”人分金银铜铁，而我是一摊烂泥“，陈老师的这句话，小叶总拿来形容自己，但是她明明是大家眼中的高效输出达人、工具达人、现在也从 0-1 跑通了几个项目，我就很好奇为什么。 聊完之后，我发现，她也有”干啥啥不成“的时间段，这个过程还持续了几年。 而让她摆脱”干啥啥不成“ 的 0 积累阶段的是”凡努力必可积累、凡积累必可迭代“ 的信念。 小叶现在基本完成了从0-1 的积累过程（能够跑通一个个项目，并有用户买单），我觉得从 1-10、从 10-100，需要很多方法和技巧，但从 0-1，最重要的是了解自己，知道自己想做什么、能做什么、价值观是什么。 小叶让我发现，不是因为她是 INFP就天然擅长自我探索，而借助一些工具，我们每个人都可以擅长自我探索。 让我们一起来听听看吧，看看你能不能发现这些线索~ 🌟Highlights 01:21 生活那么顺利，你为什么觉得自己是一摊“烂泥”，扶不上墙？ 04:21 觉得自己干啥啥不成，怎么突然感觉自己“成了”？ 09:16 ”凡努力必可积累，凡积累必可迭代“是怎么做到的？ 12:44 如何通过微信读书、公众号进行学习闭环的刻意练习？ 20:53 “记录狂魔”的习惯是怎么养成的，如何做到规律复盘？ 26:21 自我探索的秘密武器 - 语音写作 35:40 什么时候对外输出？发了公众号和朋友圈之后，有什么变化？ 44:54 为什么“体力活”极度重要？ 51:42 当前最困扰的点是精力管理，正在进行 100 天挑战。 58:28 对阅读和写作的看法，前后有没有改变？ 01:06:15 能够长期保持积极状态原来是因为这一点！ 01:09:12 影响最大的人和事，原来他们有这样的共同点。 01:13:41 总结 所以我是觉得就是那会儿可能本自己心智也不是很成熟，你就会被这种外面的这些内容洗脑。就会觉得别人都这么容易，那我是不是也可以这样？” 人的原始驱动力可能每个人不太一样，我会觉得如果不努力就是不对的。 生命的目的是永不止息的奔涌的欲望，和想要变得强大的意志，是想要变得比以前更强大，想要去自我扩张，想要去上进的一种愿望。 - Savage “克服无效努力，反努力必可积累，反积累必可迭代” - 陈老师 因为你之前就是你都没有这种意识，你看到这个东西它就过去了，但是你现在必须要输出，你就会就想方设法去想，我看了到底有什么感受，你就会写两句。 这个可能也是因为阶段不一样，我学习闭环它也是逐渐叠加的，我的复盘开始也不是这样的，是慢慢的做着做着，我就想那我是不是还得加一个这些东西？还得加一个这个？它是迭代成这样子，所以如果就别人在一个比较初期的阶段，他看到这个可能会觉得比较花时间，但对于我来讲就是比较轻松的。 任何一个大目标它其实它都会有不同的阶段、不同的任务，最后都能拆解成一系列的行动，你真正行动之后，这个事儿达成的概率才会比较高。我一直强调体力活儿，不是说我现在做的多好，而是说这是一个必经的过程。 我抱怨比较少的这个原因可能是因为就是我会更理解做事情的难度，我会发现就是如果大家刚开始做一件事情，总是会下意识的去降低对这件事情难度的预期，因为看到的都是身边人已经做到的，就会觉得这件事情会比较简单的，但实际上就不是这样的。你没有看到这个人，他背后为这个事情付出了多少的努力。 很多人嫉妒你拥有的东西，但是他们并不嫉妒你拥有这个东西的过程 如果嫉妒一个人，就看你愿不愿意和他整个的生命去换。还是你是只想要他的结果？ 这些人我都觉得也都是普通人，但是有了自己的一个信念之后就持续去做，也做了很多体力活，最后把系统搭建完成了。我觉得他们的这种过程对我来讲就是影响也比较大。 📕本期阅读推荐 24年9月复盘：可是宝贝啊，人生又何止这样 100天再造自我_精力提升挑战😎 38本书，365天：付出时间是最好的捷径 4步打造个人读书routine：从阅读到知识树的高效转化 ————碎碎念—————— 终于采访到小叶了！我们在一个小组，她还做了我三个月的 OKR 教练，可以说我们的交流极度频繁。 但我发现，通过录播客这种形式，深入聊天两小时，让我对她又有了一个全新的认识。 ps . ENFP 和 INFP 果然可以聊到天荒地老！哈哈 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

人到中年就会面临不仅有工作上的压力，也会有亲密关系上的压力，不管是跟父母还是孩子，还是队友。 最近总结了一个非常有用的暴论：你要先学会自私，才能学会自立或者关照自我。 这个暴论，解决了我人际关系上的很多烦恼，让我从此以后能够不再内耗。 这不仅是我的实践经验，还在播客中发现有人同样为这个问题困扰，并且通过相同的方式解决了。而 Savage 逻辑缜密的文章，又给了我更多的理论支撑。 我在朋友的帮助下，迈出了走向自立的第一步，希望这一期播客，希望对像我一样被卡住的小伙伴一点点启发~ 🌟Highlights 00:02 个人经历感悟：先学会自私，才能学会自立，才能摆脱人际关系内耗。 02:45 “婚姻内外”播客让我看到每个人对“爱自己”的不同理解，MBTI 也许可以提供一点点参考 06:08 “学会自私才能学会自立” 这个观点阐释 08:53 Savage老师及其文章，引出“框架”概念，并以文章中三个学员问题为例，阐述如何运用“框架”解决问题。 11:30 问题一：感觉自己没有能力照顾好父母怎么办？ 15:59 问题二：要不要结婚？ 婚姻是小船而不是保险箱 24:01 问题三：队友的教育理念和自己不一致怎么办？ 27:05 《被讨厌的勇气》一切烦恼来自人际关系，人际关系的终点是共同体感觉 30:36 行动建议 📕本期阅读推荐 纵横四海：EP26《天生不同》：原教旨MBTI应用指南 小能熊科学学习：savage对谈006 工作流 | 聊聊生活，谈谈工作流 ————碎碎念—————— 聊天的时候可以说得很顺畅，一旦想要把所有点都讲到的时候，就觉得和写文章一样难，先后顺序是什么，又希望自己废话不要太多。 也许我要改变自己的看法，播客可能就可以像聊天一样，不用有那么强的逻辑顺序。 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

大家好，这里是先战后胜的第三期播客的第二部分，上一期我们聊了 Aliya 的育儿观，以及她是如何在北漂 5 年的之后又去马来西亚读书，最后定居马来西亚的。 今天我们聊到我自己最恐惧当全职妈妈的两个问题，一是，在自己没有收入的时候如何让保有安全感，二是，如何处理好和队友的亲密关系。 和 Aliya 聊完之后，我恍然大悟，我好像能理解，为什么我身边有一些妈妈，明明没有上班，但还是比较淡定，能非常投入的带娃、照顾家庭，而不会急着要搞钱（毕竟现在小宇宙上非常热门的话题就是搞钱了）。 而另一些妈妈，比如说我啊~ 即使有收入，但偶尔还是非常焦虑，没有安全感。 第二部分，Aliya 和我还探讨了彼此对亲密关系的理解，今年我在这个维度也有新的认识，所以讨论了不少。 和 Aliya 聊完之后，我好像发现了安全感的秘密，也重新理解了什么是自立，原来衡量自立的标准，并不是有没有收入。接下来就让我们一起来听一下这期播客吧，希望大家喜欢~ 🌟Highlights "我觉得其实我们的教育当中就从在家庭也好，学校当中也好,就从来没有教过情绪处理这一块，所以这个都是我们成年以后自己要重新学的东西。" “沟通太重要了，能说出自己的感受太重要了” “其实开始学习就是自救” “你当下有什么严重的问题你需要解决的，你就去看相关的书，然后去记笔记” “只要一个人有做事情的心，致力于解决问题，能够对他人有用，他就不会没有工作，而有工作就不会无法生存。” “人因平等而自由，人的幸福不是来自奴役和统治别人，而是来自自身塑造出健全的人格，健康的身体和独立自主的意志。” 01:12 全职妈妈不会焦虑吗？ 07:15 应对焦虑的秘诀是什么？ 12:40 亲密关系中，沟通，表达感受太重要了 25:08 给妈妈们的建议，学习与自我成长 关键词:自信、学习能力、掌控感、社群支持 29:04 Aliya 让我明白了什么是真正的自立 📕本期阅读推荐 《一半命运设定，一半我来决定》 《远大前程》解读 @Savage ————碎碎念—————— 在做这期前，咨询了剪辑厉害的小姐姐，她跟我说，只要语句不影响理解，就可以不剪辑，所以这次没有怎么剪辑。 我还是很喜欢录首尾的内容，push 我对这期内容进行思考，也许我的观点不一定对，但是我阶段性的思考，期待大家的不同意见~ 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

这次我们请到嘉宾也是一位熊友Aliya，Aliya 目前在马来西亚，是一名全职妈妈，她总是特别有学习的热情，不仅研究育儿，也研究各种使生活更容易的工具，还特别热爱分享。 我采访她是因为觉得她一直都很自洽，在照顾好孩子，和孩子玩的特别开心的同时，也非常关注自我成长，我很好奇她有没有育儿焦虑、成长焦虑，甚至是亲密关系上的焦虑，如果有过，她又是怎么处理的。 说实话，我没有勇气当全职妈妈，所以很想听听一个状态很不错的妈妈的心态到底是怎样的。 聊天中 Aliya 也第一次完整的讲述了她是如何来到马来西亚读书并定居马来西亚的，答案让我很意外。 她也聊到马来西亚的教育环境、物价水平，她说这也是让她能够保持一个相对松弛的状态的原因。 在这期播客中我们聊了三个主题、分别是育儿、自我成长、亲密关系，因为时间原因，照旧分成了两期，这一期主要聊育儿和自我成长的部分。 🌟Highlights "我比较关注孩子的心理健康。我会有意识地去觉察孩子现在开心吗？他有没有自信感？有没有掌控感？自我效能怎么样？" "养孩子其实就是你要跟这个生命一起成长,一起去体验世间万物。" “我会尽量去避免说不要做什么。我会说你要去做什么？我会把脑在脑子里面过一下，筛一下，把这个不要变成要，给他一个正向的引导。” "每个人天生都有自我意志。家长只要不去压制、命令、威胁或情感勒索,孩子自然会健康成长。" "跟孩子相处久了，我觉得自己各方面都得到提升，性格也变得不那么暴躁，会考虑孩子的想法。反正就是变成一个更好的人，更喜欢现在的自己。" "学习让我发现,遇到问题时我会主动思考如何去优化,这是一个需要花脑力去琢磨的习惯。" "如果你有了学习的习惯,也有主动思考的意愿,那你遇到新环境时就能游刃有余,因为你知道如何主动去解决问题,去适应。" 00:00 熊友 Aliya 介绍 02:08 如何培养开心又有自主性的孩子 07:28 Aliya 和孩子的日常活动 13:04 马来西亚的教育环境和经济水平 16:39 培养孩子主动学习的习惯 21:48 马来西亚的幼儿园教育情况 26:39 教育孩子 Aliya 看重什么 30:08 Aliya 从北京到马来西亚的故事 34:49 偶然发现"小能熊"，开启主动学习模式 41:23 学习后最大的改变：主动思考和优化 44:32 坚持复盘和写作输出的动力 📕本期阅读推荐 《园丁与木匠》 《智慧星球》暂未上线 ————碎碎念—————— 这次和嘉宾都用了麦克风，可以不用那么在意噪声了，省了很多事，这次尝试用剪映替代 vocut， 也能通过文字剪辑音频。目前还有点小不顺手。还需要加油。 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

大家好，这里是「先战后胜」的第三期播客，也是熊友 kyte 采访的第二期，在上一期中，他讲了在没有外部约束的情况下，他是如何学习和自我管理，来找到自己的节奏感的。有小伙伴反馈说很喜欢他推荐的科研教程，我放在上一期的评论区了，欢迎感兴趣的小伙伴查阅。 这一期我们邀请 kyte 聊了一下以下几个方面： 1. 心理学启蒙之旅：他是如何对心理学产生兴趣的、感兴趣之后，又是如何进行学习，心理学对他的帮助是什么，以及一些资料推荐 2. 人生重大抉择：从体制内辞职，回到学校读博，动机以及勇气到底来自哪里? 3. 展望未来职场：他是如何为毕业之后重新踏入职场准备的，这里他提到了三个机会法则，我觉得这适合任何一个想要转型，但目前方向并不明确的人。 4. 时间管理方法：回答了熊友们很好奇的问题，你是如何平衡科研和学习的？他系统梳理了自己的时间管理方法和思维。其中他提到的「关键时刻」对我特别有启发，并且正在尝试应用。 5. 家庭成长路径：他还聊到了自己成长路径中，家庭教育给自己带来的影响，这给焦虑的老母亲减了减压。 6. 写给年轻的自己：最后，他回答了一个问题，如果穿越回大学，你想给当时的自己什么建议。这是我自己想要回答却还没有答案的问题，他给了我意外，却很有启发的回答。 让我们一起来看看一个真实、具体的人，他是如何进行自我探索，以及他阶段性的思考结果是什么吧~ 🌟Highlights "存在模式是一种开放、好奇的、没有执念的状态,没有过去和未来的概念,拥有的只有此时此刻。" "当我意识到我可以拥有更多的对自身的觉察,我能够针对自己的反应做出调整的时候,我真的拥有了很多的自由度。" "人是有内在生命力的,移开阻碍生命力的大石头,就会继续蓬勃生长。" "我发现我看不到在这个行业的出路了,我被迫用一种很低效的方式学习和工作,它不是我想要的状态。" "当我压缩了工作时间,我其实有更多的时间来做其他感兴趣的事情,我就能够离想象中的平衡生活更近一点。" "通过海量的信息来训练自己大脑神经网络,尽量把它放在一个框架内,不影响主线学习就可以。" "我不是所谓的科班出身的人,而是花了很长时间去探索,慢慢找到节奏,学会顺着自己的好奇心去发展。" 02:05 心理学知识在日常生活中的运用 05:31 接触心理学的契机和学习路径 15:02 做出职业转变的考量和准备 22:53 未来职业方向的思考 29:31 时间管理的核心法则和工具 40:41 成长路径和家庭教育的影响 46:44 高质量信息输入的方法 48:03 对大学生活的反思和建议 📕本期阅读推荐 周报 005 kyte 每周推荐 #08：当我们谈论「心理咨询」的时候我们在谈论什么？ #14：心理学是一种高杠杆率的礼物 《给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及病人的公开信》欧文·亚隆 BYM《礼物》（全） 简单心理创始人简里里和 FENG 哥用时两年对上一本书进行的解读播客 其他心理学资料推荐： ————碎碎念—————— 这一期的剪辑在中途快要崩溃的时候，及时求助朋友一起帮忙梳理流程，梳理完之后，哪怕是本来恐惧的剪辑部分也变得逐渐开心起来了！继续加油~！ 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

卖房、离开安稳的体制内工作，换了一个城市开始读博，动机是什么？ 时间充足，不再有外部制定目标，但是更大的自由可能也意味着更大的压力，如何始终保持良好的心态，保持良好的节奏？ 读博只是开始，如何为毕业之后的生活做规划和准备？ 本期邀请小能熊的熊友 kyte 以他亲身的经历，来回答一下这些问题。 由于内容比较多，分成了两期，本期主要讨论他学习和自我管理的方法。 🌟Highlights "目标不是找出来的，是做出来的。" "目标本身就是需要审视的” “什么是让我最心动的" "学习是走完一个闭环，从输入到输出，再到反馈和优化。" "搭建个人知识体系，就像是一个锚点，让你知道你在做的事情是有意义的。" "世界是一个庞大的非线性系统，我们要允许不确定性。" "创作者思维给了你一个放大镜的视角，让你能够更聚焦的看问题细节。" "生命成生长无成熟，文化成长无榜样，去榜样化，才能够在文化上成为自己。" 00:01 嘉宾介绍 02:19 节奏感是怎么来的？ 07:13 目标是需要审视的 11:30 同主题阅读 13:48 时间很多，但目标不明确的人，可以做什么？ 19:50 搭建个人知识体系 21:17 复利思维、系统思维、创作者思维 26:28 碎片阅读是对大脑神经网络的训练 28:11 生命生长无成熟，文化成长无榜样 33:21 创作者思维的实际作用 37:48 对我最有启发的三个点 📕本期阅读推荐 小能熊科学学习 kyte 每周更新的周报 ————碎碎念—————— 第一次线上录制，kyte 在星巴克为了不录入背景音乐，跑到户外结果热的满头大汗，电脑都差点罢工。 而我在大太阳底下的车里录制，手机没有进行降温处理，热到中途自动关机。 后期天真到想直接用腾讯会议的音频。 看来先战后胜，也需要提前做好更多的准备呢，后面一定要把不能踩的坑都分享出来~ 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

一位在大厂拿着高薪，带领团队的技术负责人， 却突然选择请假一周， 不带一分钱，去一个完全陌生的城市挑战“零资金生存”。 是什么让他做出了这样的决定？挑战完成之后，他收获自己想要的东西了吗？ 本期采访了这位同学，不断爬金字塔却突然被困住的人生，如何打破僵局？ 嘉宾在采访过程中不断提到“祛魅”，也许很多时候，是我们的思想困住了自己，让我们跟随他的故事，一起走上一小时“祛魅”的旅程吧~！ 🌟Highlights “我之前理解晋升，就像是延续职场寿命的一个保命的药。它就像一个沙漏，在这个职级，你只有五年的时间，晋升到下一个职级，你又续了五年的命” “像爬金字塔的过程之中，你不断往上爬，爬到一定阶段，你发现自己好像爬不动了，或者说永远爬不到，你不知道塔尖在哪儿，你永远爬不到下一个里程碑的地方，我在职场上边是被困住了” “所以你给自己定了一个高标准的人设，你觉得你做的任何事情应该要符合这个人设” “发现有很多事情，想和做之间有比较大的一个鸿沟。只有当你动起来之后，接触到新鲜的一些内容和刺激。你内心会衍生很多念头和想法。” 00:04 播客介绍 02:05 嘉宾自我介绍 02:34 挑战动机，职场晋升就像是续命 08:16 想要探索：安全感、祛魅、底线思维 14:31 选择苏州的原因 15:49 如何找日结工作 19:22 第一份工作：保安 23:56 第二份工作：工厂 30:19 第三份工作：快递 33:19 下班后日更文章的感受 35:51 日更和职场契约体系的差别 38:42 开心时刻：保安大哥聊人生感悟 43:01 对安全感理解的改变 46:05 想和做之间有巨大的鸿沟 50:24 教练技术，人生使命的画面 51:55 总结 📕本期阅读推荐 端午我在苏州打零工——不带钱养活自己的生存挑战 三十多岁的人，或者死过去，或者死一次 三十多岁的人最缺什么？ 比升职加薪更重要的，是积累“硬通货”！ ps. 回看当时采访完写的文章才发现，一剪就是一个月。。。 ———————— 有时候完成一件事最大的驱动力就是：牛都吹出去了~ 感觉自己挺用心，但仍然略显粗糙的第一期播客终于完成啦~ ✌🏻 终于可以名正言顺喊口号了：成年人的学习是先战后胜！🥳 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱