如何分手与告别，如何走出悲伤，将生活继续？ 如何给哀悼一个完整仪式？如何面对生命中的每一次相遇。 本期我们从宠物离世开始，聊了聊我们该如何面对别离。 悲伤的五个阶段 否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受 源自《论死亡与临终》，作者精神病学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯 (Elisabeth Kübler-Ross)， 1969 年。 “探索悲伤是一个旅程，一个非线性过程，是接近和理解悲伤的一种更有帮助和现实的方式。” 并不是每个人都会完整经历五个步骤，有些人只会体验其中的一部分，而且是周期性的或不同的顺序，而不是一条直线。 这五个阶段概述了一些人如何处理悲伤的框架。它们可能表明以下情绪或行为： ·否认。认为“这不可能发生”，或拒绝接受情况的严重性。 ·愤怒。寻找可以责备的人或对不公平的情况大发雷霆。 ·讨价还价。试图施加控制来改变情况，即使它通常是你无法控制的。 ·沮丧。退缩、疏远或动力不足，难以正常生活。 ·接受。了解您无法改变现状，并下定决心在悲伤或失落的现实中生活。 嘉宾介绍： 萌姐 生命数字导师、解读师 美国西塔催眠疗愈师 深度疗愈内在小孩 中科院心理咨询师 Shownotes 00:02:01 从垃圾桶里捡到的小黑猫，陪伴10年后离开 00:05:37 无法转移对猫咪的爱，只想找回原来的”小黑“，人在面对悲伤的五个阶段 00:11:17 离别的触动：宠物、爱人、亲人，不同的情感体验 00:16:56 走不出伤痛，是因为自责，”我原本可以做得更好“ 00:22:37 ”高塔事件“，价值观的崩塌与重建，接纳关系，包括接纳最不堪的那一面 00:27:15 指责对方的时候，内心的力量也在偷偷溜走 00:31:58 面对失去的恐惧，如实表达自己，开口说出 “ 我舍不得你。” 00:38:31 感谢你，残忍又慈悲地离开了我 00:45:16 观察身体，与身体对话：放松、允许、接纳 本期策划、主持：六一 剪辑：绵羊油搭芦荟膏 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 采访100位高手父母，给汤又给勺，新手妈妈们的「焦虑解药」。 主播六一也分享自己的探索体验：颂钵疗愈师、钢管舞……和孩子一起，重新养育自己。 主播朋友圈围观：ireneis61 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

数学，那只成长学习路上的拦路虎，如果再来一下，我们怎么面对ta？ 即使我们不用再高考，面对孩子的学习，依然不能绕路，今天我们就请来嘉宾徐老师和我们分享一些数学教育的闭坑和指南。 教育不只需要努力，更需要理解孩子的潜力。 嘉宾介绍：徐老师 大学数学老师，毕业于985高校应用数学专业 15年高等数学教学经历 初一男孩的妈妈 shownotes 00:02:05 从天赋到兴趣：探讨如何学好数学的心路历程 00:07:33 从"数学恐惧症"到"数学自信"的转变 00:08:57 没有人告诉过我们，其实人的能力可能是一点点发展起来的。 00:15:07 不要太执着于天赋生，很容易把自己陷入到情绪内耗当中。 00:22:43 "我是数学老师，但我觉得语文其实是更重要的。" 00:30:16 "坏的教育不如不教育",为孩子找到一位优秀的老师，需要做出妥协和努力 00:37:52 "数学课标频繁修改的背后，我只看到一个词，人才饥渴。"：空间想象能力、逻辑思维、抽象思维和运算能力 00:45:27 逻辑思维能力在日常生活中的重要性：培养逻辑思维能力的方法 00:52:59 换位思考，从香蕉加香蕉到一加二等于三的过程 01:00:34 理解数学的发展历程，清晰自己的定位，避免被他人影响 01:08:10 成绩不是衡量孩子成功的全部：探索孩子的托底和初心 01:15:45 从"不想上学"到学习动力的觉醒——孩子注意力调整的心路历程 01:23:18 新加坡幼儿园的英语学习经历：痛苦与欣喜的交织 01:30:51 从孩子喜欢跟我聊学校里的事情，看出他其实内心还是需要一个过程的 01:38:28 "孩子数学差距越来越大，是否应该放弃培养抽象思维能力？" 本期策划/主持：六一 剪辑：风信 本系列相关节目 《080 头回当妈，女博后也要从头学：如何给孩子安全感？》 《078 被爱的瞬间，是我握着你的手 | 奶茶》 《048 汪爸刀刀 | 好的智力启蒙，是什么样的？》 《006 借秋风，把孩子放归山野，我们为什么需要儿童教育》 《036 30+，我开始学习做个小孩，享受自然》 《001 桃子老师| 诗意的心，你也可以和三岁孩子聊出诗句》 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 采访100位高手父母，给汤又给勺，新手妈妈们的「焦虑解药」。 主播六一也分享自己的玩耍体验：颂钵疗愈师、跳舞，和孩子一起玩，天真赤诚，重新养育自己。收听《时而散步》，如同在散步时与好友开启疗愈对谈。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

如果当父母是一门课，我也想找“学霸”抄作业。 今天我们邀请职业是疗愈师的妈妈，聊聊「安全感」。 安全感到底是什么？谁能给我安全感？怎么给？ 嘉宾：萌姐 生命数字导师、解读师 美国西塔催眠疗愈师 深度疗愈内在小孩 中科院心理咨询师 “希望在你找寻心之路的途中，我能作为一个陪伴者、一个倾听者。在你感到迷茫、无助的时候，为你点亮一盏明灯，传递一些温暖，陪伴你继续前行。” Shownotes 00:02:04 上得厅堂下得厨房，我发现这个「剧本」演不下去了 00:03:40 孩子说”我长大了以后想当爸爸，因为爸爸可以打人。“ 00:08:21 发现真实的自己：就是成全了别人，委屈了自己。 00:14:02 我真的可以愤怒、疲惫和哭泣吗？我被允许吗？ 00:18:43 给到孩子关注，除了口头表达，还有70%的身体语言 00:24:24 情绪失控的妈妈，是”披着大人外衣的小孩” 00:35:04 我的脆弱不堪可以展示给谁看？ 00:55:27 没有创伤点的孩子，拼图是完整的，我们如何寻找自己的拼图？ 本期策划、主持：六一 剪辑：绵羊油搭芦荟膏 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 采访100位高手父母，给汤又给勺，新手妈妈们的「焦虑解药」。 主播六一也分享自己的探索体验：颂钵疗愈师、钢管舞……和孩子一起，重新养育自己。 朋友圈围观：ireneis61 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

“新手妈妈”，像一个暗号，把我们的焦虑、痛苦、成长集结在一起，召唤我们，构建养育共同体。《时而散步》的家庭教育系列 #向顶级高手学育儿# 邀请你来一起探寻答案。 本系列相关节目（详见《时而散步》节目列表） 《078 被爱的瞬间，是我握着你的手 | 奶茶》 《048 汪爸刀刀 | 好的智力启蒙，是什么样的？》 《006 借秋风，把孩子放归山野，我们为什么需要儿童教育》 《036 30+，我开始学习做个小孩，享受自然》 《001 桃子老师| 诗意的心，你也可以和三岁孩子聊出诗句》 嘉宾介绍：栗子 中科院生物信息学博士，到美国做博士后，目前坐标北美，家有四岁女儿。 音频提到的“安全环理论”图示 shownotes 00:02:01 安全环理论：回避？焦虑？安全？恋爱中的依恋难题，源头都在童年时期。 00:06:09 如何帮助孩子重建安全感？从这张地图上开始！ 00:12:19 从娃大吼「爸爸走开」到「成为彼此好友」秘籍是《布鲁依》 00:18:33 丈夫突然说：“我觉得我们这样走不下去的。” 然后呢？ 00:24:45 从“安全依恋”到“安全港湾”的转变。 00:30:57 当妈妈的压力越来越大，孩子的需求却越来越高，我们该怎么办？ 00:37:06 隐藏在数据背后的母爱密码：学历、成功与松弛家庭环境的差异。 00:43:16 孩子给予我无条件的爱，让我体会到真正的平等和幸福。 00:49:31 从焦虑到安全型的过渡：我和孩子重新养育自己。 本期策划/主持：六一 剪辑：小花、六一 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 采访100位高手父母，给汤又给勺，新手妈妈们的「焦虑解药」。 主播六一也分享自己的玩耍体验：颂钵疗愈师、钢管舞、夏令营……和孩子一起玩，天真赤诚，重新养育自己。收听《时而散步》，如同在散步时与好友开启疗愈对谈。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

“离职后，想回去抱抱爸妈。” 甜酒说。 在线下播客大会上，我认识了嘉宾甜酒，意外聊得来，发起了这次散步一般的对话。 甜酒说自己“是个没有故事的普通人”，但甜酒是我们每个人，在看似平淡的生活里，如何找到自己的甜。 嘉宾介绍： 甜酒，一个在2023年渐渐决定靠写作养活自己的人。（微博：哈哈甜酒鸭） Shownotes 00:06:15 参与《岩中花述》播客制作，思考自己的人生热情。 00:12:29 “每个人都要找到自己的天命，我快摸到边儿了。” 00:18:45 感谢果麦路老板，教我把“觉察”带入生活。 00:28:36 感谢我自己和父母，承受了那么强烈的冲突，让彼此有了新成长。 00:30:16 两个人的关系，没有那么容易毁灭。 00:33:57 如果注定平凡和平淡，该如何面对这一生？我将不再主动寻找痛苦和冲突了。 00:40:40 我希望自己的人生框架更大一点。 00:44:10 养育孩子，也重新养自己。 00:50:00 从“与父母决裂”到“想要回去抱抱父母。” 相关资料： 书籍《海胆》雷晓宇 播客《岩中花述》 播客《无人知晓》孟岩 本期策划/主持/剪辑：六一 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

是你让我知道，我也被爱浇灌过。 因为一个育儿共读营，结识了嘉宾奶茶，她分享了自己女儿刚上一年级从倒数到慢慢名列前茅的过程，在那些“鸡娃”的背后，是我们对于孩子的爱，是爱又如何化成具体的行动，落在生活的每一天，这次对谈，希望能给到您启发。 《时而散步》的听友，有不少的妈妈和爸爸，我们在以“老母亲”身份的对谈交流，是做这档节目的初心，也欢迎大家和我们共同讨论。 Shownotes： 00:01:53 妈妈之间的焦虑：孩子不同年龄段的焦虑 00:06:08 陪伴是最好的教育方式 00:08:46 从倒数到名列前茅，女儿的“逆袭” 00:14:00 生活中的数学：让孩子实地考察面积，掌握数学知识 00:18:02 家庭教育中的“脚手架”思维：为孩子搭建情景教育的舞台 00:28:41 自然观察：对孩子学习的负面影响与好处 00:33:04 孩子遇到困难时，更好的的教育方式是给予他帮助和支持，而不是传授知识。 00:46:36 姥姥的手，就是爱的样子 00:45:08 感谢姥爷给我无条件的爱，让我知道爱的力量 00:54:17 我们自己状态不好时，孩子也不敢活出自己 00:56:32 捉迷藏，躲起来是乐趣，没人发现是灾难 （育儿终极是育己） 00:59:00 一个有趣的悖论：当我能接受自己时，我就开始改变了 嘉宾介绍： 奶茶，做了妈妈，渐渐明白，爱--原来一场自我教育的旅程。 （微博：流动-生生不息） 本期策划/主持/文案： 六一，希望和高手父母们一起建立养育共同体 本期剪辑：橙子 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

不要等准备好了再开始，当开始时一切都在发生。 当下风很大的颂钵疗愈，到底是什么？颂钵真有用吗？我带着好奇找到了嘉宾逸爽，请她来和我们分享她自己成为疗愈师后，所了解的颂钵疗愈。 嘉宾：逸爽 曾经的软装设计师，现在的疗愈师 颂钵疗愈师/正念心力导师/西塔疗愈师/灵气疗愈师/5年瑜伽修习者 主持人：六一 被颂钵疗愈的人，对颂钵充满好奇 Shownotes 00:00:00 “听到”了很多道理，面对的那一刻，还是之前的选择 00:03:38:疲惫感的疗愈：探索认知和疗愈的可能性 00:08:12:颂钵，一种疗愈声音的探索 00:13:39:疗愈的力量与意图 00:28:03:感受第一，事实第二 00:34:16:你是如何疗愈自己的？ 00:37:58:逸爽是如何成为颂钵疗愈师 00:45:50:颂钵疗愈：到底是不是“风口” 00:49:04:颂钵的尽头是爱自己 00:53:00 颂钵冥想音频体验（欢迎戴耳机食用） 本期策划/主持/剪辑：六一 商务合作vx：ireneis61 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

围绕普鲁斯特问卷，我们邀请14岁的英祺与母亲对谈，看看他们在不同人生阶段，如何回答这些问题。 《时而散步》想要采访100位高手父母，Nancy就是这样一位“高手”母亲，我看到他们很好的亲子关系，好奇他们日常的相处和对孩子的教育。父母对孩子的影响，往往贯穿在生活的细节之中，而我作为一个局外人，希望通过留下他们的对谈音频，给听众带来一些启发和思考。或者，只是当做对他们此刻当下的真实记录，一份留给未来的礼物。 嘉宾介绍： 我是英祺，14岁，我现在是一名学生，开学九年级，我在生活中算是一个不太喜欢给自己太多条条框框和压力，有些随性的一个人，但我喜欢思考。我主要会把时间和精力多去聚焦观察和发掘一些美好的东西，以及我喜欢的东西上面。 我是Nancy，英祺的妈妈，同时也是有两个宝宝的职场妈妈，除工作外也很在意孩子们的心理健康，今天的访谈也是对英祺有效陪伴的一种体现，希望我们都能享受其中。 普鲁斯特问卷（Proust Questionnaire）由一系列问题组成，问题包括被提问者的生活、思想、价值观及人生经验等。因著作《追忆逝水年华》而闻名的马塞尔·普鲁斯特（Marcel Proust）并不是这份问卷的发明者，但这份问卷因为他特别的答案而出名，并在当年时髦的巴黎人沙龙中颇为流行。因此后人将这份问卷命名为“Proust Questionnaire”。 附：普鲁斯特问卷一份，综合看来，通过该问卷问答，能较为全面地展示了答卷者的价值观、兴趣爱好及特质。 1.你认为最完美的快乐是怎样的？ 2.你最希望拥有哪种才华？ 3.你最恐惧的是什么？ 4.你目前的心境怎样？ 5.还在世的人中你最钦佩的是谁？ 6.你认为自己最伟大的成就是什么？ 7.你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？ 8.你最喜欢的旅行是哪一次？ 9.你最痛恨别人的什么特点？ 10.你最珍惜的财产是什么？ 11.你最奢侈的是什么？ 12.你认为程度最浅的痛苦是什么？ 13.你认为哪种美德是被过高的评估的？ 14.你最喜欢的职业是什么？ 15.你对自己的外表哪一点不满意？ 16.你最后悔的事情是什么？ 17.还在世的人中你最鄙视的是谁？ 18.你最喜欢男性身上的什么品质？ 19.你使用过的最多的单词或者是词语是什么？ 20.你最喜欢女性身上的什么品质？ 21.你最伤痛的事是什么？ 22.你最看重朋友的什么特点？ 23.你这一生中最爱的人或东西是什么？ 24.你希望以什么样的方式死去？ 25.何时何地让你感觉到最快乐？ 26.如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？ 27.如果你能选择的话，你希望让什么重现？ 28.你的座右铭是什么？ ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

从《婚姻内外》到《一人公司》，把问题做成选题，在她身上，找我们的答案。 嘉宾介绍：门冬冬 IP经纪人/自由职业，体制内裸辞，换过十几份工作，搬过二十几次家，创过业，流浪十年，近期回东北老家修生活的学分。 目前运营《婚姻内外》《一人公司》两个播客栏目。 你还可以关注以下渠道： 公众号：野生女孩门冬冬，不定期随便更新 视频号：野生女孩门冬冬，记录流浪碎片日常 小红书：野生女孩门冬冬，自由职业经验分享 即刻：野生女孩门冬冬，讲些好好生活的废话 Shownotes 00:01:11:从《婚姻内外》到《一人公司》 00:03:40:女性的需求到底是什么？ 00:10:44:离婚、精神分析、播客的力量 00:14:15:探索“黑暗”中的自我与爱 00:22:41:婚姻的真实状态：如何离婚和继续婚姻？ 00:30:11:如何在做减法时获得灵感？ 00:42:17:门冬冬：从播客到IP，人生做减法 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

本期和捌老师聊渣男： 防范渣男，人人有责 如何识别渣男？秘诀是…… 身边人 和 渣男 的距离…… 每个男性都可能是渣男~吗？ 嘉宾介绍： 捌匹马 播客《活捉捌师傅》主理人，分享年轻人形形色色的职业体验与成长故事。曾出版《咦，你好像喜欢我》《有情人终成胖墩儿》 Shownotes： 00:03:29: 定义：什么是渣男 00:09:27: 理性与情感，男女诉求大不同 00:11:51: 两性关系的本质：信任与接纳 00:14:37: 婚姻故事：承诺、爱与责任 00:24:19: 渣男故事：一个美术老师的“普通”生活 00:36:51: 恋爱技巧：如何反男性的“洗脑式”追求？ 00:39:57: 鉴渣指南，学会套路反套路 00:47:40: 面对渣男，别着急自省，要学会在对方身上找原因 01:00:45: 明确边界，捍卫边界 我在这节目上线之前，我一度气愤到不想上架，冷静后，觉得还是发出来吧。欢迎大家在评论区里和我们互动。 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

跟着这本书，两周发布自己的第0期。 爱听播客的你，是不是也想，做自己的播客？ 不自信？声音羞耻？怕没人听？ 没定位？不知道自己内容有没有价值。 没搭档？一个人很难坚持，没有合适的搭子 技术问题？硬件问题？ 有兴趣没精力，能不能轻松开始？ 本期我们邀请到了《人人都是播客》的作者Yina，来和我们聊聊她的角度， 时间轴： 00:03:58 普通人开启创作之旅的领路工具书。影响到了许多身边的朋友从0到1开启自己的节目。 00:10:29 寻找自己录制节目的方向和感觉 实质是探索自我的过程 00:12:45 得不到正向反馈，其实会影响到继续创作的动力 00:17:56 在解决技术问题后，我不知道适合表达什么样的内容，该如何去判断 00:27:00 如何在节目的过程中去调整自己的定位 00:37:54 一个犀利的问题：如果人人都是播客 那真的所有播客都值得去听吗 00:46:23 当播客节目越来越多时，作为听众该如何去筛选和寻找值得听的节目 00:55:42 Yina喜欢的播客～ 01:08:24 留言抽奖送出书籍《人人都是播客》 （原计划4月份发布的，拖到了今天，图书终于顺利上市，朋友们，太不容易啦。） 本期主持：六一 《时而散步》主理人（小红书： 六一Irene） 本期嘉宾：Yina 《人人都是播客》作者，华东师范大学心理学硕士，前喜马拉雅主播生态运营、人生发展咨询师。希望鼓励更多人成为创作者，通过创作让自己的声音被听见，人生被看见，通过创作，通过创作获得有爱的连接，成为更好的自己，导演自己精彩的人生，遍历人间美好。 本期剪辑/文案：六一、小花儿 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，探寻成长的个人，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！

自然会说话，森林有语言，从山野树林溪流里，获得了巨大的疗愈。 嘉宾介绍：柳白猿（西西） 生活在北海道，在努力挣脱信息茧房的数字游民。 穿越过Long Pasia原始雨林但很怕虫子，月跑量最高600公里但跑得很慢，练习八极拳三年但打不过你。 做视频号是为了遇到有趣的朋友然后好好听他们讲故事。 视频号：HuugWild西西弗 时间戳 05:55 当你变成孤独的一个人的时候，就会把力量放在自己身上。 06:38 当我把手伸出来的时刻，我意识到，我自己的存在，只有我自己在观看，我要创造自己的快乐。 10:55 跳进粉雪里，想是掉进羽毛枕头里。我决定从互联网公司辞职去应聘雪场巡逻员。 00:15:33 面对自然是否有恐惧？恐惧的另一面，是“可能得自己。“ 00:21:21 拍摄的镜头，是对奇迹的蔑视。 00:23:04当你在雨中跑步的时候，衣服湿了又干，干了又湿，感觉不到冷，雨会变大变小，乌云散开后，太阳出来了。 00:27:00 把规划旅行当做一件艺术去做。 00:33:00 关于”夏至“与”冬至“，留言评论参与抽奖 00:46:41 在雪国的人，整个夏天都在为冬季做准备，积蓄力量，比如：越野滑雪。 01:01:46 现实里永远有不同的声音，梦境里提供了清晰的意向。 ——关于《时而散步》—— 醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。 大家好，我是六一，想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 时而散步，终于开通「爱发电」了，如果你想给我们更多鼓励， 欢迎通过https://afdian.net/a/shiersanbu给我们支持！谢谢大家！