超顺滑实验室 EffortlessLab - 节目列表

强势可以带来的好处：更多的钱、更好的关系、更自由的人生。 来自来心理咨询、神经科学和《When I Say No, I Feel Guilty》（《强势》）的工具。👉 让大脑发现：拒绝 ≠ 灾难。 当人面对社会冲突或否定时： * 不 assertive 的人 杏仁核活动高 前额叶抑制失败 行为：解释、回避、顺从 * 更 assertive / 训练后的人 前额叶抑制增强 威胁预测下降 行为更稳定 你不是被动， 你是在用退让 换取短暂的安全。 但这种安全， 代价极高。 另外，播客正式改名为《超顺滑实验室 | Effortless Lab》，希望大家的日子过的像水一样，最小阻力地自然流淌到你想要的人生。 苏西

拖延症晚期患者的我，是如何变成效率清爽大师的？ * NE（去甲肾上腺素）过高不是动力增强，而是警戒模式启动，导致彻底不行动了。 * 当任务同时具备不确定、威胁和自我评估，大脑最优解往往是“不启动” ⚠️ 导致彻底不启动的模型一：不确定性 * 当大脑无法预测“下一步会发生什么”，它会自动延迟承诺 * 第一次做的事情，大脑的默认策略不是尝试，而是观察和等待 ⚠️ 导致彻底不启动的模型二：威胁 * 明确会失败，但失败无后果 → 行动仍可能发生 * 不确定失败后果、失败后果极大 → 行动概率急剧下降 ⚠️ 导致彻底不启动的模型三：自我评估（真正的放大器）警惕！！ * 为什么ddl错过了，就更更难行动 * 任务一旦被编码为“关于我是谁”，风险权重会被放大 * 同样的任务，匿名做和用自己名字做，大脑反应完全不同 🧠拖延症重度患者，竟然被下面这三件简简单单的叙事治好了？！

20岁的时候我不敢承认的一些丑陋、自私、政治不正确的人生真相，现在30岁的我可以大声说出来： * 不是所有人都值得你解释、告知，你的人生不是要给别人看的考卷。 * 不要和朋友吐槽你的伴侣以及你的其他朋友。 * 不要吐槽父母，尤其是还在拿钱的时候。 * 钱太重要了，说钱不重要的人都是骗子。 * 只和两类人寻求建议： 成功的人、专业的人（付钱）。 * 你可以远离任何让你不舒服的人，一个人让你觉得不舒服，一定是有原因。