* 你有AI焦虑症吗？你会FOMO吗？ * 普通人开发自己的OpenClaw小龙虾🦞能做什么？ * OpenClaw🦞的安全隐患和壁垒有哪些？ * 如何科学地养🦞龙虾？ 本期节目将从Icey（一个非技术背景的普通人）收到龙虾派对邀约，连夜部署OpenClaw聊起，带着你们将以上这些痛点一网打尽，这不是一次技术的探索，而是认知的传递，和信息差的破壁！ 我们将探讨当AI拥有了“手脚”和“眼睛”，普通人能抓住的创业风口是什么？那些极客们在龙虾派对上做了什么疯狂的探索？也想跟你聊聊，技术狂奔的当下，当AI真的开始像《荒野机器人》里的Roz一样拥有“心智”时，有了"人味儿"之后，我们人类还剩下了什么权力？ ⏰ 时间轴 00:05 小龙虾居然可以打开摄像头拍了房间内饰，听到这样的故事，我突然起了鸡皮疙瘩 * 灵魂发问：你有没有感觉，AI现在已经具备了“主观能动性”了？ 03:29 全网爆火的OpenClaw🦞是什么？用"咨询顾问 vs 实习生"的比方，一次性给你讲清楚！ 05:19 它最惊人的能力：进行自我迭代，可自主去github下载相关skills 07:20 收到「龙虾派对」邀请，连夜部署小龙虾🦞，一不小心整到早上六点…… 08:47 我与🦞的 「aha moment」：给它取名字，它说"帮你设计小红书头像吧" 11:11 龙虾派对① 陈锦初的自动点餐——早晨一起床，发送今日健康数据，冰美式已在路上 13:50 龙虾派对② Olivia 从战区飞回来：她用 AI 搭了一套逃生情报系统 15:52 龙虾派对③ 把 OpenClaw 养成一支完整的 AI 管理团队 17:48 真正的机会在哪？三个高潜力创业赛道详解 25:57 ⚠️ 安全警告：公网裸奔、开源Skills投毒、别用主力机——有人替你踩过这些坑 29:58 投资人汪天凡：区分 AI Native 的方式，是看你是否把 AI 当人看 33:34 AI 真的是人吗？把决策权全给 AGI，我们还剩下什么权力？ 37:48 OpenClaw 的社交属性 vs 工具属性——你是哪一种用户？ 40:00 飞机上看《荒野机器人》看哭了：一个没被植入程序的机器人，学会了爱 43:50 Agent是可以被你驯养的——这不是技术奇观，这是一段关系，我们都需要时间，让其not run wild 46:00 Talk is cheap，use the demo｜龙虾派对给我的行动建议 💡 本期你会听到 🦞 OpenClaw 到底是什么，和 ChatGPT 有什么本质区别 🦞 龙虾派对三个真实项目：自动点餐 / 战区情报系统 / AI 管理团队 🦞 三个现在就可以入局的商业机会：垂直 AI 员工 · 技能市场 · 个人记忆数据层 🦞 四条安全原则：不用主力机 · 权限逐步给 · 警惕技能包病毒 · 先建护城河 🦞 《荒野机器人》彩蛋：Roz 永远不会被发现的秘密是什么？ 🦞三个创业风口： ① 垂直行业 AI 员工：不做通用，专攻某一行业的特定需求。比如现场的 Sharp AI x Agent 专门做推特增长——不需要比 OpenClaw 更聪明，只需要比它更专。类似机会在法律、医疗、供应链、内容营销里都有。 ② AI 技能/配置市场：相当于 App Store 刚开放的头两年，竞争不激烈、需求真实。开发者写一次代码，可以卖给无数人，天然规模效应。目前市场上高质量技能极度稀缺，但要注意已有供应链投毒事件。 ③ AI 记忆与个人数据层：帮用户管理和训练 AI Agent 的个人数据库——工作风格、价值观、表达偏好，可接入任何 AI 系统，相当于帮你构建"第二个你"。目前还是蓝海，用户粘性极高，一旦开始积累数据很难迁移走。 🎬 本期提到的人 陈锦初 — 博主/创业者，自动点咖啡skills的builder，NUWA创始人 Olivia — 战区情报收集系统开发者，从阿布扎比亲历飞回，当天机场还被袭击了一下 汪天凡 — 投资人，分享三个 AI Native 原则 知县 — 播客主播，Icey参加龙虾派对当天的路上，在车里正巧听到他的那期播客 🔗 本期提到的产品 OpenClaw — 开源 AI Agent 框架，GitHub 史上增速最快项目之一 XerpaAI&🦞 — 垂直推特增长 Agent，成本约 OpenClaw 的 1/3 ClawHub — OpenClaw 技能市场（注意：已有Skills投毒记录，安装需谨慎） 百度千帆 / 腾讯云 — 国内 OpenClaw 一键部署云平台 🎬 片单推荐 《荒野机器人》The Wild Robot（2024）——强烈推荐，建议备好纸巾 ⚠️ 一句话安全提示 龙虾虽好，咱们的“命”只有一条。OpenClaw 权限极高，请务必用清空数据的mac旧设备/Macmini部署，不要在主力机（工作机）上运行！ 💬 本期互动问题 如果你现在有一个 24 小时在线的 AI agent员工，你会让它做什么？ 欢迎在评论区告诉我，也期待寻找到更多的Builders，交流养虾之道！ 🎙 关于漫慢FM 谢谢你收听到现在，我们是一档探索自我成长与时代浪潮交汇处的声音节目，如果你喜欢本期节目，欢迎赞赏，收藏，转发，点赞，也欢迎在各大主流音频平台搜索「漫慢FM」关注本台。我们相信，在快速迭代的AI时代里，慢下来思考，同样是一种力量！也祝福你永不FOMO！

这是一期和阿缺的对谈节目。「等我英语再好一点就出国」「等我财富自由了再去看世界」——这些话是否总让你困在原地？我们总以为语言是通往世界的门槛，但真正的障碍或许是对「不完美」的恐惧。 本期节目，Icey和阿缺分享了为期11天的英国旅行观察，从曾在机场贵宾厅的窘迫到剑桥落日下的顿悟。这段对话不仅关于「散装英语」的生存指南，更揭示了如何放下对错误的执念，将语言重新定义为工具而非评判标准。 也想告诉你：为什么语言只是工具？勇气才是通往世界的赞歌 ！ 值得一提的是，阿缺首次坦诚了从「自我怀疑」到「与老外平等对话」的心态转变历程，这些真实困惑恰好为正为语言学习焦虑的你，提供了可借鉴的勇气样本。 本期主播 Icey & 阿缺 🌟本期高光时刻 阻碍出发的从来不是匮乏的词汇量，而是内心深处对犯错的极度羞耻感。 语言是通往世界的机票，但勇气才是登机的通行证。 当你把注意力从「说对」转向「沟通」，世界会主动为你让路。 最大的成长往往来自于最尴尬的瞬间。 在非母语国家，错误是被允许的，完美是多余的。 「英文好」的标准不是口音，而是你能否在点餐时说出「this one」。 舒适区的围墙，往往是自己用恐惧砌成的。 每一次“阿巴阿巴”都是重新定义自信的机会。 当地人更在意你的表述他们是否能听懂，而非你的语法和口音。 我就是一个英文不好的人，那怎么了？不妨碍我跟别人交流，我讲话外国人听得懂。总比那些自己又不讲，又躲在后面说别人英文不好的人强多了。 当你出发了，世界才会真的来到你的面前。 语言变好，不是为了在异国他乡像local一样滴水不漏，而是为了在面对偏见时更有底气反击，在面对善意时更能全情回馈。 ⏰Shownotes 00:29 剑桥落日顿悟：羞耻感才是最大的出国旅行的阻碍 03:37 阿缺的香港机场尴尬时刻：贵宾厅听不懂服务员的英文、伊斯坦布尔转机还是听不懂 07:02 “富家子弟”飞友面前，我显得更渺小了 11:46 Icey视角：高考英语140的人，为什么仍有无限的自我怀疑 12:46 英国课堂的魔法：that's brilliant 点燃了我的自信 16:03 留学的真相：98%的时间都在说中文，印度同学承包了所有课堂发言 19:23 英硕的中国导师的一句话点醒了阿缺：“中国出来的学生的英文水平真的不差” 英国中导寄语：要想提升英语口语，最简单的方式就是你直接去学校的咖啡厅找一个兼职，或者是你去加入hiking的社团，你徒步六到十个小时，你不可能一句话都不说吧 23:54 那个被白人夸“英文很好”的学弟，其实说的也是中式发音 26:43 为什么我们总是被中国人评判，却被外国人鼓励？ 29:08 Icey的英语学习方法：别死记硬背单词，「语境记忆法」和「费曼学习法」超好用！ 33:31 阿缺在英国的凌晨三点肝口语作业：花了3000块，印象最深的是“连读” 35:33 转机来了：原来世界上用英语当母语的，真的只有那几个国家 38:44 心态转变：语言只是「买卖工具」 ，从“我在学英语”到“英语只是我买笔的工具” 40:48 在AI的浪潮之下，我们为什么还要学英语？Icey的深度思考 45:24 阿缺的背单词神器：每天狂刷600-800个单词，只需要用这个app 50:55 语言只是一张机票，人生的下一站更重要 52:57 英文是情景化的：你在那个场景下，自然就学会了 56:00 破除滤镜：那些你以为英文很好的人，也是这样一步步过来的 57:12 旅行分享：阿缺爱伦敦，Icey爱剑桥，你喜欢哪里？ 60:30 自驾英国的惊险时刻：下暴雨雨刮器操作不当、开七座商务车、路上有动物尸体... 70:55 给第一次出国的人的寄语：「底层自信」至上 72:44 语言的真谛：世界是巨大的游乐场，对散装英语有超乎想象的容错率 本期提到的学习方法 Icey分享的的费曼学习法 读完一段英文，用自己的话总结给别人听，对方听懂了才是真懂 Icey分享的单词语境记忆法 代入例句，结合固定搭配和场景加以理解 阿缺的“墨墨背单词”法 每天狂刷600-800个单词，只求认识不求拼写，利用艾宾浩斯遗忘曲线反复强化 看美剧学口语 老友记十季刷两遍，口语自然就提升了 情景化学习 去一次超市、点一次餐，那些英文自然就记住了 资源与链接 提到的APP/网站 * 单词app：墨墨背单词（阿缺亲测有效） * AI汇总：Notebooklm+ Gemini+ Openclaw+Claude（Icey亲测好用） 推荐观看 * 《老友记》全十季（学口语神器） * 英文原著，Icey的推荐书目如下：强烈推荐《Tuesday with Morrie》、《Atomic Habits》、《The things you can see only when you slow down》 英国新购置的书籍📚 图为伦敦Cavendish Square的大S纪念长椅 新年快乐，熙媛 节目封面：拍摄于剑桥大学 关于我们 《漫慢FM》是一列声音慢车，在这里我们聊旅行、聊自我成长、聊AI浪潮、聊人文社科、聊那些“不那么完美”的瞬间。 如果你喜欢本期节目，欢迎点赞，收藏，转发和赞赏，你的支持，是我们最大的动力，更欢迎在评论区分享你的故事——或许在这里能找到你的同路人。 如果你被某句话戳中了，欢迎转发给那个“等准备好了再出发”的朋友。 订阅我们，不错过每一次发车。让我们下期不见不散！ 背景音乐：《Moments only for you》《idonewannabeyouanymore》

过年，对大多数人来说是团圆，对一部分中国女孩们来说，却是逃离。 这期节目，我想和你聊聊“断亲”。灵感来自王奕芝的《女孩，芝个声》，那里有三个女孩的故事——李菜菜、包人、苏瑾诺。有女孩在半瘫痪时无人问津，在被逼相亲时绝望窒息，在父亲威胁“一起死”时选择救母却差点被拖入深渊。她们最终都做出了一个决定：断亲。 而今年，是我断亲的第二年。此时此刻，我正在英国的小房间里录这期播客。 当妈妈翻了我的手记、丢了我的日记、说“我是你妈打你怎么了”、骂我“你就是书读多了”的时候，我终于明白：我们之间并不存在爱，是控制，是“为你好”的空头支票。 “无论如何，生命只有一次，我一定要好好地活。” 这是包人在评论区留下的话。我也想把它送给所有正在挣扎的女孩。 本期节目，我们一起聊聊：为什么过年对女孩是一种折磨？什么是“双重束缚”下的鬼打墙？为什么说“断亲不是割舍，而是寻找”？ 【时间轴】 00:00 断亲女孩们，这个年，你过得好吗？ 01:00 视频播客《女孩，芝个声》中三个女孩的故事：李菜菜、包人、苏瑾诺 ——李菜菜半瘫痪时无人问津，外婆去世时被禁止登上灵车 ——“妈妈一辈子都在下雨” ——我们都想救母，但越是拉母亲，就越是被拖向深渊 05:47 王奕芝说：“断亲不是割舍，而是寻找” 06:57 Icey的故事：妈妈翻了我的手记，丢了我的日记，骂我“就是书读太多了” 08:39 “我是你妈，打你怎么了？”——NPD母亲的鬼打墙 11:49 陷入抑郁情绪时，阿缺对我说：“快跑吧” 13:37 断亲第二年：为什么我越跑越远了？ 15:57 从《一个阿富汗女人的来信》到《性别打结》：父权制下的控制 20:59 论文视角：断亲不是离经叛道，而是生存意志的自我救赎 23:34 低认知父母的“双重束缚”：小事控制，大事甩锅 27:30 机场见闻：原来被期待回家是这样的 29:39 请你，一定要往前走。因为生命只有一次，你一定要好好活。 【本期金句】 🧷 “我是你妈，打你怎么了？” 🧷 “我一辈子都在下雨。” 🧷 “断亲不是割舍，而是寻找。心安之处便是家。” 🧷 “最沉重的手铐，往往是用‘为你好’铸成的。” 🧷 “无论如何，生命只有一次，我一定要好好地活。” 🧷 “对一些人来说，家并非安全的家园，而是只有逃离才能生存下去的暴力空间，谁都没有权利让他们一定得回家。” 【提到的作品】 * 视频播客：《女孩，芝个声》EP01｜当一个女孩，选择断亲 * 书籍：《性别打结》（Allan G. Johnson）《即使不努力》（崔恩荣），《一个阿富汗女人的来信》 * 论文：胡小武、韩天泽《青年“断亲”：何以发生？何去何从？》，《中国青年研究》2022 【关于《漫慢FM》】 欢迎在各大音频平台上订阅《漫慢FM》。如果你也有类似的经历，欢迎在评论区留言。也许你的经历，会照亮另一个正在泥泞中挣扎的同路人，希望每位女孩都能找到自己的精神游乐园。

你的订阅列表里，是否也有播客无限期“停更”了？那些曾陪你通勤、入睡的亲密声音，为何会突然“断联”？是创作倦怠、现实重压，还是更复杂的“权力试探”与伤害？ 本期节目，Icey与你坦诚对谈播客圈的“离散”故事。从《思文败类》的“和平分家”，到《有莓有树》和《像素播客》事件背后的性骚扰真相，再到《上网不涉密》因恶评而耗尽热情的告白，还有因我的视角过于精英的言论引发轩然大波的《乌鸦不在场》，当然，还有选择回归的《一把卷尺》和《边缘物语》……我们试图理解那些消失的声音，并探讨：作为听众，我们该如何更好地自处、倾听与支持。 ⏳ 时间轴 * 00:30 当看到了无数的播客停更公告时，我们听众在想什么？ * 02:10 第一类离散：内部消耗的“和平分手” 《思文败类》：思文和袁袁从许下“做到80岁”的承诺，到因压力与内耗停更，堪比「离婚」分家。 《离心力比多》：真实夫妻离婚与播客的离散，以及重启的可能。 * 07:15 第二类离散：外部暴力的“创伤断联” 重点事件《有莓有树》与《霜白之书》：剖析“玩绽放梗”背后的性骚扰真相，与受害者有罪论。 “绽放学”事件引发的对话困境：尊重女性的界限在哪里？ “我希望可能还没意识到的女孩子们能知道，玩一个黄梗就是错误的。当你感到被冒犯了，那很可能不是你敏感，而是对方真的在冒犯你。” “把‘被骚扰’这件事如实讲出来，把自己的困惑和愤怒摆在台面上，让更多人看到：这种事不是‘无伤大雅的小玩笑’，而是切切实实会让人感到恶心、恐惧和不安全的经历。” * 15:40 第三类离散：长期消耗的“倦怠断联” 《上网不涉密》：恶意评论如何最终耗尽创作热情。 * 17:15 《西西弗高速》主播康堤——为什么我如此害怕打开评论区？ * 20:00 告别是为了更好的重逢 《一把卷尺》松月断更后回归，重启生活新篇章！ 《边缘物语》小屿，谢谢你们重返播客界！ * 22:20 鲁豫老师：为什么女性不应该下桌？ “如果是一直做你自己觉得正确的事情，你无需自证清白，你做的事情会帮你证明。” * 24:24 身为听众/创作者，我们还能做什么？ 给听众的行动指南：用“具体赞美”代替模糊喜欢。 给所有创作者的寄语：谢谢你们！曾经用声音搭建的「小房间」，收留过无数个需要陪伴的瞬间。 🎧 节目中提及 《思文败类》、《有莓有树》、《霜白之书》、《像素播客》、《上网不涉密》、《乌鸦不在场》、《边缘物语》、《一把卷尺》、《离心力比多》、《西西弗高速》、劳东燕老师、鲁豫老师等 🤩 封面——小红书：ZIGZIG设计目录 📮 互动征集 你的订阅列表里，哪档播客的停更最让你意难平？可以在评论区分享你的心事，找到你的同路人。 如果你也对“从0到1制作播客”感兴趣，请在评论区留言，呼声高后面会专门制作一期！ 欢迎投稿至 [email protected]，分享你的感受或想听的话题！ 🎵 收听平台 欢迎在各大主流音频平台上搜索并订阅：漫慢FM。愿我们永远做世界的学生！

我们正站在一个奇特的拐点：AI能效仿逻辑，却无法复刻人的“活人感”。当技术狂奔，什么才是我们真实的立足点？本期节目，我们将硅谷哲人纳瓦尔（Naval Ravikant）的财富智慧，与“一人公司”理念倡导者丹·科（Dan Koe）的行动哲学深度融合。这不是一场关于恐惧的讨论，而是一次关于“如何更浪漫地成为人”的探索——探讨如何将你最鲜活的感受、独特的痛苦与好奇心，锻造为AI时代无法替代、且能持续增值的个人资产。 🎧 精彩时间轴 & 你会听到 （你可以搭上时间戳的传送门，选择你最感兴趣的内容，也可以从头开始，慢慢听~） * 01:43 | 财富、金钱、地位…你可能玩错游戏了 纳瓦尔帮我们理清：什么是真正属于你的财富（能换自由的东西），什么是让你焦虑的地位游戏（一个我赢你就输的擂台）。 * 03:50 | “反愿景”：启动改变最狠的一招 不想努力？没关系。Dan Koe 说，可以先狠狠想清楚你绝不要的生活是什么样。那种“死也不要这样过”的劲儿，才是最强的起步燃料。 * 09:42 | 多巴胺排毒：给大脑来次“轻断食” 为什么我们总感觉无聊、总想刷手机？聊聊如何通过“拥抱无聊”和“数字断食”，找回对生活细微之处的感受力，让日子重新“带电”。 * 13:01 | “产品化你自己”：把你的热爱变成护城河 纳瓦尔的核心公式：特定知识（你特有且热爱的事） + 杠杆（尤其是媒体）。你的独特经历和解题过程，就是最好的产品原型。 * 18:45 | 行动指南：像打游戏一样经营你的一天 别等完美了再开始。“完成”比“完美”重要100倍。分享如何用“每日核心2-4小时”和游戏化任务，让改变可持续，而不是靠咬牙硬撑。 * 22:27 | 与AI共存：为什么“活人感”无法被替代？ 当AI能写万言书，我们靠什么立足？聊点实在的：如何把AI变成你的“思维导师”，用它放大你的思考，而不是让它取代你的感受和原创。 * 27:00 | 最重要的排序：幸福 > 健康 > 财富 一切努力的终点是什么？纳瓦尔给了我们一个温柔的提醒：财富和成功，应该是你内心平和与身体健康之后，自然而然到来的副产品。 * 28:45 | 姜思达《新世相》的视频播客： 改变才是最大的不变，多去看看有着希望的脸吧，会滋养自己。 30:26 |当个浪漫的疯子，把握你的活人感 我很喜欢纳瓦尔宝典里的那句话：时间之箭来自于熵。 宇宙是在熵增的，宇宙的无序状态只会增加，集中的自由只会减少，我们人类的一生，正因为有行动力，是在局部熵减的，哪怕力量微小，也是在对抗宇宙的熵增，我们所做的一切，创作艺术、研究人类文明、发明大语言模型，都是在推动宇宙归于一片热寂。你，正在将我们推向万物一体的终极境界！ 💡 一些击中我的瞬间（也分享给你） * 自由不是想做什么就做什么，而是自己定义游戏规则的底气。 * 利他，是最好的利己。你趟过的那条河，你的经验就是后来者最需要的桥。 * 财富衡量自由，健康衡量轻盈，而智慧，往往在沉默中生长。 * 当身边没有风的时候，你自己就得成为那阵风，成为那个带来希望的人。 📖 本期聊天时提到的“灵感地图” * 书/播客/访谈：纳瓦尔 (Naval Ravikant)、姜思达在新世相的视频播客、张笑宇与姜Dora的访谈 * 人：Dan Koe 和他的“一人公司”、“24小时重启人生”理念，张咋啦 * 工具：像 Claude 这样的AI，我会把它当作深度反思的“思维教练”，它不像有些AI只顾着拍马屁，它是很有个性的AI，用来梳理乱麻般的想法，特别好用！ * 封面图：Taylor Swift在格莱美向Kendrick Lamar🍻的图，伟大前程，我自己挣！ 💬 互动时刻：留下你的“面包屑” 最后，想邀请你参与一个我们节目里提到的小练习： 对你来说，那个一想起来就有点刺痛、绝对不想坠入的“反愿景”画面，具体是什么样的？ （比如：“五年后，我还在这个格子间，用同样的表情开同样的会…”） 欢迎在评论区，轻轻留下你的答案。你的每一次真实分享，都可能给其他同行者带来莫大的安慰和勇气。 如果这期节目对你有启发，欢迎你在各大主流媒体平台上订阅《漫慢FM》，也欢迎也把节目分享给那位，你觉得也需要一次“重启”的朋友，愿未来的光照到你们的身上！

你是否也陷入这样的循环：决心运动却总是启动困难，严格节食却遭遇暴食反弹，在“脑雾”中疲惫工作，又因身材焦虑深夜自责？如果你害怕举铁会“变壮”，这期节目正是为你准备的。我们拆解“体重定点”与激素的关联，厘清为何适度力量是抵抗脑雾、稳定情绪、应对未来骨量流失的关键一步，让健身真正服务于女性长远的健康自主！ 我们不再空谈“自律”，而是回归科学本身：从运动生理学家Stacy Sims“女性不是缩小版男性”的颠覆性观点出发，揭示为何流行健身法可能让你事倍功半；深入《我们为什么吃太多》中的“体重定点”理论，理解反弹背后的强大生理本能；借助《控糖革命》《逆龄大脑》的实践策略，学习如何通过饮食顺序、睡眠和社交来养护大脑与身体。 这是一期关于“理解”而非“对抗”的对话。它为你提供一套现代女性健康自救指南，帮助你夺回对自己身体的掌控权！ 🌟本期金句集锦 女子不是小一号的男子，健身必须性别差异化。* 20多岁女性的雌激素红利期，瞎练是对未来骨密度的透支。* 举铁不是可选项，是绝经后的生存必选项。* 桑拿是比冰浴更适合女性的恢复机制。* 定点体重是大脑设定的安全防线，对抗只会反弹。* 「先蔬菜，后蛋白，最后碳水」是控糖黄金法则。* 轻度饥饿感是细胞清洁工工作的声音。* BDNF（脑营养因子）只有运动能触发。* 地中海饮食是大脑的最优燃料。* 一个俯卧撑就能绕过99%的运动启动阻力。* ⏰时间轴： * 02:08 女性健身核心误区：——从“女子不是小一号的男子”聊起 * 03:14 警惕“雌激素红利期”的透支，你的骨骼正在为未来储蓄 * 05:11 力量训练（抗阻训练）是必选项：它是你对抗衰老的“风险管理” * 08:01 与自己的身体和解：张子枫从逃避镜子中的自己到将身体视为“终身伙伴”——《除你武器》 * 10:44 让运动可持续的秘诀：运用捆绑策略，从“Exercise For Fun”开始 * 12:59 关键概念：什么是“体重定点”？为何节食会触发“生存模式”？ * 14:40 实操三步法：如何通过进食顺序，避免“饭晕”和血糖过山车？ * 16:55 应对“突发食欲”的智慧：与其禁止，不如“聪明满足”，防止欲望在压抑后更猛烈的反扑 * 18:16 重新认识“饥饿”：在食物过剩时代，“饿”可能是身体的清洁信号 * 19:32 大脑最佳营养剂：运动如何像“肥料”一样滋养你的思维? * 21:17 养护大脑五大支柱：运动、学习、睡眠、营养、社交缺一不可 * 24:11 最小启动方案：如何把“运动”替换成毫无压力的“移动”？ * 26:02 降低行动阻力：如何选择健身房、简化行头，让开始变容易？ * 27:47 建立“身体主权”心态：我的身体就是尺，倾听它的周期与感受 节目中提到的书籍与核心资源： * 核心理论：《我们为什么吃太多》- 解释“体重定点”与减肥反弹的生理机制。 * 饮食策略：《控糖革命》- 提供“碳水不裸奔”等稳定血糖的实操方法。 * 大脑养护：《逆龄大脑》- 提出包含运动、学习、社交在内的“五大支柱”健脑计划。 * 运动哲学：运动生理学家 Dr. Stacy Sims 的研究 - 强调女性生理独特性，倡导“Women Are Not Small Men”。 * 灵感来源：播客《读书不成林》（树老师）、《除你武器》（张子枫访谈）。 * 封面：小红书博主——拿铁美士🎧 * BGM：片尾《she likes sports》等 行动指南（你可以今天就开始）： * 重新定义一次运动：下班后不坐车，散步15分钟回家；或今晚睡前，做一个标准的俯卧撑（哪怕跪姿）。 * 实践“碳水不裸奔”：在下一顿有主食的饭前，默念顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。 * 进行一次正念观察：认真照一次镜子，不带批判，只是观察并感谢你的身体。 * 设计一个快乐捆绑：为你最爱的播客或综艺，指定一个专属的“运动陪伴时间”。 互动与反馈： 你曾因为哪些“自律方法”而感到更疲惫？你又发现了哪些与身体温柔相处的小窍门？欢迎在小宇宙节目评论区留言分享你的故事。如果觉得本期节目对你有启发，请把它分享给一位需要这份“说明书”的朋友。 订阅《漫慢FM》，一起探索更自在、更清醒的自我成长，永远做世界的学生！

2026开年，埃隆·马斯克抛出一颗“深水炸弹”：我们已身处“奇点”，一场“超音速海啸”无可阻挡。他预言了AGI时间表、以电力为硬通货的未来，以及“全民高收入”与“社会动荡”并存的社会图景。 本期节目，我们将深入这场三小时访谈，拆解他提出的AI、能源、机器人“死亡三角” 如何重塑世界。更重要的是，当白领比蓝领更容易被AI取代，当文凭迅速贬值，当社会变得混乱且动荡之时——我们普通人该如何自处？ 从刘慈欣的《赡养人类》，到Dan Koe的“超级个体”的生存策略，以及《陈鲁豫 漫谈》对话章小蕙的社会时钟的思索，我们试图在震荡中，找到属于个人的坐标与锚点。 时间轴🕙： 00:38 埃隆·马斯克的核心预言：2026年是AGI（通用人工智能）元年 02:41 AI进化时间表：2026年关键节点，2030年或超越全人类智力 03:39 马斯克的「死亡级竞速」三角：大脑（AI）、能源、机器人 04:20 第一角：AI大脑 – 为何白领更危险？工作的“护城河”在哪里？ 04:39 冲击序列：AI对白领工作的威胁，可能超过蓝领 06:41 未来硬通货猜想：不是货币或者虚拟货币，而是电能（瓦特） 07:13 AI时代的「铸币权」：属于能搞定大规模发电的人 08:40 马斯克的能源的终极想象：用星舰部署太阳能卫星，实现太空发电 09:52 医疗革命倒计时：Optimus机器人三年内将超越顶尖外科医生 11:30 第二角：能源血液 – 为什么说“电力是未来硬通货”？中美在争什么？ 11:58 疯狂的规模：2040年，Optimus机器人数量预计超100亿台 13:13 技术乌托邦的背面：全民「无所事事」与社会动荡风险 13:25 技术乌托邦的正面：马斯克的UHI理念——全民高收入，世界大同的未来图景 14:55 未来社会分化：AI机器人将取代工人？财富将向顶端疯狂集中？ 18:42 超级个体的崛起：关键能力是发现与解决问题 20:00 第三角：机器人手脚 – 从医疗革命到“自我复制”，擎天柱人形机器人（Optimus）如何改变一切？ 22:59 人类的终极角色？马斯克：我们是硅基智能的「碳基引导程序」 25:00 我们现在享受的是传统的工业社会给我们留下的遗产，三段式人生已经不起作用了 28:32 关于人生节奏的金句： 别让任何人打乱你内心的时区 相信你值得！高配得感便是——不知道，我的身材很曼妙 姜Dora访谈中关于时区的小诗 35:00 教育革命与个人出路：大学价值何在？如何成为“超级个体”？ 36:38人类文明的短暂与重要性：《陈鲁豫漫谈》中的一部纪录片的启示 38:49 AI时代最值钱的三大「资产」——是人类独有的： 追求真理：防止AI走向疯狂 保持好奇心：好奇心滋养一切感知力 拥有审美：让未来不仅智能，而且美好 42:00 给奇点居民的生存指南：拥抱“逆社会时钟”、投资好奇心、实践“自我产品化” 55:00 终极思考：为什么必须选择乐观？ 延伸提及： * 源于视频播客：《马斯克2026访谈》 * 书籍：刘慈欣《赡养人类》、《纳瓦尔宝典》、《百岁人生》 * 观点：纳瓦尔“逃避竞争的方式是成为你自己”；姜Dora关于“超级个体”的讨论 * 概念：全民高收入（UHI）、百岁人生、逆社会时钟、生物引导程序（Bootloader） 欢迎来找我们商务合作📮：[email protected] 关于《漫慢FM》： 谢谢你收听到现在，我们是一档探索自我成长与时代浪潮交汇处的声音节目。我们相信，在快速的世界里，慢下来思考，同样是一种力量！

你是否经历过“隐形恶意”? 亲戚一句表面“关切”的问候、同事一个“无心”的比较、朋友一次“为你好”的提醒…… 【⚠️本期涉及微恐元素❗️剪辑BGM偏悬疑风，建议害怕的朋友可以先码后在白天收听】 事后回想，心里总像被一根软刺扎中，不流血，但持续的痒和痛真实存在。这种难以言说的感受，就是 “隐形恶意”。 它不喧哗，却能耗尽你的心力。本期节目，我们将化身侦探，与你一同拆解这套“隐形攻击”的剧本，并分享来自朋友们真实的应对智慧与心理学心法，帮助你在混沌的人际关系中，重建清醒的秩序，夺回情绪的主动权！ 00:06 何为“隐形恶意”？面对隐形恶意，好想冷不丁梆梆就是两拳啊！ 01:37 识别“隐形恶意”第一步：请信任你的第六感，和身体发出的警报（胃部不适、喉咙发堵、心率加快等） 02:24 恶意的体现形式——嫉妒与比较：家庭里姐姐的“多人前施法”与家庭小群的孤立与排挤 05:38 Icey亲身经历了最隐晦的的恶意：童年照片被毁的创伤与困惑 07:41 撕开那层“同情”的外衣：豆瓣帖子——亲人离世后，旁人为什么“期待你更惨”？ 09:39 识人术：请远离以下六类“无心人”/“空心人” 服从性测试者 三角测量大师 毫无同理心的黑洞 精致的伪君子 价值观单一的“优秀者” 内核极度虚弱者 13:29 朋友G的职场生存法：如何应对领导的隐私打探与利益绑架？ 16:56 朋友L的家庭沟通术：反问法与加语气词的艺术，解决问题永远比回避矛盾更有效！ 20:28 朋友D的成长心法：从自我怀疑、内耗、反刍到建立“主权”和个人边界，实现物理与心理的双重隔离 21:18 反击工具箱：反问句、模仿术、主动破坏有毒关系 23:08 高能量三大心法大放送，助你治愈隐形恶意下的心力损耗： 心法一：建立“课题分离”的心理结界 心法二：启动“叠杀人书”式的脱敏，与“那咋啦”宣言 心法三：Let them，并聚焦你的“主线任务” 27:07 自己也会嫉妒别人怎么办？ 嫉妒不是洪水猛兽，是每个人都会产生的情绪 嫉妒心理不等于作恶 28:28 就问你“梆梆不梆梆”？打碎“完美受害者”的枷锁；拥有被讨厌的勇气 《恶意》东野圭吾选段 感谢收听到这里的你们～也很感谢接受采访的D同学、L同学和G同学！和帮助我成功脱敏的阿缺，更感谢一路没有放弃自己的我，希望我们都能一路成长，好好疗愈内心的小孩! 【涉及到的】 BGM🎵 * 片尾：《大象的葬礼》——《恶意》片尾曲 * 片头：《push up》 插画 源于小红书橘盐Yann(有课版) 书籍 * 《恶意》 * 《嫉妒与社会》 * 《被讨厌的勇气》 综艺 《喜人奇妙夜2》 【主播】Icey 【一起互动吧！】 你曾在何时何地，捕捉到那种“隐形恶意”？你是如何应对的？欢迎在评论区分享你的故事与应对智慧，让我们彼此照亮吧！ 【关于漫慢FM】 一档探索内心、聚焦女性处境、照见成长的播客。在这里，我们可以慢慢聊，保留思考的尾迹。如果本期节目对你有启发，欢迎在各大主流音频平台订阅、在评论区分享你自己的故事，或许能找到更多的同路人、也欢迎分享给你的朋友，一起讨论和思考~

你是否总感觉时间不够用，明明很忙却仿佛什么有价值的事情也没做？或者，终于有了空闲，却陷入更深的焦虑与荒废感？本期节目，我们从个人“时间贫困”的体验出发，聊到“松鼠囤积症”、个人的存在主义危机，再深入到社会“结构性时间不平等”这一残酷现实——为何有些人从容不迫，有些人却疲于奔命？我们也探讨了社会时钟、女性困境、基层学者的挣扎，也分享了从《时间贫困》一书中获得的实用方法：捆绑策略、创造心流、夺回掌控。时间是最主观的感受，愿我们都能找到属于自己的“精神游乐园”。 本期节目由「七幕人生」赞助播出。 🎫第二轮早鸟票将于1.7号开抢，千万不要错过哦！ 《玛蒂尔达》这档音乐剧改编自罗尔德•达尔的经典故事，内核温暖又充满力量。讲述小女孩用智慧和勇气对抗不公，不只是给孩子，更是给所有曾是“小孩”的大人。 * 第二轮开票时间：2026年1月7日 周三 11:00 * 早鸟优惠截止：2026年1月16日 23:59 本轮开票新增场次： 上海（上海大剧院）加开20场 深圳（深圳滨海艺术中心）加开10场 扫以下购票二维码，享受早鸟票优惠： 左上方扫描购票二维码 【时间线】 * 02:10 无处不在的“时间贫困”感｜时间是一种主观构建 * 03:10 自嘲为「囤积鼠鼠」：囤积习惯是情感匮乏的产物，其实生活已经很混沌了 * 04:07 Icey的个人故事：异国他乡的身份认同危机与战略迷茫 * 07:22 孙割拍下巴菲特的晚餐却鸽掉了——孙宇晨把自己当战略 我们都需警惕的：“用战术勤奋，来掩盖战略懒惰” * 10:42 AI时代的新机遇：浅谈黑客松活动；Vibe coding入场，会是新的时代风口吗？ * 12:24 《人物》采访学者许玲玲： 为什么优势背景总有充裕的时间，而弱势背景疲于奔命，总感到时间不够用？ * 14:24 许玲玲的人生逆袭案例：从教学还债到成为杜伦大学教授 * 17:14 时间不平等的残酷对比：基层女性学者vs.伦敦有房者｜情绪劳动与时间债务 * 22:13 社会时钟、年龄焦虑与母职惩罚 “命名”（Name It）是夺回掌控权的第一步 * 26:58【方法论】 如何对抗时间贫困？——运动、助人、捆绑策略、计算“剩余次数” * 33:19 创造新鲜感：给生活加一点“约会感”｜活在当下为何这么难？ * 37:53【方法论】 进入“心流”（The Zone）的七个具体步骤｜关闭房门、收起手机 * 43:35 愿你我都能找到精神游乐园！永不陷入时间贫困 ❤️感谢本期金主妈妈「七幕人生」的鼎力支持，对音乐剧美学感兴趣的听友们，也欢迎扫描Shownotes 里的二维码，观看《玛蒂尔达》！感谢感谢🙏 🎶欢迎大家在各大主流音频平台订阅《漫漫FM》，让电波永不失联！ 📮欢迎来找我们进行商务合作：[email protected] 🎵 BGM / 提及作品 * 英国伦敦音乐剧：《玛蒂尔达》《Matilda》（本期赞助） * 《golden hour》《death》音乐 * 《时间贫困》书籍 * 《困在时间贫穷里的人》（《人物》轻纪实） * 播客《喷嚏》《嗨咻》竹子和黑子 * 播客《岩中花述》陈鲁豫对话扎十一惹 * 综艺《一路繁花2》刘嘉玲，何赛飞

这是一期和阿缺的对谈节目。当你在会议室被轻易打断，在谣言中百口莫辩，因一条裙子就成为街头被审视的客体……这些瞬间共享同一套剥夺我们话语的脚本。 本期节目，我们从语言学的论断聊起，深入街头骚扰的荒谬逻辑、职场中“沉默旁观者”的共谋之罪，以及舆论场里情绪如何吞噬真相。我们也会坦陈那些亲身经历的颤栗时刻，并讨论J同学“像看猴子”般的心理策略。当“被剥夺话语等于被剥夺人性”，我们探讨的不仅是不公，更是个体在结构缝隙中生存与反击的智慧。欢迎来到这片思想的深水区，愿我们的声音，能拨开你心中的阴郁。 时间线 02:05 从公司茶水间的八卦谈起：女性之间，为何也常不自觉地成为彼此的评判者？ 04:20 “因为身材丰满，所以我成了谣言的中心”：J同学被造黄谣、收到骚扰私信的日常，她是如何应对的？ 06:16 女脱口秀演员的英雌故事为何饱受争议？我们Women, 以后就讲这个了！ ———杨笠：穿透屏幕的不是脱口秀女演员的技术，而是她们的人格 10:01 语言学家的锋利洞察：“被剥夺话语，就等于被剥夺人性”，这句话如何照进我们的现实？ 13:01 权力关系的本质：为何男性总觉得有权打断和评价女性？ 14:58 拆解《道格拉斯被取消了》：“不做禽兽之举，并不意味着你值得被表彰。” 旁观者的沉默，为何也是一种作恶？ 18:05 “一夜之间，所有看我的眼神都变了” ：阿缺分享那些因谣言而被彻底改变的孤立时刻 21:51 在你见到那个人之前，就不要轻易给Ta下定义 23:30 阿缺的十八岁，是个分水岭：从渴望外界认可，到建立自我评价的稳定内核 26:02 那个在图书馆让我汗毛直竖的下午：分享一次与‘权力上位者’周旋的亲身经历，女孩想要身心健康地长大有多难…… 31:20 当你感到不适，不要怀疑，那就是真实存在的！请及时向外界求助 33:26 人人都需要学会的顶级思维方式：想象十年后的自己，是如何看待当下的困境的？ 35:50《怪诞行为学7》的启示：在舆论战中，人们追求的常常是情绪共鸣，而非事实真相 37:03 以李艺彤为例：因唱Taylor Swift的歌翻车，上完浪姐终于从当年的“车祸现场”抽身，正直少年李发卡是有着热血漫画般的真实人生啊！ 42:29 张纯烨、柳岩、马思纯、鲁豫…女明星/女爱豆/女主持人是如何活在苛刻的审美与舆论显微镜下的？ 51:59 社会的双标评分表：为何男性的聪明可以是“会来事”，而女性的聪明拥有一张博士学位都不足以证明？ 53:08 大S的困境与自证的徒劳：为何我们无需向他人证明自己？ 55:18 主播们的年终总结来啦！关于“养育自己”、“拓展阅读” 的心流，以及“花钱才是赚钱动力” 的金钱观 63:27 爱你老己，明年见！在结构性改变到来前，我们依然可以寻找同温层的人，发出自己的声音 延伸提及 书籍：《语言恶女》、《怪诞行为学7》 剧集/播客/综艺：《道格拉斯被取消了》（剧透预警），《热浪之外》陈鲁豫、马思纯，《新相亲大会》，《心动的信号》，《半熟恋人》 公众人物：李艺彤、张纯烨、柳岩、马思纯、陈鲁豫等 主播 Icey，阿缺 互动邀请： 你是否有过在舆论中挣扎，或成功夺回话语权的时刻？欢迎在评论区用“时间戳”功能，标记本期让你最有共鸣的片段，并分享你的故事，希望大家都能找到相同水温的同行者。 也欢迎大家在各大平台订阅《漫慢FM》，让电波永不失联！

你是否总觉得自己的配得感很低？习惯在赞美面前低下头，在机会面前先退缩？其实，“我不配”的细微声音，并非是与生俱来的。 本期节目，我们潜入“配得感”的暗流：从太好磕了鸭的三胞胎故事出发，剖析那些“有条件的爱”如何在我们心底刻下匮乏的烙印；探讨为何外在的“美貌”或“优秀”也无法自然兑换成内心的底气。更重要的是，我们试图一起找到那条通往“我存在，我创造，我圆满”的路径，一起重建主体性，丰盈你的内在价值系统吧！ (如果喜欢本期节目，别忘了在小宇宙APP点赞、收藏或评论，你的互动是对我们最大的支持！也欢迎在各大平台订阅《漫慢FM》，不错过每次心灵漫谈。) * 00:00 你是否也被“不配得感”笼罩？当好事发生，心里先响起的常是自我怀疑 * 02:00 【太好磕了鸭】同一家庭的三胞胎，为何对“自己值得什么”的感受天差地别？看低配得感与“有条件的爱”如何深深绑定 * 04:20 【匮乏的童年剥夺了我的配得感】“你要懂事”：父母有条件的爱，如何在童年刻下“不配得”的烙印？ * 08:20 【一路繁花2】张柏芝也会不敢咳嗽？探讨拥有美貌的大明星为什么内心依然充满自我怀疑和“不配得”的焦虑 * 14:50 【拥有超高配得感的阿缺自述】原来爱和认可会让人天然的拥有高配得感！ * 17:10 【认知升级】从“我必须够好”到“我存在就值得”：什么是真正的“我存在、我创造、我圆满”？ * 22:30 【开始行动吧】四个可实操练习：如何从今天起，做世界上最“偏袒”自己的人 * 27:20 请直面自己内心可能存在的匮乏感、羞耻感和内疚感 「 涉及到的：」 b站up主太好磕了鸭：三胞胎的金钱观为何如此“扭曲”？ 微博博主“梁州”的观点 播客“自我进化论” 综艺《一路繁花》第二季张柏芝的案例 综艺《再见爱人》第五季何美延 & 梁淞的案例 书籍《当下的力量》、《不要担心2小时和8公里以外的事情》 「封面图来源：」 插画师Alev Neto

过去一周，两位女性（王悦伊（小八）与何美延），相继被卷入舆论审判的漩涡—— 一位，是选择远走追求自我、被女儿称为榜样的 “前卫”母亲（王悦伊之母）（和王悦伊本人）；另一位，是在婚姻中找不到个人价值感，过度索爱的 “缺爱”妻子（何美延）。 她们的人生剧本截然不同，却站上了同一个审判席。大众的“法槌”落下，敲响的不仅是对个人的指责，更像是对所有偏离轨道的女性生活，一次集体的警告。 这期节目，我们不想重复简单的对错论断。我们想拆解这场审判背后的“隐形剧本”：社会为“母亲”和“妻子”这两个角色，暗中写下了多少不容篡改的台词？当一个女人试图活成“自己”，而非“角色”，为何总会触发我们最深的不安？ 从王悦伊的母女关系，到何美延的婚姻困局，再聊到电影《花漾少女杀人事件》的隐喻，以及一个“被夺走的鞋子”的梦。我们试图探讨：在“好女人”的标签之外，女性是否拥有更宽阔的生存余地？是不是社会不再歌颂母职，具体的女性才能真正解脱呢？ ▌ ⏰时间轴 * 01:04 王悦伊的Vlog与何美延的口碑逆转，为何能引爆同一种情绪？ * 03:31 从个人叙事上升为对“母职背叛”的公共审判？反映了何种社会情绪与结构性矛盾？ * 07:59 我们能否剥离亲缘角色，将母亲视为一个“独立的人”去看待？如何理解与我们截然不同的生命选择？ * 09:33 审判“妻子”：从“心疼她”到“嘲讽她”，“完美受害者”的剧本有多脆弱？ * 12:29 何美延困境：“溺水者”心态、爱的索取与自我价值的空洞——她的痛苦成瘾与原生家庭有何关联？ * 15:11 爱情是否被高估？当爱情与婚姻无法成为“救赎”，个体的支点何在？ * 19:02 电影的镜像：《花漾少女杀人事件》里，那种令人窒息的母女共生绞杀 * 22:23 Papi妈妈，你是所有毛孩子们的超级英雌！ “西高地Papi妈妈”的维权胜诉——“坚持下去，永不妥协，就能看到希望的曙光！” 图来源于小红书 * 26:42 Icey分享关于母亲的梦——那个关于被“追杀”并夺走鞋子的梦境，它的隐喻是什么？ * 28:53 审判的本质，是一种规训。我们能否对复杂人性多一份体察，停止对“非标准”女性的围剿，去想象一个更包容的、允许女性自由呼吸的世界？ ▌ ❕提及到的 * 关键概念：母职惩罚、完美受害者陷阱、煤气灯效应、溺水者心态 * 关联作品：电影《花漾少女杀人事件》，综艺《再见爱人5》 * 提及事件：王悦伊（小八）母女事件、何美延梁淞婚姻观察、西高地Papi妈妈维权案 * 提及微博博主：燃烧的雾港水手，梁州等 * 封面：来自小红书文是巫 ▌ 💡 欢迎你们加入讨论 欢迎在评论区，留下你的听后感： * 王悦伊的母女关系，挑战了你对“母亲”传统角色的认知吗？ * 如何看待何美延？她的“不合格”，是否让她的痛苦变得“不配”被认真对待？ * （来自本期梦境） 你是否有过“被夺走一只鞋”的时刻？那象征着你哪一部分的“自我”？