不三不四Vibes - 节目列表

* 你上过尊巴课吗？ * 你见过健身房操课房里穿着荧光色衣服的蹦迪大军吗？ * 你好奇过为什么所有尊巴舞者都这么开心吗？ * i人可以在健身房快乐舞蹈吗？ …… 本期邀请到尊巴（Zumba）中国官方培训师，从业7年的兼职教练@墨鱼儿 和我们一起聊聊尊巴，关于尊巴是什么，尊巴魔性又快乐的文化如何感染身边人，最疯狂的尊巴party什么样，以及，作为学员/教练/培训师，墨鱼儿有着怎样的心态转变。 下期将分享如何从零开始第一节尊巴课，如何选择教练，如何进阶，如何成为一名教练，以及，7年教练最推荐的5首歌曲。欢迎订阅收听。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你的尊巴体验。 【本期福利】加入听友群抽奖，并分享本期节目或一期你最喜欢的节目到朋友圈，3.1 12:00抽出2位听友，分别送一节尊巴体验课。 【本期主播】 * 每次都靠尊巴重启复健计划的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） * 一看套路就头大的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期嘉宾】 * 尊巴官方培训师，只教尊巴的7年兼职教练@墨鱼儿（🍠：墨鱼儿_❤️Zumba尊巴） 🎵：Ya no te extraño 【本期时间线】 01:40 嘉宾自我介绍 02:30 热身话题：尊巴舞者都在哪儿买到的丑衣服？初看有点丑，再看得入手 08:49 热身话题：你上过最嗨的一次尊巴课是什么时候？百人室外蹦迪，和尊巴创始人一起蹦迪 11:18 冷知识：尊巴不是一个舞种，是一种健身课程，是IP，是文化 13:25 尊巴亚洲大会：全亚洲爱好者穿着丑衣服来东京蹦迪 20:40 成为尊巴舞者后，我逐渐不要脸了起来 【尊巴快问快答】 22:34-31:01 尊巴减肥吗？ 尊巴舞者的丑衣服都从哪儿买？ 没有舞蹈基础可以跳尊巴吗？ 见过最疯狂的学员什么样？ 尊巴是南美的广场舞吗？ 去过东京的大会，各国尊巴舞者风格有什么区别吗？ 尊巴教练有什么职业病吗？ 31:03 尊巴、bodyjam、popdance，这么多健身舞蹈有什么区别？ 37:41 i人上尊巴：教练你不要过来啊！！！ 40:05 爱上尊巴的很多个理由：解压、蹦迪、快乐、做自己 42:54 好的尊巴教练是怎样的？带氛围、跳得好、教授提示好、关注学员状态 50:46 教练放炮怎么办？那就放吧 【墨鱼儿和尊巴】 54:41 从进食障碍到尊巴教练，专注和快乐让人着迷 58:47 当了7年教练：从紧张到失忆，到可以玩花活儿；有人见证了我的7年成长 01:06:42 在尊巴课的一小时里，我能看到对方的真心；我们素不相识，但并肩冲刺到终点 01:09:03 成为一名教练：因为太热爱，兴趣会帮你走到正确的道路上 01:14:58 依然期待每节课，期待不同的人，期待与音乐的碰撞 01:22:40 尊巴教练真的很卷吗？求求学员不要卷我了！ 01:26:38 从教练到培训师，第一次培训睡不着觉的感觉可以再记7年 01:33:40 公司尊巴文化推广大使：每年招新，声势浩大 【本期提及图片】 墨鱼儿的衣橱 墨鱼儿和同事在公司年会上表演Zumba Zumba亚洲大会@东京 Zumba上海大会

向南方人提问： 你，去过洗浴中心吗？ 还记得第一次搓澡吗？ 你觉得朋友多熟才能一起去洗大澡？ 向北方人提问： 推荐一下你最喜欢的洗大澡环节和最喜欢的洗浴中心吧 本期邀请到黑吉辽全明星阵容一起聊“洗大澡”，北方人爱死南方人胆怯的洗浴文化是什么？东北洗浴中心可以玩多花？优秀的搓澡阿姨听说还提供情绪价值？害怕进澡堂子到底害怕的是赤裸相见还是被人审视？ 加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你的洗澡故事，推荐你最爱的澡堂子。 【本期主播】 至今仍然无法坦然面对搓澡的真南方人@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 三十岁才第一次拥抱洗大澡的东北人@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 靠洗大澡放飞自我的@高老师 来自中国最强洗浴城市沈阳，每逢佳节必返乡搓澡的@李由美 【本期时间线】 02:53 过年带东北母亲洗大澡，她竟然从没去过？ 05:30 在中国洗浴最强省会沈阳：9点冲进洗浴中心 【part1:洗浴文化大科普】 10:51 洗浴中心是什么？让你从内到外，从身体到心灵，洗净铅华 14:35 东北人的洗澡记忆1：阿姨是刀俎，我是鱼肉 18:35 南方人第一次洗澡经历：局促到不知道流程 24:38 东北人的洗澡记忆2：您好，可以帮我搓一下背吗？ 25:58 东北人的洗澡记忆3：拥挤的时候，我们就是共用一个喷头的临时战友 30:44 “只要有足够的钱，在洗浴中心可以不用出门一整年”？ 37:50 为什么爱搓背？好的搓背阿姨提供的竟然是情绪价值吗？ 44:16 奶搓、盐搓、柠檬搓……都是什么？ 46:33 最喜欢的环节竟然是…… 【part2:在澡堂子里悟人生】 55:35 当你害怕进澡堂的时候害怕的是什么？赤裸相见、被人审视…… 01:00:41 看过镜子里裸露的自己吗？在洗浴中心会看别人吗？ 01:05:27 朋友关系多近，才可以一起去洗大澡？如果客户邀请你去呢？ 【part3:澡堂子大推荐】 01:14:35 最爱的澡堂子：北京篇/东北篇

* 当我们决定相亲的时候，我们还相信爱情吗？ * 相亲到底是条件的匹配还是需求的匹配？ * 红娘是一种怎样的工作？ * 过年相亲，如何一击即中，或如何阳奉阴违？ * …… 恰逢过年，相亲市场小高潮，我们开启了第一次串台，和【yes I do】主播，从业6年的资深红娘张偏见聊聊红娘这门职业，红娘的市场洞察，以及，近距离接触年轻男女的爱恨离愁，中间人应该如何自处。 当然，如果你真的遇到了春节相亲局，不论你想一击即中还是只想糊弄过去，我们都提供了对应的攻略，希望对你有帮助。 【本期福利】不三不四听友参加张偏见的线下活动，全部免费！ 【听友群】加微信wannengdezai进入听友群。 【相关链接】 * 在快手直播相亲，我参透了爱情的真谛 * Vol.27 Datingapp 吐槽大会之男的真有意思 【本期主播】 * 为了写稿去过多次相亲局的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 从没参加过相亲到目睹很多相亲成功案例的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 职业红娘，电台[yes I do]主播@张偏见（wx：545408842） 【本期时间线】 02:15 嘉宾自我介绍 04:09 两位主播相亲择偶要求大公开，能找到对象吗？ 06:49 张偏见的工作？20年相亲平台，收会员费，管到会员结婚 09:06 【福利时间】不三不四听友可凭订阅记录免费参加线下相亲活动 09:30 震惊，女主播为了找选题参加过多少次相亲？ 13:31 红娘职业内幕大公开：一年经手大几百相亲资，上班先做用户洞察（bagua） 20:34 相亲机构如何收费？一次性会员费、活动费、会员分级收费…… 26:22 相亲机构用户画像 * 男性：原来多程序员，现在多公务员 * 女性：公务员、教师 * 年龄段：26-28，现在多30+ * 收入：1w+ * 需求密集度：男看年轻貌美，女看一米八 32:14 buff叠满的男嘉宾择偶需求是什么？好看的 33:48 相亲市场职业偏见大起底：兵哥哥、医生、律师、金融男…… 35:42 相亲真的是男方市场吗？相亲和你的条件无关，只和你的需求有关 37:56 相亲需求第一要义：要现实、可量化、且客观 41:21 相亲也有季节性变化嘛？秋天就是分手的季节啊 45:14 相亲就是摘光环和降维打击，有趣的灵魂不如一米八好使 48:12 相亲都是为了结婚吗？有人为了谈恋爱来相亲吗？ 53:57 奇葩需求：大哥你别太离谱！ 57:24 意难平：不要过多掺合会员的情绪中 01:00:14 牵线人和见证者，如何保证自己能情绪抽离不受影响 01:04:22 第一次相亲需要男方买单吗？此事无关对错，只关乎你想要的生活 01:06:37 关于张偏见的职业：12点半上班让我成了红娘 01:12:42 关于张偏见的婚恋观：以前喜欢好皮囊，现在更爱好人品 01:16:12 关于张偏见的生活：手机就是外化的生理器官 01:20:05 过年回家相亲攻略：要么阳奉阴违向上管理，要么积极主动掌控进度

如果你已经种草了巴柔，接下来⬇️ 如何选择一个柔术馆？ 如何选择一个教练？ 需不需要自带搭子？ 如果有升带色需求，要怎么规划训练？ …… 上一期，我们邀请到巴西柔术教练Hana，和我们分享巴西柔术是一门怎样的运动，什么人适合练习，如何实现稳步升级，花费如何，以及，曾经学医的hana，为什么坚定选择成为了全职巴柔教练。 本期我们将手把手带你入门巴西柔术，从选择场馆和教练开始，带你稳步进阶，享受巴柔的快乐。 加微信wannengdezai进听友群，分享你的巴柔体验。 【本期主播】 两小时沉浸式安利入坑柔术的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 格斗系继续上大分的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 每天按头安利大家来练柔术的@Hana（🍠：脆皮菡） 【本期时间线】 02:52 如何选择一家合适的柔术馆？距离、卫生、氛围…… 05:36 团课还是私教课？氛围也是柔术不可获取的部分 10:17 需要自备搭子嘛？ 13:56 柔术容易受伤吗？如何避免受伤？ 16:11 第一节柔术课都会体验到什么？ 19:26 从新人到实战，大约需要20节课 22:44 被降服又怎样，接受一无是处而失败的自己，总有一天也会学会这些技术 24:44 和不同的人对打，从而发展出自己 27:12 为了进阶，需要专项训练嘛？

巴西柔术就是很柔的运动吗？ 女生练巴柔真的可以做到以小搏大吗？ 下班先去找人打一架是一种怎样的体验？ 打架的时候放屁怎么办啊？ …… 本期我们邀请到巴西柔术教练Hana，和我们分享巴西柔术是一门怎样的运动，什么人适合练习，如何实现稳步升级，花费如何，以及，曾经学医的hana，为什么坚定选择成为了全职巴柔教练。 下期我们将手把手带你入门巴西柔术，从选择场馆和教练开始，带你稳步进阶，享受巴柔的快乐。 加微信wannengdezai进听友群，分享你的巴柔体验。 【本期主播】 向往柔术但性格受限的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 格斗系上大分的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 弃医从武沉迷打架的@Hana（🍠：脆皮菡） 【本期时间线】 02:38 嘉宾介绍：四年巴柔、弃医从武、沉迷打架 04:32 巴柔快问快答： * 巴柔是有氧还是无氧？ * 巴柔减肥吗？ * 高个占优势还是矮个占优势？ * 巴柔真的能以小搏大吗？ * 巴柔是奥运项目吗？ 09:48 巴西柔术到底是什么？起源日本，在巴西发扬光大 12:09 普通人适合练柔术吗？巴柔适合任何人 16:21 抗拒和人对抗？训练搭档是你的好伙伴而不是对手 17:42 劝女生学点巴柔自卫？巴柔可以以小搏大和借力打力，更重要是培养反抗的意识 21:40 巴柔的神秘仪式：oss、握手、拍手、碰拳 26:46 巴柔实战为什么不能发出声音？ 27:58 巴柔道服：好看的技术型工具 34:17 学医人去学柔术，会不会有额外的buff？ 35:50 学巴柔需要什么身体素质？动起来 37:10 贴身搏斗会是心理障碍吗？当你只想使用技术和赢过对方的时候，你不会在意贴身这件事了 44:20 格斗更容易受伤吗？了解规则，保护自己，你会更加游刃有余 48:47 巴柔为什么被称为人体象棋？策略和技术是巴柔魅力所在 56:16 巴柔贵吗？学费、装备费、注册费、比赛费…… 01:01:33 如何判断大佬水平？带色、比赛成绩、技术水平…… 01:05:17 如何升带？固定年限、选定门派、比赛成绩…… 01:17:52 巴柔不严肃分享：为什么hana弃医从武，从巴柔里获得了什么？ 01:21:54 巴柔吸引力： * hana：知行合一、策略能力、修心、战友情…… * 颜女士：以柔克刚，学会借力打力 * 宋姐：我的性别、体型不会称为束缚，在打架中获得自由 01:36:19 巴柔实战中放屁怎么办？释然吧，总有不得已的时候 01:39:28 巴柔是一种相对性别平等的运动吗？ 【音频提及】 hana的日常训练 巴柔技术-三角绞 巴柔技术-十字固

当你已经决定走进健身房，如何给自己安排计划？ 当你想要以考代学，你要如何备考私教证？ …… 本期是“从零开始的健身入坑指南”下期 ，上期从常见的健身误区开始聊起，聊聊什么是健身，为什么要健身，健身or不健身怎么吃才能瘦，以及，如何优雅走进健身房力量区；本期将聚焦训练计划安排，以及如果你想用考证的方式学习健身，有什么经验可以参考。 【本期福利】 评论区留言，分享你的健身体验，1月19日12:00抽2位点赞最高的听友评论，颜女士帮你看一个月的减脂饮食。 【新年计划大公开】也许年后我们就线下见面了 【本期主播】 * 新近成为教练的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 沉迷三大项的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:34 抗阻训练分期：功能/稳定性训练-动作模式-负荷-运动表现 05:22 找到发力感？建立正确姿势，照猫画虎先做 09:14 健身学习思路（臀腿为例）：肌肉外形展示-解剖功能-使用方式-经典训练动作 16:38 健身核心是“核心”：比好看更重要的是功能，一切训练的重中之重 19:06 什么是分化训练？如何制定分化训练计划 23:42 想练臀就狂怼臀训？阻碍你的可能是握力 28:12 大重量就好吗？更标准漂亮的动作更有助于进步 30:14 肌力/肌肥大/肌耐力：不同组数不同次数 35:41 有氧分期训练：有氧基础-有氧效率-无氧耐力-无氧爆发 38:05 好用推荐：app（训记/3Dbody/keep）、家用器材（小哑铃、波速球、泡沫轴、TRX、壶铃） 46:13 用买私教的钱考私教证：选什么证？考什么？如何备考？ 01:01:27 【线下活动预告】期待早日线下见面 【音频提及】

当我们在谈论健身的时候我们在谈什么？ 当我们在吃减脂饮食的时候在吃什么？ 当我们想要“瘦”的时候真正想要的是什么？ 当我们说恐惧走进力量区的时候恐惧的是什么？ …… 借着主播颜女士考下了ACE私教认证和莱美bodypump认证新近成为教练的契机，两位主播决定分享一下“从零开始的健身入坑指南” ，从常见的健身误区开始聊起，聊聊什么是健身，为什么要健身，健身or不健身怎么吃才能瘦，以及，如何优雅走进健身房力量区。 【本期福利】 评论区留言，分享你的健身体验，1月19日12:00抽2位点赞最高的听友评论，颜女士帮你看一个月的减脂饮食。 【新年计划大公开】也许年后我们就线下见面了 【本期主播】 * 今早刚蹲完腿沉迷自己进步了的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 近期才知道臀凹陷是骗人话术的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 03:16 臀凹陷、蜜桃臀、瘦肚子、水煮鸡胸肉……你可再别被骗了 10:52 到底什么是有氧/无氧？有氧瘦还是无氧瘦？ 14:58 健身五大体系：健美、CrossFit、力量举、大力士、举重 17:52 自从开始规律举铁，每周有人来问我：你是不是又瘦了 21:45 不健身人减脂饮食太苦了？苦的是吃太多还不够热量 26:58 健身人减脂饮食？干净、多吃，注重训练前后 32:32 为什么要健身之我想要哪种瘦：体重低但体脂高、体重低体脂低、体重高但体脂低 37:51 为什么要健身之我想要好用的身体：爆发力、反应、敏捷、速度 38:36 健身进阶：功能/稳定、动作学习、负荷训练、运动表现 39:56 为什么要健身之我想要健康：更好的心肺、更大的肌肉、更高的骨密度 44:50 更爱健身房撸铁，还是更爱撸铁后的运动表现？ 48:52 健身人提问：大，就真的好吗？ 52:50 新手发问：如何坚持运动？首先，别“坚持” 55:02 【新年计划大公开】也许年后我们就线下见面了 58:40 健身真的快乐吗？比恋爱更快乐 01:01:20 健身，让我们重新认识一次自己 01:05:02 【走进健身房】如何选一个喜欢的健身房？ 01:09:38 【走进健身房】要不要请教练？怎么选教练？ 01:15:02 【走进健身房】如何克服力量区恐惧？ 01:18:45 【走进健身房】想脱离教练单飞怎么办？ 01:20:04 【走进健身房】拉伸课有必要买吗？

自从颜女士因为崴脚动手术后，似乎总是听到身边有人在崴脚，严重的已经做手术了，不严重的依然没当回事。 本期邀请新近崴脚手术的塔罗师@格蕾塔，聊聊崴脚后进医院的故事，段子多到能开专场，颜女士作为久病成医人，也会和大家分享崴脚后如何处理、如何康复。 希望新的一年，听众朋友们健健康康，再不受伤。 【本期福利】 评论区留言，分享你崴脚的、康复的、训练的故事。本周五（1月12日）中午12点，评论点赞最高的三位朋友，送出塔罗咨询一对一服务。 【本期主播】 * 听不得人说“崴脚”的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 人近中年越发惜命的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 因为太爱算命做了塔罗牌师的@格蕾塔 【相关单集】 《Vol.04 因为太喜欢算命，我做了一名塔罗师》 《Vol.09 一个人做手术，体验十级孤独》 《Vol.10 年轻人，买保险要趁早啊》 《Vol.29 聊聊运动康复：受伤绝不是杨杨就会好的啊喂！》 【本期提及】

这是一期新年特辑，两位主播随机抽牌，互相提问。 从日常的“今天什么事情最开心”“今年什么事情最有成就感”到略显沉重的“你会如何想象自己的葬礼”“你有什么隐秘的负担吗？” 如牌面所说，A journey into your heart，不设防的提问能增加朋友之间的了解，甚至，也更了解自己。 问题已经列在shownotes和评论区，如果你对哪个问题感兴趣，也欢迎和我们分享你的答案和想法。 加微信wannengdezai进听友群，分享你们的答案。 【本期主播】 * 为了录这一期得喝两口的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 生活中的J人，内容上的P人@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 03:55 游戏规则介绍：随机抽卡回答提问，2次 06:59 Q1：回想一个在你生命中感到平静的时刻？踩缝纫机&波速球单腿站 08:31 Q2：如果有来世，你想成为什么？兔子&树 09:38 Q3：你想象中的70岁是什么样的？70岁的运动老太太&缝纫匠人 13:03 Q4：你喜欢哪一种被爱的方式？夸奖赞美、肢体接触、惊喜时刻…… 14:16 Q5：你喜欢自己吗？逐渐认识自己，爱上自己 15:28 Q6：今天让你开怀大笑的事情是什么？当健身教练被健身教练搭话&当狗崽今晚不在家 17:01 Q7：你最想继承父母身上的什么品质？好奇心、幽默、韧劲 19:03 Q8：人生注定短暂，你为什么要活这一生？正是因为短暂，才让人想要抓紧体验 23:50 Q9：你是一个真实的人吗？INFJ pk INFP 28:45 Q10：你欣赏的人身上有什么特质？ 30:01 Q11 ：你和你的好朋友之间有什么印象深刻的故事？颜女士被公开处刑中 34:43 Q12：你的成长环境是怎样的？你想改变什么吗？或许一切都是最好的安排 38:18 Q13：（上头提问）你希望你离世的时候是什么样的？穿得美美的来葬礼上夸我&请宋姐做策划人，请朋友来分享和我生前的故事 43:22 Q14：（上头提问）你惧怕死亡吗？死亡是解脱，活着才需要勇气 45:02 Q15：描述一件让你感到惭愧的事情？30岁还接受父母照顾&30岁还让父母操心 46:50 Q16：哪本书对你影响最大？《厌女》，她讲出了那些让女性不适的感觉的由来，情绪有了出口 48:01 Q17：什么场景让你尴尬？smalltalk&看人做不擅长也不喜欢的事 49:12 Q18：你会主动寻求帮助吗？礼貌发问，不预期过高 53:20 Q20：（想象力大比拼）如果你有花不完的钱，你会做什么？ 57:15 Q21：你做过最棒的一件事是什么？把自己养成了今天的样子 01:00:15 Q22：独处时的你和人群中的你有什么区别吗？ 01:02:42 Q23：你最像哪种动物？养猫人像狗，养狗人像猫 01:03:52 Q24：目前为止最大的成就时什么？非主流但自洽&乐观主义 01:07:43 Q25：你最喜欢自己的一点是什么？夸夸自己，也听听对方的夸奖 01:11:59 Q26：你近期的小目标是什么？ 01:12:44 Q27：你此刻的感受是？久违的，轻松的，亲近的氛围 01:15:06 Q28：什么时候觉得自己很幸福？狗崽无条件信任我靠着我的时刻 01:17:54 Q29：你如何看待工作和生活之间的关系？工作是生活的其中一根支柱 01:19:16 Q30：说说你的父亲是什么样的人？在不同纬度上难倒了两位主播 01:24:02 （纸巾准备）借Q30展开：描述和妈妈的关系？想转行时妈妈问“你喜欢吗？”&最近得到了30年梦寐以求的夸奖 01:26:23 （纸巾准备）Q31：你心中有隐藏的重担吗？ 01:27:14 Q32：你2023年最快乐的事情是？ 01:30:18 Q33：展望一下2024的期待吧？

这是一期突然到来的加更。 腾讯视频的体能团战综艺《我可以47》将在本周六（12.26）迎来最终回，我们很想聊聊这档我们心中的年度综艺。 一句话介绍： 这是一档肌肉部分很亮眼的节目 这是一档头脑策略很闪光的节目 这是一档团战协作很热血的节目 这是一档人人是强者各个顶尖的节目 这是一档综艺设定照进现实的节目 本期会聊聊我们为什么会觉得这档节目好看，不同体育项目运动员呈现出的差异，节目里的女性力量，印象深刻的设定和情节，以及我们对于团队和“慕强者爽”论调的思考。 shownotes放了一些我们个人很喜欢的画面和情节，也欢迎留言和我们分享你的观看感受，也欢迎加微信wannengdezai进听友群一起看一起聊，别让我们太孤单了。 这期可能涉及一部分剧透，我们会提前说明，为了照顾没看过的朋友，也会多做一些介绍。 【本期主播】 * 每天都沉浸在大肌肉和好cp里的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 我可以的@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 02:39 一句话介绍《我可以47》 03:35 这是一档什么节目？很燃的团战节目，但很糊 07:48 《我可以47》的选人、设定、舞美全部在线 《哎呀好身材》《势不可挡》《体能之巅》《海妖的呼唤》《我可以47》横评今年五大体能综艺 part 1：关于体育项目，展开讲讲 14:27 8大组别47位顶级运动员，都覆盖哪些项目？ 18:48 健身五大体系：健美、CrossFit、大力士、力量举、举重 24:57 这么多种项目，你被安利了哪一种？ 格斗系上大分 26:54 哪个时刻感受到了和顶级运动员的差距？ 30:06 猜猜选手的身体数据，谁是最低体脂？细狗真的是细狗吗？ 34:02 看体能综艺也能磕CP的快乐，谁懂啊 35:41 是运动塑造了人，还是人选择了运动 39:10 闪着光的智慧大脑 Part 2：个人喜好环节——最喜欢的…… 41:29 最喜欢的人/团队 42:43 最喜欢的环节：下期加时赛、铁索横江的人物剪影 43:37 最喜欢的情节：从第一期开始捋一捋，好多高光时刻 52:28 小游戏王者二队，平均智商都高一点的样子？ 53:32 最喜欢的设定：老兵齐聚二队 Part 3:聊聊女性力量 56:34 珍妮：曾经159cm不到50kg被人说腿粗，现在硬拉170kg是热身 57:37 刘丽：甘当人梯，硬扛徐灿 58:06 冯丽：153的强者，扛600+kg沙袋，攀岩15趟 58:55 团子：姐姐好油腻，但我爱看 59:28 陈爱婵：单手拉铁链，卧推100次 01:00:13 张雨涵：姐姐太狠了 Part 4:团战还是个人战？ 01:01:44 团战赛高，人性的闪光点和亮点会在团战中充分体现 01:02:51 好的团队和好的领导应该是什么样的？绝对能力强就能做好领导吗？ Part 5:关于慕强的讨论 01:06:01 一段艰难、漫长的思考和讨论：关于“慕强者爽”的价值观，关于“是否评价对/不对”的评价体系，关于“综艺应不应该传递某一种价值观“的认识

冬天到了，就是应该去滑雪啊！ 等等，单板和双板是什么？哪个更新手友好？ 单板和双板选手都是什么虐恋情深？ 滑雪圈的黑话有什么？ 为什么说滑雪的尽头是骨科？如何避免成为骨科赞助滑手？ 滑雪为什么让人疯狂上瘾？6点就蹲在缆车前的都是什么人啊？ 为什么说踩着雪板滑向大山的时候，就会明白滑雪的意义？ …… 本期聊聊“滑雪”，我们邀请到雪圈资深单板滑手、自媒体雪野Club的创始人@KE，带我们从零开始入坑滑雪。上期分享滑雪的意义和不同地方的滑雪体验，下期从实操角度分享新手如何开始第一次滑雪，如何进阶。 欢迎大家在评论区里留言，分享你的滑雪体验，或者加微信wannengdezai进听友群聊聊滑雪。 Shownotes有嘉宾提供的超多美照，欢迎查阅。 【本期主播】 * 在滑雪场最爱坐缆车的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 从未进过滑雪场的东北人@宋姐（🍠：大海啊宋大海） 【本期嘉宾】 * 雪野Club创始人@KE 【本期时间线】 03:01 为什么说滑雪的尽头是骨科？你需要避免鱼雷和地雷 06:01 冬奥滑雪这么多项目，你认识几个？ 08:12 单板和双板是什么？谁更难 11:14 单板科普：公园、平花、刻滑，鄙视链 13:46 雪圈黑话：双板全责 15:22 如何评判滑雪能力高低，速度？花样？ 20:18 推坡是啥，换刃是啥？ 27:05 入门单板后怎么进阶？ 29:02 滑雪对身体素质要求很高吗？ 31:21 滑雪减肥吗？ 33:09 滑雪这么贵，贵在哪儿？ 37:55 如何避免成为骨科赞助滑手？不要冒进 40:37 雪圈无友谊，不要轻信三大谎言：一起滑、我等你、山顶见 44:09 雪圈黑话：季节性友谊 44:49 第一次滑雪：总想和板子拧着来 48:46 在可可托海滑向大山看到绝美风光，发现了滑雪的意义 51:13 分享一点滑爬犁的体验 53:07 我爱雪圈自由的氛围，所有人因为热爱一项运动而聚到了一起 57:17 站上雪道以为自己御剑飞行，看见视频发现自己在遛大弯 59:27 聊聊国外滑雪：日本、欧洲、新西兰、格鲁吉亚 01:04:32 滑雪后，6点起来蹲缆车，负重20公斤徒步上山 01:11:06 为什么要和双板做朋友？求求双板帮我拍视频吧！

新人做播客什么最重要？设备、剪辑软件、搭档、输出欲…… 陪伴型和干货型播客怎么选择？ 播客是一个赚钱的内容形式吗？ 做播客的投入和收获都是什么？ …… 上期我们分享了一年做了50期播客的收获和坚持的动力，这期想和大家分享，我们的播客制作经验，包括最基础的工具、方法和工作流，还有一些发布小tips，如果你也想做播客，这期节目或许对你有一些帮助。 加微信wannengdezai，进入听友群，分享你喜欢的播客，以及你的新播客 【本期主播】 每天都想放弃做播客但也做了50期的@颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 【本期时间线】 02:18 50期播客的数据：粉丝、播放量、完播率、分发数据、收听高峰时间 04:10 播客是什么媒介？不赚钱的、制作成本低的、真诚的媒介 08:01 做播客的准备工作：名字、头像、简介、听友群、关联社交平台 10:12 播客工作流之选题会：近期进展、热点话题、后续选题 12:54 播客工作流之播客制作：嘉宾前采、提纲准备、录制、剪辑、发布 17:07 播客工作流之运营：话题收集、标题投票和内容讨论、内容分发/一鱼多吃 20:58 播客工作流之工具：录音设备、免费录音棚、剪辑软件、文档管理工具、语音转文字工具、图片制作工具 24:16 如果你也想做一期播客，先完成第一期 25:44 如何邀请嘉宾：朋友、朋友的朋友、社交媒体、同行群 27:13 做播客的收获是什么？向内探索了解自己，向外探索认识世界