Fei说心语

♥本期内容： 大家好，我是Fei。欢迎回到《Fei说心语》，真的很久没有和大家聊天了。这一期播客录制于一年前，是我和之前合作录制《断舍离》那一期的好朋友小雅非常坦诚的对谈记录。 四年前，我们曾经聊过一次断舍离： Vol.4-合作｜断舍离，让我们明白了什么是足够 一年前，当我们重新回到这个话题，才发现，真正需要整理的，早已不只是衣柜和物品。 这一期，我和小雅从断舍离聊起，谈到我们如何看待过去的自己，如何处理那些舍不得丢、却已经不再适合自己的物品、关系和生活方式。 我们也聊到了成长中的弯路和遗憾：为什么不必用今天的成熟否定曾经的选择？为什么有些看似极端的清理，其实是当时的自己在努力自救？关系是否也需要像衣柜一样彻底清空，还是可以允许一些人停留在生命的“次新区”？ 从繁杂的自律计划，到只守住吃饭和睡觉；从压抑感性，到重新拥抱内心的小孩；从试图维持一个稳定的人设，到接纳自己不断变化、不断生长的生命状态——这场对话最终指向的，是一种更温柔也更有力量的生活方式： 允许情绪流动，允许自己脆弱，允许过去已经发生，也允许此刻的自己慢慢长出新的答案。 或许真正的自爱，并不是永远积极、自律和正确，而是好好吃饭、认真睡觉，在细碎而平凡的生活里，接纳自己的所有部分，并一点点拿回对人生的感受力和主动权。 希望我们关于断舍离、允许、情绪和自我关怀的这些讨论，能给你带来一些启发，也让你对自己的成长，多一点理解和耐心，就像对话中我们提及的下面图片呈现出的状态一样。 也欢迎大家转发扩散，让这期节目被更多人看见，笔芯~ ♥本期收听地图 大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 03:54｜时隔两年再聊断舍离：回头看，我们都发生了什么变化？ 09:51｜别用现在的自己苛责过去：那些看似极端的选择，也曾是自救 17:24｜断舍离不只是扔东西：借物修心，放下对“完美状态”的执念 23:00｜放弃复杂的提升计划：先好好吃饭、认真睡觉，把自己安顿下来 32:54｜偶尔跳出重复的生活轨道：允许随性，也是在给紧绷的自己松绑 36:28｜重新接纳感性的自己：理性与感性，不必非要争个输赢 43:19｜当内心那个小孩被看见：比起他人的关注，我们更需要自己的认可 48:48｜写下“我允许自己”：接纳自己之后，也开始更能理解和包容他人 55:35｜爱自己，先从照顾身体开始：身体有力量，内心才有更多空间 01:03:25｜让自己慢慢恢复能量：调养身体、清淡饮食，也去自然里待一待 01:05:21｜爱自己的本质：接纳全部的自己，把人生的重心重新放回自己身上 01:06:28｜关于成长，我们还想继续聊聊：也欢迎你分享自己的故事 ♥关于我们 主播：Fei 嘉宾：小雅 （小红书/小宇宙同名：心开马达哒哒哒） 内容剪辑：胖鱼酱剪辑室 BGM：Three little moons ♥关于一场邀约 过去两年里，我自己也曾在教练的支持下，一点点梳理内心的困惑，更清楚地看见自己，也更有力量地作出选择。就像下面这张图描绘的一样。 正是因为亲身感受到这种陪伴的价值，我开始系统学习教练，并在最近持续开展一对一教练对话。我希望把自己曾经获得过的那份安全、专注和不被评判的空间，也带给正在经历迷茫、纠结，或想要改变却暂时找不到方向的人。 如果你也想更深入地理解自己，梳理内在冲突，找到更靠近自己的选择，又或者只是好奇，一次教练对话究竟会发生什么，欢迎通过微信Feishuoxinyu_09联系我♥。

大家好，我是Fei。 一转眼已经到了Fei说心语的第十期栏目了，这一期我邀请到了对我而言非常重要的一位朋友-Lisa，我们相识于研究生时代，至今相伴差不多十年了，是彼此的死党，后天的亲人，见证陪伴。 在别人眼中，她是事业做的风生水起，生活家庭全面开花的大女主。但在我眼中，我最欣赏的是她持续修炼自己，让自己拥有与做自己相匹配的实力的过程中展现出的非常强的生命能量。所以我很想把她打怪升级的故事分享给每一位听友，把这份能量持续传递。 在这次聊天中，我越发深切的感受到： 💡金钱只是一个表面现象，是她持续付出的显像 💡当一个人专注地做自己和爱惜自己的时候，就像一束光，吸引那些人好奇地忍不住靠近。专注于自我的程度越高，吸引力就越强烈 💡悲观者正确，乐观者成功 💡任何时候，自己首先才是自己的贵人，要用行动力打出自己的王牌 💡方向是在行动中不断聚焦的，而不是空想出来的 也欢迎你在评论区留言写下带给你的启发：） 最后，如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也欢迎转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ 🪧 这是Lisa以及她创立的团队故事，请查收！想要和Lisa链接的听友可以添加她的个人微信（lisaliu199103），记得备注【Fei说心语】哦 Lisa：和善为团队一起成长的2年 🗺️下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 04:00 进入保险行业8年，收入突破七位数，我更加喜欢自己 08:00 在进入行业之初面对弊大于利的现状，如何坚定信心？追随本心以及盲目乐观 13:00 在坚持自己选择的路上，如何为自己搭建能量补给系统？ 19:00 不要让自己沉溺在情绪中，通过行动让能量进入生活 21:00 从业八年间共计服务910位客户后我更加笃定工作的意义 25:00 成功没有标准范式，而在于把“做自己”这件事发挥到极致 27:00 花有花期，对自己有信心，对命运有耐心 30:00 不断行动，用心感受，生活的方向会越发清晰与聚焦 35:00 阶段性聚焦某一方面，随着时间的推进，我们便拼接出了圆满的人生 44:00 收入突破七位数：谨慎选择，大胆行动 57:00 带着对生活具体的问题去输入，才能吸收效率最大化 🎵本期背景音乐：《Queens Don't》 by RaeLynn 嘉宾：Lisa（微信号：lisaliu199103） 剪辑制作：Fei 往期相关内容推荐： 利用系统化思维，运营美好人生 让内观给情绪这面镜子抛个光

大家好，我是Fei。在这里祝大家新春快乐，龙年一切顺遂。 我很喜欢一句话：你必须内心丰富，才能摆脱生活表面的相似。那么如何持续丰富内心，找到适合自己的活法儿，我觉得计划和复盘算一个路径。借由计划中呈现的理想我的状态，通过不断复盘缩小理想我和现实我之间的差距，我们便会在成为自己的路上走得更加顺遂，获得一个有自己特色的亮点人生。所以趁着过年休整的假期，我邀请了好朋友Amy来录制了这期播客，一起来展开聊聊我们如何利用【生命之花】这个工具更好地践行计划和复盘这件小事儿。 Amy和我一样是一名咨询顾问，2023年她在主业稳步发展的前提下，在副业上也经营的风生水起，首次设计的月复盘计划本得到很多朋友喜欢，多次加印共卖出了600本。她说这个背后是在个人年度愿景引领下，持续践行计划复盘去管理自己注意力的结果，时间的积累是看的见的。对她的故事感兴趣的伙伴也欢迎在小红书上follow她，里面有更多个人计划及复盘的干货分享。 明年就用这个本做月计划和月复盘！ 最后，如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，也欢迎转发扩散让它被更多人看见，笔芯~ P.S. 这是Amy2023年的愿景板，方便大家对照播客的内容有个具体的概念：） 🌸本期特别福利： 欢迎大家在评论区留言，我会抽出十个最走心的评论，陆续送出Amy设计的月计划复盘本，为大家践行计划复盘贡献一份力量，先评论先得到哦：）。 同时，也诚挚邀请大家把评论区当做“许愿池”，把2024年你最想实现的目标写下来，并围绕它去日拱一卒，看看年底的时候结果会有何不同。 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 18:00 如何最小阻力坚持复盘这件小事儿 21:00 围绕主要目标的复盘才是有效复盘 23:00 复盘误区之一：陷入细节被工具绑架 25:00 长期愿景将琐碎生活拼接成完整图景 29:00 如何找到适合自己的复盘方式 30:00 给新手的日/周复盘建议 37:00 复盘的核心要义在于有觉知的生活 39:00 计划工具：生命之花是什么 47:00 追求亮点人生，而非高分人生 49:00 拆解年度计划的注意事项 57:00 送本子福利介绍 59:00 梦想成真的tips：愿景板的制作 本期背景音乐：《Keep Your Head Up Princess》 by Anson Seabra 嘉宾：Amy（小红书ID：Amy的手账管理术） 剪辑制作：Fei 往期相关内容： 利用系统化思维，运营美好人生 让内观给情绪这面镜子抛个光

大家好，我是Fei。 在上期节目中我提到收回注意力，让内心能量不断生长的方法之一就是向内扎根，通过内观聚焦自己的功课，不断修正，持续进化。而在七月份我参加一诺组织的线下疗愈工作坊时，她也提到内观是一切成长的起点，再次印证了内观对一个人内心世界改变的重要性。 所以就想借由自己近两年多的内观实践心得，从内观是什么，内观重塑自我的科学依据以及内观带给我的收获三个方面展开聊聊内观这件事，我相信从这个起点开始每个人都会在践行中找到属于自己的成长路径，不断进化为更高版本的自己。期待听到你的反馈~如果你也喜欢本期内容欢迎订阅本栏目，记得分享转发哦~笔芯~ 🎡关于内观活动的一点说明 内观是一个非常抽象的词汇，所以想用语言在节目中把它说明白并非易事，但是我还是想试一试，我总相信有人会因为自己的分享受到触动去开启内观之旅。同时，我也有了一个灵感，那就是去构建一个动态修行的场域，如果能够在这里链接一些有缘的朋友，一起把修行中那些高维、抽象的智慧解压缩，落在日常生活的实处，持续彼此赋能，应该也是一件有意义的事情。想了蛮久我最后选择了【知识星球】这个平台，我把它看作是独立于我们生活之外的【第三空间】，是我们在喧嚣生活中自留的心灵栖息地。 我会在这里持续输出【内观日记】，分享我的心得感悟，也会邀请我周围正在修行的朋友加入，为内观这件事提供非常具体的参考，帮助每一个对它感兴趣的人找到内观和生活的结合点。 如果你想要开启内观之旅，对书写内观日记感兴趣，或者想和我链接聊聊内观这件事，都欢迎你的加入。在这里我们一起书写，一起共读，一起冥想（其他玩法待解锁中），通过持续行动去感受内观的复利效应。 特别说明：此次活动为收费活动，一切活动解释权归Fei说心语所有。 【参与方式】 方法一：需要三步：点击链接t.zsxq.com，复制链接到微信，登录知识星球 方法二：需要三步：保存下方图片，在微信中扫图片二维码，登录知识星球 下面是本期收听地图，大家也可以直接选择自己感兴趣的部分跳转收听：） 本期内容： 03:31 我眼中的内观是怎样的 08:37 情绪的产生照映出内在反应模式与外部环境的不适配 10:25 内观是关于穿透情绪看到反应模式的大脑练习 12:38 内观是给情绪这面镜子不断抛光的过程 13:29 内观对成长积极作用的科学依据 15:31 重塑反应模式的过程是新旧神经回路的更替过程 18:35 收获一：稳定能量状态的智慧 23:05 收获二：定义核心问题的觉知 26:40 收获三：聚焦进度条的耐心 本期背景音乐：《 Make You Feel My Love》 by Adele 往期相关内容： Vol.7-你是自己最大的注意力