闲者有贤 - 节目列表

【本期导言】 人到中年，备考是场与时间的博弈。当精力被工作切割、记忆随年龄褪色，如何在考试与生活之间找到平衡点？ 本期Maggie 和Jacky会和大家分享下，中年备考的心理历程、学习方法、考试技巧，最重要的如何看待中年学习这回事儿。 * lifelong learning 的过程是不给自己设限，行动起来，勇于面对，在游戏中找到新的快乐！ 【本期关键词】 中年人 备考 自学能力 自我效能感 【内容指南】 00:00 Maggie 8个月后的备考总算结束了 03:18 中年人备考心态与学习方法的转变 08:43 中年人备考的挑战与动力 12:54 中年人备考的心路历程与策略 18:30 提高自学能力：有效学习方法与心态调整 24:15 中年备考：抱团学习与情感支持的意义 28:06 考试过程中的心态、观察和应试策略分享 42:02 中年人备考：心态、策略与终身学习 45:01 中年人备考策略与心态调整 * 学习本身即为一件棒的事情！ 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】人到中年，备考是场与时间的博弈。当精力被工作切割、记忆随年龄褪色，如何在考试与生活之间找到平衡点？本期Maggie 和Jacky会和大家分享下，中年备考的心理历程、学习方法、考试技巧，最重要的如何看待中年学习这回事儿。lifelong learning 的过程是不给自己设限，行动起来，勇于面对，在游戏中找到新的快乐！【本期关键词】中年人 备考 自学能力 自我效能感【内容指南】00:00 Maggie 8个月后的备考总算结束了03:18 中年人备考心态与学习方法的转变08:43 中年人备考的挑战与动力12:54 中年人备考的心路历程与策略18:30 提高自学能力：有效学习方法与心态调整24:15 中年备考：抱团学习与情感支持的意义28:06 考试过程中的心态、观察和应试策略分享42:02 中年人备考：心态、策略与终身学习45:01 中年人备考策略与心态调整学习本身即为一件棒的事情！【欢迎光临】来竹林 | 做贤者盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。【The End】�️播客主介绍：Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察�欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】本期畅谈了对即将到来夏天的热切期待与精心规划。初夏时节的美味佳肴，如凉面、凉皮与冰粉，分享了各自独特的饮食偏好及制作心得，体现了随季节变化调整生活与饮食习惯的智慧。农家乐体验、音乐节等户外活动，以及与亲朋好友交换夏日限定明信片，不仅为生活增添了乐趣，也加深了人与人之间的联系。同时，随着年龄增长，生活品味与兴趣的演变，更加珍视眼前的美好与自然的宁静。夏天，不仅意味着气温的攀升，更是对生活态度的重新审视与对美好时光的不懈追求。【本期关键词】夏天记忆 口味变化 生活态度 幸福感【内容指南】00:08 初夏时节的四川美食与回忆04:10 凉面和冰粉的配料与口味偏好08:55 回忆儿时的冰粉与凉糕17:11 从抗拒到喜爱：对鸡屎果的味觉转变20:51 适应和接纳当地饮食文化37:44 夏日着装与音乐节体验49:35 随着年龄增长，生活习惯和品味的悄然变化52:30 亲近自然与复古明信片的季节记忆【深圳初夏花展美拍】@2025年大湾区花展大赛【欢迎光临】来竹林 | 做贤者盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。【The End】�️播客主介绍：Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客、四川观察�欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期畅谈了对即将到来夏天的热切期待与精心规划。 初夏时节的美味佳肴，如凉面、凉皮与冰粉，分享了各自独特的饮食偏好及制作心得，体现了随季节变化调整生活与饮食习惯的智慧。 农家乐体验、音乐节等户外活动，以及与亲朋好友交换夏日限定明信片，不仅为生活增添了乐趣，也加深了人与人之间的联系。 同时，随着年龄增长，生活品味与兴趣的演变，更加珍视眼前的美好与自然的宁静。 * 夏天，不仅意味着气温的攀升，更是对生活态度的重新审视与对美好时光的不懈追求。 【本期关键词】 夏天记忆 口味变化 生活态度 幸福感 【内容指南】 00:08 初夏时节的四川美食与回忆 04:10 凉面和冰粉的配料与口味偏好 08:55 回忆儿时的冰粉与凉糕 17:11 从抗拒到喜爱：对鸡屎果的味觉转变 20:51 适应和接纳当地饮食文化 37:44 夏日着装与音乐节体验 49:35 随着年龄增长，生活习惯和品味的悄然变化 52:30 亲近自然与复古明信片的季节记忆 【深圳初夏花展美拍】 @2025年大湾区花展大赛 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

60分不错，80分更好，真的别活100分的人生! 越努力，越容易在运气降临时接住它，但接不住时也不必否定自己！ 【本期导言】 你是否也出现过“越努力越焦虑”现象。尽管高期待和自我比较容易引发自我怀疑与焦虑，但我们开始找到与自己相符的目标与方法、合理调整期望、正确认识努力与幸运的关系，以及适时自我放松，对于减少焦虑至关重要。 努力的本质应是让人感到快乐和满足，旨在揭示努力的意义，并提出有效应对策略，帮助个体在追求目标的过程中保持心理健康。 【本期关键词】 努力 焦虑 自我怀疑 天道酬勤 平衡 【内容指南】 00:00 曾经因为对抗焦虑的方式就是努力，结果发现努力越焦虑 05:03 Maggie考试焦虑与自我怀疑的应对策略 10:48 努力与幸运：努力的方向与收益的关系 17:10 平衡内外评价：努力与成功的概率性关系 22:30 天道酬勤，可能在某种程度上导致了焦虑情绪 29:20 健身过程中的自我成长与身材焦虑 34:33 穿衣选择与个人自信，每个人应找到适合自己的标准 39:20 个人能力与天赋的差异，及背后付出了不为人知的努力。 44:15 自我认知与努力的价值 47:27 努力与成功的概率性 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

60分不错，80分更好，真的别活100分的人生!越努力，越容易在运气降临时接住它，但接不住时也不必否定自己！【本期导言】你是否也出现过“越努力越焦虑”现象。尽管高期待和自我比较容易引发自我怀疑与焦虑，但我们开始找到与自己相符的目标与方法、合理调整期望、正确认识努力与幸运的关系，以及适时自我放松，对于减少焦虑至关重要。努力的本质应是让人感到快乐和满足，旨在揭示努力的意义，并提出有效应对策略，帮助个体在追求目标的过程中保持心理健康。【本期关键词】努力 焦虑 自我怀疑 天道酬勤 平衡【内容指南】00:00 曾经因为对抗焦虑的方式就是努力，结果发现努力越焦虑05:03 Maggie考试焦虑与自我怀疑的应对策略10:48 努力与幸运：努力的方向与收益的关系17:10 平衡内外评价：努力与成功的概率性关系22:30 天道酬勤，可能在某种程度上导致了焦虑情绪29:20 健身过程中的自我成长与身材焦虑34:33 穿衣选择与个人自信，每个人应找到适合自己的标准39:20 个人能力与天赋的差异，及背后付出了不为人知的努力。44:15 自我认知与努力的价值47:27 努力与成功的概率性【欢迎光临】来竹林 | 做贤者盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。【The End】�️播客主介绍：Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客�欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】本期节目探讨了应对低能量状态的方法，如休息、改变环境和寻找精神激励源，同时提出了调整情绪、增强自信心的生活与工作安排策略。此外，节目内容还涵盖了避免负面能量影响及通过提升自我效能感维持长期能量平衡的途径。【本期关键词】高能量 低精力 自律羞耻感 生活秩序感 自我认知 掌控感【内容指南】00:08 高能量与低精力：成功与生活的平衡03:30 高能量与成功的关系及个人生活秩序感06:33 盲目模仿成功人士作息的失败尝试10:46 通过目标设定和自我调整找到生活掌控感15:28 高能量人士的健身与能量管理19:09 健身与自律的矛盾与解脱23:05 如何避免自律习惯被他人的负面评价影响27:31 高能量人士与卷王的区别及自我调节30:14 低能量状态与低能量人的区别及应对策略35:47 应对情绪低落的有效方法39:06 精神氮泵：提升情绪与能量的策略氮泵（Pre-workout）：健身补剂，含咖啡因、β-丙氨酸等成分，用于增强运动表现（如提升耐力、专注力）。精神氮泵：将补剂的“物理提神”效果迁移到心理层面，指代能快速刺激情绪、让人进入亢奋状态的内容或方法。42:57 通过4-7-8呼吸法与日常习惯调节低能量状态「4-7-8呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮原理：激活副交感神经，降低皮质醇水平48:54 如何应对和远离能量低的人【欢迎光临】来竹林 | 做贤者盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。【The End】�️播客主介绍：Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客�欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期节目探讨了应对低能量状态的方法，如休息、改变环境和寻找精神激励源，同时提出了调整情绪、增强自信心的生活与工作安排策略。此外，节目内容还涵盖了避免负面能量影响及通过提升自我效能感维持长期能量平衡的途径。 【本期关键词】 高能量 低精力 自律羞耻感 生活秩序感 自我认知 掌控感 【内容指南】 00:08 高能量与低精力：成功与生活的平衡 03:30 高能量与成功的关系及个人生活秩序感 06:33 盲目模仿成功人士作息的失败尝试 10:46 通过目标设定和自我调整找到生活掌控感 15:28 高能量人士的健身与能量管理 19:09 健身与自律的矛盾与解脱 23:05 如何避免自律习惯被他人的负面评价影响 27:31 高能量人士与卷王的区别及自我调节 30:14 低能量状态与低能量人的区别及应对策略 35:47 应对情绪低落的有效方法 39:06 精神氮泵：提升情绪与能量的策略 氮泵（Pre-workout）：健身补剂，含咖啡因、β-丙氨酸等成分，用于增强运动表现（如提升耐力、专注力）。 精神氮泵：将补剂的“物理提神”效果迁移到心理层面，指代能快速刺激情绪、让人进入亢奋状态的内容或方法。 42:57 通过4-7-8呼吸法与日常习惯调节低能量状态 「4-7-8呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3轮 原理：激活副交感神经，降低皮质醇水平 48:54 如何应对和远离能量低的人 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 随着年龄增长，中年人常面临生活与职业的不确定性，引发焦虑。 我们如何通过正念练习、自我反省应对焦虑，调整呼吸等心理技巧缓解焦虑，同时鼓励大家以积极态度看待焦虑，将其视为成长的机会。 本期聚焦中年人如何通过正向思维和心理调适，有效管理焦虑，实现自我提升和生活自强，同时强调理解和尊重他人命运的价值。 【本期关键词】 情绪管理 焦虑 中年人 不确定性 心理 正念 【内容指南】 04:31 中年职业焦虑与不确定性应对 09:07 职场焦虑：源于对比的不平衡感 12:15 中年人转行做体力活的挑战 17:23 中年人的焦虑与生活态度的转变 22:37 自我成长与外界反馈的平衡 28:51 家庭温暖与压力并存的体验 34:38 应对家庭焦虑：鸵鸟策略与正念练习 37:34 通过正念和RAIN技术缓解焦虑 RAIN技术：包括识别（recognize）、允许（allow）、探究（investigate）、不认同（now identification）四个步骤 41:42 焦虑缓解技巧：54321 grounding方法及心态调整 观察5种可见物品、聆听4种声音、感受3种身体触感、识别2种气味和1种味道，快速激活感官并打断焦虑思维的循环。 43:53 通过正念冥想、自我对话、身心疗愈方法 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】随着年龄增长，中年人常面临生活与职业的不确定性，引发焦虑。我们如何通过正念练习、自我反省应对焦虑，调整呼吸等心理技巧缓解焦虑，同时鼓励大家以积极态度看待焦虑，将其视为成长的机会。本期聚焦中年人如何通过正向思维和心理调适，有效管理焦虑，实现自我提升和生活自强，同时强调理解和尊重他人命运的价值。【本期关键词】情绪管理 焦虑 中年人 不确定性 心理 正念【内容指南】04:31 中年职业焦虑与不确定性应对09:07 职场焦虑：源于对比的不平衡感12:15 中年人转行做体力活的挑战17:23 中年人的焦虑与生活态度的转变22:37 自我成长与外界反馈的平衡28:51 家庭温暖与压力并存的体验34:38 应对家庭焦虑：鸵鸟策略与正念练习37:34 通过正念和RAIN技术缓解焦虑RAIN技术：包括识别（recognize）、允许（allow）、探究（investigate）、不认同（now identification）四个步骤41:42 焦虑缓解技巧：54321 grounding方法及心态调整观察5种可见物品、聆听4种声音、感受3种身体触感、识别2种气味和1种味道，快速激活感官并打断焦虑思维的循环。43:53 通过正念冥想、自我对话、身心疗愈方法【The End】�️播客主介绍：Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客�欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

本期节目含有大量玄学和个人信仰内容，请酌情选择收听，保持敬畏。 【本期导言】 清明节作为纪念先人的传统节日，各家庭祭拜祖先的习惯各具特色，尽管多数选择在假期祭祖或扫墓，部分家庭则倾向于过年时进行，以顺应家人团聚的时机。 随着社会变迁与城市化进程，传统祭拜仪式简化，云纪念等现代技术的引入，反映了人们纪念先人方式的多样化和与时俱进。 清明节不仅是对已故亲人的怀念，也是加强家庭成员间情感联系与交流的重要时刻，展现了传统节日在现代社会中的生命力与适应性。 【本期关键词】 清明节 祭祖 玄学 家族传承 【内容指南】 00:08 清明节与过年祭祖习俗的差异 04:12 传统丧葬仪式与信仰的传承与变化 09:13 传统丧葬仪式中的矛盾与思考 12:43 城市化进程中传统葬礼仪式的变迁 17:11 独生子女面临的清明祭祖难题 21:17 通过传统习俗加强家庭联系的重要性 25:26 传统祭祖活动的变迁与仪式感 29:15 梦境与现实：对已故亲人的思念与传统文化习俗 34:01 潜意识、梦境与对已故亲人的怀念 37:53 祭拜与心理暗示：个人需求与家庭期望的碰撞 43:37 祭祖与现代传承方式的探讨 47:09 福建家族文化与祭祀传统 51:17 探讨新型海葬及其情感与环保意义 【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。 如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

本期节目含有大量玄学和个人信仰内容，请酌情选择收听，保持敬畏。【本期导言】清明节作为纪念先人的传统节日，各家庭祭拜祖先的习惯各具特色，尽管多数选择在假期祭祖或扫墓，部分家庭则倾向于过年时进行，以顺应家人团聚的时机。随着社会变迁与城市化进程，传统祭拜仪式简化，云纪念等现代技术的引入，反映了人们纪念先人方式的多样化和与时俱进。清明节不仅是对已故亲人的怀念，也是加强家庭成员间情感联系与交流的重要时刻，展现了传统节日在现代社会中的生命力与适应性。【本期关键词】清明节 祭祖 玄学 家族传承【内容指南】00:08 清明节与过年祭祖习俗的差异04:12 传统丧葬仪式与信仰的传承与变化09:13 传统丧葬仪式中的矛盾与思考12:43 城市化进程中传统葬礼仪式的变迁17:11 独生子女面临的清明祭祖难题21:17 通过传统习俗加强家庭联系的重要性25:26 传统祭祖活动的变迁与仪式感29:15 梦境与现实：对已故亲人的思念与传统文化习俗34:01 潜意识、梦境与对已故亲人的怀念37:53 祭拜与心理暗示：个人需求与家庭期望的碰撞43:37 祭祖与现代传承方式的探讨47:09 福建家族文化与祭祀传统51:17 探讨新型海葬及其情感与环保意义【欢迎光临】来竹林 | 做贤者盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后背。如遇二维码失效，可添加播客主微信: wyxmpdxp "我有熊猫牌的橡皮"首字母，拉你入群。【The End】�️播客主介绍：Jacky姬齐：教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女�节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客、微信公众号、视频号音频、荔枝播客�欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。