导语：各位听众朋友们，大家好！今天我们将简单剖析一下俄罗斯在国际舞台上的战略转向与生存智慧。当 2022 年普京的万字长文三声叹息划破克里姆林宫的夜空，俄罗斯正式与旧时代的幻想决裂 —— 向苏联的理想主义告别，向西方融入梦说再见，更向舆论游戏宣告终结。从末代沙皇尼古拉二世在百年后被平反封圣，到新俄罗斯运动宣言中 "用鲜血浇灌土地" 的民族主义呐喊，这个横跨欧亚的古老民族正从历史深处唤醒原始力量，在欧美极限封锁下构建起 非常规经济。 为何说俄罗斯的西进战略是政权合法性的背水一战？双重压迫结构如何让其经济在制裁与寡头间挣扎？当农业、能源与军工成为末日堡垒的三大支柱，乌克兰黑土地与集安组织联盟又在其中扮演何种角色？让我们透过历史迷雾与现实博弈，解读俄罗斯从战略收缩到帝国中兴的生死抉择，以及这背后关乎大国命运的经济密码。 时间轴： 00:00 开场讲述普京万字长文 3:10 引入尼古拉二世遭遇 6:15 描述俄罗斯意识形态 8:16 开启第二章双重压迫结构起源 10:40 寡头的由来 13:37 俄罗斯经济的辉煌 14:40 欧美带来的制裁 16:48 引入特殊经济战略的由来 17:20 俄罗斯做了哪些准备 21:37 俄罗斯对未来的展望

你是否也有过这样的经历—— 一把落灰的吉他、一本空白的素描本、收藏夹里吃灰的课程…… 那些曾让你心动的兴趣，为何总是半途而废？ 本期《清醒生活实验室》，我们不谈励志鸡汤，而是深入剖析现代人兴趣“流产”的真相： 时间碎片化——你的专注力被谁偷走了？ 社交媒体焦虑——为什么越刷手机越觉得自己“不行”？ 功利心态——当热爱被贴上“有用”标签，快乐还剩多少？ 最后，我们准备了三个“兴趣复苏”小练习，带你重新找回最初的心动。 这不是一场关于坚持的说教，而是一次对生活节奏的温柔反抗。 适合收听人群： 总觉得自己“三分钟热度”的人 想重拾兴趣却找不到动力的人 厌倦了功利式“自我提升”的人 点击收听，或许你会发现： 你并非懒惰，只是被这个世界带跑得太远了。 “你那天撕掉的，不是素描本上的线条，而是未来三十年可能出现的所有星空。” ——欢迎收听《清醒生活实验室》，和我们一起，重新点亮那些被遗忘的微光。 【本期主持人】 小邱 【本期嘉宾】 两名大学生 小组分工： 策划、录音，后期制作：何俊贤 配音、主持、采访：邱家隽

【导语】 在本期博客中，我们将聚焦于老年志愿者在社区服务中的重要角色。通过与社区工作者和老年志愿者的深入对话，我们揭示了他们在参与社会服务时所面临的挑战和困难。我们希望通过这些真实的分享，能够增进公众对老年志愿者工作的理解，同时激发更多人加入到志愿服务的行列中来，共同为构建更加和谐的社区环境贡献力量。 【本期主播】 Wing、一一 【受访者】 社区工作者宋女士、老年志愿者王女士 【锚点时刻】 02:40 社区工作者分享志愿服务内容 20:30 老年志愿者参与志愿心得 【音乐】 《夏style》、《In The Shadow Of The Sun》

导语： 你是否想过，那些以“我都是为你好”为开场白的话语，那些打着“为你规划人生”旗号的安排，可能正在成为套在未成年人脖颈上的无形枷锁？当亲情被异化为“绑架与勒索”的工具，我们守护的从来不是孩子的未来，而是成年人未完成的执念与失控的焦虑。“必须考名校”“兴趣班必须坚持学”“你得按我说的做”……这些裹挟着道德绑架的话语，本质上是将未成年人的独立人格与精神世界当作了可以随意涂改的白纸。在“以家人之名”的重压下，孩子被迫交出情绪的自主权，压抑真实的自我。每一次被迫顺从，都是心灵的一次创伤；每一句道德捆绑的话语，都在侵蚀着未成年人的心理健康根基。 这场没有硝烟的“绑架”，正在制造无数心理困局。有些孩子在长期高压下，出现焦虑、抑郁等心理问题；有些则逐渐失去对自我的认知，变得自卑、怯懦，甚至产生极端行为。他们被困在家人“爱”的牢笼中，找不到出口，内心的呼救声无人倾听。 在本期播客中，我们将深入探讨这些沉重却不容忽视的话题，邀请了经历过亲情困境的当事人，从他们角度剖析“以家人之名的绑架与勒索”对未成年人心理健康的影响。让我们共同关注这场发生在无数家庭中的“心理危机”，一起为未成年人的心理健康保驾护航，让他们在真正的爱与自由中，成长为完整而独立的个体。 小组分工: 策划:林文慧 配音/主持:许晴 刘镒亮 林文慧 后期制作:余俊贤

当算法用15秒视频驯化你的前额叶——你是手握核能学习外挂的掌控者，还是困在信息茧房里的“时间赌徒”？本期用脑科学数据解剖刷屏真相，见证戒断者与创作者的血泪交锋！ 【本期角色】 ⚡ 小林（主播）：犀利控场，引爆攻防战 📊 男一（博士）：用fMRI扫描揭露“多巴胺陷阱” 💄 小夏（正方）：3万粉美妆博主，靠短视频带火非遗、月入3000 📚 阿航（反方）：90天戒断战士，亲历“电子戒毒”的认知重生 高能片段导览 00:52 魔幻开场：大学生日均137分钟刷屏实录 →《高数》永困第2页 03:10 神经核爆：连续刷15秒视频，前额叶活动骤减40%！ 07:25 人形对照实验： → 小夏的“防空洞账号”：1分钟Excel神技·创意冲击波·心理健康急救舱 → 阿航的戒断实录：凌晨摸手机找消失图标的生理性恐慌 12:40 听众血泪战： - 深圳宝妈：30秒超市游戏拯救亲子关系 - 杭州教师：学生作文满屏“yyds”伪名言 18:30 终极对决： ▸ 阿航引柏拉图警告：“算法正在驯化前额叶！” ▸ 小夏拍桌反击：“我给烧伤女孩拍遮瑕教程——伤疤成了银河投影！” 22:15 生存法则：每日20分钟主动搜索，灰质密度暴涨7.3%

在超市收银台前，一位老人攥着现金，茫然无措地对着发光的二维码，身后是扫码支付的催促低语；医院大厅里，白发身影在人工窗口排起长队，电子挂号屏刺眼的“号源已空”宣告着无形的拒绝；家族群聊中，一条来自母亲的微信字句错得离谱，却藏着欲言又止的关心和无声的窘迫的消息。 这些并非孤立的瞬间，而是上亿中国银发族深陷“数字困境”的真实缩影。当扫码支付、线上挂号、视频通话成为生活“标配”，那些曾用肩膀为我们撑起世界的父母长辈，却仿佛被一道冰冷的“数字玻璃墙”隔绝在时代之外。他们并非抗拒进步，而是在闪烁的屏幕、复杂的操作步骤和无处不在的诈骗陷阱面前，陷入了深切的茫然、焦虑与挫败。 这困境，早已超越技术鸿沟本身。它关乎一个群体在智能时代被边缘化的尊严，关乎亲情连接被屏幕阻隔的孤独，更关乎社会高速发展中被无意“静音”的庞大心声。 《银发族数字困境》是一部献给父母辈，给儿孙们看的“数字生存”启示录，是一面映照时代文明温度的镜子。它提醒行进中的我们：真正的进步，不在于跑得多快，而在于是否愿意回头，温柔而坚定地牵起那双曾经教会我们走路的手，陪伴他们一起，跨越横亘于前的数字鸿沟。 本期主持人 阿东 本期嘉宾 张奶奶 有数字困难的老人 小李志 愿服务者 小西 志愿队队长 林哥 社工 银发族的问题发现 0:23 银发族问题案例 2:43 解决方案 8:00 老人心声 23:50 总结与期望 27:49

在多元的世界里，总有一些声音值得被听见。我们的播客，专注于性少数群体的生活、情感与成长。 这里有真挚的出柜故事，讲述那些勇敢面对自我、坦诚相告的瞬间，让你感受他们在这条路上的忐忑与坚定，也有面对社会压力时的相互扶持，让你见证这份独特与珍贵 ，还有关于性少数群体在工作、社交等生活各方面所遭遇的现实困境，以及他们如何去面对且突破困境。 无论你是性少数群体中的一员，还是想要深入了解这个群体的朋友，我们都诚挚邀请你，戴上耳机，一同走进这个温暖又充满力量的声音世界 ，一起感受爱与被爱，理解与包容。

前言 大学里的社交总是充满“修罗场”瞬间：群聊冷场、宿舍矛盾、课堂尴尬、社团踩坑……别慌！本期《大学生生存指南》播客带你破解校园社交难题，从“社恐”到“社牛”仅需一套实用攻略！我们邀请到“用一杯奶茶混进学生会”的大三学姐，用亲身经历+趣味案例，教你用“人畜无害”的操作化解尴尬，轻松拿捏宿舍、课堂、社团的人脉密码。 本期主播与嘉宾 主播小祺：“发消息前删改八次”的细节控，擅长挖掘校园社交痛点。 主播小绿：“在校人脉担当”，带你解锁接地气的社交野路子。 嘉宾：大三“社牛学姐”小妍，实战派社交达人，曾靠“夸夸+示弱+利益交换”三步法化解宿舍矛盾，用“奶茶战术”拿下社团资源，堪称校园社交活教材。 时间线：本期播客内容速览 【第一幕：开场与社交尴尬名场面】 用“钥匙转动声+微信提示音”等音效还原校园日常，唤醒集体记忆：群聊被无视、小组讨论冷场、点赞三天可见的扎心瞬间。 互动测试：听到“在吗”时的灵魂选择（A.拉黑 B.反思 C.已躺平），秒懂你的社交状态。 【第二幕：宿舍关系重构战】 南北室友因“洗澡频率”引发的“史诗级辩论”，学姐用“夸夸+示弱+利益交换”三步法强势化解。 实战案例：如何让半夜打游戏的室友主动调小音量？乱堆东西的上铺自觉收拾？手把手教你“不伤感情的沟通术”。 【第三幕：课堂破冰潜规则】 座位玄学大揭秘：前两排“卷王认证区”、后排“早退VIP位”、第四排“搭讪黄金位”的真实故事（附学姐被老师点名的社死现场）。 破冰话术模板：用“同款物品”“请教问题”开启自然对话，小组作业防坑指南（如何让划水队友主动干活？）。 【第四幕：社团人脉野路子】 避坑指南：如何识别“画饼型社团”？进社前必问的三个问题。 功利但有效的“人脉战术”：一杯奶茶抱部长大腿、球场递水混入校队圈子、“低姿态进场”成为社团核心成员。 结尾互动 听完本期播客，你是否已经跃跃欲试？下期我们将揭秘“如何在食堂‘捡到’暗恋对象的校园卡”，记得订阅收藏，在评论区分享你的校园社交难题，学姐在线答疑！ 【文字目录】郭韵熙、何思盈 【剪辑】陈斯妍、麦新浵

这是一期关于脸部畸形儿童故事的播客，我们希望通过真实的故事、专业的科普和真诚的对话，打破社会对“不同”的偏见，让这些孩子和他们的家人感受到理解与支持。 我们会邀请公益人士分享他们的在帮助脸部畸形儿童心童时的心路历程，通过志愿者的讲解，看到脸部畸形儿童的梦想、友谊和小小的胜利；同时，也有医生带来实用的医疗信息帮助大众了解脸部畸形的成因。 我们相信，每一张脸庞都有属于自己的故事，每一份独特都值得被温柔以待。在这里，我们不止谈论疾病与困难，更关注希望、成长和爱的力量。无论你是患儿家庭、关心此议题的朋友，还是偶然听到这档节目的人，愿这些声音能让你看见生命的另一种美丽。

内容简介：**内容简介：** 《塑料污染：不仅是垃圾，更是危机》是一期40分钟的播客节目，由“守护蓝色星球行动组”制作。节目通过科学解读、案例分享与行动号召三大模块，深入探讨塑料污染的全球现状与危害。海洋专家李教授解析微塑料的来源、健康风险及治理技术；志愿者代表李伟分享“无塑校园”实践经验；00后青年探讨环保与生活方式的创新。节目旨在唤醒公众意识，提供实用行动指南，呼吁从日常小事做起，共同守护地球生态。 嘉宾介绍 大学生：李伟 李伟是浙江某大学环境工程专业的大三学生，也是学校“无塑校园”运动（Plastic-Free Campus Campaign）的核心志愿者之一。这项运动于2025年初启动，两周内吸引了200多名师生参与，将一次性塑料瓶、餐具等用量减少约30%。李伟发现校园自来水中的微塑料含量超出预期，他与环保社团合作，在学生宿舍区安装简易微塑料采样装置，并对数据进行分析。此外，他还与Post-Landfill Action Network合作，策划了多场塑料回收与再利用工作坊，让同学们亲手制作“环保砖”（ecobricks），将难以回收的塑料转化为建筑材料。课余时间，李伟还参与了纽约潜水清理行动，累计打捞水下塑料碎片超过50公斤，切身体会到“塑料无处不在，但只要行动就能带来改变”。 环保志愿者：王珊 王珊是“海洋蓝计划”（Ocean Blue Project）的长期志愿者，自2021年起，她既以远程方式支持，也多次赴现场参与海滩垃圾清理。2024年夏天，她随团前往俄勒冈州林肯市海滩，首次直面铺天盖地的塑料微粒与废旧渔网，感慨“看到海岸线上成堆的塑料，才知道问题有多严峻” 。在多次清理行动中，王珊组织并带领本地居民加入志愿队伍，形成“人人动手、共同守护海岸线”的社区合力。她也在社交平台发起“带手套和垃圾袋出门”挑战，鼓励路人随手捡拾塑料垃圾，目前已有上百人响应。 分工 播客主持人：李莉群 黄毅成 脚本制作：郑咏之 剪辑：关焜艺

在沉默的角落，听见生命的呐喊。 艾滋病，一个曾与污名和恐惧紧密相连的词汇。它带来的不仅是身体的挑战，更是无形的枷锁——隐秘的生存状态：藏匿于诊断的阴影下，挣扎于社会的误解中，承受着就医的尴尬、就业的歧视、甚至家庭的疏离。 但在这隐秘之下，涌动着不屈的抗争。这抗争，是对疾病的顽强抵抗，更是对尊严、平等与生命价值的坚定捍卫。他们，是活生生的个体，有着爱与梦想，痛与渴望。 《隐秘与抗争——艾滋病群体的真实之声》，正是要撕开隐秘的面纱，让真实的经历被听见。这里没有刻板印象，只有**最本真、最坚韧的生命叙事。聆听他们的故事，你将看到： 隐秘之痛：诊断时的震惊、告知亲友的忐忑、日常生活中的小心翼翼... 抗争之光： 积极治疗的勇气、争取权益的行动、互助团体的温暖、对未来的不懈希望... 无声的呐喊：对社会偏见的不满，对科学认知的呼唤，对平等接纳的深切渴望。 这不是猎奇，而是一次深刻的共情之旅。通过他们的眼睛，我们重新审视疾病、理解人性、反思社会。他们的声音，是打破隔阂的利刃，是照亮前路的微光。 听见他们的声音，理解他们的抗争。因为消除歧视，始于了解；给予尊严，源于倾听。让我们共同走近这些隐秘而伟大的生命，感受那份在逆境中依然闪耀的坚韧与力量。

你是否注意到每到体测季，大学校园就会上演一幕幕反差十足的场景？有人在跑道上“佛系散步”，有人对着肺活量吹嘴“象征性吹气”，甚至有人为逃体测脑洞大开编出“外星人绑架”的理由——这场本该严肃的体能检验，为何成了大学生群体的“摆烂现场”？ 从800米跑道上“跑走结合”的“战术性躺平”，到引体向上区“静态悬挂”的黑色幽默；从伪造伤病证明的“策略性逃避”，到“及格万岁”的功利心态……当体测成为“年度酷刑”，其背后折射的不仅是个体的畏难情绪，更是运动习惯断层、评价标准僵化与健康认知缺位的集体困境。 本期播客将剖开大学生体测“摆烂”现象的横截面：解析长跑项目中“保命式慢跑”与“达标焦虑”的矛盾，探讨力量测试里性别差异与多元能力被忽视的现状，更从中小学运动教育缺失、大学时间分配困境等深层维度，寻找破局之道。 或许你曾是“摆烂大军”的一员，或许你正为体测焦虑——不妨听听这场充满共鸣与思考的对话，一起看看如何让体测从“被迫应付”变成“认识身体”的起点。