这期聊聊「幸福感」，这个又普通又难得的词。到了年底身边洋溢着浓烈的死感，好像各个人生阶段的人都很难找到幸福的感受。我们俩的性格完全不同，但都算是幸福感比较强烈的人。我们回想自己不同的人生阶段，说说当时的幸福来自什么，希望能给你们一丢丢儿感受幸福的思路。 工作之前的幸福感： 09:46 我：独自离开北京去上海的时候，那个自由和充满希望的感受让我幸福到冒烟儿了。 18:42 卢主任：一种盲目的自我感动式的热血，让我幸福。 工作以后、结婚之前的幸福： 25:39 我：干着很不喜欢的guo企里工作着，兼职干着自己喜欢的事儿，怯怯的自我实现让我幸福。 32:24 卢主任：当我用一些东西和青春链接起来的时候，让我感到幸福。 婚姻以后的幸福： 38:50 冷：当我只要感到委屈就可以肆无忌惮的哭，他会给我不分对错的给我充分的安慰和接纳的时候，是我在亲密关系里最幸福的时刻。 44:47 卢主任：幸福不再来自拥有什么物质上的东西，而是不同的亲密关系里的被爱的感受。 / 写在最后： 这个社会规训你放弃的东西，比如天真的判断、盲目的自信、对人的信任、对爱的追求、没用的事儿、没意义的爱好，那些东西就是获得幸福的关键。别听他们的，坚持住了，咱们就能赢。 收听愉快老baby们，祝长出反骨！

这期聊聊「新年愿望」！辞旧迎新了朋友们，每年到了年底我们俩都会聊聊新的一年有什么愿望，想干什么事儿、想做什么样的人。今年录下来跟你们分享～。 🎙️：每人说3个新年愿望！快说！跟我们交换！ 02:00 ✨我们俩的共同愿望：顺利生产，迎接儿子～！ 此处重点说明，没有任何封建传统重男轻女的意思，这年头谁还那么想不开一心想生儿子啊！ 我们真是B超的时候看得过于清晰所以知道了是儿子，卢主任花了很多心力接受“女儿梦碎了”的事实（鞠躬 07:51 卢主任：想要成为一个能“大义灭亲”保护妻儿的父亲。 “ 原来对妻子的保护是让妻子不受到来自外界的伤害和危险，但以后更要保护妻子不受来自家庭内部的伤害。” 22:24 卢主任：想要成为一个包容度更高的父亲。 39:35 ✨第二个愿望～ 卢主任第二个愿望：做一个更好的披萨店老板～ 我的第二个愿望：带着我的孩子，完成我今年本来想干的事儿。 49:04 ✨第三个愿望～ 卢主任第三个愿望：带小宝完成一次出国旅行！ 不是因为要让孩子有什么早期体验，是我们俩必须旅游，我们仨又必须在一块儿。 我的第三个愿望：读50本跟育儿完全没关系的书～ 对我来说，做妈妈的预备里很重要的一项就是预备好如何保留住一部分的自我，我需要提醒自己无论我多爱我的孩子，我都必须先爱我自己。 收听愉快，老baby们。 明年肯定特棒！

这期来专门回答从听友这里收集到的问题，横跨友情、爱情、工作、家庭，整个儿一个非常全面！欢迎大家使劲发言，在拉基欧里没聊到的，我会在我的个人播客里聊，也会在每周四下午我的小🍠直播里跟大家聊～。 01:15 Q1: 关于友情处不下去了的几个问题。 a/ 如何看待到了某个阶段就不想再维持这段关系（指友情）。 b/ 当大家在不同的季节比如有的结婚，有的有娃，有的还单身时，如何维系相处？ c/ 有一个认识并且一直玩了有18年的朋友了，她在老家，我在外面，如何去经营好跟异地朋友之间的友情呢？ ✨highlight：当一段友情已经到了「食之无味弃之可惜」的状态，不如就放手吧，不然只会更加的食之无味，当弃之都不再可惜了，反而是更可悲的事儿。 22:21 Q2: 听冷冷说你们的婚姻里从来没有冷战过，请问不冷战的秘诀是什么？ ✨highlight：在绝对充分的安全感和足够的爱里，我们更喜欢逻辑缜密的热战。 33:00 Q3: 在工作里被冷落，感觉还挺好？ 问题全文儿：工作中被边缘化（目前基本苦力活儿）一开始不太适应，感觉就好像没什么价值似的，现在感觉还行，虽然被降级被冷落被降薪，升级什么的已经没门，但反而感觉这种轻松感挺好，被家人嫌弃说我不求上进没追求😀 ✨highlight：感到舒服也不错，但既然这8个小时一定要在这儿，不如也让自己有更大的价值。 42:28 Q4: 该怎么样平衡家庭和工作？ ✨highlight：没有人能独自平衡家庭和工作，平衡都是家庭里另外的那个人帮你做的。 叭叭完毕， 收听愉快我亲爱的老宝贝儿们！ 祝你今天舒适、自洽。

这期聊聊「原生家庭」，这个讨论适合养育自己的人，也适合正养育别人的人。这是个有点儿老掉牙的话题，但我们俩最近惊现了一个新的角度，我们猛然意识到——我们马上就要成为别人的原生家庭了！这真是让人，很慌张！… 最近看了一套纪录片《是坏情绪啊，没关系》，引发了我们俩之间很多的思考和讨论。也是因为看了这套片子，我们决定在孩子出生之前继续进行夫妻的心理咨询，好好整理一下我们的坏情绪和处理坏情绪的方式，以便成为别人更健康的原生家庭…… 一起聊聊！ 04:11 情绪能力上，也需要备孕。 highlight：父母的情绪和表达情绪的方式，会成为孩子情绪的底色。 15:49 性格到底有多少是天生的又有多少是后天塑造的呢？ 17:31 卢主任：爸妈给我的爱，反而让我不自信。 非常惊人朋友们，都听听吧，不可思议。。。 ✨highlight：关心的底层逻辑是爱，担心的底层逻辑是不信任。接收到关心更多的孩子，会感受到被爱，而接收到担心更多的孩子，会失去自信。 27:42 我：父母的逼迫，成了对自己的逼迫。 ✨highlight：我不想养出一个必须努力的小孩儿，我希望我的孩子有努力的自由，也有停下来的自由。 29:50 赞美的禁忌：做到这几点，会让一个人自信，又没有对父母的负罪感。 41:03 在婚姻里，任何人都不应该是独自处理情绪的。 ✨highlight：家庭就像是一个木桶，夫妻两个人，一人是底、一人是围，孩子就像是桶里的水。桶必须得是好的，水才能安全。 46:55 当我们为了孩子牺牲自我和婚姻的时候，对孩子怕是最坏的事儿了…… 59:11 中式教育的恐怖感受：爱里全是惧怕，总有一种复杂的不舒服。 卢主任：我惧怕被抛弃。 我：我惧怕被干涉、被束缚。 01:14:41 ✨highlight：所有对父母的付出感到愧疚的人，请听着一段：你的父母为你做的一切都是他们应该的，他们应该给你没有惧怕的爱，如果他们让你感到愧疚，那更是他们的错。 01:21:47 做父母最重要的就是「不要脸」和「装孙子」，让我们来立一个很特别的flag。 想跟你们说： 如果你一直在原生家庭的捆绑里，无论是负罪感还是逼迫，还是某一种复杂的不舒服，重新养育自己的过程里，希望你有一天可以获得自由。你该得到没有惧怕的全然的爱，你也配得被这样爱。 ——— 小宇宙编辑部携手B站与上海市精神卫生中心合作的纪录片《是坏情绪啊，没关系》，推出播客企划「解压每一种坏情绪」（collection.xiaoyuzhoufm.com）。我们很开心收到企划邀请，一起打开播客解压坏情绪，真实地诉说「惧、悲、怒、厌、惑、虑」。❤️

这期聊聊「自信」！从身边发生的小事儿，我们聊聊看起来自信的人到底自不自信、我们到底自不自信、自信到底来自什么、又怎么样才是健康的。 卢主任是高敏之人，一直觉得自己不太自信，聊着聊着发现其实他还挺健康； 我是钝感理性人，一直觉得自己非常自信，但好像也有一些飘忽的时候，不合乎中道也很容易跑偏。 00:51 “你活什么劲”男又出新经典！ 05:45 到底是什么冒犯了他？？ 09:39 你觉得自己自信么？请回答！everybody！ 15:06 什么会让你感到被冒犯？ 不知道为什么变成一个爆笑moment。。？？ 涉及到边界，我们都感到极度冒犯，但我们底层的感受和处理方式非常不同。 28:34 这样的场景会让你觉得丢脸么？请回答！everybody！ 33:06 自信，是敢于直面别人的意见，还是根本不在乎、忽略别人的意见呢？ 37:38 你的自信来自什么？请回答！everybody！ 卢主任：我的自信来自我对于目前拥有的一切的满意度。 聊着聊着发现他还挺健康嘿！ 我：不来自什么，就觉得都挺行。 精神状态非常好的一种自信！ 01:02:57 ✨highlight：突然悟了！接受和相信你此时此刻拥有的一切，不遗憾也不动摇，你就会更自信。 收听愉快，老baby们！

这期聊聊最近的大大小小的感受，旅行的见闻，温暖的事儿，温暖的人，一些感动。我们俩这期属于回归本真、纯纯臭贫，一边儿贫一边儿录下来给你们听。 10:26 伊豆温暖又安静的小哥哥。 （送我们回酒店的路上～） 23:01 这对老夫妻让我觉得，不用追求什么，活得可能更开心。 ✨highlight：我们在自己原本的生活里，经常时不时就冒出成功学导向的一些关于利益、成本、未来、成就相关的思考，但看着他们，突然觉得有吃有喝、不需要太成功，也够了。 （绝美的大室山！） （店门口的牌子～） （店里的爷爷，没有拍到两个人同框，他们一直在交错着忙碌……） 34:39 肌肉硬汉抱上小水獭，也会被萌晕。 （无比可爱的小水獭……） 44:15 一段想送大家的话， “你会变得谦卑，快乐地谦卑，你会彻底抛开维护自己尊严的那一套愚蠢鬼话，感到无限轻松。上帝竭力让你谦卑，是为了使这一刻成为可能。 我们所有人都给自己套上了一大堆丑陋傻气的化装服，穿着它像小丑一样高视阔步，上帝竭力想帮助我们脱掉它。我真希望自己多一点谦卑，那样，也许我就可以多给你们谈谈脱下化装服、摆脱虚假的自我以及“瞧我”、“我不是很棒吗"这类的装腔作势之后的轻松舒适。即使只接近谦卑片刻，那感觉也如同荒漠中的人饮到了清凉的甘泉。 如果你遇到一个真正谦卑的人，不要以为他就是今天大多数人所谓的谦卑的模样——脸谄媚、满口恭维、不停地表白自己一无是处。他给你留下的全部印象很可能是：他似乎很聪明、很快乐，对你告诉他的一切都真心地感兴趣。你若不喜欢他，那是因为你对任何一个似乎如此轻松地享受生活的人都怀有一丝嫉妒。他不考虑谦卑，也根本不考虑自己。 若有人想做到谦卑，我想我可以告诉他怎样迈出第一步：他首先应当意识到自己的骄傲。这也是相当大的一步，因为至少在迈出这一步之前，人什么都做不了。你若认为自己不自负，这恰恰说明你实际上非常自负。” ———《返璞归真》 ✨ 祝咱们今天都是快乐的普通人儿，幸福的老百姓儿，也永远安于此。

这期聊聊「在各种关系里的润滑」。我跟卢主任现在是独王，更年轻气盛的时候在各种关系里，则是两块大钢板，不敢说见谁怼谁，但也是很难妥协。 高敏感、很i、又极度内敛的卢主任，原来是拒绝沟通，性格又独，根本懒得跟任何人解释，也不愿意委曲求全的； 绝对理性、钝感的我，原来脾气又差，性格又独，根本不在乎别人的感受，也懒得听任何人的意见。 随着成长，我们都逐渐从绝对的不润滑， 走向了润滑，并因此获益。 感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！ 你们真不错！ 先来一个Movefree时间，真的不用跳过去朋友们，是一段精彩的臭贫。 05:43 主题：在各样的关系里，我们从不润滑到润滑。 06:34 在原生家庭里 ，我们曾经都是硬碰硬的小砂纸，主打一个生磨。 我：大学毕业想搬出去，爸妈不同意，老子直接就搬走咯！ 卢主任：自己青春期一言不发，妈妈更年期无声抵抗。 ✨highlight：原来我以为跳着脚的硬要坚持自己的观点就是长大了翅膀硬了，后来我发现能尊重他们、温柔又理性的表达自己，也愿意适度的等待他们接受，才是真正的成熟。 26:09 在工作里，我们曾经不屑于润滑，主打一个棱角分明。 卢主任：领导飘忽不定，我烦透了！ 我：我还行，不得不说，哈哈哈哈哈。 ✨highlight：原来觉得事情就该公事公办，领导有个人的喜好就是不专业、情绪化，去了解和附和更不是我份内的事。现在觉得领导也是人，适度的润滑，了解对方的个人偏好和喜欢的工作方式，能大大提高工作效率。 39:55 在友情里，我们是低频交互的齐头并进，我们需要空间。 卢主任：讲一个骇人听闻的大冤种的故事……！ ✨highlight：友情里的润滑是一种空间，是不计较每一件小小的坏事儿，是允许你们的关系起起伏伏。到了这个岁数，婚姻是高频交互的共同成长，而友情是低频交互的齐头并进。每个人都有自己的起起伏伏，生活也变得复杂，我们无法了解彼此的全部，给对方足够的空间就是友情里的润滑。 01:02:18 在婚姻里，润滑是经常性的对自己的克制和主动的改变。 冷：时时刻刻肆无忌惮的输出自己的情绪，真的没法儿好。 卢主任：从怀孕到现在，我就是从克制自己，走到了主动的改变。 ✨highlight：爱，真的是恒久忍耐，是愿意的、主动的仍旧忍耐。 01:17:27 润滑，不是圆滑，我不想做圆滑的人。 01:21:12 Movefree时间，好好跟大家说该怎么选择。 Movefree值得你花时间看一看。 / 关于品牌 / MoveFree益节氨糖软骨素——美国专业关节健康品牌，连续 6 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1，100% 纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 / 咱们的福利 / 1：点s.tb.cn 进入MoveFree专属购买链接，可以直接购买； 2：在淘宝搜索：MoveFree益节或“益节”找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“碎嘴拉基欧”，即可获得专属链接。 *下单也记得备注节目名「碎嘴拉基欧」哈！ （本次商务合作 Live by Somg） / 如何选择 / 缓痛首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果最明显。 补钙优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求和需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+维生素D，不需要吃其他钙片。 女士气色差、精神不振、关节酸胀首选【女士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能呵护肌肤，提高免疫力。 男士体力差，易疲惫，关节僵硬首选【男士多元氨糖】，除了关节的日常养护，还能增增强体能，恢复精力。

这期聊聊「改变」。我们俩做心理咨询这么长时间以来，有很多很多的改变。我们总结这个改变的过程，大概是通过心理咨询来识别和意识到问题，然后在生活里再遇到类似场景时，通过改变思维方式，来让自己更加的舒服松弛。 关于焦虑， 03:55 我：胎停再孕的焦虑，在我更了解自己之后，我能更精准的帮自己缓解我的焦虑。 09:24 卢主任：在知道自己的问题在于「因为焦虑太多而迈不出第一步结果让自己更消耗以后」，更精准的缓解了焦虑。 关于接纳， 16:56 我：在我更了解自己的创伤之处之后，我能更好的接纳自己的情绪也更好的接纳了妈妈。 ✨highlight：原来我们接收到的是一团混沌的情绪，在心理咨询之后我们渐渐能够识别和拆解这一团混沌，逐个理解、接纳和和解。 31:20 卢主任：原来我很容易被这个社会的标准pua，现在我更了解自己也更接纳自己了。 42:56 一个前无古人后无来者的比喻……！！ 关于更轻松， 43:33 我：我发现我其实不是一个喜欢左右逢源、跟所有人哈啦的人，我开始让自己以最舒服的样子生活。 50:33 卢主任：我一直在很多事情上都对自己很苛刻，是个完美主义者，我开始认清自己，开始慢慢的放松。 ✨highlight：高敏感的人更需要心理咨询。 想对你们说 / 不要排斥心理咨询，在有阁楼心理的赞助之前，我也一直对大家说这样说。心理咨询是每一个人都需要的，我们对自己的过往和此刻都有太多的困惑了，只有站在原地看清自己、了解自己，才能走到接纳、和解和自由。 ——— 关于Glowe阁楼心理👇 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理。

这期聊聊「直说」，尤其是当你有不同意见的时候、不同的感受的时候，咱们聊聊是否应该直说。在这件事情上，我们俩是完全相反的两种人。 高敏、内敛、超i 的卢主任，一生不直说，无论是亲情里、工作里、友情里都无法直说，即便在我们俩这么亲密的婚姻关系里，他仍旧有一部分是说不出口的； 钝感、0内耗、超e的我本人，一生直说，我就没有任何憋住的经验，没有任何关于面子之类的考虑，年轻的时候显得横冲直撞，岁数大点儿了慢慢摸索出点儿经验来。 你们是什么样的！ 00:00 一个近况更新：我怀孕了朋友们！ 01:36 今天的主题：当你跟别人有不同意见的时候，你会说出来么？ 请回答！everybody！ 04:47 🧑🏻‍🦱卢主任面对不同意见：我没有直说的经验。 「内耗人精神画像」… 09:13 👩🏻 我面对不同意见：我只有直说的经验。 12:22 👩🏻我：跟最好的朋友有不同意见的直说经验～ 15:09 🧑🏻‍🦱卢主任：我面对朋友更没法直说我的需求，我怕其实我们的关系对他来说没那么重要。 16:41 😨 highlight：我都惊呆了！好家伙8年了才直说！ 20:14 🧑🏻‍🦱卢主任：最近在工作里的新尝试！浅尝直说！ 工作里总有那种没有任何人直说，大家都迂回着避开问题的核心，导致这项工作完全没法往前推进… 27:46 最近店里的一件事儿～ 31:28 👩🏻 我比较害怕的状况：假直说和假没意见…… 37:26 跟父母沟通，你有不同意见的时候，那就是另一番天地了。 42:13 「直说」不一定会解决问题，但「直说」会让别人更了解你。 我想对你说： 你的意见和想法很重要，不要在说出来之前就觉得自己不值一提。直说不同的意见，不意味着冲突、否定和误解，它更意味着更好的沟通、更有效的交流和更深入的彼此了解。relax，今天轻松得活吧～。✨

这期聊聊「最怕遇见的几种人」第二弹，结合最近的经历和思考，整理出一期新的惊悚内容！ 听到共鸣之处一定在评论里猛烈共鸣！！ 01:15 😰愤怒暴躁侠，再见！ 女孩子们真的认真听听，血泪经验。 共鸣扣1！！ 09:05 卢主任差点儿跟人当街比武be like。 16:00 😰嚼舌根儿侠，再见！ 这一趴真的不是女孩儿专属，嚼舌根儿的老爷们儿也非常多！ 26:32 😰永恒负能量侠，再见！ 负能量谁都有，但是「永恒」真的吓人…… 29:49 卢主任：作为曾经的半永久负能量侠，小名儿“搅屎棍”，发言。 38:47 😰道德绑架侠，再见！ 感觉每天都可能陷入一种道德绑架的环境…… 52:00 😰冷水侠，再见！ 想起自己的成长经历的，马上扣1。。。。 我觉得冷水侠是这几种人里，对人的伤害最大的。在成长的过程里我们可能已经很难躲过父母、老师的冷水了，在选择朋友和伴侣的过程中，就尽量躲开吧…。 收听愉快，老baby们！

这期聊聊「活个什么劲」，我们探讨人是否有资格质疑别人的人生，成功是否真有标准，那标准是不是牢笼，人是否该被放在一起比较。 想到哪儿说到哪儿，我们家最日常的对话录下来跟你们分享。 00:19 前情提要：卢主任被同事（也是领导和前辈）质问“没有升职加薪，工作不努力，你活什么劲？”。（愤怒表情包💢 Part 1: 以暴制暴，我们决定认真回答这个问题： 什么时刻你觉得自己活得有劲？ 03:18 卢主任的有劲时刻01 ：工作里的某些时刻； 07:19 我的有劲时刻01 ：当为别人做了一些什么，觉得自己是“有用”的时刻； 10:50 卢主任的有劲时刻02 ：认真生活的那些时刻，做饭、遛狗、一起吃饭； 13:32 我的有劲时刻02 ：在亲情、爱情和友情里感到幸福的时刻； 16:14 卢主任的有劲时刻03：当沉浸在自己热爱的爱好里； 19:10 我的有劲时刻03：当我体验这个世界的有劲的时候； Part 2: 一些探讨。 21:28 为什么这个人人牛马的时代，还有人能认真的问出这样的问题？ 27:45 别活得太窄，我们没有资格质疑别人的生活。 35:48 活得有劲，到底是什么？ 38:21 80/90后的我们be like：在旧时代的成功学教育下长大，活在一个不可能实现这种成功的新时代。 41:42 我们必须摆脱那个套子，必须调整对成功的认知，才能真正自由的活着。 44:28 我陷在老观念里质疑自己的时候，我的自我开解。我们努力摆脱那个套子的实践。 48:50 人跟人，是不应该被放在一起比的，在任何纬度都不应该。 人如果没有比较，就没有了对彼此的质疑。 52:48 爆笑moment：卢主任一天之内被双重“霸凌”！！ 56:54 一个「很多人问上天“你为什么这么不公平？”」的小故事。 我想对你说： 父母的捆绑、在这样的教育之下在我们思想底层藏着老观念，很多时候会成为我们的牢笼，成为我们责怪、质疑、贬低自己的标准。而你的人生，是你的，你在你的日子里是否幸福，你是唯一的受益者或是受害者。你得允许自己获得自由。 这句话送给你们： “成功不见得是金子，失败也不见得是屎，混的好混的不好，都是别人嘴上说的，你自己知道自己是什么样就行。” 收听愉快～：）

这期聊聊「焦虑」等等的一系列情绪。我们俩前几天趁热乎看了《头脑特工队2》，真喜欢，有非常多值得讨论的内容，看电影儿的时候一直憋着，出了电影院就开始大聊特聊，回到家就打开录音设备继续聊，也放给你们听。 高敏感的卢主任，有非常非常多复杂的、五颜六色的情绪，他觉得自己经常陷入焦虑里，对未来有各种「可怕的」的想象，有时候也会无法控制自己陷入焦虑风暴中； 钝感我本人，情绪真的是相对单一，唯一容易掌舵的情绪大概就是「愤怒」，其他的情绪都非常容易被挤走，也经常是没有任何情绪掌舵…… 截然不同的我们俩， 一起聊聊对焦虑、尴尬、复杂情绪的理解。 03:59 卢主任平生第一次「焦虑」：追溯到小学四年级…… 09:25 我平生第一次「焦虑」：我11岁的时候，承受巨大的压力！🥹 14:51 卢主任最常有的感受是「尴尬」…… 19:24 我的「尴尬」非常瘦弱，会被其他的情绪挤走。 highlight：我小时候一段差点儿被霸凌的经历！ 24:50 每个人可能都有某一个情绪小人儿，是格外强壮的。 你的是什么？ 26:30 看起来情绪稳定的人，是「人格」支配行为多于「情绪」支配行为的。 highlight：如果我们用情绪来决定如何对待一个人，那我们就是在用别人是什么样的人，来决定如何对待一个人。但我们如何对待一个人，应该是被我们是什么样的人决定的，那就必须来自「人格」，而不是「情绪」。 34:37 任何情绪都不能被压抑！ 38:24 卢主任：最糟糕的感觉就是被一堆复杂的情绪包裹着，但分辨不了现在我到底是个什么情绪…… 44:13 情绪价值be like：不要压抑别人的情绪！ 识别别人的情绪实例！ 54:35 电影最大的感动：喜乐joy，确实跟其他的情绪不一样，每个人都必须回归到快乐掌舵的状态，才能感到幸福…。 收听愉快各位！