闺蜜茶话会

面对身不由己的工作分配，你是否也曾陷入内耗：满怀憧憬踏入职场，却被错位分工、繁杂琐事裹挟，被动应付各类任务，慢慢丢失工作热情，找不到属于自己的节奏与价值？ 本期内容脱胎于线下新人经验交流会，融合《毫无意义的工作》《认知觉醒》、《影响力》、哈佛大学积极心理学课程与马斯克第一性原理思维的智慧，分享三套极简心法秘笈，帮你在被动处境里拿回主动权，收获稳定的工作幸福感。 📖 本期参考书目&理论 《毫无意义的工作》《认知觉醒》《影响力》、第一性原理、哈佛大学积极心理学 02:00 认知纠偏：躺平无法获得幸福，有价值的事务才支撑内心安定 🎠 秘笈一：游戏心态，转换视角消解抵触内耗 04:00 用“我不是在做这件事，我是在做另一件事”重构任务 🎁 秘笈二：互惠原则，放下短期得失积累长期职场底气 09:20 这个世界会奖励“不计回报的傻瓜” ⛳ 秘笈三：第一性原理，跳出大众模板搭建专属职业道路 17:30 向内拆解热爱、价值观、天赋，走出个性化成长路线 🎧 本期结语 游戏心态消解抵触心理、互惠原则建立长期思维、第一性原理锚定自我成长路线！ 这三套方法是我三年职场逆境中摸索出的职业幸福之路。外界安排时常身不由己，但赋予工作意义、掌控前路的权利永远握在自己手中。无论你是职场新人，还是从业多年陷入瓶颈，接纳当下被动处境，主动调整心态与行动，就能拥有充满掌控感与幸福感的工作状态。 听完节目若有职场感悟、心态调节小故事，欢迎在评论区留言交流！ 期待与你一起探索自在自洽的职场生活！ ———————————————————— 本期主播：拿铁-冯靓婕 本期编导&剪辑：拿铁-冯靓婕 片尾BGM：笑傲江湖曲(琴箫合奏)-胡伟立 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

总被精神内耗反复拉扯吗？习惯揪着过往否定自己；事事小心翼翼，拼命讨好所有人，极度害怕被讨厌；分不清人际边界，总插手别人生活，也总被他人期待绑架；习惯性和旁人攀比，越对比越焦虑，明明没做重活，身心却长久疲惫？别再困在自我消耗里，跟着拿铁、Coco、Cookie一起拆解千万级爆款心理书《被讨厌的勇气》，用阿德勒心理学打破内耗闭环，解锁松弛自在的生活方式。 📖 《被讨厌的勇气》 这是一本风靡全球的治愈心理读物，全书以青年与哲人的对话形式展开，跳出传统创伤归因思维，探索阿德勒心理学，提出目的论、课题分离、共同体感觉等概念，精准拆解讨好型人格、原生内耗、攀比焦虑、边界模糊等当代人通病，是普通人随手就能落地的心理行动指南。 01:30 一句话总结这本书的阅读心得 03:45 三人闲聊：我们各自的内耗类型 08:16🎪 板块一：目的论｜别让过去困住现在 大众固有误区：原生、失败、过往经历决定当下的自己 目的论：是你主动选择了当下的情绪 互动分享：拿“过去不好”当借口，逃避眼前难题的时刻 28:33🎍 板块二：课题分离｜所有烦恼，都来自人际关系 人类一切烦恼的根源，都是人际关系 何为认可欲求：总想被所有人喜欢，等于把人生交给别人掌控 课题分离：谁承担结果，就是谁的课题 互动分享：为迎合他人委屈自己的真实故事 53:04💙 板块三：共同体感觉 | 贡献才是幸福的源泉 横向关系vs纵向关系：告别攀比竞争，把他人当作伙伴 共同体三大核心：自我接纳、他者信赖、他者贡献 互动分享：我们那些不自觉进入的纵向比较关系 💡 本期感悟 《被讨厌的勇气》不是教我们尖锐孤僻，而是帮我们挣脱双重枷锁：不再被过往的伤痛捆绑，不再被他人的眼光裹挟。 敢于接纳有人不喜欢自己，分清彼此的人生课题，学会接纳、信赖与付出，专注每一个此时此刻，才能摆脱无休止的内心拉扯，活得松弛自在。 ———————————————————— 本期主播：拿铁、Coco、cookie 本期编导&剪辑：拿铁 片尾BGM：米老鼠-五月天 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

😫 越逼自己学习越摸鱼，自律到最后只剩自我厌恶 😪 明明躺了一天啥也没干，却累得浑身提不起劲 🤯 脑子里像装了个永动机，翻来覆去想东想西，一件正事也没做成 📱 手机刷到上瘾，明知道是浪费时间，却根本停不下来 本期闺蜜茶话会分享《反倦怠能量站》—— 你不是懒，也不是意志力差，只是没找到适合自己的能量节奏✨ 这期节目帮你拆解内耗根源，搞定拖延和手机上瘾，手把手教你搭建不用靠自律硬扛、自发运转的正向能量系统，从此告别越努力越疲惫的死循环，轻松找回元气满满的自己 🥳 00:41 📖 这本书太懂当代人的累了！专门写给总觉得疲惫的你 05:54 🚫 自律根本就是个骗局，靠意志力永远坚持不下去 11:05 ⚡ 原来这才是能量感 —— 发自内心的鲜活生命力 13:00 🏃 为什么有人能天天跑步？根本不是自律，是能量自发推着前进 19:26 🧐 快自查！这些事正在偷偷吸干你的能量 29:39 💥 最毁人的不是累，是大脑空转！胡思乱想比干活累 100 倍 30:35 别再骗自己了！你不是在思考，是在无意义内耗 31:49 高手和普通人的区别：不是从不焦虑，而是带着焦虑也能做事！ 34:03 亲测有效的 3 个内耗急救法：自由日志、抽离视角、与焦虑共处 42:40 博士毕业压力大到整宿失眠，我是怎么熬过来的 52:35 ✅ 最快回血方法 —— 闭合任务回路 1:00:25 🥳 论文被接收、比赛拿奖… 我们是怎么给自己庆祝的？仪式感真的很重要 1:06:44 🎉大胆秀出工作成果！别人的认可也是你的能量来源 1:10:59 💞 在朋友圈晒工作、发感悟，我不怕被同事说三道四 1:17:28 📱 手机上瘾不是你的错！搞懂根源，不用意志力也能放下手机 真的想告诉每一个正在内耗、觉得自己不够好的朋友：人生不是一场必须拿满分的考试，不必时时刻刻逼自己往前冲。累了就歇一歇，允许自己有低谷，接纳自己的不完美。慢慢找到属于自己的节奏，搭建好自己的能量小世界，你会发现，原来不用拼命，也能活得轻松又精彩~ ———————————————— 本期主播：拿铁、Coco、Cookie 本期编导&剪辑：Coco 片尾BGM：茉莉花 —— 武林外传 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们 👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]

在人生的选择题里，你是否也常常陷入这样的拉扯：一边渴望安稳踏实的生活，想要确定的工作、规律的日常、触手可及的安全感；一边又不甘心被束缚，向往自由、野性、说走就走的勇气？别困惑，让我们跟着拿铁、Coco、Cookie一起翻开《人类简史》，在百万年的人类进化史里，找到关于稳定与自由的终极答案。 📖 《人类简史》 这是一部颠覆认知的宏大历史著作，作者尤瓦尔·赫拉利以独特视角，从认知革命、农业革命到科学革命，梳理人类如何从普通动物演变为地球主宰。这本书不只是讲历史，更是拆解人性与选择，让我们看清：今天我们纠结的稳定与自由，早在远古祖先的基因里就埋下了伏笔。 02:39 一句话概括《人类简史》带给我们的震撼启发 🌟 最大阅读感受：重新认识人类，也重新认识自己 07:01 🔑 认知革命：智人凭什么站上生物链顶端？ Cookie：从平凡动物到地球主宰，智人的逆袭不是靠蛮力 Coco：虚构故事的力量——语言、文化、规则，人类独有的生存绝技 拿铁：远古智人的真实日常，不上班的他们每天在做什么？ 38:00 🌾 农业革命：史上最大骗局，还是文明的起点？ Cookie：种地真的让人类更轻松吗？真相可能和你想的不一样 Coco：社会等级如何形成？王侯将相真的是天生注定吗？ 拿铁：历史从无正义，那些我们深信的“铁律”真的理所当然吗？ 沉浸式选择：你更愿意回到自由却危险的采集时代，还是安稳却束缚的农耕时代？ 🤔 当代启示：稳定与自由，刻在基因里的永恒拉扯 深度对照：今天的上班生活，和农耕时代“守着田地劳作”惊人相似 本能觉醒：我们身体里，还藏着多少原始天性与野性渴望 平衡之道：既不被安稳困住，也不被自由灼伤 💡 本期感悟 人类靠想象力和虚构故事走到今天，也因农耕定居被安稳牵绊。我们纠结的稳定与自由，从来不是非此即彼的选择。 愿我们都能保留远古祖先的野性与自由，也能在当下踏实生活，在安全感与可能性之间，活成最舒服的模样。 ———————————————— 本期主播：拿铁、Coco、cookie 本期编导&剪辑：拿铁 片尾BGM：IN YA MELLOW TONE feat. Tsurumi Takashi, KYTE, RAq, Ai Ninomiya & Imani 感谢大家对闺密茶话会的关注与喜爱！！！ 如果你对我们感兴趣，欢迎在这里找到我们👇 B站：@爱喝拿铁的CoCo @阳光的拿铁粥 小红书：@爱喝拿铁的CoCo @一碗拿铁粥 合作：[email protected]