冷冻西蓝花没营养？与新鲜果蔬没区别 边吃饭边喝水很容易发胖？并不会 喝硬水容易患结石病？不会 空气炸锅做的食物致癌？操作得当即可 喝隔夜的维C水会导致反射性低血压？并无关系 食品辟谣进行时！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

这些食物看似健康，其实没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 误区5：喝红糖水，补铁又补血 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 误区7：“一勺猪油等于五副药”，猪油更营养 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，多吃可以美容 听友，你有中招吗？欢迎在评论区留言！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨！大家欢迎收听【拾分重要的事】今天我们嘉宾是健康科普王老师！王老师是一名医学博士，专注肿瘤科普！ 世界上最魔幻的事情之一，就是你当年咬碎了后槽牙花几千块抢的东西，过了几年，国家不仅免费送，还生怕你不要。这事儿就发生在了HPV疫苗身上。

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！听友你知道吗？吃饭快脂肪肝的患病率上升22%！这可不是危言耸听！今天这期节目咱们来聊聊脂肪肝！这期共同录制的嘉宾还是咱们的老朋友，小媛&王老师！ 脂肪肝离我们并不遥远，甚至已成为体检报告上的常客。它看似温和，却可能悄悄升级为肝炎、肝硬化，甚至肝癌。别担心，脂肪肝并非不可逆转，通过调整生活方式和运动就能改善。想知道哪些因素会导致脂肪肝？怎样预防或逆转脂肪肝吗？本期节目，让我们一起揭开脂肪肝的神秘面纱，探索如何远离这个健康隐患。 02:04 脂肪肝：代谢紊乱背后的隐形健康杀手 04:06 脂肪肝的困扰：如何逆转脂肪肝以及预防肝硬化和肝癌？ 06:58 脂肪肝的克星：生活方式的调整和中医方法的妙招分享 10:27 吃饭速度与脂肪肝：胰岛素分泌过高的影响与机制分析 14:04 脂肪肝：一个被低估的肝脏疾病威胁，及其与肝癌的关联 17:35 逆转脂肪肝，预防肝癌：运动的重要性与方法选择 21:03 如何科学有效地跳绳：不同阶段的训练方案 24:37 脂肪肝逆转之道：跳绳结合健康饮食的效果与信号 28:09 从胖到瘦，再从素到胖：揭秘脂肪肝的饮食迷思！ 31:40 秋分美食推荐：优质蛋白质、膳食纤维和低糖水果的巧妙搭配！ 35:08 科学饮食法：降低体重、改善代谢的十六加八饮食法推荐！ 38:40 长期服用药物可能引发脂肪肝，需加强监测和调整药物剂量

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】！听友，你知道吗？中国每4个成年人就有1名高血压患者！而且患病年龄呈现年轻化！那么问题来了，年轻人得高血压能治好吗？带着这个疑问开启我们今天的节目！今日嘉宾，专注肿瘤科普的王老师&药店人静听无音！欢迎二位！ 中国高血压患者人数庞大，但控制率低。很多患者甚至不知道自己患病。高血压年轻化趋势明显，年轻人得了高血压能治好吗？本期节目探讨高血压的现状、原因及治疗，嘉宾分享中医视角下的高血压类型与治疗方法。想知道更多关于高血压的知识吗？让我们一起深入了解吧！ 02:00 中国高血压患病率持续攀升，年轻群体患病趋势明显，如何有效治疗和预防？ 04:18 高血压现状：七千六百万死亡人数的警示与提升控制率的挑战 08:38 高血压中医分类：肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚等六种类型及症状解析 12:56 气血亏虚型：老年人和大病初愈者的症状与治疗原则 17:18 中医解析高血压：体质调理与药物治疗的综合方案 21:35 如何选择适合自己的高血压药？需对症下药，盲目换药不可取 25:56 通过药物和调理，治疗高血压和其他病症的方法和建议 30:15 控制盐分摄入，增加钾、钙、镁元素，饮食对抗高血压的有效方法 34:35 高血压的遗传倾向：了解家族病史的启示与警示 38:55 多基因变异导致的高血压：基因检测和治疗方法的探索 43:15 高血压患者必查项目：同型半胱氨酸的危害与治疗 47:34 同型半胱氨酸的代谢异常与高血压的关联及防治策略

嗨!大家！欢迎收听【拾分重要的事】马上就要开启十一小长假了，听友，您有出行计划吗？今天咱们一起聊聊出行健康攻略！这期和我一同录制的是咱们的老朋友，走过天南海北的潘潘！ 前两天在热搜榜上看到这样一件事：男子去大草原旅游后患"虫癌"。河南一26岁男子去青甘大环线旅游，自称"中午晚上都吃的羊肉串，回来之后腹部剧烈疼痛，就被送医治疗。经检查发现肝脏增大最大的囊肿达到12公分。 云南昆明。两人过机场安检口发现榴莲属于有异味物品，无法随身携带登机，且托运也需符合特定包装要求”后，两人当场犯了难。考虑到榴莲价格不低，且丢弃又实在可惜，他们决定在安检口外 “紧急处理”，当场吃掉这些榴莲。10分钟狂炫7斤多榴莲。当事人表示流连忘返！硬吃下去的，要不白瞎啦！放屁都感觉一股榴莲味！最近一段时间是不打算再吃了！ 10月6号是中秋节！吃月饼！山东豆橛子月饼什么味？欢迎吃过的朋友来留个言！

要辨别健康食品的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细查看配料表和营养成分表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成分表重点关注4项核心指标：能量（千焦）、脂肪（尤其饱和脂肪和反式脂肪，最好为0）、钠（NRV%超过30%即属高钠）及碳水化合物下的“糖”含量（每100克超过15克即较高）。通过查阅配料表和营养成分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出正确的健康食品选择。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

从2019年开始，我国将每年9月15日所在的一周设立为“中国减盐周”（“9·15”就是“就要5克”的谐音）。 《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入食盐不应超过5克，大约相当于一个啤酒瓶盖的量。据了解，目前我国居民食盐摄入量处于较高水平，成年人每天食盐平均摄入量约为11克，超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限的2倍。 “黄金 2∶2∶1” 控盐法：早餐和午餐盐摄入占全天的70%（约3～3.5克），白天活动量大，代谢快，肾脏能有效排钠，适量盐分可维持电解质平衡，避免乏力。晚餐严格控制在1克以内（约1/5啤酒瓶盖的量），夜间血流减缓，高盐易引发水钠潴留，增加心脏负担。 如何为晚餐巧妙“减盐”？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！还可以进粉丝群哦！谢谢！

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。秋分这天太阳几乎直射地球赤道 ，全球各地昼夜等长。 还有一层意思是平分了秋季。秋分之日正居于秋季90天的中间，是初秋和深秋的“分水岭”。秋分过后，太阳直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短于夜，昼夜温差加大，气温逐日下降 ！ 秋分之后，凉燥当令，早晚温差显著增大，“一场秋雨一场寒”的特征更加明显。此时燥邪易伤肺津，使人出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰、大便干结等“秋燥”症状。 暑去秋来，牢记养生4宜4不宜！ 真空包装≠“安全袋” 警惕肉毒中毒！ 关注健康！关注果果！喜欢我的节目欢迎订阅！谢谢！

9月16日起，生产灭菌乳，即常温纯牛奶，只能以生乳为唯一原料，禁止使用复原乳。 什么是“复原乳”？ 通俗来讲，复原乳是指把牛奶干燥成乳粉后，再添加一定的水或牛奶制成的乳液，主要应用于酸奶等超高温灭菌乳产品中。 为什么禁用“复原乳”？ 从营养角度看，添加了复原乳的牛奶，经受了多次热加工，活性钙、乳铁蛋白等营养成分损失较多，口感风味、营养价值也会大打折扣。因此，直接用生鲜乳加工的产品比复原乳加工的产品，营养价值更高，口感、风味也会更好。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！

一顿饭中理想的进食顺序是，先喝清汤，然后吃蔬菜和豆制品，再吃肉类，最后吃主食，粗细搭配。 普通人群 “纤维类—蛋白/脂肪类—碳水类”为最佳进食顺序，即先吃素菜，再吃荤菜，最后吃主食。 超重/肥胖人群/糖尿病患者 先吃占每顿食量一半的蔬菜，然后进食肉类、蛋类等富含蛋白质的食物，最后进食富含碳水化合物的主食。 肠胃不好的人 应先吃容易消化的食物，尽量增加咀嚼次数，降低胃肠负担，使食物得到充分消化。不建议餐后马上吃水果，因为多种食物在胃内会影响水果中糖分的吸收利用，可能导致糖类在胃内发酵产生有害物质。 高龄老人 建议遵循“少量清汤、蔬菜、主食、荤菜”的顺序。进餐前喝适量清汤有助开胃，再吃些比较清淡的蔬菜、豆制品等食物，不仅不影响消化，还会增加食欲。再之后是主食，每餐都应该适当摄入。最后再吃肉类、蛋类等富含蛋白质食物，优先选鱼虾等海鲜，比红肉更易消化。 除了进食顺序，健康吃饭还要注意以下几点！欢迎您继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！今日话题：肥胖成为中青年心梗的首因 心梗，全称叫“心肌梗死”，本质上是心脏的血管突然堵住了，血液供应不上，心肌就坏死了。过去这病多发于老年人，但现在越来越多30多岁甚至20出头的小伙子都进了急诊室。 中国心血管健康指数报告显示，35岁以下人群中，心梗发生率近十年增长了三倍以上。其中，男性比女性高出两倍多。更扎心的是，很多人第一次发病就直接危及生命，根本没有“预警”。 一项来自国内某研究机构的调查指出，心梗发作前，超过70%的中青年患者都有腹型肥胖，也就是肚子特别大，说明脂肪集中在内脏周围。这种脂肪比皮下脂肪更危险，对心脏的负担更大。 今天这期节目是邀请小媛和潘潘共同录制的！她们都是从事中医相关工作的！针对容易引起心梗的腹型肥胖提出了落地的建议！希望可以帮到您！ 关注健康！关注果果！喜欢我的节目可以进粉丝群！私信就可以啦！喜欢我们就快快订阅专辑吧！谢谢！