各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享想远离疾病？从养成健康生活习惯开始 近期，浙江杭州一名18岁的高三学生小袁在开学前一天突发剧烈呕吐，家人急忙将他送往中医院。起初，大家都觉得可能只是吃坏了肚子，没太在意。然而，检查结果却犹如晴天霹雳，小袁的腹部CT显示他存在脂肪肝、肝脾肿大等异常情况，多项指标远超正常范围，最终被确诊为糖尿病酮症酸中毒，这可是一种可能致命的糖尿病急性并发症。了解后才知道，小袁平时酷爱奶茶，几乎把奶茶当水喝，一天要点好几杯，还特别爱吃高热量油炸食品。医生指出，饮料、熬夜和压力是导致青少年患病的主要因素，小袁的这种生活方式给身体造成了巨大负担，大大增加了患糖尿病的风险。 糖尿病酮症酸中毒危害大揭秘 糖尿病酮症酸中毒是一种严重的代谢紊乱状态，一般在糖尿病患者体内胰岛素不足时出现。当血糖过高，身体无法利用葡萄糖供能，就会开始分解脂肪，这个过程中会产生过多的酮体，从而引发酸中毒。如果不及时治疗，患者可能会陷入昏迷，甚至失去生命。 就像小袁，长期大量饮用含糖饮料，再加上经常熬夜、学业压力大，这些因素相互作用，最终导致了病情发作。这也给大家提了个醒，一定要重视自己的生活习惯和健康状况，别等生病了才追悔莫及。 甜味饮料过量饮用风险知多少 小袁的病例反映出很多年轻人都有的一个误区，他们觉得甜味饮料能代替水，满足日常需求。实际上，这类饮品含有大量糖分和添加剂，过量饮用极易导致肥胖。 而肥胖又是多种慢性病的“导火索”，会让人患上心血管疾病、肝脏疾病等的风险大大增加。对于正处在成长发育阶段的学生群体来说，这种不良饮食习惯的潜在威胁更大。比如，有的学生天天喝可乐、奶茶，体重直线上升，年纪轻轻就出现了血脂异常等问题。所以，学生们更要警惕这种不健康的饮食习惯。 健康生活轻松养成法 为了避免像小袁这样的悲剧再次发生，大家可以从以下几个方面养成健康的生活习惯： 饮食方面：减少甜味饮料的摄入，尽量选择喝白开水。白开水是最健康、最天然的补水方式，能帮助身体排出毒素，维持正常的生理功能。同时，合理安排饮食，少吃高热量油炸食品，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。例如，早餐可以吃一片全麦面包、一杯牛奶和一个苹果；午餐和晚餐可以多吃些青菜、豆腐等。 作息方面：保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，增加患病几率。一般来说，青少年每天要保证8 - 10小时的睡眠时间。所以，大家尽量在晚上11点前入睡，早上按时起床。 压力释放方面：学会合理释放压力，可以通过运动、听音乐等方式来缓解学习和生活带来的压力。比如，每周进行3 - 4次运动，每次运动30分钟以上，像跑步、游泳、打球等都是不错的选择。也可以在课余时间听听喜欢的音乐，放松心情。 及时就医方面：如果出现身体不适，要及时就医，早发现、早治疗。千万不要觉得忍一忍就过去了，有时候小病拖成大病，后悔都来不及。 小袁的经历提醒着我们要重视健康，养成良好生活习惯。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享户外探险爱好者必看！这些建议助你安全探险 近期，一则户外探险遇险的消息引发大家广泛关注。一名18岁小伙非法穿越陕西宝鸡太白县的鳌太线，失联超10天。当地应急局和救援人员历经努力，最终成功救出小伙并送往医院。据悉，小伙在山上这10天里，约4天没进食，只能靠吃牙膏撑着。设备没电让他失去与外界联系的能力，一次滑坠还导致手臂骨折。小伙接触徒步运动一年，为此次行程准备了半个月，可经历这场生死考验后，他劝诫他人别轻易挑战大自然，说自己是幸运地被“山放过”。 户外探险的健康风险大揭秘 小伙的这次惊险经历，充分暴露了未经充分准备和合法许可进行户外探险的健康风险。 从医学角度看，长时间不进食危害极大。人体缺乏食物摄入，血糖水平会急剧下降，进而可能出现头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至会昏迷。同时，脱水和电解质失衡也会接踵而至，影响心脏跳动、神经传导等身体正常生理功能。 寒冷环境同样是“健康杀手”。在野外低温中，人体热量散失快，皮肤和肢体易被冻伤。严重的低温还会导致体温过低，危及生命。而且，像小伙这样在缺乏适当装备和支持的情况下受伤，手臂骨折却无法及时获得医疗救助，伤情只会越来越重。长期孤立无援的状态下，心理压力也不容小觑，焦虑、恐惧甚至幻觉等症状可能出现，进一步影响身体健康。 户外探险遇险原因剖析 这起事件背后，问题产生的原因主要有以下几个方面： 准备不足：小伙虽有一年徒步经历，还准备了半个月，但对鳌太线的难度和危险程度明显估计不足。鳌太线地形复杂、气候多变，需要更充足的物资储备、专业的户外知识和技能。 缺乏风险意识：非法穿越意味着没有合法许可和安全保障，没有充分认识到户外探险的不确定性和危险性。 应对突发情况能力不足：遇到设备没电、受伤等状况时，小伙没办法有效解决，导致情况越来越糟。 心理承受能力有待提高：长时间孤立无援，心理防线容易崩溃，进而影响身体和行动能力。 户外探险健康建议大放送 对于想要户外探险的人，以下这些建议一定要牢记： 物资准备 要携带足够的食物、水和保暖衣物，以应对可能的长时间被困。食物可以选择高热量、易于保存和携带的，比如能量棒、压缩饼干等。 技能提升 要学习专业户外知识，包括地图识别、野外生存技能、急救知识等。出发前，了解目的地地形、气候，制定合理行程计划，并告知家人或朋友自己的行踪和预计返回时间。 应对突发情况 遇到突发情况时，保持冷静很关键，要利用所学知识自救。如果受伤，及时进行简单包扎和固定。同时，注重心理调节也很重要。户外探险中会遇到各种困难和挑战，保持积极乐观的心态，更有利于应对问题。 此次小伙穿越鳌太线失联获救事件给我们敲响了警钟。户外探险虽充满乐趣，但健康风险巨大。大家要吸取教训，重视自身健康和安全，理性谨慎对待户外探险，保护好自己。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享网络热议火锅食材，选不对健康风险可不小 近期，网络上一场关于“你最受不了火锅里放什么”的讨论热火朝天。网友们纷纷吐槽那些难以接受的火锅食材，像西瓜、巧克力、猪腰子、火烧馍、剩菜等都成了“众矢之的”。还有人提到用焯大肠的水熬底料，放劣质丸子，这严重影响火锅口感。桔子、香菜这类特殊口味食材，也让部分人用餐不适。知乎、百家号、搜狐网等平台都有大量网友参与讨论。 火锅食材选不对，健康风险找上门 火锅可是大家超爱的传统美食，不过要是食材选不好，健康可就要亮红灯啦！不新鲜或处理不当的食材那隐患可大了去了。就说剩菜吧，放置一段时间后会滋生大量细菌，像大肠杆菌、沙门氏菌等，这些细菌一旦进入人体，极有可能导致细菌感染或食物中毒。据研究，每年因食用不洁食材引发食物中毒的案例数不胜数。还有未充分清洗的蔬菜，可能残留农药和病菌，吃了之后也会危害健康。 劣质丸子同样是健康的“隐形杀手”。它们为了延长保质期、改善口感，往往添加过多添加剂和防腐剂。长期食用，会加重身体代谢负担，影响肝脏和肾脏功能，增加患病风险。另外，香菜、桔子这类特殊食材，本身虽无害，但气味和味道强烈，部分人食用后可能出现过敏反应，如皮疹、瘙痒，或者消化不良、腹痛等症状，大大降低用餐体验。 选对火锅食材，这些方法要牢记 选火锅食材，新鲜度可是关键中的关键。具体来说： 肉类：要挑色泽鲜亮、无异味的。比如新鲜的牛肉，颜色鲜红有光泽，手指按压后能迅速恢复原状；猪肉则呈现淡红色，肉质紧密。 蔬菜：要选表面无损伤、无黄叶的，像生菜，叶片翠绿、质地脆嫩，没有烂叶和虫洞。记住，剩菜就别往火锅里放了，现买现吃才健康。 丸子类食材，得仔细看配料表。尽量选添加剂和防腐剂少的产品，像有些丸子配料简单，只有肉、淀粉和少量调味料，这样的就比较健康。对于特殊气味的食材，要根据自身情况决定是否添加。如果你对香菜过敏，吃了会打喷嚏、流鼻涕，那火锅里就别放它；要是吃桔子后会胃胀、不消化，也别往火锅里加。 食材处理也不能马虎。肉类要充分煮熟，尤其是猪肉、牛肉，煮到没有血丝、颜色均匀才行，这样能杀死里面可能存在的寄生虫和细菌。蔬菜要多冲洗几遍，用盐水浸泡一会儿，能有效去除农药残留。 食材选择关乎个人健康，千万别大意 个人选火锅食材不当，直接影响自身健康。吃了不卫生或不健康的食材，身体很快就会“抗议”，可能出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，让人难受不已，还会影响正常生活和工作。比如吃了变质的剩菜，几个小时后就可能上吐下泻，只能请假在家休息。 长期摄入含大量添加剂和防腐剂的食物，患慢性疾病的风险会大大增加，像高血压、糖尿病、癌症等。所以，选火锅食材不能只图一时口感，更要为健康着想。正确选择食材，既能满足味蕾享受，又能让身体更健康。 此次网络关于火锅食材的讨论，给我们提了个醒：火锅虽好吃，食材选择不能马虎。大家要从自身做起，谨慎选食材，养成健康饮食习惯，守护好身体健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享预防诺如病毒，做好洗手、饮食、戴口罩这些事 近日，广东的一对夫妻经历了一场健康危机。他们外出逛街时在商场公厕方便，几小时回到家后，双双出现呕吐、腹泻等不适症状。原来，当时商场女厕排队，男子的妻子进入了一个没冲干净的坑位，且未戴口罩停留了几分钟，出来不到一小时就开始呕吐，随后丈夫也出现相同症状。经医院检查，确诊感染了诺如病毒。这起事件给大家敲响了公共卫生和个人健康防护的警钟。 诺如病毒：传染性强危害大 诺如病毒可是个不容小觑的“狠角色”，它是一种高传染性的病原体。传播途径多种多样，主要通过摄入被污染的食物或水传播，也能通过接触受污染物体表面，或者吸入含有病毒颗粒的空气而感染。感染后会引发急性胃肠炎，通常会有恶心、呕吐、腹泻和腹痛等胃肠道症状，还可能伴有发热、头痛和肌肉酸痛等。一般患者在感染后24至48小时内就会出现症状，病程大多持续1至3天。多数人能在短时间内恢复，但对于老年人和免疫系统较弱的人群而言，诺如病毒就像一颗“定时炸弹”，可能导致严重脱水，甚至危及生命。相关研究显示，每年因诺如病毒感染而就医的人数可不少，其传染性和对特定人群的危害可不能小看。 公厕成感染源，原因大揭秘 从这对夫妻的感染事件来看，商场公厕卫生条件不佳是重要“元凶”。未冲干净的坑位可能残留着含有诺如病毒的排泄物，病毒会以气溶胶的形式在空气中传播。妻子未戴口罩在这样的环境中停留，大大增加了吸入病毒颗粒的风险。而且公共厕所人员流动频繁，病毒容易在物体表面存活。要是夫妻二人在如厕过程中接触到被污染的表面后又触摸口鼻，也会导致感染。这也反映出个人在公共环境中的防护意识不足，大家没有充分意识到公共卫生隐患可能带来的健康风险。就像这次，如果妻子当时戴了口罩，或许就能降低感染几率。 这样做，远离诺如病毒 为了预防诺如病毒感染，我们要从自身做起，保持良好的个人卫生习惯，具体如下： 勤洗手：这可是预防诺如病毒的关键中的关键。使用肥皂和清水至少清洗20秒，特别是在接触公共物品后、饭前便后等时候。比如外出回家，第一件事就是洗手，把可能携带的病毒洗掉。 注意饮食：避免食用未煮熟的食物，确保饮用水的安全性。像海鲜这类食物，一定要煮熟煮透再吃。 佩戴口罩：在前往公共厕所等人员密集、卫生状况可能不佳的场所时，尽量佩戴口罩，减少吸入病毒颗粒的机会。就像这对夫妻，如果妻子在公厕戴了口罩，可能就不会这么容易感染。 减少聚集：尽量减少去人多拥挤的地方，降低感染风险。比如节假日的商场、集市等地方，能不去就不去。 避免接触患者：如果身边有人感染了诺如病毒，要避免与其密切接触，防止交叉感染。 及时就医隔离：一旦出现疑似诺如病毒感染的症状，应及时就医，并做好隔离措施，避免传染给他人。 这起夫妻感染诺如病毒的事件提醒我们，公共卫生与个人健康息息相关。诺如病毒虽常见，但传染性和对特定人群的危害不容小觑。大家要积极行动，加强个人卫生防护，守护好自己和家人的健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享家长和医生请注意：正确看待并合理运用AI儿科医生 近期，国家儿童医学中心首都医科大学附属北京儿童医院开展了国内首次“AI儿科医生 + 多学科专家”的双医并行多学科会诊。此次亮相的AI儿科医生是北京儿童医院正在研发的儿童健康大模型系列产品之一，主要担任专家的临床科研助理。会诊中有个8岁男孩，抽动症状持续了三周，两周前还发现颅底肿物，病因十分复杂。AI儿科医生和13位儿科专家一起对患儿进行了深入会诊。它基于大量历史数据和算法模型，为医疗团队提供了有价值的参考意见，不过最终处方还是得医生签字确认。 AI儿科医生带来的变革 AI儿科医生的引入，无疑是我国儿童健康医疗领域的一记重磅炸弹，堪称重大突破！它宛如医生的超级小助手，在疑难病诊疗方面大放异彩。 以往，医生面对复杂病症，就像在茫茫大海中捞针，得花费大量时间查阅资料、对比案例。如今有了AI儿科医生，它能像闪电一样，迅速从海量历史数据中分析出有用信息，大大提升了接诊效率，让诊断时间大幅缩短。相关数据显示，使用AI辅助诊疗后，部分病症的诊断时间可缩短一半以上，误诊率也显著降低。 就拿这次会诊的8岁男孩来说，病情复杂得如同迷宫一般。AI儿科医生凭借对大量历史数据的精准分析，快速为医疗团队呈上参考信息，让医生仿佛拥有了一个“情报库”，能更全面地了解病情，更快地制定出诊疗方案，为患儿争取到宝贵的治疗时间。这一技术的应用，如同给儿科医疗服务注入了一剂强心针，让更多疑难罕见病患儿看到了康复的曙光。 AI儿科医生面临的挑战 虽说AI儿科医生优点众多，但也有明显的“软肋”。它对历史数据的依赖程度极高，就像盖房子只依赖一种材料，存在数据偏差的巨大风险。不同地区、不同医院的数据可能千差万别，如果AI儿科医生仅依据有限的历史数据进行诊断，就如同盲人摸象，很容易导致误诊。比如在一些偏远地区，医疗数据的收集可能不够全面，AI儿科医生若只参考这些数据，根本无法准确判断病情。 而且，孩子生病时，不仅身体承受痛苦，心理也需要温暖的安慰和有力的支持。可AI儿科医生就像一个没有感情的“诊断机器”，无法给予患儿情感关怀。想象一下，孩子躺在病床上，面对冷冰冰的机器诊断，内心该多么恐惧。所以，面对复杂病情时，单纯依靠AI儿科医生远远不够。 正确看待与合理运用AI儿科医生 对于家长来说，要理性看待AI儿科医生这一新技术。它确实能带来诸多便利，比如提高诊断速度和准确性，帮助医生更好地制定治疗方案。但绝不能把它当成万能的，完全依赖它的诊断结果。就像开车不能只看导航，还得自己留意路况一样，孩子看病时，还是要结合医生的专业判断。 医生在使用AI儿科医生辅助诊疗时，要充分发挥它的优势，利用它快速分析数据的能力，获取更多的诊断参考。同时，也要弥补它的不足，给予患儿情感关怀，用自己的专业知识和经验，对AI的诊断结果进行判断和修正。通过人机完美结合的方式，为患儿提供更优质的医疗服务。 AI儿科医生的出现是科技进步在医疗领域的生动体现，为儿科医疗带来了新的可能。我们要清醒认识到它的优势与不足，合理运用，发挥人机结合的强大力量，共同为孩子的健康成长保驾护航。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享重视健康！一起改善生活预防中风危机 前段时间，苏州姑苏区发生了一件感人至深的事。59岁靠打零工为生的黄先生，平时生活作息混乱不堪。某天上午8点左右，黄先生在家中突然中风，瘫倒在床上无法动弹。平日里温顺乖巧的小狗仿佛感受到了主人的危险，在屋内疯狂大叫。这异常的叫声引起了对门房东的注意，房东赶忙过来查看，发现黄先生情况不对，疑似中风发作，随即迅速将他送往医院。经过及时治疗，黄先生幸运地脱离了生命危险。 中风：生命的隐形杀手 此次事件突显了中风这一严重的健康问题。中风是一种急性脑血管疾病，主要是大脑内血液供应突然中断，或者血管破裂出血引发的。一般来说，患有高血压、高血脂等慢性疾病的人容易中风，但像黄先生这种生活习惯差、作息不规律的人群，也是中风的高危对象。 一旦中风发作，如果不能在第一时间得到有效救治，后果不堪设想。它可能会导致严重的神经功能损害，比如肢体瘫痪，让人再也无法自如行动；出现语言障碍，连表达自己的想法都成了难事。更严重的，会直接危及患者的生命。医学研究表明，中风患者发病后的黄金救治时间极其短暂，每延误一分钟，大脑就可能遭受不可逆的损伤。 中风诱因大揭秘 从黄先生的情况来看，生活作息不规律是他中风发作的重要诱因之一： 长期不规律的生活，比如经常熬夜，身体得不到充分的休息，就像一直运转的机器，迟早会出问题。 饮食上不节制，大鱼大肉、高盐高糖，会让身体的内分泌失调，血压、血脂等指标也会跟着异常。 这些异常会使血管壁变得脆弱，血液黏稠度增加，就像水管里的水变得又脏又稠，很容易堵塞，中风的发病风险也就大大提高了。而且，不良的生活习惯还会影响身体的免疫系统和代谢功能，让身体无法有效地抵抗疾病。 另外，缺乏定期体检也是关键因素。很多人跟黄先生一样，没有定期体检的习惯，身体里潜在的健康问题就像隐藏的炸弹，自己却一无所知。等到疾病发作时，往往已经错过了最佳治疗时机。 远离中风的秘诀 对于像黄先生这样生活习惯不良的人群，改善生活方式是预防中风的关键。具体可以从以下几个方面入手： 作息规律：每天保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。 健康饮食：尽量做到清淡饮食，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入。多吃蔬菜水果，它们富含维生素和膳食纤维；多吃全谷类食物，能提供丰富的碳水化合物；多吃富含蛋白质的食物，比如豆类、鱼类等。 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。每周坚持一定的运动次数和时长，让身体动起来，增强体质。 定期体检：养成定期体检的习惯，通过体检可以及时发现血压、血脂等指标的异常。一旦发现问题，要在医生的指导下采取相应的治疗措施。 当身边有人出现疑似中风的症状，如面部歪斜、言语不清、肢体无力等，应立即拨打急救电话。在等待救援的过程中，让患者保持安静、平卧，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道。 这次小狗救主的事件敲响了健康警钟。中风严重威胁生命健康，大家要重视自身健康，改善生活方式、定期体检，积极预防中风。遇到紧急情况冷静应对，采取正确急救措施。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享从《哪吒之魔童闹海》看心理成长与自我接纳 近期，电影《哪吒之魔童闹海》热播，这部电影不仅是一部视觉盛宴，更是一个充满心理启示的故事，它从多个方面反映了心理学中的一些重要概念。 哪吒的形象为我们展示了一个关于自我接纳的深刻案例。哪吒一出生便被定义为“魔童”，他面临着来自外界的偏见与歧视。这种外界的标签化就如同在现实生活中，许多人会被他人无端地贴上各种负面标签一样，如“懒惰”“自私”等。然而，哪吒并没有完全被这些外界的看法所左右，喊出“我命由我不由天，是魔是仙，我自己说了算”，完成了对自我的重新定义。从心理学角度来看，这是一种强大的心理韧性。自我接纳是心理健康的重要基石，它意味着个体能够正视自己的优点和不足，而不受外界不合理评价的干扰。这启示我们，在生活中，无论他人如何看待我们，我们都要有坚定的自我认知，接纳自己的独特性。 电影中的成长环境对哪吒心理的塑造也不容忽视。他生长在一个充满矛盾的环境中，村民们对他的恐惧与排斥，家人对他的爱与无奈，都构成了他成长的复杂背景。在这样的环境下，哪吒的心理发展呈现出一种挣扎与突破的态势。研究表明，成长环境对个体的人格形成和心理健康有着深远的影响。不良的成长环境可能导致个体产生自卑、叛逆等心理问题。但哪吒在家人的支持下，尤其是父母的爱与引导，使他能够克服环境中的消极因素。这告诉我们，家庭的支持和积极的引导在心理成长过程中起着至关重要的作用。即使外界环境充满挑战，只要有温暖的家庭港湾，个体就有力量去面对困难，塑造健康的心理。 哪吒与敖丙之间的友情也反映了心理上的相互影响。敖丙背负着家族的使命，他的心理负担沉重。而哪吒的自由不羁在一定程度上影响了敖丙，让他开始思考自己的命运是否只能被家族使命所束缚。这种朋友之间的相互影响在心理学中被称为社会支持系统中的同伴影响。好的朋友能够在心理上给予彼此支持、启发和改变的力量。他们之间的友情也表明，不同的心理状态可以在互动中相互融合、相互促进。 电影《哪吒之魔童闹海》以其精彩的故事线，为我们呈现了许多心理方面的知识。它提醒我们，在生活中要重视自我接纳，关注成长环境对心理的影响，同时也要珍惜身边积极的人际关系。通过对这些心理元素的理解和把握，我们能够更好地促进自己和他人的心理成长，走向更加健康、积极的人生道路。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享小心！春季流感病毒还没“回家”，它竟会对这里下手 春季是万物复苏的季节，但同时也是流感高发的时期。由于气候变化反复、细菌和病毒活跃，加上开学季人群密集，流感病毒传播迅速，对公众健康构成严重威胁。尤其是心脏疾病患者，流感不仅可能加重原有病情，还可能诱发新的心脏问题。因此，了解流感的危害并采取有效的预防和治疗措施至关重要。 什么是春季流感？ 春季流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，通常在春季高发。春季气温回暖，昼夜温差大，这种多变的气候给病毒创造了活跃的条件。流感病毒主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时释放的飞沫，也可以通过接触传播，如触摸被病毒污染的物体表面后再接触口、鼻、眼等部位。 流感的典型症状包括突发高热、咳嗽、肌肉酸痛、头痛等全身性症状，部分患者还可能伴有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。与普通感冒相比，流感的症状更为严重，传染性也更强。 流感与心脏疾病的关系 许多人误以为流感只是“重感冒”，但实际上，流感病毒的危害远超普通感冒。它不仅可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，还可能对心脏健康造成以下影响： 1.增加心脏负担：流感病毒进入人体后，会引发全身性炎症反应。这种炎症反应会导致发热、脱水、心动过速等症状，进而增加心脏的代谢需求，负担加重，特别是本来就有心脏疾病的患者，这种额外的负担可能诱发心律失常或心力衰竭。此外，流感引发的低氧血症（血液中氧气含量降低）会进一步加重心脏负担，促进心肌缺血的发展。 2.诱发心肌炎：流感病毒还会直接“攻击”心肌细胞，导致心肌细胞损伤、坏死和凋亡，从而引发心肌炎，影响心肌的正常功能。心肌炎患者可能会出现胸痛、呼吸困难、心悸等症状，严重时可能导致心力衰竭或心律失常。尤其是老年人、儿童及患有慢性疾病者，由于抵抗力较弱，更容易因流感引发心肌炎。 3.加重原有心脏疾病：对于已有心脏疾病的患者，流感可能成为病情恶化的“催化剂”。例如，流感引发的肺炎或支气管炎会增加心脏负担，导致心功能不全。患者可能会出现憋气、胸闷、活动无耐力等症状。此外，流感引发的全身性炎症反应还可能加重血管内皮损伤，增加心血管事件的风险。 4.诱发心血管并发症：流感病毒引发的炎症还会“伤害”血管内皮细胞，增加血小板凝集，导致冠状动脉收缩。这种收缩会增加冠状动脉斑块的生物应力，压迫动脉粥样硬化核心，使内腔破裂，从而引发急性心血管事件，如心肌梗死。此外，流感引发的交感神经活动增加和循环容量改变也可能进一步加重心血管负担。 预防与治疗的具体措施 既然流感这么“可怕”，那我们该怎么预防和治疗呢？别担心，下面这些方法可以帮到你： 1.接种流感疫苗的重要性：流感疫苗是预防流感的最有效手段。研究表明，接种流感疫苗可以显著降低心血管疾病患者发生严重心血管事件的风险。尤其是老年人、心血管疾病患者等高危人群，应每年定期接种流感疫苗。疫苗不仅可以预防流感，还能减少因流感引发的心脏并发症。 2.健康生活方式的作用：均衡饮食、适度运动、戒烟限酒等健康生活方式有助于增强免疫力，降低流感感染风险。同时，这些习惯也有助于改善心脏功能，减少心脏疾病的发生。例如，适度运动可以增强心肺功能，戒烟可以降低心血管疾病的风险。 3.个人防护的具体方法：在流感高发期，应尽量避免前往人群密集的场所，外出时佩戴口罩，勤洗手，保持室内空气流通。这些简单的措施能有效减少病毒传播和感染风险。此外，避免与流感患者密切接触，减少被感染的风险。 4.及时就医的必要性：一旦出现流感症状（如发热、咳嗽、咽痛等），应尽早就医。医生会根据病情给予抗病毒治疗和对症支持治疗。对于心脏疾病患者，若感染流感后出现心慌、气短、胸痛等症状，应立即就医检查心脏情况，避免延误病情。即使没有明显的不适症状，在此期间也要注意休息，避免剧烈运动，让身体有足够的时间恢复。 特殊人群的预防建议 1.老年人由于免疫力较弱，更容易感染流感，且病情可能更为严重。因此，老年人应特别注意以下预防措施： -定期接种流感疫苗； -避免与流感患者亲密接触； -一旦出现流感症状，及时就医，避免延误治疗。 2.儿童的免疫系统尚未完全发育，容易感染流感。家长应注意以下预防措施： -定期为孩子接种流感疫苗； -教育孩子勤洗手，避免触摸口、鼻、眼； -出现流感症状时，及时就医。 3.孕妇由于生理变化，免疫力较低，容易感染流感。孕妇应注意以下预防措施： -定期接种流感疫苗； -避免前往人群密集的场所； -出现流感症状时，及时就医。 4.免疫系统较弱的人群（如慢性疾病患者、接受免疫抑制治疗者）更容易感染流感，且病情可能更为严重。这些人群应特别注意以下预防措施： -定期接种流感疫苗； -避免与流感患者密切接触； -出现流感症状时，及时就医。 春季流感不仅是一种呼吸道传染病，还可能对心脏健康产生严重影响。尤其是心脏疾病患者，流感的危害不容忽视。通过接种疫苗、保持健康生活习惯、加强个人防护以及及时就医治疗，我们可以有效降低流感对心脏健康的影响，保护自己和家人的健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉 肉桂味辛、甘大热。归肾、脾、心、肝经。《本草纲目》记载：“治寒痹，风瘖，阴盛失血，泻痢。” 主要功效及应用 肉桂具有补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉的功效。用于治疗命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，腰膝冷痛，经闭症瘕，阴疽，流注，及虚阳浮越，上热下寒，阳痿宫冷，肾虚作喘，眩晕目赤，心腹冷痛等。现代研究认为肉桂有增加心肌收缩力，改善心肌供血，预防动静脉血栓形成，镇静，抗溃疡，增强免疫力，抗肿瘤，抗病原微生物，抗真菌等作用。中医认为冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，在寒冷的冬季我们可以适当食用肉桂来温补我们的阳气。 饮食禁忌 肉桂是温热性药物，如有口渴、咽干舌燥、咽喉肿痛、鼻子出血等热性症状及各种急性炎症时，均不宜服用。 肉桂性热，孕妇食用肉桂后容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。 内热较重、内火偏盛、阴虚火旺、舌红无苔以及出血性疾病患者不宜食用。 患有红斑狼疮、糖尿病、癌症、结核病也不宜食用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃鱼油能降血脂？很多人可能都吃错了 近些年，深海鱼油作为一种网红保健品备受推崇，甚至被誉为“液体黄金”，可以调节血脂。有些患者认为鱼油安全性高、副作用小，甚至将其视为他汀类降脂药物的替代品，然而，深海鱼油真的如此神奇吗？ 什么是“鱼油”？ 首先需要先区分下和“鱼油”只有一字之差的“鱼肝油”。鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的油脂，主要活性成分是维生素 A 和维生素 D ，如果你是为血脂而来，先排除这个错误选项。而鱼油是深海鱼类脂肪中提取的脂类。 鱼油中对我们有用的主要成分是 Omega-3（欧米伽-3）脂肪酸。Omega-3 脂肪酸是一种人体必需，但又不能自身合成的多不饱和脂肪酸，一个成分是 DHA （二十二碳六烯酸），奶粉等母婴产品广告中经常能听到，对婴幼儿的视力和智力发育有着重要作用，另一个成分是 EPA （二十碳五烯酸）。很多研究认为 Omega-3 脂肪酸对心血管、心脏健康有益。 “鱼油降血脂”说法不严谨 “血脂”不是单一指标，当我们体检发现血脂高时，主要关注的是总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯这三项指标，如果这些指标中的一项或多项升高，就可能被诊断为高血脂症。 而鱼油中的 Omega-3 脂肪酸并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白，只能对付甘油三酯。 有一些研究表明，摄入 DHA 和 EPA 对心血管健康有益。然而，不同鱼油产品中的 DHA 和 EPA 含量差异较大，因此建议在医生或营养师的指导下服用，并相应减少其他油脂的摄入。在日常生活中，建议优先选择食用鱼类来补充营养，但需注意避免油炸烹饪方式。 “鱼油降血脂”不适合所有人 轻度甘油三酯升高，通过控制饮食大多能恢复正常。如果饮食控制了还高，可以服用贝特类药物，当然也可以配合鱼油。药物出现副作用，或在排除其他原因并接受他汀类药物和其他药物治疗后，甘油三酯≥5.6 mmol/L（500 mg/dL）甚至11.3 mmol/L（1000 mg/dL）的严重患者，应加用Omega-3 脂肪酸以降低甘油三酯水平。 但鱼油真的人人都能吃，所有的高血脂症状都适合吗？小心没吃对，油上加油。Omega-3 脂肪酸中的 EPA 和 DHA 均具有降低甘油三酯及富含甘油三酯的脂蛋白胆固醇作用，并呈剂量依赖性。也就是说这两种成分的比例要高，鱼油才有治疗效果。一般来说纯度达到 90% 以上才能被称作处方鱼油。市面上的鱼油纯度从 30% 到 97% 不等，假设你吃了一颗 30% 纯度的鱼油，还会吃进去 70% 的其他油脂，所以，吃不对真有可能让你的血脂“油上加油”。 对于健康人群而言，普通保健品鱼油因剂量不足，降脂效果有限，没必要作为预防或治疗心血管疾病的神奇补充剂。对于高血脂人群，高纯度鱼油可以作为辅助治疗的搭配，不过鱼油无法替代他汀类药物对胆固醇的管理，建议在血脂异常时先进行生活方式干预，若效果不足再考虑鱼油补充，但一定注意需在医生指导下。 建议高血脂人群平时少碰4种食物 甘油三酯水平的升高与我们的饮食习惯有着密切的关系，为了保持健康的甘油三酯水平，我们平时应该少碰这4种食物： 1.油炸食物。油炸食物虽然美味，但对身体的危害不容忽视，尤其是对于50岁以上的人群，身体代谢速率逐渐减缓.大量摄入油炸食物容易导致脂肪堆积，进而提提高甘油三酯水平，甚至可能会引发动脉粥样硬化等心血管问题。 2.米面等主食。米饭、面条等精制碳水化合物升糖速度较快，研究发现，升糖快的食物容易导致内脏脂肪堆积。建议大家在日常饮食中适当减少精制米面的摄入，增加全谷物或杂豆等食材。 3.酒精。无论是白酒还是啤酒，过量饮用都会促进肝脏合成甘油三酯。 4.饮料和甜品。高糖饮料和甜品摄入过多会引发肥胖、高血糖等健康问题，同时，过多的甜食也会增加肝脏合成甘油三酯的数量，导致甘油三酯水平上升。建议50岁以上的人群要特别控制甜品、蛋糕、碳酸饮料以及糖果等食物的摄入。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享从明天起好好吃早餐，告别健康隐患 宝子们！你们有没有经常早上起晚了，就把早餐给省略掉的情况？可千万别小看了这一顿早餐，长期不吃早餐对咱们身体的危害可多啦！今天就来给大家深度分析一下长期不吃早餐会带来哪些危害，让大家都能重视起早餐这件大事。 长期不吃早餐，小心营养不良和低血糖偷袭你 当我们长期不吃早餐时，身体就像一辆缺油少零件的汽车，无法正常运转。食物是身体获取维生素、矿物质和膳食纤维等重要营养素的源泉。比如维生素C，就像身体的小卫士，能增强免疫力，让我们少生病；维生素D则是钙的好搭档，有助于钙的吸收，让骨骼更健康。矿物质中的铁参与血红蛋白的合成，缺铁就容易贫血；锌对生长发育和免疫功能至关重要。膳食纤维像扫帚一样，能促进肠道蠕动，预防便秘。一旦缺乏这些营养素，身体就会发出警报，乏力、冷汗等症状可能会频繁出现。 而且，早晨起床时，体内血糖含量本就处于低谷。如果不及时吃早餐补充能量，血液中葡萄糖供应不足，就像汽车没了汽油，人会出现头晕、心慌等低血糖反应，严重影响日常生活和工作效率。想象一下，上班或学习时突然头晕眼花，多耽误事呀！ 长期不吃早餐，肠胃和胆囊会“闹脾气” 经过一夜的空腹，胃部就像一个空荡荡却还在运转的工厂，持续分泌着胃酸。要是不吃早餐，胃酸没有食物来中和，就会直接腐蚀胃壁细胞。长此以往，胃黏膜会受到损伤，胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡等胃肠道疾病可能就会找上门。患者可能会时常感到胃痛、胃胀、反酸，严重影响生活质量。 另外，胆汁在胆囊内长时间储存，就像一潭不流动的水，其中的成分会逐渐沉淀形成结晶，大大增加了胆结石的发病风险。胆结石一旦发作，那种剧烈的腹痛，简直让人痛不欲生。 长期不吃早餐，心血管和内分泌会“罢工” 长期不吃早餐和肥胖可是“好朋友”。错过早餐后，到了午餐和晚餐，往往会因为太饿而摄入过多食物。身体一时消化不了这么多能量，就会把它们转化为脂肪堆积起来，体重也就蹭蹭往上涨。而肥胖又是心血管疾病的重要危险因素之一。过多的脂肪会让血液变得黏稠，血管壁负担加重，心脏为了维持血液循环，就得更努力地工作，这就增加了患心血管疾病的风险。 同时，不吃早餐还会打乱激素水平，干扰内分泌系统的正常运作。内分泌系统就像一个精密的钟表，激素水平失衡，会导致人体出现代谢紊乱，比如血糖、血脂异常等，进一步危害身体健康。 这样做，轻松养成吃早餐好习惯 为了保持良好的健康状态，一定要养成每天定时定量吃早餐的好习惯。早餐要注重营养均衡、搭配合理，以下是一些搭配建议： 碳水化合物：可选择面包、馒头、粥等，为身体提供能量。 蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆等都是不错的选择。 蔬菜水果：补充维生素和膳食纤维。 制作早餐也不一定要复杂，简单的三明治、水煮蛋加水果，或者一碗燕麦粥搭配坚果和水果，都能快速又营养地开启美好的一天。养成吃早餐的习惯，不仅能为一天提供充足能量支持，维持血糖稳定，促进消化系统正常运作，还能有效预防上述各种健康问题，提高生活质量和工作效率。宝子们，从明天开始，好好吃早餐吧！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

骨质疏松的防治，不仅需要从日常习惯上下功夫，还需要根据个人的健康状况量身定制策略。 不同年龄、不同体质的人，对骨骼的需求和护理重点并不一样。 是否可以通过基因检测或者健康档案，精准找到骨质流失的“薄弱环节”？ 进一步发展个性化的防治方案，让每个人都能有一套适合自己的骨骼保护计划，这或许是未来健康管理的新方向。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。