千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种，而真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神。养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯，从力所能及的作息，饮食，活动开始~
本期播客，是和播客《千金要方》的一期串台，嘉宾是药王孙思邈第48代血脉传人青柏老师。
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🔴本期听友福利
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🔴本期你会听到：
01:43 抑郁和焦虑，大多是脾胃不和
05:40 在中医视角里，情绪叫「情志」，身体叫「情器」，两者是一个整体
08:54 千年之前，药王孙思邈就已经把人的”抑郁状态“分为4种
13:32 真正让我们抑郁的往往是身体，而不是精神
15:25 “人不能恨父母”｜追溯原生家庭是一场悖论？
24:49 急躁焦虑，慢不下来？解法在生活方式
29:08 一旦过度追求效率，我们的心就成为了行动力的奴隶
30:26 “一方水土养N方人”打乱了我们的饮食结构
33:59 养生的尽头是调整我们最基础的生活习惯
43:49 作息｜脾胃不和的朋友，调整作息第一步： 早睡
50:24 饮食｜脾胃喜甘，但甘不等于甜
1:02:02 活动｜爬楼梯、伸懒腰、小区散步、原地蹦哒，都是促进脾胃运化的有效动作
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🔴关于《身体由我》：
这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。
2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。
体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。
希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由
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🔴关于《千金要方》：
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🔴往期精彩：
02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！
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🔴关于我们：
主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）
蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师
实践INFP的创业路，无限游戏中
专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈
带着大家身心健康、灵活有力量。
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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）
蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练
在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财
聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤
其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹
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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：
主播蝴蝶——VX: hudie1600
主播姜Hazel——VX: hazeljiang777
播客小编宁子——VX: hudie3600
公众号：身体由我吧
视频号：蝴蝶心理
空空如也
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