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首先致歉上周的拖更！！！一百万分致歉！！以下是本期正文：07:38 为什么成年后焦虑变多了？▪️选择太多，方向太杂学生时代目标单一：考好成绩；而现在要在考公/AI/自媒体中做选择，每个都像风口，但不知道风往哪吹▪️努力不一定有结果工作受大环境、行业、队友影响，感情需要双向奔赴、三观契合，和学生时代“付出就有回报”完全不同▪️时间不等人最好的青春年华都在办公室里度过，想体验的恋爱、想追的梦错过就是错过了所以承认焦虑就是自然的，不内耗于我为什么要焦虑，为什么别人都感觉很快乐我却不可以，接纳并承认焦虑就会是客观长期存在的事实，或许是让自己坦然的第一步。22:58 如何与焦虑共存的？▪️承认焦虑的存在不再责怪自己“内核不稳”，接受“对现状不满是正常的”老娘就是要不满，凭什么满足？▪️寻找热爱且擅长的事设计剧迷日历、构思文创周边…这些事让我宁愿少睡也要完成，不断尝试、试错，直到找到那个“失败也没关系，至少我热爱的事情”▪️给自己成长的时间不要期待立刻改变，像学生时代一样，允许自己慢慢学习、慢慢进步▪️用当下填补未来一天只有24小时，专注当下就好焦虑不是你的错，是清醒活着的人的常态。我们可以一边不满，一边前行。如果gap能让你找回自己，那就去gap；如果辞职能让你呼吸，那就去辞职；如果苟着能让你有安全感，那就继续苟着…成年人的勇气就是要在废墟和破破烂烂中，仍然坚持寻找自己更好的出路，即使不断失败。当然，也希望当我们这一代人更多坐在了管理岗位上，便不再认为职场GAP是罪不可赦的事情！本期插曲《The Impossible Dream》 （音乐剧《Man of La Mancha | 我，堂吉诃德》选段）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

今天这期播客特别邀请了三位朋友：刚装完小家的Ivy、专注刚需房设计的蕾蕾、资深明星设计工作室主案设计师Carol，一起聊聊「装修」这件让人又爱又怕的事✨00:04:28 风格怎么选？别急着看小红书！装修其实是了解自我的过程很多人一上来就搜“法式”“侘寂风”，但其实，家的风格应该从“你”出发①先观察自己的生活习惯喜欢随手放衣服？还是井井有条？这决定了你家更适合“随性慵懒”还是“极简克制”②别盲目追流行流行的未必适合你，更未必耐看家的风格，应该是你生活态度的延伸③软装不用一步到位先满足基础生活需求，再慢慢添置，让家和你一起“生长”出独特的味道00:32:26 找设计师/施工队，如何避坑？装修市场水很深，记住这几点：①如何选择整装公司｜设计工作室｜独立设计师｜纯施工队？每种适合不同预算和需求的人②聊、多看、多对比别带滤镜，哪怕对方是朋友推荐，当面沟通，看落地作品，问清服务流程③合同要清晰，标准要量化每个阶段交付什么图纸？施工标准是什么？写得越细，后期踩坑越少④心态放平：装修不可能完全省心哪怕预算充足，也要做好“亲自跟进”的准备，这是你的家，只有你最在意抓大放小，接受不完美：预算有限时，优先保证基础工程质量，小细节的偏差，不必太过纠结⑤别怕“提要求”你是业主，你有权问清楚每一个细节，不用为“显得专业”而羞耻01:12:04 风水可以信，但要找对人专业的风水师会兼顾“宜居”和“合理”，别为玄学牺牲生活动线本期插曲《What was it for?》  - Ben Hughes❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

前段时间我住在海外的家人在国内旅行时，发生了一件让我很有感触的小事：他们在餐厅想点一杯果汁，却因为不熟悉小程序点餐，最后无奈离开。我后来问：“为什么不请旁边的人帮忙点一下呢？”  他们愣了一下，说：“不太好吧…万一被拒绝多尴尬。”这让我想起以前的自己—— 总怕麻烦别人，怕被拒绝，怕显得“不够独立”。但现在我却觉得：会求助，其实是一种能力，更是一种智慧。10:37 🌟为什么我们总害怕求助？1. “弱者心态”作祟总觉得求助=示弱，把自己放在“被拯救”的位置上  。但其实，求助是你主动解决问题的一种方式2. 过度担心被拒绝怕对方冷漠、怕尴尬、怕欠人情  ，但如果把求助只当做解决问题的一种途径，被拒绝≠没面子，只是这条路暂时走不通而已3. “不想给别人添麻烦”这种想法很善良，但反而也在向别人传达“生人勿进”的信号，容易切断人与人之间自然的联结19:44 💡如何做到“有效求助”？1️⃣ 调整心态：求助是“共赢”，不是“索取”不要把求助看成“求人”，而是看作“合作”——我借你的长处补我的短板，将来你也可以借我的优势2️⃣ 学会提问题：精准、简洁、有准备- 先自己尝试解决，卡住了再求助- 明确你卡在哪一步，而不是把整个问题丢给别人- 让对方感觉你是在“请教”，而不是“甩锅”3️⃣ 考虑对方感受：降低对方的帮助成本- 如果是小事（比如问路、帮忙拍照），直接礼貌开口就好- 如果涉及隐私或安全（比如借手机），主动提出让对方安心的方案（比如：在对方熟悉的环境中，询问“您拿着手机帮我拨号可以吗？”）4️⃣ 回馈善意，但不必“立刻还清”- 一句真诚的谢谢、一个举手之劳的回馈- 不用急着“两清”，健康的关系是互相需要，而不是互不相欠🌸最后想对你说：我曾经也是个“求助羞耻”重度患者但现在我越来越觉得： 适度麻烦别人，反而是建立真实关系的开始这个世界并没有那么冷漠大多数人其实愿意传递善意只要你愿意伸出那只手真正成熟的人，既懂得独立，也懂得联结愿你也能勇敢地发出自己的信号收获意想不到的温暖与回响💫本期插曲《Have I been on your mind?》  - Roman Kayz❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

我们总在追求意义：工作要有价值，爱好要有用，连快乐，都要找一个“值得”的理由…但你知道吗？03:47 有些时刻，本就不必证明价值，那些让你眼睛发光的瞬间，本身就是答案✨▪️看完音乐剧泪流满面的夜晚▪️滑雪时呼吸到的第一口冷空气▪️旅行中突然觉得“活着真好”的刹那这些，都不是浪费20:03 如果你还没找到那个让你眼睛发光的爱好，请继续寻找，不要停止🌱多尝试，不设限▪️不爱安静，就去户外▪️不喜欢一个人，就加入同好这个世界总有一个角落、一种方式能让你突然柔软、突然明亮，不要放弃人活着，总要有什么东西，让你说： “活着真值得。”28:58 在能力范围内为爱好投入💸不是挥霍，而是对自己真诚，不透支，跟风也无碍，你只需要温柔地问自己：“这个能让我高兴吗？我愿意吗？”当你愿意为一份心动投入那不是羞耻，是勇气是对内心的那个自己说：“我依然愿意为你‘浪费一切’。”本期插曲《ll aurait suffit》 （音乐剧《摇滚红与黑》选段）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

00:23 在这个夸赞女性温柔就仿佛是在强调她的性缘利他性的时代，我也曾想和温柔割席05:16 我为什么觉得温柔不是讨好利他，温柔的内核是拥有被讨厌的勇气27:55 当我释放善意却没有迎来善意的反馈时，我的朋友和我说“希望你仍做那个温柔的人”34:46 温柔是不以别人的得到，视为自己的失去，自己无论是否淋过雨，都希望可以看到别人在伞下幸福本期插曲《On se moque》 - Lou&PETiTOM（音乐剧《莫里哀》选段）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

感谢「好望水薏米水」金主妈妈的大力支持，小宇宙与网易云平台在本期节目下的前3个评论，我会联系你们送出没人1箱15瓶的薏米水哦~00:05:06 槟城机场的空气就让我没出息地闻饿了…00:15:31 所有人好像都在告诉我“不着急，慢慢来，我们一起把事情做好”00:22:22 我在小时候就种下的《小娘惹》情怀00:34:43 槟城旅行中让我感觉到幸福与满足的瞬间00:48:12 大马的冷气，果然名不虚传00:53:34 执着于必须要把我放到目的地的网约车司机01:00:19 马来西亚旅行攻略 - 都要带什么，准备什么本期插曲《如燕》 - Olivia Ong（电视剧《小娘惹》主题曲）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

09:33 喜欢玩乐的人，更开放地在寻找新鲜事物，沟通也更顺畅18:33 一个不热爱生活的人，又怎么可能对工作充满激情？24:41 我想做一个能帮同事“平事儿”的闲人马大姐本期节目不是想要宣扬职场上的年龄焦虑；相反，今天这些想法的思考帮助我抚平了很多最近频繁面试“大龄”求职者所带来的年龄焦虑。希望我们可以更好地工作，为了更好的生活。本期插曲《明天，你好》 - 牛奶咖啡❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

比旅行更开心的就是期待旅行，本期我邀请大家一起和我打包出行行囊，期待一次又一次的“在路上~”02:21 打包衣物 - 外穿的衣服都带哪些？旅行中的睡眠质量如何保障？内衣可以怎样选择？一次性衣架可以带几个？17:23 那些会出现在行李箱中的小包裹 - 首饰可以怎样打包？护肤品、洗漱用品、化妆品的收纳好物是什么？鞋子和药品可以带哪些？27:41 大包和小包要怎么选择？都要随身带哪些小东西？本期插曲《那年夏天宁静的海》 - 王心凌❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

人生撑死三万多天，最青春年少的年华中，清醒的绝大时间是在工作中度过的。如果在这么漫长的时间中，没有情绪价值的滋养，那岂不是在浪费生命？00:38 我不认可“工作不是为了当头牌，而是为了赎身”这句话，无论是当头牌还是赎身，都是在忽视当下的人生体验03:31 “不为了工作花一分钱”？ - 为了提升办公体验而花的钱，不是为了工作花的钱，是为了自己更舒适而花的。忽视办公时间中的身体和情绪需求，也是在过临时生活的一种表现12:07 不做办公室的显眼包，有时候是有道理的18:26 “不能和同事做朋友？” - 上班需要一个能够共情处境和立场的上班搭子25:48 “不要为了工作付出情绪价值”？ - 在一个每天超过8个小时的环境中有情绪波动是再正常不过的事情，否定情绪反而会压抑情绪造成内耗29:16 先表达情绪，再处理问题，最后处理情绪本期插曲《Paparazzi》 - Lady Gaga❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

你平均每天可以工作/学习多久？你每天必须工作/学习多久？你觉得自己应该每天工作/学习多久？00:26 那个说着“我每天最多可以工作2-3个小时”的人，坐在了更高的职位上10:55 认清每天工作满8小时是反人性的，可以给自己解绑，压力减轻反而可以更关注工作/学习的质量而不是数量21:51 工作不是为了做“头牌”，也不是为了“给自己赎身”，而是为了享受生活本期插曲《Walk Thru Fire》 - Vicetone❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

虽然不是所有人都对音乐剧感兴趣，虽然即使感兴趣《大状王》也已经一票难求了，但是仅仅从剧情的角度，它因为是绝对值得静心倾听的一个故事！00:03:20 开篇的一点碎碎念（单纯想听故事的话可以跳过哦）00:13:27 方唐镜：我的人生太完美了，需要一些不完美才能觉得有意思00:19:52 阿细：帮助你做了81件恶事，就可以收了你的姓名00:28:03 送上门的第81件恶事00:37:19 秀秀：如果有得选…00:54:16 何淡如：佛祖让我去找的那可以拯救苍生的金蜻蜓原来是你们01:09:11 在不同人的视角，这个故事有不同的解读本期插曲《细雪》 - 丁彤欣&郑君炽❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

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