随着年龄增长，时间在我们身上的流速好像变得越来越快，周末两天好像只是周五晚上和周一早上之间的裂缝，五天的劳动节假期好像只是过去了五个小时。上班的过程明明漫长煎熬，但真正去回想的时候，又会发现几乎没有留下多少记忆。 是谁按下的时间的加速键？是谁偷走了我们的时间？我们能找回放慢时间的方法吗？我们能让时间的河流，在生命的河床上，多留下一些痕迹吗？ 我想我们找到了！ 在过去的五一假期，我们去了海南岛看火箭、环岛游、追晚霞、看星星，假期结束的时候，每个人都恍如隔世，觉得仿佛有五个星期那么长。我们就想，究竟是为什么呢？在今天的节目里，我们就想好好聊一聊，如何让我们的时间，慢下它的脚步。如何让我们的生活，变得更加具体而生动，而不是笼统而模糊。如果你也有类似的困惑，有类似的希望，欢迎你来听听我们的节目。 本期看点 一、跳脱日常，创造未知 03：15 避免“旅游模式化”：我们是如何在热门海南玩出“冷门感”的？ 12：04 给生活调频：要么躺平，要么发疯，跳脱日常的生活节奏 二、选择变化，难得冲动 12：41 旅行需要“头脑发热”的时刻：无人踏足的林间小路背后藏着什么？ 15：44 冲动的奖励：如果要看晚霞，我们一定会用跑的 19：35 和全海南岛的人一起追晚霞：无数颗浪漫的心会产生共振 22：20 “人和”比天时地利更重要：旅行观一致的伙伴才能一起疯玩 29：09 生命栖于时间，时间源于感知，感知寻找未知，未知来自选择 三、感受过程，拥抱曲折 32：47 看火箭发射被淋成落汤鸡，但我们想说：这雨下到我心坎儿里了！ 42：09 大概有时候被老天爷耍一耍，才能在命运面前笑哈哈 45：16 在充满了“目的”的世界里，“体验”才更能留下生命的痕迹 49：10 哪有什么岁月静好、一切顺利，一定是你的强者队友在负重前行哈哈哈哈 53：40 “会玩”是一种能力，释放感官才能感知美好、活在当下 四、立足日常，触碰时间 57：06 卸下钝感的屏障，以敏锐的感知体会世界的微小变化 01：00：32 尝试正念，体会内心情绪的变化，感受身体的状态 01：01：20 为生活创造未知的仪式：认真穿搭，坚持阅读，自我提升 01：02：31 坚持自己的爱好，记录平凡的日常，留下岁月的痕迹 欢迎大家关注我们cicy和王老师的播客：宇宙探索收发室

什么是真正的女性向爽剧？我认为不是一味虐待女主，不是把女主塑造成只会爱人、牺牲自我的神女，不是让观众透过女主的眼睛，成为记录男主有多么帅气强大的摄像头，而是真正去看见女性处境，给予她们开阔眼界、发挥能力的可能性，给予她们穿过逆境、相信自我的勇气和能力，是去除父权社会对于女性友谊的污名化，是看到母职背后每一个女性本身的天赋和个性。再给她们一点点适时的“金手指”，一些些平等的亲情、友情、爱情，这就是属于女性的“爽剧”。 《惜花芷》就是这样一部女性向爽剧。自从追了《惜花芷》，每天晚上的下班生活都多了很多期待和趣味，会在很多剧情和台词里惊讶：“居然还可以这样拍！”“好感人的亲情！”“好爱这样独立清醒、眼界开阔、行动力超强的女主！”“啊啊啊这一集怎么又结束了！” 和朋友们一起追了这部剧，也聊了很多，觉得记录下来、和大家分享我们的想法，也是一件很有意义的事情。希望能够找到更多喜爱这部剧、和我们有相似感受的朋友！ 本期看点： 01：38 《惜花芷》中细腻动人的女性群像刻画 03：56 女性长辈群像：在成为别人的妈妈、祖母之前，她们首先是“自己” 26：15 花家丫鬟群像：人贵自重，在实践中发挥自己的能力，是自我接纳的必经之路 32：17 花家姐妹群像：不是雌竞的对手，不是愚蠢的反派，是女性人生的其他可能性 40：14 她们为何弑父：生而为人的尊严，有时候需要通过反抗权威才能伸张 44：38 什么是独立的女主：有眼界，有野心，有责任，找准人生的目标和方向，肩负内心真正认可的责任和使命 55：06 爱情真正的模样：健全的人格、独立的追求、坦诚的沟通、理解对方的苦、尊重对方的执 01：06：47 丰满的人物刻画：众生皆苦，人心幽微，没有绝对好与坏的脸谱化人物 01：10：05 适当的剧情节奏：高潮迭起，张弛有道，真正适合打工人的下班爽剧 01：12：51 为何我们无法静下心来看剧：被不断刺激的神经，被持续剥夺的注意力 01：16：54 希望市场推出更多良心剧，祝福《惜花芷》被更多有缘人看到！

比别人更容易疲惫，比别人对压力和焦虑更敏感，总是不自觉察觉到别人的情绪，并且觉得自己有义务去解决他人的困境，总是陷入内耗和自我攻击之中，代入感太强不敢看恐怖片……是我们比别人更脆弱吗？是我们更矫情吗？我们也曾经劝自己要努力向别人学习，要变得更坚强、更钝感，也曾经一次次告诉自己“忍一忍就好了，干嘛给别人添麻烦“，但是，不是的，你不是“太矫情”，你只是没有意识到，你拥有者“高敏感”这个天赋。它带给你了许多小小烦恼，同时也带给了你从万事万物中获得“小确幸”的超能力。 认识自己的“高敏感”，接纳自己的“高敏感“，守好“把自己的感受和需求放在第一位”的底线，用我们的细腻去感受爱、给予爱、创造爱，我们就能用好自己的“超能力”。你不是“矫情怪”，你是细腻的生活艺术家。 本期看点 00：51 高敏感者的自我觉醒之路：我真的很矫情吗？ 04：14 为何我们会高敏感：生来如此，还是生长环境塑造了我们？ 高敏感的苦恼 09：22 每天没做什么却很累：过度搜集环境中的信息，我们的感官悄悄过载了。 14：20 过度共情：对他人的情绪和需求太过敏锐，我是“圣母“吗？ 21：47 万事皆可内耗：是他的错，我却怀疑自己付出的不够多？ 31：09 社交使人CPU发热：对不起朋友们，我先把自己关机了。 33：37 不能看恐怖片的我们：原来不是胆小，而是高敏感作祟。 高敏感是一种天赋 37：13 超强的代入感，让我们在电影小说里能够获得更多共鸣和感动。 38：38 细腻的触觉是爱的雷达，能够捕捉善意，建立长久而深刻的亲密关系。 44：13 敏感让我们活在当下，发现生活中的美好，感受每分每秒真实的幸福。 如何用好高敏感 49：52 勇敢表达：说出内心的想法，至少问心无愧。怎么承接是对方的课题。 54：08 展现真实，袒露脆弱：真正的亲密总是出现在脆弱连接之处 01：02：43 将注意力放在自己身上：把自己的需求放在第一位，拒绝一切形式的“忍一忍“。 01：10：45 把自己的需求和利益放在第一位：拒绝燃烧自己，照亮别人。

大家好。今天想和大家聊一聊焦虑，因为焦虑实在是太广泛存在的一种情绪了，几乎每个人每天都会面对。那藏在焦虑背后的，究竟是哪一些具体的情绪呢？背后又是什么在促使着我们不断承受焦虑呢？我想，也许我们看清炫目光晕背后的真实存在，找到应对焦虑的恰当方法，放下一些东西，理解一些东西，是可以活得更加轻盈的。 希望我的一些观察和想法，能够在某一刻和你产生共鸣，或者对你有所启发。祝我们都拥有更加平静更加幸福的生活。 本期看点： 03：35 焦虑并不可耻，坦然承认焦虑的存在。 一、生存焦虑 嫉妒焦虑 03：58 生存焦虑源于“资源有限”的认知，深陷“竞争”的怪圈 05：33 为何女性承受的容貌焦虑更深，竟然是蓄谋已久 09：33 觉得卷外貌能带来自信，是因为缺乏更“爽”的体验 10：50 玩别人制定规则的游戏，就会难免焦虑 12：09 随喜赞叹，在双赢中放下竞争的执念 评价焦虑 14：10 学生时代将我们驯化为强“服从性”、重外在评价的“好学生” 17：46 看透世俗评价标准都是“纸老虎”，建立自己的评价体系 20：47 尝试“课题分离”，不干涉他人，不允许他人干涉 22：52 转变视角，以宏观世界之大，稀释当下的焦虑 精神空虚焦虑 26：29 “被剥夺感”之下，我好像在过被人强加的人生 30：11 几个可以改善“被剥夺感”、找回生活节奏的小改变 二、时间焦虑 33：18 时间是人类虚构出来的概念，以制度和观念的形式支配我们 34：37 我们的时间变成了资源，如同摊位上等待买卖的猪肉 38：28 掌握对自己时间的定义权，调好自己内在的时间节奏

我们在独自长大的过程中，不可避免地要留下一些伤痕，有时候我们会回避它，有时候我们会选择直面它。 大家好呀，我是花花。今天我和我的朋友豆包想来聊一聊我们的成长经历和相应的一些感受，其实更多不是一种个人经历的分享，而是尝试去做一些探索和思考：人如何面对自己的过往？也正因为如此，我为本期定下的大主题是：何以为她。 过去我是很害怕回顾过往的，我会拼命向别人掩藏我的出身和成长经历。在前几年，我也一度以为我释怀了，直到我遇到了拒绝和否定，然后又开始否定自己的所有经历，觉得自己非常不堪，不值得被爱。 今年我再次去面对了我的重要的人生课题们，它们包括了： （1）“爱”的祛魅——从在亲密关系中寻找爱到学会真正自爱，从渴望被爱、被看见，到尝试去爱、去看见别人，再到真正去看见自己的情绪和需求。 （2）自我接纳——理解自己，同情自己，重新养育自己内在的小孩。 （3）扩宽自己的世界——去旅行、去阅读，去发现这个世界上的形形色色的人和各种不同的生活方式，去学习从平凡日常中发现快乐。 （4）尝试投入当下，做一个在世界里疯玩的孩子。 当然，所有的这些探索都还在进行中，我们的成长之路是永远没有确切的结论，也没有一个终点的。但是希望我们的一些闲聊和对谈，可以在某个时刻引起你的共鸣，或者陪伴你度过一些孤独的时刻。 本期看点 00：01：52 回顾过去，会带来痛苦，还是释怀？ 00：04：00 我们的成长之路：积极与消极，两种不同的视角与感受 00：13：08 生存焦虑:好学生的惯性让我们将自己视为工具 00：19：57 有条件的爱让我们学会让渡自己，讨好世界 00：27：15 恐惧和回避，我们为何会变得高敏感？ 00：41：40 缺失的陪伴和爱，我们能够在性缘关系里找到补偿吗？ 00：45：09 一体两面的独行：或许我们拥有更多的自由和对生活的掌控感 00：50：25 自我接纳：身为成年人的我们，怎样养育内心的小孩，让自己生活得更自洽、更快乐？ 01：02：01 如果可以回到过去，你会对自己说什么？

大家好呀，我是花花。因为得到了我的好朋友cicy的启发，也因为很喜欢和朋友们在公园里一边散步一边畅聊人生的感觉，所以抱着尝试的心态创立了我的播客——午后花园漫步录。也希望每一个听到我的播客的人，都可以感觉到一种姐妹聊天的舒适感和归属感。你在世界上不是独自一个人成长，还有很多人还想你所想，烦你所烦，想要和你一起探索成长之路哦。 第一期的选题定为“愤怒”，是因为我最近确实经历了很多愤怒与伤心，也进一步意识到了在生活中、在社会中适时表达自己的愤怒是一件多么重要的事情。我们生长的环境以各种各样的方式夺走了我们表达愤怒的能力和勇气，又以层出不穷的手段去冒犯我们的边界，侵占我们的利益。 今天正值妇女节，希望我们都能拥有愤怒的勇气，都能直视令我们愤怒的现实，在社会中凭借我们的劳动站住脚跟，撕扯我们的嗓子发出愤怒的呼声，以一颗永远自爱的心，踏上属于女性的漫漫征途，追寻以我们自己为标准的幸福。 【本期看点】 00：55忍耐不是美德，生气才是。 01：36 谁是偷走我们愤怒能力的小偷？ 10：16 “父爱如山”，是沉默的爱，还是失职的借口？ 25：05 爸爸，你的不爱给了我自由。 29：06 为什么我们不愿意成为母亲：母职惩罚的重担 39：26 是谁植入了我的恋爱脑！ 47：36 直白的摆烂顺直男和虚伪的女权主义男，哪一种更恶心？ 52：35 这种低配版的爱，我不要！ 59：17 自爱，是被爱的必要条件。 01：06：03 我不喜欢这个把男生当作宝的职场 01：06：03 在这个为男性而设计的世界里，我过得不舒服！ 01：19：05 用愤怒来告诉世界我们的边界 01：20：15 拒绝污名化：肮脏的不是女性的身体，而是那些下流的眼睛，龌龊的思想！