跑步播客「大概纸示」 - 节目列表

本期节目聚焦越野跑圈热议的集体抄近路乱象，以九寨沟越野赛181名选手集体违规事件为切入点，结合国内外典型赛事案例展开深度评析。 国内多地马拉松、越野赛均出现选手扎堆抄近路现象，不仅破坏竞技公平，还多次引发摔伤、坠崖等安全事故；反观欧美顶级赛事、大学联赛，对作弊行为坚持零容忍，违规选手会面临取消成绩、高额罚款乃至禁赛、追责等严厉处罚。 抄近路本质是诚信缺失与规则意识淡薄，也暴露出部分赛事赛道设计、处罚机制存在明显漏洞。想要扭转行业风气，既需要选手坚守体育初心、敬畏赛道与山野，也要求赛事方完善防控手段、加大惩戒力度，同时推动全行业建立统一规则与黑名单制度，让越野跑回归公平竞技、挑战自我的本源。 【00:00–08:00】181人违规，创国内越野赛历史新高 【08:00–18:00】如果我在现场，会怎么选？ 【18:00–28:00】是切线还是抄近路？越野跑和马拉松的“规则认知差” 【28:00–38:00】深圳半马 vs 九寨沟越野：237人终身禁赛 vs 181人罚时30分钟 【38:00–48:00】组委会的“天人交战”：为什么选择了折中方案？ 【48:00–58:00】规则是不是给老实人定的？ 【58:00–63:00】别怕舆情，该罚就罚

为了响应六月第一个周三的全球跑步日活动 纸巾、大头 与西安交大白泽社的朋友们一起跑了交大校园 又在交大管院的教室里录了新一期的播客 经由五公里破冰跑 再录播客大家显然放松了许多 聊的好开心 我们一起聊了为什么跑 跑步收获的伙伴与友谊 以及继续一起跑下去的理由等等话题 特别鸣谢：感谢布鲁克斯特约播出本期节目 🕰️ 00:00 - 06:00 一个肥宅，是怎么被“骗”进跑步圈的？ 🕰️ 06:00 - 12:00 第一次跑5公里，有人29分钟，有人差点没完成——后来呢？ 🕰️ 12:00 - 18:00 当你想放弃的时候，身边那个人做了什么？ 🕰️ 18:00 - 24:00 “我跟他跑了好几年，不知道他叫什么” 🕰️ 24:00 - 32:00 沙漠里跑三天，到底图什么？ 🕰️ 32:00 - 40:00 “你给我500块，我给你修条铁路”——跑圈的PUA是认真的吗？ 🕰️ 40:00 - 48:00 跑圈潜规则：千万别问对方是做什么的 🕰️ 48:00 - 56:00 冲A还是考研？有人选了第三条路 🕰️ 56:00 - 65:00 为什么跑完哭、冲线飙泪的人，第二天又去跑了？ 🕰️ 65:00 - 73:00 跑步，真的需要朋友吗？

第一篇章：兴奋剂完整千年演化史 🕰️00:00 - 11:00｜为什么聊兴奋剂？ 🕰️ 11:00 - 18:00｜远古萌芽：公元前3世纪的“神药” 🕰️ 18:00 - 27:00｜近代野蛮生长：合法、公开、没人管 🕰️ 27:00 - 34:00｜现代奥运被污染：1904年的“药物马拉松冠军” 🕰️ 34:00 - 37:00｜血泪警钟：1960年罗马奥运会猝死惨案 🕰️ 37:00 - 1:02:00｜最黑暗30年：冷战时期的“举国嗑药体制” 🕰️ 50:00 - 58:00｜高科技猫鼠游戏：基因编辑、血回输、黑色产业链 第二篇章：体坛兴奋剂典型涉案名人全复盘 🕰️ 58:00 - 1:28:00｜重量级案例一：卡尔·刘易斯 🕰️ 1:06:00 - 1:15:00｜重量级案例二：阿姆斯特朗 🕰️ 1:15:00 - 1:24:00｜重量级案例三：贾斯汀·加特林 🕰️ 1:24:00 - 1:31:00｜重量级案例四：孙杨 第三篇章：兴奋剂的四重毁灭性伤害与反兴奋剂百年进化路 🕰️ 1:31:00 - 1:44:00兴奋剂的全面危害：身体、心理、行业、青少年 第四篇章：反兴奋剂单独百年进化路 🕰️ 1:44:00 - 1:58:00｜结语：干净的金牌，才值得尊敬

冈仁波齐，是无数户外人梦中的神域。纸巾老师之前的流浪，就是为了去试试自己和冈仁波齐的缘分。当然，冈仁波齐会接纳很多人，也会拒绝很多人。今天我们就来从纸巾老师的视角，看一看这个神奇地方 【00:00–08:00】纸巾回归！从高原下来反而跑崩了？ 【08:00–18:00】长春马拉松初体验：坡连着坡，东北人真热情 【18:00–28:00】冈仁波齐是什么？宇宙中心、四棱锥、属马的神山 【28:00–38:00】出发！20小时车程，海拔从3700飙到5000+ 【38:00–48:00】塔尔钦小镇：4700米的第一夜，头更疼了 【48:00–58:00】转山第一天：风像小刀割脸，但还算轻松 【58:00–68:00】第二天：后脑勺被“闷了一棍”，垭口5600米的崩溃 【68:00–78:00】下撤还是坚持？布老师一个人走完了最后20公里 【78:00–80:00】尾声：转山的真正意义——你什么都控制不了，只能迈腿

本期节目纸巾流浪，于是我们请来了全能运动家卓雅雅 之前很抗拒hyrox的大头，和卓雅一起深入探讨了hyrox的方方面面 一项运动的起源、发展和兴起，必然有它的道理 所以大头别嘴硬，卓雅也别上头 我们一起理性讨论，欢迎拍砖，也希望大家可以从运动中多汲取养分，而不是透支自己 【00:00–10:00】什么是HYROX？8公里跑步+8项体能训练 【10:00–20:00】HYROX为什么让人上头？——三类人的“降阶出口” 【20:00–30:00】洋气但烧钱：一场HYROX花多少钱？ 【30:00–40:00】穿bra、光膀子、身材焦虑——HYROX的“视觉冲击” 【40:00–50:00】双人赛的“情感检验”：搭子选错，第二天就翻脸 【50:00–60:00】运动焦虑：从鸡血到内耗，卓雅的“反面案例” 【60:00–72:00】HYROX的槽点与未来：裁判争议、动作单一、会进化吗？

五一假期，第十五届商学院沙漠挑战赛火热开赛。 纸巾、大头代表西安交通大学出征，分别征战C组、超A组赛事。 亲身走进苍天般的阿拉善，漫步一望无际的腾格里沙漠，感受全球规模顶级沙漠徒步赛事，讲述独一无二的沙漠越野热血故事。 本期嘉宾：超A卫冕冠军 顾冰、重庆大学队长 何巧、四川大学队长 杨杰、赛事组委会代表 和璇 一同畅谈沙漠征途感悟、团队并肩初心、极限徒步成长，聊聊沙赛里关于坚持、热爱与同行的所有感动。 顾冰 【00:00–10:00】我们在沙赛现场：天鹅湖、帐篷、和“跑两步退一步”的沙漠 【10:00–22:00】超A、A队、B队、C队：沙赛的“团队人格测试” 【22:00–32:00】选对搭子，活着回来：超A的“婚姻考验” 【32:00–42:00】翻不完的沙丘：20座之后还有20座 何巧 【42:00–52:00】B队队长的自白：我当过A队、跑过超A，为什么又来当“驴”？42:00–52:00 杨杰 【52:00–1:02:00】从150斤到全马破3：沙赛改变的人生 和璇 【1:02:00–1:12:00】组委会视角：8年沙赛，从没信号没澡洗，到咖啡、冰美式、环保袋

众所周知，4月26日的伦敦马拉松必然在马拉松历史上留下浓墨重彩的一笔。到底是怎样的一笔？ 今天的节目鸡汤含量较高，如果你只是偶尔喝一次，那就是这次吧。 从肯尼亚高原的红土路，到乡村小学的讲台；从27岁弃教追梦，到伦敦泰晤士河畔的柏油赛道；从30岁首马封神，到31岁人类马拉松破二传奇；从迷茫挣扎的少年，到坚定前行的强者。 萨维，用31年的人生历程，用一场1小时59分30秒的奔跑，向我们诠释了：什么是梦想，什么是坚持，什么是信念，什么是超越，什么是人类精神的力量。 2026伦敦马拉松的极致激烈，破二之于人类的终极意义，萨维身上的宝贵品质——平凡却不甘平庸、大器晚成却永不言晚、困境中坚韧不拔、专注中极致热爱、科学自律、清白感恩——都在告诉我们：人类，没有极限；极限，只存在于脑海之中；平凡，不代表平庸；坚持，终将创造奇迹。 人生，就像一场马拉松，我们每个人，都是自己人生赛道上的跑者。 我们会遇到平坦的大道，也会遇到崎岖的小路；会遇到顺风的助力，也会遇到逆风的阻碍；会遇到高光的时刻，也会遇到低谷的迷茫。 但请你记住：真正的对手，从来不是别人，而是昨天的自己；真正的极限，从来不是身体，而是内心的放弃；真正的奇迹，从来不是天生的，而是日复一日、永不放弃的坚持。 愿我们，都能像萨维一样： 出身平凡，却不甘平庸，始终心怀梦想； 身处困境，却坚韧不拔，始终坚守信念； 面对年龄，却永不言晚，始终厚积薄发； 追逐目标，却纯粹专注，始终极致热爱； 做人做事，却心怀感恩，始终清白正直。 愿我们，在自己的人生马拉松赛道上，永不放弃，奔跑不息，超越不止，活成自己的传奇！ 致敬萨维——从讲台到巅峰的大器晚成传奇，人类极限的伟大突破者； 致敬每一个心怀梦想、永不放弃、勇敢追梦的你！

本期嘉宾：卡哥----兔子嗨跑营创始人、嗨跑圈发起人 沙赛OPEN之黄沙百战代言人 完成过30+次全马，100+次半马的业余跑者完成过戈15B戈16A+和沙11A/12A队 【00:00–15:00】从奥斯卡到卡哥：一个胖子的跑步觉醒 【15:00–30:00】为什么我敢“怼天怼地”？——真相比人设重要 【30:00–45:00】戈赛、沙赛、越野赛：中欧与长江之争的真相 【45:00–60:00】网上99%的跑步科普，都是错的？ 【60:00–结尾】兔子嗨跑营：不是MCN，是“跑圈携程”

【00:00 - 12:00】大坡赛初体验：13公里，1000米爬升，到底有多虐？ 【12:00 - 22:00】精英对决：3分配下坡还被追？冠军只领先1秒！ 【22:00 - 35:00】为什么办大坡赛？凯乐石娜姐的回答让人意外 【35:00 - 50:00】湖州：一个不拥有太湖的“湖州”，如何成为越野赛之都？ 【50:00 - 1:02:00】羡慕不来：各方支持、专业志愿者、甲鱼粥补给……

这个事件据我们所知公开讨论的自媒体很少，因为聊它难免得罪人。但这么一个看似离我们较远，实际上很近的事情，我们感觉有必要聊一聊。欢迎大家和我们一起友好探讨。【00:00 - 10:00】事件回顾：精英选手换组夺冠，组委会回应引爆争议 【10:00 - 25:00】为什么很多人“不在意”？五类人群的心态剖析 【25:00 - 40:00】特权与责任的关系：从历史到路跑赛事的对比 【40:00 - 55:00】“法无禁止即可为”是诡辩？法律专业视角拆解组委会逻辑 【55:00 - 1:06:00】建议与反思：谁该道歉？赛事、选手、行业都该做什么？

虽然基普乔格已经早已被人熟知，但本期节目里也许聊到了你所不知道的乔爷，本期节目我们就来好好聊聊基普乔格 🕐 00:00 - 10:00｜“我见到了基普乔格” 🕑 10:00 - 20:00｜PB之后的“随便跑跑” 🕒 20:00 - 35:00｜基普乔格的“苦行僧式”人生 🕓 35:00 - 50:00｜从“千年老二”到人类极限的破局者 🕔 50:00 - 1:05:00｜退赛也是一种风度 🕕 1:05:00 - 1:15:00｜回到起点，守住初心

这一期请到了越野越有趣的主播之一：Allie，一位在越野跑领域非常出色的跑者兼内容创作者 00:00 - 06:00｜开场：纸巾老师的无锡PB，和“早餐跑”的澄清 06:00 - 18:00｜“甜蜜的烦恼”：比赛撞期，到底该怎么选？ 18:00 - 28:00｜报名机制之辩：如果一个人同时中签两场，岂不是就有人吃亏了？ 28:00 - 38:00｜高黎贡初印象：一场“有机融合”的赛事 38:00 - 48:00｜赛道体验：松软土路、蕨类植物、长下坡的“温柔陷阱” 48:00 - 58:00｜雨夜的惊魂：一场差点熔断的比赛，凭什么没熔断？ 58:00 - 结束｜补给、人情味与“未完赛奖牌”的暖意