豚王108 - 节目列表

* 很多女性从小被夸“懂事”“能干”“自立”，这些品质确实能带人走很远。但它们也可能慢慢变成一层很硬的壳，让人越来越难松下来，也越来越难听见身体和内心真正的声音 * 靖涵姐的职业路径，放在任何一个时间切片里看，都像是“刚好踩在时代节点上”。大学毕业进入央视，在新闻的黄金年代做风光的大主播；后来转入综艺行业，又赶上网综最热的几年，她是大厂热综的制片人；再往后，她带着家人搬去东京，开始做自媒体内容。 * 但这期节目，我们聊的并不是一份漂亮的履历，而是履历背后那些不太被看见的时刻。 * 28岁从央视辞职去美国读书，她第一次意识到，自己并没有想象中那么能打；30岁在异国求职受挫，睡不着觉，像掉进一口看得见光却找不到路的深井；38岁到了日本，一边照顾家庭和孩子，一边发现身体开始报警；到了40岁，问题慢慢发生变化——不再只是“我还能做什么”，而是“当所有平台和角色都拿走之后，我到底是谁”。 * 她反复提到两件很难的事：一是承认自己的欲望，二是把自己的脆弱摊开给别人看。 * 如果你也正在经历某种重启，或者卡在一个既舍不得旧身份、又还没走到新位置的阶段，也许会在这期里听到一些很具体的共鸣。 本期嘉宾 孙靖涵 * 播客《时差八小时》主播 * 旅日自媒体博主 * 前央视新闻主播 视频版已经更新啦，欢迎去各大平台搜“张小年本人”收看 时间轴 * 03:13 离真实世界太远了，于是决定辞职去美国重新读书 * 04:29 一边上节目一边备考，国图里埋头学了一年半 * 07:23 30岁前后，学位拿到了，钱却花光了，人生像突然掉进深井 * 09:19 最难的不只是没有出路，还有不敢把困境告诉别人 * 10:48 为什么很多年之后，她才慢慢学会把脆弱和难处说出来 * 15:13 太像一把刀锋的人，往往也最缺少柔韧和弹性 * 16:19 身体会最先报警，那些没被承认的累，最后都会回到身体上 * 17:28 一本《当下的力量》，让她第一次重新理解“浪费时间” * 25:24 不只自己不能闲着，连看孩子闲着都会难受 * 28:13 最可怕的时刻不是没事做，而是只能开始面对“你到底是谁” * 29:41 做自媒体之后，她越来越无法回避两个问题：欲望和脆弱 * 31:45 她反复想了很多年，最后承认自己真正想要的是站在舞台中央 * 35:41 所谓顿悟，也许就是老天递来一个信号，而你终于稳稳接住了 BGM 《我比风年轻》ZaZaZsu

* 整理小杨哥姥姥的旧房子，捡回了一些本来差点被扔掉的东西，在AI的帮助下把这些旧物的来历问了个遍，联想到了最近在读的《白日尽头》，于是有了这期视频。 * 这些物件看上去琐碎，连在一起却慢慢拼凑出一个部队家庭的工作、娱乐、旅行与日常。 * 当那些旧物被重新使用，当绿军挎被扣上阿森纳徽章，当相机重新装上胶卷，当枕巾重新铺回枕头，当唱片被洗净后再次转动，当杯子继续盛茶……物件没有开口，但它们把祖辈的生活、审美与经历，悄悄带回了今天，也让我们和那个波澜壮阔的时代轻轻打了一个照面 * 这期涉及物品展示，建议观看视频版，体验更佳 时间轴 * 00:58 一只1981年的绿军挎 * 02:01 健身球和Tangle * 03:58 毕加索同款相机 * 06:38 对越自卫反击战和一对枕巾 * 09:52 一批差点被丢掉的老唱片 * 11:32 从《茶花女》到《浮士德》，苏联歌唱家演绎的欧洲歌剧如何流到中国 * 13:52 毛主席真是语言大师 * 16:38 景泰蓝小盘和出口创汇 * 18:12 《白日尽头》 * 19:13 她穿过帝国解体、战争、流亡与体制崩塌 * 24:30 百年长河落到手边，不过是你我共同使用过的一件物品 * 24:54 镜头穿过几十年光影，最后照见2026年4月盛开的玉兰花

* 这期节目从刚刚结束的女足亚洲杯聊起，却很快走出了赛场。比分、技战术、创造力、临门一脚，当然都重要；但比这些更早发生的问题，往往藏在一个女孩更小的时候：她有没有地方踢球，有没有持续训练的机会，到了初中以后还找不找得到球队，家长愿不愿意继续支持她把这件事做下去。 * 毕妍老师既是前中国女足队长，也是北师大女足主教练。她一边观察国家队，一边带着大学球员训练，也因此比许多人更清楚地看到，中国女足的问题并不只属于职业层面。很多东西在青少年阶段就已经埋下了伏笔：过早地追求成绩、体教之间的断裂、校园梯队的不连续、社会对体育价值的低估。于是，许多本来喜欢踢球的孩子，在成长的某个节点上，慢慢没有了路。 * 但这期节目也不只是问题清单。它同样谈到一种非常具体的希望：为什么业余女足训练值得做，为什么一个周末两小时的纯女足环境也有意义，为什么当教练最珍贵的，不只是培养出会踢球的人，而是让更多孩子和成年人，在足球里重新感到快乐、被接住，并且愿意继续留下来。 视频版👀这里 ## 嘉宾 * 毕妍，1984年2月16日出生于辽宁大连，毕业于北京师范大学体育与运动学院，中国前女足国家队队长，场上司职前卫。 * 她于1999年进入大连实德女足，2002年入选中国女足国家队，长期担任国家队核心球员。在职业生涯中，曾获得全国女足锦标赛冠军、全国女足联赛冠军等多项国内赛事荣誉，并随队夺得2006年女足亚洲杯冠军、雅典奥运会亚洲区预选赛冠军等重要国际赛事成绩。 * 在世界大赛中，毕妍曾随中国女足闯入2007年女足世界杯八强，并在2008年北京奥运会上再次带队进入八强，是中国女足重要一代球员代表。 * 2013年退役后，毕妍转型为教练，进入北京师范大学任教，先后担任球队助教及主教练。2023年，她带领北师大女足获得国际大体联足球世界杯冠军，并入围“中国金帅奖”候选人名单，持续活跃于中国女足人才培养一线。 ## 时间轴 * 04:23 比起上一届，这支中国女足更快乐了 * 08:29 王霜的变化，不只在球场上 * 16:19 真正让人跺脚的，还是门前机会把握能力 * 20:08 为什么日本队总能踢出让人意想不到的传球线路 * 21:46 所谓创造力，其实是长期坚持一种足球规律 * 23:58 足球场上不只是足球，文化课和思维方式也会影响球员成长 * 25:20 体教融合仍然没有真正打通 * 25:44 为什么很多女孩小学还能踢，到了中学却只能停下来 * 26:33 北京的初高中女足队并不多，女孩踢球的通道更窄 * 29:07 女孩到了十几岁，在校园和社会环境里都无球可踢 * 33:15 足球课不该比语数英补习班便宜 * 41:54 足球之外，大学教练也在教她们如何做人、如何相处 * 46:21 毕妍最初踢球，起点只是舅舅替她报了名 * 51:01 10岁进职业二队，原因竟然是姐姐们去打曲棍球了 * 57:13 足球这碗饭，都能怎么吃？ * 01:00:06 如果家里有个喜欢踢球的女孩 * 01:02:13 孩子在运动里受伤、打滚、弄脏衣服，本来就是成长的一部分 ## BGM 《Rolli' On》椅子乐团

这期《小年梦话》录于海南万宁，曹富贵儿小区水库边上，我俩盘腿坐下，顺着“为什么搬来万宁”聊开去，聊到来时的路，各自是怎么做起播客来的。 当我们聊到二十多岁那些很实在的痛苦和焦虑：关于比较、关于落差、关于害怕钱不够花、关于不被看见，关于我们这种「综艺人」在小的时候总会被一种“突然火了就能解决一切”的幻想困住。聊到后来我发现，这其实不是一期关于逃离北京、逃离工作、逃离压力的节目，而是一期关于“怎么终于不再和自己较劲”的节目。 如果你也曾经一边做内容，一边怀疑自己是不是走错了路；如果你也曾被“我到底靠什么活下去”这个问题卡住过，也许会在这期里听到一点松动的声音。 视频版👀这里 ## 嘉宾 曹富贵儿：播客《高贵FM》《真实的人类》小红书@曹富贵儿本人 ## 时间轴 * 03:54 算清北京房租这笔账之后，才发现离开并没有那么难 * 04:03 内容创作者都有一个“海边《老友记》”幻想 * 04:55 第一次真正意识到播客是个好玩意儿 * 07:03 最初做短视频其实是为了“捞米” * 07:54 我想和你好好聊聊，你只想看我模仿张蔷 * 08:51 总是早市场两步的张琳 * 10:32 直播最要命的时候，是靠读《高贵FM》的评论区续命的 * 11:22 教育直播像五分钟一刷新的循环系统，最难熬时靠播客评论续命 * 14:32 两个都需要保护伞的人，如何合伙开公司？ * 19:17 最后留下来的往往不是最初瞄准的那个目标 * 20:11 欲望和天赋，绕来绕去还是会指向真正想做的事 * 25:23 搬空一个屋子之后，才发现阳光原来一直都很好 * 26:10 真正要清理的，不只是现实负担，而是塞满脑子的杂音和幻想 * 27:34 “突然火了，钱就不是问题了”这类幻想，曾让人痛苦很久 * 28:32 祛魅时刻，是发现那些羡慕的人也并不幸福 * 29:02 幸福是来自对当下、关系和爱的满足 * 30:33 天赋摆在那儿，很多人却不认账 * 33:48 如果带着现在的记忆回到22岁 * 35:15 “张之洞”的妙，你能get到吗？ * 39:53 大学毕业后三年没工作，三千块也曾撑过很久 * 41:14 人生并没有那么多预设的雷 * 42:51 小镇做题家的不安全感 ## 片尾曲 《我比风年轻》ZaZaZsu

文欣是我的高中同学，也多次出现在【小年宇宙】。她高中时候的梦想就是当幼儿园老师，现在真的成了一名老师，她的工作听上去十分梦幻：带小朋友在森林公园里采花、看石头、玩泥巴，再教小朋友把看到的摸到的闻到的东西用文字记录下来。 我将这份工作命名为【教育转型背景下的高端语文私教】。风吹日晒和新鲜空气是这份工作的一体两面，正如小朋友带来的治愈和难题也是一体两面，但文欣乐此不疲，每次讲起她的工作就两眼放光。说实话，到了我们这个岁数（30岁），像文欣这样在工作里获得意义感和快乐的人不多。 这期我想和她聊聊：在一线工作了这么久，关于和小孩相处，她有什么感触。 视频版已上线各大平台【张小年本人】账号，欢迎收看 本期你将听到： * 运动和大自然，小朋友的两大能量补给站 * 在北京，兴趣班都要套上应试教育的壳子 * 不会写作文，可能是因为手太小了 * 关于本真表达：三年级之后，魔法逐渐消失 * 做老师最爽的是什么？ * 孩子天赋涌现的时刻，是可观测的 * 面对孩子的天赋，我们能做些什么？ * 真正好的教育不需要规划，看着孩子的眼睛就够了 * 和孩子相处一会儿，基本就能知道家长啥样了 * 接不住小孩的情绪，因为你还没有诚实面对自己 * 高敏的你，或许更适合当老师

写《爱河》《你我经历的一刻》的90后北大女词人，会怎么总结自己的2025？这是我的视频播客《小年梦话》的第二期，邀请了我的好朋友马姐来聊聊年度总结，谁成想刚聊完马姐的歌就要在春晚上被王菲老师演唱了，只能说王菲老师品味超绝。 作为老朋友，同为创作者，看着马姐和程老师一路走来，真的有种精神为之一震的开心，原来一直真诚地写真诚地唱，是能够听到命运的回响的。希望大家马年也能够在自己深耕的领域获得快乐和正反馈。 这期播客虽然没有直接聊《你我经历的一刻》，但相信通过这期节目，大家能品出为什么马姐能写出这首打动了天后的歌。 视频版已经上线各大视频和短视频平台，欢迎收看 大致的时间轴： * 想成为「华语乐坛第一女词人」，前面挡了谁？ * 「天青色等烟雨而我在等你」vs「知了在声声地叫着夏天」 * 《爱河》火了，恶评也来了 * 穿越恶评风暴之后是什么感受 * 张琳的2025关键词：恐惧 * 渐行渐远的人，其实是来帮你的 * 道理是假的，身体感受是真的 * 舞台是遗憾的艺术还是完美的艺术？ BGM * 《爱河》ZaZaZsu * 《你我经历的一刻》ZaZaZsu * 《我钟爱的》ZaZaZsu * 《第一千夜》ZaZaZsu * 《雨后的哲学家》ZaZaZsu 如果你还想听我和马姐录过的其他节目 * 北大中文系毕业我为啥想不开去做乐队 2020 第一次和马姐长聊 * 老友记重聚：聚散终有时，但愿人长久 2021 这期是马姐和曹柠聊《老友记》 * 去你的精神内涵！ 2022 我、马姐、曹柠聊当时很火的“二舅” * 如果你爱躺着，那就去卖床；如果你爱溜达，那就去写诗 2022 我、马姐、曹柠聊“无所事事” * 鲁女大战豫女：上桌咱不配，快乐咱也不配吗？ 2023 几位女士聊“快乐” * 情绪乱飞后的一次回神 2024 这期是马姐和曹柠聊创作，含金量很高

本次播客起源于小年夜吃完饺子的刷碗环节，小杨哥（老公，INTJ）回味起下午和女足队友录制的播客，让张琳（ENFP，老婆）给他提提建议，并在听完张琳的建议后感慨今年张琳给他提了不少好建议。两人遂决定录制一期播客，每人提名3个对方给自己提过的好建议。谁知录到最后张琳哭了。 本期节目的精剪视频版已经上线，只有13分钟，比播客短多了。 * 00:31 小杨哥给出的建议一：正式比赛就别戴耳机了 * 04:47 张琳给出的建议一：录播客要有点儿「酒神精神」 * 11:17 小杨哥给出的建议二：发小红书是为了记录生活 * 15:36 张琳给出的建议二：「看见」是一种尊重 * 20:20 小杨哥给出的建议三：「真的喜欢」能抵万难 * 25:00 张琳给出的建议三：为什么不去做呢？ * 30:44 婚育决定咋做的? 欢迎在评论区告诉我们你对哪条建议心有戚戚,大家一起讨论呀!

不知道这个号有多少老粉看过《你次饭没》和《约饭日记》（可以理解为一种比较古早的视频播客），最近打算约失散多年的老友们聊一聊这两年的经历，看看彼此都在干啥。场景是我在自家沙发手搓的，也没时间精力做精美后期，主要目的还是给自己和老友留个记号，大家凑合着看吧。想看视频版可以去各种平台搜一搜 @张小年本人 第一期摇来了大令 @憨厚老实的大令 ，一个北大毕业、在日本养过牛、在泰国出过家、在北京创过业的西北搞笑男，当年《你次饭没》做了30多期，如果要评选一期我自己最喜欢的，就是大令的那期（应该是第二季第7期）。这回大令给我带来了震撼人心的故事，震撼到他走后我还在回味。当然，你也可以当作梦话听一听。 一些重点： * 大令咋去当道士了？ * 世界赠我一场吗慢性病，是支气管扩张 * 因为不想被割，所以决定去镰刀厂家参观 * 心脏亚健康的我，第一次体验什么叫「开心」 * 大令来到龙虎山，麻瓜来到霍格沃茨 * 灵与不灵，信与不信 * 打坐之后的神奇体验：胎息、拙火、醍醐灌顶 * 人们对命运的真相通常有种深深的害怕 * 身体感受是最直观的 * 你在梦里尿急过吗？如果知道这是梦呢？ * 人的灵魂是一段频率 * 你的每一个坏心眼子，都会反弹给自己 * 功德+1就是往小本本上记分吗？ * 佛经里的「参话头」，其实是一段屎山代码 * 莫向外求，不是一句空话

在很多人眼里，考上清华是梦想照进现实的高光时刻；但上岸之后，当曾经的目标轰然达成，有些人才真正陷入了“下一站该往哪走”的迷茫。 恰逢考研季，今天邀请到两位考研上岸清华的学妹，和她们聊聊考研清华背后的故事。她们如何在现实的褶皱里权衡抉择，又怎样面对阶段性目标达成后的 “叙事崩塌”，重新搭建属于自己的人生体系。 本期嘉宾 * 敏华：放弃了150亿项目并考研清华上岸，整个考研过程持续三年，最终守得云开见月明。 * 丹璐：一个跨专业考研清华，最后发现自己还是喜欢艺术，并还在不断地自我探索的人。（同时也是本期节目的策划和剪辑老师） 你将听到 * 00:58 敏华：考研是持续三年的漫长的季节 * 02:12 丹璐：跨考是寻找自我的过程 * 05:00 坐在考场上有一股“洪荒之力” * 05:40 负基础备考：从“下不来床”开始逆袭 * 11:19 对抗三次抑郁让我得到了什么 * 13:03 收到录取通知书我却没有想象中的那么高兴了 * 13:51 拿到了入场券，接下来我要去哪里？ * 15:18 为什么非要先考上清华，才能寻找自己？ * 20:00 理想中的工作是什么样的？ * 21:52 考研上岸是因为我想给前20年的人生交一个答卷 * 29:04 我发现小的时候以为很贵的东西其实没有那么贵 * 34:32 我终于有时间把我写的心愿清单完成掉了 * 38:48 连清华都能考上，我还能被什么事难倒呢 * 41:06 考上清华后，爸妈又爱了我一次 * 44:10 考研报班到底是不是智商税 * 48:16 印象深刻的变态考研题目 * 56:16 为了考研放弃了150亿的项目 * 57:05 清华研究生和乐华练习生，你选哪个？ * 63:50 怎么看待大家对于考研的执着？ BGM Ryan Gosling\Emma Stone——City of Stars 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！

上个周末，主播去厦门参加了自己人生的首个铁三，竟然喜提第三，站台了！在大海里克服恐惧畅快地游泳，在椰树下裤裤猛骑，在爸爸妈妈的见证下登上领奖台……这个经历太梦幻，必须大书特书！ BGM 《风平浪静》陈永淘

本期是和友台《舒然空间》的一期串台，以下是友台主包写的shownotes 本期节目源于一张冤假错图，引发了这个关于口臭的话题，有了我们这期和《豚王 108 》的主播张琳（�：张小年本人）的串台。 本期我们主要从口臭和身体的各种味道聊起，涉及到中医闻诊的部分内容，主要味道聊到： 1. 腐臭味（酸腐、臭鸡蛋味） - 病因：食积不化（饮食不规律，暴饮暴食、油腻刺激饮食）或者胃溃疡胃炎。 - 伴随症状：舌苔厚腻、腹胀、嗳气酸腐。 - 日常调理：轻症可用保和丸，山楂陈皮茶，神曲，大麦茶等消食化滞。 重症或者长期难愈需求助专业医生。 2. 腥臭味 病因：肺热或化脓性感染（如鼻窦炎、肺部感染）。 - 伴随症状：痰黄黏稠、咽喉肿痛。 - 调理：求助专业医生，平时可服鱼腥草、金银花清热排脓。 3. 尿骚味（氨味） - 病因：肾功能异常（如慢性肾病、尿毒症）。 - 伴随症状：水肿、面色晦暗、尿少。 - 调理：求助专业医生治疗 4. 烂苹果味 - 病因：糖尿病酮症酸中毒（血糖失控）。 - 紧急处理：立即就医，此为危重症信号。 二、体味（汗液、体表气味） 1. 酸臭味（汗臭） - 病因：湿热内蕴（如脾胃湿热、肝胆湿热）。 - 伴随症状：皮肤油腻、舌苔黄腻、易长痘。 2. 骚臭味（腋下、私处） - 病因：心经热毒，肝经湿热下注（如狐臭、白带异味）。 - 调理：清肝胆湿热，减少肉食摄入 3. 霉腐味（如旧衣服味） - 病因：寒湿困脾或气滞血瘀（常见于老年人及代谢性疾病）。 - 伴随症状：乏力、肢体沉重、舌淡胖有齿痕。 以上为内容概括，节目中具体内容聊的比较散，顺序不同，大家可以相互参照。 另外，我的�账号“张小年本人”已经出了同期视频，把本期内容总结的相当简明扼要，大家可以同步搜索。 最后，希望大家在中医智慧的陪伴下，都能身清气爽，吹气如兰，暗香盈袖。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

小杨哥最近忙得很，因为他在我的鼓动下，组建了一支女足队，名叫“北五环女足代表队”（小红书账号可搜），带一群年龄不限、水平参差的陌生女生踢球，甚至下周还要去和友队踢比赛了。小杨哥每周组织大家训练、制定教案、张罗比赛、定制队服、剪视频发社交媒体，俨然把女足队当成了一份小事业在经营。然而很多朋友听闻此事都不是很理解：女足队？这能挣钱吗？他要当职业教练吗？不挣钱也对工作没帮助，为什么要整这个？ 每次被问到这些问题，我的回答都是：“不是为了挣钱，他就是喜欢，图一乐”。大家往往不知道该怎么往下接，然后换个话题聊别的。今天，我们就接着往下聊一聊：不伟大也不赚钱的事，为什么要去做呢？ 你将听到 00:00 此事的起源，是张琳收到了一个球队offer 02:49 如何判断是教练的问题还是学生的问题？再招几个学生就知道了啊 03:55作为一个极度不喜欢风险的人，该怎么看待组建球队这件事？ 07:31 “不为了什么”而去单单纯纯地做一件事，不是很正常的吗？ 11:37 老自媒体人张琳为这支球队贡献了什么？ 12:51 组建一支女足队，总共需要几步？ 16:52 业余女足队主理人的工作内容都有哪些 25:41 “足球教练”其实是小杨哥梦想职业清单的第一名来着 30:16 短短两个月，让40个女生踢上了球 33:03零基础女足学习曲线 35:08 爱踢球的男孩女孩，性格都不可能差 42:29 你有多少友谊是因为运动结下的？这样的友谊有什么特点？ 49:09 自从女足队建立，我俩的吵架变少了？ 54:04仅仅是为了自己和大家的快乐做事，难道不值得吗？ 57:12 欢迎大家加入“北五环女足代表队” 本期嘉宾 小杨哥 张琳之夫 外企员工 北五环女足代表队主理人、教练 关于【北五环女足代表队】 源自北五环，深耕大海淀，辐射圈全北京；零基础女足训练，立志为首都各大女足队伍输送人才；每周训练，不定期比赛，期待与你在绿茵场一起开怀！ 小红书账号：北五环女足代表队 下面是我们的队徽和队服 关于节目 本节目为泛文化播客厂牌“有文化电台”旗下产品。如果你喜欢我的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客订阅“豚王108”，也欢迎写信给我的邮箱[email protected]。大屁女等你来一起扭屁屁！ 加入群聊 添加小助手微信【nicifanmei】，并备注【108】，小助手想起来的时候就会拉人进群的！