Slightly Open｜87（SO x Holy Duck户外频道）中年入坑户外到底有多快乐 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： Holy Duck户外频道是老柴在Slightly Open外单独开立的一档户外运动和爱好主题的播客，这是一期呼唤很久的“串台”，想跟SO的朋友们介绍户外运动的趣味和多元化。也想跟Holy Duck户外频道的朋友们介绍专注于独立女性成长并且非常chill、自然和快乐的播客Slightly Open。 我们邀请了非常熟悉的两位好朋友，一位是SO返场呼声很高、爽烈可爱的嘉宾Vivian，一位是带着大家入坑越野跑的超级战友木木。他们在过去的一年，跟薇薇一起，入坑户外，在不同城市完成越野跑，也去高原登山骑马徒步，更在北京的各条水域里玩桨板。从户外从业者的角度，我看到户外运动带给他们的巨大快乐，所以喊大家一起来聊了这期。 开篇: 00:15 Slightly Open的串台处女秀给了Holy Duck户外频道，为什么会有这么神奇的一期串台？ 01:03 嘉宾介绍Vivian、木木 02:00 我们是中年吗？多少岁算中年 03:41 疯狂入坑户外的薇薇、Vivian、木木这两年都玩了什么 07:28 第一次跟着木木跑越野跑是个什么场景？是一种什么心情 09:53 “很累的时候，能看到很多本质——他对我的狗好好” 12:00 疫情期间越野跑带给我们很大的安慰，像一个悠长假期 13:10 对越野跑的上瘾究竟是怎么发生的？ 14:00 越野跑的社交属性：“我很少跟人，哪怕谈恋爱，一次性聊八九个小时”。有长时间的密集沟通，有吊桥效应的光环，也是筛选朋友的门槛 18:15 为什么越野跑是一个对中年更加有吸引力的运动 22:21 “你要付出很多才能得到快乐的那种满足更符合我们这个阶段对人生的理解和感受” 22:45 在喀纳斯错过比赛但无比快乐的故事 26:40 年轻的时候我跑过越野跑，而且成绩还不错，但为什么那时候没坚持下来呢 28:02 它是很多平凡人的英雄梦想，三峰迷路后碰到的老人的故事 29:34 越野跑之外，你们还尝试了什么户外运动？ 31:50 “我这个人有个恶趣味，特别喜欢看老头儿游泳” 33:50 是如何开始第一次下水玩桨板的？ 34:39 传说中有人划着桨板去亮马河上接朋友上班——原来就是你！ 37:05 去哪里不重要，跟谁一起去更重要 39:10最开心、印象最深的一次经历 42:49 没想到北京周边还有这么美的地方？ 44:10 关于北京周边徒步的两个行业趋势 44:57 你们遇到过什么样的危险以及如何看待户外运动中的风险 48:45 装备也是保障安全的重要伙伴 50:00 入坑户外这两年给你带来了什么改变？生活习惯、体魄、友谊、对事业和人生的看法 54:01 经常拉着合作伙伴去山里验一下… 55:40 户外让我们对人生的态度有了很大的改变，现在更习惯于用自己的双脚去感受一个新的地点 59:05 玩越野跑后，我对大自然的景色没有了分别心 59:42 雪地徒步的极限经历 62:00 接下来的密集的户外计划 66:42 对即将入坑的人有何建议 70:00 每个人分别推荐一项运动和一个旅行目的地 本期书籍： 丹妮尔利伯曼，《贪婪的多巴胺》（Vivian提到讲多巴胺和内啡肽区别的书） 本期剧集： 《悠长假期》 本期音乐： What Will I Do - CAGNET《悠长假期》插曲 本期思考：关于中年（或青年/老年）入坑户外的故事，运动、爱好、友谊和生活的拓展，都欢迎留言告诉我们。如果对节目中的内容有任何问题，也欢迎留言。

Slightly Open I （SO x 乔乔）七宗罪之暴食与懒惰篇 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 本期是和乔乔的“七宗罪”系列的第二篇，一起聊聊七宗罪中的暴食与懒惰。 面对高速运转、压力山大和情绪峰值，暴食是一种回应方式。暴食与暴买，都是一个能够让我们获得及时满足的代偿机制。暴食又是这些代偿机制中成本最低又最快速的方式。看到暴食在心理学上的意义，能够帮助我们找到解决方案，回应暴食最好的办法，就是看到暴食是哪个需求的替代，并直接回应那个需求本身。 再谈懒惰。 勤奋守时与散漫但富于创造性是两个不同类型的人群，各有自己的典型民族代表。你属于哪一款？ 既然懒惰有理，懒有可能是我们取得成就的原因而不是阻碍，又为什么diss懒惰？为什么多数人坚信伟大的成就来自1%的天分加99%的汗水？ 所谓追求成就是靠对自己的不满意驱动的吗？能否对自己特别满意还能变得更好？ 真正的改变都只会在感受到被爱的时候，才会发生。 我们是否有懒与不懒的自由？若懒惰不自由，勤奋则是一种强迫。 你们慢慢听，我们接着暴食一会儿。 祝大家奸懒馋滑自由。 开篇: 七宗罪的出处？七宗罪大家各自有哪些？请对号入座：傲慢、贪婪、愤怒、肉欲、嫉妒、暴食、懒惰 03:40 什么是傲慢？ 05:25 “你们聊我先暴食一会儿“。暴食的定义是啥？ 07:30 时光流转一年四季的暴食 10:00 用暴食来对冲某种压力与负面情绪，暴食是一种叛逆的回应。 11:50 和薇薇生活了四年的小小公寓“北京曼哈顿”告别 13:00 暴食的难以抗拒：在别人怂恿下快速屈服，暴食带给我们的乐与痛。 14:25 为什么有人能抗拒食物的诱惑？健身全毁和过度进食带来的身体不适 18:20 身材焦虑是这个时代的新七宗罪 20:20 除了暴食带来的情绪价值，还有哪些是防御系统开启之下，我们用来对冲情绪压力会去做的事？ 23:00 暴食 vs 暴买——高速运转的现代生活的快捷减压方案 26:20 生命中不能承受之DQ 29:20 对冲情绪峰值，那些停不下来的时刻 31:35 过劳肥 vs 过劳瘦 35:55 食欲的满足是对其他欲望满足的代偿 37:30 非常典型的替代性满足——青少年网络游戏成瘾。在真实的生活里获得正面反馈和评价，游戏的问题不攻自破。心理学上给出的解决方案是直接回应那个需求本身。 43:10 七宗罪之懒惰——拖延症与奸懒馋滑。 47:25 老柴的100个女生的coffee chat 48:00 奸懒馋滑的借口：大脑只能在短时间内密集高效输出。 51:00 中庸之道——拿成就的需求与其他需求pk, 我们应该追求一种什么样的人生状态？ 52:40 拖延症背后的真相和心理学意义 1:02:15 高享受需求型人格，勤奋守时与散漫有创意是两个不同类型的人群，你属于哪一款？ 1:08:00 有人对自己特满意还能变得更好吗？为什么要用对自己不满意来驱动对成就的追求？真正的改变发生只有在感到被爱才能发生，包括爱自己。 1:11:30 懒的有理，懒有可能是我们取得成就的原因而不是阻碍 1:14:25 《学习之道》学习的两个必须兼备的路径——集中学习和发散型学习。发散型学习就是停止学习并去娱乐 1:18:30 对懒惰的鞭挞，有多少是受到地域社会文化的影响？ 1:21:00 我们是否有懒与不懒的自由？若懒惰不自由，勤奋则是一种强迫。 1:28:55 祝大家奸懒馋滑自由！ 本期书籍： 《学习之道》《拖延心理学》 本期音乐： Theater Island - Soley 本期思考： 七宗罪大家各自有哪些？请对号入座，并看见它背后的心理学意义。

Slightly Open I 85找到你友情中的稳定大三角 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 三是一个神奇的数字、三角型是一个稳定的结构，三角关系是一个稳定的关系。 SO即将迎来它的三周年。我们仨还在一起。 这期聊聊三人组合为啥是一个稳定有奇妙的组合。我们之间最大的不同是什么，以及互相最需要的是什么？ 以及三角关系中的权力游戏和不健康的三角化家庭关系带来的伤害。 祝SO三周年快乐！ 祝薇薇生日快乐！ 开篇: 三是一个神奇的数字、三角型是一个稳定的结构，三角关系是一个稳定的关系。 02:10三个人有啥不一样？因为各自的不同而组合出来是啥效果？薇薇：朝四面八方狂飙突进，开放程度高但发散不聚焦。柴：深思熟虑，谨慎笃定前行，但不容易与人交往中打开自己。蔻蔻：举轻若重，认真细腻，内心感受惊涛骇浪但不轻易表达。 07:10 三人中有两两组合的相似：贴地前行 vs 天马行空；乐观的悲观主义 vs 悲观的乐观主义；碾压式表达 vs看破不说破。 11:20 三个人如此不同，又如何一直坚持下来并保持着亲密的友谊？ 17:45 胸口碎大石式的直给并非适合每一个人 18:55 三个人的关系里，彼此最需要对方的是什么？ 19:20 关注柴的户外播客：Holy Duck 26:20 两个人组合和三个人组合有何不同？ 29:35 宗教中三的涵义。 30:50 三角关系的戏剧性和影视作品中的三角关系 33:30 斯腾伯格爱情大三角和稳定维持一段婚姻的三个指标 35:22 亲子关系的三角化：迫害者、被迫害者和拯救者。 36:15 谁是关系中的权力上位者与权力下位者？ 40:15 做权力下位者可以是一个策略性的选择，因环境中的关系不同而流动 42:40 权力上位者需承担更大的责任 44:28 友情关系中是两两相对多还是多人组合多？ 46:20 朋友之间是否互相认识？有没有互相认识的必要？ 50:00 有没有同时喜欢过两个男生？亲密关系里的一对一和一对多 53:00 亲子关系中的三角化和三角化关系中的权力游戏带来的攻击与伤害 56:50 祝SO大三角迎来三周年！祝薇薇生日快乐！ 本期影视作品： 《哈利波特》 《漫长的季节》 《戏梦巴黎》 《老友记》 《重启人生》 本期音乐：Timing Is Everything - Garrett Hedlund 本期思考： 你的生命里有重要的三个人的关系吗？你如何看待它？

Slightly Open I 84（SO x Echo）如何确立个人的穿衣风格和职场形象？ 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 本期是给SO听众的福利大放送，我们请来个人形象顾问Echo，聊聊如何确立自己的穿衣风格，继而确立鲜明又得体个人职场形象。 你有没有衣橱塞得满满的，早上上班的时候依然不知道该穿什么的时候？会不会随意购买很多单品，却各自为政，无法统筹在一起？这是薇薇的长期困扰，于是有了这一期。希望对听众们有所启发。 我们的穿衣观是如何形成的？如何通过衣着品味确立一个清晰的职场形象？我们是不是重视职场个人形象这件事？有意识且有方法？ 如何给自己的衣橱瘦身，去库存、断舍离，让管理衣物如同创作一个雕塑作品，大胆的砍下去，逐渐浮现出一个属于自己的鲜明的形象，并去除那些不和谐的杂音 确立个人衣着形象的具体做法很像一种长期投资。把个人职场风格的打造当成一件重要的事情去做，重视、设立专项资金，并统筹安排，抵御住胡乱买东西的诱惑。 职场上的重要时刻穿什么？第一次约会穿什么？Timeless pieces与凸显实力的战袍。你的个人形象其实是你想讲的关于自己的故事。 衣品的迭代伴随着我们的自我迭代。祝大家更好的认识自我并找到自己该有的样子。 我们一直走在了解自己的路上。 如何找到Echo？小红书账号：Echo和议兮 开篇: 什么是个人形象顾问？帮助他人确立整体个人形象的标准是什么？在符合身材体态特征的前提下，找到最契合TA的形象的穿衣打扮的风格，并把这种风格通过选品确立下来 02:15 与蔻蔻的相约星期二，在Echo的帮助下摸索出属于自己的职场衣着形象，并把这种风格固定下来。 03:30 我们和衣橱的关系。为什么衣橱塞得满满的却依然不知道该穿什么？通过Echo对薇薇衣橱的梳理，给大家带来启发。 04:30 第一步是去了解这个人。每个人是多面的，不同的场合需要不同风格的呈现。 05:35 薇薇对色彩的迷恋，舍不得放弃色彩，去追求更容易掌控更能穿出高级感的黑白灰蓝 06:30 蔻蔻的职业形象设计，首先考虑的是职场要素——让人感受到时尚的标准，但并非展示时尚潮流。确立自己的行业权威和表达个人化的观点。身材体态是最后一步要考虑的、次要的因素。 11:30 黑色 v.s.色彩斑澜。蔻蔻的职场风格与黑色的独特：简单、有效、权威性、稳定感；薇薇的穿衣风格和职场形象：天真、勇敢、能量感。 20:30 公共部门工作的人不是太讲究穿着，高科技领域天才们的单一职业形象。 21:00 衣服呈现的是一种生命状态，我们的穿衣观是如何形成的？ 22:30 确立属于自己的穿衣风格，其具体路径很像是长期投资，首先安排一个固定的置装预算，考量自己需要一个怎样的形象塑造，有整体性的购买，选择那些timeless pieces，能穿越时间的款式。 27:50 选择个人风格中矛盾因素：舒适与端庄，色彩与简约、旗袍与坍塌、骑车与拽地大长裙 28:40 《了不起的麦瑟尔夫人》中60年代的时尚风格，勇敢又端庄 30:10 如果没有个人形象顾问这么牛掰的加持，该如何去做？ 31:45 正式场合要有凸显实力的战袍，平时可以放飞自我。 33:18如何平衡为职场形象投资与shopping也是一种娱乐和放松之间的关系？晚上睡不着在某宝上瞎逛乱买一些东西（记得第二天可退） 34:20 如何暴力管理衣橱，如何取舍衣物的去留？两年没穿过的就可以收起来。 40:00 审美是不是硬伤？如何提成自己的衣品？ 40:50 找到和个性匹配的，让我们自在舒展的衣服是一种加持；把个人职场风格的打造当成一件重要的事情去做，将那些非常重视、专门拨款并精心挑选战袍与随机购买的小创可贴式的衣服分开对待。 43:30 看展穿什么？为此倒推出适合自己的品牌与风格 45:26 先从职场形象入手来寻找、塑造自己的穿衣观 46:40 Echo如何确定自己的着装风格？它像河床一样会因为冲刷而改道，这种变动是宝贵的。把热爱留给她所帮助的对象，而自己的着装不过度占用别人的注意力，又可以给到一点启发。希望男性离开的时候感觉自己很帅、很有格调；女生离开的时候感觉自己很美、很有味道、很有力量。 50:20 为什么常见的珍珠耳环和牛仔裤可以营造出来一种高级感？不同的单品需要统筹在一起，讲一个整体的故事，consistency。 53:10 如何讲一个整体的故事？总分总，如同交响乐，形象、诉求、出发点是一致的，再挑选不同的单品串起来。 54:30 关于配饰。去看自己的首饰，什么是最高频带的？它们的共通性是什么？找到适合自己的配饰。配饰其实也有其风险性，不好驾驭，配不好容易踩坑。配饰是最后一个环节，把大框架建立起来，如果还有余力，再考虑配饰。 56:30 对中性打扮的喜爱 59:20 时尚标杆也有早上起来上班不知道穿啥的时候吗？衣橱要瘦身，每一季有几身自己最喜欢的安全配搭，早上想不起来就穿它 1:02:20 淘汰了的衣物去向何方？家人长辈和小时工。捐衣服APP：飞蚂蚁。姐妹换衣会。 1:04:00 瘦身衣橱要大刀阔斧，如同一个雕塑，砍下去是做出伟大作品的第一步，才有空间让新鲜的空气进来，让新鲜血液流动。 1:04:40 第一次约会穿什么？ 1:11:10 运动风和小白鞋的盛行。简易和现代感不是一回事 1:14:10 小红书上的穿衣博主营造的假象和迷惑性。 1:15:00公众人物、影视人物中谁是穿衣典范？ 1:21:00 首先从打破自己随意买单品的购买习惯开始，有太多选择其实是没有选择 1:24:00 衣品的迭代伴随我们的自我迭代，只有自己主动想要改变，改变才会发生 1:24:50 更好的认识自己和找到自己该有的样子，我们一直走在了解自己的路上。 1:28:50 有痛苦、有天赋，二者结合，就是我们的使命。 1:29:20 内在小孩，看见、回应TA的需求。 1:30:00 对自己形象的认真，是对自己的爱。 1:32:20 给男生的建议：穿衣体现民族的精神状态。 本期剧集： 《了不起的麦瑟尔夫人》 《穿Prada的女魔头》 《杀死伊芙》 《傲骨之战》 本期音乐： 《欢乐颂——春之奏鸣曲》 本期思考： 你考虑过自己的个人职场形象吗？又如何塑造它？

Slightly Open I 83（SO x 邓立）往后余生都这么过吧 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 邓立坐在我们面前描述她正在做的事业时，温和，诚实，像棵旷野里坦然生长的树，经过春天秋天，经过风霜雨雪，此时安静，舒展又坚定，眼睛里闪烁着美丽的光。 这期节目我们聊了她此刻的人生状态，聊了她如何做出交付余生的重大决定，聊了她在山寨中的感受与获得，正如她在自己的文章《往后余生都这么过吧》中写到的，“以赤诚之心发现传统手艺之美，与山居生活之雅。希望带给你四季岁月流转中的朴素之美……半百之年开始行行重行行，分不清是工作还是生活，最后一句话：往后余生都这么过吧。” 开篇: 01:58 邓立的自我介绍：从著名杂志女主编，到深入苗寨与绣娘生活，再到决定将后半生都坚定在非遗手工艺的公益项目上——有些事就像拆毛衣，你做着做着，起了个头，很多线头很多机会就发生了，走到你的眼前 06:30 12年间，邓立在寨子里是个特别的存在，她改变了很多绣娘的乡村生活 09:20 在乡村生活被改变的同时，你自己是如何被改变的呢 12:48 跟随7个家庭18个月的纪录片拍摄生活，最令她感动的是，“他们活得都非常努力” 14:40 12年前，你为何选择了这个项目？如何走到了今天 19:27 时尚媒体到影视行业，再到公益组织的职场转变，你都经历了什么 23:40 12年种下的种子在发芽，中途也有很多人放弃，但有人会留下来。时间会帮你揭开那层纱 26:12 “在非遗手工艺这件事情上，我得出一个极其悲观的结论，就是这些美好的东西它终将逝去”社会价值及审美价值的共同存在才能保留，我们现在所做的，更多是将它的审美价值与现代商业社会进行嫁接，但社会价值的复兴只能期待族群内能生发出来 30:18 做这套纪录片的初衷与拍摄期间的趣事 36:01 《往后余生都这么过吧》是在什么情境下写的呢？ 40:00 你遇到的“打怪”或者“诱惑”都有哪些呢？ 41:47 薇、柴有过“往后余生就这么过吧”的moment吗 47:44 我选择了一条小众的路，就像我们在山里走，路非常狭窄，也经常会遇到错车的小插曲，但你望见的蓝天白云，路旁野花，也都是独特的风景。 51:50 Coco的求婚故事 56:20 那个信号告诉我说，“不要着急，它终将浮现” 58:15 “我觉得我的余生没有那么大，没有我们想象的那么大” 59:10 何为良好生活 61:50 我们老是误认为，命运像大戏的章节，总要帷幕落下又华丽开启，每个转折都有征兆，轰轰烈烈，准确无误。其实不是的，命运就在季节不为所动的流转里，在寻常天气的微妙变化里，在眼角眉梢，在你与人讲的每句话，读的每段字，左转右转的每个路口，在那样不动声色的细枝末节里，悄然转向 63:00 这12年，是命运一步步将我引导到这个路口的，我只是做了最后迈过去的那一步 65:50 一次真正在寨子里的侗族大歌体验：农闲鼓楼练歌，冬日火膛旺盛，人被古老的歌声击穿 本期电影：宫崎骏《天空之城》 本期书籍：歌德《浮士德》，斯科特·派克《少有人走的路》，陈嘉映《何为良好生活》 本期音乐：侗族大歌 —— 如果你想了解更多关于邓立和她的项目，可以关注公众号“四时问候” 本期思考： 你的余生要怎样过。有关这个话题的任何想法，欢迎留言给我们。

Slightly Open I 82（SO x 凡凡）向往的生活，不必等到退休才过 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 我们的好朋友凡凡，是知名生活方式杂志的主编，也是才华出众的文字工作者，以及话剧爱好者。不过她本期的身份——是一个在城里土生土长了三十多年的老北京，忽然起意去顺义与朋友们合租了一套别墅过起“另一种生活”的先行者。 她有很多决定和观点都带来启发。她说，在郊区生活后，种菜，种花，养猫，睡眠都变好了。她说，朋友是自己选择的亲人。 我们在她的极具大自然气息的别墅会客厅里做了这期节目，聊一聊另一种选择，另一种生活。 开篇: Slightly Open难得“出外景”录制，因为，就像薇薇发出的心声。“他们家太好玩儿了！” 00:45 凡凡在顺义别墅的sub urban生活是怎么回事——搬过来之后我的生活彻底改变了！ 03:49 新时代Friends：你是怎么选择你的群居室友的呢 05:34 跟我们描述一下，你们的群居生活具体是什么样的呢 08:10 郊区生活带来哪些变化，开始开车，开始做饭，开始认真种菜，并拿自己种的菜煮饭 09:58 跟各种朋友处化缘来的可爱二手家具 12:20 一个人的时候，这里的夜万籁俱寂，过上了真正抬头看星星的日子 12:50 你们典型的一天是什么样的 14:52 为何这里午后的一餐饭这样自在贴心 16:33 你会因为这里的生活太惬意而意志力全无吗？ 17:20 什么动因让你这个住在闹市的人来到这里呢 18:20 生活状态全变了。“搬来这里几个月我已经减了6斤了” 20:50 大别墅的房租，这样的生活到底需要多少钱 22:00 大自然与孩子，天上掉下的猫，拉布拉多狗 24:10 亲戚是被安排的家人，而朋友是自己选择的亲人 26:22 写稿的生活，与市场总监的生活之间的选择；一个人看话剧的笃定的选择 30:46 最近采访的人中最有趣的是谁？ 32:05 对物质没有执念的，住在别墅里的凡凡，你与你的物质观 34:44 人一定要上进吗？到底什么是上进？ 40:15 我们从小接受的教育说，我不努力是有负罪感的——但这对吗？ 43:40 我20多岁没有想开的时候，会觉得住一个带花园的大房子，是不是五六十岁才能做的事情 46:01 我很怕局限在固有的世界里，以为世界就是这样 46:20 心态上或对世界的看法上最大的变化是什么？ 48:31 同居生活给你带来最大的变化是什么？ 51:36 这种群居生活跟念书时代的室友有什么区别 52:25 那这样理想的群居生活下，还对亲密关系有需求吗？ 58:45 凡凡，一个一直松弛的人 59:45 如果我们也可以选室友，你会选谁？爆笑环节 63:45 共同创造一个“第二居所”的可能性 67:00 群居生活的遛狗生活 69:33 为什么？我们总觉得这样的生活非得“工作到无法发光发热”的正式退休后才能拥有呢 71:52 那个终极问题是，我们上进到底是为了什么？选择的权利，是否有时间享受真正的选择，都是因人而异的 78:06 从疫情期间的绿化带七贤，变成了常态的线下花园相聚坐谈的生活方式 79:05 我还包了块菜园。这是我与土地的新关系 “我们谈论生活在别处，与真正生活在别处是两码事。”跟开始生活在别处的人快乐地聊了一期，欢迎你跟我们一起 本期电影和剧集： 《一年一度喜剧大赛》 《Friends》 《向往的生活》 《我爱我家》 《贫嘴张大民的幸福生活》 本期音乐： Petr Kalandra,Van Morrison,Amatérské sdružení profesionálních muzikantů ／ASPM／ - Skladník (Cleaning Windows) 如果你想了解更多的凡凡，微博和小红书搜索@张凡Sara 都可以找到她！ 本期思考： 你向往与朋友（也就是你“选择的亲人”）过群居生活吗？你向往亲近自然与土地吗？你认为这是退休后才应当拥有的生活吗？你觉得上进到底是为了什么呢。有任何想法，欢迎留言给我们。

Slightly Open I （SO x 乔乔）愤怒让我们与自己的需求相遇 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 本期常驻嘉宾乔乔回归，一起聊一聊愤怒。 你上一次感到愤怒是什么时候？ 愤怒在漫长时间里累积，当不被看见、不被回应的时候逐渐升级，犹如一团越变越大的黑色气体，越是有机会看见它，它才越可能缩小和消失。 每一个愤怒背后都站着一个不被满足的需求。作为最容易被识别出的情绪，愤怒是一个通道，让我们与自己的需求相遇。 愤怒是一种高能的攻击型情绪。当我们被别人的愤怒攻击与伤害的时候怎么办？ 愤怒是一种能量，带来熊熊之火。愤怒是一头野兽，有时候放出来撒欢，有时候关进笼子。 女性需要高举这个情绪的价值。尽管它让我们身心不舒适，但它可以成为支撑我们行动的资源和要素，带给我们战斗的勇气。 愤怒让我们与自己的需求相遇，愤怒让我们离自由更近。 开篇: 本期和常驻嘉宾乔乔一起聊聊愤怒。 你上一次感到愤怒是什么时候？当愤怒发生时，我们是不是能看见它？ 01:50 愤怒需要安全区，我们往往和自己亲密的人容易表达愤怒。愤怒带来一种失控状态。学会接纳自己的愤怒。 03:50 每一个愤怒背后都站着一个没有被满足的需求。有时候我们愤怒的原因可能不是当下表面上的那个事情，埋藏着更深层的原因。 07:30 会对自己愤怒吗？愤怒是不是有不同的类型和表现形式？文明的坟墓和狂飙的愤怒。在梦中被巨大的愤怒推醒。 10:45 在靠近心脏的位置被挖了一个洞，对洞的看见让我们愤怒，成为一种吞噬的攻击能量。 12:20 被人戳中错了的时候特别愤怒，由生命中不能承受的创伤体验引发。 14:50 被他人的愤怒所伤害，伤害又转化成为恐惧或者愤怒。 20:00 能量高的时候愤怒，能量低的时候恐惧。 25:00 生气与愤怒的差别——对外攻击和自我攻击。 30:00 愤怒的尽头是悲哀。我们看见、接纳了愤怒的根源。 34:00 愤怒与权力。权力不对等的时候更容易表达愤怒。对权力下风的人表达愤怒不OK。 41:20 工具型的愤怒，学会擅用它，但是不能滥用与僭越它。 43:00 观察婴儿，愤怒是人类与生俱来的情绪。 46:00 愤怒的另一重价值——真实的需求有时不容易被识别出来，愤怒是一个很好的通道，让我们看到自己的需求，与自己的需求相遇并决定如何回应这个需求。 49:20 人类一切痛苦来源于对自己无能的愤怒，升维自己的认知，从这些需求/问题当中抽离出来，愤怒也随之消失。 52:00 愤怒是一种能量，带来熊熊之火。愤怒是一头野兽，有时候放出来撒欢，有时候关进笼子。 53:50 情绪是一团气体，愤怒是黑色的一团。 57:30 愤怒可以很健康，也可以不健康。 58:20 职场情绪稳定成为一种政治正确，是希望我们情绪稳定的人制造出来的。 1:01:30 牛人的愤怒三重门：做决定的时候不被愤怒的情绪影响，脱离情绪做决定；看见并允许自己愤怒；在需要的时候擅用愤怒去解决问题。 1:03:30 情绪是什么？情绪是信号，是快速反馈系统，情绪和行动紧密相连，特别是愤怒和恐惧，与生俱来。 1:10:00 超级英雄——别人恐惧TA愤怒，大脑构造差异导致。 1:13:30 愤怒是几种情绪中最容易察觉到的一种，是我们了解自己的通道。在安全的情况下，愤怒比恐惧更健康。 1:16:00 没有人deserve被粗暴的对待。当我们被别人的愤怒攻击与伤害，要及时喊停，让对方离开现场，或者自己离开那个现场。 1:17:00 表达愤怒和愤怒的表达。愤怒在漫长时间累积起来，当不被看见的时候反而容易升级，越是有机会看见它，看见它由什么组成，它越可能缩小和消失。 1:24:40 用表达愤怒代替愤怒的表达，把愤怒的原因和伴随这个原因的脆弱分享与沟通，让对方知道自己在经历什么。 1:32:50 当引起愤怒的那件事无解的时候怎么办？将注意力从情绪转移到那件事本身。 1:40:00 站在女性的视角谈愤怒——女性需要高举这个情绪的价值。尽管它让我们身心不舒适，但它可以成为支撑我们行动的资源和要素，带给我们战斗的勇气，对抗一个强大的男权系统。 1:45:00 愤怒让我们离自由更近 1:45:05 如果把愤怒这个情绪从体内抽离，你是否愿意？ 1:48:30 嫉妒要不要留下？如何看待嫉妒？ 1:52:20 干脆和乔乔聊一个七宗罪系列吧 愤怒让我们与自己的需求相遇，祝大家愤怒自由。 本期电影和剧集： 《头脑特工队》 《漫长的季节》 本期音乐： The Way I Feel Inside - The Zombies 本期思考： 如果把愤怒这个情绪从体内抽离，你是否愿意？ 七宗罪系列你更想听到哪一个？

Slightly Open I 如何做一个重大的决定（返场版） 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 响应听众的强烈呼声，薇薇揭晓答案的一期——最终做了怎样的决定？这一期薇薇特意请来好友Maggie来分享——两人面对相似的情形，却做出相反的决定。两种选择彼此映照。 做艰难决定是一个漫长的过程，给自己足够的思考与权衡的时间与空间，纠结与反复是这个过程的必经之路。 在这个过程中的领悟：现实是具体的，理想仅在现实里呈现。我们很少面对该坚持理想还是让理想破灭这样的大选择题。因此，问具体的问题，不要问抽象的问题，避免把所面临的问题抽象化，将其上升为宏大叙事。尽可能将问题在现实框架里做具体的拆分。 做出决定，可是呢然后呢？面对更大的未知，后面的道路只能靠自己来开创。 做每一个重大决定是一种自我迭代的过程，激发出一种改变的紧迫感，让我们成为更好的自己。 去问那些最值得被问的真问题，倾听自己内心最真实的声音。我们与一个决定之间的距离，取决于离自己内心的远近。 开篇: 响应听众的呼声，薇薇揭晓答案的一期，最终做了怎样的决定？并请来好朋友Maggie，她面临一个相似的情形，却做了一个相反的决定。两种选择彼此映照，让我们更好的看见自己。 04:00 女儿和事业之间如何取舍？对于家境普通的人，“选择”是一种奢侈品。 11:50 做决定经历了怎样的心路历程？纠结与反复是这个过程的必经之路，这个过程很可能是几年之久。 10:30 给这个决定一个时间期限。 13:30 理性与感性的对冲。 16:20 听取朋友的建议，与家人的沟通、梳理与和解。找出问题的关键难点，尽可能找到二者兼顾的解决方式。 23:50 现实是具体的，理想在现实里呈现。我们很少面对该坚持理想还是让理想破灭这样的大选择。问具体的问题，不要问抽象的问题，避免把所面临的问题抽象化，将其上升为宏大叙事，尽可能将问题在现实框架里拆分。 31:00 做出决定，可是呢然后呢？面对更大的未知，不得不面对下一个人生阶段的自己。 34:10 如同在大平台上内卷和创业在商业社会外卷的差别——原地不动、放弃眼前的机会意味着面对一个更大的未知，后面的道路只能靠自己开创。 35:55 艰难决定带来的意义——它给了我们一种紧迫感。 37:30 做每一个重大决定是一种自我迭代的过程，让我们更加理解自己是谁，理解自己的需求，并激发出一种改变的紧迫感。 41:10 薇薇的塔罗牌体验——一面镜子，照见过去、现在与未来。看到自己此生的使命，一切的答案都在自己心里。 49:20 每一个重大决定都是一个人生的新起点。 52:30 承担选择带来的所有得失，无论是荣耀抑或遗憾。 57:00 好的坏的都是风景，犯很多错误之后，才知道自己最适合什么。 58:40 束之高阁的高跟鞋们。 59:00 终于鼓起勇气告诉妈妈自己的决定。 1:05:10 面对一个重大决定，给自己足够的思考与权衡的时间与空间。穿越所有的具体的艰难，穷尽所有能调动的资源，去问自己那些最值得被问的真问题，像拨洋葱那样找到自己内心最真实的声音。 我们与一个决定的距离，取决于离自己内心的远近。 本期音乐： Some Other Place, Arcade Fire, HER OST 本期思考： 你在做重大决定时借助的方法是什么？经历了怎样的过程

Slightly Open I 79（SO x 仲维）成年人的自我修炼 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 这期和在某著名拍卖行工作的仲维一起聊聊成年人的自我修炼，在学业、职业发展路径之外，我们如何安排业余时间来获得滋养与自我提升？ 愿我们都能找到属于自己的灵魂安放与栖息之所。 开篇: 仲维，重度播客听众，在拍卖公司负责市场、公关。这期和仲维一起聊成年人的自我修炼，在学业、职业发展路径之外，我们如何安排业余时间来获得滋养与自我提升？ 04:40 仲维和薇薇分别去学了葡萄酒WSET二级，Coco去学了清酒课程。香气与味道的层次带来的灵魂飞升。《神之水滴》，在品酒的时候想到拉赫马尼诺夫第二钢琴协奏曲 08:30 体验的丰富程度来自于敏感度的提升，敏感度来自知识的储备 13:20 重温考试的滋味，一面镜子，映照我们对一个事物的感悟 16:25 如何走进古典音乐？看理想平台上的焦元溥老师的《古典音乐入门指南》 20:50 身心灵方面的关照：规律的冥想、瑜伽、正念、内观 24:50 心理咨询空间里的自我照见与探索成长的元问题 27:00 道馆中狐仙的故事与殊途同归 30:30 S.O.是灵魂的安放栖息之地 33:00 Me Time: 独处和与自己对话 44:10 珍惜亲密关系，更珍惜与自己的关系，关于是否要选择move in together。学会与自己相处是成长的必由之路 49:10 Mental Space心理空间的重要，给自己心灵上的腾挪空间 1:02:40 夯实自我评价体系 1:09:00 未解的亲密关系课题：如何更好的建立关系中的边界，如何拆分自己的需求 1:10:50 玩儿是最好的自我滋养 1:15:00 把一部分时间交给远方 1:18:00 认怂自由 彩蛋（以下来自仲维在节目之后补充给我们的文字）： 播客录完后，本来想分享那段在香港维多利亚公园的录音作为片尾音乐。结果手机就在最近的出差中神奇崩盘、恢复了出厂设置。于是那个记录了在大榕树下菲律宾佣工周末开心弹吉他歌唱的「白噪音」，连同过去三年里其它的美妙声音片段一起永远消失，一个声音爱好者的损失惨重。我想通过show notes把自己一个非常困窘的片段记录下来，即人生在这个阶段要开始越来越多面对被动的「重启」以及探索如何再出发。现在的这首舒曼小品，来自于最近去听一次音乐会的灵感。在一块漂亮的草坪上，日落之前，我听到了一位法国钢琴家对这首曲子的现场演绎。彼时燥热的阳光势头渐弱，钢琴家的节奏舒缓，旋律与周围的鸟鸣、叶片的摩擦融为一体，是如此美妙，如同我在若干年前第一次欣赏到霍洛维茨演奏的版本一样，很多其它以为已经消失的过往画面重又浮现，这也让我更加释然：珍贵的记忆不会被偷走，如果遇到一个合适的介质，它就会被唤醒，与你重新相遇。 本期音乐： Kinderszenen Op.15:7 Traumerei, Daniel Barenboim 本期剧集: 《神之水滴》 本期课程： 焦元溥《古典音乐入门指南》 WSET 葡萄酒二级认证 本期思考： 做哪些事能达成自我修炼与心灵滋养？

Slightly Open I 78（SO x TTS x KKY x Will）爱是自由意志的沉沦 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 这期SO与TTS, KKY 和友台“文理两开花”的主播Will三位AI大神放下硅基执念，聊一聊碳基（人类）的爱。这个组合聊该话题梯度很均匀——五个人中有人为人父、有人为人母，有人正处在恋爱关系中，有人刚刚分手，还有一个没有谈过恋爱但特别擅长纸上谈兵的。。。 来自友邦播客的Will老师横空抛出了爱的终极形而上学——爱是自由意志的沉沦。爱能证明碳基生命自由意志的存在吗？毕竟我们既不能强制别人爱上自己，也无法控制自己爱上谁。 然而每一次用力去爱，都是一种向上拓展，让我们实现生命体验的跃升，迭代出一个更好的自己。这相当于每爱一次，我们都成为了自己升级版的GPT。 借用《第五元素》的结尾——人类如果没有爱，是否还有存在的意义，是否还有被拯救的价值？放在整个宇宙的维度里，碳基文明最大的独特性是什么？是爱，还是理性之光？ 不管怎么说，勇敢的去爱吧！ 开篇: 混乱开场，从《第五元素》说起，电影中的“第五元素”是不是指代爱情？ 嘉宾吵一架：关于婚姻与爱情 正方辩友：婚姻是爱的一种制度安排，爱（爱情、友情、亲情）的经济功能是降低了婚姻制度的不确定性。 反方辩友：如果婚姻制度不存在了，愛情是不是便无处安排？ 07:00 KKY：超过2-3月的爱情关系应该被social norms制约和保护。若B 带给A受损的感受，这便自然引发了经济关系。 12:05 政府如何确保人民群众的情绪价值？情绪价值在经济活动中其实很常见。 16:25 处理爱情的制度不一定是现今的婚姻制度，但是只要有爱情关系，就一定用相应的制度安排 17:00 走婚制度就是另外一种制度安排，但是这种安排是爱情引发的安排吗？ 19:20 爱情关系是不是天然具有排他性？灵长类动物群体的行为表现对比。 27:50 终于跳出“制度安排”这一语义大坑，言归正传，和各位嘉宾聊聊什么是爱？如何理解爱？ 28:10 KKY: 爱是一种关系 29:03 Will: 爱是自由意志的沉沦——爱证明了自由意志的存在（无法强制别人爱上自己），又站在自由意志的对立面（无法控制自己爱上谁）。 33:45 Chemistry是自由意志存在的前提 34:50 TTS: 是不是只有奋不顾身的爱才算爱？爱是一个重要的灵魂课题，爱是能量的流动，爱让我们成长。 39:20 柴：爱是一种引力。 40:35: 薇薇：爱收敛自私的本性，让我们变得更利他，拿出最大的善意对待另一个生命。 43:15 Will：《黑客帝国》中Neo选择拯救Trinity，而不是人类。爱让Neo突破了自身代码，实现生命体验的跃升。 50:30 KKY: 爱是一种生成式对抗攻击。神经网络的数值与梯度方向形成不同结果，Eros（爱欲）让神经网络随机涌现新的偏好（试问地球上有几个人能听懂这句话？懂的同学请举手并速与三个主理人联系，或在微博上@老柴，恭喜你很可能终于找到了和自己match的梯度方向。。。） 1:03:20 碳机生物需要靠肉身体验来迭代，经历爱与死亡。每恋爱一次让我们成为一个升级版的GPT 1:06:30 Chemistry或者说肉身体验能被算法化吗？ 1:09:05 爱给我们带来了什么样的改变？ TTS：更了解自己的弱点。经历爱与被爱是脱胎换骨的成长。恋爱让我们更好看，遭遇重大事件时的支持系统更丰厚。爱让我们此生的灵魂课题被回答，等待真正的丰盛与美好的降临。 KKY：色不异空，空不异色。爱是一面镜子（阿赖耶识）照见的影子。 Will：爱让我们的价值判断发生扭曲，做出与自己原本的价值偏好不同的选择。 薇薇：爱是有条件的把自己交出去，那个条件是你的理性，真正的爱是感性(perception)和理性(judgement)的整合。 柴：爱是向上拓展，让我们突破自己的边界。 1:33:40 借用《第五元素》的结尾：人类为什么值得被拯救？——因为他对她说：“我爱你”。人类如果没有爱，是否还有存在的意义，是否还有被拯救的价值？爱是第五元素，迸发出巨大的能量。 1:38:00 放在宇宙的维度里，碳基（人类）文明的独特性和最宝贵的部分是什么？是爱还是理性之光？ 1:52:00 爱是自由意志沉沦。爱能证明自由意识的存在，爱是自由意志的映射，如同镜子里的镜像 1:53:05 欢迎大家收听Will的友邦播客@文理两开花。还有，勇敢的去爱吧！ 本期音乐： The Dina Dance - 贵族乐团（第五元素OST） 本期剧集与电影: 《何以笙箫默》 《第五元素》 《黑客帝国》 本期思考： 你认为爱是自由意志的沉沦吗？

Slightly Open I 77（SO x 尹樂）你一生中看过多少次满月升起 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 本期与Emma尹樂（@视频号：樂心知道）探讨关于生命与死亡。刚过30岁的她经历了一些人生的大变故，在播客中直白又诚恳的分享出来。30岁之前的她曾经很焦虑，追求功成名就、结婚生子的大满贯人生。被推上手术台的那一刻，发现之前所追求的身份标签与光环在疾病面前都被击得粉碎。 曾经在每天高速运转的时候，希望自己生场大病停下来。生病是一场救赎，以一种爆烈的方式将自己抛离之前高速旋转的轨道。 死亡原来离我们这么近。 生病与结束一段婚姻后Emma经历了怎样的生命转变？如今依然非常拼非常要强的她，和之前的她有什么不同？这一期让我们一起走近Emma的生命体验。 和她一起，学会接纳自己的不完美——“现在，我只迷恋那些罕见的，他人的缺口与脆弱“。 放下六便士，抬头看天，直到满月升起。 开篇: Emma, high achiever，年少成名金融业女生，30岁患上早期乳腺癌，经历完四次化疗，婚姻也走到了尽头。她对自己所度过的至暗时刻并不避言。 02:20 30岁之前曾经很焦虑，追求功成名就、结婚生子的大满贯人生。被推上手术台的那一刻，发现之前所追求的身份标签与光环在疾病面前都被击得粉碎。 09:00 患病与治疗的过程。当成投资项目来研究，学霸体质迅速获取理解这场疾病所需的一切知识。学会接受生病的身体。 12:30 曾经在每天高速运转的时候，希望自己生场大病停下来休息。Be careful what you wish for, you may as well get it. 为啥这么拼？那些年的优秀强迫症。 14:20 现在依然非常拼非常要强的自己和之前有什么不同？从前是抓取，想要证明自己，想要获得认可; 而现在每一天的时间分配是自主的选择，想奉献、创造和表达，用有限的生命去创造，给世界留下点什么。 15:20 Emma的愿望清单？想去冒险，做一些类似跳伞这样还没体验过但是很刺激的事情。顺便预告一期跳伞——如何面对自己的恐惧。 17:35 为什么不能接受一个不完美的自己？放手当时另一半的过程。消化、处理、放下这个过程中，力量从哪里来？ 27:20 回看来时路，如何理解自己的疾病？生病是一场救赎，以一种爆烈的方式将自己从曾经那个高速运转的轨道中抛出。现在会把更多的时间留给自己，做滋养身心的事。 29:40 去年清明节时SO聊起的有关生命与死亡的话题，生病了才意识到原来死亡离我们这么近。 35:30 日剧《重启人生》的设定——带着累世的记忆让人生推到重来，你会推翻哪些决定，在人生的岔路口做哪些不同的方向选择？ 43:30 命盘里摩羯与巨蟹并存的拉扯张力。 46:30 情绪是一种能量，看见它，处理它，释放它。按下暂停键。 47:40 中国每年新增乳腺癌患者42万，是中国女性最常见的癌症。近些年乳腺癌高发的原因是什么？ 51:00 当身体亮起红灯时学会躺平。 1:02:50 用一种很钢的方式接受自己的脆弱。 1:08:20 “人生是旷野” 1:11:00 坂本龙一与Full Moon: 你一生有几次抬头看见满月升起？ 1:16:00 Emma的生命画像 1:16:31 柴：“现在，我只迷恋那些罕见的，他人的缺口与脆弱” 致敬坂本龙一先生： “因为我们不知道死亡何时降临，我们才会以为生命是一口永不干枯的井。 然而每件事都只会发生一个特定的次数，一个很少的次数，真的。 你还会想起多少次童年的那个特定的下午？那个已经深深成为你生命一部分，没有它便无法想象自己人生的下午。 也许还有四五次，或许更少。 一生中你还会看到多少次满月升起？也许二十次，然而看上去却像没有尽头。 ——《遮蔽的天空》 The sheltering sky, Paul Bowies 本期音乐： 《Full Moon》坂本龙一 本期剧集与电影: 《重启人生》 《The butterfly effect蝴蝶效应》 本期思考： 带着累世的记忆让人生推到重来，你会推翻哪些决定，在人生岔路口做哪些不同的方向选择？

Slightly Open｜76（SO x 黑灯）不会说脱口秀的爆炸头不是好的咨询师 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。 本期摘要： 蔻蔻和薇薇相约去看了黑灯最近在北京的专场演出《你谁啊》，从头笑到尾且猛拍大腿。这一期和脱口秀演员@黑灯爆火聊聊 “你谁啊”？ 黑灯是谁？我们熟悉的黑灯是一名脱口秀演员。我们不熟悉的黑灯是一个罕见病患者，一个持证上岗心理咨询师，一个被生活虐过却心理无比健康的人，一个坚持为病友和TA们的家庭提供帮助的人。 中国有8500-8700万残障人士，为什么在生活中见不到他们？ 缺乏融合的环境，其实大多数人并不知道该如何与视障人士相处，对他们的认识存在大量误解。 中国有约2000万罕见病患者。黑灯得的罕见病叫“青少年黄斑变性”，目前无法医治。罕见病药物因为研发成本高昂而患病人群较小而在商业上不成立，因此往往缺乏有效救治。即使有，治疗费用也十分高昂。 因此需要所有的病友找到彼此，抱团取暖，一起支持药物的研发与救治。 这个愿望让黑灯成为一名脱口秀演员。 我们不祝他“早日重见光明”，因为这不符合常识。 我们祝他早日找到更多的病友，汇聚成一股力量，早日找到罕见病治疗的途径。 听到这期内容，转发到朋友圈或者微博，让“青少年黄斑变性”更多的被看到，被听到，截屏发给我们（可以私信发到微博@Wang蔻蔻或@老柴），我们会随机送出两张黑灯的脱口秀演出票感谢。 开篇: 蔻蔻和薇薇相约去看了黑灯最近在北京的专场演出《你谁啊》。从头笑到尾并猛拍大腿。笑抽之余，回家的路上忽然有一刻觉得路灯的影子很长，涌起一阵难过。 06:30专场为啥叫《你谁啊》？黑灯是谁？一个脱口秀演员、一个罕见病患者，一个坚持为病友和TA们的家庭提供帮助的人。希望通过抱团取暖让这个疾病能够找到治疗方案。 07:14 患上这个罕见病是万分之一的概率，会觉得不公平吗？不公平的事多了 09:40 学心理学专业会对当脱口秀演员有什么影响吗？“不理解万岁”的反面——特别理解别人的不理解。 16:30 脱口秀演员成名成腕儿之后为啥不咋好笑了？“TA的痛苦无法与你共鸣 ”。 18:30 脱口秀观众为啥主体是女性？ 20:10 演脱口秀的缘起，为了引起更多人对青少年黄斑变性这个罕见病的关注 24:10 和其他很多罕见病一样，这个病目前没有办法医治。研发治疗罕见病的药物，因为研发成本高昂而患病人群较小而在商业上不成立，因此往往缺乏有效药物。即使有，治疗费用也非常高昂。 33:00 只有病友和家人们抱团取暖，才能有更多的力量，汇聚在一起找到解决方案。 44:00 当喜剧演员需要天赋吗？ 48:00 爸妈看完黑灯演出之后一言不发的离开，但能看得出来他俩一整天都莫名高兴。 51:40 开场嘉宾竟是一个同仁医院的眼科医生。 58:40 焦虑的患者家长们的志愿心理咨询师。 1:02:30 “所有博物馆美术馆都向盲人免费开放。” 1:06:00 为什么在生活中见不到8700万残障人士（国际劳工组织给出的2021年数据是8500万，占中国人口的6.2%）？ 1:08:40 罕见病患者下降的人生天花板，家人和社会对你不再抱有任何期待。 1:14:10 黑灯如何成为黑灯？一个被生活虐过却心理特健康的人 1:15:30 脱口秀演员最大的痛苦是写不出稿 1:20:50 今年会参加某大会吗？黑灯加油！ 1:21:30 为何一些喜剧演员生活里反而容易抑郁？ 1:30:40 “没什么朋友是因为爸妈也没什么朋友，不指望在任何人身上得到一些好处。” 1:36:10 自我是个体如何处理原始欲望和道德枷锁之间的矛盾 1:41:10 和父母报喜不报忧是对的吗？大部分的中国家庭都是摸黑输出爱 1:43:10 有什么话特别想说但从来没人问起？大家对1700万视障人士的认知存在大量的误解 1:46:00 缺乏融合环境让我们不知道怎样与盲人相处。帮助与打扰的边界如何把握？如果TA不求助就不要主动提供帮助，有时候不打扰就是最大的善意。 这期节目播出的时候黑灯在全力参加某大会今年的比赛。希望这一期让你听到一个不一样的黑灯。听到这期内容，转发到朋友圈或者微博，让“青少年黄斑变性”更多的被看到，被听到，截屏发给我们，我们会随机送出两张黑灯的脱口秀演出票感谢。（可以私信发到微博@Wang蔻蔻或@老柴） 本期音乐： Armenian Song, Kheops 本期书籍: 《心灵的面具：101种心理防御》 本期思考： 支持黑灯，就去买票看黑灯的现场演出吧。 如果听众们对治疗黑灯这种罕见眼病能够提供帮助和建议，请和我们联系。