00:15 小宇宙 漫游 02:42 关雅荻：跑步，只跟自己比较 05:00 姥姥：20多岁当花洒，30多岁当高压水枪 06:50 Melody：随波逐流，多看看两岸的风景 07:34 竹子：固定的routine，每天空出20%的时间 08:06 姥姥：大脑最害怕矛盾，想做就立刻去做 08:49 丸籽：打工人不要觉得自己势微，权力是双向的 09:16 竹子：健康的身体和大脑，以及令人满意的深度关系 09:58 狂喜播客节 11:46 整体满足感不如一狂 12:00 见到了喜欢的主播 12:15 宁浪别野 so牛 12:57 主播志愿者的福利 13:40 女子立风：我渴望自由和独立 14:43 关雅荻环球帆船赛：体会到记录的意义 15:00 见到了很多朋友 15:25 闭幕式：主播、志愿者、观众是平等的，播客是很有力量的媒介

泪流满面的几天... 00:21 最近比较重要的两件事 02:02 梦见自己开题黄灯惊醒，醒来真黄灯了：D 03:04 哭吧，眼泪是珍珠啊 03:20 下一期播客预告 04:26 承认and接纳自己的不足吧 06:11 一整晚没睡好，梦见论文审稿结果，醒来被拒稿了：D 07:08 心情不好的时候仿佛全世界都充满了恶意（但其实只是错觉） 08:04 与其未来感叹 ⌈之前那些算什么挫折呀！⌋，不如当下就 ⌈及时的开解自己吧！⌋ 08:52 “后退原来是前进” 10:12 超准的星座运势 10:38 感恩我的师姐 12:44 感恩我的妈妈 13:44 一次与 ⌈理想我⌋ 的强烈碰撞 14:32 我不是 ⌈一个人⌋ 猫着往前吧~希望自己更坚韧一些，越挫越勇！引用cici的话：诚实地看见与接受 ⌈此刻的自己⌋，是走向⌈理想版本⌋ 的第一步~

00:10 学校清真食堂的拌面 01:30 网球场新探索~ 03:26 香香咖喱面包 & 炒年糕 06:18 我在上海最喜欢的面包店 ⌈Drunk Baker⌋ 07:23 瑞幸小黄油拿铁 好喝！ 07:52 山姆的牛乳茶 & 提拉米苏 09:01 涂涂画画的手帐 09:43 最近很爱的博主 ⌈vickysoupsss⌋ 10:41《再见爱人》so刺激 11:51 最近有开始打扮自己~ 13:09 一边走路一边玩手机，注意颈椎🙇 13:33 生理期前胸胀胀的 13:58 最近的生活 ⌈有张有驰⌋ 14:59 20岁，正是积累和探索的好年纪啊！ 16:44 还是会不自觉陷入他人的评价体系 18:52 想生活在 ⌈爱与信任⌋ 里 20:07 打扮自己有利于 ⌈构建自信⌋ 21:12 ⌈喜欢⌋ 是很 ⌈主观⌋ 的 21:27 发现自己喝咖啡容易心悸，花5分钟做一个呼吸练习吧~ 21:56 ⌈找到与压力共存的方式，而非抵抗⌋ 22:36 ⌈别人的建议⌋，攒一攒，看是否 ⌈对自己有利⌋ 马上就要进入冬天啦~⛄❄

01:03 第一封 2024.1.8 结束研一课程 04:25 第二封 2024.7.24 23岁生日前一天 09:19 第三封 2024.10.12 准备开题答辩时 （读的时候有一点哽咽了）

你呢？你有什么愿望呀

00:00 看完一本书花费8小时 01:25 关闭了月付，有多少钱花多少钱 04:03 最近这个债券真的有在涨吗？ 04:34 到底是谁把手机壳搞成这样的？ 05:42 吃化工食物的时候，忍不住想去看热量和配料表 06:53 好好感受芒果的甜蜜 07:20 收到了投喂:D 08:50 学会取悦自己 10:42 左眼皮跳跳，好事要来到？ 11:22 间接沉迷kpop 12:16 冥想新感受 13:18 认真健身ing 14:30 一千个人一千种强迫症 14:53 开讨论会前已经不太会紧张了 16:21 科研不是一件立竿见影的事，现阶段愿意好好种花 17:51 和师兄聊天学习到很多，又拓展了思维。但要及时收回来，想清楚 ⌈自己⌋ 想要什么？ 20:20 不想活在别人的审视之下，首先是不要轻易去审视别人 20:54 大胆表达自己的喜爱与厌恶，释放攻击性 21:15 构建自己的评价系统 22:06 别太把自己当回事 22:22 别人怎么对你，你就怎么对别人 希望我们都能将注意力回归到自己身上，知道自己喜欢什么、讨厌什么。勇敢的表达自己，去追求自己真正想要的。最重要的是，好好照顾好自己。

一个忙碌的国庆假期...

00:00 最近真是忙飞了 00:14 星座运势：⌈不虚度每一天是当下最重要的事、不要在观念不和的人身上浪费精力⌋ 01:05 莫着急，有问题则设法解决之 03:23 合作：多多交互+相互信任 04:43 好像没有特别值得担心的事 05:06 我读研最初的梦想 06:02 和舍友一起去打网球啦🎾 08:22 打完去吃了一家不错的东北菜😋 09:14 虹桥古北的正宗日式咖喱🍛 / 天蓝色的冰淇淋🍦 10:32 对额外的食物还是有一些心存芥蒂，最好的解决方式是不去想 11:01 最近看的书：《天生有罪》、《去遇见》 12:24 最近看的剧：《山花烂漫时》 13:25 希望自己能 ⌈读万卷书，行万里路⌋ 13:53 更高效的手帐模式 15:08 半夜回顾自己的朋友圈 16:38 掌握社交主动权的小技巧 19:21 最近生活中的一些小细节和可爱瞬间~ 秋天是我最喜欢的季节~祝友友们秋天快乐😆

友友们好~本期聊聊最近我关于 ⌈人际关系⌋ 的一些烦恼与思考吧~ 00:00 我爱你，我清楚的看见你 00:22 中国汉字 ⌈爱⌋ 的由来 01:02 我希望的 ⌈爱⌋ 01:53 人本质是自私的吧 02:29 思考自己在与人交往中的一些 ⌈问题⌋ 05:10 最近有遇到感兴趣的男生 06:30 对于相斥的观点，表示尊重但远离 08:00 家人之间的 ⌈爱⌋ 应该是什么样的呢？ 10:08 我挺喜欢亲密关系里的自己的

一期有点长的日常分享~忙碌且略有点emo的日子里，想要表达的东西不停的涌现。本期分为 ⌈生活⌋ 、⌈科研⌋、⌈内心活动⌋ 三个模块，录这期播客的时候我充满了活力，希望友友们听的开心~ 生活： 00:34 坚持routine很好，保持一定秩序和可控的感觉 02:34 开学给自己换了一组可爱的壁纸 03:14 还是比较喜欢一个人静静呆着做事 03:58 在图书馆各处冥想 04:49 这几天都想不起来去看圆环，生活貌似还是会倾向一个重心 05:55 星座运势：狮子座，独特人格会有特殊魅力！ 06:52 人参果，一种罕见水果 右图是学校食堂手工做的老酸奶~ 07:58 幸福就是有人一起吃饭和运动 图书馆绝美窗景位 & 学校体育馆的乒乓球场 10:11 我好像变时间管理大师了？ 11:27 ⌈正念饮食⌋ 很好用 12:34 不再害怕吃米饭 & 感觉茶比咖啡好喝 13:16 和师弟们去本部开会 & 听老师们聊天 15:32 我为什么倾向于稳定且持久的工作 16:39 挺满意目前的生活状态 17:30 论文、开题...忙飞的研二上 科研： 17:49 科研就像一场修行 18:32 我好像也可以一天看10+文献了！ 19:15 其实就是憋着一口气把事情做好 内心活动： 19:34 装自信and坚强，装着装着就真了 21:42 学习把自己当朋友 23:04 太容易纠结小事了怎么办？ 26:03 尝试多鼓励自己，以正压邪！ 26:26 任何事都要先尝试，试过了才知道能不能做成、是否适合自己 27:19 多多记录生活吧~不论是感到开心还是难过的 28:47 发散的、向外探索的日子，不够专注但是在探寻自己内心到底想要什么 上完这天班就放国庆啦！预祝友友们假期愉快~

友友们好~这期想和大家分享我的心理咨询经历。这两年我断断续续做过15次心理咨询，最近也在准备进入新一轮的咨询。咨询像是我陷入情绪漩涡时的一根 ⌈救命稻草⌋，也是我表达内心想法的 ⌈安全树洞⌋。在咨询里，我剖析着自己的心理创伤，看清了自己行为背后的逻辑，其实有点像把你 ⌈剥皮重组⌋ 的感觉hh，但了解自己是更好发展自己的第一步吧:D 00:33 每个人都可以去尝试一下心理咨询 01:15 我的心理咨询经历 02:03 我为什么去做心理咨询？ 02:43 我从哪里了解到心理咨询？ 03:34 咨询的环节和一些小细节 05:37 不同的咨询师有不一样的风格 06:07 咨询带给了我什么？ 08:28 我认为咨询需要注意的 09:03 在校咨询的小缺点 09:37 我身边朋友、父母对咨询的看法 11:37 如果觉得有需求，就勇敢的去尝试吧！ 13:00 暂时没办法去做咨询的话，推荐给大家几本书和几期播客 15:20 其他一些可以更加了解自己/缓解情绪的方法 17:53 有些情绪只是阶段性的 希望我们都能更加明白自己，成为自己最好的朋友~

00:00 安全抵沪~ 01:18 学校发的漂亮月饼~ 01:52 新的作息安排！ 03:05 焦躁！焦躁！ 04:44 深呼吸、拉伸、发呆、画画缓解一下吧~ 我的小画 05:52 问问自己到底想要什么？读博只是一种 ⌈选择⌋ 08:22 人际关系的烦恼！出现了！ 11:26 什么样叫做爱自己呢？ 11:55 早晨的冥想 13:23 《过好一个你说了不算的人生》：自在与自我 14:34 一个重要决定：近期不再做有氧了 当不安来袭，首先，让我们接纳它们。