2930 - 节目列表

首先祝大家妇女节快乐！抱歉鸽了两期，因为我俩最近不是忙成狗（狗表示不背这个锅），就是默契的双向逃避hhh，不过我俩最终还是克服障碍，录了这一期护肤特辑，赶在38妇女节之前。希望大家对医美有一捏捏了解，走上正确的爱美之路～-10:04 推荐一本书：《认知觉醒》-20:45 目前比较常见的一些医美项目且比较适合新手的，首当其冲：“万金油”光子嫩肤-22:13 比起光子嫩肤，更推荐超光子-22:25 想要祛斑美白可以选择皮秒、超皮秒、白瓷娃娃-27:18 想要解决毛孔、痘印、痘坑的问题，点阵、黄金微针都是不错的选择-28:56 抗衰的话，比较常见的是fotona 4D和热玛吉-31:22 注射类项目：泪沟：熊猫针颈纹：嗨体肌肉、抬头纹：肉毒-33:27 水光针的选择：基础型（润月雅、润百颜）、营养型（动能素，菲欧曼、丝丽）、祛红抗炎（三文鱼，普丽兰、氐殊）、亮白防黑（英诺）-44:17 送上一首好听的歌：五月天《玫瑰少年》在小宇宙查看该单集文稿

说实话聊这期内容的时候我的状态非常不好，处于寻找自我的阶段。内心里有无数个“我”在对话、拉扯，导致无法平静，当然也没有自我取悦。此刻写shownotes回听这期节目，发现那天的我并没有自己想象中的那么差，所以我们不要给自己强加一些毫无必要的枷锁，把自己困住，让自己不快乐。我想自我取悦是知道生活的真相但依然热爱生活，祝大家情人节快乐。一周小结：怎么能不热爱生活，美食、鲜花、阳光、爱...都具体而鲜活-00:23 上海的朋友们快去吃茂名北路那木山选的蛋饼-04:34 怎能不向往春天、鲜花、阳光与爱无论有没有对象，都应该学会自我取悦-09:01 躺平并不是自我和解-09:27 自我取悦的逻辑闭环：自我觉察-自我认知-自我和解-自我要求-自我取悦自我觉察：反思、感知到自己行为的妥与不妥自我认知：对自己的性格和喜好有明确的认知了解自我和解：不再强求自己和别人自我要求：从容的包容的接受自己曾经不愿做的事情自我取悦：做任何事 都可以让自己快乐起来-25:37 开心的状态一个在头，一个在尾，我希望这个尾可以更长一些-26:42 没有完全自我逻辑闭环和自洽的表面上的自我取悦，不堪一击我在情感上的愚钝，就像是门窗紧闭的屋子，虽然爱情的脚步在屋前走过来又走过去，我也听到了，可是我觉得那是路过的脚步，那是走向别人的脚步，直到有一天，这个脚步停留在这里。然后门铃响了。-30:03 吃葡萄理论：当一串葡萄里有好果有坏果，不一定要先吃好的或者先吃坏的，我们可以随便吃-31:49 爱情是两个完整圆的碰撞-42:18 一个人度过艰难时刻，是明智的。ps，送给大家一首好听的歌～在小宇宙查看该单集文稿

这是2930史上最难的一期，光是开场打招呼就录了无数次。正式开录期间还经历了中途中断重录、忘记按录制键等等一系列事。这一期阿瑶给我们分享了带父母自驾游的经历，我们一起探讨了子女与父母的关系，虽然这个话题的答案可能还需要不停地探索。总之，这是一期既轻松又有一点略显“严肃”的内容，希望大家听完后可以在评论区和我们一起探讨。带父母自驾游不想再有第二次00:45 分享一本好书，《长安的荔枝》02:10 如果再让我选择一次，我仍愿意带爸妈去自驾游，但再来一次，我坚定拒绝！03:50 行程安排：象山-福鼎-霞浦-福州-泉州-象山05:50 推荐泉州，美食名声在外，人文底蕴也非常深厚，不论是自己去亦或带父母一起，都非常合适！09:50 跟父母一起出门，一定要特别关注和安排好“吃”与“住”！13:30 父母也曾年轻，分享年轻时候的事当我们探讨子女与父母关系的时候，我们到底在意什么18:25 两代人对于“金钱观”的不同看法20:40 两代人对于新鲜事物的不同选择24:30 不要用自己的认知去要求父母处理好子女与父母之间的关系仍需不断努力26:08 让父母一点一点了解我们的世界27:02 小时候父母教育子女如何成长，长大了子女要求父母如何生活，算不算另一种风水轮流转？29:41 不要预设和强求父母对自己的回应和责任32:04 成为有分寸感和边界感的父母和子女在小宇宙查看该单集文稿

各位新年好呀！不知道这个假期，大家是在家里养膘呢，还是在路上堵堵堵？花花是在家吃了睡睡了吃，而阿瑶则带着爸妈去了福建自驾游。这段旅程真是意趣与困扰并行，见下期分解啦～不知道大家的新年愿望是什么？反正我俩的愿望是，搞钱！做自媒博主是我俩一直以来的追求，但迟迟没有动作！这次我们邀请了一位全职自媒博主，也就是前几期相亲节目的相亲男杀手AK，和我们分享一些做博主的趣事（商业机密）！赶紧来听吧～00:55 掌声邀请返场嘉宾，有趣的AK，全职出行类博主！03:55做全职博主的契机是什么？04:43 做全职博主的收入如何？05:20 怎么坚持下来做全职的？不会有没收入的焦虑么？06:45 连更109天微信公众号图文，牛人！08:56 如果现在要做一个账号，有什么建议？10:55 全职博主的收入结构？15:25 从0到1，多久可以开始有收入？21:13 做博主的这几年，有什么收获？23:54 博主生命周期有多久？以后可以做什么呢？26:00 做博主先投入装备是“差生文具多”么？30:15 “不留退路全力以赴，以工作的态度对待它！”在小宇宙查看该单集文稿

新年快乐，各位BB们～新的一年，新的开始！这一期我们来聊聊“生活的真相”。你觉得生活的真相是什么？是“断舍离”低欲生活，还是买买买开心至上？和我们一起做个简单的思考吧。希望你们喜欢。祝好～-03:55 “食之无味弃之可惜”的东西怎么办？当断则断丢掉困扰！-04:25 什么是断舍离？斩“断”物欲，“舍”弃废物，脱“离”执念-05:13 断舍离和低欲，谁是鸡谁是蛋？-06:00 为什么要低欲生活？是被迫还是主动的？-06:50 真正的低欲是精神的富足和丰盈。-11:10 “大包”理论，出门不带包你会有不安全感么？-12:25 断舍离的目的是让生活更加怡然自得-13:13 空间流通会让好运气进来，生活需要新陈代谢。-15:50 “宇宙田园时代”，把小宇宙的能量还给大宇宙——三体。-16:20 宇宙规律自然演变其实是“刚刚好”，冗余和匮乏都是糟糕的表现-20:12 收纳整理应该是把东西放在适当的位置，让日常生活更加便捷-26:18  2022年，冗余的一年。-27: 15 一边裁员降薪，一边是悄悄发生的通货膨胀。麦当劳“穷人套餐”和上海电费涨价！-28:15 一边囤积物品，一边过期处理。真的好矛盾！-34:47 断舍离是生活的真相吗？-35:11 推荐《去有风的地方》，第11集讲到了老一辈人朴素的生活哲学。-38:34 点睛：生活的真相是，承担了该承担的责任之后让自己快乐！在小宇宙查看该单集文稿

时间过的太快了，一晃儿就到了2022年的最后一天。回顾这一年，花花的关键词是矛盾、平淡，决定做2930的播客大概是今年为数不多的高光时刻。昨晚一时兴起回听往期节目，发现有几期我们聊的还不赖。或许现在的心境和观点与当时有所不同，但是很高兴能够通过这样的方式，记录下我们的生活和成长。2023年，希望我们能带给大家更多好的节目和内容，希望给大家温暖、陪伴和爱。祝大家新年快乐！-04:23 新的一年，坚持每天抽十分钟做一件小事-06:59 人是流动的，每时每刻都有不同的变化-09:47 为什么想象中30岁就是无所不能的人-14:13 新的一年，心态要好-18:10 要会爱，爱自己和别人-22:26 你经历的人、事都是构成现在的你的一部分-26:03 睡眠良品：梁文道 八分-29:25 岁月长河它只会沥去不好的东西，会留下珍珠-31:19 护肤是一件长期主义的事-40:01 《快乐再出发2》第三期是上一季的味道了-42:29 DDL是第一生产力-54:42 内心的强大可以克服很多生命里的遗憾在小宇宙查看该单集文稿

Hey，我们终于回来了！上次明明说好了接下来会按时每周更新，结果早就剪好的素材丢失了，我和阿瑶又忙于年终总结、来年规划抽不出时间重新剪，所以又停了一期，实在是抱歉。这期我们请到了我们的好朋友瓜、AKA来分享她们精彩的相亲故事。如果你正面临着的相亲的困扰，不妨听一听，我们总结了一些应对相亲的方法。00:55 年底就是催婚催生的高潮01:40 到了什么年纪就该做什么事对于老一辈人仿佛是颠扑不破的真理03:59非常精彩的相亲故事就此开启～14:45 友善夸奖委婉拒绝，是最好的应对相亲男的办法15:45 一个男孩子微信性别女，这是几个意思hhhhhh25:55 帅气急诊医生被“皖”拒！33:30 父母统一都觉得男性“老实”是最大的优点54:00 父母介意子女结婚对象的地域问题吗？1:01:01 家长最担心的其实是 子女不结婚 老了以后怎么办？1:04:01 相亲的核心问题是跟父母思想上的差别，实在不行，就动用玄学用魔法打败魔法啦～在小宇宙查看该单集文稿

哇！时隔3个月我们终于又聊护肤了。顺便分享一个好消息，我们决定把护肤这个主题作为一个固定栏目，定期给大家来分享护肤知识和技巧。喜欢美妆护肤的朋友们可以多多关注哦～这期先说痘痘。很多朋友深受痘痘的困恼，包括我自己，干皮快30岁但依旧长痘。再加上胶原蛋白流失，长完痘痘留下的痘坑越来越多。虽然没有找到永不长痘的灵丹妙药，但总结出了一套科学护理痘痘的方法，一起来听听吧。-02:58 35岁之前，你长的痘都有可能是青春痘-05:18 为什么长痘痘-06:38 纠正一下：痤疮目前分为三度四级：一级：粉刺（轻度）二级：丘疹（中度）三级：脓包（中度）四级：结节、囊肿（重度）-07:52 长了严重的痘痘一定要去看医生-08:15 什么是闭口、黑头-11:53 针对闭口试试：takami小蓝瓶／理肤泉K乳-13:52 针对黑头试试黑头贴，个人用过比较有用的事HPF乳糖酸黑头贴-16:25 快放下你们摸脸的手-17:30 危险三角区，这里痘痘千万不要挤-20:54 oliveyoung痘痘贴双12都买起来，长痘星人必备单品-25:21 痘痘护理产品推荐之面膜：博乐达水杨酸面膜、芙清密钥水杨酸面膜，娇嫩肌肤可以局部涂抹。洗完之后加一张舒缓修护面膜（这一步很关键！！），比如：瑷尔博士益生菌面膜。-34:49 千万不要过度清洁，否则可能洗成敏感肌-35:28 痘痘护理产品推荐之水：预算有限上水和肌、预算中等黛珂紫苏水+牛油果乳、预算充足SK-II神仙水-36:57 痘痘护理产品推荐之精华：经常长痘痘、反反复复长痘痘：夸迪战痘次抛突然大痘痘：Katesomerville祛痘小粉瓶、大水滴3点祛痘精华液（适合晚上点涂）、理肤泉DUO乳（白天）、上水和肌、芙芙祛痘精华-41:48 面霜就用一些舒缓修护的吧，比如：优色林安心霜、依泉绷带霜、修丽可242面霜、理肤泉b5面霜等-43:34 红色痘印：先修护，再温和美白。深色痘印：美白-45:31 可能永远要跟长痘痘斗争下去，但是我们可以做到是正确、及时的去护理痘痘在小宇宙查看该单集文稿

你有过冲动辞职的经历么？有在“老子不干了！”和“看在钱的份上再忍忍”两个念头之间疯狂切换的挣扎么？应该每个人都有吧，毕竟工作总是鸡毛蒜皮、领导总是朝令夕改、目标总是遥不可及。2022年快结束了，我们有一些关于工作和裸辞的经历和想法，和大家分享。希望大家都做一个理智快乐的人～04:10 年终，工作中忍无可忍，真想裸辞啊～07:15 工作发展遇到了瓶颈，工作状态也不好，就裸辞了，但裸辞之后新工作有让你突破和改变么？09:50 在其他行业里完全找不到自我价值，更多桎梏12:00 裸辞之后状态的变化：解脱—不舍—焦虑—日渐焦虑—找工作重新适应工作15:10 当下的求职现状，对女性非常的不友好17:35 什么是裸辞？没有新的工作offer，也没有对未来生活的职业规划20:05 建议骑驴找马，先苟着。22:58 工作只是工作，不是去交朋友的。27:35 经历了那么多事情，很多想法就随波逐流了，而不变的保持赤诚之心的人，更可爱。32:55 就算是裸辞，也要在绝对的理智思考下做出这个决定35:15 我们已经过了可以横冲直撞的年纪，当然如果你年轻，你可以。每个年龄阶段都有不同的考题，要理智啊！在小宇宙查看该单集文稿

这周是一期没有主题的闲聊，分享我们近期工作、生活的状态。不过没想到这期播客的画风竟然是从菊花保养指南开始的...说实话花花和阿瑶最近的状态都不咋滴，但是通过我们的自我调节稍微有好一些些。如果最近有被负面情绪困扰的朋友，可以听听我们的方法。当然最近也有好事发生：我们被推上小宇宙首页了！作为毫无经验的两个新手播客er，这真的是非常棒的鼓励。我们也会继续更新，做好的内容给大家的。01:30 特斯拉车主是不是都被电池衰减困扰？04:10 这就是一期没有主题的闲聊～06:25 “新手护肤”被推送上小宇宙首页啦08:42 如果有喜欢的事情一定要坚持去做09:33 克服羞耻和大家分享一件搞笑的事情11:28 菊花保养小技巧～17:20 对待事情的看法总会随着年纪的增长变化19:15 人食五谷杂粮 会生病是很正常的一件事 所以生病了一定要去看医生呀！24:05 不主动不努力 那就坦然接受“剩女”的称号27:03 被人评价或者事情没做好 那又怎样呢？30:25 换个角度看待事情 生活就是生活 工作就是工作33:10 有工作的阿瑶和没工作的阿瑶 完全不一样35:51 长嘴就是要沟通 解决问题减少自我犹豫39:30 真的很感谢大家喜欢我们！大家也可以在喜马拉雅、QQ音乐【搜索🔍2930】找到我们，下期见咯～在小宇宙查看该单集文稿

不知道大家第一波现货采购战况如何？反正我们俩收获满满还意犹未尽，这不，第二弹就来啦！就是今晚，快听快冲！欢迎在评论区跟我们分享你的购物车！补充一下，这一波的各种券要记得领哈，同样是满减通用券，还有一些品类券比如美妆惊喜券，券藏的非常深，直接找88vip客服或者留言咨询专业选手花花。00:55 为什么一到购物场，就会出乌龙？玄学啊02:00 分享双十一第一波采购战况，请勿羡慕～06:32 哇哦，8块钱一包的螺蛳粉也太让人快乐了！06:58 什么直播间购物教训价值500大洋？09:02 谁的头这么精贵？洗发要8个步骤？绝绝子产品13:01 双十一的第二波现货活动介绍，以及领券攻略（手把手教！）18:00 如果有宠物，双十一千万要囤宠物食品和药品！劲省！19:45 第二波采购好物推荐！20:53 省钱小技巧，可以去一淘APP下单，或许有返利哦～23:40 拼夕夕是个好东西！一些便宜的小东西一定要去拼夕夕买！26:52 可以再拼夕夕买水果蔬菜，不要求品质卖相可以冲！30:02 价值9999元，但是真的很鸡肋哎！32:10 花花推荐：超优秀干发帽！真丝内裤帮你打开新世界！冲牙器+漱口水！化妆镜！41:30 阿瑶推荐：十八子作刀具组合！真的很能提升生活的幸福感～46:25 花花推荐：睡眠神器耳塞！野兽派床品！鹅毛床垫！在小宇宙查看该单集文稿

如果有什么东西能让我们那一下子变得快乐，我想答案一定就是“0713”老北北！对的，综艺天花板又回来了！强烈推荐大家去看！大家都越来越忙，能够停下来认真看些内容的时间少的可怜。虽然之前一直说要有信念感，要坚持读书，但偶尔被多巴胺的简单快乐掌控一下也无妨嘛！所以，欢迎收听这一期的多巴胺～01:40 友情提醒，晚明八点记得付双十一尾款～02:20 什么是电子榨菜？03:42 姐狗恋天花板：《炽道》，收起你那贱兮兮的笑容07:45 不要把电视当成现实自我带入，图个乐子就行08:50 小短剧覆流年，重生复仇，有脑子的反派超迷人～13:20 除了电子榨菜，也可以来点“电子荷包蛋”13:43 《快乐回来了》，快乐真的回来了呀17:55 《所有女生的offer》 强烈推荐大家去看22:35 除了快乐，还能看见闪亮的女性力量和坚守的品牌故事24:55 《苍兰诀》，把俗套的爱情讲到清新通俗27:15 我们只配看电子榨菜么？不能看看电子牛排？30:06 快乐就是一种无上的价值！在小宇宙查看该单集文稿