不自律的人怎么减肥？离婚和创业的巨大挑战下，减重到底哪个更难？如何心态上无限摆烂，但行动上无限的ok？ 本期我们邀请到嘉宾Tiffany（播客《第二人生是本书》），和两位主播一起，聊聊减重这件事中的系统性和长期主义，关于改变是如何真正发生的一切心法。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:37 在离婚和创业的节点上瘦下来，哪一个是更难的？ 14:00 减肥成功的开启，往往不是大声宣告，而是轻轻地行动 17:01 瘦不下来是因为沉浸在无力的受害者角色中 32:39 减肥之前，你理清自我价值的优先级了吗？ 35:47 爱自己是一场自我解放 38:45 从微习惯理论出发，聊聊我们怎样“染”上一个好习惯？ 43:02 我的自律像混乱的心电图 52:12 走出「长胖妄想症」，称体重只是把我们拉回到真实世界的一个按钮 54:25 给新手小白开始长期主义减重的三个建议 1.开启正念饮食吧 2.心态摆烂，行为允许 3.让淡淡的厌倦带你自然的改变 1:06:34 本期节目福利，餐前正念冥想词&Tiffany人生教练体验课 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于Tiffany： 公众号：倾析本质 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

从万众瞩目的女一号到心理学博士&戏剧疗愈导师，生活的状态也从“日常就是饥饿和恐惧驱动”转变为“翻个跟头也无妨”的乐呵呵~ 感谢本期嘉宾Dawn（VX:dramaliuxiao）的分享，当我们看到自己的“大”，好像很多的困难就变得不再那么大了，困难只是我在“面对”的困难，但并不是把我“困住”的困难。 而戏剧疗愈也不是普通人的遥不可及：艺术是我们的本能，戏剧就是我们生活的实验室，在我们是谁和我们希望成为谁之间，搭建起一个桥梁。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:16 女演员的日常就是饥饿状态：食物不是食物，都是热量 11:07 为什么从万众瞩目的台前女一号退居幕后，成为戏剧疗愈导师？ 17:49 离开演员身份，在享受戏剧的滋养和疗愈过程中，如何看待体重的变化？ 22:51 从恐惧驱动到更爱自己：在过往我觉得减肥这件事情大于我；但是当下，我大于减肥这件事情。 27:53 心理学博士给普通人减肥的三个心态调节建议：感恩日记、英雄日记、为我们所做的事情赋予意义 35:28 请把“我很重要”牢记在心 41:51 戏剧真的能疗愈到人吗？不会表演的人在戏剧中会能获得什么？ 52:18 拓展自己的人生角色资料库，同时慢慢发展出自己的游戏 55:40 身体的本能在戏剧疗愈中会带来怎样的力量？ 1:02:46 偶尔翻个跟头也无妨，用做实验的方式去过生活吧！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于岛主Dawn： 疗愈岛屿主理人（公众号：晓岛屿） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

爱吃甜食和嗜辣，情绪反复波动？这期拆解了想吃甜食，重口味食物背后的心理需求，我们如何借由食物看见焦虑，化解情绪化进食的实用方法。 如果你也是心理咨询师，营养师等身心健康行业从业者，创始人蝴蝶也分享了她从自由职业，一人公司到行业创业的“重生”之路。 本期是和播客《好好生活》的一期串台，感谢主播Summer的邀请。 点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:48 为啥工作压力大想吃甜食，无聊空虚就想暴食？ 09:32 如何通过心理咨询与情绪化进食和解 22:30 减肥的本质特别简单：把注意力从食物上转移走就可以了 23:05 从个人咨询到B端培训，线下空间结合饮食心理的转型经历 27:49 精准涨粉2万用户的思考：给与情绪安慰和心理出口，而不是制造更多焦虑 35:39 到底怎么爱自己？先从爱自己的肉身开始 41:31 和自己的身体和情绪玩无限的游戏 55:01 个体从业者，如何站上自己的一二三层楼？ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于串台主播： Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室创始人，多年健康食饮，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

日本留学崩溃增重，靠爱豆激励狂减30多斤（这里不是终点），再到真正学会与体重波动曲线和解——这期播客邀请了嘉宾小勺（小红书），分享她的真实10年+减肥经历： ✨情绪性进食的隐秘出口 ✨“追星女孩”的硬核运动动力 ✨「无压力减重」的真正底层逻辑 点击订阅，不错过真正有用的成长型减肥指南！（悄悄说：事实上不仅关于减肥，还有更多关于美，自由和爱） - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:45 从小就知道自己“胖”，是一种怎样的体验？ 06:40 为了变瘦去日本留学，却达到了体重的峰值和自卑的谷底 18:45 在无数个生活的艰难时刻，好像都只能看到“吃”这一个出口 28:59 坚持运动半年，从68公斤到53公斤的减重经历带来了掌控生活的信心 35:39 运动的动力来自爱豆，任何真正能让你行动起来的都是好动力 38:43 已经靠自己达成过“减肥成功”的里程碑，从此就“解脱”了吗？ 44:57 即使头脑知道了怎样让体重减下来，却还是会因为情绪让体重始终在一条曲线上波动 49:34 食物之于我的关系从「看不见的从属关系」变成了「感恩与滋养的关系」 51:01 帮助到别人，也相当于帮助到了曾经的自己 54:54 如果你还处于认为“减肥必须要非常努力”的阶段，欢迎来2月15日的快闪体验营，体验轻松带来的身心轻盈 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

不会吵架、不敢表达、不懂回击、不允许自己释放攻击性，憋出一身结节和多余的脂肪……我们到底怎么样才可以把向内攻击转为向外攻击？ 2位主播蝴蝶（心理咨询师）和姜Hazel（Lifecoach），会分别从咨询师和真实个人体验的角度，分享愤怒和“情绪母题”、“成长经历”、“全能自恋”、“道德圣母”的关系，以及我们在原生家庭练习表达不满，在生活里释放情绪的实操方法 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 00:00 咨询师坦白局：心理咨询师×人生教练的「乖乖女」自白 02:38 为什么我们总在「自我接纳」的幌子下压抑愤怒？ 05:07 憋屈闭环：从"不承认被攻击"到"强制宽容"的陷阱 11:01 被婴儿揪头发都不敢反抗的小孩子，长大后怎么办？ 15:05 镜像实验：伴侣的直球攻击照见我的逃避 17:43 情绪母题解码：恐惧如何绑架了你的攻击性和表达权？ 27:45 心理咨询师的英雄之旅：用3年准备完成15分钟的“向父亲表达不满” 33:17 当INFP向父母说出"你们吵架是你们的问题"，堪比10次心理咨询 37:32 做自媒体免不了挨骂怎么办？ 40:13 表达本身就有意义！写下来，说出来，就有意义！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

“生病前，我从没翻开过「自己」这本书” ——当化疗遇见正念进食，一场癌症教会我的「身体哲学」 本期播客是两位曾被困在“卡路里监狱”的主播，潜入正念导师Wendy的「饮食革命现场」。Wendy师从西方正念导师杰克·康菲尔德，她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师，微信搜索 ：bilibalahung2013可以找到她。 本期一起为大家带来颠覆认知的「饮食哲学」： ▫️ 三餐即修行：把筷子变成连接宇宙的能量接收 ▫️暴食者吞咽的不是食物，是未被赦免的童年、未被签收的情书、未被翻译的宇宙电波 ✨ 听到最后，你会收获 ✅ 一套「身体觉知」唤醒法：从对抗到同盟的3个关键步骤 ✅ 激活「慢本能」：3步让焦虑像黄油一样在体温中融化 ✅ 春节特别技能：在年夜饭桌上完成一场「饮食禅修」 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:05 因为癌症和正念结缘，没想到收获的是一份生命重塑的大礼 05:40 一场大病让我意识到过去从未翻阅过「自己」这本书，当我开始和自己的身体链接，自然而然就进入了正念 10:33 生病以后，内心最想要改变的是：我不要再像以前那样吃“快餐” 18:09 从断联到抗拒，再到重新链接，正念在无形中唤醒了生命的觉知 22:23 “没有关系，你可以吃~不用担心，你会好起来的” 30:32 所有我们吃下去的食物，都在完成一场能量的转换，是自然和我的连接，是宇宙对我的支持 34:50 暴饮暴食和正念可以同时存在？ 37:14 正念重塑生命的三个步骤：1️⃣ 好多念头，好多恐惧；2️⃣ 放下头脑，相信身体；3️⃣ 自然而然，想吃就吃 40:40 真正看见自己之后，怎么和身材焦虑、年龄焦虑和解？ 50:07 正念是我们每个人都具备的品质，「慢」也是我们生命的本能 57:04 当你愿意在吃饭的过程中，给自己一些注意力和关怀，你就在正念 58:37 正念就是有知有觉有意识的过程，这个过程没有标准，你始终都有很多选择 1:04:55 当你掉入无意识状态，请相信身体会永远比你想象中更有智慧，也比你想象中更爱你 1:10:38 过年更加要欢喜，带着你雀跃包容的身心去享受吧！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴关于嘉宾：Wendy老师（VX:bilibalahung2013 | 公众号：内在领导力） Wendy老师拥有12年正念冥想践行经验，她走过癌症病痛的挑战到生命的重塑历程，是一位由美国加州大学伯克利分院GGSC认证的国际专业正念冥想教师MMTCP，师从JackKornfiled。 同时，Wendy是一位女性高管内在领导力教练。在20多年职业生涯中，她一直致力并研究人的成长和蜕变。近几年来，她聚焦支持的女性高管在内在成长蜕变和外在影响力方面，无论对家庭、企业组织都产生重要的积极影响。 她相信人一旦活出内在的智慧和爱，他们的人生成果将是显著的，并且她相信每个人都完全可以生活得更加自在和幸福！ - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

大厂骨干、跨境公司VP、大健康创业公司老板，这是嘉宾Luya，也是23年蝴蝶万象心理教练密训营第一期的教练。 漂亮的title叠起来，闪闪发光惹人羡艳。但今天，我们不是来秀肌肉的，而是讲一讲，背后不为人知的挣扎。 严重情绪性进食、暴食，反复减肥反复焦虑挫败，人被重重锤到谷底。 后来，Luya用心理学的方法应对这一切，瘦了40斤，她说，整个人生发生翻天覆地的变化。 这一期是减肥和暴食专题，减肥不只是瘦下来，而是关于边界、关于如何对待自己、关于自我认同。 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 00:01:55 Luya的暴食经历：食物是快速阵痛的麻醉剂 00:05:52 职业标签特别漂亮的时候，正好是自我感受特别糟糕的阶段 00:11:32 暴食的底层原因是我们不在乎自己的身体感受 00:17:51 开始改变的临界点：痛苦触底 00:20:51 重建自我最艰难的第一步，到底做了什么？ 00:22:09 “我的身体很珍贵，只有美味、本源的食物配得上我” 00:25:27 允许自己休息，照顾自己的感受，需要不断被提醒 00:35:21 吃到舒服和吃到爽，绝对是两件事情 00:39:59 “有空隙你才有空间做觉察”：每一口进食前的停顿，都是在积攒能量 00:45:08 如果你稍微好一点点，有一点点能量，试着接纳身边的那些善意 00:47:35 把爱自己这件事具象化 00:54:21 创业契机：“这个世界就是这个鬼样子，我觉得我要做点什么” 00:58:50 我们可以什么都想要一点 01:03:04 发现自己做得好的那一面，你的正循环就会开始，不要着急，慢慢来 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

职业命理师&正一派道士带你身心同调，好运一整年： 好运是福报兑换的，那如何积攒福报呢？ 马上过年了，蛇年有哪些值得注意的提示？ 心力不足能量低的时候，道士怎么破？ 如何修行，才能成为一盏长长久久的电灯，而不是燃烧生命的蜡烛？ ——这期我们邀请了嘉宾斯年老师（公众号：斯年命卜）一起来聊聊新年里的身心同调。过年不仅仅是场辞旧迎新的仪式，更是一场生命的新陈代谢，听完这期好运一整年！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:40 道士到底是做什么的呀？ 07:45 算命是为了成全一个人的本性，为你解开人生游戏中的那个锦囊 13:27 蛇年怎样可以多积攒一点福报，去兑换未来的好运呢？ 14:46 一个会起“鸡皮疙瘩”的最佳风水尝试：过年给父母敬茶 20:23 像“破地狱”一样在年尾去做辞旧迎新的传统仪式，完成生命的新陈代谢 23:48 “反击是一种阻止”，道教非常强调内心的秩序感和边界感 27:55 “我的身体好，我的事业才会好”，身弱的人就不能干大事吗？ 30:38 玄学只是人生的一个注脚，做好自己手头的事，敬畏天道，机缘会自然发生 33:34 错误的问题无法得出正确的答案，该休息的时候就放下”要更努力“的执着 37:00 人为什么一定要给自己定一年比一年更高的目标呢？ 41:27 最好的养自己的方法，都是免费的，我们却不信 44:20 道教的人身形总是瘦且有力量，是怎么做到的呢？ 49:17 一起来评论区接祝福啦，随机送出3份【身体由我】专属定制眼枕 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴关于嘉宾：斯年（VX：sinian1343；公众号：斯年命卜） 职业术士，卜卦算命看风水。 玄学世家，祖天师门下弟子。 道系妈妈，成全孩子的本性。 【我正在做的事】 看命盘，解读客户初始版本的人生剧本，找到前进的方向。 看卦，看清客观情势，辅助决策。 以及调风水、改手机号、择吉等为运势加分的工作。 【我的价值观】 知命顺运，成为自己的太阳。 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

休息的时候总有一种“偷感”？感觉很疲惫却习惯性硬撑？休息了但总感觉像白休息一场？ 总跟自己说干完xx就休息，但事实上总欠了点“休息的勇气” 明天，真的可以休息了吗？ ——这期主播心理咨询师蝴蝶和Lifecoach姜Hazel来聊聊，如何能让休息心安理得一点点；以及如果我就是不会休息，至少能学会喘息和“摸自己的鱼” 毕竟契科夫说过：“我认为我休息一下是合法的” 附赠主播亲测各种“离谱”休息法哈哈，也期待在评论区听到你的休息大法分享！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:26 最近的假期你休息了吗？你有休息到吗？到底什么算是休息？ 10:40 本以为自由职业之后，生活工作状态会更张弛有度，而真实体感是我更加张张张张张张张😓 15:35 身弱是意识的显化，你是不是也产生过「我好想生个病休息一下」的念头？ 18:45 高压调节法1️⃣大胆想象，即刻行动：我好想放个假，但是我不敢，此刻我要不就「敢一下」试试？ 21:55 高压调节法2️⃣大声唱歌，放下包袱：拒绝唱歌表演，反正痛苦的是他们不是我 24:28 高压调节法3️⃣练习留白，释放带宽：停不下来就做点别的事，哪怕夹带着私货 28:35 高压调节法4️⃣见缝插针，偷着休息：“摸自己的鱼”，5分钟休息小清单 35:29 不敢休息，是因为总觉得要对谁有个交代；是因为不知道怎样才算是尽力…… 42:21 比起不去做，更难接受做不好，可做到什么程度叫「够好」？ 46:12 感受纯粹的无聊和足够的空白，人居然可以活得这么散漫 53:37 一起来评论区许愿！一个人的愿力是有限的，大家共同的愿力就是厉害的！ * 我是一个想放假就放假，想开心就开心的人！ * 我是一个休息界的扫地僧！ * 祝大家都有一个“离谱”的朋友，祝大家也可以做别人“离谱”的朋友！ - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

“绝了，正念饮食后我瘦了30斤”能是真的吗？到底怎么才算正念饮食啊？当我情绪性进食的时候，根本想不起来正念怎么办？ 本期两位主播通过多年亲测实感，分享关于什么是生活中的正念和正念饮食，小白如何入门，有情绪的时候怎么正念饮食，满脑子都是念头和评判怎么办，以及非常实操的正念饮食练习方法…… 如果有条件可以准备一个橙子或橘子，在18分42秒跟着主播吃橙子的分享一起感受正念吧~结尾也有完整正念饮食跟练冥想音频，欢迎在任何时刻自由取用 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 03:50 一开始我觉得它太简单了，没有用；后来又觉得太难了我做不到 04:24 把注意力收回到身体上，我入门了 10:02 像一只不停飞的无脚鸟，终于可以停歇一秒 12:25 感受此时此刻，你就是这样子存在 15:13 我们的生命在每一次呼吸之间，一次一次地“灭掉”，又一次一次地“活过来” 18:28 正念饮食，是把我们被压缩的生活体验一点一点追溯还原的过程 26:38 正念不需要用力，就像我们的生命始终都是被支持着的 35:14 最简单的正念饮食：感受食物本身对我们的支持 40:45 食物也不希望给你带来不舒适和不开心吧 44:14 当你意识到自己带着情绪进食，试着允许自己处在这样的状态 48:34 专注就是生活里的正念，「一次只做一件事」 51:30 正念饮食跟练冥想音频 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

蛇年怎么养好脾胃，招财接好运？ 命运和风水，对人生的影响占比到底有多大？ “人最好的风水是自己”这句话其实是写实的 …… 本期是和播客《千金要方》的一期串台，嘉宾是药王孙思邈【玄机枢要】传承人珑澜老师，听完开启好运一整年！ - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 02:05:岁末年初，我们都能为25年做哪些【好运准备】？ 06:52:离火大运已经喊了一年，怎么我没感觉到希望和燃烧？ 08:59 天冷反而上火怎么办？去看脱口秀吧！ 13:16 命运和风水，对人生的影响占比到底有多大？ 14:19 命占比30%：人是宇宙中的一个部分 20:05 运占比30%：蛇年顺势而行，提升财运和喜事儿的秘诀 23:56 我们自己占比30%：最好的风水是自己 29:56:给了一斗金子却接不住？ 36:51:九紫离火运的创业女性，调整自身精力和内在风水的法宝 43:17:不睡觉和好好吃饭就会没有财运，元神在我们休息的时候才上班 46:08 最智慧的元神就是宇宙给我们的信息，元神就是你自己的身体 49:53:蛇年的重要注意事项和养生方向 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴关于《千金要方》： - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种，而真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神。养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯，从力所能及的作息，饮食，活动开始~ 本期播客，是和播客《千金要方》的一期串台，嘉宾是药王孙思邈第48代血脉传人青柏老师。 期待在评论区看到你的留言！你的想法和观点对我们很重要，每一条都会认真看❤️ 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 01:43 抑郁和焦虑，大多是脾胃不和 05:40 在中医视角里，情绪叫「情志」，身体叫「情器」，两者是一个整体 08:54 千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种 13:32 真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神 15:25 “人不能恨父母”｜追溯原生家庭是一场悖论？ 24:49 急躁焦虑，慢不下来？解法在生活方式 29:08 一旦过度追求效率，我们的心就成为了行动力的奴隶 30:26 “一方水土养N方人”打乱了我们的饮食结构 33:59 养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯 43:49 作息｜脾胃不和的朋友，调整作息第一步： 早睡 50:24 饮食｜脾胃喜甘，但甘不等于甜 1:02:02 活动｜爬楼梯、伸懒腰、小区散步、原地蹦哒，都是促进脾胃运化的有效动作 加入听友群领取福利《五种口味喜好全息调理指南》：hudie07130（备注：小宇宙听友群） - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由 - 🔴关于《千金要方》： - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师 实践INFP的创业路，无限游戏中 专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈 带着大家身心健康、灵活有力量。 - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练 在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财 聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤 其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹 - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理