【内容】

03:28 自我觉察的开始，发现很多事情都是和自己的关系

07:20 我这一生到底想过怎样的一生？脱离“金手铐”

11:30 Vipassana内观是什么？

18:30 一切都是无常

23:10 一个完备的全由志愿者支撑的体系

27:30 没法用语言形容的美好感受

33:58 静观的各个派系，MBSR，MBCT，MBCT-L，MSC

36:00 内观的心法

【提到】

Vipassana官网 Vipassana Meditation (dhamma.org)

【本期对话Sarah】

个人简介：Sarah, 一名身心灵成长教练。我刚刚从深耕了10年+的互联网企业管理岗裸辞、转型发展自己的身心灵疗愈和教练事业。作为一名国际认证的人生教练，我的愿景是结合多年的正念冥想、疗愈和教练技能，支持赋能更多人提升内在力量、找到天赋使命、活出最高版本的绽放人生。

如果你对冥想、疗愈和人生教练感兴趣，欢迎关注

公众号：sarahsoulhouse (Sarah奇想屋）

视频号：Sarah奇想屋

小红书：Sarah奇想屋

【关于我 - 兰婷】

心知  正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师

目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕

公众号  LET见心房

视频平台  翅膀爱飞翔

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

创作社群  创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务

联系兰婷加入，静候相遇  +lattezhong33

兰婷即将到来的课程：

MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”；

MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”