【动龄茶】第33集，身为女儿、妻子、母亲的Bona曾经以为自己无所不能，直到有一天面对镜子里的自己：我到底是谁？她感恩当年一本书带来的启发，让她学会好好保养自己，不仅是容貌的，身体的，更是内在的。 🎵🎵片尾曲 春光好 by 张德兰 📖📖嘉宾推荐 《女生要好好的：用一张图，学会美丽健康秘诀》 作者： 小池弘人 医学博士首度公开106个健康美丽秘诀，一张图一套观念，马上记住养生之道；随翻随查精准提示，让你当自己最好的医生！记得“温、食、动、想”四关键！只要提高体温、均衡饮食、畅通气血、思想流动，就能由内而外启动自愈力，告别虚弱人生。 【温：提高体温，缓解所有病痛】 体寒是万病之源，多数不适症状，只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”，以及“从体外变温暖的方法”。 【食：均衡饮食，从减醣生活开始】 现代人用餐偏重主食，而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起，请减少醣类摄取量，以其他食材或营养补充品取代，建立适合自己的饮食生活。 【动：畅通气血，血液循环不阻塞】 想要改善血液循环，必须“尝试各种动作”“加入和平常不一样的运动”，才能让血液流通。本书介绍按压穴道、伸展、瑜伽……等疗法，让你通体舒畅好健康。 【想：思想流动，抛开心灵负能量】 心里时常堆积着不安、虚荣、嫉妒、伤心、无法宽恕他人……等负能量，堆积久了也会生病，书中提出抒发心情的多种管道，带你清理负面情绪。 【随翻随查，对症索引不求人】 发现自己出现营养不良、初期感冒、有气无力、失眠、胀气、缺乏冲劲等症状，翻到附录对应页数找方法，病痛马上迎刃而解！ 【本期主播】 Rose & Helen+ Bona（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第32集，这一天基辅又停电了。为了与我们聊天，暮参找到一家咖啡馆连上网络，他身后坐着一群正在做功课的乌克兰中学生们。 这是他的日常。五年来他目睹乌克兰人如何在警报声中弹钢琴、在炮火下清扫废墟的街道。这位自称“被推着走”的旅人，用画笔和文字记录下战争中的人性：不是仇恨，是韧性；不是绝望，是黑暗中跳舞的邻居。 本集中有路暮参推荐的个人作品，请下滑到推荐图书内容。 🎵🎵片尾曲 旋木 by 袁惟仁 录节目这天，新闻报道台湾音乐人袁惟仁去世了。57岁。 他留下了很多首好听的歌。缅怀他。 📖📖嘉宾著作 《尘沫录：乌克兰战争亲历记》 作者： 路暮参 一部在战争现场完成的行走记录。作者以一名中国人的身份，穿行于战火之中的乌克兰与欧洲边境地带，记录战争如何进入日常生活：交通、语言、食物、临时的居所，以及人与人之间微妙而紧张的相遇。 书中并不着力于宏大的战事描写，而是关注战争如何改变时间感、空间感与人的心理状态。在持续的不确定中，行走成为一种保持清醒的方式。作者既呈现出战争阴影下的现实质地，也留下了关于观看、距离与自我位置的反思。 《暮旦集：乌克兰战争亲历记》 作者： 路暮参 《暮旦集》延续了作者在乌克兰战争中的行走经验，却将视角进一步转向内心与时间：疲惫、迟疑、等待，以及人在漫长战事中的精神消耗。 相较于事件本身，本书更注重战争所带来的“余晖时刻”——当一切尚未结束，却已显露出衰竭的迹象。通过片段式的书写，作者记录了城市、自然与个人感受之间的交错关系，使战争不再只是新闻中的瞬间，而成为一种缓慢渗入日常的存在状态。 【本期主播】 Rose & Helen+ 路暮参（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第31集，本集继续与性别学者梦薇与Rosa谈论女留学生被污名化的话题，解析厌女话语如何与排外情绪捆绑、遮蔽结构性问题，讨论在性别困境个体可以从何处介入，如何为女性提供真实的支持与反击路径。 🎵🎵片尾曲 路灯下 by 张咪 📖📖梦薇推荐图书 Babel: An Arcane History 《巴别塔：一段隐秘的历史》 作者：匡灵秀（R. F.Kuang） 本书以十九世纪的大英帝国为背景，将语言、翻译与权力关系编织进一部寓言式的学术奇幻小说之中。作者设想翻译并非中立的知识行为，而是一种为帝国服务的制度性技术：语言差异被提炼、利用，并转化为统治的能源。作为身处中心又始终被排除在外的边缘者，来自殖民地的学生被迫在知识、忠诚与自我认同之间不断分裂。小说以类型文学的形式，尖锐地揭示了帝国如何通过语言塑造世界秩序，也追问少数者是否可能在既有体系中真正获得发声的位置。 📖Rosa推荐图书 Minor Feelings: A Reckoning on Race and the Asian Condition 《少数者的情感：关于种族与亚裔处境的清算》 作者：Cathy Park Hong 本书以散文与评论交织的形式，深入剖析亚裔在美国社会中的情感经验与结构性困境。作者提出“少数者的情感”这一概念，用以描述那些被长期压抑、难以言说却持续累积的愤怒、羞惭与不安。这些情感并非私人心理状态，而是种族秩序、文化想象与历史暴力共同塑造的结果。通过文学、艺术与个人经验的分析，作者拒绝将亚裔经验简化为成功叙事或受害叙事，而是要求直面不适、矛盾与未被解决的历史。情感在此成为一种政治性的认知方式，也是少数者发声的起点。 【本期主播】 Rose & Helen + 梦薇 & Rosa（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第30集，针对近期牢A挑起的针对女留学生的污名化舆论，我们邀请两位性别学者孟薇与Rosa一同聊聊这套话术的前世今生：为何脏水总是泼向女性？污名化背后折射了怎样的阶层焦虑与性别权力博弈？当女性"出走"获得更广阔天地，男性却感到被边缘化，这种结构性错位又如何演变为网络暴力？ 本次话题将分为上、下两集播出。 🎵🎵片尾曲 Open Up by 顺子 📖📖梦薇推荐图书 Dreams of Flight: The Lives of Chinese WomenStudents in the West 《梦想与远行：西方语境中的中国女性留学生》 作者：Fran Martin 本书将中国女性留学生的跨国流动视为一种深受性别结构影响的迁移经验。她们的出走不仅关乎教育与阶层想象，也牵动家庭期待、情感关系与身体自主的再协商。地理位置的移动并未消解女性身份，反而在语言、制度与亲密关系中被重新标记。通过细致的生命叙事，作者呈现女性如何在迁移中学习独立、承受孤立，并不断修正对自由与自我的理解。留学由此成为一场发生在现实与内在之间的双重迁徙。 📖📖Rosa推荐图书 Education, Migration and Family Relationsbetween China and the UK: The Transnational One-Child Generation 《中英之间的教育、迁移与家庭关系：跨国独生子女一代》 作者：Mengwei Tu 本书聚焦于在中国与英国之间流动的“独生子女一代”，探讨教育迁移如何深刻重塑家庭关系与代际结构。作者以跨国民族志的方法，分析留学与长期迁移背景下，子女对父母责任的重新理解，以及家庭情感、照护与期望如何在地理分离中被延展与拉扯。书中呈现的迁移经验并非单向的个人选择，而是嵌入国家政策、教育体制与家庭伦理之中的集体过程。由此，跨国流动成为理解当代中国家庭变迁与代际关系转型的重要切口。 【本期主播】 Rose & Helen + 梦薇 & Rosa（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第29集，从大学校园书亭的兼职工作，到横跨中美的技术浪潮，Erik用30年时间，走出了一条不断更新自己的路径。他不谈成功，也不急着定义中年，比起财务自由，他更在意好奇心是否还在，内心是否仍愿意回应远方的召唤。 他只道自己是幸运儿，但我们想知道的是：究竟是哪些不随波逐流的选择，让幸运有了落脚之处。 🎵🎵片尾曲 Still Crazy After All These Years by Paul Simon 📖📖嘉宾推荐图书 Unbroken ：A World War II Story of Survival, Resilience,and Redemption 《坚不可摧：一位二战英雄的传奇人生》 作者：Laura Hillenbrand（劳拉·希伦布兰德） 内容简介《坚不可摧》讲述了美国奥运选手、二战飞行员路易斯·赞佩里尼跌宕起伏的一生：从田径赛场到太平洋战场，从空难漂流到日本战俘营。他经历了极端饥饿、暴力与精神摧残，却在战争结束后直面创伤，完成自我修复。希伦布兰德以纪实文学的节奏，将个人命运与战争机器并置，书写“不屈”这一品质如何在肉身与精神的双重极限中被锻造出来。 The Glory and the Dream：A Narrative History of America, 1932–1972 《光荣与梦想》 作者：William Manchester（威廉·曼彻斯特） 《光荣与梦想》是一部横跨四十年的美国叙事史，从罗斯福新政写到越战阴影。曼彻斯特以文学笔法处理政治、战争、社会运动与日常生活，将宏大历史拆解为一幕幕具体场景：总统、士兵、工人、抗议者共同构成时代的合唱。这本书既描绘美国的理想主义与自信，也不回避其分裂、焦虑与道德困境。它既是国家史，也是关于现代性代价的深层反思。 【本期主播】 Rose & Helen + Erik（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第28集，女性创业者 Chloe聊她一路向前的决断、代价与心法——关于机会、现实、女性身份，以及如何在不确定中把自己一步步锻造成“六边形战士”。 🎵🎵片尾曲 我会等 by 承楦 📖📖嘉宾推荐 书名：《一只牡羊的金刚经笔记》 作者：郝明义 这是一本介于经典注解、生命随笔与思想笔记之间的独特之书。郝明义以《金刚经》为线索，却并不止于释经，而是从日常经验、阅读、工作与自我怀疑出发，将佛经中的“无住”“空性”“破执”，转化为现代人可感可思的生命练习。书名中的“牡羊”既指星座，也隐喻自我、冲动与执念，作者不断拆解自我、重塑认知，完成了诚实而持续的自省之路。 【本期主播】 Rose & Helen + Chloe（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第27集，听Rose聊聊沙特阿拉伯这座魔幻之都的新面貌。十年前去沙特，政府给游客发黑袍、宗教警察随时执法；十年后重返，沙特女性可以独自逛街、开车上班。当地司机听到美国口音兴奋到连打十几通电话炫耀，冰淇淋店出现女老板带领男员工的新景象。这些改变是女性自主争取的成果，还是“2030 Vision”下的政策红利？ 📒📒名词解释 沙特 Vision 2030（《2030 愿景》）是 是一项由王储穆罕默德·本·萨勒曼推动的国家发展蓝图，目标在于降低对石油经济的依赖，推动经济多元化与社会现代化。该愿景亦为迎接 2030 年世博会等国际盛会奠定基础，通过发展旅游、文化、科技与娱乐产业，吸引外资、创造就业，塑造更开放、更具国际化的国家形象。 🎵🎵片尾曲 沙漠、玫瑰与骆驼 by 林以樂 【本期主播】 Rose & Helen 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第26集，近期围绕前“芬兰小姐”公开歧视亚裔的“眯眯眼”事件引发的公共争议，旅居芬兰的璐阳主动向当地主流媒体投书，立陈《种族主义绝非玩笑——尤其当其影响下一代》，她的文章刊载之后引发广泛关注，推动政府就事件做出回应。本集中璐阳分享了她从个人愤怒到公共行动的心路历程：如何平衡情绪与理性？如何选择发声的方式和时机？作为移民和家长，面对歧视我们能做什么？ 📝📝 有兴趣阅读璐阳文章的朋友，可以尝试以下链接： www.hs.fi（芬兰语版） 也欢迎留言给我们获取文章的英文版。 🎵🎵片尾曲： No No No by 林忆莲 【本期主播】 Rose & Helen + Luyang（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第25集，Rose与Helen回顾各自的2025，感叹时间似乎变快了，但时间又是公平地，在每个人身上留下痕迹，塑造我们成为自己。2026年，不虚无、不纠结，继续真实地表达，让自己在“不停滞”的状态中继续成长。 🎵🎵片尾曲： Poppoya by 坂本龙一 （电影《铁道员》主题曲） 【本期主播】 Rose & Helen 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第24集，奈飞、派拉蒙与华纳正在进入一场围绕着影视内容的三角博弈。当串流平台的资本进入创作的源头，当“好故事”被算法拆解与预测，电视剧的制作方式与收看模式都在被重新定义。我们与返场嘉宾Sylvia一起，从这一年看过的欧美、日剧、韩剧谈起，聊聊现在的剧哪里好看，哪里又隐藏着新权力结构下的不安。 🎵🎵片尾曲： 百年孤独 by 王菲 📺 📺 推荐剧集 The Hot Spot 中文译名：《热点》（或《小镇星热点》） 设定在富士山脚下的小镇，外星人题材的日本剧情剧。 播放平台： 初播于日本电视台（NTV），已在 Netflix 上架。 One Hundred Years of Solitude 中文译名：《百年孤独》 根据加夫列尔·加西亚·马尔克斯同名小说改编的电视剧（2024–），讲述布恩迪亚家族七代人的故事。 播放平台： Netflix 原创剧集。 All Her Fault 中文译名：《都是她的错》 2025年悬疑剧情迷你剧，根据 Andrea Mara 的小说改编，围绕一位母亲追寻失踪孩子展开的故事。 播放平台： Peacock（美国主流平台），已在 Apple TV/Prime Video 平台上架。 The Sympathizer 中文译名：《同情者》 根据越南裔美国作家 Viet Thanh Nguyen 获普利策奖小说改编的限定剧，类型包含历史、谍战与黑色幽默。 播放平台： HBO 原创剧集。 【本期主播】 Rose & Helen + Sylvia（返场嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

【动龄茶】第一次特别插播：这是一段朗读，朗读者为【动龄茶EP023】嘉宾叶子，内容来自该期的推荐书目『John&Yoko/ Plastic Ono Band』（日文版P146）， 这是列侬、洋子专辑中一首名叫Isolation（《孤立》）的歌：“既然人生注定艰难，不如彼此温柔相待。人常因未能成为理想的自己而痛苦，可生命本就瑰丽，而我正尽情享受着——毕竟我是个无可救药的乐观主义者啊。” 我们都难免会在无数个瞬间历经非常私人化或公共化的被孤立的瞬间，别害怕，别因此生出硬刺伤害对方。别生气，温柔一点、再温柔一点，毕竟——一个人做梦或许只是梦，但与谁一同做的梦却能变为现实。始终相信，爱是一种能力、坚韧的爱让一切生长。（叶子） 🎸🎸本集配乐 West Gate Brothers 羽毛田丈史《池袋ウエストゲートパーク（池袋西口公园）》2000年 间隔两个世纪之间的蓝调，融合了 Hip Hop、Rock 和 Funk 元素，捕捉了东京街头的年轻人的躁动与能量。 【本集嘉宾】 叶子 & 马迟 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。

《动龄茶》第23集，邀请一对年轻夫妇来谈谈浪漫与爱情。以为我们会以50+的语调教育年轻人，却原来年轻人早我们一步想透彻了爱情这件事。从社交媒体上的高浓度表达，到日常中的浪漫营造，这背后是对爱情的信仰，还是从现实中的逃离？又为什么说爱情是一场属于两个人的表演呢？ 📖📖本集推荐图书（来自马太太） 📖『犬・猫・人間』 作者：長谷川如是閑 在大正民主思潮澎湃、新旧价值观激烈碰撞的时代，日本近代杰出的评论家与思想家长谷川如是闲，以其锐利如刃的观察力与独具一格的文明批判，写下了这部不朽的散文名篇。 本书并非简单的动物随笔。长谷川如是闲以“犬”的忠实与野性、“猫”的孤高与任性为镜，鲜明地映照出“人间”——所谓文明社会的存在——其内心的矛盾、虚伪与局限。他透过冷静而富含幽默的笔触，剖析着人类社会的权力结构、习俗的荒诞，以及在理性外衣下潜藏的非理性本能。 📖『オノ・ヨーコ』《小野洋子》 作者：David Sheff（戴维·谢夫） 译者：岩木贵子 这是一本关于世界上最有名的无名艺术家——小野洋子的新作。本书旨在纠正她长期被简化为“约翰·列侬的妻子”或“披头士解散的祸首”的公众形象，还原她作为独立、先驱的艺术家的完整面貌。书中呈现的洋子，其音乐中前卫与流行兼具的二重性，以及其人格中既聪慧犀利又怀抱深广的复杂性，让我们看到了一个在无尽憎恨中依然坚持传递爱与和平信息、在屡遭背叛后仍不放弃相信他人的坚韧灵魂。 📖『John&Yoko/ Plastic Ono Band』 译者：丸山 京子 简介：在音乐与艺术的激荡年代，约翰·列侬与小野洋子不仅是时代的象征，更以“塑料洋子乐队”为名，挑战了摇滚乐、艺术与社会的边界。本书深入探索了这段充满创造力与争议的传奇合作，从《约翰·列侬/塑料洋子乐队》与《洋子/塑料洋子乐队》两张划时代专辑的诞生，到他们如何将个人情感、政治宣言与先锋艺术融为一体，重新定义了音乐的可能。 🎸🎸 本集音乐清单（来自马先生） 🎵 やさしさに包まれたなら《若被温柔包围》 荒井由実《MISSLIM》专辑1974年 词曲荒井由実，编曲松任谷正隆。（专辑发布两年后二人结婚。） 敏感的成长，用温柔的心去感受和赞叹世界。 🎵 Too Young to Go Steady Connie Stevens《Hawaiian Eye》1959年 纯真的羞涩与情窦初开的焦灼。 🎵 Woman John Lennon《Double Fantasy》1980年 列侬献给妻子小野洋子及全体女性的情书，于列侬遇刺一个月后发行。 🎵 N'yot N'yow 《喵喵歌》 Perry Como With The FontaneSisters 1949年 半夜回家的社会人和小家的两只小猫的对话小品爵士歌。 🎵 平穏無事 鹭巣诗郎 《彼氏彼女の事情 Act 1.0》1998年 日常两性生活中的传统活泼“小过门”配乐。 🎵 Another Round Cagnet《Long Vacation （悠长假期）OST》1996年 90 年代东京人寻找爱情，喝酒、思考，在都市中享受不安和逃避。 🎵 パンク・ロック（朋克摇滚） THE BLUE HEARTS《BUST UP》1989 年 朋克精神的纯粹告白，反对虚伪并且温柔。 🎵 笑ったり転んだり《笑与跌倒》 ハンバートハンバート『ばけばけ』テレビ小説主題歌2025年 每天都尽是些麻烦的事，充满困难、彷徨和不确定的生活中，两个人今晚也一起去散步吧。 【本期主播】 Rose & Helen + 叶子 & 马迟（嘉宾） 【关于动龄茶】 50+遇上50+ 。以声音记录日常与非日常，用“动龄”的视角，实践“动脑、动身、动心”的生活。