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节目简介
来源：小宇宙
哈佛大学的社会心理学家Amy Cuddy 曾在TED上发表过一个非常有名的演讲——你的肢体语言塑造着你的心态。在她的研究实验中，实验者仅仅通过外在姿势的调整，便使得体内激素发生变化，进而影响人的心态以及之后的表现。
如果你看到Taylor Swift 出道十年来体态和舞台表现的变化，你会惊讶的发现：原来身体姿态就是是我们身体行走的历史。调整体态，可以从外在帮助我们重新塑造内在经验。自信或许真的能“装”出来～
在这集播客中，我们探讨了体态与心态之间的联系，如何发展对身体感受和体态的觉察，以及心理学先驱威廉.赖希发展的「身体盔甲」理论。通过观察一个人的体态，可以察觉到他潜在的身体惯性、情绪问题，以及心理惯性。
最后我们也会和你分享调整体态的身心练习和建议，帮助你从日常微小处入手，改变体态，改善心态。
内容概要/shownotes
- 00:00 身体姿态的重要性
- 03:07 身体语言与心理状态的关系
- 11:24 身体姿态对自信心的影响
- 13:55 对《哪吒》的反思与角色印象
- 16:42 身体姿态与自我认知的关系
- 20:04 心理防御机制与身体记忆
- 26:24 创伤与身体的神经系统模式
- 26:54 身体运动与意识觉察
- 35:10 成长经历与身体形态的关系
- 38:36 情绪状态与身体表现的联系
- 40:29 身心分离的影响
- 41:39 生活中的创伤与意识
- 42:52 自我认知与他人看法
- 44:41 身体与心理的相互影响
- 47:30 泰勒·斯威夫特的转变与启示
- 50:51 小改变带来的大变化
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评价
空空如也
小宇宙热评
Michellelove
11个月前
福建
7
#体态决定心态，一直觉得坐在那儿办公或者看书，腰部很累，心态上似乎也觉得很不的劲儿，行动上也觉得有些拖垮。直到这两周每天早上6:30起床就练习同一组序列，聚焦在围绕核心和腰背的拜日练习。身体上在开车40分钟时，明显感觉到腰椎这一截更有向上的支持力，平时走路腿也轻了一些。心神容易凝聚，做事也有心动力了。
多多多多多比
11个月前
上海
7
20:04 心态决定体态这部分很有感触，小时候经常被父母批评打压，不自觉的收肩驼背缩头，大概是一种自我防御姿态。这两年明显感觉整个人舒张开了，特别是有时候走在路上自我感觉良好，整个人都是向上拔高的感觉。
Cheess起司
11个月前
广东
4
喜欢喜欢，关注了www
OntheRoad99
11个月前
广东
2
内容挺好的，学习了
刺猬妈妈
6个月前
上海
0
40:29 这个观点很妙，先行动起来，心理也会悄然改变。去年我想减重，什么都没想直接开始运动了，居然前所未有地坚持了快半年，过程甚至很愉快。这件事最大的意义不是成功减重十几斤，而是我对自己改观了，我开始相信自己原来是有执行力的。
试想一下如果我和以前一样尝试先说服自己运动的诸多好处，可能至今也未能开始。
所以，想做什么立即就去吧，别东想西想的🤓
鹤雎揽月
11个月前
河北
0
有点喷麦，对耳机党不太友好
G_3zue
10个月前
湖南
0
衔接有点生硬，少了点逻辑，不知所云，词汇量欠缺，听完没有什么收获（🙇♀️🙇♀️🙇♀️）
