狗熊有话说 / BearTalk - 节目列表

这期节目聊的是马伯庸的小说《长安的荔枝》。一开始看它是历史小说，读着读着却发现，它其实是现代生活的隐喻。主角李善德奔波千里，只为了把一筐贵妃想吃的荔枝送到长安。你以为这是“使命感”，但读到最后你才明白：这场任务从头到尾都不是他的选择。他只是被系统推着走的那个人，就像我们很多人一样。我在这本书里读到了一种特别熟悉的疲惫感——那些从天而降的需求、无法拒绝的压力、必须交付但意义模糊的工作、妥协后的孤独、完成后的空洞感……太像了，像极了我们的职场、项目和日常生活。荔枝不只是荔枝，它是权力的化身，是制度的荒诞，是现实的比喻。也许这本书、这个故事，会让你停下来，重新思考：我现在在送的这筐荔枝，值不值得？---## 📚 Show Notes（章节与资源）- 为什么《长安的荔枝》不是历史小说，而是制度寓言- 一场“送荔枝”的任务，是如何让人迷失自我- “为了完成他人心愿，你愿意耗尽自己吗？”- 那句“他今年四十二岁，他觉得自己有权憧憬一下生活”，为什么让我发愣- 荔枝是权力，驿站是组织，奔波是现代打工人- 最刺痛的一句：“此事起于贵妃的一句无心感叹，终于贵妃的一声轻笑”- 做事可以妥协，做人不能迷失——这是这本书留给我的底线本期提到的资源：- 《长安的荔枝》，马伯庸：以送荔枝为线索的唐代历史小说，背后隐藏的是现实映照- 马伯庸“见微知著”系列代表作之一，融合职场、制度与社会结构的现代隐喻- 外界评价：从“看似轻小说”到“直击人心的系统批判”Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期「狗熊有话说 BearTalk」，我想和你聊一聊一个有点严肃、但和每个人都相关的问题：在一个像「黑天鹅养殖场」一样充满不确定性的时代，只靠一份全职工作，还安全吗？我们会一起拆解，当 AI 迅速提升生产力、公司纷纷谈「降本增效」时，普通人如何提前为自己准备好一条安全出口。 在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 节目里，我会先聊聊自己为什么决定离开传统职场，为什么说「迟早有一天，你的性价比会不如算法和机器」，以及黑天鹅事件如何从偶尔发生，变成几乎每个行业、每一代人都必须面对的日常背景。我们会一起盘点：当行业骤变、身份标签突然变成负担、或者公司做出你无法控制的决策时，哪些风险其实早就写在环境里。 接着，我会提出一个非常具体的建议：哪怕你现在有一份看起来很稳定的工作，也尽量拿出 20% 的时间和精力，投资自己——包括新技能、个人项目、副业尝试，以及最容易被忽视的那一块：健康和心态。同时，我也会分享几个我最近在做的尝试：如何从每月 150 美金的小副业走向百万挑战的独立开发者故事，怎么用简单原则做好产品动效，以及如何用 AI 工具几秒钟生成网站和设计系统，为自己的项目搭出更快的验证路径。 如果你想看这一期的文字版、节目中提到的文章和视频链接，以及延伸阅读整理，可以订阅我的 Newsletter「Bear Academy」，在里面找到这一期的完整内容和资源汇总。 **本期提到的资源：** - Florin Pop 的独立黑客故事：从每月 150 美金到公开挑战一百万美金的访谈与实践（链接见本期 Newsletter 文字版） - 文章《How I Approach Motion in Product Design》：用几个简单原则教你把产品动效做得既舒服又有用（链接见本期 Newsletter 文字版） - Relume + Figma + Framer / Webflow 的工作流视频：几秒生成网站结构与设计系统的实战演示（链接见本期 Newsletter 文字版） Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期「狗熊有话说 BearTalk」，我想和你聊一聊一个有点严肃、但和每个人都相关的问题：在一个像「黑天鹅养殖场」一样充满不确定性的时代，只靠一份全职工作，还安全吗？我们会一起拆解，当 AI 迅速提升生产力、公司纷纷谈「降本增效」时，普通人如何提前为自己准备好一条安全出口。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 节目里，我会先聊聊自己为什么决定离开传统职场，为什么说「迟早有一天，你的性价比会不如算法和机器」，以及黑天鹅事件如何从偶尔发生，变成几乎每个行业、每一代人都必须面对的日常背景。我们会一起盘点：当行业骤变、身份标签突然变成负担、或者公司做出你无法控制的决策时，哪些风险其实早就写在环境里。接着，我会提出一个非常具体的建议：哪怕你现在有一份看起来很稳定的工作，也尽量拿出 20% 的时间和精力，投资自己——包括新技能、个人项目、副业尝试，以及最容易被忽视的那一块：健康和心态。同时，我也会分享几个我最近在做的尝试：如何从每月 150 美金的小副业走向百万挑战的独立开发者故事，怎么用简单原则做好产品动效，以及如何用 AI 工具几秒钟生成网站和设计系统，为自己的项目搭出更快的验证路径。如果你想看这一期的文字版、节目中提到的文章和视频链接，以及延伸阅读整理，可以订阅我的 Newsletter「Bear Academy」，在里面找到这一期的完整内容和资源汇总。**本期提到的资源：**- Florin Pop 的独立黑客故事：从每月 150 美金到公开挑战一百万美金的访谈与实践（链接见本期 Newsletter 文字版）- 文章《How I Approach Motion in Product Design》：用几个简单原则教你把产品动效做得既舒服又有用（链接见本期 Newsletter 文字版）- Relume + Figma + Framer / Webflow 的工作流视频：几秒生成网站结构与设计系统的实战演示（链接见本期 Newsletter 文字版）Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期我聊《$100M Offers》里最硬核、最能落地的部分：很多人卖不动，并不是文案不行、流量不够、你不够努力，而是你给出的“交易”（Offer）本身就不够有吸引力。 我会把书里真正有用的框架拆出来，逼自己重新对齐三个问题：你到底在卖什么？你站在什么市场里？为什么对方会在“此刻”掏钱？这不是话术课，而是一次把直觉变成清晰判断的训练。 同时我也分享了最近的一些真实进展与工具启发：首周客户项目的节奏差异、用 Mobbin 快速收集付费墙案例、以及我对 2026 职业与创作的几条自我期许。 最后还会聊到一个我最近很依赖的系统：把 ChatGPT 当作健身与饮食顾问，以及我把“午饭后散步”变成身体和头脑同时充电的仪式感。 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期节目我聊的是一本刷新我对“运动”理解的书：《锻炼》。读完后我意识到，很多现代人的健康问题根本不是“病”，而是身体在抗议我们不合理的生活方式。 利伯曼提出的观点颠覆又安慰人：讨厌运动是正常的，祖先也是被“逼着动”的。久坐是危险的，肌肉是身体的保险，动得刚刚好比强得要命更重要。而我们现代人不该自责，而应该重设“动”的意义。 这不是一期“健身建议”节目，而是一次身体认知的刷新。如果你和我一样，也曾困在“该动但又懒得动”的挣扎里，也许这期会帮你找到一个更人性、更科学的出路。 --- ## 📚 Show Notes（章节与资源） - 健康问题，很多不是病，是身体在抗议现代生活方式 - 为什么我们讨厌运动？原来是进化设定了“节能模式” - 久坐不是舒服，是身体进入“慢性发炎状态” - 跳绳一分钟，真的能让脑子亮——这不是心理，是化学反应 - 肌肉不是装饰，是预防退化的“保险” - 运动并不该痛苦：人类从来都不是“独自锻炼”的生物 - 如何把“运动”从道德负担变成人性的回归？ 本期提到的资源： - 《锻炼》（Exercised），丹尼尔·利伯曼：从进化角度解释“我们为什么要动” - 《The Story of the Human Body》：利伯曼另一部经典作品，关注人类身体的演化逻辑 - 《纽约时报》《纽约客》《华盛顿邮报》对本书的多方评论与推荐 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这期节目我聊的是一本刷新我对“运动”理解的书：《锻炼》。读完后我意识到，很多现代人的健康问题根本不是“病”，而是身体在抗议我们不合理的生活方式。利伯曼提出的观点颠覆又安慰人：讨厌运动是正常的，祖先也是被“逼着动”的。久坐是危险的，肌肉是身体的保险，动得刚刚好比强得要命更重要。而我们现代人不该自责，而应该重设“动”的意义。这不是一期“健身建议”节目，而是一次身体认知的刷新。如果你和我一样，也曾困在“该动但又懒得动”的挣扎里，也许这期会帮你找到一个更人性、更科学的出路。---## 📚 Show Notes（章节与资源）- 健康问题，很多不是病，是身体在抗议现代生活方式- 为什么我们讨厌运动？原来是进化设定了“节能模式”- 久坐不是舒服，是身体进入“慢性发炎状态”- 跳绳一分钟，真的能让脑子亮——这不是心理，是化学反应- 肌肉不是装饰，是预防退化的“保险”- 运动并不该痛苦：人类从来都不是“独自锻炼”的生物- 如何把“运动”从道德负担变成人性的回归？本期提到的资源：- 《锻炼》（Exercised），丹尼尔·利伯曼：从进化角度解释“我们为什么要动”- 《The Story of the Human Body》：利伯曼另一部经典作品，关注人类身体的演化逻辑- 《纽约时报》《纽约客》《华盛顿邮报》对本书的多方评论与推荐Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

如果你最近也在自我怀疑、被评论刺到，这期会帮你搭一个属于自己的「反馈图书馆」，慢慢把心收回来。 在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 这一期，我想跟你聊聊一个看起来很小、但对心态影响特别大的东西——给自己搭一座「反馈图书馆」。从被社交媒体上的几句评论刺到开始，我怎么一步一步整理反馈、分类情绪，让那个总是容易受伤的「内心小孩」，有一个可以慢慢回血的地方。 节目里，我会先讲这个反馈图书馆是怎么分成「行动类」「能量类」「灵感罐」三部分的：哪些是可以立刻执行的建议，哪些只是需要被看见却不用反复翻、哪些能在未来变成创作灵感。对设计师、内容创作者、独立工作者来说，这是一套既照顾情绪、又能支撑长期输出的心态小系统。 接下来，我们会聊到更大的背景：父母老去、中年再校准、时间和注意力这种看不见的资产，以及为什么「写代码和写软件」「画图和真正上线」是两件不同的事。这些看似零散的片段，其实都在回答一个问题：在一个节奏越来越快、声音越来越吵的世界里，我们要怎样给自己留一块安静的内心空间。 最后，我会分享自己正在实践的「滋养心灵的5个小习惯」，从晨间日记、反馈能量墙、 daily walk，到只喝咖啡只听歌、滑板溜一圈，这些看起来很日常的动作，如何一点点把我从焦虑和混乱里拉回来。如果你也在寻找一种更温和但持续的自我校准方式，这期应该会给你一些参考。 如果你想看这一期的文字版、我提到的文章和链接，以及完整的「反馈图书馆」示例，详见文字版 Newsletter「Bear Academy」里的本期整理。 **本期提到的资源：** - 反馈图书馆（Feedback Gallery）实践示例：如何在 Notion 里搭建一个可持续维护的个人心理能量仓（链接见本期 Newsletter 文字版） - 视频《如何面对父母老去：My Recalibrate Time of My Life》：关于父母健康、ICU 再校准的完整故事（链接见本期 Newsletter 文字版） - 文章《The Amazing Art of the Video Game Marquee》：关于街机机顶画面与前互联网时代封面设计语言的观察（链接见本期 Newsletter 文字版） Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

如果你最近也在自我怀疑、被评论刺到，这期会帮你搭一个属于自己的「反馈图书馆」，慢慢把心收回来。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 这一期，我想跟你聊聊一个看起来很小、但对心态影响特别大的东西——给自己搭一座「反馈图书馆」。从被社交媒体上的几句评论刺到开始，我怎么一步一步整理反馈、分类情绪，让那个总是容易受伤的「内心小孩」，有一个可以慢慢回血的地方。节目里，我会先讲这个反馈图书馆是怎么分成「行动类」「能量类」「灵感罐」三部分的：哪些是可以立刻执行的建议，哪些只是需要被看见却不用反复翻、哪些能在未来变成创作灵感。对设计师、内容创作者、独立工作者来说，这是一套既照顾情绪、又能支撑长期输出的心态小系统。接下来，我们会聊到更大的背景：父母老去、中年再校准、时间和注意力这种看不见的资产，以及为什么「写代码和写软件」「画图和真正上线」是两件不同的事。这些看似零散的片段，其实都在回答一个问题：在一个节奏越来越快、声音越来越吵的世界里，我们要怎样给自己留一块安静的内心空间。最后，我会分享自己正在实践的「滋养心灵的5个小习惯」，从晨间日记、反馈能量墙、 daily walk，到只喝咖啡只听歌、滑板溜一圈，这些看起来很日常的动作，如何一点点把我从焦虑和混乱里拉回来。如果你也在寻找一种更温和但持续的自我校准方式，这期应该会给你一些参考。如果你想看这一期的文字版、我提到的文章和链接，以及完整的「反馈图书馆」示例，详见文字版 Newsletter「Bear Academy」里的本期整理。**本期提到的资源：**- 反馈图书馆（Feedback Gallery）实践示例：如何在 Notion 里搭建一个可持续维护的个人心理能量仓（链接见本期 Newsletter 文字版）- 视频《如何面对父母老去：My Recalibrate Time of My Life》：关于父母健康、ICU 再校准的完整故事（链接见本期 Newsletter 文字版）- 文章《The Amazing Art of the Video Game Marquee》：关于街机机顶画面与前互联网时代封面设计语言的观察（链接见本期 Newsletter 文字版）Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

在飞回国的航班上，我一口气读完了《命运》这本小说。书合上的那一刻，我忘了自己在高空，眼眶发热、鼻子酸，像是整个人被轻轻剥开，也被悄悄托住了。 这本书，不讲胜利，不教对抗，而是在潮湿、琐碎、荒唐、温柔的人生片段里，教你怎么“陪着命运活”。作者蔡崇达用闽南的风、粪坑中的神、海潮与老人，把那些我们不愿意面对的“无能为力”写成了诗，也写成了某种真实。 --- ## 📚 Show Notes（章节与资源） - 《命运》为什么让我想起《活着》 - 真实不是剧情，是那些“没办法”的瞬间 - 信仰、老人、厕所中的神：命运不是干净的 - 陪着命运，而不是和它比赛 - 闽南的海，是一个人命运的写照 - 什么叫“活着的技术”？老人的活法告诉我们答案 - 阅读是自我照见——如何在故事里看见自己正在经历的事 本期提到的资源： - 《命运》，蔡崇达：一部讲述普通人如何与命运共处的小说 - 《皮囊》，蔡崇达散文集，曾热销 400 万册 - 《活着》，余华：另一部打动我的生命叙事作品 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

在飞回国的航班上，我一口气读完了《命运》这本小说。书合上的那一刻，我忘了自己在高空，眼眶发热、鼻子酸，像是整个人被轻轻剥开，也被悄悄托住了。这本书，不讲胜利，不教对抗，而是在潮湿、琐碎、荒唐、温柔的人生片段里，教你怎么“陪着命运活”。作者蔡崇达用闽南的风、粪坑中的神、海潮与老人，把那些我们不愿意面对的“无能为力”写成了诗，也写成了某种真实。---## 📚 Show Notes（章节与资源）- 《命运》为什么让我想起《活着》- 真实不是剧情，是那些“没办法”的瞬间- 信仰、老人、厕所中的神：命运不是干净的- 陪着命运，而不是和它比赛- 闽南的海，是一个人命运的写照- 什么叫“活着的技术”？老人的活法告诉我们答案- 阅读是自我照见——如何在故事里看见自己正在经历的事本期提到的资源：- 《命运》，蔡崇达：一部讲述普通人如何与命运共处的小说- 《皮囊》，蔡崇达散文集，曾热销 400 万册- 《活着》，余华：另一部打动我的生命叙事作品Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期，我想和你聊聊一个很多人心里都有、却又不好意思问出口的问题：**「我想做 AI 创业，但真的不知道怎么开始。」**从非技术背景要不要学编程，到两个人的小团队怎么活下来，再到「行业不性感还有没有机会」，我们会用很现实的视角，把这些问题摊开聊聊。 在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 在节目里，你会听到：为什么我认为**先自己拼一个 demo 出来，比一开始就寻找 CTO 更重要**；在每天只有 2～3 小时可用时间的前提下，小团队要如何梳理资源、学会「只做最有价值的事」；以及，为什么你脚下这片看似普通的行业土壤，可能就是你最独特、也最难被复制的 AI 护城河。 我们也会聊到：如何用更尊重工匠的方式，去和程序员、技术合伙人合作；为什么很多厉害的技术同伴，并不被「宏大愿景」打动，而是更在意你能不能拿出清晰的图纸、真实的用户反馈，以及一个已经在转动的小轮子。 如果你正在犹豫要不要迈出第一步，希望这一期能给你一些更踏实的参考——让你不必再纠结「要不要开始」，而是更清楚「可以从哪儿开始」。如果你想看这一期的文字版、相关提到的文章和视频链接，可以在我的 Newsletter「Bear Academy」里找到本期完整整理，详见文字版 Newsletter。 --- **本期提到的资源：** - 心理平衡相关内容：关于在高压、信息过载时代，用 5 个不花钱的小习惯找回节奏（链接见本期 Newsletter 文字版） - 英语表达与赞美的文章：从「学语言」到「学如何真诚地说谢谢」的实战心得（链接见本期 Newsletter 文字版） - 设计与转化率文章：用心理学和格式塔原理提升产品转化的设计策略总结（链接见本期 Newsletter 文字版） - AI 淘金热视频：讨论「AI 不是终点，而是杠杆」的思考与实用建议（链接见本期 Newsletter 文字版） Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

这一期，我想和你聊聊一个很多人心里都有、却又不好意思问出口的问题：**「我想做 AI 创业，但真的不知道怎么开始。」**从非技术背景要不要学编程，到两个人的小团队怎么活下来，再到「行业不性感还有没有机会」，我们会用很现实的视角，把这些问题摊开聊聊。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。 在节目里，你会听到：为什么我认为**先自己拼一个 demo 出来，比一开始就寻找 CTO 更重要**；在每天只有 2～3 小时可用时间的前提下，小团队要如何梳理资源、学会「只做最有价值的事」；以及，为什么你脚下这片看似普通的行业土壤，可能就是你最独特、也最难被复制的 AI 护城河。我们也会聊到：如何用更尊重工匠的方式，去和程序员、技术合伙人合作；为什么很多厉害的技术同伴，并不被「宏大愿景」打动，而是更在意你能不能拿出清晰的图纸、真实的用户反馈，以及一个已经在转动的小轮子。如果你正在犹豫要不要迈出第一步，希望这一期能给你一些更踏实的参考——让你不必再纠结「要不要开始」，而是更清楚「可以从哪儿开始」。如果你想看这一期的文字版、相关提到的文章和视频链接，可以在我的 Newsletter「Bear Academy」里找到本期完整整理，详见文字版 Newsletter。---**本期提到的资源：**- 心理平衡相关内容：关于在高压、信息过载时代，用 5 个不花钱的小习惯找回节奏（链接见本期 Newsletter 文字版）- 英语表达与赞美的文章：从「学语言」到「学如何真诚地说谢谢」的实战心得（链接见本期 Newsletter 文字版）- 设计与转化率文章：用心理学和格式塔原理提升产品转化的设计策略总结（链接见本期 Newsletter 文字版）- AI 淘金热视频：讨论「AI 不是终点，而是杠杆」的思考与实用建议（链接见本期 Newsletter 文字版）Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy