公告：本期提到的所有经历全部属实，但所有知识都有待考证，主打一个没文化，都别太当真！ 元旦假期马上来了，我俩最近赤巨资定了接下来的两个月内的三趟旅行。趁着这个肉疼且兴奋的劲儿，跟大家聊聊我俩印象深刻的旅行中吃过的美食～ 02:43 真的不是中国胃的问题，是英国真的无美食！ 05:59 在爱丁堡终于保住一条狗命。🐶 09:58 重庆居民区里，阿姨推着小推车卖的小面。 ✨highlight：正宗，就是这座城市的普通人生活中喜欢的味道。 15:04 菜单一句看不懂，我都不知道我点了什么，但颇为好吃。 ✨卢爸highlight moment：拿过菜单非常自信的一顿点，结果点了五首歌！ 21:47 在老奶奶的温柔目光里，吃的那碗亲子井。 25:30 成都这家餐厅，简直是炒菜米饭巅峰上一颗璀璨的宝石。 33:18 腾冲有一家让你去厨房里点菜的家常菜！ 37:33 旅行途中自己在酒店做的一顿饭。 41:05 巴厘岛，一个犹如吃屎的一个地方…… highlight：异国他乡一个非常卑微的遭遇…平台这种一日游，大家真的是避坑！！！ 收听愉快，上班开心！饿了么？😏

这期聊聊「爱和自信」，聊得太丰富了也有点儿难概括…。 顺着《狗神》这部电影我们聊聊， 为什么卢主任决定去做心理咨询 / 为什么会有父母不爱孩子 / 为什么残破的我们无法自信 / 没有被彻底的爱过的我们又要怎么样去爱别人。 听着好像有点儿严肃，但我们俩聊，你们也知道，严肃不到哪儿去…… ！ 00:50 和吕克贝松导演聊上了几句的奇遇！ 05:24 有的父母，确实不爱自己的孩子。 08:18 强求一个人变成你喜欢的样子，就是一种虐待。 高光moment✨：只有在ta不符合你的舒服和喜欢的时候，你仍旧对ta怀抱着某种温暖接纳的感情，那股涌动的暖意才是「爱」。—— 爱是恒久忍耐。 20:36 一个身体残疾、心灵受创的人，要怎么找到自我认同感？ 最近我们看到了太多让人大为震撼的残疾人故事，他们活得比健全的人精彩太多太多了。他们那么自信，那么开阔，那么灿烂！ 高光moment✨：真正接受我们的创伤和残破，才能健康的往前走。 33:43 一个人心里那些别人碰不得的地方，有时候连自己都碰不得。 卢主任最近决定去做心理咨询了，他决定鼓起勇气去碰一碰那些碰不得的地方了。 37:40 没有被爱过的年轻人，掏空了自己爱别人。 东亚的家庭文化下成长起来的我们，哪有人被直白的、无条件的爱过呢…… 46:25 如何看待恶意和仇恨，是你的选择。善良和宽恕，都是。 54:27 彩蛋：导演见面会遇到的让人崩溃的 上班开心，收听愉快啊朋友们！

这期回答5个大家的问题，相亲/社交/朋友/成长，方方面面都有啦。 00:41 🟡 01/ 如何看待身边的人开黄腔？ 我说了几个女生会遇到的被开黄腔的经历，卢主任惊呆了…… 🤮你们遇到过最过分的经历是什么样的？说出来！ 13:25 🩷 02/ 相亲见面以后，男生不太主动，女生主动会不会不好？这个度应该怎么把握？ ✨集合集合！单身女生进来扣1，单身男生进来扣2！ 25:06 🟢 03/ 自己送给朋友的生日礼物与朋友送给自己的生日礼物不对等，如何调整自己的心态？ ✨进来回答！你会介意么？ 卢主任有很多话要说，他真的会介意！ 38:00 🟣 04/ 如何摆脱休息羞耻感？ 卢主任：“工作的时候总想着摸鱼，休息的时候又总觉得应该好好利用时间，正事儿干得不充分，休息得又很羞耻。” 我：我配好好休息。 50:42 🔵 05/ 怎么跟青春期的孩子相处？ 我们俩没当过爸妈只当过孩子，而且都有过很明确的青春期。 卢主任属于完全关门拒绝沟通； 我属于坚持早恋、探索自由，发飙对抗…… 我们的父母当时都做得很好，帮助我们顺利的度过了那些时期。站在孩子的角度，我们真的有很多话要说！ ✨高光moment：“爱，得放在管教之前。” 收听愉快，上班儿开心啊老baby们！周末啦！真不错！

今天聊聊「朋友」，走着走着就没了的朋友和没着没着突然就又来了的朋友。 卢主任平时几乎从来不单独约朋友见面，聚会大多也是夫妻一起的聚会，今天他深度剖析了他为什么是这样的原因，大为震撼… 我对友情有很多反思，有些失落了的友谊，有时间和距离的原因，也有我的原因，也跟你们分享我的反思。 05:36 评理moment🎙️：觉得这个行为很震惊的扣1，觉得很平常的扣2。 我真的没有感到这事儿有任何特殊，普通到我都没觉得值得说，结果我无意中说出来，我身边的人都惊呆了，我必须说出来给你们听听，你们看看！ 24:40 有些友情走着走着就没了，有一部分是因为时间和距离，也有一部分是因为原来的我确实不太会做朋友。 31:14 所有女生，在这个点共鸣！ 34:39 所有男生，来这个点看看！ 42:57 大为震撼moment：卢主任反思自己为什么结婚以后不太需要和哥们儿单独相处的时间，我整个大为震撼……… 收听愉快，上班儿开心啊老baby们！

这期聊聊「健康活着」！聊聊不为明天忧虑，压力大会短命，和我们该怎么做。 最近看了克里斯的一个纪录片，他去做了6个极限挑战，带出6个对心理和身体健康非常重要的关键方面，每一集看的时候我俩都有好多话说，今天就一集一集聊聊。 要说在前面的是，这期不是为了让你听完就不用去看这个片子了，科学名词儿和具体数字都记得很不准确，这存粹是一个reaction播客，不是一个转述播客，别杠pls！ 02:45 1/ 缓解压力，健康成功。 🥲压力之子们，集合。 卢主任昨天早晨刚经历的热乎的压力场面。 高敏感偏悲观 i 人👉卢主任经常被焦虑冲击，心跳加速、呼吸急促、大出汗都很经常，他遇见事情会马上想到不好的事儿，这些都会加剧他的压力。 都没关系！都能练！都能好！✨ 21:11 2/ 干一些让自己不舒服的事，会更舒服。 🥲逃避大王们，集合。 我们俩走出舒适圈的体验be like： 卢主任，在迪士尼做过山车（？ 我，从一份类似体制内的稳妥工作辞职。 36:27 3/ 断食，这集我俩毫无共鸣，频频摇头。 肯定是有科学依据的，但仍旧建议大家在科学指导下进行。我俩肯定是算了，吃饭太棒了实在是！ 💡建议：不建议（哈哈哈哈哈哈哈哈 40:38 4/ 人只要持续运动，就不会变老。 🥲坚持困难户们，集合。 47:56 5/ 放下手机，才不会变傻。 🥲手机依赖症们，集合。 ✨放下手机，用你的耳朵听、用你的眼睛看、用你的大脑思考。 01:03:08 6/ 接受衰老和死亡，才能活得更好。 生命本身就是白给你的礼物，也随时可能被拿走，明天不是确定会来的东西，所以你只拥有今天。 收听愉快，上班开心～ ✨不要为明天忧虑，咱们只活今天吧！✨

这期聊聊「职场边界感」，拒绝被蹬鼻子上脸。你们在工作里遇到过的最侵犯你边界感的是什么事情？ 卢主任，高敏感又思虑多，在职场里很难拒绝，面对帮同事拿快递、一些脏活累活、一些烂摊子的工作，心里难受但总是默默接受； 我，完全钝感且思虑极少，主打一个舒服say no，无论多大的事儿，我觉得不行我就绝不会勉强，心和脑子没有距离。 03:20 如果你不拒绝，就会变成一个专门取快递的人。 07:52 如果你敢于拒绝，就永远不会有人敢让你去拿快递。 我的边界感非常清晰的关键，就在于我永远觉得对别人say no没什么不好。 11:33 一些脏活累活垃圾工作，如果你不拒绝，就永远是你的。 19:07 接到一个很大的领导的电话，我反手就是say了一个大no。 23:24 职场踢皮球，最惨的就是守不住边界感又没法把事情办好的人。 30:25 我屡次主动逾越工作职责的边界，都给我带来了很多机会和经验。 35:29 在工作里随意发泄情绪，带着侮辱性的大发飙，更得say他一个大no。 你是自由的，这很重要。 收听愉快，上班开心！

这期咱们聊聊「装大人」这件事。我们俩都34岁了，再过几年甚至都中年了，却依旧有一种在装大人的感觉，有种baby穿西服的感觉。 卢主任一直有种“孩子”的感觉，他觉得成年以后只要走出家门就觉得自己在装大人，在应对任何难处的时候都有种装成熟的错位感； 而我从小被教育独立，我从很早开始就已经开始“装大人”了，很早就没有做孩子的感觉了。我逐渐成熟的标志，反而是我逐渐开始褪去装大人的外衣，在各种亲密关系里逐渐恢复成一个孩子的样子。 05:30 犯一些大人绝不会犯的“错误”的时候，不但感觉我在装，而且还装得很失败。比如，让谢霆锋给我开门和按电梯的时候。🥲 08:00 听一些我老公真的很完蛋的装大人经历吧朋友们！他以为自己装得很成功，其实只是很好笑。🥹 21:18 他：“结婚以后我也经常装大人，遇到困难的时候也是强行支棱起来说‘没关系有我呢’。” 22:55 当得知胎停的时候，我完全崩溃，这是他装大人最成功的一次。 25:26 必须值得mark出来的爆笑时刻，哈哈哈哈哈哈哈 26:23 我：我从小就开始装大人了，大概11岁。 我逐渐成熟的标志，是我开始褪去装大人的外衣，在各种亲密关系里渐渐恢复成一个孩子。 40:50 合理怀疑“所有大人都是装的”的一些证据。 44:26 老丈人见女婿，老丈人绝对是装大人！老冷的破功时刻。 收听愉快，上班开心～！ 祝你拥有大人的能力，但永远都是孩子的样式。

这期聊聊「被责任压着的成年人」。从上海回北京的路上我俩突然聊到，成年人的世界真的有很多责任，一旦变成一个成年人，就会进入一个多重任务的生活状态。 有时候那种累，就是累在任何一个责任都不能取消，而且又必须做好。 今天咱们就来聊聊这个话题吧！ 成年人的责任 / 02:07 即使请假了，工作的责任也得负着啊。 10:47 但是，这不只是工作主动捆绑你，你自己心里也会因为惶恐而主动捆绑自己。 14:07 创业以后这种感觉更甚，哪怕是做博主，也不可能是完全没有责任的。 19:01 我能在自己的节奏里做博主，全靠一条：有一些钱我就是挣不着了，it's ok. 因为没有老板管着了，就得自己管理。要放弃一些形式、放弃一些内容，留给自己体会生活享受生活的时间。 21:14 不着调爆笑moment：高敏本人分享他经常用来确认自己还活着的方法，带出一个小宇宙直播带货建议。 养孩子的责任 / 很幸福，但也多少有点儿“悲壮”。 24:10 有了孩子以后，更是多了一个完全无法放下的责任。 理想状态里，每一个女性都渴望在做母亲这个身份的同时我们还是自己，但是，从怀孕开始，你就真的不可能完完全全不牵挂孩子的去做。 35:47 高光moment✨：成年人的压力，是各个方面全方位的压力的叠加。 40:45 高光moment✨：multi-task最难的不在于要干的事儿多，而在于「你不能干不好任何事儿」。 幻想开始!!! 43:25 卢主任：成年人的一部分快乐还是来自「负责任」的。 46:11 我：希望有什么魔法药水儿，让我做几天不负责任不计后果的小混蛋！ 互动问题🎙️ 如果给你一天的时间，不用考虑任何成年人的责任，你想怎么过？ 收听愉快，上班开心！

这期聊聊「无聊的生活怎么能活得有趣」。 高敏感又偏悲观的卢主任，认为生活本身是空白的，如果不干点儿有趣的事儿，就是无聊的日子。所以这些年他一直在不停的尝试，每个阶段都干很多事儿来给生活加点儿颜色。 自发电又偏乐观的我本人，认为生活本身就贼有意思，每天一睁眼我都觉得今天能不错。我觉得有聊无聊都是从我发出的，我随时可以决定让某件事情有趣，或是干点儿有趣的事，所以生活永远够劲儿。 完全不同的我们俩，都觉得我们的生活可以不无聊，一起聊聊看～ 01:39 此时此刻我们正在做的「不无聊」的努力。 05:36 「去某个城市看一场演唱会。」 买个便宜机票，去一个陌生的城市，看一场喜欢的演出，从期待到回忆，这一整个过程都让这一阵子的生活很够劲儿。 14:08 花钱解决不了无聊的问题，人生还是得来点儿体验。 17:02 卢主任：生活的底色是空白的，如果没有有意思的事情，那今天就是无聊的。 卢主任的观念里，生活本身是空白的，如果一直重复的、枯燥的事情，那生活就是无聊的。所以他一直在努力干点儿不枯燥的事儿，给生活加点儿色彩。 20:15 我：生活的底色是五彩斑斓的，每天一睁眼就觉得今天能挺有劲。 我的观念里，有聊无聊都是从我发出的，是我能决定的事儿。就算是今天没有任何事儿可以做，我也可以干点儿有意思的事儿，所以每一天都很难无聊。 24:26 偏悲观的感受型的人，可能比较容易觉得生活无聊？ 28:31 这类型的朋友，就得自己多努力努力了！ 卢主任是很容易觉得生活奄奄一息、毫无生机的人，但他并不在生活里感到无聊，关键就在于他在不断的努力尝试。 细数一下这些年他做过的所有尝试，供君参考吧！ 30:35 可笑moment✨ 在那半年里他每天晚上去小公园拍篮球，这是他的「不无聊尝试」，而自发电我本人每天都去公园陪他，这半年发生不少事儿，我甚至捡了一只鸡…… 38:20 没有某一件事情能让你的生活永不无聊，最关键的是寻找这件事情的过程。人必须有一个「我不要过无聊日子」的奔头儿。✨ 它不一定非得是个花钱的事儿，有趣虽然可贵，但可以很“廉价”。 44:10 自发电的人，思考方式整体都比较主动。 因为我的自发电，所以不分工作生活，我基本上每件事情都觉得挺有意思；又因为一直感觉在做有意思的事情，所以一直比较高能。 47:42 “自由职业在家办公，会不会觉得寂寞和无聊？” 我可能是天选自由职业者，我整个性格都非常适合。 49:28 先得分辨一下自己是什么类型的，这很重要啊看起来。 53:00 高光momont✨：你得去干事儿。 现在的生活看起来丰富极了，大家打开手机能看到好多有意思的事儿，但关了手机还是觉得生活无聊极了。看了再多有趣的事情，也没法让你的生活变得有趣，你必须得自己干点儿什么才行。 收听愉快，上班儿开心！今天就整点儿新鲜的吧～

这期特邀嘉宾维斯！🎉我们来聊聊同为E人的我们俩，有多么的不同…… 我俩此刻正在韩国旅行，不夸张的说，每分每秒我们俩几乎都根本不一样，任何见到我们俩的人，哪怕只见一面只聊几句，也会觉得我们俩太不同了！ 我每次提到mbti，我都更偏向于用它来做一个更简短的描述以便让别人更快的get到大概的画面，它能够一定程度的描述一个人，但它的描述绝对不是毫无偏差的。 听吧！ ——— 勉强先想一个同为E人的相同之处， 想的真的很勉强，几乎根本没有，硬说吧只能说是！ 03:09 在社交场合里，都是享受的，也能自由自在的发言。 04:53 在群体中被注视到，会感觉爽到。 06:40 高光moment✨：走向某个聚会的脚步是轻盈的，不是沉重的。 09:30 在各种开会、发言、演讲中，都会爽！ 同为E人的天壤之别，可以说是聊得信手拈来。 12:24 我在社交里是「到点儿马上离开」，维斯是总是意犹未尽，可以无限拉长。 14:41 一个稍微有点儿呕的moment… 15:50 社交边界完全不同，我的边界犹如高墙，她没有边界根本就。 她家就跟没装门儿一样，各位，常打开！ 17:52 朋友的数量大为不同，我交俩就行了，她有一堆～～ 19:08 高光moment✨：有的人的E，可能是来自讨好型人格。 22:18 我们接触新朋友的状态，完全不同。 24:38 我们看待朋友的方式，非常不同。 她算得上亲密的朋友非常多，我跟谁都能玩儿，但核心圈里特别特别亲密的人非常少。 26:58 在她心里的话：我很难对人有安全感，所有人都会背叛我，都会离开我，我会一直在找印证我这个想法的证据。 我：哈？！…… 对爱人和核心圈的朋友、其他的朋友的需求，完全不同。 29:22 她对核心圈，只需要安全感，我跟她老公都可以是废物，但她需要其他的不同的朋友，来满足她各个方面的不同的心理需要； 33:57 我对其他的朋友没有任何需求，她们可以怎么着都行，但我需要我核心圈里的人满足我的一切心理需要。 33:56 爆笑moment ✨下一期就录我们俩吵过的大狠架。 升华一下儿最后！ 36:15 不要把自己框死，e 和 i 很多时候也不是我们真实的自我。 40:05 人跟人的差异特别大， 但我们总是把“我跟你特别像”来把我们分类在一起。我们可能很多感受有些像，但我们不会因为在一个分类里，就是完全相像的人。 41:20 人总有探索自我的向往，mbti或许给了你一种能更轻松的解锁生命密码的幻觉。但是生命它就没有密码，掌握了什么也掌握不了命运，探索内心也不是一件这么容易的事情，咱就走着看吧。 45:43 到了结尾的爆笑moment✨ 收听愉快，上班儿开心啊朋友们！

这期聊聊「最羡慕的职场能力」！你们最想拥有什么样的能力？ 我们俩的性格完全不同，羡慕的能力也完全不一样，但这些能力真的都是职场超能力了，拥有的人希望你们知道自己有多厉害。 01:07 1/ 公开演讲者，社恐人一生的向往。 这几乎是职场能力中的最高阶了，优势实在是太多了，能完美驾驭之的人在工作里一般如鱼得水。 09:33 2/ office完美驾驭者，我羡慕你。 我俩被Excel折磨并用它折磨同事的痛苦经历！ 你都难以想象这项工作已经把我难成了什么样儿………… 20:16 3/ 实时汇报者，让所有工作事半功倍。 一旦拥有这个能力，甚至方案都能从领导嘴里套！！ 29:31 4/ 同事一家亲者，我也不想这样，但依旧觉得这个能力不错。 35:45 5/ 开心办公者，情绪持续稳定，工作和生活在精神上分得非常开。 ✨征集在职场上情绪稳定的开心办公者，真想采访采访你们！ 43:47 6/ 实话实说者，敢在工作里说那些不好听的大实话的人，真让人羡慕。 工作里有太多话，领导不明说、同事和稀泥，「实话」就像是屋子里的大象立在那里，大家却都绕着走，没有任何人敢说，而说出来的那个人可能还会被认为好似「情商低」。 那些像大傻子一样在成年人的世界依旧无所畏惧地说大实话的人， 虽然危险，却也让人羡慕。 54:05 我们羡慕的是别人拥有的品质，我们所拥有的就算自己再看不上，也可能是别人羡慕的品质。 ✨所以不要妄自菲薄，我看我挺不错，你也看看自己的好吧！✨ 收听愉快，上班儿开心！

这期我们聊聊童年的爆笑趣事儿，现在想想都简直荒谬。。从头笑到尾，周五就应该整点儿这种气氛！ 这些故事里，有呼和浩特下大雪的冬天和鼻青脸肿的同学们，特爱考试的老师和不爱上滑冰课的卢主任，有每天都回家吃的午饭和明媚的阳光。 这些故事里，有北京的冬天和不靠谱的父亲，有被我踢了裆的男同学和30岁的再相遇，有留着寸头的女孩儿和仍旧对这个女孩儿能长成女孩儿抱有幻想的一对父母。 爆笑的回忆里，根本没有作业!!! 收听愉快，周五一定得开心啊～