为了理想状态的生活

「清醒力践行的100个基本」评论区留下你的足迹，微信搜索isis_aaa，备注「播客」，添加播客主理人卿小玉， 免费领取价值58元的何老师独家秘籍《清醒力践行的100个基本》。我们总以为，天赋是莫扎特那样的，几岁就能弹钢琴，惊艳全世界；城府必然就是心机深、算计人；弱者就是蠢笨又能力差劲……平时每天忙忙碌碌，却不知道自己在为什么而忙。老板骂你一句，难受一整天；看到别人搞副业赚钱，焦虑到睡不着；明明想存钱，月底一看又是月光；想学点什么，坚持三天就放弃……其实这一切你以为自己“不够好”的地方，可能只是你用错了定义。你的人生可能正处于“自动驾驶”中，被情绪、习惯、别人的期待裹挟着往前跑。何老师第三次返场，带着大家从不自知的“无名状态”中清醒过来，握紧自己人生的方向盘。书名：清醒力作者：何圣君出版社：机械工业出版社出版年：2026-3页数：248ISBN：9787111802822««  何圣君心理学科普作家，60万册畅销书作者，当当第十一届影响力作家，西南交通大学(211院校)MBA，前喜马拉雅多条产品线负责人，前电子智能制造平台企业副总经理，写作共创研习社创始人。全网粉丝超10万，已出版24万册畅销书《不强势的勇气》、17万册畅销书《熵增定律》，以及最新作品《如何做一个会赚钱的自媒体》《奥卡姆剃刀定律》等20部作品。 ««  卿小玉资深出版人+知识付费内容制作人。前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。（づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa 03:14 二十本书的写作谱系里面，怎么？为什么需要一张“清醒地图”？14:33 优势清醒力——如何同三步定位法找到自己的天赋使命？24:59 经济清醒力——三大变有钱系统的核心逻辑和运作方式是什么？49:21 情绪清醒力——如何在受力和不受力之间切换？57:29 关系清醒力——健康的城府到底是什么呢？它不是算计，而是边界感。71:37 续航清醒力——身体是顶级生产力，你“痛”到一定程度了吗？79:16 清醒的反面是麻木？是糊涂？你的人生还在“无名”吗？【二八法则】又称帕累托法则，指20%的关键因素决定了80%的结果。【哈夫曼编码理论】又称霍夫曼编码，是一种编码方式，该方法完全依据字符出现概率来构造异字头的平均长度最短的码字，为信息论中的一种最优前缀编码方法。【心流】由心理学家米哈里·契克森米哈赖提出，指完全沉浸在某项活动中，忘记时间流逝、充满愉悦感和掌控感的心理状态。【马斯洛需求层次理论】美国心理学家马斯洛提出的人类需求五层次模型：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。经济清醒力对应安全与生存基础。【熵增】热力学概念，指系统自发走向混乱和无序的趋势。【结构洞】社会网络理论术语，指两个群体之间缺乏连接而形成的“空洞”。占据结构洞的人能充当桥梁，获得信息优势和撮合收益。【ABCDE法则】认知疗法中的情绪调节工具：A（事件）→ B（信念/解释）→ C（情绪结果）→ D（反驳/改变信念）→ E（新结果）。用于切断“刺激→本能反应”的自动化链条。【福格行为模型（B=MAT）】斯坦福大学教授福格提出：行为（Behavior）= 动机（Motivation）× 能力（Ability）× 提示（Trigger）。三者缺一不可。《好风起》——周深访谈大纲：卿小玉审听编辑：卿小玉后期运营：雨家在小宇宙查看该单集文稿

你有没有发现，今天我们提起的中欧班列，总是自带光环？比如，“一带一路”的钢铁驼队、“丝路精神”的现代传承、国家战略的定海神针、陆权复兴的号角……但这期节目，可能会让你有点“祛魅”。我们的嘉宾单靖老师，以一个曾经在中欧班列一线摸爬滚打8年的铁路工程师的真实经历告诉我们，别把中欧班列想得太神了，也不要把中欧班列的地位捧得太高。他亲历过中欧班列一线的艰辛、孤独，也见证过全球贸易体系最真实的样本，同时还目睹了地缘政治的脆弱。中欧班列从嗷嗷待哺的襁褓婴儿成长为具备今天战略价值的钢铁驼队，它甚至很大程度是一次国家的“误打误撞”。这不是唱衰，不是简单祛魅，而是一次返璞归真。欢迎收听，一个亲历者眼中的、真实的中欧班列。书名：中欧班列：全球供应链变革的试验场作者：单靖/张乔楠出版社：中信出版集团出版年：2019-6页数：228ISBN：9787521703160««  单靖苏黎世联邦理工学院博士后，讲师。现就职于苏黎世联邦理工学院（ETH Zurich，2026年QS世界大学排名全球第7）， 2015年进入中欧班列行业一线工作。2016年至2022年一直深耕亚欧铁路，并且在中欧班列重要节点城市杜伊斯堡工作。工作期间，积极推动亚欧铁路的发展、研究未来发展趋势以及亚欧铁路如何融入新一轮全球供应链变革。 ««  熊文芳原律所管理合伙人/头部出版集团出版人；友邦人寿资深顾问、友爱平台联合创始人。 ««  卿小玉资深出版人+知识付费内容制作人。前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。（づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa ««  宋晨希历史作家、书评人、译者、探照灯好书评委、人文社科联合书单评委。在《新京报·书评周刊》《中华读书报》、搜狐网等发表采访、书评百余篇，译有《工薪族当代艺术收藏之道》《卢浮宫名画巡礼》《草原的制霸》《中国古代国家和东亚世界》等。12:30 2017年完稿的书里面有很多“神预言”，到底中了几个？22:07 中欧班列开始建设的当时，是从战略备份出发，还是说其实它是一个误打误撞，现在形成了这样一个局面？22:49 中欧班列是全球海权下降、陆权上升的标志吗？26:21 一整座欧洲的内陆城市，真的能靠一列火车去重塑经济生态吗？29:10 单老师在深耕中欧班列的过程中有没有“异国变故乡”的感觉或者说有没有后悔过进入铁路一线？34:50 在整个中欧班列这条万里轨道上，除了我们熟悉的国家战略、企业博弈，还有哪些普通人命运被悄然改变的？47:51 中欧班列“去时装满电子产品，回来时装满欧洲的空气”，是真的吗？59:36 在中欧班列荣誉加身的当下，单老师为什么回去做学术？「理想状态」听友群「理想状态」栏目，欢迎所有对读书感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨读书那些事儿，分享读书故事。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。微信搜索isis_aaa，添加播客主理人卿小玉，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入地交流。《逆流而上（Live）》——阿如那、井胧、石凯访谈大纲：雨家审听编辑：卿小玉后期运营：雨家在小宇宙查看该单集文稿

从清代到现代，中国人关于 “家”与 “居住”的观念从未改变。我们为房子焦虑、为空间纠结、为稳定奔波，而历史早已给出答案。这期节目，我们邀请到民俗学专家吴丽平老师，以大量契约文书、档案资料为依据，用严谨又好读的方式，从清代房价、租赁、产权、居住形态切入，带你看见三百年城市居住变迁，治愈当代人关于房子的所有内耗。在本期，你能听到——清代北京房价到底多贵？当时人如何租房、买房、换房？租赁市场如何运作？产权如何认定？政策如何调控？我们一起还原最真实的清代城市居住图景，看懂中国城市居住三百年的变迁逻辑。书名：清代北京房价与城市社会变迁作者：吴丽平出版社：中国社会科学出版社出版年：2025-10页数：384ISBN：9787522750194««  吴丽平浙江温州人，现就职于中国社会科学出版社，北京师范大学民俗学专业博士，中国社会科学院近代史研究所博士后，美国马里兰大学历史系访问学者。在《民俗研究》《北京社会科学》《消史论丛》等刊物发表学术论文二十余篇，多篇被人大复印报刊资料转载。主持国家社科基金项目、用友基金会“商的长城”项目等。研究方向为历史民俗学、北京史等。 ««  卿小玉资深出版人+知识付费内容制作人。前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。（づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa ««  宋晨希历史作家、书评人、译者、探照灯好书评委、人文社科联合书单评委。在《新京报·书评周刊》《中华读书报》、搜狐网等发表采访、书评百余篇，译有《工薪族当代艺术收藏之道》《卢浮宫名画巡礼》《草原的制霸》《中国古代国家和东亚世界》等。10:26 四合院的格局对于北京的房价有没有影响？22:59 清朝就有专门的地产商吗？权贵会跑出去炒房牟利吗？27:53 古代买房租房也要交契税吗？当时的契税有多高呢？到底谁来收这个契税？44:30 历史可能跟现实有很多相似的，对社会运行的一种管理方式。54:11 清代老百姓到底是买房的多还是租房的多？71:12 清代人买房子是全款还是贷款？古代就有贷款制度了吗？86:34 古代对于租房子这件事情还是接受度很高的，为什么后来中国人渐渐有了买房的执念呢？「理想状态」听友群「理想状态」栏目，欢迎所有对读书感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨读书那些事儿，分享读书故事。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。微信搜索isis_aaa，添加播客主理人卿小玉，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入地交流。《温暖的房子》——华晨宇访谈大纲：宋晨希审听编辑：卿小玉后期运营：雨家在小宇宙查看该单集文稿

【本期福利】订阅播客《为了理想状态的生活》并在评论区扣"理想状态"，加主理人卿小玉微信（isis_aaa），赠送SoloNest独家整理的「365天行动手册」。「手册」中整合了多种实操经验，从筹备期到正式运营，为你的一人公司梳理出一条清晰可行的启动路径。适合每一位想要启动一份可长久持续事业的同学，也适合每一位在想要用一人公司思维提升自己的同学。作为这本书的编辑，我与Karen的缘分始于认识Karen之前。我从很久之前就想做一本关于“一人公司”的书，但很多人都讲“一人公司”与“自媒体”直接或间接划上了等号，我总觉得“一人公司”应该不止于自媒体。直到遇到Karen，用两年时间、132场线下研讨会、接触超 2500 个实践者，沉淀出最真实、最反常识、也最治愈的“一人公司”答案。一人公司从来不是自由职业，不是个体户，不是单打独斗，而是一种思维方式，一套（1+N）×X的个人商业模式：1个核心能力，N个杠杆放大，X条支线生长。也许你还在职场焦虑被AI取代，也许你还在犹豫创业风险，也许你还被困于私域、公域、他域的选择间……那你不妨听听Karen怎么说，原来一人公司能做的事远超你的想象，原来一人公司能将“人”重新变成“人”。书名：一人公司作者: 戴雯倩出版社: 北京联合出版有限公司出版年: 2026年3月页数: 248ISBN: 9787559692016««  戴雯倩（Karen Dai）一人公司（OnePersonCompany）领域的实践者，一人公司中国本土样本汇集者与长期观察者。2024年在上海创立SoloNest创业圈，持续举办130场交流研讨会，覆盖2500多位创造者、创业者，打造了具有多样性国内样本、规模领先的一人公司线下实践社区。她致力于将硅谷创业方法论与本土实践相结合，获上海《解放日报》、央视《经济半小时》报道，受到中欧国际工商学院等官方与专业机构认可，具备行业影响力。«« 卿小玉资深出版人+知识付费内容制作人。前博集线上内容产品中心负责人，前喜马拉雅职场事业部北京制作中心负责人，前中信书院主编，前得到App主编。（づ￣3￣）づ╭～想出书，爱读书，欢迎添加主理人微信共读一本书：isis_aaa18:45 一人公司是一个自然催生的产物。当时间点到了，科技也发展到这一步了，大家做一人公司这件事儿也门槛越来越低了，然后你的启动也可以越来越快。20:34 一人公司跟自由职业/单干有什么区别？28:08 四象限的来源，就是它只回答一个问题——一人公司能干什么？34:31 一人公司是伪命题，是个陷阱吗？42:09 一人公司是你生活的一部分，所以它也是一种生活方式的选择，是你的价值观的外显和具象化。56:42 大部分的素人/职场人，能从哪些切入点去做一人公司？91:46 你别无选择，你只能当个人。因为当你当做工具的时候，你就很容易被复制，然后你很容易被取代，你只能做个人。「理想状态」听友群「理想状态」栏目，欢迎所有对读书感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨读书那些事儿，分享读书故事。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落节目逐字稿与行业干货。微信搜索isis_aaa，添加播客主理人卿小玉，备注「播客」，等待她拉你入群。期待和大家在群内进行更深入地交流。《Stronger》——KellyClarkson访谈大纲：卿小玉审听编辑：卿小玉后期运营：雨家在小宇宙查看该单集文稿