自由谈 - 节目列表

06:28 我的健身减脂心路历程 * 初高中：一放假就胖，一上学就瘦回来 * 大学：微胖，从keep开始健身 * 工作：办公室工作，胡吃海喝，但是高强度跳舞 * 环球旅行：不稳定的作息、饮食和运动习惯 * 澳洲打工度假：体力劳动，不胖不瘦 * 最近一年：天天坐办公室，无运动，明显体脂变高 21:40 曾经宽松的裤子穿不进去了，让我很震惊 28:26 下定决心，去健身房办卡！ * 开始比完美更重要：降低心理门槛 * 先从几个简单重复动作开始：降低决策门槛 35:25 饮食 * 健身三个多月，体脂变化并不明显 * 决定开始记录饮食（app: Cronometer ) * 第一次直观的感受到食物提供能量和营养的差别 * 控制饮食的好处：省时省力省钱，还减脂！ 45:15 为了健康考虑：控制血糖、预防糖尿病 播客推荐： * 纵横四海 - 《更壮更瘦更强》：如何减肥能更健康、有效、不反弹！ * 末日狂花 - 和瘦了 50 斤的西蓝发聊聊你对“减F”好奇的一切 * 生物解码 - 如何科学吃碳水？先吃肉还是先吃饭？营养学博士的控糖实验室 * about热水频道 - 怎么吃，才能拥有高能量体质？｜074健康饮食 * 强风轻拂 - 有氧、无氧、HIIT，哪种最减脂？｜减脂特辑 * 强风轻拂 - 空腹有氧更燃脂？30分钟才燃脂...常见燃脂迷思盘点｜减脂特辑 * Hold on, please - 聊聊减脂：走过的弯路，和正道！ * 自习室 STUDY ROOM - 高效燃脂、多吃不胖、间歇断食，减脂的常识与反常识 * 自习室 STUDY ROOM - 控糖革命｜十大法则， 让减脂、专注、高能量轻而易举 * 跨国串门儿计划 - Huberman Lab｜循证营养学：如何实现高效增肌减脂 * 不三不四Vibes - 30岁以后，真正可怕的不是胖 ，是血糖！ * 八九不离食 - 食不相瞒 05 | 看懂食品标签，什么才是“健康食品”？ ------ 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 数字游民｜澳洲 WHV｜一人公司搞钱 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号「自由谈FreeTalk」 小助手微信「ziyoutan2024」

好久不见大家！ 想说的话都在播客里了，我知道我好久没更新了，我会努力想素材的～ 关于这次2026年4月初的【菲律宾全女潜水成长营】 👇 https://my.feishu.cn/wiki/PEHRw051yiFUqCkMqTPcreZAnAc?from=from_copylink （图片上传失败了，大家可以通过这个链接查看～） 如果感兴趣可以添加我的微信 JaneLiu63 并备注【潜水团】，简单一句话自我介绍+你希望参加的时间和套餐，我们一起来协调更多行程细节～

Hello大家好久不见！ 又来更新近况啦～新工作还不错，但全职做创作力的工作真的让人精力消耗很大，感觉没有能量再来录制播客了，而且固定的工作时间和生活节奏也会让我不知道分享什么好。 于是这期录的更短了，我也打算尝试更轻量化的制作播客内容，大家听起来也更少心理负担，timeline也被我极简掉了，相信你们都会听完的😌 欢迎评论群留言或加入听友群，也可以来小红书找我哦！ 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 数字游民｜澳洲 WHV｜一人公司搞钱 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号「自由谈FreeTalk」 小助手微信「ziyoutan2024」

添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ Hello大家！期待已久的英文播客来啦～ 本期邀请到和我一起在涛岛做志愿者的Renee，她已经通过线上工作和线下做志愿环球旅行两年之久了，并将继续她的旅程。一起来听听她的故事吧！ 如果你对类似英文播客感兴趣，请一定在评论区留言，我会带来更多优质英文内容。 如果你想参加一对一英语口语训练，欢迎通过小助手咨询哦～ Timeline： * 01:00 Start! * 01:53 Travel and earn money online * 03:02 What do you do? * 04:05 How did it begin? * 09:55 Earning and spending * 11:31 Travel route * 15:19 Travel as a volunteer * 19:01 Most interesting countries * 21:24 Travel alone and safety issues * 24:43 Future plans * 26:11 Pros and Cons of traveling and working online * 28:41 Advice 嘉宾：Renee @thetightasstraveller 关于我： 3年数字游民｜澳洲 WHV｜努力极简中 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号/知识星球「自由谈」 小助手微信「ziyoutan2024」

Hi大家！播客的文字稿我会整理出来发布在我的公众号【自由谈FreeTalk】上，欢迎大家订阅围观～更多找到我的方式在shownotes最后哦！ Timeline： 04:17 市面上的一人公司：骗局还是宝藏？ 08:02 一人公司常见误区 * 误区1：一人公司 = 信息差套利 * 误区2：先把产品做完美再推出 12:58 如何启动一人公司 * 找到属于你的Niche（细分市场） * 感兴趣擅长的领域 + 市场需求高 + 竞争相对少 * 附上3个真实案例+4个可执行的思路 29:59 找到Niche的自查清单 35:28 如何开始落地？零成本启动指南 核心原则：先找用户，再做产品 41:36 虚拟产品 vs 实体产品，怎么选？ 58:31 落地的具体步骤（我的实操SOP） 1:08:29 我的血泪教训和经验 * 低成本开始，不要随意裸辞 * 初期亲力亲为，后期学会外包 * 快速验证，灵活变通 关于我： 数字游民｜澳洲 WHV｜一人公司搞钱 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号「自由谈FreeTalk」 小助手微信「ziyoutan2024」[公众号：自由谈FreeTalk]

嘿嘿！突然更新啦～ 因为最近非常有灵感，感觉也摸索出找到了适合我、也适合大多数人的可复制变现模式，于是迫不及待赶着录制这一期播客分享给大家啦！ 一杯奶茶钱，给大家分享最真实的第一手创业经验，从零到一的【低成本、无风险、可持续、可复制的】被动收入方式，希望能帮助到大家！！如果喜欢这样的内容请多多留言，我会持续输出的！ * 01:29 Part 0 给不熟悉我的朋友们自我介绍下 * 05:13 Part 1 为什么好学生反而更难赚到钱？ * 11:07 Part 2 我试错的20多种副业教会了我什么？ * 18:18 Part 3 目前的收入结构（还分享了下我体验其他付费课程的经历） * 32:20 Part 4 可复制的搞钱方法论 * 49:05 Part 5 给同样想走出打工循环的你 * 57:19 Part 6 最近发现的知识付费新模式 ❶ Part 1：名校光环的背后：为什么好学生反而更难赚到钱？ * 人大毕业却找不到“满意工作” * 大厂体系的筛选逻辑与个人价值的不匹配 * 普通家庭的局限与突破 * 沉没成本更高：离开稳定，走向不确定性 ❷ Part 2：弯路与启示：我试错的20多种副业教会了我什么？ * 为什么大部分副业会夭折？ * 转折点：环球旅行 + 澳洲打工度假 * 脱离内卷环境，重新理解“价值交换” ❸ Part 3：我目前的收入结构：主业+副业实现可持续变现 * 澳洲办公室工作 * 小红书接广 * 付费电子产品 * 资源合作 ❹ Part 4：可复制的方法论：需求+信息差+搜索力+小成本验证 * 信息搜索与需求验证 * 小成本验证：9.9元预售与小红书推流机制 * 产品设计与自动 * 资源合作与私域沉淀 ❺ Part 5：给同样想走出打工循环的你 * 不要等“准备好了”再开始 * 小成本试错 > 大投资创业 * 一人公司起步，再考虑合伙 * 执行力比创意更重要 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 3年数字游民｜澳洲 WHV｜对世界充满好奇 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号/知识星球「自由谈」 小助手微信「ziyoutan2024」

Update 新工作，也是目前最好的工作之一！ * 01:32 到底是什么工作？如何找到的？ * 13:33 工作内容 * 克服电话恐惧症，努力听懂各种口音 * 不用跪舔客人，坚持自己的底线 * 不多工作多一分钟，chill的工作氛围 * casual工作的work life balance * 25:33 工作福利 * 第一次跳伞，人生新体验 * 超低价出海潜水 * 41:20 * 工作哪有不烦的，但是就当角色扮演游戏 * 不可能一直打工，不断尝试新的事业 * 不必感觉被困在当下，我们只是来体验人生的 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 3年数字游民｜澳洲 WHV｜对世界充满好奇 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号/知识星球「自由谈」 小助手微信「ziyoutan2024」

来啦！终于更新啦！ 本期概要： * 行程安排和出行准备 * 落地第一印象 * 厕所文化和住宿体验 * 设计即生活 * 规矩和秩序感 * 礼节和边界感 * 吃饭好难，日本人饭量也太小了吧！ * 逛街走到腿快断 * 后劲很大，忍不住期待下一次 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 3年数字游民｜澳洲 WHV｜对世界充满好奇 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号/知识星球「自由谈」 小助手微信「ziyoutan2024」

Hello大家久等了！ 最近工作比较忙碌，下班后就比较低能量了哈哈哈，所以拖了很久才更新。有时候也感觉不知道该分享什么内容，如果大家有想听的主题欢迎评论～ 本期Timeline： 00:32 对澳洲打工度假签证祛魅了 * 小红书滤镜：大家只会分享好的那部分 * 澳洲打工度假一年，我赚了多少钱？ * 社交媒体上的两极化分享：一面是幸福生活、 年入百万；一面是后悔被骗来做苦力 18:14 对做咖啡师/开咖啡店祛魅了 32:05 对奢侈品和零售业祛魅了 42:07 对潜水教练的工作祛魅了

朋友们我回来啦！100期快乐！🎉 前段时间跟了我10年的macbook终于歇菜了，于是等新电脑又花了几周时间，终于才把这期播客剪出来，久等了～ 如果想要支持主播多多更新，可以给我点赞、转发、发条小红书啥的，如果想要打赏欢迎直接添加微信小助手「ziyoutan2024」发🧧！非常感谢！ Timeline： 03:09 沉浸式体验船员的一天 35:17 带你们参观船宿的大船 40:31 解锁船员新岗位 50:59 一天15h的潜水工作体验 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 3年数字游民｜澳洲 WHV｜对世界充满好奇 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号/知识星球「自由谈」 小助手微信「ziyoutan2024」

久等了大家！在澳洲辛苦打工之余终于来分享播客了，期待你们的留言～ 00:28 来澳时间线 03:30 心路历程回顾：从焦虑到适应到自信应对 07:56 澳洲工作体验 12:01 对环球旅行祛魅了 希望把步子慢下来 17:09 为什么选择澳洲？ 23:18 为什么喜欢澳洲？ * 开启一段新生活或新职业在这里很简单 * 完善的工作保障：最低时薪、按小时发工资、加班和周末补贴、按时下班和休息 * 宽容的工作氛围 低职业歧视 * 澳洲生活的dark side * 舒适的生活环境、友好的社会氛围 添加小助手微信「ziyoutan2024」，加入【自由谈】听友群，与志同道合的小伙伴一起变成更好的自己～ 关于我： 3年数字游民｜澳洲 WHV｜对世界充满好奇 小红书/B站「流浪杰妮」 公众号/知识星球「自由谈」 小助手微信「ziyoutan2024」

新年快乐呀大家！！久等了～ 废话不多说了，用这个年度总结来为2024圆满收官吧！ Timeline * 4:21 三个月的背包旅居生活 * 6:23 澳洲热带小镇集签 * 10:25 回国、旅居泰国做志愿者 * 18:04 返澳开始二签生活 * 27:23 解锁3个新技能 * 32:53 开启2段新副业