在哪都行 - 节目列表

收听指南 00：04 被夸时为什么总说“没有啦”？谦虚教育的副作用 01：20 承认不够好 vs 不允许自己够好：前者诚实，后者病态 01：52 “我本来应该……”——自我否定的思维陷阱 02：52 有条件自尊：做好了才觉得自己行，没做好就觉得自己不行 03：39 无条件自我接纳：事情有好坏，但你这个人本身是OK的 04：00 下次被夸，停一秒再回答 本期提到的书 《自我训练》——约瑟夫·卢斯亚尼，国际知名心理咨询专家。这本书的核心观点是：焦虑和抑郁不是病，是一种思维习惯，可以通过“自我交谈”的方法来改变。书中提出了常见的思维陷阱，比如“我本来应该……”这个句式，它会不断暗示你不够好，抹掉你已经取得的成果。 《无条件接纳自己》——阿尔伯特·埃利斯，理性情绪行为疗法之父，被公认为十大最具影响力的应用心理学家之一。这本书区分了“有条件自尊”和“无条件自我接纳”：前者把自我价值绑在每次表现上，做好了才觉得自己行；后者认为不管表现好坏，你这个人本身是OK的，只评价表现，不评价整个人。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

你以为自己在高效多线程，其实是不允许时间空着。注意力残留让你每件事都没得到全部专注，空闲厌恶让你需要一个理由才敢停下来，主观时间贫困让你永远觉得还能做更多。填满了缝隙，却没有多出幸福。 📖 提到的书 ·《时间贫困》｜凯茜·霍姆斯（Cassie Holmes）｜2023｜中信出版社 🧠 提到的概念 ·注意力残留（Attention Residue）——Sophie Leroy, 2009 ·空闲厌恶（Idleness Aversion）——Hsee et al., 2010，芝加哥大学 ·逆向因果——Yang & Hsee, 2018 ·感知多任务提升表现——Srna et al.，29个实验，7880人 ·主观时间贫困感——《时间贫困》核心概念 🧘 我的两个小练习 1.等待的间隙做两个深呼吸，像一次小小的冥想 2.散步不带耳机，把耳朵还给现实世界 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

家里杯子一堆了，看到新的还是心动。不是真的要买，就是那个念头反复冒出来。我翻了《贪婪的多巴胺》，发现“想买”和“买了喜欢”根本是两套系统在管——推着我心动的，是多巴胺。 收听指南 * 00：30 我有好多杯子了，但看到新的还是会心动 * 01：10 大脑把世界分成两个区域：近体空间和远体空间 * 02：00 多巴胺不是管你开不开心的，它只管“想要” * 02：40 汉堡的例子：想要什么和喜欢什么，相差很多 * 03：30 欲望回路只是一个销售员，只负责卖不负责售后 * 04：20 没买只是看看就很满足？控制回路在供多巴胺 * 05：00 你以为在挑杯子，其实是在买一个“会好好生活”的自己 * 05：50 不买反而能维持快感——可能性缩成实物，幻觉就散了 * 06：20 与其急着贴标签骂自己，不如顺着疑问往深里挖 * 07：20 荣格：直到你让潜意识成为意识，否则它将支配你的人生 本期提及 * 📖《贪婪的多巴胺》—— 丹尼尔·利伯曼 / 迈克尔·E.朗 著，中信出版社，2021年 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

同样花钱，有人越花越有底气，有人永远在焦虑——差别不在赚多少，在结构对不对。 收听指南 00：00 喝酒省下的500块，花在哪更值？ 02：30 人生本来就是结构化的：睡觉、吃饭、花钱，都得有结构 03：20 三个账户+备用金：你的钱分对了吗？ 04：30 看巴菲特，别看个股，看配置 05：30 记账的核心不是省钱，是发现一个“陌生的自己” 08：30 《斯坦福大学人生设计课》：重力问题和锚定问题 11：00 结构对了省力，结构不对再努力也是白搭 12：30 与金钱搞好关系什么时候开始都不算晚 本期提到 * 何刚×脱不花《长谈》第56期“大大方方谈谈钱” * 《斯坦福大学人生设计课》，比尔·博内特、戴夫·伊万斯著 * 万斯持仓结构、巴菲特投资配置 互动 你现在的结构对吗？来评论区聊聊～ 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

鲁豫和姜思达那期对谈刷屏了，近四个小时，我认认真真看完了。鲁豫说“唯一永恒的就是你和你自己”，戳中了我。 同样是“只能靠自己”，有人认了，有人还在挣扎。清华梅赐琪院长说过一句话——“我们总得做点什么，以证明这个世界尚未对我完全得手。” 收听指南 02：30 什么叫“被得手”？ 05：00 姜思达：脆弱拿不走，安静换不来，童年关不住 09：00 他以为自己在退守，但他已经在走了 11：30 形状记忆合金 13：00 在世界尚未对你完全得手的时候 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

人只有两种活法：占有和存在。1976年，人本主义哲学家弗洛姆《占有还是存在》中这样写道。这期我们从四个维度拆开"占有模式"到底让我们背了多少负担，"使用权思维"又能打开多少自由。声音日记四十一。 收听指南： 02:20 弗洛姆和他的《占有还是存在》 03:30 学习：收藏≠学会，笔记可以丢，变化丢不掉 05:50 安全感：占有越多，害怕失去的就越多 08:00 权力："你得听我的" vs "我能帮你做到" 10:30 爱：一个是看守，一个是看见 13:50 农耕和游牧——一个拥有，一个使用 提到的书： · 弗洛姆《占有还是存在》 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

工科生、业余鼓手、国企销售、珠宝创业者、移居法国——一个人怎么跨界跨这么猛？聊到最后发现，运气当然好，但光靠运气不够，你得有能力抓住它，还得有勇气纵情绽放。 收听指南 00:03:13 移居的决策原因与背景 00:06:42移居国外后的适应阶段 00:10:28 获得上综艺的机会 00:15:38 创业难度和用工特点 00:16:36 三地用工成本与文化对比 00:19:39 音乐爱好启蒙经历 00:22:48 成为业余鼓手 00:28:22 放弃职业音乐道路的选择 00:30:00 入职国企做销售 00:37:03 靠好运也不靠好运 金句 1. 能力很多时候你并没有准备好，你不可能任何机会是你准备好了送到你跟前，那不叫机会了。 2. 机会出现的时候你一定会很忐忑，但先管他三七二十一，先抓到了再说。 3. 绝大部分机会你都把握不住，但在这个过程中不断去尝试、去体验、去思考，总有一两次能抓住。 4. 不确定性和未知同样代表了很多新的机会和新的可能。 5. 很关键的时刻必须理性主导，因为冲动是有代价的。 6. 光靠运气是不够的，还得纵情绽放。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

70多岁反而比年轻人更不内耗，刘晓庆凭什么？422天监狱里每天跑8000步，出来骨密度是同龄人172%——她的底气不是心态，是能力。普通人怎么攒这种底气？今天来翻翻《人生不怕从头再来》声音日记四十。 收听指南 她凭什么不怕 底气不是心态是能力 书里还讲了什么 普通人怎么攒底气 金句 1. 她不是在“熬”，是在“攒”。 2. 攒身体、攒脑子、攒手艺——这些是别人拿不走的东西。 3. “只要不死，什么都好办” 4. 这不是“我相信我能行”，是“我知道我还能行”。 5. 你怕的不是重新开始，是重新开始的时候手里什么都没有。 6. 你的身体还能不能扛？你的手艺还能不能吃饭？你的脑子还能不能转弯？ 7. 不怕从头再来，不是不怕，是知道还能再来。 8. 你手里有什么是别人拿不走的？ 书籍信息 《人生不怕从头再来》，刘晓庆著，长江文艺出版社，2015年 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

为什么大多数人知道复利，却活不出复利？这期从思维、时间、习惯三个维度，聊聊复利最难的是什么。声音日记三十九。 收听指南 思维复利——你以为在积累其实在消耗 时间复利——复利最难的不是坚持是等 习惯复利——关键不是存得多是连得深 负向复利要注意 金句 1. 那些东西只是从你眼前过了一遍，没有变成你的。 2. 输入只是存，输出才是利滚利。 3. 复利的起点不是输入，是输出。 4. 复利最难的不是坚持，是等。 5. 不是每天做一件很大的事，是每天做一件很小的事，但连着做。 6. 坏习惯的复利比好习惯快得多，因为坏习惯不需要你“坚持”，它自己就会滚。 7. 你每天都在滚雪球，问题是——你往哪边滚？ 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

越跟自己说"别想了"越想，帮完别人心里反而堵——你以为的情绪管理，可能从一开始就搞反了。这本小册子说：别急着赶走情绪，先学会不被它拽着走。声音日记三十八。 金句： 1.我们的目标不是成为一个完全掌控情绪的人，而是将被情绪影响的痛苦化为前进的能量。 2.越逼自己积极正面地思考，大脑越紧绷，那些不愉快的事反而卡得更牢。 3.没走过的路永远看起来更平坦，因为你不需要承受那条路上的坑。 4.比起"早知道不该那样做"的后悔，更让人放不下的，是"早知道就做了"的后悔。 5.那个堵，就是你的热心肠已经越过"对双方有益"的线了。 6.你以为是烦恼缠着你，但有没有可能，是你自己在追着烦恼跑？ 7.烦恼来了不是不让它来，是来了之后，不被它拽着走。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

是情绪卡住了。抑郁症患者是因为缺乏精力而无法开始；多动症患者是因为注意力太分散，或者任务太枯燥；焦虑症患者是因为害怕失败和不确定性；完美主义者是因为标准太高，做了反而更危险。拖延不是一个统一的问题，每个人拖的姿势不一样，卡住的那个点也不一样。声音日记三十七。 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~

焦虑的时候越挣扎越沉，情绪里的时候根本不知道自己在情绪里——李诞这本工作手册，教的不是方法，是心态。声音日记三十六。 本期金句： ·"创作不能靠雷劈，创作要自己没事就劈自己。" ·"以大多数人的懒惰程度，真的谈不到被创作掏空的地步。" ·"脱离工作节奏，远比脱离生活学习更可怕，对创作来说更致命。" ·"人在溺水的时候越扑腾越沉。" ·"不要在有情绪的时候做任何决策。" ·"我们呈现自己价值观的目的，是去找到跟你想法一致的人，而不是改变尽可能多的人。" ·"最终你吸引观众的，就是你藏都藏不住的人格。" 🔔订阅 如果你喜欢本期内容，欢迎点赞、收藏、转发 点击订阅我们的播客，不错过后续每一期的精彩对话～ 💬 本期节目由植萃天然养护品牌【朴悦】赞助播出。 💰听友福利 1.复制淘口令:18✔pXCifoRBwnL₴ s.tb.cn HU287 在哪都行 2.淘宝搜索“朴悦"，进入朴悦旗舰店，对客服报暗号“在哪都行"领取专属优惠! 商务合作 & 投稿合作联系vx： yedan2003 请备注来意。谢谢~