【时间线】 00:35 【本期练习】方块呼吸法 02:07 有意识闭气和无意识闭气对身心健康的影响有何不同？ 05:50 【本期练习】4462呼吸法 08:25 如何通过【呼吸】充分释放哀伤？ 15:53 “知道不如做到”、“懂得多不如活得好” 18:45 我们如何做才不会被打回原形？ 21:55 【本期练习】感恩呼吸法 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【时间线】 01:20 什么是我们与生俱来的自我疗愈工具？ 03:05 如何开启高效的呼吸？【腹式呼吸】 04:46 【舌抵上颚】是啥？有啥用？ 06:53 你用鼻子呼吸？还是张嘴呼吸？ 08:26 缺氧时，如何快速恢复平衡？【一分钟呼吸法】 11:00 正确高效呼吸能给身体带来什么变化呢？ 13:00 【本期练习】快速入眠呼吸法 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期是525心理健康日的特别节目。 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 03:45 为何33岁的男人还让母亲保管自己的工资卡？背后的目的是什么？ 09:35 你花钱的方式反映出你潜意识的财富信念【案例解析：花8万打游戏到底图啥？】 21:30 直播互动：你们乱花的钱，都花在哪里了？ 33:50 从心理学重新看待【断·舍·离】 42:00 执着于【医美】的人心理出了什么状况？ 53:55 真正地爱自己是懂得「恰如其分」 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

本期节目是一期访谈。 谊恒老师通过直播连线的方式，接受生活整理师魏小晖老师的采访。围绕生活整理和内在成长，展开一场跨界趣味对谈。 【核心观点】 谊恒老师认为：「所有关于物品的整理，最终都必须聚焦于关系的整理，其中当然也包括但不仅限于对惯性思维和行为的梳理，最终要把底层潜意识的限制性信念找到，才能真正有效转变最表层的物品整理现象。比如：底层潜意识的思维是“我缺乏安全感”，表层的不断囤积就成了一种寻找安全感的方式。又比如“我不够好”这种低价值感信念会让我们鬼使神差反复购买许多廉价、重复、闲置的东西。又或者会把别人送给我们，但根本不适合我们的东西，悉数保留……幸福的心，向内去寻。物品只是表象，内核是心理。」 【访谈主持人】魏小晖 美学生活家 生活规划整理师：美国ICD一级认证/中国CALO金牌导师 衣橱管理专家：《做家务的男人》特邀整理收纳专家 【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 02:02 如何定义自己是艺术家？ 07:25 人生如戏，面具戴久了，自己去了哪里？ 10:07 执着于医美的人反映出内心的哪些问题？ 16:36 空间的混乱投射出怎样的心理状态？ 19:11 您如何选择电影主题，深入探讨心理学知识？ 28:24 如何开启自我疗愈 36:52 我知道应该怎么做？但我做不到，怎么办？ 43:23 如何培养一个新习惯？ 49:23 如何能够让你秒睡？ 56:20 如何从整理中看见自己？ 61:45 家里最难割舍是执念！ 64:52 身边出现的人事物都是注定的吗？ 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 02:10 《妻子的浪漫旅行》（第四季）：看综艺里亲密关系 12:10 观众的投射里藏着真实的情绪 21:20 “空心人”的惯性行为：不断自证➕活在别人的评价中 30:50 我们或许都有“董力”的那一面：在意别人的看法和评价 39:05 心理咨询师的专业度体现在哪里？ 42:50 【直播互动】从心理学的角度看：领养或代孕的潜在风险有多大？ 51:40 【直播互动】普通人的自我疗愈从何处开始？习惯性撒谎的后果有多大？ 57:50 【直播互动】真实做自己的好处是什么？ 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 03:45 为何33岁的男人还让母亲保管自己的工资卡？背后的目的是什么？ 09:35 你花钱的方式反映出你潜意识的财富信念【案例解析：花8万打游戏到底图啥？】 21:30 直播互动：你们乱花的钱，都花在哪里了？ 33:50 从心理学重新看待【断·舍·离】 42:00 执着于【医美】的人心理出了什么状况？ 53:55 真正地爱自己是懂得「恰如其分」 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 03:40 《花样年华》是我亲密关系的启蒙教材 16:45 在爱情这门必修课里，你是否和我一样曾摸着石头过河？ 26:30 亲密关系的现状和真相：无师却未必自通 37:30 “七年之痒”无非是自欺欺人的一个借口？ 52:10 人生如梦？唯有真实活出自己才会有幸福感【案例解析】 64:45 【趣味互动】回答部分网友的留言 70:40 《花样年华》 里有我们的困境和解药 81:00 爱情就像脚上的鞋？其实也可以不穿鞋 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 03:40 大家族里，你有真正的自主权和独立感吗？比如：可以随意支配自己的压岁钱吗？ 11:54 从“懂事的乖孩子”变成“不懂事的自己”，是什么感觉？ 18:30 我的人生里为何竟然没有“我”？谁是我们人生的第一负责人？ 29:20 怎样的人容易遭受校园霸凌？谁“封印”了我们的生命力？【案例解析和比较】 37:13 如何产生「自御力」？如何激活「自愈力」？ 如何解除“自我封印”？ 46:44 习惯对别人的话言听计从，我们最终的代价是什么？值得吗？ 54:05 原生家庭的真相到底是什么？ 64:20 为什么父母需要真实告知孩子「离婚」的决定？【案例分享】 71:35 【恐怖片】是原生家庭残酷真相的集锦：我们到底在害怕什么？ 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 01:55 震惊！到底什么样的家族会举办“家庭春晚”？ 03:20 聚会的真实现状：有结构没功能，有形式没内容。 07:00 面对习惯“单曲循环”或“旧事重提”的父母，你会怎么办？【案例解析】 24:18 【跟好友聊天】和【与心理咨询师沟通】区别是什么？ 30:25 面对自说自话的父母们，我们怎么交流？ 44:23 为什么有的人习惯“单曲循环”或“旧事重提”？【现场案例示范】 71:24 人生必读的是哪三本书？【感悟分享】 86:30 你从什么时候发现父母真的老了？ 98:35 聊到父母恐惧的事情，该怎么办？ 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 02:05 哪种聚会值得参加？哪种聚会纯属浪费时间？ 08:20 高质量聚会的核心原则是什么？如何轻松组局？ 17:00 让人身心疲惫的聚会有哪些特征？ 19:40 高情商的组局者如何拿捏好分寸？ 26:20 如何组局才能真正体现高情商？ 40:25 组局的基本常识有哪些？ 44:00 本期总结 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【本期节目的时间线在后面】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 06:50 体制内的员工如何和领导「失败」沟通？ 12:55 体制内的员工如何和领导「成功」沟通？ 20:10 职场的基本法则是什么？ 26:50 沟通的信念比技巧更重要 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）

【时间线往后看】 这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”） 【时间线】 01:10 我被英剧《豺狼的日子》里藏着的“钩子”勾起了什么情绪？ 05:55 从原生家庭到职场困境：父母要我隐忍牺牲，竟是为了满足自己？ 11:45 有些人聪明能干为何在职场遭受打压？在家庭众叛亲离？ 17:38 关系是镜子：家庭关系如何在职场中精准的“复制粘贴”？ 23:06 如何避免被PUA？痛苦的时刻就是觉醒的契机！ 27:20 亲密关系：爱的五种语言 30:00 陷入自我证明？习惯表演炫耀？低价值感的模式：越匮乏越想被看见 47:45 东亚家庭互动：如何正确拥抱你的父母？ 54:50 全能自恋：“爱的霸权主义”里必定没有爱 58:22 自我疗愈什么时候都不晚。从现在开始！ 我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解： 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”） 商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）