为了理想状态的生活

这是小玉今年做的第三本书，策划出版的第二本书，试图解开关于“表达”这件事的困惑。 （Tips：图书出版行内小常识：策划做的书，有的是自己策划的选题，有的是公司分配的选题。） 你有没有过这种时刻，开会突然被点名，明明活儿干得不错，一开口却讲成流水账；或者准备很久，站上台脑子一片空白；甚至跳槽/相亲/会面时想做一个简单的自我介绍，却根本抓不住重点，最后连名字都没说清楚。 我们常以为这是自己“紧张”“心理素质差”或者干脆“i人”背锅，但这期节目告诉你，这一次次你张不开口的场景，都是一次生活中的小型演讲，而演讲，是可以拆解、可以练习的专业活。 这次，专业演讲导师席越老师和我们只聊一件事：怎么表达。是的，其实你的每次表达都是一次演讲，演讲不是一定要站在千人舞台上，而是人生每个重要时刻都是你的舞台。 从 CPV 公式到一分钟自我介绍，从大佬们的精彩演讲瞬间到生活中一次简单的交流沟通，我们聊的，是怎么把话说进人心。 书名：从怯场到控场：可复制的演讲力 作者：席越 出版社：北京联合出版公司 出版年：2026-7 页数：253 ISBN：9787559694010 «« 席越 演讲教练、商业表达顾问，“8小时商业演讲力”课程创始人。 长期为创业者、CEO、上市公司高管及企业家提供演讲与公众表达辅导，线下累计培训学员逾千人，课程开设超过100期。曾任加拿大上市公司高管，回国后深耕中国商业演讲与品牌表达领域，长期担任腾讯“星空演讲”辅导老师。 «« 张璞玉 资深出版人+知识付费内容制作人。 前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编，汉文化民俗传承发展中心内容顾问。 （づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa «« 朱步冲 北大历史系硕士，资深新闻媒体人，得到APP听书作者，《三联生活周刊》前主笔。 擅长解读历史谜题，代表作解读《大宋繁华》《岳飞新传》《小镇做题家》《浮萍男孩》《饥饿帝国》等。 04:45 紧张到底是心理素质问题，还是“台上训练”没做？ 09:21 为什么遇到临时提问，你总是说不出话？ 12:37 演讲现场出了岔子，装没看见还是当场处理？ 15:28 AI一分钟能写稿，为什么你还得练表达？ 21:57 为什么有些直播里那些“漂亮话”听了像没说？ 25:36 “说人话”到底多重要？ 30:07 演讲的本质是沟通，不是站在台上的宣讲。 31:39 其实日常教育孩子，也是一场场演讲。 39:07 一个 CPV 公式，讲清“我是谁、跟你有啥关系” 45:26 做 IP 不是演人设，是长期稳定的角色选择。 65:15 一分钟自我介绍，其实有公式。 68:17 短视频时代，怎么既抓注意力又把话说清？ 70:52 幽默是天生的吗？先“打包”十个笑话再创作。 知识延展或术语解释 CPV 模型：角色（Character）—联结（Personal Connection）—价值（Value Delivery）。席越老师提出的演讲底层公式：开口前先想清“我是谁、跟听众什么关系、能给别人提供什么价值”，再决定讲什么。 默会知识：波兰尼提出的知识论概念，指无法仅靠言传身教传递、必须在实践中体悟的知识（如幽默感、分寸感）。 对象感：得到内部的黑话，指公开表达要让台下观众感觉到“这句话是冲我来的、为我讲的”。 《破茧》——张韶涵 访谈大纲：张璞玉 审听编辑：张璞玉、朱步冲 后期运营：雨家

一提到中元节这个日子，你脑子里是不是立刻闪过街头巷尾飘着的纸钱，影视剧里响着的阴森音乐？你的朋友圈里有人提醒“今晚早点回家”吗？ 但你可能不知道，中元节最初跟恐怖没有半点关系，七月不是恐怖的月份，是感恩的月份。那它怎么变成了鬼节？ 从古至今的志怪笔记中，有着各式各样关于“鬼”的故事，有人鬼情未了的书生x女鬼CP，有因果报应的“恐吓式”输出，有我命由我不由天的“坑鬼”记忆，当然也不乏“扮鬼”生事的攻略轶事…… 对于中国人来说，“鬼”又是什么？中国人对鬼的态度，似乎并不是简单的恐惧？ 这是一个关于中元节、关于鬼的故事，我们聊了一整期，那些被缝合的节日、被安顿的鬼、被爱着的鬼。 中元节我们在谈鬼，也在谈活着的我们怎么样面对失去。 «« 卿小玉 资深出版人+知识付费内容制作人。 前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。 （づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa «« 宋晨希 历史作家、书评人、译者、探照灯好书评委、人文社科联合书单评委。 在《新京报·书评周刊》《中华读书报》、搜狐网等发表采访、书评百余篇，译有《工薪族当代艺术收藏之道》《卢浮宫名画巡礼》《草原的制霸》《中国古代国家和东亚世界》等。 «« 朱步冲 北大历史系硕士，资深新闻媒体人，得到APP听书作者，《三联生活周刊》前主笔。 擅长解读历史谜题，代表作解读《大宋繁华》《岳飞新传》《小镇做题家》《浮萍男孩》《饥饿帝国》等。 02:46 为什么在我们这样一个科学、理性的时代，鬼怪题材和中元节却重新回到年轻人的视野中，甚至变得火热起来? 05:17 西方的万圣节与中国的中元节在对待"鬼"的态度上有何不同? 08:42 在佛教和道教介入之前的先秦时期，七月是一幅怎样的生活图景? 11:22 中元节的起源，不是一个恐怖的月份，而是一个感恩的时间。 20:45 目连救母的故事有何情感力量，为何能触动中国人最敏感的神经? 32:56 道教是如何回应佛教在七月初五的庆祝活动的? 36:50 民间是如何融合佛教和道教的节日习俗的? 46:46 在中国人心目中，鬼到底是什么?有没有统一的称呼或本质上的东西? 65:53 后现代时期，人们对于鬼的态度发生了怎样的变化? 知识延展或术语解释 四时祭：先秦时期形成的 “四时祭祀” 制度，分别为春祠、夏礿、秋尝、冬烝，是天子、诸侯按季节祭祀祖先的礼仪。秋尝在秋季谷物成熟时举行，以新谷献祭，核心是感恩祖先、昭告丰收，是中元节最早的民俗源头。 夏安居（雨安居）：佛教僧团的传统修行制度，指在雨季三个月内，僧众聚集一处专心修行，不外出云游，避免踩踏草木虫蚁。七月十五是安居结束之日，也称 “佛欢喜日”，是盂兰盆会定于此日的制度背景。 三元节：道教的三个重要节日，对应天、地、水三官大帝诞辰：正月十五上元节（天官赐福）、七月十五中元节（地官赦罪）、十月十五下元节（水官解厄）。中元节传说为地官下凡核定善恶、赦免魂灵罪孽的日子。 日书：1975 年湖北云梦睡虎地出土的秦代竹简，其中《日书》是古代用于选择时日、占卜吉凶的实用手册，记载了三十余种鬼怪及对应的驱避方法，是研究先秦民间信仰与鬼怪观念的核心一手史料。 《中元节》——音阙诗听&王梓钰 访谈大纲：朱步冲 审听编辑：卿小玉 后期运营：雨家

七夕临近，空气中都是飘散恋爱的甜蜜气息，不管是街头装扮还是各种购物广告，甚至连小区电梯都充斥着“勇敢去爱”的鼓励。 但我们想聊点不一样的。 当下女性越来越从家庭“背后”的女人走上台前，但有些疑问也越来越被看见： 如果一个女性，在获得事业成就、看清自己处境之后，她在关系里，还能被允许温柔吗？ 还是说，温柔本身就意味着妥协、牺牲、让步？ 这个七夕，我们不劝你“勇敢爱”——我们劝你先清醒，再温柔。 不是不让你爱，是让你清醒地爱。不是不让你付出，是让你值得地付出。 没有你，我不会难过；有你，是锦上添花。 这才是一段关系能长久的前提。 愿你我，都能拥有自己，拥有世界，拥有爱意温柔。 书名：先清醒，再温柔 作者：赵航 出版社：中国妇女出版社 出版年：2026-7 页数：233 ISBN：9787512726208 «« 赵航 情感博主、摄影师、插画师。 专注情感与自我成长内容创作，以镜头画笔捕捉世间心绪，用文字拆解亲密关系，分享清醒通透的人生思考。 «« 卿小玉 资深出版人+知识付费内容制作人。 前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。 （づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa «« 宋晨希 历史作家、书评人、译者、探照灯好书评委、人文社科联合书单评委。 在《新京报·书评周刊》《中华读书报》、搜狐网等发表采访、书评百余篇，译有《工薪族当代艺术收藏之道》《卢浮宫名画巡礼》《草原的制霸》《中国古代国家和东亚世界》等。 «« 朱步冲 北大历史系硕士，资深新闻媒体人，得到APP听书作者，《三联生活周刊》前主笔。 擅长解读历史谜题，代表作解读《大宋繁华》《岳飞新传》《小镇做题家》《浮萍男孩》《饥饿帝国》等。 14:53 女性产生被拯救心理状态，是不是直接由现实中的依附关系造成的? 19:46 女性在情感关系中为何难以摆脱被拯救者的情节? 28:34 大家真正盛赞的这个大女主的内核到底是什么？ 40:17 即使是最精英的女性是否依然逃不开王子公主的叙事陷阱？ 45:29 爱的本质是吸引，并不是索取，很多人都是在想去找，但实际上是应该你自己优秀。 47:58 社会上定义的好女人是不是还是传统剧本里面的“好女人”？ 57:51 面对情绪问题时，如何有效处理并避免内耗?如何才能让情绪自然流动？ 64:05 怎么才是一个合法合规受法律保护的婚前协议？ 65:00 全职太太、宝妈算不算是一种职业？ 知识延展或术语解释 主体性：知道自己是谁、想要什么、能做什么，并把人生的方向盘握在自己手里。在亲密关系中，主体性就是对“我是谁”这件事始终保有定义权。 损失厌恶：由卡尼曼等学者提出的行为经济学核心概念，指人们面对同等量级的收益和损失时，损失带来的痛苦感约是收益带来的快乐感的 2-2.5倍。这也是人们难以放下「沉没成本」、无法及时止损的核心心理机制。 沉没成本：又称沉淀成本、既定成本、旁置成本、历史成本，指已经发生而无法收回，或不因生产决策有所改变的成本。 焦虑型依恋：成人依恋理论的核心类型之一，核心特征是害怕被抛弃、对关系过度敏感、习惯通过依附他人获得安全感，往往伴随「付出型」「拯救型」行为模式；除此之外常见的成人依恋类型还有安全型、回避型、混乱型。 厄勒克特拉情结（恋父情结）：精神分析学派的经典概念，对应男性的俄狄浦斯情结（恋母情结），指女孩在性心理发展阶段出现的对父亲的依恋与认同倾向，这种童年心理模式会影响成年后的亲密关系选择。 《Bloody Mary》——蔡依林 访谈大纲：雨家 审听编辑：卿小玉 后期运营：雨家

2026年7月27日，日本讲谈社发布了一则东野圭吾去世的讣告。一时间中国社交媒体瞬间刷屏，微信读书热搜榜前十位被他的作品包揽。 一个日本作家去世，为什么能让这么多中国人感到“失去”？ 这一期，我们请来了悬疑作家张家竹和资深媒体人朱步冲，一起聊聊东野圭吾——聊聊他这个人、他的作品、以及他走后我们到底在哀悼什么。 东野圭吾去世了。这不仅是一个新闻，也是一个句号。 张佳竹老师说：“人的一生，很可能就是由一个个文化坐标来锚定的。”金庸、琼瑶、古龙……当这些坐标一个个消失，我们也就失去了一部分自己。 他写的是杀人案，但读者读到的是孤独、是爱、是黑暗处也有人性闪光。 东野圭吾走了，但有些故事，比作者活得更久。 «« 张佳竹 悬疑小说作者，大学时期开始悬疑小说创作，热爱充满悬念的人生。 著有《子不语之云雨画楼》、《马帮诡事》、《民国诡案录》系列、《大宋诡事录》系列、《神仙局·谋杀游戏》、《双枭》等。 «« 卿小玉 资深出版人+知识付费内容制作人。 前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。 （づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa «« 朱步冲 北大历史系硕士，资深新闻媒体人，得到APP听书作者，《三联生活周刊》前主笔。 擅长解读历史谜题，代表作解读《大宋繁华》《岳飞新传》《小镇做题家》《浮萍男孩》《饥饿帝国》等。 04:02 东野圭吾的职业生涯是怎样的？为什么东野圭吾的作品在获奖后销量并不理想？ 05:07早期东野圭吾为了自己的书销量不挂0，他采取了什么特别的对策？ 07:59 日本的推理小说风格分为本格、变革、新本格和社会派。 10:31 东野圭吾是因为本格派小说写的确实不行，才转去写社会流吗？ 14:22 凭什么是东野圭吾流行了这么多年？是因为他的作品设定好还是文笔好？ 18:54 国内悬疑作家是真的钦佩东野圭吾还是只是因为销量被迫去模仿他的写作风格？ 22:57 东野的小说之所以能直抵人心，是因为他在写作一个名为“孤独”的母题吗？ 30:58 引进作家这么多，为什么东野圭吾在国内的名气最大，他在中国为什么能造成这么大的影响？ 33:08 东野圭吾是不是一个无趣的人？他的人生是否已经足够圆满？ 38:39 为什么悬疑小说在中国的受众并没有那么大？ 46:02 东野圭吾本身不是热搜体质，为什么他能引起如此广泛的关注和悼念？ 49:46 这个时代不会再出第二个东野圭吾了吗？ 50:41东野圭吾的作品有缺点吗？ 知识延展或术语解释 日本推理小说的四大流派 本格派：以逻辑解谜为核心，注重公平性与严密推理，常设置密室杀人、孤岛杀人等诡计类型，并与读者共享线索。 变格派：以离奇怪诞夸张著称，脱离现实，注重描写变态心理，内容大都阴森恐怖、荒诞不经，借以来描绘人性世间的黑暗或表述作者内心的梦魇。 社会派：不太注重诡计，更倾向于借助故事反映社会变革、社会矛盾和阶层问题，侦探不再是小说主体，而更关注作案动机、对人性的描述与剖析，以及对社会的批判和思考。 新本格：重新关注解谜和推理逻辑本身，但不同于风格写实的传统本格派，新本格可以完全脱离现实、突破常理，融入科幻、奇幻等设定系元素，常常出现匪夷所思、异想天开的案件。 日本推理文学主要奖项 江户川乱步奖：日本推理小说界最重要的新人奖。东野圭吾1985年凭借《放学后》获得第31届江户川乱步奖。 直木奖：全称直木三十五奖，是日本大众文学领域的最高奖项之一。东野圭吾曾五次入围直木奖均落选，直到2006年才凭借《嫌疑人X的献身》获得第134届直木奖。 日本推理作家协会奖：日本推理界的重要奖项之一。东野圭吾1999年以《秘密》获得第52届日本推理作家协会奖。 三冠王：日本推理界有所谓的“全满贯”，即同时获得江户川乱步奖、本格推理小说作家协会奖和直木奖三大奖。完成这一成就的作家极为稀少，只有陈舜臣、高桥克彦、桐野夏生、东野圭吾等寥寥几人。 《影》（日剧《白夜行》主题曲）——柴崎幸 审听编辑：卿小玉、朱步冲 后期运营：雨家