哈佛大学的社会心理学家Amy Cuddy 曾在TED上发表过一个非常有名的演讲——你的肢体语言塑造着你的心态。在她的研究实验中，实验者仅仅通过外在姿势的调整，便使得体内激素发生变化，进而影响人的心态以及之后的表现。 如果你看到Taylor Swift 出道十年来体态和舞台表现的变化，你会惊讶的发现：原来身体姿态就是是我们身体行走的历史。调整体态，可以从外在帮助我们重新塑造内在经验。自信或许真的能“装”出来～ 在这集播客中，我们探讨了体态与心态之间的联系，如何发展对身体感受和体态的觉察，以及心理学先驱威廉.赖希发展的「身体盔甲」理论。通过观察一个人的体态，可以察觉到他潜在的身体惯性、情绪问题，以及心理惯性。 最后我们也会和你分享调整体态的身心练习和建议，帮助你从日常微小处入手，改变体态，改善心态。 内容概要/shownotes * 00:00 身体姿态的重要性 * 03:07 身体语言与心理状态的关系 * 11:24 身体姿态对自信心的影响 * 13:55 对《哪吒》的反思与角色印象 * 16:42 身体姿态与自我认知的关系 * 20:04 心理防御机制与身体记忆 * 26:24 创伤与身体的神经系统模式 * 26:54 身体运动与意识觉察 * 35:10 成长经历与身体形态的关系 * 38:36 情绪状态与身体表现的联系 * 40:29 身心分离的影响 * 41:39 生活中的创伤与意识 * 42:52 自我认知与他人看法 * 44:41 身体与心理的相互影响 * 47:30 泰勒·斯威夫特的转变与启示 * 50:51 小改变带来的大变化 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 商务合作加VX: humble_being2024

现代社会大多数人都迁徙于大脑的各种思绪中，我们常忽略身体，但是身体的声音却不会消失。 本集我们将探讨头脑和身体之间的微妙关系，尽管头脑总想控制一切，但真正的智慧并非只在大脑中。 为什么头脑会成为身心的障碍，在佛教中是如何解释的？面对人生的重要时刻，如何用身心合一的原则作出决定？如何通过一些练习，让头脑安静下来？ 最后也会和你分享一段减压助眠冥想，帮助你及时补充能量。 内容概要/shownotes * 00:00- 虚拟技术将成为人类最大的威胁？ * 05:51- 超越头脑的力量与智慧 * 08:46- 音乐，回归当下的“锚” * 13:58- 头脑之障 * 19:14- 身心分离的历史根源 * 25:13- 瑜伽中的哲学 * 30:18- 瑜伽体式与专注 * 32:20- 专注，从走路开始 * 35:20- “直接体验”：通往智慧的桥梁 * 40:33- 身心合一的决策 * 44:10- 课后小练习 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体第二季的节目上线啦！ 在新一季内容，我们想为你设计一份「身心能量养护指南」。 本期播客的主题是如何从容应对“透支时刻”，如何将其转化为能够让我们到修复和滋养的时刻。 为什么现代女性容易陷入“高压力—高透支—低恢复”的恶性循环？如何通过身体的智慧（Embodied Wisdom）更敏锐地觉察身心能量的变化，避免慢性透支？ 在身体出现问题前，它会给我们发出什么信号？在做身心练习时，如何摆脱外在标准“迷人的诱惑”，建立基于自身的判断标准？如何通过呼吸，觉察每时每刻的身心状态？ 最后也会和你分享一些日常中可以应用的简单的身心练习，帮助你及时补充恢复能量。 🎉文末彩蛋🎉 最后，我们也为粉丝朋友准备了福利哦！欢迎听众朋友在评论区将你的身心体验分享出来。参与互动，就有机会获得平凡身心的课程体验代金券~ 文末彩蛋，我们为粉丝朋友准备了福利哦！参与互动，就有机会获得50元线下体验课代金券~ 内容概要/shownotes * 00:00- 平凡身体播客介绍 * 00:34- 春节假期，你真的有在休息吗 * 04:06- 大S的突然离世带来的反思 * 11:09- “校准”身心能量基准线 * 15:25- 疲惫：冰冻三尺，非一日之寒 * 20:46- 破除诱惑，建立内在标准 * 26:24- 呼吸，最靠谱的身心探测仪 * 32:20- 能量养护日程 * 40:37- 试过一边运动一边谈工作吗？ * 45:10- 福利放送 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体，非凡身心。 欢迎收听平凡身体播客第七集！ 这一集播客Jess邀请了作家、编剧和创作者 Jordan DeFazio，一起来探讨 「Storytelling-故事叙述」的力量，创意写作、写作的疗愈功能，人工智能辅助创作等话题，以及如何通过写作在不确定时代中的迷雾中找到人生方向。 乔丹分享了他身为作家在中国生活和工作的体验，剧本和故事创作经历，以及在他在影视与AI工作的实践中学到的宝贵经验。 本期播客围绕 storytelling（讲故事） 展开，探讨了创意写作、人工智能辅助创作、写作的疗愈功能以及未来个性化故事的可能性等。 如果你对讲故事的艺术、AI创作的未来、以及写作如何在个人与社会层面发挥独特作用感兴趣，那么本期节目一定能为你带来启发！ 内容概要/shownotes * 00:00- Introduction to storytelling and AI * 02:46- Jordan’s storytelling journey * 06:34- Storytelling in personal growth * 09:00- Buddhism and storytelling * 11:46- AI’s role in storytelling * 18:14- Working with AI * 25:02- The future of AI and critical thinking * 27:16- Personalized storytelling * 30:24- The limit of AI in creativity * 34:45- Technology, spirituality and human connection * 37:27- The importance of authenticity * 42:58- Empathy, storytelling and human nature * 43:00- Navigating change and finding purpose Jordan DeFazio： Jordan is a storyteller with diverse experience as a screenwriter, film lecturer, and narrative game designer. Beyond his professional achievements, he has spent years on a journey of Buddhism study and self-discovery that leads to his sobriety and personal growth. Today, Jordan dedicate his time building a global media company that champions creativity, compassion, and collaboration. 乔丹是一名作家和创作者，曾担任北京电影学院讲师和Netflix剧集编剧，他还在游戏叙事设计以及AI领域有所涉足。除了职业成就，他还用多年时间探索精神与自我。乔丹研习藏传佛教多年，并通过写作与故事的力量实现了戒酒与精神成长。如今，他正在创建一家新型媒体公司，致力于推动更多人拥抱创意、同理心与合作精神。 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体，非凡身心。 欢迎来到平凡身体播客第六集。 这期节目邀请了命理AI领域的创业者Levy。通过收集数万个案例并建立命理模型，AI不仅被训练成命理大师，还可以弥补命理高手常常忽视的人文关怀，成为你的个人命运指南针。在此，特意为听众准备了小福利 — 赠送AI命理Fatetell的最新功能，免费解锁万字解读。 在本期聊天中，我们从科学的角度探讨了命运、自由意志以及八字等超脱科学体系的概念，同时分析了人与AI之间最根本的区别以及人类独特的优势。我们并不主张每个人都算八字，或完全抵制它，而是提议以一种平和的心态与命运共处——承认其存在的同时，不完全受其牵制，注重内心的耕耘。 感谢本集嘉宾Levy (西元），了解更多AI命理FateTell: www.fatetell.com 内容概要/shownotes * 00:00- 嘉宾介绍 & 福利赠送 * 04:30- 故事分享：河南安阳学命理 * 08:47- 八字命理也包含强推理 * 10:54- 八字命理的另一面 ：缺失的人文关怀 * 14:44- AI能够提供情绪价值吗 * 16:53- 规训AI与AI“越狱” * 27:20- AI中医，有可能吗 * 31:40- 如何看待命运 * 36:47- 自由意志的幻觉 * 42:30- 八字命理–不迷信也别不信 * 49:35- 改命的核心 * 52:26- 八字的价值 * 57:10- 福利赠送 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体，非凡身心。 这阵子AI领域可谓是风生水起～ 隔几天就会有许多重大AI技术升级及应用场景。就在上周，OpenAI团队进行了12天的在线直播，每天都会分享几个最新的技术或升级。无论是新产品GPTPro的发布，还是Sora 的视频技术升级，再到之后谷歌宣布，可以在五分钟算完10亿亿亿年的量子芯片Williow正式发布，这或许会使得 AGI 的技术再次实现飞跃。 本期内容我们想和你探讨，AI技术如何重塑我们的生活方式？面对AI 引发的颠覆性变革，和时代的不确定性，我们如何通过身心智慧安抚焦虑、找回力量？如何通过建立“正念”练习帮助我们在时代的动荡中找到自己的答案。 内容概要/shownotes * 00:00- 前言 * 01:34- 清之分享：50M流量，100天 * 08:05- Jess分享：如果没WIFI怎么活？ * 10:46- Open AI的Sora发布会，AI视频更上一层楼 * 13:43- 被AI赋能的广告策划 * 15:50- ChatGPT可以视频通话了？ * 20:50- 拥有即望着：视觉化的能力 * 26:10- 真能心想事成？视觉化的神秘力量 * 30:00- 量子芯片赋能AGI * 34:40- 当瑜伽老师开始研究AI * 37:45- 用“正念”看AI * 40:30- 身心成长行动营年活动预告 * 43:00- 尾声 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体，非凡身心。 欢迎来到平凡身体播客第4集。 当前的教育系统往往聚焦于叠加人的认知能力，而在AI时代，我们更需要培养学生的感性智慧、创造能力以及应对复杂世界的能力。 本期节目，我们以AI为切入点，探讨了教育的真正本质，并思考AI在能够在其中发挥的作用。在这个充满不确定性的“乌卡时代”，我们必须学会如何从容面对迅速变化的世界。而答案，往往藏在与自身体验的深度连接中。唯有通过这样的连接，我们才能生长出应对未来的核心能力，成为更完整的人。 内容概要/shownotes * 00:00 AI与教育的交汇 * 05:20 好书推荐《AI时代：学什么，怎么学》 * 06:40 AI的智商有多高？ * 09:35 AI的学习速度和迭代能力正迅速提升 * 12:16 AI的运算能力与人类局限 * 14:10 新时代教育系统如何应变 * 18:35 教育的本质在于影响人的生命 * 25:41 教育组织形式与老师角色的转变 * 28:20 身体学习的重要性 * 29:50 VUCA“乌卡时代“ * 35:38 应对AI 时代的8项核心能力 * 41:16 答案藏在“与自己的体验连接” Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体，非凡身心。 Hi，欢迎来到平凡身体播客第三集。 未来的生活中，我们势必与AI共存。通过了解AI的学习原理，同时觉察并发现自身的具身智慧，才能让我们可以更好地掌控AI，成为它的主人。 在第三集中，我们探讨了人类学习的两大核心特征：情景化和行动导向，并讨论了AI如何通过模拟人类感官系统进行学习。人类若能善用感官，就能更敏锐地感知世界；而当我们超越感官，就能够连接到高维智慧。若我们不仅能保持敏锐的感知，还能与感官保持适度的距离，那我们将成为更完整的个体。在最后，我们还带领大家进行了一段简短的回归当下的练习。 内容概要/shownotes * 00:00- 前言 * 02:25- 没有AI就没有信息茧房了吗？ * 04:00- 人类如何感知世界 * 07:00- 人类学习的一大重要特征 — “情境化” * 09:48- 人类学习的第二重要特征 — “以行动为导向” * 11:45- 如果没有感知系统，人类该如何学习 * 12:50- 科学家如何训练AI学习 * 17:00- AI对空间感的学习 * 20:05- 人类怎么利用感官学习 * 25:48- 超越感官的高维智慧 * 30:35- 修行两阶段：善用感官 – 超越感官 * 33:44- “有钝感力”是变麻木吗？ * 36:35- 总结 * 39:30- 回归当下练习 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX: humble_being2024

平凡身体，非凡身心。 Hi, 欢迎来到平凡身体的第一季节目~ 今天是第2集的节目，我们会聊到AI技术的潜在威胁，网络对人类心智的影响，以及相较于AI人类独特的能力。节目最后，清之也向大家介绍了一种古老的印第安传统中，能够链接到自身智慧的方法“直觉行走”，并带领大家浅浅体验了一下身心正念的练习。 内容概要/shownotes * 00:00- 前言：播客介绍 * 00:54- 生活中使用AI的场景 * 03:22- 赫拉利《女巫之锤》预言AI的潜在风险 * 12:40- 网络对青少年的威胁 * 19:20- 拆解社媒如何入侵人的认知 * 23:23- AI 对成年人的影响 * 25:10- 阿里HR如何看AI对人力的替代 * 30:25- 与AI相比，人的独特能力 * 32:00- 让宇宙回答你的提问:正念练习 * 36:10- 利用直觉，找到真问题 * 37:56- 与大自然对话 * 43:34- 总结 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX: humble_being202

平凡身体，非凡身心。 Hi，欢迎来到平凡身体播客～第一季节目我们很有野心！ 既想聊一聊整个世界产生振荡的新技术-AI人工智能，也想聊一聊人类独有的意识和具身智慧。相较于AI，人类的智能到底有何不同？应该如何发挥AI工具技术的优势，而又不被它控制或取代呢？ 第一集节目我们会聊到人类智能与人工智能的区别，依赖AI工具来做决策的潜在风险。还有怎么样利用身心练习帮助我们保持清晰与自主的思考，不被信息或AI的幻象所控制。 内容概要/shownotes * 00:00- 前言：第一季内容预告&大纲 * 03:52- 与闺蜜一起做播客：我们的背景和介绍 * 05:45- 第一季为什么聊“AI”与身心智慧 * 08:33 – 敢不敢让AI帮你做决策？ * 12:00- 2016年Alpha Go战胜围棋大师的故事 * 15:10- AI伴侣机器人为什么容易让人“上头” * 16:40- 对比心理咨询中的“移情”现象 * 18:00- 人类做决策的方式是多维度的 * 20:13 – 社交媒体算法和信息茧房对人类认知的影响 * 25:00- 为什么东方禅宗的练习强调正念与觉察的培养 * 26:50 – 不被手机控制你的时间和精力 & 一些“小贴士” * 32:02- 人工智能是如何“蛊惑人心”的 * 35:28- 《沙丘》前传中思维机器对人类控制的故事 * 41:00- AI到底为什么吸引我们？ * 44:10- 总结与结束 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX: humble_being2024