心智:人生破局的关键思维》 作者：李睿秋（Lachel） 主播：许诺 你有没有想过一个问题：为什么心理学家都喜欢拿老鼠做实验？ 一般来说会找一只涉世未深的小白鼠，然后把它放到一个箱子里，还会给它准备一些食物，但是食物会连上老鼠可操控的开关，并且加上电击、喂食等各种条件变量，然后通过设计不同的机制，来看老鼠最后的反应，最后老鼠会因此习得一些惯性的行为模式。 实验完成后，心理学家会把老鼠的这些行为反应总结成规律，然后应用和解释人类的行为和心理机制。 这些实验结论都有一个隐含的前提，那就是老鼠的心智模式在某种情况下，等同于人类的心智模式：都是通过先做一些行为，然后从现实世界获取「反馈」，然后建立对世界的「预测」机制，直到最后形成了一个「稳定」的行为模式。 为什么 我们一定要经过反馈、预测、稳定的路径？因为不管是人类，还是老鼠，我们都会遵循一种固定的模式——心智模式。 我们今天分享的这本书叫《打开心智: 人生破局的关键思维》，作者是深度思考践行者，专注于心理学、认知科学与心智研究的李睿秋，他的读者都叫他L先生。 在这本书中，L先生带我们探索了心智的底层原理，搭建一套行之有效的成长系统，提供情绪、自驱、行动、学习、思考、创造六个方面的提升路径，从而获得更明晰的头脑，更平静的心态和更有主动权的人生。

书目：《发展的自我：: 自我成长中的过程与问题》 作者：[美] 罗伯特·凯根 主播：许诺 关键词：发展的自我 搜索关注公众号“许不诺”，回复关键字，即可获取节目文稿。 我们每天做很多事情，但是很多时候会陷入一种“好无聊”、“好空虚”的无意义状态。 可能是刷手机到天黑的瞬间，可能是熬夜加班后的质疑，我们越来越多去思考个体与世界的关系。 只考虑生存的时候还不是很明显。但是现代社会，机器解放了更多的人，社会价值越来越多元化，这种无意义的困惑也越来越多。 这是一份人生成长的攻略，一个建立心理防御的实践手册。它不仅仅带你了解这些心理上的困境，也许真的在此提醒下，我们会更好的应对漫长旅途中的难题。 ​

书目：《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》 作者：梅里特谢尔·杜兰 主播：许诺 人们总说，世界上没有真正的感同身受，这话虽然真实得令人发指，却也揭示出了一个人际交往中的普遍规律：人很难完全站在他人的角度思考问题。说来也无奈，谁叫我们是高等动物了呢？我们有自己的思维、人生经历，在说话时自然就难免夹带私货，给出那些我们自认为说得通的「狗屁」道理。 医生能用药物治疗抑郁症带来的躯体反应，缓解情绪，但却未必能走进抑郁者的内心。而对于一名抑郁者而言，被理解被共情却是一件更加重要和珍贵的事情。

书目：《面对的勇气：做无惧无畏的自己》 主播：许诺 作者：克里斯托夫·安德烈，法国著名心理学家、精神科医师、畅销书作家，法国认知行为疗法的领军人物，首度将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。 惧是人类本能的情感，也是人类最古老而强烈的情绪，是我们各类担忧的总和。很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。 恐惧是一种对危险和失控的反应，它具有弥散性，会让我们对事情产生更加消极的预测，甚至可能会引发一个人其他的负面情绪，迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应；而对抗恐惧时的情感受挫，往往比恐惧本身更加令人难过，成为我们不能承受的生命之重。当然，恐惧也有其积极意义，即提醒我们注意和应对危险，激发我们的潜能与专注力。 ​

书目：《操纵心理学：争夺人生的主导权》 作者：Harriet B. Braiker 主播：许诺 哈丽雅特·B.布瑞克 （Harriet B. Braiker）有逾30年的开业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍，包括畅销书《取悦症》。 这是一本避坑和自救指南。作者不光分析了操纵者的动机、手段和性格特点，还为你提供了心理测验来评估自己。更重要的是，为你总结了抵抗策略，来帮助我们摆脱一段操纵关系。 如果我不为自己而活，又该为谁而活？ 如果我只为自己而活，我又成了什么？ 如果不是现在，又该何时？

书目：《无法直面的人生：鲁迅传》 作者：王晓明 鲁迅凭一己之力在命运的绝望面前不断抗争，尽管结果悲壮，尽管他最终依旧投入虚无的怀抱，但那颗披肝沥胆誓死抗争的灵魂将闪耀在民族的精神丰碑上。只可惜这样的灵魂太少，以至于像王晓明在全书结尾所说的：“到了这个世纪快结束的时候，我们仍不清楚自己是处在怎样的境遇中，仍然在精神的旷野上茫然无措……” 鲁迅故去86年了，我们已经从鲁迅的铁屋走出了很远，但我们绝大多数人对鲁迅的认识依然很浅薄。娜拉出走之后怎样？我们挣脱了一个旧的世界，我们又能走多远？鲁迅今日若在，他又能写写什么呢？鲁迅说：“跨过那站着的前人。”我们真的超越了吗？

书目：《软瘾》 作者：美国著名婚姻与生活方式教练朱迪斯·莱特 主播：许诺 软瘾足够强大，让人不计成本投入大量时间和精力；软瘾也最够诱惑，我们需要获得强大的支持才能抵挡它的侵袭。 《软瘾》这本书精心设计了“更多思考”“更多行动”，让我们充分认识软瘾的特性，并熟练掌握应对软瘾的方法。 在本书作者的指引下，相信我们一定能专注于个人愿景，破除软瘾“阵法”的密码，享受更充实、更有趣的生活。

本书作者塔瓦布有14年心理治疗师的从业经验，她发现，大多数前来接受心理治疗的人都不知道人生是有界限问题的，而界限问题在他们的生活中比比皆是，如缺乏自我关爱、讨好型人格、回避型依恋、把过度亲密当作社交手段、容易被情感操控和道德绑架、时间管理困难、情绪易受社交媒体影响等。 听完他们或哀怨、或苦恼、或心力交瘁、或自责不安的故事，她总是温和地告诉他们：“你的问题出在界限上。” 界限的本质，是对所有权的认知，跨越界限，需要征求对方的同意；不干涉别人，才是真正的修养和成熟。 本书为你提供了一套简明扼要的方法，帮你判断自己是否存在界限问题，探讨你对界限的需求程度，教你一步步地设定和执行自己的界限，同时又不会感到内疚，厘清与他人的关系，有勇气展开健康的人际交往。 这本书就是一本通往个人自由的指南，既为你指明界限的好处，也带你体验在人际关系中维护自身价值观的艰辛。书中还有基于真实故事改编的案例，加入措辞和应对建议，读者可以放心采纳，练习适合自己的表达。

脱口秀行业的大部分工作，都和创作有关。创意看似是智力活儿，其实是体力活儿，归根结底是苦力活儿。李诞从脱口秀编剧做起，线上线下，台前幕后，该干的不该干的，只要跟脱口秀有关的工作，他几乎全干过了。 这是李诞写给所有创意工作者的一本工作手册。在本书中，李诞毫无保留地分享了从业以来所有的创作心得，既有具体的创作方法，写逐字稿、天天写稿，也有对待工作的态度，你的全部人生都理应要为你的创作提供养分。除此之外，他还悉心解答了创意工作者在创作、工作过程中遇到的困惑与难题。这些方法、习惯成就了李诞，也会让你收获信念和实实在在的方法。

★★★ 关于中年大讨论的生物学答案； 谁的中年不油腻，谁的中年不普通，接受普通，接受中年角色的转变，接受中年社会价值的转变；那些嘲笑中年、唏嘘中年的，终究也会步入中年，如何面对那时的自己，难道不该做些心理建设吗？ 哈佛大学生物学家开列18项特质清单，讲述不一样的中年故事，重新定义理想的中年，用全新眼光看待这个长久以来被误解的黄金年代。 …………………… ◎ 编辑推荐 ★ 作者从人类学、神经科学、生物学和心理学等视角透视中年，以清晰、优美而流畅的文笔，阐述了人到中年所经历的身体、心理和情感变化背后的科学根据； ★ 无论你处于哪个年龄阶段，读完这本书，你将懂得拥抱中年，用全新眼光看待这个长久以来被误解的黄金年代； ★《每日电讯》（Daily Telegraph）、《星期日泰晤士报》（Sunday Times）、《金融时报》（Financial Times）、《伦敦晚报》（Evening Standard）、《自然》期刊（Nature）、英国作家大卫·昆提克（David Quantick）联袂推荐。 …………………… ◎ 内容简介 中年是人生的黄金阶段，却常常因内心的忧虑和自我怀疑而蒙上阴影： ‧我要怎样才能看起来年轻一点？ ‧我变得不爱交新朋友，是我老了吗？ ‧到了这个年纪才想生小孩，是不是有些不切实际？ ‧面对工作和家庭的双重压力，我比以前不快乐吗？ ‧孩子们即将离家了，我该怎么办？ ‧在我身边的这个人是谁，我们为什么不像以前那么恩爱了？ 作者从人类学、神经科学、生物学和心理学等视角透视中年，以清晰、优美而流畅的文笔，阐述了人到中年所经历的身体、心理和情感变化背后的科学根据，揭示出人类之所以形成动物界独有的中年现象，是数百万年演化出的完美礼物，它将中年人推向人生的巅峰，并赋予他们无可取代的重要地位。

主播：许诺 书目：《你有你的计划，世界另有计划》 作者：万维钢 本书通过八个不同的主题，无限拉近了前沿科学新知和你的距离，烧脑、有新意，还接地气，带给你全新的认知工具。 *升级思维方式，看清真实世界 靠利滚利的方式根本赚不了钱；自控的关键不是调动理性，而是调配感情；寓教于乐不是最有效的学习方法，有效的方法往往并不好玩；…… 作者用理工科的思维告诉你一个看似反常、实则靠谱的真实世界，让你的思考脚踏实地。