灵魂拷问：大家生完孩子后身体怎么样了？ 我是千金，宝宝4🈷龄。 老实讲，我快不认识自己了。之前的我：力大无穷，气壮如牛（夸张了夸张了），现在的我：吹空调，咳咳咳；短途旅行，咳咳咳。一句话：生完孩子，才知道什么是气血大伤。也让我开始认真的敬畏身体。 这期节目，我带着很多迷茫和疑问，找到中医妇科医生柯柯，来听听老祖宗的智慧！ 在聊的过程中，无数次在内心感叹：中式血脉觉醒的太晚了！ 无论你是生完孩子想把自己重新养一遍的新手妈妈 还是对老祖宗养生哲理感兴趣的姐妹们，都值得一听！👇 👣本期嘉宾 柯柯，陈柯，妇科中医师。毕业于河南中医药大学中医临床专业，后选拔进入特色教改班仲景传承班深入学习，期间遍跟名师。 曾进入全国百家书院本源书院深入学习传统文化三年。跟随百年五代传承全国第三妇科学术流派门氏妇科学习妇科三年。拥有三年中医妇科诊疗经验，目前出诊于广州合景堂中医门诊部。小红书账号：柯柯在养生，致力于女性养生知识的分享。 👣本期时间轴 「聊聊母乳喂养的选择、经历和tips」 00:02:36 关于嘉宾中医妇科师的介绍 00:09:53 中医视角，究竟什么是“气血”，生孩子为什么会气血大亏？ 00:14:26 产后虚汗与盗汗：气虚和阴虚导致，如何具体判断，如何针对性调理？ 00:19:56 产后频繁失眠：中医慢性调理，可尝试【茯苓百合酸枣仁茶】 00:22:37 中医养生的底层逻辑：养好精、气、神 00:25:25 老祖宗教你坐月子！六个原则：避寒热、慎生活、调饮食、忌房事、和性情、排恶露 00:34:06 产后要多关注哪些身体信号？！ 00:36:45 30+女性养生：为什么老说湿气重？到底是原因造成，有哪些调理方式 00:41:18 中医视角下的月经问题与调理方法 00:48:03 中医养生之道：顺应自然，节气与运动的智慧 00:53:09 中医养生科普：避免盲目补养，回归生活简朴之道 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头BGM：waltz for the dawn&aren park 结尾BGM：我想爱你浅浅不停息&晨贤 👣 关于播客 — 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 为什么是“不完美妈妈”？不贴标签，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

— 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 本期来聊聊母乳喂养的选择，过程中的辛苦和甜蜜，以及跟大家分享一些实用Tips。 母乳对于我是生物本能，是自然而然的选择，但我没想到却是生育后的第一大难关。 原来，喂奶是如此痛，痛到皲裂、结痂，还是得一次次义无反顾的继续亲喂。而更令很多初为妈妈女性束手无策的是，生理性涨奶、堵奶、乳腺炎、发烧....每一个词背后都是一段故事。 然而母乳的疼痛阶段过去后，我也感受到了“母爱哐哐上头”，那种无法描述的亲密、甜蜜和幸福，也是母乳喂养带给我的最美好体验。 凡事都是一体两面，欢迎收听！ 👣本期嘉宾 奇妙学长：母婴情感博主、音乐电台DJ。和丈夫House共同在育儿的一位职场妈妈，宝宝刚满15个月。点击可follow奇妙小红书~ 👣本期时间轴 「聊聊母乳喂养的选择、经历和tips」 00:05:27 母乳喂养的挑战与个人选择 00:09:42 剖腹产+母乳是种怎样的体验？母乳导致产后宫缩是什么感觉 00:14:13 堵奶了怎么办？通乳师如何选择 00:17:50 每个妈妈都会经历的乳头留学、皴裂、结痂....如何缓解疼痛 00:22:25 千金和奇妙的吸奶器避雷和推荐 00:28:18 尝试过无数次追奶后，我断奶了 00:42:05 如果你问我，二胎我还会选择母乳喂养吗？ 「聊聊育儿分工，以及男女育儿差异：爸爸带娃更松弛，妈妈更紧张？」 00:45:07 有娃后，大家庭中的育儿分工和爸爸的角色 00:51:54 爸爸带娃更松弛，妈妈更紧张？ 00:59:36 母乳喂养，到底是该听传统的，还是听妈妈的？ 👣 本期播客产品清单（无广，嘉宾根据自身经验推荐！！） * 减缓疼痛 千金： /美德乐的羊脂膏 /睦清舒缓乳贴（特别有用！！） 奇妙：洗澡的时候用香皂泡沫敷乳房，充分保湿 * 吸奶器选择 千金：先用了美德乐，避雷！！后选择了贝能，非常好用，可以计时，可以看到奶量刻度，可以清楚的看到是否奶量多少~~且完全不用手扶，解放双手！关键词：贝能、免手扶、小葫芦 奇妙：贝瑞克的S1，大贝贝，都不错，追奶效果也差不多~ 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：wonderful tonight & 岸部真明 结尾bgm：花漾曼波 & 聂琳 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

— 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 朋友们，相不相信娃来运转？！ 从怀孕到生娃，我听过太多成为妈妈后就会失去自我、生活和事业走下坡路的叙事，养育一个小生命，似乎成为一件纯付出和消耗母体的事情。 但这期邀请到的嘉宾，她说：有了娃之后，我的人生越来越幸运了！比如👇 →“有了娃之后，我可以一个打十个！” →“因为我想要让我的小孩成为幸运宝宝，所以我要努力成为幸运妈妈！这样就可以对小孩说，都是因为你的到来，让妈妈如此幸运！” → “我们家产后抑郁的是我老公，潮汕老公，真的能处！” → “放下育儿完美执念，不引导，多观察，主动发现人类幼崽的天赋” 太好了，是新时代的妈生力量！我一直相信，多和幸运的人在一起，自己也会变幸运！ 欢迎收听，吸幸运体质！ 👣本期嘉宾 韩梅梅：没有嫁给李雷😀。拥有一个一周岁的女儿小七。南方系前员工，投行做过投后，目前自己创业做营销公司，被AI时代突飞猛进日益取代中，在寻求自己和企业的转型。自己有一个刚运行不久的播客《两小儿辩论日》，不时讨论一下女性成长。 👣本期时间轴 00:03:17 从丁克到选择生娃：人生的上半场，我体验够了 00:05:42 丁克家庭与生育选择：个人意愿与家庭观念的碰撞 00:09:26 顺产像经历了一场大型浩劫，一定要让你的医生帮你评估这几项条件！ 00:15:38 产后我在地铁站漏尿了 00:24:28 夫妻育儿：带娃更多的爸爸产后抑郁了.... 00:29:31 育儿思考：观察比引导先行，发现娃的天赋，因材施教 00:43:44 如何适应成为妈妈角色？新手爸妈如何快速适应有娃后的生活 00:49:53 如何成为幸运妈妈？千万不要有牺牲感和委屈感，这是我们的课题 01:02:53 育儿之路，从痛苦到成长，“现在的我，可以一个打十个！” 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：妈妈的歌谣&莫西子诗 结尾bgm：世上只有&容祖儿 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

— 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 本期是千金受“有娃之后”主播旦旦邀请，一起来聊聊夫妻之间的亲密关系。 先来自爆下感情史→我和另一半小🐒同学算是半校园恋爱，四年后非常顺利的步入婚姻，再四年后也相对顺利的怀孕生子。在认识我们很多年的老友眼中，我们是模范情侣、模范夫妻，经常甜度超标。 （甚至这期录制一半，嘉宾旦旦就说天哪，要嗑cp了） 但即便是如此幸运和顺利，我们也会有争吵和心不在一起的时候，也会感觉好像爱在日常和琐碎中被消耗？甚至成为养娃搭子后，爱情和亲情的界限逐渐模糊。 作为有点“恋爱脑”的纯爱战士，这不是我想要的亲密关系走向，所以本期我们畅聊了感情观，以及数次争吵后，对亲密关系如何“保鲜”的复盘和思考。 欢迎收听！ 👣本期嘉宾 旦旦，播客账号：有娃之后 ，从新手妈妈视角分享普通人真实的经验、感悟和成长。有娃之后，我长成了更好的自己。也欢迎来小红书找我玩：有娃之后 👣本期时间轴 02:38 和老公吵架到凌晨3点，突然发现，我们的关系好像和恋爱时不一样了...... 13:35 七夕甜蜜暴击，为甜甜的爱情故事露出了姨母笑～ 20:11 曾经频繁吵架，濒临分手边缘，原来是因为一个底层的认知偏差。纠偏之后，一切都好起来了。 26:58 接受我们就是两个不一样的人，我们必然会出现分歧。 28:14 从曾经的“气鼓鼓”，到现在开始共情、心疼对方。递个小台阶，一切都过去啦～ 31:12 也许本质是，你相信人性本善，还是人性本恶？ 34:41 那些曾经影响了我们爱情观的文学、影视作品，我们都很爱《爱在》3部曲和《欲望都市》！ 42:04 对一个人心动的感觉，可以在日复一日的生活里，一次又一次不断地出现。 44:32 有娃之后的今天，我们分别在被另一半的哪些特质吸引？ 45:35 爱情有一天会变成亲情吗？ 52:35 亲密关系给我们带来了哪些变化？ 59:30 独立女性不要心疼男人？男人只是“时尚单品”？有时候舆论似乎走太远了。 01:04:41 有娃之后的亲密关系，有哪些挑战和变化？ 01:11:06 一些经营亲密关系的实用tips。 【片尾曲】 Come here 《爱在黎明破晓前》电影插曲 👣 本期提到的影视剧 欲望都市 爱在三部曲：《爱在午夜降临时》《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏时》 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：旦旦 结尾bgm：Come here 《爱在黎明破晓前》电影插曲 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。

— 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 本期是七夕特辑，让我们来聊聊结婚和生育的选择。 一过30岁，所有女孩都会主动或被动面临一个人生命题: 要不要结婚？要不要生育？ 关于年龄的社会时钟在脑海嘀嗒响，仿佛被追着跑：生娃失去自由、不生怕留遗憾，到底该怎么选？ 因此本期我邀请到了户外博主Ashley来场30+中女的坦白对话。 我们都是32岁，像平行宇宙的两个真实样本，我已婚已育，她未婚未育。 面对女性生育黄金年龄35岁的倒计时，也都认真考虑并做出了自己的选择👇 在30+的岔路口，生育究竟是必选课还是选修课？我们生孩子的动机是什么？不生的原因又是什么？两种人生的A面和B面是什么？哪种人生更值得羡慕？ 欢迎收听！ 👣本期嘉宾 Ashley：户外博主（小红书：Ashley在户外）32岁未婚，本科在福州大学学环境，研究生毕业于同济大学，同时也是播客《练吃研究所》主理人 👣本期时间轴 00:03:38 从被动催生到积极备孕，经历了什么？ 00:07:11 生还是不生？30+女性面临的社会时钟，个人该怎么选？ 00:11:26 养儿防老？这个观念早out了！现代女性的生育动机讨论 00:15:26 选择不生是受原生家庭影响，但也做好了备选准备 00:24:42 生娃的体验：都在聊代价，我来聊聊小生命带来的幸福！ 00:40:45 生育后确实会失去自我，但好像有个新的自我在悄悄成长 00:48:35 生育、养育孩子的成本和教育选择 00:58:49 生娃就染上了”妈味“？不生育人生就不完整了嘛？ 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：Gas station diner 结尾bgm：Welcome home 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652】

— 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 本期邀请到北大的新手爸爸，来聊聊头回当爸对于育儿和教育的思考。这个选题缘起于严哥写给女儿的家书—《给理理的信》，且本系列家书发布3期后，就被出版社邀约出书！ 在上期节目中，嘉宾严爸聊了作为老公如何陪伴妻子度过孕期、如何积极参与到育儿中，收到了非常多好评，有听友说：真的很难得有一位男生能够正视“母职绑架”，并且身体力行的共同和妻子承担养育责任。 这期将会和严哥聊聊什么是好的教育？期待小孩长成什么样的人？ 首先，不要成为一个扫兴的家庭。第二，不要成为一个暴力的家庭。第三，不要成为一个败相的家庭。 如果你也认同以上观点，欢迎收听！ 👣本期嘉宾 严复初：新手爸爸，有一个快10月龄的千金，理理。本科学习新闻学，研究生毕业于北大，并创办有为青年聚集地《小锄头》公众号，目前出了两本书，也是播客《折叠人生》的发起人。 👣本期时间轴 00:02:28 写给小孩的家书：用写信的方式传递爱与智慧 00:05:39 教育的第一站：语言。为什么要让小孩学会听说读写？ 00:09:33 人这一生最重要的教育：体育和美育 00:11:53 中国家庭常见的“扫兴”行为，如何避免代际传递？ 00:15:32 日常化的暴力，你有察觉吗？如何避免把 “暴力语言” 传给孩子 00:21:09 什么是无败相家庭？逆境中保持向上姿态 00:26:44 想要做什么样的父亲？未来女儿找对象希望找爸爸类型的 00:32:43 和朋友们签了【不鸡娃协议】：我想给的爱是发现天赋，托举天赋 👣 本期推荐 育儿书籍：《看见孩子》 育儿影视作品：美剧《摩登家庭》 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：亲爱的你啊&任素汐 结尾bgm：Total Eclipse of the Heart&Westlife 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~商务合作亦可来聊【加V：1114255652】

— 采访选择成为妈妈的100位女性，在当妈的路上一起成长 — 本期邀请到一位北大的新手爸爸，也是我的高中学长严哥，来聊聊头回当爸的那些故事。 这个选题缘起于严哥写给女儿的家书—《给理理的信》，且本系列家书发布3期后，就被出版社邀约出书！ 在信中，他记录了陪伴妻子怀孕、生产的全过程，也通过平实、真挚的文字描述了男性视角的生育感受——[面对妻子生产剧痛的束手无策] [和老人一起带娃的矛盾处理] [对小孩的期待和家庭教育的反思]..... 这期剪辑完，无数次感叹：嘉宾真的请对了！ 新手爸妈们，如果你们也在面临一个小生命的诞生，在思考和讨论： * 妻子在为孕育付出时，老公该如何有效陪伴？ * 照顾小孩过程中，爸爸如何积极参与育儿？ * 在和长辈一起相处时，如何做好中间沟通角色？ * 生完娃后，夫妻关系、家庭秩序如何重新建立？ 欢迎收听！ 👣本期嘉宾 严复初：新手爸爸，有一个快10月龄的千金，理理。本科学习新闻学，研究生毕业于北大，并创办有为青年聚集地《小锄头》公众号，目前出了两本书，也是播客《折叠人生》的发起人。 👣本期时间轴 00:01:00 新手爸爸旁观生育过程：疼！ 00:03:39 新手爸爸视角下的生育体验与母职惩罚 00:10:42 产后情绪抑郁？“养育一个小孩，需要举全村的力量” 00:18:05 产后妈妈面对激素下降、琐碎育儿的孤独，男性该如何支持？ 00:24:47 新手爸爸如何积极参与到育儿中？do和don's的建议 00:37:38 面对育儿的隐形付出，男性该如何看见和眼里有活？ 00:43:44 为什么要有孩子？陪伴孩子、陪伴家人的过程，在不确定的世界为生活增加具体实感 00:50:02 为什么说怀孕要趁早？未来有生育规划的新手父母，一定要听听这个建议 00:56:31 当必须和长辈一起育儿，如何确立边界和定位？ 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：Mother & Anson Seabra 结尾bgm：守护 & 张杰 👣 关于播客 为什么是“不完美妈妈”？没有任何标签的意思，纯叛逆，不想做完美妈妈。是妈妈也是自己，希望给所有姐妹精神松绑。 从怀孕那一刻，意识到32岁的生命历程完全改变，妈妈这个身份将没有终点。同时也发现，沿途有太多焦虑和未知，需要了解的信息太多了，想要倾吐的情感也太多了。我想记录头回当妈的过程，也想采访更多选择成为妈妈的女性，让当妈后的生活有共鸣、被看见。 分享给正在经历这一切的新手爸妈，让我们在做父母的路上一起陪伴，一起成长。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652】

欢迎来到“不完美”妈妈播客，不完美也没关系，毕竟咱也是头回当妈呐！ hi大家好，目前千金是产后快2月啦。这期我邀请到了自己孕期的运动指导老师，从备孕、怀孕、产后三个阶段，聊聊如何进行生活方式调整和合理运动，来将身体调整到最佳状态，实现【预防/缓解身体疼痛】【助力顺利分娩】【产后快速修复】目标，帮助我们舒适度过人生最重要阶段！ 本期内容主要聚焦备孕和怀孕阶段，强烈建议，正在备孕、已经怀孕的姐妹们都进来听！ 👇精华预告 * 备孕阶段：夫妻双方怎么吃、怎么练，可以更顺利备孕！ （千金生育最大感受：姐妹们！怀孕和生育是一场大型的身体考验，即使自认为身体素质非常棒，但生完仍然元气大伤！因此，备孕期间就要注重身体保养，多锻炼，打好基础~） * 怀孕阶段：怀孕究竟会带来哪些生育损伤？孕期有必要运动吗？对顺产有帮助吗？运动竟然可以预防妊娠纹？应该选择哪些运动和生活方式？ 👣本期嘉宾 诗宸：10年孕产运动指导老师，曾指导千金孕期活动。任职于中国优生优育协会旗下的理事单位爱尔乐美孕产运动中心。 擅长孕期和产后身体修复和疼痛管理，如耻骨痛、骨盆矫正、腹直肌矫正、盆底肌修复等。 💘播客福利： 上海地区的听友们，如果想体验孕期团课，添加千金V：1114255652（暗号：接好孕）可享免费体验1节。（仅限首次到店） 👣本期时间轴 📌备孕期间：夫妻双方怎么吃、怎么练，可以更顺利备孕！ 00:02:59 嘉宾10年孕产运动指导经历 00:05:21 备孕期间，夫妻双方应该怎么吃、怎么练，更易怀孕？ 00:08:52 怀孕期间的常见问题，如何在备孕期间预防？ 00:13:05 接好孕的三要素：合理运动、饮食调整、保持好心情！附最好别做的运动类型 00:16:08 生完孩子后，我为什么强烈建议你备孕期间就要锻炼身体？！ 📌怀孕期间，如何调整身体状态，为顺利分娩做准备~ 00:20:55 怀孕期间还能运动吗？需要运动吗？ 00:26:30 不同阶段，身体会有哪些状况？合理运动还可帮助超顺利分娩！ 00:30:53 孕期推荐哪些运动？不建议哪些运动？ 00:39:57 既然生育损伤不可避免，那我们聊聊如何在孕期提前预防！ 00:44:14 你没听错，运动还可以预防妊娠纹！ 00:48:59 你运动也能帮宝宝胎教？孕产教练证明：妈妈爱运动，宝宝大运动基金很优越 00:52:03 孕期运动，锻炼的不仅是身体，也帮我顺利度过了艰难而关键的[怀胎十月] 👣 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：Baby Song&陈奕迅 结尾bgm：Eureka&Leslie Clio ❤️ 千金来唠唠嗑 在录制这期节目时，又想起那段挺着大肚子坚持运动打卡的日子。其实，除了每天可以和很多准妈妈锻炼身体之外，这段时间给我带来最大的变化是：我重建了怀孕期间新的生活秩序。 随着安静的呼吸，烦躁的心情逐渐平静，我找到了和自己以及小宝宝对话的方式，也逐渐找回了对生活的掌控感。我快要成为妈妈了，我的身体在为此做准备，我的心也准备好了。❤️ 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

叮：欢迎来到“不完美”妈妈播客，不完美也没关系，毕竟咱也是头回当妈呐！ 朋友们，千金生了！还在月子里的我，趁着生娃记忆还无比鲜活，忍不住马上跟大家来分享生产经历~ 本以为播客采访了这么多期生育故事，我已然做好了十足准备。但是，当打定主意要顺产的我，面对医生建议剖腹产的建议时，我毫无准备；当手术后面对下地痛、喂奶痛、宫缩痛时，我毫无预期....产后72小时，是我当妈过程中的至暗时刻。 我脑子里只闪现出“都是骗人的，那些说剖腹产真香、无痛剖腹产的博主都是骗人的！” 所以，这一期我要分享自己生娃的真实经历。也许大多数准妈妈都把关注点放在了【剖】or【顺】，但产后才是难的开始....! 不放大焦虑，也不美化疼痛，希望你听了这期后，能够感受到：你不是一个人在面对。 【串台嘉宾】 旦旦，播客账号：有娃之后 ，从新手妈妈视角分享普通人真实的经验、感悟和成长。 有娃之后，我长成了更好的自己。 也欢迎来小红书找我玩：有娃之后 【时间轴】 03:33 为顺产做了一切准备，3个原因被建议直接剖，来听医生的专业评估 08:11 建议所有姐妹都去了解「会阴按摩」，按需为自己安排。焦虑抗拒背后可能是不了解，把更多信息收入囊中，找回自己的掌控感！ 17:22 生娃前的心理变化：从憧憬未来到焦虑催生（包括但不限于商场暴走、吃火锅等等） 22:11 经历剖腹产后，只想说：小某书的「无痛剖腹产」「剖腹产真香」都是骗人的！千金感受供参考~ 25:20 真实的剖腹产经过具体是怎样的？气氛好像没有想象中严肃，感觉也没有传说中轻松 29:58 剖腹产之后的待闯关卡：压肚子、翻身、下地、排尿、母乳亲喂、情绪低落，所以生娃真的不是生完就好了 46:40 有生育天选人吗？也许存在于别人故事里，真实产房见证：1000个妈妈，1000个产房故事 50:20 产后72小时：对婆婆、老公的「敌意时刻」...不是我们不够爱彼此，但「感同身受」真的很难 【后记】 * 千金： 在生完一个月后，我感受到更多的是平静和幸福，也为来到世界30天的小孩写了第一封信：给小孩的第一封信 生育是一件残酷而奇妙的事情，一个完整的、纯粹的生命因我诞生，我仿佛生活于平行宇宙。光是生命本身，就足以感动。 所以，分享完这次经历，我准备翻篇啦~拥抱有娃后的新生活，去采访更多头回当妈的故事！ * 旦旦： 我很喜欢这张照片，感觉这个小宝宝睡得好安稳。好像世界都与他无关。 在这安稳的睡眠背后，是妈妈的血和痛呀。 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

叮：欢迎来到“不完美”妈妈播客，不完美也没关系，毕竟咱也是头回当妈呐！ 在停更的6月份，千金生啦！一个6斤9两的大胖小子，正式升级成为了妈妈。 生育很痛苦，也非常幸福。而这两组看似矛盾的感受，竟然毫不冲突，各自冲上产后情绪的上峰。 经历了手忙脚乱的新手期，我终于找到了新的生活节奏，也终于有精力来给即将满月的小孩，写下第一封信。 hey，我亲爱的宝贝，小团团，我是妈妈。 这是我写给你的第一封信。 你出生的第一天，带着响亮的啼哭和绿色的胎便，和我们如期见面了。 你出生的第二天，妈妈沉浸在产后毫无预期的痛苦中，无暇顾及你。只是隔着婴儿床静静的看着你。上海的梅雨天，雨下个淅淅沥沥，妈妈一边承受着身体的疼痛，一边发呆，像漂浮在海洋里。 第三天，妈妈带着你出院了。车子逐渐驶离医院，妈妈的眼泪又忍不住流出来。妈妈昨晚和妈妈的妈妈聊天视频，从她的眼睛里和欲言又止读懂了心疼，于是，妈妈侧过身，眼泪又滑落了。 你知道吗？妈妈其实是个很怂很怂很怕痛的女孩，只是因为你，才能面对这些痛苦。 第五天，身体的疼痛逐渐适应，妈妈的心情开也始恢复，看到身边躺着在睡觉的你，似乎才意识到，在妈妈肚子里的小宝贝是真的跑出来了呀。妈妈感受到恍如隔世和不可思议。 你知道吗？在肚子里时，我和你爸爸常常在晚上关了灯，听着安静的胎教音乐，隔着肚皮欣赏你的拳打脚踢，和你说着悄悄话。那个时候，妈妈逐渐适应了孕妇角色，感受到无比的静谧和幸福。 而妈妈此时此刻，又有了同样的感受。只不过，你神奇的躺在了我的身边，有了具体的眼睛、嘴巴、鼻子。你的眼睛不大，肿肿的，像我。你的样貌和千千万万个小baby一样，像是全国统一分配的，但妈妈还是在人群中第一眼能认出你。 还有，你哭起来真的很像个青蛙，像受了多大委屈，声嘶力竭，哭的妈妈心痛。虽然母乳喂你很痛，但听到这样的哭声却总忍不住妥协。 当然，生你的过程是一场我成为妈妈的闯关之战。其中，喂奶痛是从前没有想到的关卡。你第一天趴在妈妈身上时，就学会了自己找奶吃，虽然这是常识，但第一次经历，我还是惊叹于人类的天性。 每一次你准时醒来，像身体里有个闹钟，然后在哭闹中像个小动物一样扑过来。哇，咬过来真痛啊，痛的妈妈叫出声，想打你的屁股，最后却变成了轻轻的拍拍。 每次看到你扒着小手吃的咕噜咕噜，涨红着脸，吃完香甜的、满足的立刻就要睡着的模样，母爱激素确实又冲昏了妈妈的头脑。 妈妈有时也在想，母爱激素是不是大脑用来欺骗我们的，才让我们能够忍受生命降生和养育如此频繁的疼痛。 如果不是亲生经历，妈妈不会被生命的诞生如此感动，原来生命是如此的具体，你从去年的9月份有了雏形，然后一天天在肚子里膨胀，最后带着生命的啼哭，选择了我们成为你的爸爸妈妈。 这是妈妈成为妈妈的过程，也是你努力来到崭新世界的过程。 我们看你一天天长大，眼睛从一条缝开始变得炯炯有神，眼神开始顺着人声寻找。 每当这个时候，我都在想亲爱的宝贝，慢点长大吧。因为你，我们开始对身边人有了觉察，现在的他或她，曾经也是一个不会说话只会哭泣的小婴儿，她是经历了什么之后长成了现在的模样，拥有了现在的生活。 而小团团，你接下来会长成什么模样，过着怎样的生活，看到怎样的世界呢。爸爸妈妈有很多期待，但当下在你来到世界的第三十天，妈妈只希望你慢点，再慢点长大。 最后，妈妈要对你说，welcom to the new world，再次欢迎你来到这个世界，愿你尽兴、自由，也感谢你选择我做你的妈妈。 * 本期制作 内容策划：千金 开头bgm：婴儿啼哭 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

叮：欢迎来到“不完美”妈妈播客，不完美也没关系，毕竟咱也是头回当妈呐！ 怀孕生娃要花多少钱？新手妈妈如何避开消费陷阱？ 本期节目，我们以亲身经历复盘「生育账单」——从产检套餐选择、月子中心利弊到、产后孕期瑜伽避坑指南，干货与踩雷经验兼具！ 更有亲测有用实用省钱攻略，教你薅早教、摄影、母婴用品的羊毛。最后探讨育儿隐性成本：职场机会流失、时间投入与心态重塑。无论你是准妈妈还是新手宝妈，这期真诚分享帮你缓解焦虑，看清“不完美”育儿的真实模样。 毕竟，谁不是第一次当妈妈呢？ 【本期嘉宾】 旦旦，播客账号：有娃之后 ，从新手妈妈视角分享普通人真实的经验、感悟和成长。 有娃之后，我长成了更好的自己。 也欢迎来小红书找我玩：有娃之后 【时间轴】 Part 1：生育账单大复盘，盘点花过的冤枉钱+实用建议 03:13 产检不同档位套餐选择，两位妈妈的亲身经历，供参考～ 05:42 上海一妇婴有口皆碑的好医生推荐，划重点：一定要在建档后尽早预约！ 07:28 金钥匙套餐的优势&花费&千金的真实体验 13:07 既没有请月嫂，也没有去月子中心，后悔了没？ 22:34 关于孕期和产后瑜伽怎么选的一些建议以及踩过的坑 30:02 母乳喂养的妈妈，如何选择通乳师？旦旦的血泪经验供参考。 Part 2：省钱攻略合集，那些新手妈妈们不要错过的羊毛！ 42:05 省钱攻略Tip 1：主动接收朋友们的二手母婴产品 45:00 省钱攻略Tip 2：少刷淘宝、少刷小红书，不买立省100% 46:54 省钱攻略Tip 3：机构+社区早教体验课，不花钱也能带宝宝做早教 48:21 省钱攻略Tip 4：商家引流活动、母婴店尿不湿/奶粉赠送套装领起来 49:34 省钱攻略Tip 5：儿童摄影：不用花几千也能去影楼拍到好看的照片&选择好的独立摄影师，拍出高性价比又有故事感的照片 56:26 省钱攻略Tip 6：二手绘本、图书馆资源用起来 Part 3：育儿隐性成本，很多无奈只有当妈后才懂 59:22 因为怀孕而失去职场发展机会，怎么调整心态？怎么看待35岁危机？ 01:09:30 产后回岗，拿了最低绩效，因为生了孩子而被否定的感觉很难受 01:12:18 仔细算了算，花在育儿的时间不亚于打了另一份工，但又真心觉得值得。 *节目中提到的机构/产品红榜清单，供参考（无广）👇 /旦旦/千金生娃医院：上海第一妇婴（旦旦：推荐刘小华医生；千金：乔萍主任） /千金选择的月嫂机构：姆爱自营月嫂 /孕期产后瑜伽机构：爱尔乐美国际孕婴中心（和医院合作）；也可以直接去上医院组织的瑜伽课 /旦旦选择的尿不湿：帮宝适黑金帮，购买渠道：山姆 /旦旦选购的「一车到底」婴儿车：虎贝尔婴儿推车Mpro /上海地区免费早教活动预约APP推荐：育之有道 /旦旦常去的图书馆（资源非常丰富）：上海图书馆（东馆） *旦旦一年半育儿开支复盘👇 （可能有遗漏，比如打疫苗的💰实在是无可追溯） 关于育儿这件事，无法计算性价比，但却甘之如饴～ 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】

叮：这是一期520特辑，在这个特别的日子里，两个30+女性互相采访、好奇、八卦~让我们开诚布公，一起来聊聊相亲、婚姻和亲密关系。 嘉宾蔡蔡：30+，上海本地女，近3个月通过二狗相亲平台收到650+次男嘉宾心动，线下相亲超20次，经历了无数【上头】和【下头】的奇葩经历。在密集的约会后，自我定位和需求逐渐清晰👇 原来，相亲也是一个自我探索的过程：我是什么样的人？未来，我到底需要一个怎样的另一半？过什么样的生活？ 主播千金：30+，在校园恋爱中认识了侯先森，恋爱4年，结婚4年，马上拥有第1个小baby。在亲密关系中，是个非常幸运的【爱情至上】的傻白甜，所幸另一半也是。 * 本期时间轴 📌千金八卦蔡蔡：30+未婚，上海本地女，3个月相亲超20次 ⏰00:02:40 3个月，收到650次男嘉宾心动：摊牌了，我就是渴望走入婚姻 ⏰00:05:29 选择二狗平台的VIP服务：靠谱，三重认证系统（学历、身份证信息、社保及工作单位） ⏰00:09:43 相亲羞耻？不存在的，我第一时间告诉亲朋好友帮我推荐对象！ ⏰00:13:02 相亲成功率高的技巧：明确是否想结婚 & 高效执行，见人、见人、见人 ⏰00:15:52 对男嘉宾选择优先级：眼缘（基础条件）>人品（内在价值）>经济（社会价值） ⏰00:17:38 多次相亲后，用deepseek梳理了自身的核心诉求 ⏰00:32:10 如何po自我信息？才能吸引到真诚的男嘉宾 📌奇葩相亲经历：那些让人迅速【下头】和【上头】的男嘉宾 ⏰00:34:56 上海本地男：别听，都是恶评！ ⏰00:38:00 下头总结：抠门、爹味，从此拒绝低成本约会 ⏰00:45:03 这一次我真上头了！但山西哥男嘉宾玩消失... ⏰00:49:31 相亲过程中，找爱情不切实际，但相处可以培养爱意 📌蔡蔡问千金：校园恋情到已婚已育的小家庭，亲密关系如何维系？ ⏰00:58:03 千金的感情经历：8年稳定感情，另一半到底哪里最吸引？ ⏰01:03:03 亲密关系危机：吵架、磨合不可避免，重要的是如何解决 ⏰01:10:03 长期亲密关系：沟通、仪式感很重要 & 要把小家庭同盟作为第一优先级！ * 本期制作 内容策划：千金 音频剪辑：Olina 开头bgm：The last waltz 结尾bgm：方大同|爱在 * 千金来唠唠嗑 怀孕36周啦，逐步停下手头工作和播客，进入安心待产时光。 大白说：士兵准备一切顺利，咱们就抱着必赢的信心迎接小宝贝吧！哈哈，非常特别的比喻，心态很重要，信念很重要，也送给所有的准妈妈！ 👣 关于主播 千金，金融人，INFP，创作欲和表达欲都爆棚，当妈的同时是两档播客主理人： * 走进100个职业： 职业 | 创业 |副业 搞钱商业访谈。 * 不完美妈妈：你的互联网当妈搭子，分享怀孕、生育、育儿。 欢迎加入听友群，聊点娃相关的事，但也不止聊娃~【加V：1114255652，备注：千金】