【内容】 2:51 英国进修，找到你作为一个人的存在感 7:08 辞职去演剧，遇到疫情 8:42 希望把我的热情传播给更多人。表演其实不是站在台上告诉别人我有多么好，更重要的是给大家一种治愈，带来一种共鸣。 11:16 上舞台像第一次碰到你特别喜欢的人，一见钟情，整个人都燃起来的感觉 12:05 同一个空间、同一个时间、看同一个作品，现场演出的演员和观众会形成自己的内心连接 17:43 欧美的表演教育注重还原你本身的特点，每个人有自己的原创性、多样性，凸出带出你自己特有的东西，不予以评价 22:10 理解角色内心的动机和欲望是什么，去演他的渴望，想他心里想的东西 24:30 好的本子、好的故事，内核都是人性，无非就是七情六欲、各种各样爱恨交织这些情感，几千年前和现在都是不变的 30:56 表演不是让所有人喜欢你，一定会有人骂你，有人喜欢你。我有这么一部作品，想和大家分享，我不care你的反应，我是open的，你有什么反应都是正常的，也是应该是被允许的 35:16 作为表演者怎么面对别人的批评、拒绝？ 38:00 安全的教育、学习环境——没有错的，我只是不熟悉，还有可以改变和练习的空间。老师告诉你你错了，其实是告诉你天花板就到这了，大家都要达到这个天花板，但你还没有到。但如果换一种方式，你不是错了，你可以换一个方向再试试，你突然一下子就有了无限的空间，没有天花板 43:44 无论这个世界怎么对我们，我们给自己创造的空间是怎样的 46:00 回归到人本身 【本期对话璇子】 璇子Jessica: 哥伦比亚大学国际金融硕士，专业跨界选手。前美国德勤咨询战略运营咨询师，外企战略高级经理；曾辞职担任沉浸式戏剧《秘密影院：007大战皇家赌场》全职演员，曾作为制作、舞监、助理导演等搬过各种戏剧砖。小红书：璇子Jessica。 在英国皇家戏剧艺术学院进修表演后，璇子希望可以将表演里的训练方法分享给更多的人，无论是否有表演经历，帮助大家更好地找到自己的声音和身体，在日常生活中更加自信、从容。她计划在今年6月开始带领零基础戏剧工作坊，具体信息请见海报或者联系璇子。 微信：pickled_jess 小红书：璇子Jessica 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

【内容】 03:28 自我觉察的开始，发现很多事情都是和自己的关系 07:20 我这一生到底想过怎样的一生？脱离“金手铐” 11:30 Vipassana内观是什么？ 18:30 一切都是无常 23:10 一个完备的全由志愿者支撑的体系 27:30 没法用语言形容的美好感受 33:58 静观的各个派系，MBSR，MBCT，MBCT-L，MSC 36:00 内观的心法 【提到】 Vipassana官网 Vipassana Meditation (dhamma.org) 【本期对话Sarah】 个人简介：Sarah, 一名身心灵成长教练。我刚刚从深耕了10年+的互联网企业管理岗裸辞、转型发展自己的身心灵疗愈和教练事业。作为一名国际认证的人生教练，我的愿景是结合多年的正念冥想、疗愈和教练技能，支持赋能更多人提升内在力量、找到天赋使命、活出最高版本的绽放人生。 如果你对冥想、疗愈和人生教练感兴趣，欢迎关注 公众号：sarahsoulhouse (Sarah奇想屋） 视频号：Sarah奇想屋 小红书：Sarah奇想屋 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”

【内容】 00:40 我想开始的尝试 01:25 对于内容和意义的追求 05:46 回想小时候，会想起来什么 07:36 这辈子追求的 09:23 世界上的规则、标准是人为界定的 11:10 我希望留给世界的是什么 13:12 听自己的心，听它需要什么 15:15 这是必须的吗？ 16:40 这一刻是真正的一切 17:17 无意义的徒步 【幕后】 这个音频录制于半年前，在我还没有播客的时候。 当我今天重新听这一次录音，异常的惊讶，甚至在一些时刻流了泪。 我竟不相信，有些话是我自己说的。 任这些想说的话自己出来，现在听来还可以抚慰我心。 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

这期节目适合进入抑郁状态想判断自己是否需要就医的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。 00:14 我想做这期主题的原因，和明明愿意来聊的原因 03:06 现在的状态，得病及服药大致时期 07:20 我们认为各自的症状的开始、导火索、原因 21:20 如何面对胖了？ 27:55 运动对这个状态有改善么？ 34:46 确诊前有什么印象深刻的事情或反应？ 43:48 没看病前周边亲友及社会的支持 48:20 自己服药前做过怎样的尝试，和得到的效果 50:45 如何判断何时寻求外力帮助 提到的 主播的文章 行动力如何产生？恐惧驱动VS爱的驱动 《抑郁症的非药物疗法》James S.Gordon著 抑郁自评量表（SDS） 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

和好友漫谈，非职业干货。 00:30 想探索怎么好好生活 04:20 勇气如何得来？ 07:12 自我意识对我来说是个很确定的东西 13:05 每个人的本我就是一张白纸 22:14 别把自己老想成一个艺术家 23:57 设计师的不适——拿来参考图，你就给我做这个风格的 24:34 有一份品牌意识 43:47 身体是最诚实的 48:40 玩占70%的生活 【本期嘉宾-力曼】 个人网页 launch-luna-at-lunch.com Wechat: LLaL-Studio 封面 力曼 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

这期节目适合遇到迷茫或卡点想解决的人，或许教练可以帮到你； 适合好奇教练是什么的人，为你呈现一个真实完整的coaching过程； 也适合在学教练的同伴们，了解教练成长过程中的经历和思考。 9:10 我定义“不成功”的教练 18:10 “你对她的好奇点在哪里？” 22:30 "这场教练，对你自己而言，最大的收获在哪里？" 29:15 选择权交给客户 31:25 “既然很难定义好或不好，怎么知道自己不好？” 35:20 “我想要她实现她想要” “这是你想要的还是客户想要的？” 38:15 你的发心，对方会感受到 42:30 改变不了什么的无力、感觉自己没用 43:55 帮别人的底层逻辑，证明自己有用，成就感的需求 47:25 智慧在“看见” 什么是教练? LT的文章链接 已征得录音中提及的客户好友的同意 联系墨墨教练约谈 + shane6789 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”； 见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”

我个人的小总结，希望可以支持到你 01:48 建立稳定内核 06:14 了解自己 多维度 11:45 记录核心价值观 14:54 设想未来多元可能性 19:28 不断对自己提问 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”