正值春夏更替之际，小姚和夏同学明显感受到身心能量的波动。隔着耳机的你是否和我们一样，在季节更迭的最近，也感受到体内的能量在悄然变化？

本期我们将深入探讨“能量”这个话题，分享我们把自己当一棵植物养的步骤和妙招。希望能够帮助你活出最真实、最充满活力的自己。

同时，我们邀请各位听友在评论区分享自己提升能量的小技巧，共同探索提升能量的好方法。

时间轴：

🌿 能量的奥秘：感知与提升 🌿

0:48 你对自身感受有很强的觉知吗？

2:57 面对低能量，请先选择接受

🌞 植物的智慧：汲取自然之力 🌞

4:40 把自己当作植物来养

6:17 第一步：修剪枯枝烂叶——空间/思绪/人际关系断舍离

13:04 第二步：浇灌自己

• 13:17 睡觉


• 14:18 神仙组合：公园+散步+太阳


• 15:59 运动+拉伸

19:00 第三步：安心生长，相信每天都会离天空更近1厘米

• 19:04 培养自己的信念感


• 20:55 注意力——你的聚光灯打在哪


• 22:55 正面人际关系的滋养力量


• 25:44 构建正反馈循环

⚡️高低能量案例分享⚡️

26:06 负反馈案例：能量告急，拍到被掏空的写真体验

29:00 在追求效率的时代，情绪价值的重要性被低估了吗？

30:00 打压式教育 VS 鼓励式教育：关乎底层自信的培养

35:00 突发情况！精疲力尽一天后又遇水漫床垫，小姚身心受挫

45:27 万事发生皆有利于我：在目前多变的大环境下，学会给自己洗正向脑

霍金斯能量层级图：

被掏空写真体验成片：

小姚老师：想刀人的眼神藏不住了

夏同学：一种“母慈子孝”的温柔眼神