在北上广深这些快节奏的城市里，孤独似乎成了我们的常客。但如何消解这份孤独，找到在大城市的归属感？小姚在“跳海”小酒馆的打工之旅，让我们窥见了答案🙋‍♀️ 在跳海，每一次举杯🍻都是人与人的链接，酒精化作关系的催化剂，让我们卸下防备，真诚交流。在这里不仅可以观察恋爱的粉色泡泡，还能感受中年友情的温暖，更有机会一窥工作之外的人生百态！如果你对酒精、对小酒吧有着自己独特的看法，欢迎在评论区畅所欲言，分享你的故事。 节目的尾声还有我们为你准备的专属福利💝，别错过哦！ （小姚亲手挣来的福利，不是广告不是广告整一期都不是广告！） 👀时间轴： 1:41 在大城市生活，你有过孤独感吗？ 4:10 理想的生活是和一群朋友喝着小酒听着音乐，现实却是996+点外卖 7:07 酒精：拉近人与人距离的神奇催化剂 10:26 价值观开始震动：办公室搬砖 VS 跳海打工体验 13:53 大家喜欢看别人谈恋爱嘛？来聊聊跳海小酒馆里的粉色泡泡 17:59 好爱帅哥美女啊！小姚的眼睛就没离开过帅哥美女 20:56 上有老下有小的中年人友情局也让人感动 22:54 社区型酒馆的包容性：相遇的过程像是在拆盲盒 24:52 打酒体验：在跳海的B面也影响着你在社会中的A面 28:48 再聊孤独：人作为群居动物，不需要对「感到孤独」这件事感到羞耻 33:42 跳海乌托邦：脱掉社会马甲，享受酒精和音乐！享受相遇！

一年一度的618又到了！ 借着618的消费大促的节点，本期我们来聊聊“消费”，分享我们“扣扣搜搜又花了好多钱”的消费现状，以及对消费决策、消费大促的思考🤔 欢迎听友们在评论区分享自己的消费观以及买过最满意的一件物品👏 👀时间轴： 扣扣搜搜的消费日常（不建议学习版）： 2:20 很难想象不玩游戏的夏同学一年在虚拟产品上花了xxxx元，她到底在买什么啊！ 5:12 奶茶咖啡是隐形钱包杀手，也是隐形健康杀手🥷 7:40 在咸鱼里淘啊淘啊淘 13:05 为了省一晚酒店的钱，硬是在火车站呆了一晚 14:45 极简主义的风终极是吹到我身上了，爱美的年纪不爱买衣服了 19:56 小姚的惜物日常，缝缝补补又一年 消费决策背后的逻辑： 9:06 花这笔钱是否能为我省下时间 10:10 可支配收入对消费意愿的影响 18:21 省归省，奢侈品想买还得买 22:51 用到物有所值再买新的 24:04 对于生产力设备的购买，建议直接上顶配 28:09 体验型消费忠实爱好者：感觉自己在成为更好的人 29:30 保持消费的快乐值在边际效益高点 从行业视角揭露618背后的消费“陷阱”： 31:54 千人千面的算法就是一个个消费钩子 33:14 营销已经无处不在，你会边网上冲浪边被种草吗？ 35:30 618的确有平台补贴，赶紧薅！但谨慎囤货！ 39:00 为啥我们现在存不了钱了？商家创造出太多新的需求了 面对消费，保持理性（建议思考版）： 41:57 你用钱到底是想交换到什么？是解决需求，是快乐，是体验，还是身份认同... 43:20 过度节省也是一种陷阱，凑满减或商家券会在无形中占用很多时间和精力 44:06 试着复盘自己的消费决策——衡量花钱带来的体感和付出的价值，为迭代做准备

六一儿童节已经过去，但在父母眼里我们永远是那个需要呵护的小孩🎈本期我们来聊聊「父母」，分享我们小时候与爸妈斗智斗勇的趣事。 刚好我们最近读了《为何家会伤人》和《5%的改变》，结合这两本书我们进一步来聊聊我们和父母的关系是如何塑造了今天的我们。 我们相信每个家庭的故事都是独一无二的，每个孩子与父母的关系都蕴含着丰富的情感和复杂性。无论你的童年是充满欢笑还是带有些许挑战，今天，让我们以全新的视角重新审视自己，给自己重新长大的机会。💌 👂 欢迎加入我们的讨论，让我们一起回忆，一起思考，一起成长！ 时间轴： 1:29 大型双标现场：受不了一点冷暴力的我却是冷暴力大师 8:14 吵架或许是件好事，但吵完记得给出爱的台阶 9:39 夫妻关系是家庭中最重要的亲密关系 13:26 结婚要找靠谱的队友，这段关系可会影响下一代对亲密关系的理解 15:15 的确，3岁前的记忆是被清除了，但3岁前的潜意识会影响人的一生 16:18 长大后的自己更需要照顾好内心的小孩 18:26 当自己的选择和父母的心意有冲突时，可能的解法是什么？ 19:30 和父母沟通时可参考的语句：我知道你们希望我好，但是... 21:20 你会对父母催婚感到厌烦吗？或许我们一直搞错了战场 24:35 有考虑过自己会成为怎样的母亲或者父亲吗？ 28:30 成为自己想成为的样子，尽可能体验人生这一趟。对我们的小孩说也对自己说。 29:00 原生家庭是一种捆绑，更是一种解法

最近很流行一个词叫做“偷感”，今天我们就来盘点一下我们在公司“偷”过的东西和带薪摸鱼技巧。涨不了工资就使劲偷，学会“偷”出你的精彩人生！ 快来留言！分享你的摸鱼技巧和那些年“偷”过的好东西👾 🎬串台节目&嘉宾介绍： 叽里咕噜豆米火锅 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 🎧时间轴： 摸鱼初阶版：上班时间效用最大化 2:04 利用上班时间提升自我（看书、听播客） 3:25 熟能生巧之用PPT做海报 4:10 涂涂涂，又到护手时间啦 5:02 有人在厕所玩手机，有人在厕所找灵感，还有人在厕所冥想 7:30 在公司楼下的小花园挖呀挖呀挖 10:05 免去排队烦恼，利用午休时间打卡网红店 摸鱼高阶版：用上班时间制造下班后的期待 13:41 J人安排周计划，P人安排日计划 16:24 在公司做旅游攻略效率是100% 18:41 你有上班搭子吗？上班秒回，下班消失 19:30 摊牌了，我们的播客提纲几乎都是在上班时候写的 20:36 吃喝拉撒尽量在公司解决，回家专注自己 争做公司小偷：偷公司的东西，占公司的便宜 23:22 在出差的时候公费看世界 26:35 公司赋予我的勇气，大胆问男模可以脱下裤子吗 27:57 公司请来的专业培训你确定不听？ 31:06 内购买买买，羊毛薅薅薅 37:26 公司最重要的资产就是一个个活生生的人啊！这你都不偷嘛 40:00 在公司“偷”出你的精彩人生：游戏心态，升级打怪

本期是一期串台节目！我们非常荣幸地邀请到了南风，一位对情绪有着敏锐洞察力和表达能力的男嘉宾🙋‍♂️ 在本期节目中，我们将一同深入挖掘“情绪”这一主题🙌🏻 这不仅仅是一次对日常生活中情绪困扰的探讨，更是一场关于情感表达的深度对话，一次对自我认知的深刻反思，以及对有效沟通技巧的探索之旅🚌 我们邀请每一位听众，一起打破沉默的壁垒，勇敢地表达出内心深处的真实感受！ 「嘉宾介绍」 南风，书写疗愈师、心理从业者；自媒体「应是南风」主理人；播客《具体聊聊》主理人；垂直于自己的自媒体内容创作者 B站：应是南风；公众号：应是南风 「时间线」 2:12 沉默真的是男性的特权吗？不，沉默是男性的一种诅咒。 4:20 南风：在社会规训的影响下，不表达已然成为男性的习惯 5:19 小姚：关系中不表达情绪是一场双输游戏 7:57 解法讨论：向外看+向内求=治标又治本 14:19 夏同学争做体面人案例：明明隐忍了很久的愤怒和不满，表面还是波澜不惊 16:09 心存内耗和不满的伪装式鼓励真的能安慰到对方吗？ 19:54 情绪是否提供了价值得看接收方 20:58 如何能够真的关心到对方？看见对方的感受是最重要的 24:05 双方都因「情绪」暗流涌动时，该如何放下偏见或担忧进行有效沟通 25:55 让自己永远和自己站在一起：勇敢表达内心小九九、让不确定的猜测靠边站 28:21 小姚争做靠谱人案例：不想让对方感到失望所以选择嘴硬直接让对方陷入绝望 29:55 嘴硬的后果：在「感受和心意」这件事上两人颗粒度没有对齐 35:05 用更丰富的自己行走人间这一趟 38:25 表达感受这件事会被当作是弱者的行为吗？ 39:11 误把情绪阉割当作情绪稳定，「情绪稳定」这个概念本身是种诅咒 39:28 如何更好的理解他人、理解异性 40:50 当你能够更爱自己的时候，也能够更爱别人 44:38 向内看，学会看见自己的情绪 45:20 更快的转念，让情绪穿过自己 47:17 鼓励大家做自己，但不是做一尘不变的自己 让我们一起发现情绪的力量，学习如何以更健康、更积极的方式与自己和他人沟通，一起走进这个充满洞察和启示的世界💪 感谢封面来源 @坨比Toby ❤️

问：江直树上的是A班，袁湘琴上的是F班，那么你上的是什么班呢？ 答：___班😌 都说这几年贬值最快的是学历和努力，本期我们就来讨论一下每天上的这个班到底教会了我们什么？希望大家都能够在工作中有所积累，厚积薄发，从给资本主义打工到为自己打工！ 从工作中培养出的好心态 * 2:11 结果导向：challenge能力大幅提高，问就是解决方案是什么 * 3:17 抗压能力：彻底粉碎自己的玻璃心，欢迎真实的批评 * 4:31 该装傻时就装傻：不再百分百承接来自四面八方的每个作业 * 5:49 不给自己设限：和畏难情绪说拜拜 * 8:30 抛弃“完全准备好才能上”的心态，边尝试边成长会更快 * 9:30 主动出击，提升正面曝光频次：主动表达自己+主动寻求帮助 从工作中学习到的技能 * 13:45 甘特图：明确目标、结点、负责人、ddl * 14:24 小俩口吵架也用X-mind * 15:17 公司形式主义之王OKR——其实超有用！ * 17:12 提升沟通效率：沟通抽象画面前先学会demo * 18:50 BD技能：站在对方的需求沟通合作意向 工作中形形色色的人对我们的影响 * 20:10 有趣的灵魂们让我看到人生的多样化和生活的可能性 * 21:20 碰到专业问题有人可寻 * 24:00 Leader起到的榜样的作用：是制定5年、10年计划很好的标杆 从公司这个巨大数据库中获取的信息 * 25:00 电商数据+财务背景让我在股市赚到了第一桶金 * 26:25 利用城市发展趋势来买房，闭眼等着房价翻倍 小彩蛋：是选择在甲方做牛马还是选择在乙方搬砖？ * 21:46 甲乙方工作性质对比 * 30:30 在甲乙方做牛马的底层逻辑大剖析

大家是否在五一期间把收藏的书影音清空一遍了呢？📖🎬🎵 有什么特别推荐的好剧好书吗？ 本期节目我们来聊聊最近食用的电子榨菜以及书影音给到我们的力量。 期待大家也留下自己喜欢的电子榨菜，一起食用呀！ 🎬剧1： 1:16 聊聊我们在《不够善良的我们》中看到的执念 2:05 简庆芬： 关于“何瑞之是否真正爱上我”的执念 3:50 "视奸"背后是好奇心和不甘在作祟 8:48 与其猜测对方对前任的在意程度，不然花时间想想对方是否对你有足够多的在意和付出 11:23 何瑞之：强迫自己忘掉过去的执念 12:38 照顾了所有人的情绪，唯独忘记照顾自己。最后变成一个给不了爱的好人。 13:42 你们能接受男生有“白月光”吗？小姚和夏同学的态度截然不同 夏同学：都是白月光了，说明他俩就是不合适 小姚：白月光背后的遗憾只不过是当事人为没有拼尽全力的自己找的借口罢了 🎬剧2： 18:39 《群星闪耀时》：从韩商言到华桢，他的stubborn好吸引人！ 🎬综艺： 21:04 《乘风破浪的姐姐》：来看看有钱有闲的姐姐们的魅力 22:00 何洁：人就应该为自己争取舞台和发声的渠道 25:16 万妮达：太爱台上台下的反差感，以及女性处境需要有人发声 28:40 柳岩：放下社会对女性的规训，坦然接受自己身体的美感 32:04 干下这碗热滚滚的鸡汤 如果大家喜欢这种形式的分享，记得给我们留言噢🫶🏿我们将继续分享我们喜爱的播客和书单🎧

五一来啦！大家是选择出游还是在家休息呢？🚗 前段时间，小姚独自前往云南开启了6天云南游，去没有天花板的地方看了山山水水，本期节目就来听听小姚一路上的有趣见闻吧。 欢迎大家留言晒出你的旅游体验和五一计划呀~ 也可添加uu0101heiyo在我们的听友群分享你的旅游趣闻&美照📷 🕑时间轴： 1:15 我们独自旅行的契机：当前这个环境真的呆不下去了！ 6:26 人生初体验：日照金山 9:47 与大城市截然不同的商业模式和人际边界 11:04 小姚内心大喊"不会又要给我加钱吧"：没有明码标价才是最可怕的 14:24 对方出了一张我完全没想过的牌 18:35 在玉湖村认识了一个叫“拨片”的小男孩 22:02 独自旅行：注意力/五感都和当地人事物有更深的链接 24:22 千里迢迢追求的景物可能是他人习以为常的，那我们习以为常的是什么？ 28:02 gap青年聚集地 ：在别人身上看到平行时空下的另一种选择 30:30 去看看吧！看风景、看人物、看人生的可能性 玉龙雪山：

正值春夏更替之际，小姚和夏同学明显感受到身心能量的波动。隔着耳机的你是否和我们一样，在季节更迭的最近，也感受到体内的能量在悄然变化？ 本期我们将深入探讨“能量”这个话题，分享我们把自己当一棵植物养的步骤和妙招。希望能够帮助你活出最真实、最充满活力的自己。 同时，我们邀请各位听友在评论区分享自己提升能量的小技巧，共同探索提升能量的好方法。 时间轴： 🌿 能量的奥秘：感知与提升 🌿 0:48 你对自身感受有很强的觉知吗？ 2:57 面对低能量，请先选择接受 🌞 植物的智慧：汲取自然之力 🌞 4:40 把自己当作植物来养 6:17 第一步：修剪枯枝烂叶——空间/思绪/人际关系断舍离 13:04 第二步：浇灌自己 * 13:17 睡觉 * 14:18 神仙组合：公园+散步+太阳 * 15:59 运动+拉伸 19:00 第三步：安心生长，相信每天都会离天空更近1厘米 * 19:04 培养自己的信念感 * 20:55 注意力——你的聚光灯打在哪 * 22:55 正面人际关系的滋养力量 * 25:44 构建正反馈循环 ⚡️高低能量案例分享⚡️ 26:06 负反馈案例：能量告急，拍到被掏空的写真体验 29:00 在追求效率的时代，情绪价值的重要性被低估了吗？ 30:00 打压式教育 VS 鼓励式教育：关乎底层自信的培养 35:00 突发情况！精疲力尽一天后又遇水漫床垫，小姚身心受挫 45:27 万事发生皆有利于我：在目前多变的大环境下，学会给自己洗正向脑 霍金斯能量层级图： 被掏空写真体验成片： 小姚老师：想刀人的眼神藏不住了 夏同学：一种“母慈子孝”的温柔眼神

感谢大家的支持！《真的很响》即将迎来1000订阅者！🥂 节目开播以来，我们真的收到了很多订阅者带给我们的温暖和能量。以至于小姚和夏同学几乎每天都要感慨：女孩子们之间的友谊实在是太美好了！大家都太温暖了！ 本期我们就来聊聊女孩之间的友谊👭🏻 友谊是人类关系的重要纽带，但普遍来说大家会把更多的焦点放在家庭关系、男女关系、亲子关系上。友谊的温暖和力量时常被我们忽视。 这一期节目将分享小姚和夏同学如何从点头之交变成了创业伙伴、谈谈友谊带给我们的力量、现阶段对友谊的解读、维系友谊的方法、如何面对自己的嫉妒心...... 希望大家能够摆脱雌竞，收获能量满满的友谊，和又香又软的女孩们贴贴！ 🕑时间轴： 0:40 从好朋友到创业伙伴：变成利益共同体后我俩像是结了个婚 2:51 小姚对夏同学的初印象：她一定不读书 4:52 底层价值观的相似注定了我们今天的合伙 6:25 告别雌竞互相提升：女孩之间真的好美好啊！ 8:28 担心过合伙后友谊会变质吗？拒绝内耗，充分沟通 11:52 夸别人是一件很难的事情吗？ 14:14 吸引我的人是有故事的人，而不是做什么都正确的人 17:11 生活中需要搭子吗？搭子和朋友的区别是什么？ 19:29 承认吗？友谊可能就是阶段性的 20:32 爱情友情亲情大排序，夏同学的第一顺位居然是友情！ 26:48 阶段性的朋友变淡了可惜吗：相信有缘会再见的 27:43 维系友谊的小妙招：真诚是永远的必杀技&送小礼物&多留照片 31:27 友谊中的小雷点：遇到这些情况我们真的会说 再见吧 朋友 33:39 灵魂拷问：你有跟我比较吗？如何面对自己的嫉妒心 35:32 你的价值是由最亲近的3-5个人决定的，当然也可能是由你阅读的书和刷的短视频决定的 36:07 普鲁斯特问卷：帮助定位彼此灵魂的28个问题

现在年轻人中似乎开始流行一种趋势：遇事不决算一卦，心中繁杂禅院躺🙏 小姚和夏同学也是逐渐把腿迈向了玄学，我们尝试在玄学中寻求生活的线索。 本期节目我们首先来聊聊这些年我们亲身尝试的的玄学（八字/星盘/塔罗/玛雅/马盘三限），再来谈谈玄学/算命/求佛是如何开解我们的。大家一起来听听中国式心理咨询是如何治愈我们的吧。 欢迎大家和我们互动，分享自己的玄学故事。 🕑时间轴 3:13 算命的契机：我要问天问大地，到底是为什么！ 3:46 八字师傅提供了满满的安心感：只要你照顾好身心，一切都会有的 6:00 剖析我们尝试玄学背后的心理因素：打破焦虑局面，寻找生命可控感 7:53 晕！怎么命里就没有桃花啊！ 10:30 觉得对方的命很好：我们只是在渴望自己没有的东西 11:17 因为缺水改了名字，结果运势真的改变了！ 16:54 小姚的马盘三限初体验：他到底什么时候会来找我啊 24:05 算命=心理治疗：打破了我们的恐惧，治好了我们的焦虑 26:42 算命师傅提供了满满的情绪价值：好话给人积极暗示，提供很强的信念感 27:45 向宇宙哥哥下订单方法论分享：一定要说你要什么，而不是不要什么 29:47 感恩日记背后的原理阐述：正念原理，构建正向心理暗示 32:09 行善积德，践行种子法则：你想要什么就得给别人什么 35:40 玛雅天赋：使用玄学看看我们擅长之处 36:52 干净就是最好的风水 41:56 我们的塔罗牌体验：接受误差，接受人是会变的 44:14 量子纠缠：人和人的互动是能量场的交流

本期我们将结合近期备受关注的电影《坠落的审判》，深入探讨婚姻👩‍❤️‍👨与生育🤱这一社会热点话题 恐婚恐育派夏同学和儿孙满堂向往者小姚将以电影情节🎬作为引子，结合自身的经历和感悟，展开一场关于婚姻和生育的悲观与乐观的辩论大战！ 恐婚恐惧派—夏同学的观点： 00:01:36 婚姻势必意味着丧失部分自我的空间和时间 00:09:39如何看待婚姻中的性别倒置-男性顾家就是不成功？ 00:16:44婚姻和个人成就是反相关吗-女强人就没有好的婚姻？ 00:23:06婚姻的本质是一场权力较量—如何创造对双方都公平的中间地带 儿孙满堂向往者—小姚的观点： 00:28:36 过去的亲密关系提供了很多我原生家庭没有给到的东西 00:31:55 从小父母的关系和亲戚的关系为我提供了幸福家庭的模板 00:32:40 在其他关系中难以找到如此深刻的关系，找不到清晰度如此高的镜子 00:35:56 坚信好的婚姻能让1+1>2 ，生孩子对我来说是一种人生体验 小姚和夏同学的婚姻探讨篇： 00:40:06 探讨-到底怎么样算能走进婚姻了呢？ 00:45:25 完全没有血缘关系的人需要和家人一样相处吗？ 00:46:50 你会一辈子都只爱这个结婚的人吗？ 00:49:18 世上只有一种英雄主义，就是认清生活的真相之后依然热爱生活 无论你是站在哪一方，相信这场对话都会给你带来新的启发和思考🙌🏻