自爱练习生 - 节目列表

🕊️ * 最近你还好吗？当我被问及“你最近压力大吗”，一直奔跑着的我才猛然发现，我其实已经处于紧绷状态很久了。真的到了要找工作的时间，把生活里所有的机会和画的“饼”都很当一回事。越在乎就会越焦虑，每天都是全新的心情。承认自己确实很累、压力很大啦。如果解决不了它，那就和它共舞吧。 🍧[时间戳]01:19 一波三折的秋招之路03:24 收到测评通过的通知又被挂了04:48 和妈妈分享进度反而更加焦虑🎐人为什么会焦虑？06:41 1⃣️“我太在乎它了，我很想要得到一个好的结果”08:42 2⃣️怕辜负他人的期待，为什么近水楼台我都这么不争气？🎐如何与焦虑相处？09:391⃣️用实际情况和数据解决焦虑，咨询过来人12:02 2⃣️接纳你自己真的很在乎ta，越在乎越焦虑13:40 3⃣️远离导致你情绪起伏的焦虑源泉，尽可能切断它14:35 4⃣️把重心放在具体可以抓住的事情上，多行动，你做到问心无愧就好了15:44 5⃣️听一些积极的故事：触底反弹经历波折才可能心想事成，一帆风顺是罕见的 🎼[BGM]Canappeco - 2人小瀬村晶 - Looking in the Same Direction赵恩希,92914 - 시간 (With 92914)          📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]     📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

🧸 * 曾经我认为自己在感情中最大的缺点是：脆弱+不自信。我希望对方可以多夸夸我，表达对我的赞美，也希望可以在我情绪不好的时候给予我陪伴。然而当我慢慢去练就稳定内核后我发现，你对于自己的优点是非常明晰且坚定的，外界的赞美只是锦上添花，而非雪中送炭。这一年过去我感受到了自己明显的变化，变得更加自信，也更喜欢自己。     🍧[时间戳]1⃣️我有面对困难挫折疏导自己的办法，遇到问题我懂得向外求助，而非自己扛01:10 努力了一年多的实习，到头来还是得去读研？05:09 向外求助请教建议，搭建逻辑帮助选择07:26 感性的人在处理感性和理性问题时更喜欢灵活运用逻辑和框架2⃣️我有自己的社会身份，我可以独立赚钱养活自己08:02 女孩子一定要有自己的一份事业，要精神独立09:44 哪怕是父母和自己的子女，也没有谁必须为谁付出的道理10:21 你和你的伴侣才是唯一的命运共同体3⃣️清晰自己的优点，绝不低看自己，也不盲目自信11:46 感到自卑不太自信，小时候被言语打压13:03 第一反应觉得自己缺点多于优点➡️价值感低可以慢慢重建14:11 ❶远离生气的源头14:56 ❷可以仔细在一张纸上罗列自己的优点4⃣️我不需要靠外界给予我什么，我本身就很棒，我不羞于对自己的赞美17:31 曾经我的恋爱缺陷：不太自信，我希望伴侣多夸夸我18:36 客观评价自己的长相19:48 不需要外界去支撑我的自信，我本身就深信不疑5⃣️ 他人陪伴重要但不是必须的，我也可以独自听音乐会、逛公园、探索这个世界20:51 人不需要有太强的捆绑链接关系，你要找到属于自己的部分     🎼[BGM]Jesse Barrera,Albert Posis - Everyday Feels Like SundayViktor Rjabchikov - Variations On A Theme By Mozart, Es-Dur, (First Version)NIve; SAM KIM - Like A Fool      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜好心态是最好的风水｜真诚是必杀技📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向型i人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

💟 * 打直球真的很爽啊！无论什么样的关系，真诚永远是必杀技。戴老师潜移默化地影响了我的择偶观，我喜欢在温和的人面前表现主动。其实是善于自我表达的意思，不害怕被人看低，而是大大方方表达爱意。在家人面前我也开始展现自己不太坚强的一面，反而收获了更为紧密的链接感，以及从家人这里听来了很多有意思的小故事。尝试当一个勇敢的人，可能会活得更透明、更洒脱。     🍧[时间戳]1⃣️恋爱：我不喜欢暧昧与推拉，打直球给我带来全新的体验01:01 第一次见面初印象：黑皮体育生直接pass04:33 不喜欢搞暧昧，打直球表达真实感受更舒适06:22 每天夸赞对方，大方表达“你是我的理想型”07:56 关系是潜移默化的，对方也变得会表达且坦诚09:25 虽然恋爱是很俗气的事情，总想和对方在一起，但我会保证自我的那一部分永远存在2⃣️家人：报喜不报忧的我尝试展现脆弱又真实的自己11:30 和爷爷奶奶坦然聊起爸妈离婚的事13:54 报喜不报忧的我开始向家人展现脆弱的一面14:55 爷爷开始向我说一些不敢与儿女讲的事，因为没有压力，我也不会要求他们改变16:41 如果早一点表达脆弱的话，我可能会成为更幸福的人吧3⃣️朋友：可以自由地表达爱意也是件很令人幸福的事，比我听到对方说更开心18:49 和戴老师认识15周年纪念日:回忆何时意识到对方是最好的朋友？19:59 爱就要大声说出来，身边所有人都知道我最好的朋友是谁21:25 “有时候给予可以令人双份愉悦，爱这件事就是让人动力满满”22:09 戴老师很会提供情绪价值，拍摄收到礼物的开箱视频，听到她激动的声音就会很幸福     🎼[BGM]Jesse Barrera,Albert Posis - Everyday Feels Like Sundayhideyuki hashimoto - FolkDaniel Caesar,Arianna Reid - TOO DEEP TO TURN BACK          📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜好心态是最好的风水📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向型i人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

⭐️ * 我的哥哥上周日住进了ICU，现在每天情况都不确定。他仿佛成为了一个空壳，每天我们只能听到他不同器官的状况，被数据和指标所替代。不敢想象上上周还在我房间里和我一起吃水果的哥哥，现在已经躺在了医院里和死亡最近的科室，和“活不活得下去”做抗争。最近的心情时好时坏，一刷社交平台看到类似的病症就会想得多，感到害怕，但真正来到医院、来到重症监护室门口我反而感受到了久违的平静。这期节目也和大家分享下我在ICU前的感触和观察，以及如何调整心态，保持情绪稳定。大家就当是听我倾诉一下吧。           🍧[时间戳]01:21 二阳后免疫力破防04:30 哥哥上班每天喝四瓶饮料，瞒着爸妈不把瓶子带回去05:27 进ICU后他仿佛是一个空壳，被每天更新的指标所覆盖08:39 “你要变得成熟了，你也可以给别人带来力量”10:58 来到医院后反而感受到了冷静12:12 ICU门前的家属乐观且镇定13:25 穿着得体过来“慰问”家属的水滴筹销售15:22 住院楼有这么多楼层，为什么我的哥哥在离死亡最近的这个科室啊🌠尝试调整心态，保持稳定，拥有好心态16:06 1⃣️向外求助，倾诉可以让人获得力量，要懂得释放自己17:33 2⃣️以自己最大的能力去忙起来19:28 3⃣️活在当下，只去看客观事实22:08 4⃣️逃避现实反而最有用，刷刷短视频和玩消消乐也是意义本身23:08 5⃣️允许自己可以感受开心，可以吃好喝好，甚至玩好    🎼[BGM]Nao'ymt - 死ぬならこんな日がいい      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习如何爱上工作？职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？轻盈地去爱与被爱⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救用相亲软件掉价吗📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

🐣 * 从高敏感职场新人到现在可以很自然地和大家早晨打招呼，放松地和同事工作之余聊一聊天，这都多亏于自己的一些职场领悟。我曾经很羡慕我的同事身上的松弛感，我认为他们可以做到干脆利落的工作是因为他们的资历。而我现在发现，资历也可能代表着“格局打开🫴”。不和小事计较，着眼于工作本身，对外界更加包容和开放，是我在外企学到的宝贵财富。          🍧[时间戳]1⃣️不要被公司的小恩小惠“收买”00:54 做实习首先关注：是否有免费咖啡、免费下午茶？01:24 部门请吃蛋糕只是商务场合里的话题承载品03:49 实习生没有正式员工的餐吧福利，这需要膈应吗？04:50 工作不是来享受生活的，把目光放在能力提升和未来发展上，想吃什么可以自己买给自己2⃣️实习不转正我就是大爷？05:56 “实习领导让你加班就是pua你”06:44 同事是互相帮助、互相麻烦的关系，dirty work是积功德08:14 有时候加班反而可以获得更多的成长，这些都是宝贵的财富3⃣️基层的活就是没有意义的吗？09:38 枯燥、机械的活可能是重要决策中很重要的一环，去学习整个决策的业务流程12:55 领导需要上的了厅堂，下的了厨房14:26 面向消费者、市民的工作更要学习业务，眼光放长远，打地基很重要4⃣️不害怕示弱自己、被别人看轻，大胆提问才显得你有脑子14:58 老板们不会不懂装懂，用谦虚的姿态请教他人16:59 鼓起勇气询问工作不太理解的部分17:48 被人请教会让自己心情很好，同时对对方也印象更好5⃣️懂得抓大放小，不会去介意一些小事18:46 女老板做事更加干脆果决、注重事实19:44 她们认为自己有责任和义务整顿职场风气6⃣️看待新事物有包容接纳的态度，愿意去伸手试一试21:53 外企近50岁的同事更加包容和开放，会玩vr头盔和剧本杀24:16 “看来发明游戏的人真的很伟大啊”25:07 工作中外企上下级没有那么分明，有理有据的话就可以接纳你的建议     🎼[BGM]陈绮贞 - 太聪明solfa - silencequiet余佳运 - Somehow     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]    📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习如何爱上工作？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？轻盈地去爱与被爱⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救用相亲软件掉价吗📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

🍷 * 之前在小某书上看到关于“女生相亲记录打卡”的系列图文，内容关于她这一两周见了多少个新人，是否有第二次见面的可能等等…对i人来说，好男人不会当你在家躺着的时候凭空降临，那为何不把主动权握在自己手里？而外界对于相亲软件也总有强烈的偏见，甚至认为女生刷就是掉价。本期节目和大家聊聊我这一两个月使用相亲软件的原因和感受，以及当你想谈恋爱之前需要理智思考的一些部分。🍧[时间戳]1⃣️ “高学历”人使用的相亲软件？01:59 你这个年纪用相亲软件是不是有些掉价啊？03:29 人生目标：拥有和睦幸福的家庭，条件好的对象不会凭空降临到我面前04:30 相亲软件只是认识人的一种渠道，人品如何可以靠自己的眼光去判断06:01 守住底线：眼光在线，懂得筛选，保护好自己2⃣️相亲软件使用体验06:51 选手1⃣️：开口就是满嘴谎言，只关注外貌的肤浅男09:09 选手2⃣️：看似正经实则想要“忠心”女友的不正经男09:58 选手3⃣️：久违感受到聊天很舒服，可以让我做自己的ISTJ10:58 不用套路测试对方，直球真诚交流12:09 在私聊窗口不受控地输出许多自我观察13:02 有期待见面的念头也让我恐惧，谈恋爱会不会变蠢啊？14:29 线上线下接触不希望间隔太久，不然就是浪费时间浪费精力14:53 惊讶发现相亲软件真的能认识条件好、家庭好又上进的异性3⃣️在接触人之前先了解自己，清晰自己适合/不适合什么样的人📍我和什么样的人呆一起会觉得特别舒服？15:40 同事INFP可以聊到如吃喝玩乐更深的一步：你为什么喜欢做这件事？17:30 对方有自己的思考和观察：i人和e人对待兴趣爱好18:09 ❶对方很会倾听，不会对你做价值判断❷可以聊深层次的话题📍我和什么样的人一起会引发激烈冲突？19:56 我的性格强势，不会允许别人为我做决定20:28 在对方眼里我是一个乖巧且听话的人21:42 父亲是绝对的权威，家庭就得男强女弱，女人怎么能比男的强？4⃣️ 喜欢一个人肯定是因为他身上自己的闪光点，而不是“他对我好，他很体贴”25:0413条理由总结我为什么喜欢现在的爱豆27:59 如小湖般可以安安静静地包容我一切情绪5⃣️把目光放在未来，不因当下的心动而仓促进入一段关系29:55 心动是恋爱关系的基础30:29 ❶我对他的好感有这么大吗？31:15 ❷ 自我认知清晰，树立明确的标准🎼[BGM]Gaidaa - Ride My Way陈越龙 - 赶通勤的地铁里，心事，以及摇摇晃晃的梦 （Sailboat）Sabrina Carpenter - A Dream is a Wish Your Heart Makes／So This is Love📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习如何爱上工作？☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？轻盈地去爱与被爱⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

💡 * 真有人会爱工作吗？我身边许多同事到了退休的年纪都还想继续干下去，而且看样貌几乎都年轻了十岁。适合自己的工作确实有滋养人的作用，是“双向奔赴”。而工作就如相亲，没有十全十美的公司，接纳它的优点和缺点是第一步。不过有时候公司所谓的优点未必对你受用，还是得多多尝试，广撒网。     🍧[时间戳]📍工作没有十全十美，接纳最重要01:16 没有十全十美的工作，接纳它是第一步02:00 加班严重，一个人当三个人用是弊端吗？03:35 没有哪家公司可以保证空闲时间百分百不被打扰04:22 第一次获得跟领导层汇报的机会05:38 临时汇报很常见，要求你日常积累足够08:43 坏处想：又加班了好讨厌；好处想：是一次珍贵的提升自己、展现的机会10:15 改变你的心态和看待的视角可能就会轻松、愉悦许多📍心理暗示：我爱我的工作。在职场上抱怨无用，合理控制情绪也是一种能力10:54 外企就是生活工作平衡？休假还要在飞机上做ppt11:46 前一天加班到深夜，第二天容光焕发出现在公司打趣地说加了班，但不宣泄任何负面情绪12:24 工作就是抱怨多了你越讨厌，这是一种心理暗示📍如何爱上自己的工作？工作如相亲1⃣️找工作要广撒网，多多接触13:15 管培生轮岗制度可以帮助你亲身经历许多职位，获得最直接的感受2⃣️不要对工作抱有幻想，看得见它的优点，也看得见它的缺点16:31 ❶看起来是这家公司的优点，但对你来说是吗？例如互联网的晚上班+年轻化17:13 ❷ 外企工作弊端：高考英语小白还得适应全英环境18:22 ❸工作弊端：来回通勤三小时19:39 ❹外企优点：应届生15天年假21:46 拥有喘息的时刻是我的人生top5📍人不能既要又要，要爱ta的全部22:48 ISTJ：冷静清冷但也木讷笨拙      🎼[BGM]欧阳娜娜 - SorryVendla - RioverdeENHYPEN - BLOSSOM      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？轻盈地去爱与被爱⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势

🎐 * 在快节奏的现代社会，我们常常被各种压力和责任所紧箍围绕。学乐器需要思考“有没有用”，不喜欢的专业和工作忍一忍就好了…但你是否对自己太过严苛了呢？除了忍耐，我们还可以选择更轻盈地对待自己。尊重自己的喜好和感受，舒展、愉悦地度过自己的人生。    🍧[时间戳]❣️什么是沉重的爱？02:07 “你知道吗，我现在贷款每个月要还xx块钱。”03:41 被教育要体谅妈妈，你妈妈很不容易05:04 沉重的爱是有条件的，他们会强迫你去做到他们理想中的模样❣️对自己非常严苛，不在乎自己的感受07:31 大学读了不喜欢的专业，是忍耐前行还是转移赛道？09:20 一路“好学生”，去过四大和宇宙大厂，每天工作13小时每个星期都要去医院，最终裸辞重新开始10:09 我们好像一直在努力行走，但总会忘记去倾听自己内心的声音10:45 体检查出甲状腺癌，刚入职的小朋友不敢请假不敢停止工作❣️如何轻盈地去爱与被爱，更舒展地做自己？1⃣️ 原生家庭：客观的视角看待自己的情绪起伏，与其改变他人不如改变自己12:59 不去触碰雷区，只考虑一日三餐、工作和娱乐就行14:59 拥有自己的小家，锻炼照顾自己的能力2⃣️大胆尝试感兴趣的事物，轻盈地爱自己15:41 家人虽希望我做稳定的工作，但他们也会支持我做“电影梦”17:16 尝试未果的互联网实习其实是一种幸运18:35 如果是一份让自己痛苦、身体受损的工作，是否对自己太严苛了？19:59 存在即使面对很大压力，但你充满斗志去干的工作21:05 周末还需要加班工作，你会抱怨吗？     🎼[BGM]Billie Eilish - What Was I Made For？小瀬村晶 - Where Life Comes from and Returns魏如萱 - 陪着你       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

📪 * 读写给”我“的信第三期，夏日拆信。我总把未来的自己当作未卜先知的过来人，问一些当下我焦虑的、在乎的事情，不过未来的自己再看这些事确实都会淡然。焦虑的东西已经放下了，在乎的东西似乎也在正轨中进步发展着。希望接下来的信可以多给自己一些勇气，相信自己可以过上理想的生活，拥有更多选择权。❤️读写给我的信系列回顾：第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～📮[email protected]写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。      🍧[时间戳]✉️ 第一封信 2022年12月3日 生日信🎂 *05:34 工作热忱：外企中英混杂是一种病07:35 我不希望有其他无辜的女生受到同样的伤害09:25 疫情养成新习惯：做饭给自己吃10:22 对实习降低预期反而可以获得更多，只是想要在这里学到一些什么✉️ 第二封信 2023年1月20日 *14:22 魔幻的三年其实细想也没有对生活有太大的影响15:20 创建2023年个人目标清单🧾16:59 用播客督促自己努力提升不摆烂，听众更了解我的优点亮点，不吝啬表达赞美✉️ 第三封信 2023年2月14日 *22:08 隔行如隔山，互联网群面一点也不懂黑话23:13 新手播客起号需要天时地利人和，也需要高质量的节目25:44 理想生活状态：稳定的工作，冒险的副业/爱好     🎼[BGM]Kate walsh - Bury My HeadLuke Faulkner - CloudsNIKI - On The Drive Home     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？原生家庭自救📝 自我提升 *J人无痛自律法🔮 MBTI *内向人优势

🐏 * 你由衷地喜欢内向的自己吗？长久以来一直觉得内向可能是一种缺点。小时候我做不到积极举手发言，长大了在职场上害怕自己不会能说会道，不被人喜欢。我时常因为内向的自己感到自卑和羞耻，但好像我忽略了自己身上许多的优点。内向人性格的温和、平静，以及能力上的自我探索、观察，都是非常宝贵的财富。值得我们骄傲。同样，在生活中我也更喜欢和i人相处，他们让我觉得舒适自在，不被消耗。“最好的内向就是做到温和而有力量，不张扬但内心丰盈。不说话时安安静静，该说话时掷地有声。我们可以用温和的方式去改变这个世界。”     🍧[时间戳]🌠内向人在小时候就会有许多因为内向而带来的负面评价：01:31 小时候被老师评价：希望你多多举手发言就好了02:40在公开场合主动发言会给内向人带来什么好处？🌠因为内向感到自卑无力，却忽略了内向带给你在人群里的优点03:44 人缘好，性格温和的你有如沐春风的力量04:30 在职场里，肯定是外向的人最出挑，他们有自己的一面阳光开朗的人设07:23 内向人不会去做举世瞩目的事07:59 部门里几个安静的姐姐是很好的倾听者，反而更让人想要亲近她，不会被消耗能量09:34 内向的销售小哥会在饭局上细心地照顾大家喝水、递餐巾纸🌠在职场中，相比于性格内向外向更重要的是能力10:51 来上班是为了赚钱的，能力第一，性格退居二线12:06 内向人困扰：我在会议里也不知道该说什么，让我觉得不安和没有自信心13:37 接纳职场新人的自己，不是性格原因，而是工作内容的问题14:36 大一公众号的工作经历让我发现了外向的、强领导力的自己🌠如何克服内向羞耻？内向人要多多肯定优势的那一面17:40 e人缺点：表达喜怒哀乐非常外显19:40 e人优点：活力四射、开朗，擅长在众人面前表现自己20:15 i人缺点：高敏感让我因为许多事情内耗，容易捕捉到对方话语里尖锐的词汇22:07 i人优点：敏锐的洞察力，擅长自我探索23:02 老师的评价是矛盾的，他一边夸你文静乖巧，一边希望你开朗点多举手发言，人不能既要又要23:39 外界为什么总是充斥着e人的优点？因为e人喜欢表现自己，但内向人一般不会对外诉说      🎼[BGM]DoerChan朵儿铲 - 蜜蜂（翻自 万玲琳）沐灵仙,森水垚 - 七年情书Porter Robinson - Blossom     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]   📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？📝 自我提升 *J人无痛自律法

❤️‍🩹 * 我们是否真的可以摆脱原生家庭的困扰？持续性困了我十年的原生家庭问题，造就了我的高敏感性格，但是这一年来发现：只要通过改变自己就可以变好，哪怕原生家庭状况毫无变化。可以看得更开了、不会遇到小细节就伤心崩溃了，而这些都多亏于我在努力与自己和解。如果无法改变他人，不如就调整心态，把关注点放在自立、自强上。    🍧[时间戳]00:47 个人家庭背景介绍04:10 最近发生的冲突：尖锐的用词惹妈妈生气07:17 冷暴力开始：对话冷漠回应，不准备中午餐09:471⃣️冷暴力用零星言语对待你，但时时刻刻透露着我很不高兴10:152⃣️冷暴力是一场博弈，猜测对方何时可以恢复10:34 告诉自己绝对不能亏待自己，也可以向外求助📍思考：从第三人视角跳脱出来看，父母是否成为了成熟的父母？13:29 1⃣️生气的时候会人身攻击、撂狠话15:12 2⃣️端正自己的三观，分清对与错📍如何摆脱原生家庭困扰，与自己和解？15:36 1⃣️摆正自己的心态，不要求去改变他人，从自己身上做努力16:19 2⃣️承认对于“原生家庭不幸福”孩子的标签，但你展现出来的样子才最重要17:51 3⃣️可以不选择原谅过去，但你要向前看，专注当下和未来19:37 4⃣️如果你一直不高兴、一直困在里面，可以向外求助，向信任的人去倾诉21:13 5⃣️练就独自一个人生活的技能，有能力了自己搬出去住，但你依旧要和亲人保持联系    🎼[BGM]関取花 - あなたがいるから沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮優河 - 灯火   📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？📝 自我提升 *J人无痛自律法

📝 * 小长假过去，你是在家躺了3天还是充实度过了3天？有时候躺在床上刷手机，哪怕是关闭手机并且起身都需要很大的意志力。一个白天碌碌无为地过去，时常产生强烈的愧疚感和挫败感。如何“哄”着自己慢慢开始自律，并且让自律的一天效率高、成果佳，还能有大把的休闲时间呢？哪怕是摸不着、道不清的目标，只要你花时间去做了，那也是有意义的一天。     🍧[时间戳]📍为什么人会一直处于摆烂当中？01:40 1⃣️缺乏动力和目标，不知道该做什么03:24 2⃣️沉迷手机的舒适圈里，身处惯性状态中04:46 3⃣️外部环境压力和困难太巨大，导致人望而生畏，不知如何开始📍J人无痛自律法——温水煮青蛙，慢炖快乐！07:16 做计划就像泡澡一样，最开始肯定是最痛苦的08:33 将工作/作业拆分为许多个部分，每天只需要完成30分钟，保留新鲜感09:31 任务分配到每一天哪，只有2-3个小时专注，其余时间尽情摆烂10:41 周计划本：电子手帐or hobonichi weekly手帐11:45 将一天拆分为早上、下午和夜晚，每个模块做一点事情📍追求目标例如秋招、考研、提升自我，为什么我总提不起精神？13:38 我对大作业的要求只是：按照要求完成，而且作业是具象的可完成的东西14:11 目标不可量化。什么叫准备好了秋招，提升了能力？15:19 难预估工作量，做了后发现越做越多，完成不了几个任务打消积极心17:09 一些模糊的不可量化的目标最折磨人，很难去界定什么时候算是准备充分了18:09 我最好的状态就是上战场无怨无悔，尽全力📍如果是不可量化的目标，在经历了长期摆烂后如何恢复行动力？20:011⃣️多肯定自己的成果，只要花时间做了就可以算完成它21:052⃣️做不完也没关系，不需要去埋怨自己没完成22:233⃣️一个白天摆烂也没关系，只要当下爬起来去执行你就是很棒的24:234⃣️不要自我感动，用字数的多少和专注时长来欺骗自己，重要的是输入了多少25:295⃣️如果你觉得累了，先休息好，吃好睡好身体健康最重要     🎼[BGM]Oh Wonder - Nothing But Youゴンチチ - 課外授業Mason Murphy - He Would Say          📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南“想太多”怎么办？内向人困局：和同事约饭高质量实习☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫给生活注入小改变停止自我设限你看人准吗？⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心你不必要求自己是完美的活在当下平静👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力友谊保鲜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处如何确定理想型？