这一期又是“人生复健指南”系列，我们来解救被身材焦虑困住的朋友们！ 本期四位女生围炉夜话，她们都曾不同程度被身材和容貌困扰： * 嘉宾Yani：英国留学期间反而身材焦虑最严重，试图通过疯狂健身和打扮来打造完美自我，却陷入了严重的暴食和焦虑，在自暴自弃阶段意外被高质量的友谊治愈； * 主播泡泡：身高177、体重108斤时仍然觉得自己不够瘦，人生至暗时刻莫过于进食障碍+双向情感障碍，现在仍在健身的她不再为了做“赛级”美人，而是取悦自己； * 主播Molly：感谢基因彩票不曾被肥胖困扰，但青春期第二性征模糊也曾被嘲笑“假小子”，帮男生递过不少“纸条”，现在的她接受自己匀称的身材，也不以貌取人； * 主播蘑菇：从小因为外貌遭受过不少恶意，但她用自己强大的内核抵挡住了服美役的诱惑，发现真正能引起她身材焦虑的只有健康。 女孩们，外练筋骨皮都不如内练一口气！如果还没那么幸运生活在一个多元审美的环境，就先让自己有更强大的内核去接纳自己！本期最后也分享了不少缓解身材教练的方法，一定要听到最后！ 希望我们的经历能给更多女生带来希望，加油！ 【精彩时刻】 01:26 连杨天真都开始暴瘦，幼瘦审美又大行其道了？ 05:05 Yani留英期间开始身材焦虑，像运动员一样要求自己 09:30 泡泡177cm 108斤，瘦了之后还要再瘦！ 15:40 Molly青春期第二性征不明显，被看做“假小子” 19:14 是什么在影响我们的审美？ 22:04 蘑菇为何没有容貌焦虑？ 25:07 身材焦虑的另一面，疯狂暴食！Yani一人吃掉一罐花生酱！ 27:24 泡泡也曾暴食，试过催吐，还去宛平南路600号就诊 33:09 身材焦虑的警钟是什么时候敲响的？ 36:01 Yani是如何在身材焦虑中自救的？ 41:40 健身房才是最让人焦虑的地方！ 46:57 替大码女生问一句：我就是不想卷身材，到底行不行？ 51:58 当遇到身材评判、身材攻击的时候，该如何应对？ 57:24 身材焦虑自救实操攻略：博主推荐、正念课程推荐、其他生活tips 【本期嘉宾】 Yani：资深公关传播人、佛系的硬核运动爱好者、夺回身体主体性的正念信徒 【本期主播】 蘑菇:：内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly：左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 【本期制作】 图文：小辉、蘑菇 剪辑：双崽 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

你点开一个曾经无比熟悉的微信头像，想分享今天的趣事，发现聊天频率从每天轰炸到一周一次到最近三个月就回了一个“哈哈”。 那个……你似乎又搞砸了一段友谊。 有人是激烈对轰然后割席绝交，有人是维持表面和谐、内心默默疏远，还有人是步步溃败成最熟悉的陌生人，不管被动还是主动，在这艘友谊的小船上，有人按下了“友谊降级”的按钮。 在本期《人生砸家》，主播们坦诚自曝和朋友的那些糟心事： * 蘑菇：与合租好友因为搬家出现裂缝，最终被 “骂全家”并拉黑，后知后觉在有毒的关系里为何不及时止损； * 小辉：被好友贴标签 “蹭流量” ，十年友情高塔因一件小事而坍塌，失落的同时换来更多的清醒与接纳； * Molly：热心帮助过的高中好友成为同桌后反而 “冷暴力”自己，应试教育让人变功利还真有一套； * 泡泡：大学时期寝室里搞 “小团体” 被迫站队，感受到那种不管站哪边都有人受伤的道德困境； 当遭遇“友谊降级”，我们该何去何从？赶紧收听本期节目，也许你也有类似的遭遇，一起探讨友谊长久的法门！ 【精彩片段】 03:25 友谊降级等级一：因三观不合而渐行渐远 06:14 小辉：被十年好友说“蹭流量” 15:00 友谊降级等级二：因目标不同而主动换圈 17:39 Molly：热心帮助过的好友成同桌后反而“冷暴力”我 21:50 泡泡：大学寝室搞小团体，被孤立的那位同学搬出去 25:22 讨论：能把朋友像乐高一样当“功能搭子”吗？ 29:12 友谊降级等级三：彻底决裂！砸烂友谊的小船！ 29:38 蘑菇：合租好友骂我全家 44:02 友谊中的边界与自我主体性 50:00 希望之光：我们还有那些被修复和升级的友谊！ 56:03 总结：如何成熟面对友谊的流动性？ 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡:双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 图文：泡泡 剪辑：Helia BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

欢迎来到你的精神疗养院！ 今天开启《人生砸家》全新系列——人生复健指南！低能量的砸家们有救了，这个系列将分享低谷期如何“重启生活秩序、原地复活”的实用攻略。本期我们带大家去寺庙复健！ 你将听到： * 小白打卡寺庙从进门到出门的全套流程； * 云逛日本、东南亚代表性寺庙； * 北京、上海、成都寺庙推荐； * 预算亲民、适合年轻人的禅修指南。 在上班与上进之间，我们当然选择上香了！秋天到了，一起出门走走，到寺庙充个电吧！ 【精彩时刻】 00:54 我们当年怎么入了寺庙的坑？ 06:43 10年来，大众对寺庙态度的转变：质疑上香、理解上香、主动上香 08:32 上香的年轻人从雍和宫门口排到二环 08:44 寺庙带给我们肃穆、寂静的感觉也是佛的品质——如如不动 11:14 在生活中，只要7个呼吸就可以回归专注于宁静 12:41 2个小窍门，选到城市里最“灵”的寺庙 16:58 升职加薪、自媒体起号求灵感、身体健康、执行力up、厄运退散……打工人超实用的“细分领域菩萨”盘点 20:47 大姨妈不能上香吗？不能穿裙子吗？寺庙规矩迷思 22:39 从进门开始，上香、拜拜、随喜、治愈活动……让你功德翻倍的参拜全流程 36:13 眼花缭乱的结缘品如何选择？ 41:18 我们自己喜爱的城市寺庙推荐 52:06 寺庙小住、禅修营如何参加不踩雷？ 58:28 超级推荐清迈Monk Chat的各种禅修、讲座 65:19 内观中心闭关如何选择、如何报名？ 68:59 我们的佛系治愈计划下一站 【本期提到的禅修资讯】 1、小住、禅修营报名： 庐山·诺那塔院：关注公众号“诺那塔院” 福州·云门寺：关注公众号“长乐云门寺” 清迈·Monk Chat官网：www.monkchat.net 2、Vipassana内观十日课程报名： 葛印卡老师内观禅修全球官网：www.dhamma.org 内地通用报名网址：ng.shandao8.com 点击网址后，需在右上角输入各地代码： * 青岛胶州: qd2025 * 北京永清中心: yq2025 * 山东省威海市昙海课点: wh2025 * 云南省普洱市昙滇课点: td2025 *内地有些中心暂时不开放报名，会导致网站无展示，或搜索课程代码不显示。后续可以多多留意网站的信息更新。 以下内地中心有独立报名地址： * 湖南郴州市桂东县中心 www.gdtanxiu.com * 浙江省杭州千岛湖昙川中心：dhachuan.com ；或微信公众号“昙川文化”报名 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡:双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 【本期制作】 图文：小辉、蘑菇 剪辑：小龙 BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

人类的悲欢并不相通，每个人都有自己的人生时钟。 30岁之前，Molly在纠结要不要回老家，蘑菇觉得自己是没钱没爱的loser，而郭小寒已是知名媒体人，在北京买房结婚生娃，觉得自己是年轻人里的“人生赢家”； 现在，过了30岁的Molly和蘑菇都成了自由职业者，没赚什么大钱，但找到了工作和生活的平衡，而过了40岁的郭小寒，在同一年经历了公司倒闭、离婚的双重打击。 在本期节目中，你可以听到一位80后姐姐和两位90后妹妹的人生对照，有趣的是，她们殊途同归地在当下达成一种共识：人生不是只有非得分出个输赢的竞争模式，还有体验模式、创造模式。当彻底搞砸、潮水褪去后，郭小寒清楚地看到自己的课题，她开始学习真听真看真感受，学会自我肯定与接纳，搞砸了就躺会儿，情绪来了就让它来，当下无法解决的问题就不求当下解决，低谷期的她就这么走着走着，前方就亮了。 原来，当你不再和所谓的“失败”对抗时，人生反而豁然开朗起来。不论人生行至何处，所有经历皆是风景，搞砸就搞砸， 破碎就破碎，都是属于你独有的美。 【精彩片段】 02:15 小寒在40岁拿出所有现金流请朋友喝酒，纪念人生“最繁盛的一天” 05:58 蘑菇在30岁之前很焦虑，觉得自己各方面都没达到社会标准是个loser！ 08:05 Molly 30岁生日是在世界上最快乐的地方（迪士尼）和最好的朋友闹别扭 11:30 小寒的30岁，是在“世界末日”的情绪中辞掉很好的媒体工作 19:41 没有什么困难是过不去的，但你的人生不会有救世主 22:35 小寒同时经历公司倒闭和离婚，终于发现潮水褪去后谁在裸泳！ 26:41 你的人生可能就像堆在水池里没洗的碗和在手机里没清理的相册 29:58 二三十岁的小寒是一直在追赶社会时钟的“人生赢家” 33:57 少点悲惨叙事，多点自我肯定 37:50 你是不是也活成了“45°夹角青年”？躺也躺不平，卷又卷不动！ 41:46 如果你有个坎儿过不去，试试蘑菇的心法：你无法离开一个东西，直到你爱他 43:33 小寒朋友的人生哲学：下雨了就淋着，情绪来了就承受着 46:42 人生没有失败，人生就像游乐场，差别是谁玩的项目多、玩得久 51:03 什么叫问题真正被解决？不是迎合社会标准和期待，而是尊重自己 56:06 接纳自我之后，会彻底佛系躺平、支棱不起来吗？ 58:42 搞砸后人生反而清晰度和确定性更高了？ 61:13 小寒人生的一次“大闹天宫”，换来从父权体系的解脱，再也不用证明自己优秀了 【嘉宾介绍】 郭小寒：资深音乐行业从业者、策划人、乐评人，前《北京青年周刊》主笔，前独立民谣经纪人，作家。 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 图文：小辉 剪辑：Helia BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

韩剧《酒鬼都市女人们》有句话：“本来觉得天大的事，也会瞬间变成不起眼的小事，这就是我们喝酒的理由”。 酒精似乎成了都市生活的喘息代号，喝醉，成了我们短暂性失控、免责性发疯、不小心搞砸的最小单位。 因此，生活中因为醉酒而发生的爆笑故事，主播蘑菇和泡泡也亲历/见证了不少。当事人们酒醒后往往尴尬地脚趾抠地、仰天长啸：“昨天真的不应该！” 本期节目，特此为你总结了5类典型醉酒症状，看看有没有你或你朋友的影子，也分享一些安全喝酒的tips。 “成功的酒鬼是开心的，失败的酒鬼只会惹是生非，成功的酒鬼活在当下，失败的酒鬼却沉湎于过去，一切都在于何时放纵，何时收手。”希望所有砸家们多点怡情小酌，少点借酒浇愁，喝酒都能遇到酒品好的酒搭子！ 【精彩片段】 01:55 我们是怎么开始喝酒的？自爆我们的酒量如何 05:48 酒品即人品，你遇到过这样的朋友吗？ 06:01 类型一、我爱睡觉型 06:12 蘑菇小姐妹的爆笑醉酒迷糊小故事 11:12 泡泡和朋友喝醉睡觉后，关系变得更加亲密了 12:11 我们一致认为睡觉/迷糊型是最好酒品！ 12:39 类型二、哭哭唧唧型 13:39 泡泡的妈妈喝醉后，哭诉婚后那些被压抑的委屈 17:43 类型三、指点江山型 18:27 泡泡酒吧偶遇吹牛老登 21:00 蘑菇的男性朋友喝醉时，用同一套话描述不同的女友 21:36 泡泡的舅舅，喝醉后还对学历自卑耿耿于怀 24:30 过年酒局，男性长辈从国际局势点评到投资市场 26:19 类型四、发疯撒泼型 26:44 蘑菇朋友喝醉大闹KTV、卸下电视机，9个人看护1个人。 29:33 泡泡喝酒后吓得和学弟“出柜” 31:15 借酒骚扰他人真的很不OK！！所有“酒后乱性”都是借口！“全身都是软的，能有一个地方能是硬的吗？” 33:47 蘑菇同事醉酒诡异行为：隔空乱抓、把房卡插上天、坚决守护裤子 38:20 类型五、真情流露型 38:48 泡泡醉酒和弟弟表白，差点成为沪上渣女 43:20 Nova heart 的 Helen 喝酒后给所有人灿烂的笑容和真诚的赞美 44:50 五种类型酒品大排序！ 46:45 醉酒背后的心理动因——我们为什么喝醉？ 49:15 酒精是一个代号：失控、非正式、反规则 50:28 喝醉的四个阶段，微醺是最美妙的瞬间 53:00 喝酒安全问题也很重要！一定要记住这些很必要的喝酒安全常识！ 59:59 现身说法，泡泡和蘑菇为数不多的酒桌挡酒经验 61:31 劝酒也是一种酒桌场面霸凌 【本期主播】 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 泡泡：双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 【本期制作】 图文：小辉、蘑菇 剪辑：Helia BGM：Love Philter-Aevv 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

有人的原生职场如同“黄埔军校”，让他/她快速成长，而有人的原生职场是牛马的修罗场，上班不久已经被创飞好几次。人生真是无处不在的投胎学啊~ “原生职场”作为年轻人出入社会的职场环境，很大程度上会影响他/她30岁之前的工作习惯、未来职业选择甚至为人处世的价值观。 三位主播横跨90后、95后、00后，一起回顾她们所经历的原生职场环境，有哪些好的塑造受益至今？又有哪些有毒的坑变成PTSD？一起来听听！ 【精彩片段】 01:04 原生职场：职业早期的成长环境，如同职场“原生家庭” 00:03:38 Molly的原生职场：自由散养式 06:06 蘑菇的原生职场：乱中求生、干中学 11:38 泡泡：成熟组织的SOP让我安心！ 13:11 对职场萌新泡泡的第一个冲击：老板喜欢就好 19:05 蘑菇：我的星盘旺老板，谁靠近我谁就变lucky！ 22:33 真的有人爱工作吗？ 26:10 Molly：从和同事无拘无束做朋友，到后面谁都防着点 30:34 约饭和奶茶，职场同辈social两大难！ 35:11 泡泡：既然去哪个公司都不免要加班，为什么不选有饭吃有健身房的大厂？ 42:20 如何识别“有毒”的职场？蘑菇：所有问题本质上都是老板的问题！ 49:37 识别不了？身体会给你信号！ 54:36 工作留痕不仅是好习惯，也是防止撕逼的生存智慧！ 56:40 泡泡的职场表情包使用tips，助你少搞砸 59:52 灵魂拷问：工作的意义到底是什么？ 【关于主播】 * 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 * 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 * Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 【本期制作】 * 图文：小辉、Molly * 剪辑：Helia * BGM：Aevv-Love Philter 【加听友群】 微信ID：gaoqiannvhai2026

滴！萌新报道！ 「人生砸家」是一档庆祝搞砸、庆祝普通的生活杂谈播客。我们相信搞砸只是人生的一次即兴打滑，而不是彻底坍塌，特此邀请“东亚小孩”们收听起来，跳出内卷和内耗的黑洞，别再用成败来定义自己的价值。 “人生赢家”终究是少数人的脚本，搞砸才是普通人生活的常态。成不了“人生赢家”，那就做笑看风云的“人生砸家”！所有的足迹都有意义，所有的经验都是值得被言说的故事，人生的容错率越高，我们离幸福就越近。 总之，这是一档更适合中国宝宝体质的播客，希望能和你一起“砸”出共鸣，“砸”出活出自我的新思路！ 【精彩片段】 00:10 播客圈越来越卷了，为什么还想做一个新节目？ 01:03 主播自我介绍时间！ 07:52 这是一档更适合中国宝宝体质的播客！ 09:25 这个草台班子是如何理解“搞砸”的 18:32 对节目未来选题内容的畅想（轻微立flag） 25:20 四位主播的MBTI大揭秘！ 25:52 ending仪式“敬自己”：也曾搞砸过，但也挺过来了 【关于主播】 * 蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人 * 泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新 * Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者 * 小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生 【本期制作】 * 图文：小辉、Molly * 剪辑：Helia * BGM：Aevv-Love Philter 【加听友群】