最近气温回暖，草木开始抽芽，校园里的割草机重新发出轰鸣，所到之处喷薄着青草的气息。昨天晚上，我所在的城市迎来今年的第一声春雷，一切都生发出春的迹象。每年和气温一起回升的，还有人们减肥的决心。社交平台上再次充满了广告和软文，这是一年一度的时刻——减肥变得刻不容缓的时刻，仿佛身上那点脂肪必须在短暂的春光里和棉衣一起脱下，不然就会被剥夺进入春天的资格。作为已经减肥6年的「假」健身达人，今年春天，我打算不减肥了。这期节目，我讲述了自己减肥以来身体和心情的变化。 另外，我还邀请了我周围的朋友们分享各自的减肥故事，她们讲了自己的身材焦虑、对他人不可避免的羡慕，和许多可爱又真实的心里话（那不然我怎么好意思说这是一期特别企划啦！） 非常感谢她们的真诚，让我有机会听见周围的人内心的声音。这超越我曾看到或了解的她们，是我不知道的那部分她们传递给我的讯息。在剪辑节目的过程中，我又一次体会到了我在节目中所说的“轻盈之感”，讲述和听周围人讲述，都让我松了一口气。 听到这期节目的你，如果也为身材焦虑，或是减肥多年且还在坚持着，希望你可以从中收获陪伴、安慰、以及一点轻松。如果你还想听我分享关于健身、饮食和更多与减肥相关的干货，以及最重要的「如何缓解心理压力与焦虑」，不被身材绑架自己的人生，欢迎给我留言告诉我，也可以给节目邮箱写信，或许我可以再做一期更细致且有针对性的分享。 内容摘要： 12:20 荔枝的故事从这里开始 19:01 荔枝：希望未来可以真正自信，而不是强迫自己去自信 19:15 小C的故事从这里开始 21:27 小C：社交网络告诉我，一个女孩在上大学之前要完美蜕变 22:40 小C：节食逐渐成为习惯，也是我噩梦的开始 27:20 小C：正是对别人身材的谈论让大部分的女生对自己过于严苛 28:17 猪猪的故事从这里开始 28:41 猪猪：对我身材评价最多的是我妈 36:55 圆酱的故事从这里开始 37:26 圆酱：因为小时候胖过，长胖变成了我的一道防线 39:04 圆酱：即便是高考前一天，我都去跑了步 39:40 圆酱：我丧失了吃晚饭的能力，那让我恐惧和害怕 41:16 圆酱：我现在觉得身体是我的朋友，我要对她好，她才会对我好 43:00 小刘的故事从这里开始 44:00 小刘：他们给我取外号，我一拳打过去就算了 44:15 小刘：妈妈是最常念叨我胖的人 47:13 小刘：那段时间真的非常焦虑和痛苦 49:42 另一个朋友：我不愿假装成一个积极的自己，给大家带来误导 52:00 外界对我帮助最大的其实是那些听起来似乎有点沮丧的声音 Music: https://www.bensound.com 本期主播：麦子 特别鸣谢：荔枝、小C、猪猪、圆酱、小刘（按节目出场顺序，排名不分先后） 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐｜皮艇，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

本期节目我邀请了我的高中同学猪猪来做客。2019年本科毕业后，她选择回乡下跨专业考研，也是班里唯一作此选择的人。她说，本科最后一年，周围的同学大多都在考研，其余的也早开始找工作，似乎只有自己不知道以后要干什么，于是跑去学了个车，然后就毕业了。直到毕业她才作出了考研的决定，似乎比同龄人都晚了一步，说没有焦虑是假的。去年，她成功拿到了心仪学校和专业的入学资格，目前在读研究生一年级。她的经历让我回想起我的大四，我们一起回顾了本科最后一年，我们是如何在纠结中作出选择，又为何作出这样的选择。猪猪描述了她考研时的孤独感与“失去身份”的焦虑，我也袒露了当时的不自信和不确定，还有大把的迷茫和现在看来有些懦弱的逃避。值得安慰的是，当我们聊起读研之后的生活，彼此都有“庆幸读研”的瞬间可以分享，即使它们细小到“不足为外人道也”，但也成为了夜空中闪烁的星。 另外，在这里要说声抱歉，本期音质确实不佳，即使主播竭力抢救，但收效甚微。我已吸取经验教训，下次一定改进。那就，谢谢你们愿意收听～ 内容摘要： 10:00 猪猪讲述她本科最后一年 20:43 麦子疯狂吐槽学校社团 23:18 秋招简历好难写 23:43 麦子：保研是为了逃避就业 29:42 猪猪：考研是因为不考会后悔 32:49 你有年龄焦虑吗 40:43 考研生活：在“觉得自己好烂”和“还不错”之间来回切换 48:00 从英语作文开始，吐槽高中议论文 54:23 在准备考试上，猪猪很随性，麦子很紧绷，我们都羡慕对方 59:39 考研最大的困难不是考题，而是心理 71:20 考研中的孤独感与身份缺失 87:25 笔试通过之后，痛苦并没有减少 89:15 复试闹个乌龙，感觉自己完蛋了 92:34 考完那一刻比知道考上那一刻更开心 100:04 分享“幸亏读研了啊”的幸福瞬间 本期主播：麦子 [专业：社会保障，本科毕业保研本校本专业，即将研究生毕业] 本期嘉宾：猪猪 [专业：英国研究，本科毕业后回乡考研，目前研一在读] 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | 皮艇，搜索“废柴马拉松”

前天做午饭的时候，失手把油瓶打碎了，玻璃渣四溅，厚重的液体向四面八方流去，有很多沾染到了领子、袖口、前胸，迅速结成褐色油块，混合着羊毛和珊瑚绒，散发出古怪的气味。我看着满地的油污，不可抑制地想起了外婆，想起一个关于她和菜籽油的故事。突然间，我很想和她说说话。我才意识到自己上一次和她说话是在六年多以前。六年多的时间里，我很少想起她，更从未梦见过她。于是，我把那天下午和她说的话录了下来，就有了这期节目。这一期没有可供跳转的内容提要，谢谢你听。 本期相关信息： 结尾阅读的片段来自《佐贺的超级阿嬷》 [日] 岛田洋七 35:23 提到的书来自《你的夏天还好吗》[韩]金爱烂 本期音乐：《Missing you》by Ismail-M 本期主播：麦子 收听平台：小宇宙 | 苹果播客｜喜马拉雅 | 网易云音乐 | 皮艇，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

12月是一个交换礼物的月份。本期我邀请了我的好朋友小米虫，一起回忆了相识6年多以来我们给对方送过的礼物。那些你认真考量、观察、选择后真心送出的礼物，在到达对方之后又经历了怎样的故事？是被频繁使用、陪伴着对方的每一天；还是被珍惜地收藏，鲜少接触到外面的空气；是在之后某一段时间里，改变了对方的生活方式，又或者在你自己都未曾察觉的时候，让对方放下过往的执念，并燃起对未来的信心...在对话的过程中，我们发现彼此交换过的礼物见证了我们的成长，揭示了发生在我们身上的变化，影响了我们对“礼物”的观念，也在不知不觉中加深了彼此的感情。也许这就是礼物的意义——表达、沟通与传递，给他人快乐，也治愈自己。 内容摘要 05:20 第一年：绿书包与蓝牙音箱 14:34 有时候不是钱的问题，而是你能不能为那个人花心思 19:33 第二年：黄铜梨木笔和黑管唇釉 27:10 第三年：电动牙刷和趴趴熊 31:50 大型痴呆遗忘现场：我脑子是空的，啥也没有 33:30 第四年：运动耳机和被束之高阁的化妆刷哈哈 39:22 第五年：手表和晚香玉香水 42:31 没办法，毛绒玩具就是很可爱啊 45:14 回归实用主义，礼物清单真的很有用诶 46:47 第六年：通勤包、耳环和丝绸睡衣 53:19 礼物见证了我们的成长与改变 57:05 礼物的意义是快乐呀～ 60:00 第七年：军刀、泳衣和未完待续 61:00 为爱的人挑选礼物的过程也在慰藉自己 72:00 兼具实用和浪漫主义的礼物观念 74:40 一些不期而遇的日常小礼物 80:37 亲手做手工礼物好快乐哦 86:12 亲爱的朋友，你是老天送给我的礼物 本期主播：麦子 本期嘉宾：小米虫 收听平台：喜马拉雅 | 小宇宙 | 网易云音乐 | Apple Podcast，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

哈喽大家，好久不见。最近我给自己放了一个长假，每天认真吃饭睡觉、看书写字，还看了很多之前想看却没空看的综艺和影视剧。真的太快乐了！12月是一个节日气息浓厚的月份，也是我的生日月。我给自己写了一封信，以四件事回顾我的2020年，也祝福未来的自己。信的内容都在这期节目里啦。那就，祝我生日快乐，也祝你听得愉快～ 内容摘要 07:13 写给自己的一封信，正文从这里开始哟～ 07:20 考上公务员就能获得幸福？一个偷懒的数学等式 10:30 眼前的赛道狭窄又单一，挤满了人 13:27 我想告诉你的第一件事是：保持勇敢 14:38 第二件事：关心他人，但也不要忘记在乎自己的情绪 18:08 第三件事：对自己的暴力也是一种暴力，请爱惜自己 20:34 最后一件事：女性的力量很强大，非常强大，强大无比 23:28 分享我念完信之后一些细碎的感受 26:16 突然大声给自己唱生日歌哈哈哈 收听平台：喜马拉雅 | 小宇宙 | 网易云音乐 | Apple Podcast，搜索“废柴马拉松” 欢迎来信：[email protected]

上个月我参加了一个戏剧工作坊，主题是〈自我感知与感知他人〉。那晚，老师带领我们冥想、创作和即兴表演。过程中，我从一开始的僵硬无比到后来身心都逐渐放松下来，并拥有了近期最美妙的一个夜晚。我想把它和你分享，希望你会喜欢~ 内容摘要 15:00 肉体与身体不同，身体是可以表达情绪的。 19:08 冥想：我突然看见了自己，原来我是一颗蓝色的石头！ 22:45 放松一点，不要害怕，在这里你做什么都是被允许的 29:42 即兴创作让我想起小时候玩的故事接龙 34:10 即便是在团队协作中，我们也会更关注自己而习惯性忽视他人 34:30 学会把自己作为一根管道 38:50 原来光是认真倾听他人这一点，我就做得不是很好诶 44:50 全职妈妈和职场女强人，她们都有自己的脆弱和遗憾 47:50 完美平衡工作和家庭是专为女性编织的谎言 55:30 希望你也可以拥有一个美好的夜晚 收听平台：喜马拉雅 | 小宇宙 | 网易云音乐 | Apple Podcast，搜索“废柴马拉松”

主播：麦子 嘉宾：小米虫 本期节目你将听到两个母胎单身女青年抱团取暖，互相分析，一通乱聊，数次跑题，anyway，来都来了，就听听看嘛~欢迎和麦子同样母胎单身或者已拥有甜甜恋爱的你在评论区留言呀（麦子一点都不酸，一点都不！），也欢迎会唱【就是爱你】的盆友发语音给我（手动狗头）。祝你听得愉快，给我点赞！