第95届奥斯卡金像奖最佳男主角布兰登·费舍获奖影片《鲸》是一部复杂的电影：暴食症、肥胖症、同性恋、死亡与哀悼、宗教创伤、亲子关系……也是一部简单的电影：七名演员、室内拍摄、现成的舞台剧剧本、开头就告知了结局……我们分享了许多看法，欢迎你收听整期，也可以拉到时间轴收听任何一个片段。请注意这部电影的部分镜头可能引起人的不适，我们分享的片段可能涉及剧透。 剧情简介 影片改编自Samuel D. Hunter创作的同名戏剧，讲述在爱达荷州乡村一个破旧的公寓里，重达272公斤的英语教师查理（布兰登·费舍 饰）隐居避世，固执、坚决地要把自己吃死。查理在中年时期为了同性情人抛弃家人，但情人过世后因为悲伤和内疚暴饮暴食，并且尝试与17岁的女儿艾莉（萨迪·辛克 饰）修复关系。随着查理越来越接近不可避免的命运，他的朋友丽兹（周洪 饰），一个愤世嫉俗的无神论者护士，以及埃尔德·托马斯（泰·辛普金斯 饰），一个年轻的传教士都试图在查理身上找到能被拯救的意志，无论是肉体上还是精神上。然而，只有与查理关系疏远的女儿艾莉才能让他看到目前绝望状态之外的未来，艾莉虽然尖酸刻薄、充满仇恨、浑身是刺，查理却能在她身上找到最后一次赎罪的机会，甚至可能是一丝希望。（来自豆瓣网） 00:50 电影简介 04:05 大体型的身体不被媒体刻画 10:05 饮食障碍是一种心理疾病 15:00 美国的资源分配让健康食品的获得变得不公平 17:20 大体型的人群需要的社会设施未被满足 24:15 我们的身体不被我们接纳却被别人任意评价 28:55 亲人过世的哀悼可以表达也需要健康表达 32:20 爱我们的人离开后我们还是值得被爱的 36:35 创伤影响我们看待自己和他人的方式 40:40 青少年角色经历原生家庭创伤后性格尖锐

傲骨贤妻这部美剧的灵感来源于当年比尔克林顿的性丑闻。为什么那么多优秀的女性，面对自己丈夫的出轨背叛，不选择离婚？女性能不能超越贤妻良母的身份束缚和道德绑架，选择忠于自我真实的欲望和野心？ 观众有没有准备好接受复杂甚至“黑化”的大女主形象？听两位资深粉丝来一起回顾这部经典剧集中女主Alicia中年重返职场，重寻自我的故事。你也看过这部经典大女主美剧吗？欢迎留言分享你的观剧体验喔！ 本集会有关于the good wife和衍生剧the good fight的大量剧透，请谨慎收听。 06:00 比特币？无人车？幽灵枪？这些前卫话题，这部美剧在十年前就讨论过啦 09:45 为什么劈腿政客的老婆们不离婚？ 17:50 好老婆Alicia”黑化“了？ 女性也可以利用婚姻来追求政治野心 29:00 背叛自己的恩人挖客户，自立门户，可耻吗？ 31:56 观众准备好接受复杂自私的大女主吗？ 41:20 谢绝男性的庇护和束缚：我可以保护自己 46:39 女性友谊可以很复杂 "I am a woman with thoughts and questions and shit to say. I say if I'm beautiful. I say if I'm strong. You will not determine my story—I will." Amy Schumer “我是一个有思想有话要说的女性。 或美丽动人，或强壮有力，都由我来说。 我的人生故事不是由你，而是由我来书写。” 艾米。舒墨 Ep 27&28 偶像剧里那些有毒的爱情

在传统的教育制度之下，我们从小被教育“不要输在起跑线上”。经历层层的考核最终进入大学，步入社会。当我们以为终于可以得到一些喘息之时——别急！“名校”和“大厂”的比拼才刚刚开始。我们试图分享“名校和大厂经历”的有无对于我们的影响，它是如何塑造我们的，对我们的自我评价产生了什么影响，又给我们带来了哪些实际的好处，亦是困扰。 02:40 “名校“和”大厂”之所以吸引人的原因 14:30 “名校”和“大厂”光环带来的困扰 19:00 “名校和大厂”背后蕴含的标签化 26:00 教育在社会中作为“资本”流通的意义 32:00 冒牌者综合症 34:00 社会教育资源分布不公和特权 52:00 得到教育资源后如何回馈社会

你瞅啥？瞅你咋地！来吵架吧，来吵很有可能没发挥好的架，也吵可以不影响我们关系的架。对峙(confrontation）是听起来很恐怖的单挑，也是一种常见的沟通方式。我们都有自己或大或小的对峙体验，通过练习和学习，也许我们能够更加了解自己的情绪、动机、价值感、目的，让对峙完成得更顺利。 P.S.这期只有Zoey和Jessica录制，聊嗨了不自觉有点中英混杂，希望没有影响到你的体验。不爽的话……来练习跟我们对峙吧！(｀∀´)Ψ 00:15 听说聊对峙，我们心情起伏万千 02:05 再小的对峙体验也是锻炼如何表达自己的要求 07:30 Jessica的对峙体验 11:50 Zoey的对峙体验 17:50 有人找我们对峙的时候，我们和对方聊的是一个事情吗？ 24:30 我们主动发起对峙和被动回应对峙时都要先弄明白自己想要什么 27:55 对峙是一种复杂的沟通形式，学习这门新技能别害怕 相关单集： Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep62 职场歧视、误解、冲突、不公……北美女性职场没有爽文 Ep60 职场上有时就得教老板做事！聊聊女性职场沟通谈判故事

如果我觉得自己不可爱，要怎么来爱自己呢？ 我们该如何面对对自己的失望、愤怒、和批评攻击？ 我们一起聊了聊这个很暴露自己弱点的话题。你觉得自己哪里最可爱？ 你觉得不喜欢自己哪里？你是如何与自己和解，与自己相处的呢？ 欢迎和我们分享～ 5:46 你不喜欢自己的哪些方面？ 7:45 过度在意别人的看法导致熬夜后很痛苦 14:15 又拖延又焦虑，要是自己不是这样的就好了 15:40 ”洁癖“不想把床弄脏，于是在地上睡午觉好痛苦 17:25 自我批评的声音是来自你自己，还是来自外界？ 23:50 熬夜这个习惯非改不可吗？ 29:12 内在家庭系统咨询疗法关注人内心各个部分之间的关系和矛盾 31:02 自己为什么对于失控那么恐惧？ 相关单集： Ep1 自我关怀：关注自己、爱自己，是一切美好生活的前提 Ep39 Perfectionism 完美主义者其实就是超级害怕失败。聊一聊完美主义为何有毒 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” 相关资料： TED talk: how to talk to the worst part of yourself?

这是【心理咨询系列】的第七期，“新手咨询师坦白局” 。 这一期Isobel和Jessica分享了作为新手咨询师，第一次和来访者互动工作的经历。来访者初次进入咨询的时候会感到不安和紧张，其实咨询师也一样。我们分享了第一次和来访者互动的经历；讨论了我们作为新手咨询师容易出现的一些不足和经历的挑战；最后我们讲到成为心理咨询师以来的感触和体验。 我们希望通过分享，增加你对于心理咨询的了解，让进入咨询室变得轻松没有压力，也希望给有兴趣从事心理咨询的伙伴们提供一些信息和鼓励。 01:30 Jessica第一次和来访者互动的经历 08:30 Isobel在国内作为助理咨询师的初次体验 14:40 对于新手咨询师最大的挑战是什么 23:40 咨询伦理的重要性，尊重来访者的意愿 27:50 对于咨询师这一身份的感触 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你 Ep51 “这个咨询师适合我吗？” —— 心理咨询中的 Red flag 和 Good sign Ep59 Intake 北美心理咨询的初期流程———让你轻松自如地进入咨询室

职场也是一个小社会，人际关系和关系中的冲突，在任何职场的位置都可能存在。我们仨在各自的职场关系中，分别经历过和上级、下级、同级之间的冲突，也有各自听起来或“爽”或遗憾的故事。冲突听起来是尖锐的、恐怖的、危险的，也可能是推进的、成长的、振奋人心的机会。心灵啦啦队跟你分享我们的故事，也期待听听你的故事。 时间线 00:55 上司歧视我，我把事情闹大到HR 08:40 同事发邮件批评我，我才知道自己做错了 13:10 下属不听我的管理，我当领导太憋屈 19:30 北美职场面对明显的歧视，如何要求对方道歉？ 26:05 经历这样的职场冲突，你想要的是什么？ 30:30 职场冲突以后，如何回归职场状态？ 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep60 职场上有时就得教老板做事！聊聊女性职场沟通谈判故事 Ep61 理想工作去魅 —— 当理想与现实碰撞

一些畅销书籍和成功人士告诉我们，如果工作当中有任何不开心，一定是因为你没有进入热情所在的领域。似乎这个世界上有这样一个充满魔力的工作，当你找到了这个工作以后，你会像打满鸡血一般每天充满活力，无所不能；在这样一个工作当中，你会将自己的激情和潜力发挥得淋漓尽致。所以我们不断地找寻，期待当我们找到这个工作的时候，所有工作中我们经历过的痛苦和折磨都会烟消云散。 我们想和大家分享，当我们进入自己“梦想工作，理想职业”后的感受，我们想象中的工作和实际的工作存在哪些差异。在这一集的播客中，我们将会回答但不限于以下几个问题： 1. 在进入当下的工作之前，对这个工作的想象是如何？实际的工作又是如何？ 2. 当我们已经从事自己“热爱”的领域，却发现工作不如人意之处，是什么感受？如何应对工作中想象和实际的落差？ 3. 社会是否过度夸大从事“热爱的事业”的重要性，你依旧会建议他人去追求“热情”为工作吗？ 时间轴 02:15 Jessica对于所处行业的理解和想象 04:10 Zoey对于教育行业的初印象 06:55 Isobel对于工作的想象 09:15 实际进入理想工作后的现实情况 30:45 如何应对工作中的不愉快 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/616de45f6ce357065cfcd922?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9 Ep5 Search for Resources 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/60bffd447271c71aeb019488?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/62c3a757b99117f6700e0d25?s=eyJ1IjogIjYwMmExZWE3ZTBmNWU3MjNiYmVlYzY2ZCJ9

职场无需一直忍耐，当你感觉不对劲的时候，八成已经确实不对劲了！当你感觉不公平，发现不平等的时候，一起开启职场求生之路，争取你的权益吧！和老板谈判有风险，可是不听听这期你又怎么知道真的不行呢？ 主播背景 Jessica：临床社工，北美持证心理咨询师，刚踏入职场一年 Isobel：心理学硕士，北美心理咨询行业从业者，职场打磨中 Zoey：社会学博士，北美教育行业从业者，职场经验在我们仨中最丰富（但也还没有那么丰富（没有说不丰富不好的意思 时间轴 01:25 什么样的权益可以争取？ 03:45 怎么意识到原来我的权益被伤害了？ 06:05 刚收到录取offer后协商福利为例 09:00 工作一年后，我们这样提涨薪 11:50 DEARMAN人际沟通技巧 * Describe 描述 * Express 表达 * Assert 要求 * Reinforce 强化 * Mindful 留心 * Appear confident 自信 * Negotiate 协商 17:00 领导对我的期待不合理，我们这样回应 19:10 作为拿着签证的留学生，我们这样跟上级谈晋升 21:35 非暴力沟通技巧 * 观察、感受、需求、请求 * Nonviolent Communication: A Language of Life: Life-Changing Tools for Healthy Relationships by Marshall B. Rosenberg 23:20 领导冒犯了我，我们这样处理种族歧视 25:35 社科、服务、教育、咨询行业的朋友们一定要听这段！ 26:30 工作量超负荷，我们这样跟领导反应 28:20 北美的环境下，要求涨薪也有风险 相关单集 Ep35 Work-Life Balance 在繁忙的工作中生活，寻找工作生活的平衡 Ep5 Search for Resources 北美学习工作资源—寻求帮助和资源并不可耻呢 Ep53 习惯性讨好人格患者的觉醒和成长：“我不要你高兴 我要我高兴” Ep52 Transition 毕业真的快乐吗？搬家、找工作、换城市……生活变动中有多少说不出的失落与哀悼 Ep29 Racism 谈一谈我们作为亚裔女性在美国的经历，以及对种族歧视的看法

这是【心理咨询系列】的第六期，“北美心理咨询的初期流程” 。 这一期将是干货满满的一期，我们分享了个人层面第一次和咨询师见面有哪些担忧，同时分享了在流程方面也许会需要做哪些准备。我们也许会需要填写个人信息，让咨询师在初期对我们有一个大致的了解，并且粗略地评估能否于我们工作；我们会被要求提供保险信息以便对于咨询费用进行估算；我们也会被告知和重申保密协定，让我们知道咨询中绝大部分表达的信息是受到法律保护的，个别情况除外。 通过这期的播客，我们希望你有所准备，轻松自如走进咨询室，迎接你的首次咨询。 02:15 初次接触心理咨询的顾虑和担忧 05:30 初次咨询可能被收集的信息 11:20 初次咨询时矛盾的情绪 14:00 大学心理中心的咨询初期流程 19:00 心理咨询机构的咨询初期流程 25:40 鼓励和表扬有勇气进入咨询的每一位 心灵啦啦队 【心理咨询系列】播客 Ep12 接受心理咨询是怎样的体验？并不完美，但改变了我们的人生 Ep36 从事心理咨询工作是怎样的体验？ Ep42 我适合接受心理咨询吗？什么样的人可以接受心理咨询？ Ep46 如何寻找合适的心理咨询师？心理咨询从业者和长期来访者手把手来教你 Ep51 “这个咨询师适合我吗？” —— 心理咨询中的 Red flag 和 Good sign

聚拢内衣、高跟鞋，安全裤。对于女性来说，追求美丽是一种痛苦的修行，是要付出代价才能获得的成就。面对父权制度的淑女规训和荡妇羞辱，现代社会中对性感的狭窄定义，我们作为女性，真的有穿衣自由吗？当我们不再把自己当作被凝视的对象和客体，而真正忠于自己的感受和需要，我们会选择怎样穿衣服？ 我们该如何坚持对自己的身体和自我表达的掌控权？欢迎来听我们这期播客，也欢迎你来分享：你曾经穿过哪些不舒服的衣服？在成长过程中，你的穿衣哲学发生了怎样的变化？ 温馨提示：本集不适合未成年人收听。 4:20 牺牲舒适换美丽是一种伪自由 11:06 服“美役”是什么 14:00 穿吊带被全社会规训 17:45 聚拢胸衣就是个牢笼 22:10 对于胸的了解往往基于男性偏好 25:00 大胸带来的健康困扰 28:45 对于他人身材和穿衣的评价就烂在自己肚子里吧 34:00 学生时代的荡妇羞辱 38:45 ”纯欲风“是一种畸形审美 40:00 女权主义者可以很girly吗？

脱口秀讲的是不正确的人生: 不帅、不美、不外向、不成功、荒诞又离谱的生活。 奇怪的是，脱口秀演员的丧和废，却给同样丧废的我温暖和希望：明天不一定有光明的未来，但看看我们都这么惨了，不都在这撑着吗？生活以痛吻你，你扇它巴掌啊！ 这期我们一起聊了自己喜欢的脱口秀演员和段子，脱口秀的冒犯和讽刺给我们带来的力量感，讨论了脱口秀演员谈论心理疾病是否有治愈作用。 请和我们分享你喜欢的脱口秀演员和段子吧！古今中外统统欢迎～ 温馨提示：本期内容不适合未成年人收听，请绕步。本期内容有提到死亡、家庭暴力等敏感话题。 2:10 Jon Stewart 囧司徒让我开始喜欢看单口喜剧 5:30 国内喜剧形式：相声小品情景喜剧 8:10 打破禁忌的爽感; 批评泄愤带来力量感 10:00 在亚裔喜剧演员的讲述中找到了认同感 18:00 国内的喜剧更委婉隐晦 喜剧的最高境界是世界观的表达 22:46 喜剧演员谈及双向情感障碍治疗 25:50 脱口秀谈的是又穷又挫的生活 30: 34 Neil Brennan讲述自己的童年遭遇导致自己爱无能 35:25 ACT (Acceptance and commitment therapy) 重新讲述自己的创伤经历与接纳承诺疗法 42:50 Ali Wong讲怀孕生子的屎尿屁痛苦 本期提到的喜剧演员： Jon Stewart Ronny Chieng - International students Daniel Sloss Uncle Roger Trevor Noah - Today Show Taylor Tomlinson - Quarter life crisis Neil Brennan - three mics Iliza Shlesinger Ali Wong 呼兰 杨笠 教主（刘炀）