Dr. Joe Dispenza说，我们的人生，95%都是被“编程”的。 所谓的编程，指的是被我们的习性，无意识的推动着走。我有两位深入研究打坐内观的朋友，也是《有间房》播客的主播，半山和41。这一期很开心邀请到她们，我们一起聊了聊如何打破被编程的人生，走出属于我们自己的路。打坐内观是一种方式，当然还有八万四千法门，但一切的内核都是：要先知道，或者说，能够识别出来，我们所不知道的。 而怎样知道或者识别呢，这里有一个重要的概念，就是“与之解绑”。高我/自我/本我/真我/小我，都是我，但我们需要把这些“我”区分开，然后把“小我”和“高我”做一个解绑，试着用一个观察者的视角，去观看自己的“小我”在人世间的一切起心动念和物理行动。 这个过程是需要练习的，我们仨人也都在持续的练习中，本期节目，也分享了我们这一年的内观带来的变化，似乎离“宇宙图书馆”更近了一点，也更知道了一些以前没意识到的事儿，松绑了一些前世今生累积的业力...... 我们学着不去期待。只是真切的活着，就已经很好很好了。 新年快乐；） 本期提要： 00:36 第二季第一期的介绍 04:22 生活的两极化在加速，越忙就越会被生活推着走，没有时间思考未来，而是停在对过去的重复中 06:02 人在痛苦的时候是会自救的，如何不再陷入旧情绪的漩涡 09:42 如果“我”是一个存在，那“观察者”又是谁，“自我”又是谁 11:27 世界是被编程的，这是可以改变的吗 13:05 我们依然可以有自己的出路，从创造自己的微观环境开始 15:43 个性化认知是如何形成的，其实我们都没有创造“新东西” 18:40 灵性理论如何解释奇妙的巧合，A点到B点不再是直线距离最短 19:40 “宇宙图书馆”是什么 21:28 打坐误入歧途，以及被修正的过程 25:20 一场“成功”的打坐，是什么状态 25:52 如何评价一个瑜伽/冥想修行者的层级 28:29 允许别人做他的事，我们只需做好自己的事，彼此相安无事，仅此而已 29:26 打坐带来的变化 32:01 感受能量回归，i人才能懂的快乐 33:29 能真切的体会到活着，已经很好了 36:10 大半年都在肿瘤医院，是什么体验 37:32 十日内观，聪明学生的自我觉察 41:57 把事情做成，需要聪明，也需要努力 42:57 终于明白，厌蠢的人，可能才是真的蠢吧（是曾经的我和41 44:52 能容得下别人，更有同理心，丈量世界的尺子又宽了一些 45:55 打坐之前特别爱喝酒 48:19 为什么我们曾经是“酒鬼” 49:44 回到过去，穿越过去的神奇技能 54:52 都是业力，累世积累的业力，消业吧朋友吧（造点好业 57:42 亲密关系里，如何走出旧的模式，迎接新的关系 01:01:00 有业赶紧消，咱们争取来世别再见了；） 01:02:14 换一个视角，伤害也可能是好事（别对自己的主观判断太自信 01:04:10 没有一个人能伤害另一个人 01:06:05 想通了一件事，就是我们永远不要对别人抱有期待 01:08:56 喜欢具体的人，而不是自己幻想出来的影子 01:10:42 不需要为别人的情绪负责 01:12:06 建立敏感的觉察，是解决问题的第一步 01:13:15 我们的灵魂是从哪里来的 此处提到的是宇色的两本书《请问轮回》和《请问财富》 01:15:58 两栖灵魂又是谁 01:17:00 一切都是我的问题 01:20:28 不管发生什么，选择如何去看待这件事，也是我的问题 01:21:02 六度人脉，微观环境的影响 01:23:38 最近让你感受到很滋养的很愉悦的时刻，或者说器物 01:26:08 人生大事：撸铁！ 01:28:23 身、心、灵一体的 01:29:30 每一种美都值得尊重和喜爱！ 01:30:15 结束语：没有对错，都不重要。新年快乐🎉 本期资料： * Dr. Joe Dispenza，纽约时报畅销书作家，学者，教授，研究“大脑重新编程”，drjoedispenza.com * 纳瓦尔，硅谷知名天使投资人，《纳瓦尔宝典》分享了他关于财富积累和幸福人生的原则与方法 * 曾仕强，中国台湾著名学者、国学大师，“全球华人中国式管理第一人”，被称为“中国式管理之父” * 宇色，灵修作家 * 李辛，中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生 本期音乐： Summertime Sadness - Lana Del Rey

我人生中那些悔恨的时刻、错误的决定，想来大部分都是在没有睡好觉的情况下，在消耗自己生命能量的时候发生的。这一年，越来越意识到好好睡觉的重要性，当人睡好了，状态提升了，自然会有更大的能量拥抱生活中的好事情，也会吸引来好事情。 这一期，邀请了我的常驻嘉宾宋宋，也是我朋友圈里睡眠最好的人，来分享一下她的好睡眠秘诀，包括但不限于好物分享、生活方式、运动健身。顺便立了2025年的flag。这里面包含很多我们个人的生活习惯。借着录播客之名，年末跟好朋友聊聊天，聊的很开心，整个过程充满了笑声。 第二部分，聊到了孟岩老师，两次线下的见面体验。孟岩是我们都喜欢且认可的投资人/修行引路人，播客《无人知晓》的主播，每次听到他的声音，都会进入一种很平静的状态。无限感谢孟岩老师的存在；）但同圈层的同质化信息，也引发了我们的思考和讨论，如何打破同温层的“信息茧房”。 第三部分，回顾了2024年的“一期一会”，感恩这些“宇宙使者”的善意。我们俩的习惯是，倾向于只记得好的事情，困难的部分攻克了，就忘记了。让那些发生的，都好好的被珍藏在过去。 2025年，也会是很棒的一年，守护自己的时间和能量，从睡个好觉开始；） 一直向前走吧，去与这个世界热烈共舞。 本期提要： 01:15 5个小时深度睡眠是什么体验 05:10 睡眠>保健品>护肤品>医美 05:56 好的睡眠磁场需要哪些要素 06:24 床具的选择 10:29 枕头选择，眼罩的原理与冥想引导的奇妙关系 15:38 对“服美役”的不同观点 16:19 白噪音的作用 17:20 助眠音频私藏推荐 18:15 录制的一个插曲，宋宋的电脑没电了，这段没剪，就是想把当时对话的气氛，完整的保留下来。我们当时是视频录制，所以有一些特别日常的姐妹对话 19:40 最近的跑步日常 20:48 第一次完整跑10公里是什么感受 22:01 跑步的精神助力 22:26 助力一：途中遇到的一个男孩 23:55 助力二：kundalini瑜伽练习 24:55 助力三：两部电影/纪录片 27:28 Role model的力量 30:20 戒掉咖啡因，真的拥有了更好的睡眠 31:29 跑步是一件只要去跑，就有进步的事儿，学英语/任何语言也一样 32:15 学语言，先从改语言输入源开始 36:08 如何重新开始拾起英语 37:36 学语言的捷径？ 41:00 改变应试思维。语言能力，就像爱情和咳嗽一样，都装不了！ 42:09 东亚小孩永远的人生课题 42:50 2025的flag 43:31 信息源的重要性 45:23 关于孟岩老师的两次线下活动 46:15 《如果人生只是大梦一场》来自播客《无人知晓》E32 48:09 日日是好日，从当下开始 50:23 快速发展的列车过去了，我们怎么去适应当下的节奏 54:05 第二次线下活动，也是prefect timing 58:32 人群重合度带来小圈子的共鸣，但同温层的信息茧房怎么破 01:00:07 走出去遇到无法“共鸣”的人，怎么沟通 01:01:37 怎么跟新朋友讲咏春呢 01:03:12 无奖竞猜，我的法国朋友最喜欢的中国导演是谁 01:06:02 你的2024过的怎么样 01:08:16 巴厘岛一个月retreat的奇遇之一 01:15:03 亲和力这件事儿 01:16:13 我们会更多的记得好的事情和值得感恩的事情 01:17:14 咏春和禅修，都治愈了我 01:18:04 跨过去的，咱就不回头啦，把时间和能量放在未来 01:19:00 长大之后，就真的活成了这首歌， “When I get older, I will be stronger, they'll call me freedom, just like a waving flag” 本期音乐： Wavin' Flag - K'NAAN

睡前读会儿书，给你听：） 永远感恩，你已经拥有你需要的一切。 相信感觉，相信念头，相信经历。

这一期为止，刚好这个播客总时长大概36小时。我想了想，就停在这里也不错，毕竟3和6都是我的幸运数字。所以这也就是这个播客，第一季的最后一期。 简单复盘了一下，从去年6月在巴厘岛开始，一年的时间，52周，录了43期内容。中间停更了两次，从客观的数字中，似乎也能瞥见一个人的状态。 回看这一年，我看到了一个越长越自由的自己，堵上了全部的自己去活出生命本来的样子。当然经历了挫折，换国家，异国恋，分手，听商学院的天书，学金融，无尽的presentation，第一次去了拉丁美洲，后来机缘巧合为法甲豪门球队巴黎圣日耳曼运营足球赛... 每一步都可以在每期播客中，感受到一些做选择的心路历程，以及看到那些选择带领我走上的路。人生啊，不就存在于一个一个当下的选择中么。 而做选择的艰难、犹豫、恐惧，都是最真实的自己。但我们终将走上那条，注定属于我们的路。因为我们没有别条路可走，你只能做你自己，你只能是你自己。 这个阶段的我自己，走过上一局的升级打怪，要进入新篇章了，面对着新的课题。我相信，又会是很精彩的生命旅程。不久之后再见，我们也都会是更新版本的自己了。期待和你在更高处相逢。 18:42 空降英文版 Welcome to the final episode of our podcast. Starting from Bali last year, I felt this flowing, surging energy that I wanted to convey through my voice. Over the past year, I've shared the weekly changes in my life through this podcast. It's been a fascinating year-long life experiment. I've almost completed my courses at a French business school, fulfilling my dream of attending a project management program. I genuinely learned everything I set out to learn. Living in France and traveling across Europe has been an enriching experience. As I move on to the next chapter of my life, I want to thank myself for consistently recording and sharing my life over the past year. Moving forward, I'll be updating this podcast irregularly, no longer on a weekly basis. I’ve realized that I enjoy writing more. It allows for longer, more logical, and systematic expressions of my thoughts. And I want to thank you for being a part of my journey. Thank you for watching my life unfold. Today, as always, I love you. You can still reach me through Xiaohongshu and WeChat—I'm always around. I'm looking forward to our next encounter, knowing it will be a new version of me. Here's to meeting again at greater heights. This is KK, signing off. Until we meet again. 🎵 本期音乐 Wonderful Tonight - Eric Clapton 🎙️ 主播： 体育女孩KK （小红书@体育女孩KK)

巴黎到洛桑的火车晚点，然后就想到了一些事儿。 瑞士的能量，我好喜欢。 不久之后，应该会去瑞士生活的。 到时候再recall一下这期～

虽然巴黎还在下雨，但夏天已经慢慢来啦，相信这会是一个很好的夏天 昨天去罗兰加洛斯看了法网，有种出道即巅峰的感觉，人生第一场看的网球就是罗兰加洛斯，也太梦幻了叭！感谢媒体朋友的邀请赠票，这个月还被邀请去看欧洲杯，嘻嘻，人生也走到一个被邀请看赛事的阶段咯，好奇妙～ 这期是分享一下看法网的感受，今天郑姐被误判真的心痛又很懂体育世界的残酷性。后半部分分享了对夏天的记忆～以及今年夏天与众不同的意义：会在巴黎做赛事运营，要去瑞士参加体育活动，去看欧洲杯，写赛事研究大论文，为法国体育管理专业的学生提供论文指导，7月中旬之后就可以休假3周啦，不知道会有什么新的安排和惊喜 反正命运带来的，我照单全收。所有的事儿都是好事情，大不了，也是个下酒菜/录播课的好故事哈哈。 祝福我们都有一个很棒的夏天～～ 结尾曲是喜欢了很多年的一首，也很夏天，分享给你；）

最近很多小红书上的姐妹私信提问🙋‍♀️ 想从事体育赛事 喜欢足球网球篮球 去哪里留学 选什么专业 怎么找到喜欢的工作 . 以我个人经验来说 卷是不存在的 卷的意思实际上是竞争 但赛道足够细分 你做到top 就没那么多人跟你竞争 . 或者我们玩聪明一点 主打一个错位竞争 . 所以不管是铆定细分领域 还是错位竞争 卷的从来不是领域或同龄者 我们追求梦想的路上 是卷自己 或者说 让自己不断成为更好的自己 那个想成为的自己的样子 . 拿我自己来说 本科学医👩‍⚕️ 但我从小就喜欢学英语 就想去外面看一看 所以医学院里 我是唯一一个去考雅思 出国留学的 这里有竞争吗 完全没有 甚至我医学院的同学还会跟我来取经怎么学英语 我宿舍姐妹考研前一天备考英语作文 开头结尾还让我帮她写了个模版 你看 竞争存在吗 不存在的 . 本科本科结束到英国读研学同声传译 毕业回国进入传媒公司一开始做助理➕翻译 很有意思的是 面试的时候 刚好和英国读研的同学一起面 但其实她并不喜欢传媒 只是来试一试 但我的心态是 我喜欢传媒 见了直系领导（南非白人副总裁） 聊天一开始的对话气场 我就知道稳了 这个时候 竞争也是不存在的 我相信每个人都是有第六感的 就是那一刻 你知道 就是你了 . 公司拿到非洲⚽️赛事十年运营权 没人想去一个前途未卜的新事业部 也少有女孩子主动请战要去非洲 我评估了一下 没去过非洲 想去 就主动跟老板申请去了 老板自然高兴 一名得力助手直接上前线 有了自己的眼线不说 还能真的踏实干实事儿 这里 竞争也是不存在的 . 后来曼城的青训项目 也是朋友推荐 很稳的offer 再到后来的冬奥会 也是顺理成章 刚进公司的时候赶上北京环球影城的招标项目 我作为双语翻译➕项目经理 最后一场讲标会晚上11点开的 会议由我主持 双语进行 后来项目领导跟我说 会后老板特意问了一句 讲英语的女孩是谁 声音很稳很好听 . 就是这场双语会议作为开端 老板看到了我 后来在工作中通过一次次的工作成果汇报 不断的在老板那里存信任筹码 所以作为公司里唯一可以讲中英法三语 且有项目管理经验的人 老板钦点让我进入了冬奥核心团队 . 冬奥结束 顺理成章的进入亚运会团队 你看 就像滚雪球 职业路径也是如此 卷不存在 永恒的主题是抓住眼前的每个机会 提升自己 专注个人成长

按自己的意愿过一年是什么体验？ 回顾了一下去年6月开始走上的人生路途，巴厘岛旅居，来法国读商学院，GPA3.9，拉丁美洲MBA课程体验，意外又合情合理的进入法甲豪门球队巴黎圣日尔曼做赛事运营，一切像梦一样 主线之外，我的情感生活也发生了一场震荡，遇到一个可爱的法国男孩。我不知道未来会一起走多久，但多久都没关系，因为我知道，回头来看还是会满心温暖 爱人的时候就真心去爱，工作的时候全情投入，人生的每一刻都值得，我爱现在的生活。我知道还有更多美好和痛苦并行，一切都是过程，而这个过程本身，就是礼物💝 今天，也是爱你的KK呀，一直在这里，用我真实的生命故事和你做伴：）

简简单单一期睡前唠嗑 关于： 工作的惊喜 漂亮国的能量（想去米国工作咯 亲密关系里的自我主体性 配得感 夏天了 祝大家都好好谈恋爱～

拿着手机录的一期本周update。 从上周狂加班之后，思考到底想要什么样的职场生活。当给自己松绑，看到了状态更好的自己。 其实松绑，是相信自己，也是相信队友。一个有效的组织，是有足够的planning的，每个人做好自己的部分，相互支持协作。 在法国职场，我庆幸身边的男孩子同事（全司体育生阵容）都是个顶个的靠谱善良，老板也亲力亲为以身作则。那么我选择相信团队的力量，相信可以稳步推进。把我自己过于追求效率的那一面放一放，细水长流，都能行的。 我喜欢这里的边界。但对于越界的行为，可能就是在欺负你，看看你的反应，你默认，那就可以继续欺负你。或许欺软怕硬就是人性。但也没什么大不了，美丑善恶都是对立统一，被欺负了，不舒服了就欺负回去。一来一回能量的流动，更能看见自己，也看见对方。来法国之后，我的性格也有了一些变化，从害怕冲突，到不再害怕。知道每一次冲突/拒绝都是再向外界迈了一步，试一试，这步迈出去，能站稳，感觉还不错，就再也回不去曾经画地为牢的牢中了。 也许这就是路越走越宽，经历的世界越来越开阔。在跟这个世界接触/交锋的时候，我曾经追求尽量的低磨损，be water，融入它，成为它，自己也成为了无法再辨识的一部分。但我现在明白，就是你独特的地方才让你成为你，而不是他者。 那么，我们该愉悦的接受，甚至是无限欣赏自己的特质，自己没有被磨平的部分，那些锋利才是你。我喜欢不再追求圆融的自己，表达就是真诚的表达，我做这个事是因为我想，我拒绝就是因为我想拒绝。誓死捍卫自己的边界，这是生而为人的宝贵权利，虽然，这本就是应该，应该习得的应该。 得出这些思考，也有一部分要归功于男朋友。法国人的边界感给我上了一课，和他在一起，我心里觉得“应该”的事情都变成了理所当然，他告诉我“本就是这样”。我喜欢他澄澈的眼神，喜欢他对自我成长的追求，喜欢他对精神世界和现实世界的不冲突的理解。我们常说的一句话，too good to be true，遇上对方，过于完美了，以至于会觉得不真实。这时候，我们都会相视一笑，然后坚定的眼神告诉对方，you deserve this.你值得拥有美好，你值得拥有最好的爱情；）

法国职场初体验，最大的感受，大家都很“人”，劳逸结合，工作和生活的边界感清晰，非常勇敢、且有理有据的说“不”。员工不卷，卷的是高层和老板（似乎也合情合理？ 这期聊到法国职场对劳动者的法律保护，赛事公司的加班情况，中法打工人思维差异，法国的假期以及法国上班的一些礼节。 时间点与内容概要 00:00 - 开场和主题介绍 * 本期话题：法国职场初体验 * 在法国体育赛事公司的工作经历，刚入职就加班（？ 01:04 - 职场文化和个人感受 * 在法国工作的感受，尤其是法国人如何重视工作与生活的平衡 * 关于在小红书上发表内容，有没有【用】？ 02:28 - 理性脑vs感性脑，《思考快与慢》 * 情感和理性在决策中，往往感性占上风，所以【情绪记忆】很深刻 03:47 - 做一件事，我只图快乐，行不行 * 快乐值千金，比任何东西都【有用】，别工具化自己 05:05 - 法国劳动法，对打工人身心健康hin好啊 * 法国的劳动保护法规，工作时间和休息权 * 加班的流程，雇主需要遵守的法律要求 06:07 - 工作生活真的可以平衡 * 法国人如何在工作与私生活间设定明确的界限 * 加班调休的计算 * 法国文化和生活方式的丰富性 09:40 - 国际工作经验与流程优化 * 在冬奥会和其他国际项目中的工作体验 12:06 - 跟老板同一个办公室，午餐一起啃面包可还行 * 在法国创业公司的第一天工作经历 * 对公司决策和运营过程的观察和学习 * 老板如何利用个人资源来解决紧急问题 16:45 - 要有系统啊，项目管理与系统化，帮助公司降本增效 * 为公司创建更有效的运营和项目管理系统 * 分享关于如何通过标准化和系统化流程来提高工作效率的策略 * 关于风险管理 20:16 - 成长型思维是怎么思考问题的 24:14 - 职场效率与文化差异，卷到别人怎么办 27:30 - 分析say yes的背后动机，才有意思 37:05 - 打工人换个视角，你也可以“榨干”公司最后一滴价值 39:05 - 法国的五月开始，度假气氛开始了 42:05 - Paris还有两幅面孔，小巴黎和大巴黎分别是哪里 45:50 - 赛事公司的开心时刻，独特的打招呼方式 51:10 - 周五的办公室，同事放着我喜欢的歌，画面太好玩了 52:08 - 一切经历都是素材，你是自己人生的导演，感恩伸向这个世界的所有触角 以上，从我个人偏见的角度分享“活人经历”，希望大家听的开心，结尾曲真的很摇，这两天疯狂单曲循环中，也跟大家分享啦～～ 欢迎vx链接🔗（KK_33666), 小红书同号～～ 祝大家周末愉快～～ 🎵 结尾音乐： * Arrêt du cœur - Kalash Criminel, Kaaris

这一期是手机录的单口，本来想简单念叨一下最近在法国职场和生活里的小事儿和思考，结果一不留神就叨叨了快一个小时🫣就不剪辑了，还要出去玩，来不及了aaa 主要说了说： * 商学院导师是非常重要的个人支持系统，以后要好好用这个资源，白男+职场老炮=buff叠满 * 创业思维 🆚 商学院思维 * 民间智慧观察，从抖音开始 * 本地人智慧不容小觑，多聊多辩论多向他们学习 * 少说sorry，东亚女孩humble的习惯，在欧洲好吃亏啊 * 哪有什么毫不费力的松弛，outfit主打一个从内到外的精致。都是历史沉淀和时间磨出来的好审美。从把家里收拾的香香的开始，每天让自己香香的 现在觉得，每天都把自己打扮的舒爽香香的人，运气也不会太差！ 祝福大家每一天都有好的体验，人间值得：）