漫慢FM - 节目列表

这是一期从网球出发、却不止于网球的节目。 买网球拍、学打网球，是这期节目的起点。但真正让我想录这期内容的，是我在打球过程中越来越清晰地意识到：球场是一面镜子，照见的不是你的技术，而是你自己。 我采访了阿缺，她说：有耐心的人才能打好网球。姿势对了，才有可能打对。 我也在球场上发现：网球打不出你性格以外的东西。我击球总是打晚，是因为我就是一个习惯等待、不敢冲的人。 后来我读了《The Inner Game of Tennis》，它用 Self 1 / Self 2 这组概念，精准地解释了我一直困惑的那件事：为什么我越努力纠正自己，反而越打越乱？ 这期节目，我们从网球聊到天赋，从攀岩聊到放弃的艺术，从精力管理聊到"压力是特权"，也聊到了我做播客这件事本身的发心。希望这期节目，能让你有一点点不一样的感受。 ✨ Highlight本期金句： "网球打不出你性格以外的东西。" "教练说：球过来要主动去迎，不能等。我突然想到，他说的不只是我打球的姿势。" "慢就是快。你越想控制，反而越失控；你越放松，身体反而给你意想不到的惊喜。" "可能我一直在练的，不是网球技术，而是如何控制自己的心法。而真正需要学的，反而是：在该打球的时候，别干扰自己。" "天赋不是你多了什么，而是你不妨碍什么。你的 Self 1 越木讷，你的 Self 2 越自由。" "Pressure is the privilege. 压力即特权：你能有这个压力，是你赢得的。" "放弃也是一门艺术。知道何时松手，也是一种力量。" "我们越是不在乎做得好坏，就越是不会做得太糟。" "我持续出摊，是通过输出来倒逼输入——我相信这件事有它的价值。" ⏰ 时间轴： 00:00 买了一把"网球界的刘亦菲" 02:30 采访阿缺：网球需要规矩感，你得是一个有耐心的人，姿势到位，球才能打好 04:50 原来是这样！网球打不出你性格以外的东西 06:15 慢就是快：不带意识地打球，反而状态最好 “那天被工作耗尽了心力，到球场时大脑一片空白，只想放松。结果那天的每个球都接得‘砰砰的’。那是我第一次感受到‘无意识的击球’。原来，慢就是快。” 09:30 AI时代的思考：善用AI vs 滥用AI 13:20 网球界的圣经：《The Inner Game of Tennis》| Self 1 vs Self 2 “我们的体内有两个自我：一个是不断发号施令、自我批判的‘自我一’（Self 1）；另一个是充满直觉和肌肉记忆的‘自我二’（Self 2）。大多数时候，毁掉我们发挥的，不是技术不行，而是Self 1太吵了。 19:50 放下控制和执念 22:00 天赋是什么？不是你多了什么，而是你不妨碍什么 25:10 Pressure is the privilege | 压力是特权 26:10 网球圈的阶级感 vs 攀岩的友好文化 29:50 放弃也是一门艺术 “攀岩有一个非常独特的智慧：放弃也是一门艺术。当你力量不够时，应该立刻松手，允许自己掉落。没有爬到顶部不是一件丢脸的事情，而是一种自我保护的判断力。” 31:00 《妻子的浪漫旅行》| 孙杨张豆豆，性格是一体两面的 32:00 精力管理的四个原则 34:00 恢复往往被看作是虚弱的表现，但我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力 37:10 运动照见的，其实是你自己 39:10 我做播客的发心 📚 本期涉及的作品 & 内容 书 * 📗 The Inner Game of Tennis（《身心合一的奇迹力量》）— W. Timothy Gallwey → 网球界圣经，核心概念：Self 1（指挥者）vs Self 2（执行者）；放下评判，信任潜意识系统 * 📗 《这世界既残酷也温柔》— 孙宇晨 → "绝大多数人从来没有把自己的人生当过战略，你只是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。你每天好像感觉很忙，但其实一件事都没做成。" * 📗 《精力管理》（The Power of Full Engagement） → 四原则：全情投入 / 有节奏地消耗与更新精力 / 突破惯常极限 / 积极的经历仪式习惯 综艺 * 📺 《妻子的浪漫旅行》 → 孙杨的毅力与控制欲：性格是一体两面的，能成就你，也会成为你被诟病的理由 播客 * 🎙️ 自习室播客 其他引用 * Silicon Valley Girl（YouTube播客）：前谷歌高管访谈，关于 AI 时代的四项核心能力 * 查理·芒格："做该做的事情，而不是纠结于内心的烦恼" * 封面：Paul Thurlby

处在一段让你越来越不像自己的关系，是什么感觉？ 孙俪饰演的颜聆——大学讲师，单亲妈妈，聪明独立，见过很多人——在闺蜜离奇死亡之后，遇见了一个温柔从容、总是”恰好在场”的精神科医生。 她以为终于有人懂她了。 但这只是一场精心设计的围猎的开始。 这期节目，Icey 借《危险关系》这部豆瓣 7.9 分、国内首部全片聚焦情感操控话题的剧，和你聊聊 NPD、煤气灯效应，以及那些”虐待会产生忠诚”的关系，是如何一步步发生的。以及身为受害者，将如何走出来。 这不是一期单纯的影评节目，而是一份写给当代女性的情感自救手册。 如果你正处于一段让你越来越不像自己的关系里，或者曾经有过“是不是我太敏感了”的感觉，这期节目就是为你做的。 🕐 时间轴 00:00 开场：一个画面——假如你是颜聆，你会以为终于有人能接住你了吗？ 01:21 《危险关系》剧情介绍，豆瓣7.9，为什么让人脊背发凉 02:21 编剧薛晓路：从《不要和陌生人说话》到25年后解剖精神暴力 03:23 颜聆人设解析：强大女性被精密系统瓦解，不是弱女子叙事 05:23 罗梁为什么选颜聆？操控者从不选弱者，他们选有共情力的人 07:18 虐待会产生忠诚——越痛苦，有时越难离开 07:38 NPD是什么？三大核心特征拆解：自大 / 缺乏共情 / 赞美黑洞 09:08 自恋 ≠ NPD，分水岭在哪里？北大精神科医生徐凯文的定义 10:14 为什么NPD很少被确诊？“凡能反思自己是否是NPD的人，大概率不是NPD” 11:04 PUA vs NPD：一个是可习得的技巧，一个是根深蒂固的有毒人格模式 11:55 NPD的底层：强烈自卑与不安全感——以罗梁的童年为例 12:50 情感操控四步全链路 12:50 第一步：爱情轰炸（Love Bombing）——完美恋人来得太快，就要警惕 15:38 第二步：开采脆弱 17:09 第三步：煤气灯效应（Gaslighting）——让你陷入自我怀疑 18:49 Icey亲历：妈妈也是NPD，我是如何一点点识别出来的？ 24:41 NPD主动剥离你的支持系统：“你身边的人都是有所图的，只有家里人才是真正为你好” 27:04 煤气灯效应三阶段：自我怀疑 → 深度依赖 → 自暴自弃 27:53 第四步：三角关系 + 冷热循环（戒断反应） / 间歇性强化 29:45 用M stand气泡美式类比间歇性强化：“感觉被咖啡PUA了”（笑） 30:51 为什么越痛苦的关系越难离开？这是神经系统的运作，并不是你软弱 31:15 受害者迷思：为什么是我？ 三类最容易被盯上的人：情感饥渴 / 高度共情 / 独立但内心孤独 33:37 成长创伤的回声：我们会无意识被和童年关系模式相似的有毒的人吸引 37:23 情感自救五工具之工具①：警惕太快的关系，聆听身体的声音，你的大脑会欺骗你 38:38 工具②：48小时记忆法——用文字记录，对抗被NPD篡改的记忆 40:01 工具③：关系健康度三问自检法 40:50 工具④：做好多次离开的心理准备，每一次尝试都是在练习 42:15 工具⑤：重建自我，找回那个最爱笑、最有主见的你 43:08 结语：真正的爱，是让你安全地做自己 ✨ 高光金句 “虐待会产生忠诚。一段关系让你感觉到越痛苦，有些时候反而越难离开。” “你越聪明，越有共情力，越愿意反思自己，越容易被那些坏人所看重。” “你的恋爱脑可能会骗你，但你的身体不会。” “处在操控关系里，你的每一个脆弱点，都会在之后被当作工具使用——用来威胁你，打压你，让你觉得只有他才真正懂我。” “你不是在被爱当中变强的，你是在逐渐认识自己的过程当中变强的。爱，只是你生活的加分项，不是你的答案。” “真正健康的关系，从来都不是’我需要你，所以我爱你’，而是’我爱你，所以我支持你成为那个完整的、独立的你自己’。” 📚 涉及到的： • 《危险关系》（2026）— 孙俪、吴慷仁主演，薛晓路导演兼编剧 • 《不要和陌生人说话》（2001）— 薛晓路编剧，同一人相隔25年的回归 • 《重生》— 王暖暖坠崖案改编 • 《都是他的错》— 国外情感操控题材 • 《剑桥一年》— 被前夫PUA后通过写作找回自己的真实故事 • 《幸福之路》— 罗素论自恋：“只在过度的时候才会成为一桩严重的祸害” • 大冰直播连线 — 关于原生家庭创伤与社会退缩的案例分析 💬 欢迎互动 如果你看完《危险关系》，欢迎在评论区留言，分享你的经历，支持赞赏、点赞、收藏。 也可以转发给你觉得需要的人——不一定是正在经历的，也可以是你希望TA能拥有对于情感的清醒认知 也欢迎在各大平台订阅《漫慢FM》，每周一准时发车，下期再见！

这是一期20+的Icey和步入了30+的阿缺的对谈，“乡愁是男人的奥德赛，逃离才是刻进女性身体里的史诗。” 阿缺曾在27岁那年，放弃了一份稳定的央企工作，到了英国读书。在这个过程中，她见到了更大的世界，她的那份为了得到更好的文凭，追求更好的工作的初心，也悄然改变了......因为她知道了，她不想要那种一辈子待在同一个萝卜坑里的生活。 而我，也总觉得我的一生好像都在逃离。大学时为了逃离宿舍的不适氛围，在图书馆泡了3年多，用那份绩点，换来了去海外读书的机会；毕业后，逃离了原生家庭，也开始循着那个内心的calling，开启了自己的事业。 后来我们发现，这与其说是一种逃离，不如说更像是一种寻找。 用一件事逃离另一件事，其实是在用行动告诉自己：那里不是属于我的地方，我还要再往前走一点，再走一点。 这期节目，我和阿缺聊了聊我们的“奥德赛时期”——那段漫长的、迷茫的、焦虑的、但现在回头看，走的每一步都算数的20多岁的梅雨季。到底该怎样才能走出迷雾一样的“奥德赛时期”呢？听听这期节目吧~ 你会听到： 为什么20多岁是人生的梅雨季——「从校园乌托邦出来，你才发现方向不见了」 港剧给我们的「都市丽人幻觉」——二十七八岁应该过成什么样？结果一个点都不对 「三十而立」的社会时钟是怎么把人逼到崩溃的——以及过了三十岁那一天的真实感受 三十岁「死透了」的解脱感——「那根弦直接断掉了，反而更自由了」 人生升级打怪理论——「你一级的时候去打一级的怪，打完了才能升二级」 🧠 前额叶28-32岁才发育完全——「所以你在二十八岁之前，做不了理性的判断，这是正常的」 人生可能性在不断坍缩——「关掉的是现实的门，打开的是思想的门」 阿缺坦言道：我在5年前曾陷入抑郁，每天睁眼都是扑面而来的绝望感，我也曾陷入人生的停摆期，也有在床上久久没有力气起来的时期...... 梅雨季过去了，到夏天了，夏天就是应该去海里游泳——她是怎么趟过那段泥泞的？ 两位40+女性长辈说的朴素真理：好好工作，生活会变好的 越真说过的那句话：恐惧存在于我们的想象里，但只要你面对它，它就会消失在你的面对中 海王的台词意外点醒了的朋友：SHOW YOUR WORTH 罗素《幸福之路》结尾：人生的暴风雨来得突兀，但多一个向导，便多一重盔甲 ⚡ 本期高光金句 「三十岁就是直接死死透了，也不用再想这个事情了。」——阿缺 「梁永安说：他最怕遇到一个年轻人说，我真快乐，我不焦虑」——那就完了。」 「我现实的门是一道一道关上的，但我思想上的门，打开了更多。」——阿缺 「走的每一步都算数，你要SHOW YOUR WORTH，就需要去做一些很持续的准备。」 「焦虑是一种资格，当你有可能性的时候，你才会焦虑。」——温义飞 「你的世界里，你永远是主角，你的爸妈都是NPC。」——阿缺 「好好工作，生活会变好的。」——采访40+女性长辈，获得的人生经验 ⏱️ 时间线 00:00 开场：奥德赛时期是什么？为什么说20多岁是人生的梅雨季？ 01:09 阿缺谈她的20多岁的梅雨季：从校园的乌托邦出来，再到4年的职场碰壁，身边的朋友都很低迷 02:51 校园和社会的最大区别：「之前你知道你在做什么，出来之后不见了」 04:24 港剧给我的「都市丽人幻觉」——二十七八岁的生物钟 05:20 社会时钟与三十而立：越靠近三十岁，警铃响得越刺耳 08:49 三十岁那天：「那根弦直接断了，反而更放松了」 09:55 过了三十岁之后，阿缺不再数自己多少岁了 10:35 鲁豫、李银河、徐小虎——「是那些优秀女性，让我对衰老没有恐惧了」 12:44 职场年龄焦虑：二十五岁之后找不到初级岗位的现实 14:25 试错成本在增大：跳槽还要解释「你不会结婚生育吧？」 16:02 「二十七八岁还吊着一口气，三十岁“死”透了，不用再想了」 17:35 姜DORA×温义飞：「焦虑是一种资格，有可能性才会焦虑」 18:39 现实的门关掉，思想的大门却一扇扇打开了——阿缺31岁的状态 19:58 阿缺在央企工作，为什么选择逃离去英国读书？ 24:49 Icey：「乡愁是男人的奥德赛，逃离才是刻进女性身体里的史诗」 25:11 与其说是逃离，不如说是寻找自己的calling 28:27 「我出去读书是为了找更好的工作——结果读完书之后反而都不想要了」 30:53 人生还是要有一些庸俗的快乐啊：本想喝酒，买了酒，结果买到了就不想喝了，大概是平行世界的我已经品尝过了吧 33:01 越真的话：「恐惧最强大的时候，只在你想象它的时候」 33:43 人生升级打怪理论：「你一级打一级的怪，打完才能升二级」 35:12 「我见过很多人，到了五十岁还在回忆二十岁——因为人生没有注入新的东西」 36:20 朋友被海王台词点醒：「你凭什么值得？SHOW YOUR WORTH」 39:03 东亚小孩被训练成「有标准答案」的人，大学毕业，放进旷野里就迷失了...... 40:30 前额叶在28-32岁才发育完全——「所以你做不了理性判断，很正常」 41:39 怎么训练前额叶：主线清晰 + 小事果断 42:56 给身处奥德赛时期的人的经验分享：从现在开始读一本书，坚持一项运动 44:06 「没有人要你交什么答卷，你的世界里你永远是主角」 46:09 梁永安：「我最怕遇到一个年轻人说我真快乐，我不焦虑」 47:50 给奥德赛时期的几条小建议：不反刍过去、建立自我支持系统、允许自己有野心 49:15 「完成比完美更重要，先做起来，在做中去学」 50:33 「你目前处在最好的人生阶段吗？」——阿缺的回答 52:09 阿缺从抑郁状态走出来的真实经历：「梅雨季过去了，该到夏天了」 53:37 罗素《幸福之路》：人生的暴风雨和自然界的一样多，来时也一样的突兀；有时内心的阴霾和雷电，比外界的更可怕更致命。所以我们多一个向导，便多一重盔甲，多一重保障。 📚 本期提及 书：《幸福之路》— 罗素 / 黄菡译 人物：梁永安 · 温义飞 · 姜DORA · 徐小虎 · 李银河 · 陈鲁豫 · 越真 · 罗素 电视剧/电影：《我，许可》，《危险关系》 播客：《无人知晓》 概念：奥德赛时期 / 20多岁是人生的梅雨季 / 前额叶发育 / 身份资本 / 在无限游戏里升级打怪 本期主播：阿缺、Icey 封面图：《世界上最糟糕的人》 BGM：《别怕变老》等 💬 如果今天有任何一句话触动了你，欢迎在评论区告诉我们——你现在在奥德赛时期（25-30岁）的第几年，你感觉怎么样？ 也欢迎分享给那个正在梅雨季里的朋友 🌧 愿看到这的你：去生活，去犯错，去跌倒，去胜利，再从生命中，再创生命！ 也欢迎在各大音频平台订阅《漫慢FM》，我们下周一再见！

昨天，我独自去看了《我，许可》。放完片尾彩蛋之后，我坐在影院里久久没有起身，静静地听着片尾曲，直到影院只剩我一个人。 这是一部关于母女的电影。也关于月经羞耻、身体自主、自愿单身，以及那些我们从来没被教过、但一直在独自消化的事。它是轻喜剧，也看得我笑中带泪...... （以下内容涉及剧透⚠️，计划要看的听友可以先码后听，看完电影还在像我一样，无限回味的听友们，可以收听起来啦！） 本期节目，你会听到： * 《我，许可》是一部怎样的电影——轻喜剧外壳下，它在叩问些什么？ * 许可在运动会上流血却零羞耻——以及我自己的初中月经耻感 * 阴道瓣不是一层膜：一次迟来的身体科普 * Z时代，在银幕上终于现身的「自愿单身者」：她们不是缺爱，只是不愿将就 * 胡春蓉被读唇语还原的删改台词，以及那一幕真正想说的是什么 * 亲子角色倒置：那些小时候就已经是妈妈的妈妈的女儿们 * 我带妈妈去看脱口秀，她全程没有笑——后来我想明白了...... * 文淇：一个23岁、读埃尔诺、有社会责任感的女演员，以及她正在经历的低迷期 * 鸡翅的隐喻，和金爱烂那句「每吞咽下一个饺子，都像在吞咽妈妈」 * 旧文胸与新文胸：胡春蓉第一次真正看见自己的身体 * 「痛了，是可以哭的，不必非得笑」——在节目里没忍住哭了...... * 许可好友（李雪琴饰演）：真正放弃治疗的母女关系，就跟人死之后的心电图一样，没有起伏，没有波峰，就那么平平的一条直线。 * 我许可自己，在某些关系里拥有放弃的自由 ⏱️ 时间线 00:00 开场：昨天独自坐到影院最后一个人 01:02 《我，许可》剧情介绍（剧透预警⚠️） 02:07 许可的「月经零羞耻」与我的初中月经记忆 03:58 班上被霸凌留级的女同学，以及当时我为没有站出来的懊悔...... 05:56 阴道瓣科普：不是一层膜，以及这个误会造成了什么 10:35 亲子角色倒置：永远在帮妈妈救火的许可，以及我们自己; 在我们去「拯救」妈妈之前，我们有没有先看见自己？ 12:29 我带妈妈去看脱口秀，她全程没有笑 14:01 我鼓励她去泰国，以及后来我意识到，那些小时候就是妈妈的妈妈的女儿 15:04 自愿单身者：Z时代真实的情感状态 18:02 文淇：她的出身、她的职业迷茫和低迷期、她的社会责任感 21:35 文淇选这个剧本的原因，以及她在路演上说的话 24:32 许可的「虎劲儿」：可是我今天看见她了 27:22 Z时代的身材焦虑与网络信息的精准投送 27:22 许可把妈妈的五官比作：钟乳石、极光、月牙泉...... 母女俩躺在一张床上，许可用手指一点点抚摸着妈妈的面庞，先是划过妈妈的鼻梁，夸妈妈： 你的鼻子好挺啊，像钟乳石； 真好看，像漠河游弋的极光； 耳朵像沙滩的小贝壳； 嘴巴像月牙泉，很明亮，像我看过的在黑夜里最闪耀的星光...... 29:55 那块鸡翅，和金爱烂的《滔滔生活》 每吞咽下一个饺子，感觉都像是在吞咽妈妈。——《滔滔生活》 31:16 身体戏剧：家政工们像玻璃娃娃在地上滚动 33:08 「痛了是可以哭的」：我在影院哭了 34:16 旧文胸与新文胸：胡春蓉第一次看见自己 37:03 被读唇语还原的删改台词 38:18 水管爆了，母女合力拧好水阀，事实证明，屋里也不需要那个男性，女子本强！ 胡女士：屋里也没个人！ 许可：你不是人吗？我不是人吗？ 38:58 对方母亲下跪，以及那个无解的东亚结构困境 41:08 手术室里的女医生，和那句「明明只是几分钟的事」 女医生：许可啊，痛了是可以哭的，不必非得笑 42:03 许可对小胡春蓉说：去过你自己的人生，哪怕没那么圆满 胡春蓉，去学习，去唱歌，去玩 ，去过你自己的人生，哪怕没那么圆满，为自己活一次，哪怕不认识我也没关系，祝你的未来，一切都漂亮 许可：我们必须要很努力，才能克服那种不好的声音。记住胡女士，只要你有工作，谁也关不住你，都是抵御流言蜚语的子弹！ 43:13 我许可自己，在某些关系里拥有放弃的自由，成为一个有影响力的人。 我们需要更多这样的女本位电影，无需歌颂苦难，但值得向更多人讲述，让那些长久噤声的声音被诉诸，让那些在黑暗中的挣扎被看见。哪怕是多照亮一个角落，女性的处境也就多一份被改善的可能性 🎬 本期电影《我，许可》导演：杨荔钠 / 主演：文淇 · 秦海璐 · 李雪琴 · 白客 上映时间：2026年4月3日 BGM: 《妈妈》反返 ｜《Hey Girl》小男孩乐团 💬 如果今天有任何一个瞬间触动到你了，欢迎在评论区留言。哪怕一句「我也有过这种感觉」，对我而言就很有意义。也支持赞赏、点赞和收藏，你的支持，就是我创作的动力🩵 欢迎来找本台合作——📮：[email protected] 我是 Icey，这里是《漫慢FM》——我们下周一见。

张雪峰老师突然辞世的那天，我正在吃火锅。刷到热搜的那一刻，我愣神了很久。他只有41岁，那么的年轻，我也突然想到：一个帮助了无数人找到方向的人，他自己呢？他有没有活在自己真正想要的那种人生节律里？死亡终结的是生命，而不是关系...... 那之后我重新翻开了两本书，一本是《Tuesdays with Morrie》（相约星期二），讲述了身患绝症的社会学教授 Morrie，用生命最后的14个星期二，留下的人生哲学；另一本是韩国禅僧慧敏（Haemin Sunim）的《The Things You Can See Only When You Slow Down》（停下来才能看见），一本从社交媒体短句生长出来、卖出超300万册的心灵读本。 他们隔着二十年、跨越太平洋，却给出了几乎相同的一个答案—— 我们大多数时候，都在追错东西。 这期节目你会听到： ∙ 张雪峰老师的突然离世，让我想到了什么？我们又该警醒什么？ ∙ 为什么越忙越空虚不是你的问题，是人生方向的问题 ∙ 本雅明说经验都去哪儿了？一个关于我们这个时代的锐利诊断 ∙ Morrie 教授的「地位游戏」：为什么炫耀永远行不通 ∙ 「建立自己的亚文化」究竟是什么意思？不是出世，是自由 ∙ 慧敏禅师：世界不是太忙了，是你的心太喧嚣了 ∙ 关于爱、关于遗憾、关于如何面对情绪而不是绕开它 ∙ 大S离开后，台北放烟火的那一夜 ∙ 92岁的徐小虎告诉我们：只要还在爱，你就不会老 ∙ 3件今天就可以做的小事 时间线⏰： 00:00 我们活在一个把「忙碌」当勋章的时代, 人类的终点, 就是为了财务自由然后躺平吗？ 01:00 张雪峰老师的突然离世, 给到我们什么样的警醒？如果在功绩主义社会下，代价是付出生命，那我们赚钱的意义又是什么呢？在此缅怀张雪峰老师...... 02:18 本雅明：“经验都去哪儿了？有谁见过真正会讲故事的人？有谁从临终者嘴里听过可以像戒指一样代代相传的话？有谁还会在必要时求助于谚语？这个社会越来越缺乏口耳相传的经验。没有什么可以再流传和讲述。” 04:30 不得不看的两本人生哲学书： 📖 Tuesdays with Morrie 《相约星期二》 📖 The Things You Can See Only When You Slow Down 《停下来才能看见》 05:15 Morrie 教授的故事：从Mitch的16年后的重逢，到会面的14个星期二 07:20 「给予即生活」：Morrie 如何在失去中感受到力量 08:15 追错了方向的代价：学历、职位、收入……然后呢？ 09:39 地位游戏的真相，和「不需要证明什么」的自由 11:17 死亡教育：一旦学会如何面对死亡，你才学会如何活着 12:24 死亡的两种形式，以及大S带给我的思考 图为大S伦敦纪念长椅 16:07 养育你的内在小孩吧，我们需要如何善待自己？ 17:38 慧敏禅师：破碎之心学校的故事 18:15 「是世界太忙，还是你的心太吵？」——真正的问题在里面 19:30 智慧不是追来的，是慢下来自然浮现的 20:13 写给感觉有点“落后”的年轻人：生命不是跟朋友比的百米赛跑，而是一场只跟自己较量的终生马拉松 21:02 情绪如水：不要挣扎着去治愈你的伤口。只需要把时间灌进心里，然后等待。当伤口准备好了，它会自己愈合。 25:36 不带评判的纯粹关注，是人类智慧的最高形式 27:32 「七个人里总有1-2个不喜欢你」——这不是你的问题 29:58 永远不要退而求其次，以及我的恩格尔系数感悟 36:57 Morrie：给予他人，是让我感觉到活着的方式 38:28 “不相爱，即荒亡，死亡终结的是生命，而不是关系。” 39:18 给当代年轻人的3条人生哲学建议 接纳脆弱： 不要害怕依赖他人。Morrie晚年学会了享受像孩子一样被照顾，他认为这是一种重新体验亲密的机会。 及时的宽恕： “先原谅自己，然后再原谅别人”。别把遗憾留到最后一刻。 实践“脱离”： Morrie教我们要全然经历情感（比如恐惧或痛苦），认清它，然后才能从它之中脱离出来，不被它左右。 40:28 结尾行动指南：今天就可以做的3件小事 41:01 不赶时间的智慧，92岁的徐小虎在《十三邀》中给我们什么样的生命启示？ 📚本期书目： 📖 Tuesdays with Morrie — Mitch Albom（中译《相约星期二》） 📖 The Things You Can See Only When You Slow Down — Haemin Sunim（中译《停下来才能看见》） 🕯️ 本期缅怀： * 张雪峰老师（千万级网红教育博主）—— 因过度劳累在跑步机上猝死 * 大S（徐熙媛） —— 伦敦纪念长椅、台北烟火与那些值得被记住的善意 最后想说的：如果今天这期节目在某一刻让你停下来了，欢迎在评论区留言——哪怕只是一句「我也有过这样的感觉」，对我而言就很有意义。 也支持赞赏、点赞和收藏 🩵 也欢迎找我们合作——📮：[email protected] 想听什么话题，欢迎在评论区告诉我。 我是 Icey，这里是《漫慢FM》——愿我们在漫漫的时光里，找到自己内心的平静。

我们拼命赚钱、存钱、花钱，到底是为了什么？是为了那个“别人眼里的自己”？还是为了那个“内心真正踏实、快乐的自己”？ 这期节目，Icey借由两本关于金钱与人生的书——《金钱的艺术》和《这世界既残酷也温柔》，想和你聊聊20岁到30岁间，我们如何建立健康的与金钱的关系。听完之后，你或许会获得颠覆式的认知，追求金钱并非人生的终极目标，真正的幸福和自由在于如何选择适合自己的生活方式；以及如何在“人生苦短，及时行乐”与形成复利之间取得平衡。 【时间轴】 00:00亚里士多德说，工作的人是不自由的人——但如今，生命的每一刻都被商品化了 01:12今天要聊的核心矛盾：复利 vs 人生苦短，我们在这两端来回横跳，跳得心力交瘁 01:46为什么你总是买买买停不下来？为什么“稳定”是陷阱？20到30岁的钱，到底该花在哪？ 02:58 【买买买的真相】你以为想要豪车豪宅，其实渴望的是受尊重——炫耀型消费是“受尊重世界里的垃圾食品” 04:14残酷的服从论：你以为在展示成功时，旁观者内心激动的往往不是钦佩，而是嫉妒 05:28 【童年创伤与心理代偿】创伤贫困综合症：有人穷怕了不敢花，有人疯狂消费在弥补内心的那个“洞”；年终奖一到手就买买买的人，只是想告诉自己“这么拼是值得的” 06:35 【多巴胺跑步机】朋友买了三居室，你的幸福感瞬间消失——游戏没有终点，唯一胜利的方式是：主动停止这场有限游戏 07:34炫耀型消费的本质：用真实的钱，换取廉价、易碎、有毒的感受 08:47 【孔雀鱼的YOLO哲学】一条成年大的孔雀鱼可能已经是曾祖母——极端YOLO（你只活一次）及时行乐的生存逻辑，我们与动物的区别在哪里？ 10:05荣格的答案：成就内心幸福婚姻的五个基本要素，有几条需要巨额金钱？ 10:37 【墨西哥渔夫的寓言】美国移植给渔夫规划了二十年的奋斗路线，渔夫说：我现在不就是这样吗？——我们拼命追求的终点，就是我们一直所处的起点 11:56Icey今天遇到的创业者：一个小业务越滚越大，最后你要当司机、当保姆、当私人助手——不控制欲望，会被最原始的那份野心蚕食 12:56 【孙宇晨】从《金钱的艺术》到《这世界既残酷也温柔》——如果豪泽尔在剖析心理，孙宇晨在做的是更激进的事：挑战我们对“正确人生”的假设 13:5620到30岁最强的十年，99%的时间都用在了买房、买车、结婚、养娃上——人生被简化成了上学、结婚、生娃的三段式 14:04UP主我是小妖怪的故事：曾经有活力有灵气，结婚后辞职，再出现时长胖三十斤，失去方向，生活一团乱麻 15:00 【财富自由的真正定义】不是花天酒地，而是：不需要为了金钱做出价值观的妥协。妥协包括时间、金钱、思维、情感，甚至人格 15:47身边真实的案例：大厂同学为还房贷忍受躯体化症状不敢辞职；有人因为结婚急忙结婚；有人三十几岁前掏光家里四个口袋——他们失去的不只是时间，还有自由 16:39 【改变是最大的不变】标普500里的精英企业，三十年内有70%到80%被取代，连苹果都不敢保证自己过了30年还存在——一个人靠什么稳定？只有靠自己持续积累的能力、判断力和内心定力 17:40在AI时代，拥抱变化吧——改变是最大的不变 18:33孙宇晨：一个人想真正按照自己的想法活着，有三个必要前提： 第一，要与父母在地理上拉开距离——不是说不爱他们，而是物理上的空间，会让你获得真正意义上的思想独立。完全跟父母待在一起，非常容易被干涉，非常难做出属于自己的选择。 第二，要尽快实现财务独立——因为一旦经济上依附于别人，你在决策上就永远有一根线被人拽着。 第三，把20到30岁的精力，投入到真正能让你增值的事情上——不管是技能、认知，还是一段真正有意义的事业探索。 18:33Icey的亲身经历：和父母同处一室时，主体性被剥夺，个人边界被侵占，身心都处于不健康的状态 19:48 【4个实用思路】支出是一门艺术，不是一门科学——没有放之四海皆准的公式 19:49①建立内在计分卡：巴菲特说，快速人生成功的标准是——你希望爱你的人，有多少人是真正爱你的？ 21:02② 实用与地位的区别：配置齐全的商务丰田 vs 入门级宝马——你付费的究竟是自己的体验，还是让别人以某种方式看待你的机会？ 22:28③ 允许自己偶尔犯规：庞颖每周必须吃一次炸鸡；用90%的理性规划，留10%给真正让你快乐的事——那场贵但十年后还回味的演唱会，那段花了一个月薪水但令你心旷神怡的旅行 23:25④ 寻求最小成本的体验：Icey上了网球课发现喜欢就报名了；不感兴趣的不强迫自己尝试，感兴趣的就加大投入——弄清楚自己真正想要什么，远比知道自己“需要”什么困难 24:23生活中许多让你真正快乐的事，如大自然、空气、阳光都是免费的——午休十五分钟出去晒个太阳，也许比很多消费更治愈 25:39善良和勇敢是被严重低估的品德——“要珍惜身边那些你给他一把刀，他都不会把刀刃朝向别人的人。他们才是值得最多的尊重的。” 26:00 【彩·《挽救计划》】 Icey刚刚看完，强烈推荐去院线观看——是温柔版《星际穿越》，Grace和Rocky横跨星际的友谊，是这个宇宙里最纯净纯粹的互信 电影《挽救计划》 28:43 【结束】真正的幸福不是账户里的数字，而是内心的平静、选择的自由、按自己意愿支配时间的能力 29:00送给大家：承认自己为自己而活，是一个人思想上的成人礼。坚信：慢就是快。 【本期书单】 * 📖《金钱的艺术》——摩根·豪泽尔 * 📖《这世界既残酷也温柔》——孙宇晨 【本期参考】 * 🎬《挽救计划》——强烈推荐去院线观看，记得备好纸巾！ * 微博主@-越真 * 詹青云和庞颖 * 封面：Choi Haeryung 【互动话题】你有没有为了“外在计分卡”，付出过什么代价？你消费里有多少是买给自己的，有多少是买给别人看的？ 欢迎在评论区和Icey聊聊💬，觉得有帮助的话，也欢迎分享给正在为钱焦虑的朋友—— 这里是漫慢FM，愿你与金钱的关系越来越好。我们下周一见。

这一期，我想认认真真陪你聊聊女性的身体。 「对不起，我出汗弄脏了你。」 这是一位女性患者在生命最后时刻，对着医生说出的最后一句话。 即使在死亡边缘，她还在道歉。 这期节目源于一本书：《她的病痛总被当作幻觉》，也感谢北京科学技术出版社对于本期节目的大力支持。我们将借着这本书，打破“常识”和对于女性身体的偏见，从职场里不适合你的桌椅，到刚刚在奥斯卡获奖的《一战再战》及《哈姆奈特》聊起。 (对《她的病痛，总被当作幻觉》感兴趣的朋友，可以点击此链接下单~) 这不是所谓「要爱自己」的摇旗呐喊，而是当我们的身体在发出信号，这个世界，到底有没有在听？ 女性的身体，一直以来都是一个被别人定义、被别人规训的场所。而夺回它，是一场革命...... 🚦 时间轴与本期亮点 01:30 Part 1｜职场里那把“有毒”的椅子 你有没有想过，为什么工作一天后，你的颈椎和肩膀比男同事更难受？ * 揭秘工作场所的“平均人类”标准：身高约1.75米、体重约70公斤的男性。 * 从办公桌高度到琴键长度，女性是如何被“排除”在标准之外的？ * 朋友的真实故事：用嗓子工作8小时后，为什么会感觉“脑子像一团棉花”？是你的大脑在传递信号了 06:30 Part 2｜你的大脑会“欺骗”你吗？关于谷氨酸和脑雾 * 硬核科普：高强度脑力劳动（编程、决策、创作）会让前额叶积攒谷氨酸，导致“狭窄隧道视野”。 * 为什么熬夜写出的“神作”，第二天看就是废纸？ * 女性脑雾自救指南：深度睡眠、抗阻训练、午间小憩和20分钟的正念冥想，为什么能给你的大脑“排毒”? 08:36 女性健康排第一：不要用免疫系统的崩溃来换取所谓的成功 11:30 Part 3｜虚构的“自行车脸”与真实的医学偏见 * 一个令人毛骨悚然的虚假故事：19世纪的医学文献警告女性，骑自行车会导致“骨盆变形”、“阑W破裂”，甚至精神错乱。 * 但真相是：这个病人并不存在。 它是社会和医学界为了规训女性而臆造出来的怪物...... * 从“自行车脸”到现代的“服美役”：当男性播报员调侃女性“必须对赘肉开战”，本质上是对女性施美刑...... 12:15 AI时代的恐惧与焦虑：人类存在的意义何在？ 17:30 Part 4｜身体即战场：从《哈姆奈特》到沉默的产后后遗症 * 电影时刻：解析奥斯卡获奖影片《哈姆奈特》。当莎士比亚的妻子 Agnes 在失去孩子后，伸出的那只无法抓住任何东西的手。创造与毁灭，悲痛与艺术，为何他的名字永垂不朽，而她的悲痛却流进了心里？ * 打破沉默：脱口秀演员火锅说，生完孩子才知道会“漏尿”，我这时候才理解了母亲...... * 为什么女性总是对于病痛保持尴尬的沉默？超过25%的女性经历过尿失禁，却因“病耻感”和“这很正常”而沉默几十年。你的妈妈，是否也沉默了数十年？ 24:00 Part 5｜把你的感受，放在他人的判断之上 * 从1554年德国女孩安娜的“歇斯底里”处方，到现代医生说“为了婚姻要忍一忍”。 * 两百年过去了，我们是否还在处理同样的历史遗留问题？ * 致每一位听友：就医时，如果他人的判断与你的感受相悖，请带着最大的诚意重申：“我感觉到痛。” 27:29 去吃花朵，无所畏惧！勇敢打破偏见，活出精彩人生 💌 写在最后 就医的时候，不要因为权威的压力而否认自己的身体感受。如果「他人的判断」和「我的感觉」明显相悖，请带着最大的诚意，一遍一遍地重申——我感到痛。 去吃花朵，无所畏惧! 📚 本期提及书籍与资料 * 本期提到的书 · 强烈推荐! 📖 《她的病痛，总被当作幻觉》 作者：[美] 伊丽莎白·科曼 / 译者：薛英利 出版：北京科学技术出版社 🛒 购书链接 对《她的病痛，总被当作幻觉》感兴趣的朋友，可以点击下方链接或扫描下方图片二维码购买，便可即刻享受听众专属优惠价格，一起正视那些被当作“幻觉”的真实疼痛（ps：书真的超级好看！非常值得🥹） 购买链接：dmll.cn 📖 《看不见的女性》Invisible Women / Caroline Criado Perez 📖 《她的病痛，总被当作幻觉》All in Her Head / Elizabeth Comen 本期提到的影视 🎬 《哈姆奈特》Hamnet（2025）导演：赵婷 / 主演：Jessie Buckley 🎬 《一战再战》Kneecap（2024） 提及的人：孟岩《无人知晓》，脱口秀演员火锅 🎐 封面图：小红书——绿番茄书店

* 你有AI焦虑症吗？你会FOMO吗？ * 普通人开发自己的OpenClaw小龙虾🦞能做什么？ * OpenClaw🦞的安全隐患和壁垒有哪些？ * 如何科学地养🦞龙虾？ 本期节目将从Icey（一个非技术背景的普通人）收到龙虾派对邀约，连夜部署OpenClaw聊起，带着你们将以上这些痛点一网打尽，这不是一次技术的探索，而是认知的传递，和信息差的破壁！ 我们将探讨当AI拥有了“手脚”和“眼睛”，普通人能抓住的创业风口是什么？那些极客们在龙虾派对上做了什么疯狂的探索？也想跟你聊聊，技术狂奔的当下，当AI真的开始像《荒野机器人》里的Roz一样拥有“心智”时，有了"人味儿"之后，我们人类还剩下了什么权力？ ⏰ 时间轴 00:05 小龙虾居然可以打开摄像头拍了房间内饰，听到这样的故事，我突然起了鸡皮疙瘩 * 灵魂发问：你有没有感觉，AI现在已经具备了“主观能动性”了？ 03:29 全网爆火的OpenClaw🦞是什么？用"咨询顾问 vs 实习生"的比方，一次性给你讲清楚！ 05:19 它最惊人的能力：进行自我迭代，可自主去github下载相关skills 07:20 收到「龙虾派对」邀请，连夜部署小龙虾🦞，一不小心整到早上六点…… 08:47 我与🦞的 「aha moment」：给它取名字，它说"帮你设计小红书头像吧" 11:11 龙虾派对① 陈锦初的自动点餐——早晨一起床，发送今日健康数据，冰美式已在路上 13:50 龙虾派对② Olivia 从战区飞回来：她用 AI 搭了一套逃生情报系统 15:52 龙虾派对③ 把 OpenClaw 养成一支完整的 AI 管理团队 17:48 真正的机会在哪？三个高潜力创业赛道详解 25:57 ⚠️ 安全警告：公网裸奔、开源Skills投毒、别用主力机——有人替你踩过这些坑 29:58 投资人汪天凡：区分 AI Native 的方式，是看你是否把 AI 当人看 33:34 AI 真的是人吗？把决策权全给 AGI，我们还剩下什么权力？ 37:48 OpenClaw 的社交属性 vs 工具属性——你是哪一种用户？ 40:00 飞机上看《荒野机器人》看哭了：一个没被植入程序的机器人，学会了爱 43:50 Agent是可以被你驯养的——这不是技术奇观，这是一段关系，我们都需要时间，让其not run wild 46:00 Talk is cheap，use the demo｜龙虾派对给我的行动建议 💡 本期你会听到 🦞 OpenClaw 到底是什么，和 ChatGPT 有什么本质区别 🦞 龙虾派对三个真实项目：自动点餐 / 战区情报系统 / AI 管理团队 🦞 三个现在就可以入局的商业机会：垂直 AI 员工 · 技能市场 · 个人记忆数据层 🦞 四条安全原则：不用主力机 · 权限逐步给 · 警惕技能包病毒 · 先建护城河 🦞 《荒野机器人》彩蛋：Roz 永远不会被发现的秘密是什么？ 🦞三个创业风口： ① 垂直行业 AI 员工：不做通用，专攻某一行业的特定需求。比如现场的 Sharp AI x Agent 专门做推特增长——不需要比 OpenClaw 更聪明，只需要比它更专。类似机会在法律、医疗、供应链、内容营销里都有。 ② AI 技能/配置市场：相当于 App Store 刚开放的头两年，竞争不激烈、需求真实。开发者写一次代码，可以卖给无数人，天然规模效应。目前市场上高质量技能极度稀缺，但要注意已有供应链投毒事件。 ③ AI 记忆与个人数据层：帮用户管理和训练 AI Agent 的个人数据库——工作风格、价值观、表达偏好，可接入任何 AI 系统，相当于帮你构建"第二个你"。目前还是蓝海，用户粘性极高，一旦开始积累数据很难迁移走。 🎬 本期提到的人 陈锦初 — 博主/创业者，自动点咖啡skills的builder，NUWA创始人 Olivia — 战区情报收集系统开发者，从阿布扎比亲历飞回，当天机场还被袭击了一下 汪天凡 — 投资人，分享三个 AI Native 原则 知县 — 播客主播，Icey参加龙虾派对当天的路上，在车里正巧听到他的那期播客 🔗 本期提到的产品 OpenClaw — 开源 AI Agent 框架，GitHub 史上增速最快项目之一 XerpaAI&🦞 — 垂直推特增长 Agent，成本约 OpenClaw 的 1/3 ClawHub — OpenClaw 技能市场（注意：已有Skills投毒记录，安装需谨慎） 百度千帆 / 腾讯云 — 国内 OpenClaw 一键部署云平台 🎬 片单推荐 《荒野机器人》The Wild Robot（2024）——强烈推荐，建议备好纸巾 ⚠️ 一句话安全提示 龙虾虽好，咱们的“命”只有一条。OpenClaw 权限极高，请务必用清空数据的mac旧设备/Macmini部署，不要在主力机（工作机）上运行！ 💬 本期互动问题 如果你现在有一个 24 小时在线的 AI agent员工，你会让它做什么？ 欢迎在评论区告诉我，也期待寻找到更多的Builders，交流养虾之道！ 🎙 关于漫慢FM 谢谢你收听到现在，我们是一档探索自我成长与时代浪潮交汇处的声音节目，如果你喜欢本期节目，欢迎赞赏，收藏，转发，点赞，也欢迎在各大主流音频平台搜索「漫慢FM」关注本台。我们相信，在快速迭代的AI时代里，慢下来思考，同样是一种力量！也祝福你永不FOMO！

这是一期和阿缺的对谈节目。「等我英语再好一点就出国」「等我财富自由了再去看世界」——这些话是否总让你困在原地？我们总以为语言是通往世界的门槛，但真正的障碍或许是对「不完美」的恐惧。 本期节目，Icey和阿缺分享了为期11天的英国旅行观察，从曾在机场贵宾厅的窘迫到剑桥落日下的顿悟。这段对话不仅关于「散装英语」的生存指南，更揭示了如何放下对错误的执念，将语言重新定义为工具而非评判标准。 也想告诉你：为什么语言只是工具？勇气才是通往世界的赞歌 ！ 值得一提的是，阿缺首次坦诚了从「自我怀疑」到「与老外平等对话」的心态转变历程，这些真实困惑恰好为正为语言学习焦虑的你，提供了可借鉴的勇气样本。 本期主播 Icey & 阿缺 🌟本期高光时刻 阻碍出发的从来不是匮乏的词汇量，而是内心深处对犯错的极度羞耻感。 语言是通往世界的机票，但勇气才是登机的通行证。 当你把注意力从「说对」转向「沟通」，世界会主动为你让路。 最大的成长往往来自于最尴尬的瞬间。 在非母语国家，错误是被允许的，完美是多余的。 「英文好」的标准不是口音，而是你能否在点餐时说出「this one」。 舒适区的围墙，往往是自己用恐惧砌成的。 每一次“阿巴阿巴”都是重新定义自信的机会。 当地人更在意你的表述他们是否能听懂，而非你的语法和口音。 我就是一个英文不好的人，那怎么了？不妨碍我跟别人交流，我讲话外国人听得懂。总比那些自己又不讲，又躲在后面说别人英文不好的人强多了。 当你出发了，世界才会真的来到你的面前。 语言变好，不是为了在异国他乡像local一样滴水不漏，而是为了在面对偏见时更有底气反击，在面对善意时更能全情回馈。 ⏰Shownotes 00:29 剑桥落日顿悟：羞耻感才是最大的出国旅行的阻碍 03:37 阿缺的香港机场尴尬时刻：贵宾厅听不懂服务员的英文、伊斯坦布尔转机还是听不懂 07:02 “富家子弟”飞友面前，我显得更渺小了 11:46 Icey视角：高考英语140的人，为什么仍有无限的自我怀疑 12:46 英国课堂的魔法：that's brilliant 点燃了我的自信 16:03 留学的真相：98%的时间都在说中文，印度同学承包了所有课堂发言 19:23 英硕的中国导师的一句话点醒了阿缺：“中国出来的学生的英文水平真的不差” 英国中导寄语：要想提升英语口语，最简单的方式就是你直接去学校的咖啡厅找一个兼职，或者是你去加入hiking的社团，你徒步六到十个小时，你不可能一句话都不说吧 23:54 那个被白人夸“英文很好”的学弟，其实说的也是中式发音 26:43 为什么我们总是被中国人评判，却被外国人鼓励？ 29:08 Icey的英语学习方法：别死记硬背单词，「语境记忆法」和「费曼学习法」超好用！ 33:31 阿缺在英国的凌晨三点肝口语作业：花了3000块，印象最深的是“连读” 35:33 转机来了：原来世界上用英语当母语的，真的只有那几个国家 38:44 心态转变：语言只是「买卖工具」 ，从“我在学英语”到“英语只是我买笔的工具” 40:48 在AI的浪潮之下，我们为什么还要学英语？Icey的深度思考 45:24 阿缺的背单词神器：每天狂刷600-800个单词，只需要用这个app 50:55 语言只是一张机票，人生的下一站更重要 52:57 英文是情景化的：你在那个场景下，自然就学会了 56:00 破除滤镜：那些你以为英文很好的人，也是这样一步步过来的 57:12 旅行分享：阿缺爱伦敦，Icey爱剑桥，你喜欢哪里？ 60:30 自驾英国的惊险时刻：下暴雨雨刮器操作不当、开七座商务车、路上有动物尸体... 70:55 给第一次出国的人的寄语：「底层自信」至上 72:44 语言的真谛：世界是巨大的游乐场，对散装英语有超乎想象的容错率 本期提到的学习方法 Icey分享的的费曼学习法 读完一段英文，用自己的话总结给别人听，对方听懂了才是真懂 Icey分享的单词语境记忆法 代入例句，结合固定搭配和场景加以理解 阿缺的“墨墨背单词”法 每天狂刷600-800个单词，只求认识不求拼写，利用艾宾浩斯遗忘曲线反复强化 看美剧学口语 老友记十季刷两遍，口语自然就提升了 情景化学习 去一次超市、点一次餐，那些英文自然就记住了 资源与链接 提到的APP/网站 * 单词app：墨墨背单词（阿缺亲测有效） * AI汇总：Notebooklm+ Gemini+ Openclaw+Claude（Icey亲测好用） 推荐观看 * 《老友记》全十季（学口语神器） * 英文原著，Icey的推荐书目如下：强烈推荐《Tuesday with Morrie》、《Atomic Habits》、《The things you can see only when you slow down》 英国新购置的书籍📚 图为伦敦Cavendish Square的大S纪念长椅 新年快乐，熙媛 节目封面：拍摄于剑桥大学 关于我们 《漫慢FM》是一列声音慢车，在这里我们聊旅行、聊自我成长、聊AI浪潮、聊人文社科、聊那些“不那么完美”的瞬间。 如果你喜欢本期节目，欢迎点赞，收藏，转发和赞赏，你的支持，是我们最大的动力，更欢迎在评论区分享你的故事——或许在这里能找到你的同路人。 如果你被某句话戳中了，欢迎转发给那个“等准备好了再出发”的朋友。 订阅我们，不错过每一次发车。让我们下期不见不散！ 背景音乐：《Moments only for you》《idonewannabeyouanymore》

过年，对大多数人来说是团圆，对一部分中国女孩们来说，却是逃离。 这期节目，我想和你聊聊“断亲”。灵感来自王奕芝的《女孩，芝个声》，那里有三个女孩的故事——李菜菜、包人、苏瑾诺。有女孩在半瘫痪时无人问津，在被逼相亲时绝望窒息，在父亲威胁“一起死”时选择救母却差点被拖入深渊。她们最终都做出了一个决定：断亲。 而今年，是我断亲的第二年。此时此刻，我正在英国的小房间里录这期播客。 当妈妈翻了我的手记、丢了我的日记、说“我是你妈打你怎么了”、骂我“你就是书读多了”的时候，我终于明白：我们之间并不存在爱，是控制，是“为你好”的空头支票。 “无论如何，生命只有一次，我一定要好好地活。” 这是包人在评论区留下的话。我也想把它送给所有正在挣扎的女孩。 本期节目，我们一起聊聊：为什么过年对女孩是一种折磨？什么是“双重束缚”下的鬼打墙？为什么说“断亲不是割舍，而是寻找”？ 【时间轴】 00:00 断亲女孩们，这个年，你过得好吗？ 01:00 视频播客《女孩，芝个声》中三个女孩的故事：李菜菜、包人、苏瑾诺 ——李菜菜半瘫痪时无人问津，外婆去世时被禁止登上灵车 ——“妈妈一辈子都在下雨” ——我们都想救母，但越是拉母亲，就越是被拖向深渊 05:47 王奕芝说：“断亲不是割舍，而是寻找” 06:57 Icey的故事：妈妈翻了我的手记，丢了我的日记，骂我“就是书读太多了” 08:39 “我是你妈，打你怎么了？”——NPD母亲的鬼打墙 11:49 陷入抑郁情绪时，阿缺对我说：“快跑吧” 13:37 断亲第二年：为什么我越跑越远了？ 15:57 从《一个阿富汗女人的来信》到《性别打结》：父权制下的控制 20:59 论文视角：断亲不是离经叛道，而是生存意志的自我救赎 23:34 低认知父母的“双重束缚”：小事控制，大事甩锅 27:30 机场见闻：原来被期待回家是这样的 29:39 请你，一定要往前走。因为生命只有一次，你一定要好好活。 【本期金句】 🧷 “我是你妈，打你怎么了？” 🧷 “我一辈子都在下雨。” 🧷 “断亲不是割舍，而是寻找。心安之处便是家。” 🧷 “最沉重的手铐，往往是用‘为你好’铸成的。” 🧷 “无论如何，生命只有一次，我一定要好好地活。” 🧷 “对一些人来说，家并非安全的家园，而是只有逃离才能生存下去的暴力空间，谁都没有权利让他们一定得回家。” 【提到的作品】 * 视频播客：《女孩，芝个声》EP01｜当一个女孩，选择断亲 * 书籍：《性别打结》（Allan G. Johnson）《即使不努力》（崔恩荣），《一个阿富汗女人的来信》 * 论文：胡小武、韩天泽《青年“断亲”：何以发生？何去何从？》，《中国青年研究》2022 【关于《漫慢FM》】 欢迎在各大音频平台上订阅《漫慢FM》。如果你也有类似的经历，欢迎在评论区留言。也许你的经历，会照亮另一个正在泥泞中挣扎的同路人，希望每位女孩都能找到自己的精神游乐园。

你的订阅列表里，是否也有播客无限期“停更”了？那些曾陪你通勤、入睡的亲密声音，为何会突然“断联”？是创作倦怠、现实重压，还是更复杂的“权力试探”与伤害？ 本期节目，Icey与你坦诚对谈播客圈的“离散”故事。从《思文败类》的“和平分家”，到《有莓有树》和《像素播客》事件背后的性骚扰真相，再到《上网不涉密》因恶评而耗尽热情的告白，还有因我的视角过于精英的言论引发轩然大波的《乌鸦不在场》，当然，还有选择回归的《一把卷尺》和《边缘物语》……我们试图理解那些消失的声音，并探讨：作为听众，我们该如何更好地自处、倾听与支持。 ⏳ 时间轴 * 00:30 当看到了无数的播客停更公告时，我们听众在想什么？ * 02:10 第一类离散：内部消耗的“和平分手” 《思文败类》：思文和袁袁从许下“做到80岁”的承诺，到因压力与内耗停更，堪比「离婚」分家。 《离心力比多》：真实夫妻离婚与播客的离散，以及重启的可能。 * 07:15 第二类离散：外部暴力的“创伤断联” 重点事件《有莓有树》与《霜白之书》：剖析“玩绽放梗”背后的性骚扰真相，与受害者有罪论。 “绽放学”事件引发的对话困境：尊重女性的界限在哪里？ “我希望可能还没意识到的女孩子们能知道，玩一个黄梗就是错误的。当你感到被冒犯了，那很可能不是你敏感，而是对方真的在冒犯你。” “把‘被骚扰’这件事如实讲出来，把自己的困惑和愤怒摆在台面上，让更多人看到：这种事不是‘无伤大雅的小玩笑’，而是切切实实会让人感到恶心、恐惧和不安全的经历。” * 15:40 第三类离散：长期消耗的“倦怠断联” 《上网不涉密》：恶意评论如何最终耗尽创作热情。 * 17:15 《西西弗高速》主播康堤——为什么我如此害怕打开评论区？ * 20:00 告别是为了更好的重逢 《一把卷尺》松月断更后回归，重启生活新篇章！ 《边缘物语》小屿，谢谢你们重返播客界！ * 22:20 鲁豫老师：为什么女性不应该下桌？ “如果是一直做你自己觉得正确的事情，你无需自证清白，你做的事情会帮你证明。” * 24:24 身为听众/创作者，我们还能做什么？ 给听众的行动指南：用“具体赞美”代替模糊喜欢。 给所有创作者的寄语：谢谢你们！曾经用声音搭建的「小房间」，收留过无数个需要陪伴的瞬间。 🎧 节目中提及 《思文败类》、《有莓有树》、《霜白之书》、《像素播客》、《上网不涉密》、《乌鸦不在场》、《边缘物语》、《一把卷尺》、《离心力比多》、《西西弗高速》、劳东燕老师、鲁豫老师等 🤩 封面——小红书：ZIGZIG设计目录 📮 互动征集 你的订阅列表里，哪档播客的停更最让你意难平？可以在评论区分享你的心事，找到你的同路人。 如果你也对“从0到1制作播客”感兴趣，请在评论区留言，呼声高后面会专门制作一期！ 欢迎投稿至 [email protected]，分享你的感受或想听的话题！ 🎵 收听平台 欢迎在各大主流音频平台上搜索并订阅：漫慢FM。愿我们永远做世界的学生！

我们正站在一个奇特的拐点：AI能效仿逻辑，却无法复刻人的“活人感”。当技术狂奔，什么才是我们真实的立足点？本期节目，我们将硅谷哲人纳瓦尔（Naval Ravikant）的财富智慧，与“一人公司”理念倡导者丹·科（Dan Koe）的行动哲学深度融合。这不是一场关于恐惧的讨论，而是一次关于“如何更浪漫地成为人”的探索——探讨如何将你最鲜活的感受、独特的痛苦与好奇心，锻造为AI时代无法替代、且能持续增值的个人资产。 🎧 精彩时间轴 & 你会听到 （你可以搭上时间戳的传送门，选择你最感兴趣的内容，也可以从头开始，慢慢听~） * 01:43 | 财富、金钱、地位…你可能玩错游戏了 纳瓦尔帮我们理清：什么是真正属于你的财富（能换自由的东西），什么是让你焦虑的地位游戏（一个我赢你就输的擂台）。 * 03:50 | “反愿景”：启动改变最狠的一招 不想努力？没关系。Dan Koe 说，可以先狠狠想清楚你绝不要的生活是什么样。那种“死也不要这样过”的劲儿，才是最强的起步燃料。 * 09:42 | 多巴胺排毒：给大脑来次“轻断食” 为什么我们总感觉无聊、总想刷手机？聊聊如何通过“拥抱无聊”和“数字断食”，找回对生活细微之处的感受力，让日子重新“带电”。 * 13:01 | “产品化你自己”：把你的热爱变成护城河 纳瓦尔的核心公式：特定知识（你特有且热爱的事） + 杠杆（尤其是媒体）。你的独特经历和解题过程，就是最好的产品原型。 * 18:45 | 行动指南：像打游戏一样经营你的一天 别等完美了再开始。“完成”比“完美”重要100倍。分享如何用“每日核心2-4小时”和游戏化任务，让改变可持续，而不是靠咬牙硬撑。 * 22:27 | 与AI共存：为什么“活人感”无法被替代？ 当AI能写万言书，我们靠什么立足？聊点实在的：如何把AI变成你的“思维导师”，用它放大你的思考，而不是让它取代你的感受和原创。 * 27:00 | 最重要的排序：幸福 > 健康 > 财富 一切努力的终点是什么？纳瓦尔给了我们一个温柔的提醒：财富和成功，应该是你内心平和与身体健康之后，自然而然到来的副产品。 * 28:45 | 姜思达《新世相》的视频播客： 改变才是最大的不变，多去看看有着希望的脸吧，会滋养自己。 30:26 |当个浪漫的疯子，把握你的活人感 我很喜欢纳瓦尔宝典里的那句话：时间之箭来自于熵。 宇宙是在熵增的，宇宙的无序状态只会增加，集中的自由只会减少，我们人类的一生，正因为有行动力，是在局部熵减的，哪怕力量微小，也是在对抗宇宙的熵增，我们所做的一切，创作艺术、研究人类文明、发明大语言模型，都是在推动宇宙归于一片热寂。你，正在将我们推向万物一体的终极境界！ 💡 一些击中我的瞬间（也分享给你） * 自由不是想做什么就做什么，而是自己定义游戏规则的底气。 * 利他，是最好的利己。你趟过的那条河，你的经验就是后来者最需要的桥。 * 财富衡量自由，健康衡量轻盈，而智慧，往往在沉默中生长。 * 当身边没有风的时候，你自己就得成为那阵风，成为那个带来希望的人。 📖 本期聊天时提到的“灵感地图” * 书/播客/访谈：纳瓦尔 (Naval Ravikant)、姜思达在新世相的视频播客、张笑宇与姜Dora的访谈 * 人：Dan Koe 和他的“一人公司”、“24小时重启人生”理念，张咋啦 * 工具：像 Claude 这样的AI，我会把它当作深度反思的“思维教练”，它不像有些AI只顾着拍马屁，它是很有个性的AI，用来梳理乱麻般的想法，特别好用！ * 封面图：Taylor Swift在格莱美向Kendrick Lamar🍻的图，伟大前程，我自己挣！ 💬 互动时刻：留下你的“面包屑” 最后，想邀请你参与一个我们节目里提到的小练习： 对你来说，那个一想起来就有点刺痛、绝对不想坠入的“反愿景”画面，具体是什么样的？ （比如：“五年后，我还在这个格子间，用同样的表情开同样的会…”） 欢迎在评论区，轻轻留下你的答案。你的每一次真实分享，都可能给其他同行者带来莫大的安慰和勇气。 如果这期节目对你有启发，欢迎你在各大主流媒体平台上订阅《漫慢FM》，也欢迎也把节目分享给那位，你觉得也需要一次“重启”的朋友，愿未来的光照到你们的身上！