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【适合谁】适合进入抑郁状态的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。【内容】06:10 开始吃药，食量大、嗜睡11:23 站在第三方视角跳出自己的身体看事情，没有感觉，只是看着，仿佛没有在过自己的日子16:52 没有把自己当病人24:33 加药后躁郁倾向，很High，很多事可以做、想做27:08 木僵，停在路上动不了，看世界在运转，自己隐身，成为上帝之眼30:00 可以接纳你任何状态的人，你是一辈子都不会忘的31:18 用一个不好看的自己，交换一个能够成长起来的内心43:42 朋友圈公开是为了让大家看到自信、活泼开朗、性格外向阳光、亲和力强的我，都会得病，让他人重视这件事49:32 面对他人的不理解53:33 与内心自己达成和解1:05:20 不积极向上也没什么用啊1:09:20 你是爱他的，他也是爱你的。当你面对死亡，会对活着的人更好。1:13:33 我来这这一遭是干什么的【上半期】33+明明：抑郁，我们如何面对？（上）【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【内容】2:51 英国进修，找到你作为一个人的存在感7:08 辞职去演剧，遇到疫情8:42 希望把我的热情传播给更多人。表演其实不是站在台上告诉别人我有多么好，更重要的是给大家一种治愈，带来一种共鸣。11:16 上舞台像第一次碰到你特别喜欢的人，一见钟情，整个人都燃起来的感觉12:05 同一个空间、同一个时间、看同一个作品，现场演出的演员和观众会形成自己的内心连接17:43 欧美的表演教育注重还原你本身的特点，每个人有自己的原创性、多样性，凸出带出你自己特有的东西，不予以评价22:10 理解角色内心的动机和欲望是什么，去演他的渴望，想他心里想的东西24:30 好的本子、好的故事，内核都是人性，无非就是七情六欲、各种各样爱恨交织这些情感，几千年前和现在都是不变的30:56 表演不是让所有人喜欢你，一定会有人骂你，有人喜欢你。我有这么一部作品，想和大家分享，我不care你的反应，我是open的，你有什么反应都是正常的，也是应该是被允许的35:16 作为表演者怎么面对别人的批评、拒绝？38:00 安全的教育、学习环境——没有错的，我只是不熟悉，还有可以改变和练习的空间。老师告诉你你错了，其实是告诉你天花板就到这了，大家都要达到这个天花板，但你还没有到。但如果换一种方式，你不是错了，你可以换一个方向再试试，你突然一下子就有了无限的空间，没有天花板43:44 无论这个世界怎么对我们，我们给自己创造的空间是怎样的46:00 回归到人本身【本期对话璇子】璇子Jessica: 哥伦比亚大学国际金融硕士，专业跨界选手。前美国德勤咨询战略运营咨询师，外企战略高级经理；曾辞职担任沉浸式戏剧《秘密影院：007大战皇家赌场》全职演员，曾作为制作、舞监、助理导演等搬过各种戏剧砖。小红书：璇子Jessica。在英国皇家戏剧艺术学院进修表演后，璇子希望可以将表演里的训练方法分享给更多的人，无论是否有表演经历，帮助大家更好地找到自己的声音和身体，在日常生活中更加自信、从容。她计划在今年6月开始带领零基础戏剧工作坊，具体信息请见海报或者联系璇子。微信：pickled_jess小红书：璇子Jessica【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【内容】03:28 自我觉察的开始，发现很多事情都是和自己的关系07:20 我这一生到底想过怎样的一生？脱离“金手铐”11:30 Vipassana内观是什么？18:30 一切都是无常23:10 一个完备的全由志愿者支撑的体系27:30 没法用语言形容的美好感受33:58 静观的各个派系，MBSR，MBCT，MBCT-L，MSC36:00 内观的心法【提到】Vipassana官网 Vipassana Meditation (dhamma.org)【本期对话Sarah】个人简介：Sarah, 一名身心灵成长教练。我刚刚从深耕了10年+的互联网企业管理岗裸辞、转型发展自己的身心灵疗愈和教练事业。作为一名国际认证的人生教练，我的愿景是结合多年的正念冥想、疗愈和教练技能，支持赋能更多人提升内在力量、找到天赋使命、活出最高版本的绽放人生。如果你对冥想、疗愈和人生教练感兴趣，欢迎关注公众号：sarahsoulhouse (Sarah奇想屋）视频号：Sarah奇想屋小红书：Sarah奇想屋【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【内容】00:40 我想开始的尝试01:25 对于内容和意义的追求05:46 回想小时候，会想起来什么07:36 这辈子追求的09:23 世界上的规则、标准是人为界定的11:10 我希望留给世界的是什么13:12 听自己的心，听它需要什么15:15 这是必须的吗？16:40 这一刻是真正的一切17:17 无意义的徒步【幕后】这个音频录制于半年前，在我还没有播客的时候。当我今天重新听这一次录音，异常的惊讶，甚至在一些时刻流了泪。我竟不相信，有些话是我自己说的。任这些想说的话自己出来，现在听来还可以抚慰我心。【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

这期节目适合进入抑郁状态想判断自己是否需要就医的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。00:14 我想做这期主题的原因，和明明愿意来聊的原因03:06 现在的状态，得病及服药大致时期07:20 我们认为各自的症状的开始、导火索、原因21:20 如何面对胖了？27:55 运动对这个状态有改善么？34:46 确诊前有什么印象深刻的事情或反应？43:48 没看病前周边亲友及社会的支持48:20 自己服药前做过怎样的尝试，和得到的效果50:45 如何判断何时寻求外力帮助提到的主播的文章  行动力如何产生？恐惧驱动VS爱的驱动《抑郁症的非药物疗法》James S.Gordon著抑郁自评量表（SDS）【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

和好友漫谈，非职业干货。00:30 想探索怎么好好生活04:20 勇气如何得来？07:12 自我意识对我来说是个很确定的东西13:05 每个人的本我就是一张白纸22:14 别把自己老想成一个艺术家23:57 设计师的不适——拿来参考图，你就给我做这个风格的24:34 有一份品牌意识43:47 身体是最诚实的48:40 玩占70%的生活【本期嘉宾-力曼】个人网页 launch-luna-at-lunch.comWechat: LLaL-Studio封面 力曼【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

这期节目适合遇到迷茫或卡点想解决的人，或许教练可以帮到你；适合好奇教练是什么的人，为你呈现一个真实完整的coaching过程；也适合在学教练的同伴们，了解教练成长过程中的经历和思考。9:10 我定义“不成功”的教练18:10 “你对她的好奇点在哪里？”22:30 "这场教练，对你自己而言，最大的收获在哪里？"29:15 选择权交给客户31:25 “既然很难定义好或不好，怎么知道自己不好？”35:20 “我想要她实现她想要” “这是你想要的还是客户想要的？”38:15 你的发心，对方会感受到42:30 改变不了什么的无力、感觉自己没用43:55 帮别人的底层逻辑，证明自己有用，成就感的需求47:25 智慧在“看见”什么是教练? LT的文章链接已征得录音中提及的客户好友的同意【教练 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】转型教练·正念老师｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

我个人的小总结，希望可以支持到你01:48 建立稳定内核06:14 了解自己 多维度11:45 记录核心价值观14:54 设想未来多元可能性19:28 不断对自己提问【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿