自心引力 - 节目列表

好久不见。这期节目，我们决定不再“装死”，也不再刻意寻找深刻的意义，而是选择了一种更“潦草”的方式打开麦克风。 从暑假带娃特种兵式旅游的疲惫，到职场晋升后“小孩装大人”的恐慌；从朋友圈里光鲜亮丽的“精装”人设，到现实中只想躺平的“毛坯”状态。我们聊了聊那些看似“无用”的时刻，聊了聊对“被抛弃”的恐惧，也聊了聊如何在充满不确定性的当下，试着放过自己。 如果你也感到累了，或者正在为“没有产出”而感到羞耻，希望这期充满碎碎念的节目，能给你一点“随便活一下”的勇气。 🧡 接龙互动 在这个夏天，你有没有哪一刻觉得自己是在“假装大人”？或者哪一刻决定“潦草”一点也没关系？欢迎在评论区分享你的“毛坯瞬间”，让我们一起在不完美中找回松弛感。 🌟 高光时刻 * 关于职场： “升职了以后……必须逼到你成为一个小孩，成为大人。你又不能装，你又不能真的很不懂，你就算你不懂，你也要装出你很懂。” * 关于生活： “真的是精装的朋友圈，潦草的人生，毛坯的人生。” * 关于意义： “古代的人描述一个人，是拿他闲暇时候会做什么来定义他。但现在这个社会，我们更多的是拿你是做什么工作人来定义你自己。” * 关于焦虑： “我总是在做一种假设，如果我今天不在这里了，我出去能不能在这个社会上找到自己新的一席之地？” * 关于活着： “活着挺简单的，只要吃饱喝足就行了……希望我们和我们的听众都可以潦草的过活，只要活下去就好了。” ⏰ 时间轴 * 00:00 开场：两个月的“装死”与回归，为什么我们都不想录节目了？ * 01:17 暑假复盘：朋友圈的“精装”与带娃旅游的“毛坯”真相 * 04:14 旅游吐槽：贵州的人山人海与景区的“规则迷宫” * 06:12 职场新况：升职后的“小孩装大人”与通勤缩短后的失控感 * 09:23 低谷期：为什么我们会有“台风体质”？全员沉寂的夏天 * 12:40 社交面具：精装朋友圈vs毛坯人生，为什么我们不敢展示负能量？ * 13:32 职业倦怠：重复上课的生理性厌恶与“被公司搞怀孕”的段子 * 15:35 最优解人生：花钱买体验，是为了老了以后有资产可以复利 * 17:26 职业选择：为什么不敢当老师？害怕时间停滞与被时代抛弃 * 21:13 朋友相处：与老友的吵架与和解，成年人的直给情绪 * 23:14 职场异化：害怕自己变得麻木、钝感，失去真实的刺激 * 25:04 管理困境：从朋友变上下级，如何避免成为自己讨厌的“爹味”领导？ * 30:11 消费降级：物欲极低的一代，买韩代只是为了“有目的”地逛街 * 34:13 韩剧共鸣：《我的解放日志》与寻找让自己“敬仰”的勇气 * 36:44 精神内耗：刷手机的空虚与对“浪费时间”的深深羞耻感 * 39:17 深度探讨：被“有用”绑架的一生，闲暇才是定义一个人的关键 * 41:35 生存焦虑：35岁危机与永远在假设“如果失去工作我该怎么办” * 45:58 鸡娃不如鸡自己：从严格的打卡表到“随便活一下”的放手 * 50:03 基因彩票：名校毕业的家长也要接受孩子可能“不比自己强” * 51:11 结尾：不如当一只快乐的小狗，或者潦草地过完这一生 🎧 本期嘉宾： 无（三位主播的碎碎念） 🎤 本期主播： 嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑： 土豆 🎼 BGM： Blue（yung kai）

又到了可以理直气壮穿短袖、理直气壮吃西瓜、理直气壮摆烂的季节。 夏天到底是什么？是黏糊糊的梅雨季，是宿舍里热醒的每一个凌晨，是毕业季那场淋过就再也回不去的大雨，也是晚风把女孩的马尾辫吹起来的瞬间。 本期《自心引力》，我们再次邀请到了小慧——上一次聊春天她带来了北京的玉渊潭樱花，这一次她又带着对夏天的独特感知加入这场对话。隔着屏幕，关于夏天的记忆和热浪一样翻涌：华科毕业季的"泼水节"、武汉长江大桥的夜走、黄山暑假的人山人海、威海荣成那片豁然开朗的无人海滩…… 我们聊了黏糊糊的体感、聊到了毕业季的告别、夏天的花、必看的夏日日剧（《西瓜》《悠长假期》《海街日记》），也聊了那些"夏天一定要做的事"。夏天好像天生就带着一种魔力：它黏糊，却也慷慨；它炎热，却也赋予人更多勇气。 如果你也曾在夏天做过某个大胆的决定，如果你也对某个夏天的傍晚念念不忘，戴上耳机，和我们一起在热气腾腾的季节里肆意畅谈吧。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「我的夏日瞬间」接龙，分享你记忆中最夏天的一个画面：是一阵蝉鸣、一场暴雨、一次旅行，还是某个傍晚的风？让我们一起收集来自四面八方的夏日碎片。 ⏰ 时间轴 00:00 开场：夏天来了，我们又聚在了一起 02:13 夏天的体感：黏糊糊vs潮腻腻，你喜欢哪一种？ 05:40 武汉记忆：没有空调的大学宿舍、拖把上长出的蘑菇 09:30 华科泼水节：毕业季的疯狂，青春里淋过的那场大雨 17:50 小慧的长江大桥：四个女生的毕业夜走 21:00 夏天一定要做的事：看海、看荷花、学游泳 26:30 夏日的花：无尽夏、鸡蛋花、栀子花 30:10 夏日日剧推荐：《西瓜》《悠长假期》《海街日记》《凪的新生活》 36:40 小慧的日本插花课：夏天、海风与治愈 40:20 土豆的大阪夏日：盂兰盆节、跳舞与日本小哥哥 44:00 嘉鱼的山东执念：威海荣成的秘密海滩与养老计划 50:30 小慧的黄山历险记：暑假黄山的五小时"堵人" 58:00 泉州的治愈：一个人的夏日旅行与四果汤 🌟 我们的夏日记忆 🎧 本期嘉宾：小慧 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）、孙燕姿《第一天》

🎙️ 本期简介 如果青春有BGM，那一定是千禧年的旋律。本期节目，我们迎来了一位自带“红人”体质的嘉宾——帅帅。作为同事口中年会上的“免死金牌”得主，他拥有能模仿王菲、吴青峰、周深等多位歌手的惊人天赋。 然而，在“想红”与“怕红”的矛盾心理下，这位“行走的CD”将如何寻找属于自己的音乐风格？从用歌声治愈焦虑，到在KTV里重温千禧年的青春记忆，帅帅用一场酣畅淋漓的“播客演唱会”，与我们分享了他与音乐的故事。 🎤 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。也欢迎在评论区分享一首能瞬间治愈你坏心情的歌，让我们一起建立一份“情绪急救”歌单。 🌟 话语瞬间 想火容易，但是有自己的风格，一直火下去，才能在乐坛留下自己的名字。 音乐是帮助我平复，给我力量又治愈我的一种手段。 当幸运女神向你招手的时候，你得准备好。 ⏰ 时间轴 00:00:00 开场白：为什么现在的演唱会市场如此火爆？ 00:00:56 嘉宾介绍：想红又怕红的“红人体质”帅帅登场！ 00:05:22 年会传奇：凭借一首《小情歌》轰动全场，喜提千元奖金！ 00:10:38 音乐缘起：五年级被李玟的歌声击中，从此与音乐结缘。 00:13:18 播客演唱会（上）：现场模仿王菲《红豆》与《人间》。 00:16:28 模仿秀教学：如何唱出陈洁仪《心动》里那种“小提琴般”的抑扬顿挫？ 00:23:50 播客演唱会（中）：五月天《知足》与梁静茹《宁夏》的KTV大合唱。 00:31:01 成名之路：从校园歌手到电视台才艺节目，评委说他“笑起来像哭”。 00:38:20 音乐疗愈：焦虑时怎么办？一首苏打绿《你在烦恼什么》送给你。 00:46:30 时代记忆：为什么我们总对千禧年的老歌情有独钟？ 00:53:49 播客演唱会（下）：李玟《想你的365天》与莫文蔚《慢慢喜欢你》。 01:07:13 唱法研究：头腔共鸣与胸腔共鸣，不同歌手的发声奥秘。 01:09:51 未来展望：模仿是为了寻找自我，期待帅帅的原创作品！ 🎧 本期嘉宾：帅帅 🎤 本期主播：土豆、夏夏 ✂️ 剪辑：夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）、红豆（王菲）、月光爱人（李玟）、人间（王菲）、心动（陈洁仪）、想唱就唱（张含韵）、知足（五月天）、宁夏（梁静茹）、情歌（梁静茹）、传奇（王菲）、说你爱我（S.H.E）、该死的温柔（马天宇）、想你的365天（李玟）、Baby对不起（李玟）、默（那英）、邻居的耳朵（柯以敏）、他不爱我（莫文蔚）、哭砂（黄莺莺）、暧昧（王菲）、晴雪（黄莺莺）、你在烦恼什么（苏打绿）、电台情歌（莫文蔚）、甜甜的（周杰伦）、慢慢喜欢你（莫文蔚）、噢买尬（五月天）、狮子座（曾轶可）

你是否也曾在安稳的“大厂”生活和内心的热爱之间挣扎？本期节目，我们请回了大学时代的“风云人物”、现在的独立音乐制作人——果酱先生（邱良）。 从华科文科班仅有的4个男生之一，到腾讯视频的运营，再到为易烊千玺、TF家族等艺人制作歌曲，果酱的转型之路看似“意料之外”，实则“情理之中”。本期节目不仅是他的“逆袭”故事，更是一份送给所有想要打破常规、寻找人生B面的行动指南。 如果你也在焦虑年龄、职业瓶颈或是AI的冲击，请听听这个关于“听从内心鼓点”的故事。 🧡 接龙互动 听完这期节目，你是否也想起了自己曾经放下的那个“热爱”？欢迎在评论区留言，格式如：“我曾经热爱过____，现在我想重新____。” 让我们一起找回那个闪闪发光的自己！ 🌟 高光时刻 关于转行： “人只有那么多精力，只能够一段时间去做一个事情。就是你什么时候能把这个事情做好不重要，就是你最终是能去做这个事情。” 关于心态： “人真的不要给自己设那么多的限定，年龄的限定、职业的限定……好像都没有那么重要，那样会变得开心一点点，没有那么容易焦虑。” 关于AI： “音乐是一个要直达心灵的作品。AI学的素材如果永远是AI，那它的人味是不是会越来越少？会变得越来越机械化。” 关于生活： “允许自己低沉，允许自己躺平。工作多也好，工作少也好，尽量不要让自己陷入非常低沉的状态，因为这也是一种人生体验。” ⏰ 时间轴 00:00 开场：那个曾经被我们“偷窥”朋友圈的人，终于来了 02:34 大学回忆杀：华科文科班1:10的男女比例是种什么体验？ 04:09 转折点：从腾讯视频离职，30岁前一定要做想做的事 07:44 热爱的种子：大学时期如何把所有论文都写成和音乐有关的主题？ 11:23 行业揭秘：独立音乐人如何做“销售”？简历和社交平台的重要性 12:27 高光履历：第一份商单就是给易烊千玺做编曲是种什么体验？ 15:35 自学成才：80%的自学+20%的天赋，如何在非科班背景下突围？ 21:33 职业现状：一人包揽作词作曲编曲，甚至还要懂录音棚指导 26:28 行业周期：春天忙夏天发，音乐制作也有“季节”？ 30:49 人脉搭建：从朋友圈点赞到线下Song Camp，如何打入圈子？ 36:21 反内耗：不要给自己设限，明日复明日也OK，降低焦虑的秘诀 40:11 职业规划：从没想过一定要成为独立音乐人，只是顺其自然 43:04 转型契机：疫情、朋友的转变，以及易烊千玺编曲的“导火索” 46:07 圈子与地域：为什么北京依然是音乐制作的中心？ 48:01 硬核干货： AI音乐的悖论——如果只学AI，音乐水准会越来越差 51:46 人味与审美：为什么我们需要精细的、有氛围感的音乐？ 56:33 音乐风格：为什么我偏爱Funk、Disco这种轻快的律动？ 01:00:06 乐队与制作：作为“技术流”，如何打磨音乐的细节层次？ 01:10:15 工作原则：反复打磨，坚持从头到尾重新演奏，拒绝机械复制 01:15:37 灵感来源：从讨厌华晨宇到理解“打破规则”，思考比技巧更重要 01:20:30 记忆经济：Y2K风潮回归，复古与创新的辩证思考 01:26:01 家人认可：从担心养不活自己到搜得到名字的成就感 01:29:07 未来目标：持续产出好作品，构建自己的音乐制作人风格 01:32:55 给新手的建议：想做就做，不要被别人的眼光束缚 01:38:06 行业推荐：实用的日本乐理书与学习资源 01:39:53 收入真相：不稳定但可控，如何通过适配市场保持稳定接单？ 01:45:09 终极感悟：允许自己“Gap”，低沉也是人生的一种体验 🎧 本期嘉宾： 果酱先生（邱良） 🎤 本期主播： 嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑： 土豆 🎼 BGM： Blue（yung kai）/这个夏天陪我去海边吧（果酱先生）

在人均焦虑的35岁，我们邀请到了夏夏的表姐——“查姐姐”。作为一枚资深的“浪漫实干派”，她打破了“大龄单身”的刻板印象。从为了不抱怨装备而入手顶配球拍，到为了对抗胰岛素抵抗而重构饮食逻辑，她的生活看似随性，实则每一步都经过了精密的计算。在对话中，她直言现在的首要任务是两件事：一是通过保险强制储蓄，给自己养几头“产现金流的牛”；二是通过力量训练，在衰老前储备足够的肌肉。 这种“一边消费快乐，一边死磕保障”的生活策略，或许能给你带来启发。 本期节目，查姐姐将分享她如何从“消费主义”转向“长期主义”，如何用产品经理的思维制作年度Excel表格，以及她对婚姻那句经典的数学公式：“一个人是确定的1，只有遇到能‘1+1>2’的人，才值得开启合伙模式。” 🌟 话语瞬间 “你怎么过一天，你就怎么过一生” “我买的每一样东西，都是换了一种金钱的形式陪伴着我” “婚姻就像数学题：一个人是确定的1，遇不到‘1+1>2’就保持原状” “人生最重要的事，是给自己养几头能产现金流的牛” “尊重他人命运，当你想伸出手的时候，请先停下” ⏰ 时间轴 00:00:00 开场介绍： 80后尾巴的“查姐姐”登场，产品经理的松弛感 00:04:00 颜值即正义： 从红棕色波浪卷发到“无欲则刚”的钝感力 00:09:00 时尚进化论： 从职场LADY到运动山系，发型是省时神器 00:15:00 三分钟热度： 喜欢很多东西但不精进？承认自己是“浪漫装备党” 00:21:00 消费观： 买顶配手机和球拍，是为了切断抱怨的退路 00:28:00 投资自己： 消费是换种形式的陪伴，运动是为老年的肌肉储备 00:33:00 惜命日常： 害怕变老但接受皱纹，体检发现胰岛素抵抗后的饮食调整 00:38:00 正念生活： 一口饭嚼30下的慢生活，适应自己节奏的才是最好的 00:41:00 婚恋观： 35+不婚不育焦虑？“一加一大于二”才结婚，否则就养老院见 00:46:00 情绪价值： 喜欢长得好看的男生，千金难买我开心 00:51:00 人生算法： 尊重他人命运，不为别人的人生操碎心 00:53:00 MBTI与表格： INTP人格与Excel人生的奇妙结合，年度规划大法 🎧 本期嘉宾： 查姐姐 🎤 本期主播： 嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑： 夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）

当“优绩主义”成为时代的默认规则，当内卷从校园蔓延到职场，一个00后女孩选择用“植物式竞争”重新定义成功。 本期《自心引力》迎来目前最年轻的嘉宾：欧包，土豆的同事，一名教雅思写作的00后老师。从中南财经政法大学毕业后，她毅然离开商科赛道，成为讲台上“逻辑清晰”的写作老师，也是职场里“反PUA第一人”。 我们聊了她如何从商科的窒息氛围中逃离，如何用“捕捉厌恶情绪”的方法建立自己的职场边界，如何面对婚育压力与母女关系的裂痕，以及那个让她获得“莫大平静”的新爱好——观鸟。 希望欧包的清醒、自洽与热忱，能给正在内卷与躺平之间摇摆的你，带来一点新的视角。 🧡 接龙互动 欢迎在评论区参与「我的反内卷时刻」接龙，分享你曾经勇敢说不、或者找到自己节奏的故事。无论是退出一个消耗你的项目，还是发展一个“无用但热爱”的爱好，都让我们一起见证彼此的生长。 🌟 高光时刻 * 别人的尸体是没有意义的，打败别人是没有意义的。你能不能在这个环境里面长好，只取决于两件事：你是一颗什么样的种子，以及这个环境适不适合你。 * 反正我又不是个猴子，又不是看到一个杆就必须往上爬。 * 做人就像捏泥巴，你得知道这个轮廓的边界在哪里，哪一些是你可以塑造改变的，哪一些是你一定不能去改变的。 * 激进的人会带我们走得更远，但温和的人会带上更多的人，两者都很重要。 * 不是所有问题都一定要有一个答案。如果你现在没有能力处理，就先把它放在那里。 ⏰ 时间轴 00:09:58 逃离“绩优主义”：大学商科氛围与“植物式竞争”哲学的觉醒 00:09:50 职场反PUA实操：从退出管培生到建立工作与生活的边界 00:14:39 如何知道想要成为什么样的人？像捏泥巴一样测试自己的轮廓 00:20:34 没有反抗勇气时怎么办？从捕捉“厌恶”情绪开始，到具体行动策略 00:24:31 原生家庭、校园与职场：甲状腺结节变小，与自我整顿的关联 00:30:05 母女关系的复杂情感：不是所有问题都要有答案 00:38:20 经济独立是基础：若无力改变关系，先试着走出关系 00:46:51 爱上观鸟：对颈椎友好、收集成就感，且真的很可爱 00:57:47 土豆是“飞天小老虎”牡丹鹦鹉，欧包是“神经质”葵花鹦鹉 01:15:08 90后的困境：职场瓶颈、母职惩罚与社会时钟压力 01:24:56 对30+的期望：更热爱的工作与更契合的生活地 01:26:41 给内卷中孩子们的建议：健康第一，在竞争外建立自己的生活 🎧 本期嘉宾：欧包 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue（yung kai） 🎬 关联推荐：电影《我，许可》《好东西》《初步举证》《非穷尽列举》、英剧《道格拉斯被取消了》、书籍《母爱的羁绊》

如果人生由几个闪耀的片段组成，一周年便是其中之一。 在《自心引力》即将迎来一岁生日之际，我们没有邀请嘉宾，而是选择关起门来，进行了一场“坦白局”。 本期节目录制于2026年3月7日。从最初的“好紧张”到如今的松弛自在，我们回溯了这365天的点点滴滴：为什么我们要做播客？面对仅有的3820播放量和500位听众，我们为何还能如此自信？以及那些藏在数据背后的，关于自我救赎、对抗焦虑和寻找同频共振的真实故事。 这不仅是我们的一份运营报告，也是一封写给500位听众的情书。 🧡 互动接龙 一周年之际，我们在评论区发起「听众故事接龙」。如果你也曾被某期节目治愈，或者对这三位“粗糙”的主播有话想说，欢迎在评论区留言，让我们看见彼此。 🌟 话语瞬间 “我们是匹千里马，因为我们决定要跑很长时间。” “我们永远在一起好吗？” “不要被我推走，不要被我推走。”（来自康复师的教诲，也是面对恶评的盾牌） “今天是女生节，明天是妇女节，但我们今天只想聊自己。” “对于一个新手跑步的人来说，关键是你要跑得开心。” “时间穿过我。”（年度语录之一） “今天的月亮像小船。”（一句治愈了低谷期的话） “容忍我们的粗糙，然后爱我们的粗糙。” ⏰ 时间轴 00:00:00 开场白：永恒的“好紧张”与一周年感言 00:05:00 录音室手记：从逐字稿到意识流，我们如何变得松弛？ 00:10:00 核心力量：面对恶评与焦虑，如何在生活的推搡中“不被推走” 00:18:00 跑步哲学：像小乌龟一样默默努力，重要的是时间而非速度 00:25:00 数据坦白局：3820播放量、497订阅者，我们如何直面这些数字？ 00:35:00 嘉宾背后：那些鼓起勇气的邀约，以及“还没准备好”的拒绝 00:45:00 改变与成长：做播客后，我们变得更善于倾听还是更挑剔？ 00:55:00 孤独与连接：人终究是孤独的，但幸好这一段路途我们同频 01:00:00 未来展望：不做精致的逃兵，只想粗糙地活下去 🎧 本期主播：嘉鱼、土豆、夏夏 ✂️ 剪辑：夏夏 🎼 BGM：Blue（yung kai）

当北方的柳絮还未飘散，南方的木棉已落满街头；当我们在格子间里为KPI焦虑时，公园里的大爷大妈正架着“长枪短炮”记录花开的瞬间。春天，这个短暂又充满张力的季节，究竟藏着怎样的生命密码？ 本期《自心引力》迎来嘉宾小慧——主播土豆从襁褓期就结下情谊的好友，日语专业出身、曾在日本留学四年，现居北京，不仅带来了北京的春日观察，更分享了日本独特的“物哀”春文化。从北京到广州，从上海到杭州，四位好友跨越地域，聊起了各自城市的春天记忆。 为什么小时候对花无感，三十岁却突然“血脉觉醒”开始爱上看花？为什么人总是一面不自觉地“伤春”，一面又被春天的和风细雨治愈？从玉渊潭的樱花到太子湾的郁金香，从广州的木棉到江南的青团，这场春日对话里，有美食、有回忆，回归到最原始的对美的感知。 如果你也在经历换季的情绪波动，如果你也好奇不同城市的春日风景，不妨戴上耳机，和我们一起走进这个充满希望、思绪飞扬的春天。 🧡 接龙互动 欢迎在评论区参与「我的春日记忆」接龙，分享你所在城市春天的独特印记：是一朵花、一道菜、一首歌，还是一次难忘的踏青？让我们一起收集来自全国各地的春日碎片吧！ 🌟 高光时刻 * 别忘了，你也是春天的一部分。——高东芹 * 你会慢慢好起来的，在春天长出新的叶子。—— 林宛瑜《爱的24则运算》 * 春风会平等善待每一个认真赏春的人。 —— 小慧的春日感悟 * 愿素未谋面的你看到这句话时，抛弃一切坏情绪，雨过之后是个晴天，你就是你，无可替代。 —— 上海地铁上的温暖寄语 ⏰ 时间轴 05:01 初识北京：2018年春天的求职时光与快乐记忆 07:22 北京春日特色：大爷大妈的“长枪短炮”摄影团与观鸟文化 10:37 江浙沪赏花图鉴：杭州太子湾郁金香与上海滨江花带 16:14 童年味觉记忆：吃花、染指甲与养蚕宝宝的春日乐趣 22:28 四城温度大比拼：北京 vs 上海 vs 杭州 vs 广州 27:01 纪录片《四个春天》引发的思考：从春节开始数春天 33:06 小朋友献唱：童声版《春天的歌》超治愈 35:20 心理学解读：为什么春天容易情绪低落？反差效应与时间焦虑 38:41 春日美食地图：青团、藜蒿炒腊肉、香椿炒鸡蛋、蚕豆饭 47:28 春日水果讨论：菠萝、草莓、枇杷与时令水果的消失 52:09 奶茶店新品观察：抹茶芭乐你尝了吗？ 54:30 春天的颜色：绿色代表生机，粉色象征浪漫 56:19 春日观影推荐：《爱你》《住宅区的两人》《凪的新生活》 01:03:38 特别致敬：张国荣与“春天该很好，你若尚在场” 🎧 本期嘉宾：小慧 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：土豆 🎼 BGM：Blue（yung kai） 、小满演唱的《春天的歌》片段 🌸结尾：张国荣《春夏秋冬》，致敬永远的哥哥，每个季节的美好，都因“你在场”而完整。 😅错字纠正： 土豆：热血（xue，第四声），有血（xie，第三声）；暖和（huo，轻声） 嘉鱼：凪的新生活，凪（zhǐ）

来到世界的第一声啼哭，或许就像马拉松的发令枪响。童年就像是热热闹闹的起跑，生命中来来往往的人送上了一声声的“加油”，但沿途的快乐也好，煎熬也罢,还是得要自己亲身感受。人生是一场马拉松，我们该如何找到自己的节奏？ 本期《自心引力》邀请到了晨晨，跑过82场马拉松赛事、担任10场官方配速员，多次在杭州西湖跑团中被评为“年度Pacer”。晨晨用十年时间从一名跑步爱好者成长为专业的马拉松配速员，完成了从“一个人跑”到“为一群人跑”的转变。 在杭州的山水间，她跑过西湖的步道，也爬过龙井的陡坡。当多数人还在为配速焦虑时，她已经用“七分力原则”与瓶颈和解，在“被需要”中找到新的动力。从个人爱好到社会责任，从参赛选手到配速员，晨晨的故事是关于如何在一件简单的事情里，找到持续的热爱与意义。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 朋友们，人生总有起起落落，但总有一件事值得你竭尽全力（引用自跑者西单）。 * 不要以距离为目标，要以时间为目标。 * 从个人刚需到社会责任，你首先要让自己变得有说服力。 ⏰ 时间轴 00:04:56 跑步哲学｜跑步就像文科中的语文，它其实是一个基础学 00:05:45 选择理由｜为什么专注跑步？方便、无对抗、看世界三重优势 00:10:11 坚持秘诀｜从个人刚需到社会责任的双重驱动 00:13:31 淘汰真相｜你能做好就会有存在感，就能坚持 00:15:56 科学原则｜循序渐进+厚积薄发，太想行反而会不行 00:20:29 跑团社交｜早期没有自律时，团队氛围是最好的外在约束 00:36:27 核心理念｜不要以距离为目标，要以时间为目标 00:43:41 身份转变｜从参赛选手到配速员：影响更多人的官方身份 00:55:06 启动建议｜先问问自己是否向往，再尝试下楼跑一跑 00:59:15 相约杭州｜杭州是很适合跑步的城市，随时欢迎来跑 🎧 本期嘉宾：晨晨 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue （yung kai）

如果生活不是一条直线，而是一串散落的点，你会如何连接它们？如果社会时钟在你世界失灵，你是会焦虑，还是学会聆听另一种节奏？ 本期《自心引力》邀请到呆呆——一个毕业后几乎没上过班的女生，一个被朋友称为“全靠运气活到现在”的“天然呆”。在她的世界里，时间不是用来“度过”的，而是“穿过”她的；规则不是用来遵守的，而是用来“选择性接纳”的。她从不为“应该”而活，只为自己真正想做的事全情投入——哪怕那件事在别人看来毫无意义。 呆呆，一个毕业后10年几乎没上过班的“非典型青年”，短暂做过汉语教师、跨境电商、少儿英语老师，目前仍处于“待业即就业”状态。呆呆说，“人生从35岁才开始”，正在学习如何与自己的节奏共处。 在这场对话中，我们聊到了ADHD的自我怀疑、与社会时钟的和解、对世界的“无条件的信任”，以及她如何用“点状人生”活出“烟花般的灿烂”。如果你也曾感到自己与这个世界格格不入，或许呆呆的故事会给你一种温柔的勇气：你可以用自己的节奏，活出独一无二的轨迹。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 你越是相信这个世界，越是相信这个宇宙，你越是自由。 * 我并没有在使用时间，时间它只是离开了我。 ⏰ 时间轴（下集） 00:02 对这个世界的信任，是一种天赋 06:46 ADHD自我探索：从成都到北京，一场未完成的诊断 11:03 我只是想证明，我不是一个糟糕的人 19:06 等待“喜欢的感觉”降临：连喝水都要等灵感 22:30 如何应对父母的焦虑：“我是有福气的人” 26:29 与社会时钟的和解：我可能是“晚稻” 39:05 离职给前老板发小作文 47:53 建立自己的场域：外在规则在这里失效 49:13 我没有在使用时间，时间在穿过我 55:00 等待春天，等待属于自己的节奏 🎧 本期嘉宾：呆呆 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue（yung kai）

如果生活不是一条直线，而是一串散落的点，你会如何连接它们？ 如果社会时钟在你世界失灵，你是会焦虑，还是学会聆听另一种节奏？ 本期《自心引力》邀请到呆呆——一个毕业后几乎没上过班的女生，一个被朋友称为“全靠运气活到现在”的“天然呆”。在她的世界里，时间不是用来“度过”的，而是“穿过”她的；规则不是用来遵守的，而是用来“选择性接纳”的。她从不为“应该”而活，只为自己真正想做的事全情投入——哪怕那件事在别人看来毫无意义。 呆呆，一个毕业后10年几乎没上过班的“非典型青年”，短暂做过汉语教师、跨境电商、少儿英语老师，目前仍处于“待业即就业”状态。呆呆说，“人生从35岁才开始”，正在学习如何与自己的节奏共处。 在这场对话中，我们聊到了ADHD的自我怀疑、与社会时钟的和解、对世界的“无条件的信任”，以及她如何用“点状人生”活出“烟花般的灿烂”。如果你也曾感到自己与这个世界格格不入，或许呆呆的故事会给你一种温柔的勇气：你可以用自己的节奏，活出独一无二的轨迹。 🧡 互动接龙 欢迎在评论区参与「一周快乐」接龙，与三位主播一起记录近期温暖而快乐的片段，在时光中收藏那些发光的记忆。 🌟 高光时刻 * 你对这个世界的信任，其实是一种天赋。 * 很多人的生活都是连续的、线性的，我的生活都是点状的。 * 不是我在度过时间，而是时间在穿过我。 ⏰ 时间轴（上集） 03:08 高中时期的她：在“好学生”与“差生”之间的观察者 12:11 神奇的朋友圈：“扣分制”与“满分制”的交友哲学 18:08 毕业十年，只上过两年班：她是如何“糊弄”过去的？ 21:02 唯一想做的事：去西班牙教汉语，与学校的一场“抗争” 25:23 说服妈妈的“神逻辑”：先吃爱情的苦，再吃上班的苦 40:07 追爱之旅：从“秒回微信”到“碱基吸引” 51:14 完美主义陷阱：为什么我总觉得自己“还没准备好”？ 55:05 或许“全力以赴”不一定非要吃苦 🎧 本期嘉宾：呆呆 🎤 本期主播：嘉鱼、夏夏、土豆 ✂️ 剪辑：嘉鱼 🎼 BGM：Blue（yung kai）

为什么我们总在职场中重复相似的困境？ 是命运的剧本早已写好，还是我们从未真正倾听过内心的声音？ 如果人生是一场不断修正的旅程，那些看似“半途而废”的岔路，会不会恰恰是通往真实的唯一路径？ 在2025年的倒数第二天，我们对话本科好朋友小星球，一位在广告行业深耕十年的创意文案。她的故事，是一次关于如何在重复的职场困境中，通过倾听直觉和年度复盘，完成勇敢自我打捞的真实记录。从被“半途而废”的标签困扰，到学会平静接纳自己的节奏，星球的经历或许能为同样感到迷茫的你，提供一种重新定义“进步”的可能。 本期嘉宾星球，前广告行业资深文案，现自我探索的待业者。从北京到上海，从高压的创意工坊到主动选择按下暂停键，她用一次次的选择证明，直觉有时比计划更能抵达真实。 🌟 高光时刻 * 入职新公司不到半个月就离职，我做对了哪些事情？ * 直觉是命运的先知，不要背叛你的直觉 * 不要迷信AI算命 * 做事情给自己设定临界值，超过临界值就选择离开 * 平静，也是一种幸福 * 用新的记忆给过去不开心的回忆贴上创口贴🤕 ⏰时间轴 01:32 名字的由来：一个有趣的草书误读 03:12 京沪双城记：地域文化差异带来的职场体感 05:21 有毒职场初体验：当面试成为一种压力测试 10:17 领导的逻辑：为什么我付了钱，你却不感恩？ 11:27 “被骂”成为日常：高压环境如何消耗内在能量 14:54 果断“闪辞”：相信直觉，是自我保护的开始 16:43 迷茫时刻的外部印证：当“AI算命”给出了意外的答案 24:00 善意是恐惧的解药：通过帮助流浪猫疗愈失眠 31:46 四人行友情：多年后，我们依然是当年的模样 35:42 友谊的建立：意料之外的礼物与真诚的连接 36:50 心中自带公平的尺子，要做一个认真的差评师 56:30 女性困境：当生理周期成为职场中的隐形偏见 75:42 年度复盘的意义：从“半途而废”的自责到接纳自己的节奏 81:26 朋友间的幽默坦诚：希望你幸福，但别比我早一步 86:09 新年祝福：希望我们常相聚，万事如意 🧡接龙互动 欢迎在评论区参与「年度第一次」的接龙，和三位主播一起记录今年尝试的新事物。无论是学会一项新技能，还是完成一次勇敢的告别，每一个「第一次」都是时光旅行里可贵的闪光片段。我们一起在回顾中看见自己的成长。 🎧本期嘉宾：星球 🎤本期主播：夏夏、土豆 ✂️剪辑：土豆 🎼BGM：Blue（yung kai）