各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享总是干咳是怎么回事？ 有句老话叫“医生怕治咳”。别看咳嗽不是大病，可一旦咳个不停，原因就复杂了。总是干咳是怎么回事？不清楚？我们一来看看吧。 什么是干咳： 干咳：咳嗽是阵发性的干咳、用抗生素无效，伴有咽喉痒、不伴发热，怕冷空气怕烟雾，夜间加重，如果CT或X线检查没有异常，那就很可能是过敏性咳嗽，也叫咳嗽变异性哮喘或者过敏性支气管炎。 但是原发性肺结核早期也会有干咳的症状，而且此时胸片可能并无结核症状。这点要引起注意。随着病情加重会急速咳嗽，慢慢有痰等。 又有哪些情况会导致干咳呢？ 1、患者的体质：包括“遗传素质”、免疫状态、精神心理状态、内分泌和健康状况等主观条件，是患者易感过敏性咳嗽的重要因素。 2、环境因素：包括各种变应原、刺激性气体、病毒感染、居住的地区、居室的条件、职业因素、气候、药物、运动（过度通气）、食物以及食物添加剂、饮食习惯、社会因素甚至经济条件等均可能是导致过敏性咳嗽发生发展的更重要原因。过敏性咳嗽病发病率的增高趋势也与患者的过敏性体质导致的易感性和环境因素有关。 从单合子双胞胎在过敏性咳嗽发病中的不一致性来看，环境因素在过敏性咳嗽的发病中可能具有重要作用。环境中变应原的接触对于患者过敏性咳嗽基因的表达往往是必需条件，环境中变应原的浓度经常可以决定过敏性咳嗽基因的表达水平。现代医学认为过敏性咳嗽病患者气道变应性炎症的形成为诸多因素综合作用的结果，临床工作者应分清主次因素，才能有的放矢地开展防治工作。此外病人初次接触上述不良环境因素的年龄、不良环境的恶劣程度、接触的频率以及接触持续的时间也是决定病人是否由过敏性咳嗽前状态转变为过敏性咳嗽病的重要因素，同时也是决定过敏性咳嗽病患者预后和转归的关键因素。 在日常生活中某些诱发过敏性咳嗽的环境因素如尘螨、真菌、花粉等变应原、病毒和气候变化等往往持续存在而较难避免，加上随着现代生活水平的提高，新的过敏源频频进入人们的生活领域，人们出差、旅行、度假等机会也增多，活动地域在不断扩大，所以过敏原的接触范围也增大，因此过敏性咳嗽病的防治往往较为困难，防不胜防。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享健康跑不是随意跑，每周多少跑量合适？ 跑步，这项看似简单的运动，近年来备受人们青睐。无论是清晨的公园小径，还是夜晚的城市街头，随处可见跑者挥洒汗水的身影。然而，许多人在跑步时缺乏科学规划，仅凭感觉随意跑一跑。时间久了，不仅没能收获健康，反而可能因过量或错误的跑步方式引发伤病。那么，如何科学地跑步？每周多少跑量才合理？今天，我们就来探讨这些问题。 跑步之所以被称为“平民健身之王”，不仅在于它的门槛低，还因为它拥有诸多健康益处。科学研究表明，规律的跑步有助于增强心肺功能、提高身体代谢率、减轻压力、改善睡眠质量，还能显著促进心理健康。更值得注意的是，跑步还能有效降低患慢性疾病的风险，例如高血压、糖尿病和心血管疾病。 尽管跑步益处显著，但如果跑量过多、强度过高或方法不当，可能会带来膝关节、脚踝等部位的损伤，甚至出现疲劳性骨折等问题。因此，科学合理地规划跑量，是享受跑步好处的关键。 跑步固然重要，但健康生活需要全面平衡。充足的睡眠、合理的饮食以及规律的作息，都是提升身体素质的关键。跑步所带来的健康收益，在这些方面的配合下才能最大化发挥。 跑步这项运动，既简单又复杂，关键在于找到适合自己的节奏和方式。不要因为“别人的跑量”而盲目跟风，更不要随意加大跑量导致伤病。科学地跑步，并坚持下去，你会发现跑步不仅改善了你的身体状态，还提升了整体生活质量。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生提醒：这2个时间段别随便开窗通风，当心疾病上门，告知家人 或许“开窗通风”是每个人每天都会做的事情，这样可以让空气流动，更新室内空气，对身体健康才会大有裨处，可真的什么时候都适合开窗通风吗？ 当然不是！医生提醒：这2个时间段别随便开窗通风，当心疾病上门，需要大家告知身边的人。 清晨（8点之前） 在这个时间段内，往往是太阳升起的阶段，可此时室外的空气刚经过一个晚上，湿度较大而温度较低，并不利于空气中的污染物扩散，反而会增加其颗粒物浓度。 这时候开窗通风意味着会把室外的有害颗粒物带到室内，所以更建议大家在太阳升起，室外温度上升之后，再开窗通风换气，才有利于室内的空气质量指数。 凌晨（00:00~06:00） 凌晨的空气质量相对较低，特别是容易出现雾霾天气的冬季，凌晨的气温较低，若开窗户睡觉，不仅会使室内温度大幅度降低，还容易引发头晕头痛、失眠、咳嗽等情况。 对于本身就对冷空气敏感，或者自身患有呼吸道疾病的人（急性上呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性疾病、肺结核、肺炎）等等，更不适宜这样做。 如果大家冬天的室内因为暖气开得过足，或者是地暖温度较高，而觉得过热的话，建议把温度往下调而不是开窗通风。并且，可以在室内准备空气加湿器，或者是放一个盆盆里面装水，为室内增加湿气，降低身体不适感。 除了以上两个时间段，还建议大家注意雾霾天气，若空气质量较差，无论是否在这些时间段，都不可开窗通风，避免室外的有害颗粒物影响身体健康。 正确做法是在室内准备一个空气净化器，可降低室内空气不流通而增加的细菌浓度，同时还能避免雾霾天气中大量的细微颗粒物与粉尘等。 如家中有免疫力低下的群体，包括婴幼儿、老年人、孕妇等，要做好相关的提醒工作，不拿自己的身体健康开玩笑。 因此，在全天中，如果没有雾霾等天气，建议大家选择早上的8点到10点，以及下午的2点到4点，此时空气质量优，还有充足的阳光，温度和湿度都属于适中的状态，是非常适合大家这样做的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享鼻子常痒和打喷嚏或过敏性鼻炎 过敏性鼻炎多吃啥 遗传是导致小儿过敏性鼻炎的一个关键的原因，而小儿过敏性鼻炎发作对小儿的身心健康和生长发育的影响非常大，是家长需要多加重视的一个问题，很多家长对这个病不了解，因此也不能正确的为患儿进行处理治疗，下面我们就一起来看一下小儿过敏性鼻炎症状有哪些。 小儿过敏性鼻炎的症状 过敏性鼻炎发作之后主要的症状包括了：喷嚏、鼻痒、流清涕和鼻塞等等四大症状。而患儿发病之后喷嚏比较多，发病的时间多于刚睡醒时，鼻塞的问题在睡觉的时候就会比较严重，影响患儿呼吸，发作的性质也是经常的常随患儿在平时睡觉的体位变动而改变。 鼻痒的症状也是过敏的特征性的一个表现，往往就会使小儿在发作之后不断用手指或手掌上下揉擦自己的鼻前部。并且在临床当中不少儿童因鼻痒的原因，在平时总是歪口、耸鼻等一些奇异动作。较大一些儿童能够清楚的自诉嗅觉也丧失。患儿的鼻涕为清水样，但是需要注意的是，亦可因鼻塞或继发感染而变的粘稠。而过敏性鼻炎的患儿往往会引起咳嗽，这种咳嗽又称咳嗽变异性哮喘。需要家长重视起来。 过敏性鼻炎患儿如果做一下前鼻镜检查，就会发现患儿的鼻黏膜因为炎症的刺激变得苍白水肿，时间长了还会出现并发症，比如出现鼻息肉或息肉样变性。同时发病之后由于鼻塞导致患儿呼吸的时候不得不用口，因此吸入的变应原就会较多往往就会导致使哮喘加重。 检查小儿过敏性鼻炎的步骤 1、以临床症状来看： 连续打喷嚏、不停流鼻水、鼻内剧痒、鼻甲黏膜肿胀充血（外观呈现粉红苍白色）、鼻塞或还伴有气喘、异位性皮肤炎等病史。 2、皮肤过敏原试验： 在前臂屈侧，进行皮肤过敏原针刺或皮内注射过敏原溶液，于15-20分钟后看反应，若比对照之阴性控制试验反应强，出现2-5mm以上的肿块 ，并 有周围红晕，即有可能有过敏反应。 3、鼻诱发试验： 将怀疑之过敏原喷于鼻黏膜上或以含有过敏原之试纸，置于蹀颚之黏膜上，5分钟后若有鼻内发痒、打喷嚏、大量水样鼻涕、黏膜肿胀、鼻塞 等五种过敏性鼻炎症状中之二项出现，即可认定为过敏性鼻炎。 小儿过敏性鼻炎患者可多吃的食物 1、蜂巢：除于普通蜂蜜有同样的成分和作用外，还具有蜂蜡和少量的蜂胶，对急慢性咽喉炎、鼻炎有很好的疗效。 2、蜂蜜：每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的蜂蜜，超市销售的多数经过加工，效果很差。 3、大枣：日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质――环磷酸腺苷，只能暂时性阻止过敏反应的发生。服用方法为：1。红枣 10枚，水煎服，每日3次。2。生食红枣，每次10克，每日3次。3。红枣10枚，大麦100克，加水煎服，日服2-3次。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享儿童支原体肺炎，怎样选择正确的影像学检查？ 支原体是一种大小介于细菌和病毒之间的病原微物，其主要传播途径为飞沫传播，肺炎支原体感染好发于5岁及以上儿童和青少年，但5岁以下儿童也可发病，并有低龄化趋势。 在诊断支原体肺炎中，影像学检查非常重要。那么，选择拍胸片（X线）？还是选择胸部CT？辐射，对孩子到底有没有影响？ 儿童支原体肺炎并不很友好，因为它血液化验早期通常阴性，肺部无明显体征，很不典型，唯独影像改变比较早，甚至实变明显，一般认为：为了早期诊断，胸片辐射较少，是应做的必要检查。相较于X线检查，CT辐射略大，但是，对于诊断支原体肺炎，CT检查具有十分重要的意义。 那么，CT检查必须做好哪几点呢？ 1.提供肺部病变的详细信息 肺部CT可以显示肺部病变的位置、大小、形态和密度等详细信息，帮助医生判断病变的性质和范围。 2.诊断支原体肺炎的特征表现 支原体肺炎的肺部CT表现为双肺散在分布的小斑点状阴影和磨玻璃影，这些表现在肺部CT上可以清晰可见，有助于医生诊断支原体肺炎。 3.评估病情严重程度 肺部CT还可以评估病情的严重程度，如肺部病变的数量、大小、分布范围等，对于判断病情的轻重和选择治疗方案有重要意义。 4.监测疗效 肺部CT可以反映治疗效果，帮助医生判断治疗是否有效，是否需要调整治疗方案。 CT检查对孩子到底有没有影响？ 一般儿童采用低剂量胸部CT检查。相较于普通CT检查，低剂量胸部CT通过较低的辐射剂量就可以发现肺部病变，具有辐射剂量低、诊断准确率高、检查时间短等优势，为儿科医学提供更精准、更安全的诊断方式。 那么，何时应该选择CT检查？ 1.临床表现与胸片不一致。 2.有严重并发症情况时。 3.治疗疗效不佳者。 4.需要排除其他疾病，如间质性肺疾病、肺结核等。 图片来源：仁和医院 儿童支原体感染后症状有轻有重，有部分患儿可发展为下呼吸道感染（包括支气管炎、肺炎），家长请务必遵循医嘱为患儿进行检查。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何保护肺功能？ 肺功能，作为人体生命活动的重要基石，主要负责气体交换，即将空气中的氧气吸入体内，并输送到全身各组织细胞以供代谢所需，同时将组织细胞代谢产生的二氧化碳排出体外。这一过程通过肺通气和肺换气实现，保证了体内氧气和二氧化碳的动态平衡，是维持生命活动不可或缺的一环。 如何保护肺功能？ 吸烟是损害肺功能的首要元凶。香烟中的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质会直接损害呼吸道和肺部，长期吸烟会导致肺功能下降，增加患呼吸系统疾病的风险。戒烟不仅可以减少有害物质的吸入，还能减缓肺功能衰退的速度。 除了室外空气污染，室内空气质量同样重要。定期开窗通风、使用空气净化器、控制室内湿度、选择低VOC的家具和装修材料、避免室内吸烟等措施，都能有效提升室内空气质量，减少有害气体的存在，保护肺部健康。规律的有氧运动，如慢跑、游泳、爬山和跳绳等，能够增强心肺功能，提高肺活量，促进血液循环和气体交换。 气管切开有何用处？哪些病人需要气管切开？ 气管切开术，这个名字听起来就像是在脖子上装了一扇特别的“窗户”。没错，它确实是通过一个小切口，在气管上开一个通道，让空气能够更顺畅地进入肺部，解决各种因呼吸困难而引发的紧急状况。这项技术，自诞生以来，就以其微创、快捷、安全的特点，成为ICU（重症监护室）医生的得力助手。 那么，谁需要这扇“窗户”呢？ 一种患者就是喉部以上出现了“拦路虎”，比如说声门肿瘤、喉肿瘤等，想象一下，如果你的喉咙或者喉部以上的呼吸道被堵住了，空气无法通过，这时进行气管切开术能让空气能够更顺畅地进入肺部。 另外一种就是需要长期呼吸机相伴的患者：有些患者因为呼吸功能不全，需要长时间依赖呼吸机。这时，气管插管虽然可以暂时解决问题，但长期下来，不仅患者不舒服，还容易引发感染。而气管切开术则提供了一个更持久、更舒适的解决方案。可以为患者争取更长的康复时间，减少肺部并发症。 最后，最重要的一类就是气道困难的患者，气管插管非常困难，那么气管切开就是“救命稻草”，为患者在危急的时刻打开生命之门。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享面瘫发病年轻化 近三成有后遗症 中国的面瘫发病率高于欧美国家，约1万人中就有100人患病，发病原因多种，但近三成会留下面瘫后遗症，不仅影响患者的面部功能正常表达，对患者心理、社交也产生了影响。 35岁的厨师小胡，曾经开朗大方。两年前他被诊断出患有右侧听神经瘤，并在外院接受了肿瘤切除手术。不幸的是，术后他出现了严重的面瘫症状，这不仅影响其日常生活，也导致了他性格上的转变，从此变得沉默寡言、回避社交。 尽管经过长时间的激素和营养神经药物治疗，但小胡的症状未见明显改善，面容的改变严重影响了他的生活质量。 经过周密准备，小胡接受了舌下神经—面神经—颈神经联合移植术。术后又针对性地制定了药物干预治疗方案。 令人欣喜的是，小胡的病情得到了显著改善，从术前的HB分级V级提升到了Ⅲ级，静态面容下几乎看不出异样，让他重新回到正常的社会生活中。 面神经损伤即可导致面瘫，发病原因有很多种，比如特发性面瘫、外伤、各类头颅面部五官肿瘤直接侵犯或在脑部肿瘤手术过程中损伤面神经（听神经瘤术后、胆脂瘤术后、桥小脑角区脑膜瘤术后等），主要病因为面神经炎，其中约有16%的患者会留有中重度面瘫。 “面瘫发病左右侧别、男女性别无明显差异，任何年龄均可发病，以老年人居多，但部分年轻人由于不良生活作息、生活习惯加之学习工作压力大，如夏日空调冷风直吹面部等，也导致面瘫发病呈现年轻化趋势。”特发性面神经麻痹的患者经正规保守治疗后绝大多数都可以痊愈，但15%—30%的面瘫会出现面瘫后遗症。 痉挛性面瘫后遗症的患者，以往通常有三种治疗方式，即肉毒素注射治疗、物理治疗和手术治疗。肉毒素治疗时间一长，效果就会减弱，物理治疗的周期太长，患者依从性差，而既往的手术治疗创伤大却效果不佳。 “神经外科手术的微创化进程极大地改善了患者的疗效，现在已经进入AI创新时代，下一步我们希望AI能在面瘫治疗等功能神经外科领域起到更大的作用，改善重度面瘫和面瘫后遗症患者的治疗效果。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享知“帕”不怕，家庭中如何照护帕金森患者？ 帕金森病（PD）是一种常见的神经退行性疾病，主要影响中老年人群，我国65岁以上人群患病率约为1.7%，其症状主要表现为运动迟缓、肢体抖动、肌肉强直等。 对于帕金森病患者及家属或照顾者来说，创造能够满足帕金森病患者需求的家庭环境至关重要。今天将分享如何为帕金森病患者进行优质家庭照护的实用建议，提高患者生活质量。 日常生活注意事项 生活护理：鼓励患者做力所能及的事情，如洗漱、进食、沐浴等。保持大便通畅，多进食蔬菜、水果等富含纤维素的食物，多喝水，促进肠蠕动。 居家安全：确保居住环境安全无障碍，防止患者跌倒，尤其注意浴室、厨房等易滑倒的场所，可以安装扶手和防滑垫，并保持室内光线充足。 用药剂量：帕金森病需要长期或终身服药治疗，用药原则为从小剂量开始，逐步缓慢加量直至有效。 衣物选择：选择宽松、易穿脱的衣物，避免套头衫和需要过多精细动作才可以穿好的服装。鞋子建议选择运动鞋、一脚蹬等款式，避免穿拖鞋等不跟脚的鞋子外出，以防绊倒。 运动锻炼：晨起时宜缓慢起床，譬如先平躺数分钟，再活动四肢，然后起床。坚持适当的体育锻炼，如太极拳、慢跑等。 饮食营养方面建议 均衡膳食 遵循均衡膳食原则，每日食物多样化，饮食应包含谷类、蔬菜瓜果、奶类或豆类、肉类等各大类食物，确保摄入足够的营养元素。 少食多餐 由于帕金森病患者可能存在进食速度缓慢和易产生饱腹感，建议少食多餐，有助于降低餐后直立性低血压相关的头晕等症状。 增加谷物摄入 建议患者每日摄入多种谷物，如米、面、粗粮等，以提供足够的热量且不影响药物疗效。 补充钙及维生素D 在医生指导下，保持每天钙摄入量在1000-1500mg，适量补充维生素D，避免骨质疏松。 补充抗氧化物 建议患者在医生指导下适量使用具有清除自由基功能的营养物质，如维生素E、维生素C等，可能在一定程度上延缓病情发展。 适量饮用咖啡和茶 研究表明，适量饮用咖啡和茶。茶水富含茶多酚，能降低帕金森病的罹患风险，并在一定程度上预防和改善症状；咖啡因可能提高帕金森病患者的心理状态和认知能力。 减少高蛋白食物摄入 高蛋白食物会影响如左旋多巴类药物的吸收，建议患者在饭前1小时或饭后1.5小时服用药物，适度控制高蛋白食物摄入。 家属和照顾者应根据患者的具体情况，在医生的指导下制定合适的护理和饮食计划，帮助帕金森病患者更好地管理病情，为患者提供温馨舒适的居家照护。如遇病情波动或居家不能处理的病情变化，需及时到医院神经内科就诊，寻求专科医生的帮助。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享冬季传染病高发，“一老一小”多加防护 目前很多城市已入冬，气温显著下降，在不少医院的急诊、呼吸科，呼吸道传染病的就诊量呈上升趋势。医生提醒，做好防寒保暖的同时，要特别关注冬季重点传染病的预防。当前，流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒引起的呼吸道传染病感染风险有所上升，同时要关注诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病的感染风险，老人、小孩等免疫力低下人群尤其要注意。 急性呼吸道传染病呈上升趋势 冬春季是呼吸道传染病的高发季节。中国疾病预防控制中心近日发布的监测结果显示，目前我国急性呼吸道传染病总体仍处于相对低的流行水平，但呈现上升趋势。 从监测数据看，在0岁到4岁的门急诊流感样病例和呼吸道感染住院病例中，常见检出阳性病原体是鼻病毒、肺炎支原体、副流感病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒等；5岁到14岁门急诊流感样病例和呼吸道感染住院病例病原体主要是鼻病毒、肺炎支原体、流感病毒和副流感病毒等。 应对儿童呼吸道传染病多发的情况，主要考虑两个方面：第一，随着气温降低，学生在室内活动时间增加，门窗一旦不注意通风，空气流动性减弱便增加了感染的风险；第二，气温降低使机体呼吸道黏膜上皮细胞的纤毛运动减弱，造成净化和防御机能降低。“在这种情况下，潜伏在呼吸道的各类病原体就会乘虚而入，一些免疫力较弱的儿童就会引发疾病。”值得关注的是，不少儿童感染后，容易传给家中老人，而老年人由于免疫功能下降且常伴有多种基础性疾病，容易发展为重症，因此到了冬季要着重关注“一老一小”呼吸道传染病的防治。 公共卫生医师提醒，免疫力相对较弱人群，比如低年龄儿童、老人、慢性基础性疾病患者、孕妇等应根据疫苗接种的适用条件，积极接种预防呼吸道传染病的相关最新疫苗，如流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等。尤其是随着近期流感活动水平上升，未接种流感疫苗的适龄人群应尽早接种流感疫苗，可减少重症和危重症病例发生的风险。 针对学校、托幼机构、养老机构等人群密集的场所需要加强环境清洁，定期开窗通风，通风期间老人则要注意保暖，避免受凉染病。 科学消毒有效防控诺如病毒感染 到了冬季，室外活动减少，儿童、青少年等还要警惕诺如病毒感染性腹泻等肠道传染病。近期，诺如病毒引起的急性感染性腹泻进入发病高峰期。诺如病毒有传染性强、排毒时间长、全人群易感等特点。与呼吸道传染病相仿，在学校、托幼机构、养老机构等人群聚集场所更容易出现群体感染。 每年10月至次年3月是诺如病毒感染的高发季。在医院，近期以诺如病毒、轮状病毒为主的病毒性腹泻检出率有增加。感染诺如病毒后，儿童症状以呕吐为主，成人则腹泻居多。 医生介绍，诺如病毒感染性腹泻属于自限性疾病，多数患者发病后症状轻，不需要治疗，休息2至3天即可康复，可口服糖盐水等补充因为呕吐、腹泻消耗掉的水分。 科学消毒是诺如病毒感染防控的有效手段。为指导重点场所科学消毒，有效应对诺如病毒感染疫情，国家疾病预防控制局近日发布《学校等重点场所诺如病毒感染防控消毒技术指南》。该指南提醒，学校、托幼机构等重点场所如果发生诺如病毒感染情况，首先要及时对患者进行隔离，并立即引导周围人员向相对清洁的地点转移。尽快采取消毒措施，尤其要对呕吐物进行消毒处理。重点的消毒对象不仅是患者的呕吐物、排泄物等污染物，还包括可能被呕吐物、排泄物污染的对象，例如环境物体表面、生活用品、餐具、厕所等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享年轻人高血压发病率上升，这些因素需警惕 在继失眠、尿酸高、脂肪肝等一系列健康问题之后，疾病年轻化的风终于还是“刮”到了年轻人身上。《健康中国行动（2019 - 2030年）》的数据显示，18岁及以上的高血压患者达2.7亿，其中年轻人高血压发病率呈上升趋势。 我们常看到年轻人依赖快餐，摄入过多高盐高脂食物，长时间坐办公室缺乏运动，还面临就业、人际关系等带来的心理压力，这些因素相互交织，通过身体的神经内分泌系统影响血压，年轻人的健康问题亟待被重视起来，我们应积极探寻其中的缘由并寻求应对之策。 年轻人高血压与哪些生活方式有关 （一）饮食方面 现在的年轻人大多依赖快餐。快餐通常是高盐、高脂、高热量的。例如，一份普通的汉堡套餐，里面的汉堡肉饼含有大量油脂，薯条经过油炸盐分也很高。长期食用这种食物，会使身体摄入过多的钠，导致体内钠钾平衡失调，进而使血压升高。 另外，年轻人常常饮用大量含糖饮料，减少了白开水的摄入。糖分摄入过多会导致体重增加，而肥胖是高血压的一个重要危险因素。 （二）运动方面 大部分年轻人的工作性质决定了他们长时间坐在办公室。一天可能有8个小时甚至更多时间都是坐着的，缺乏足够运动。身体新陈代谢减缓，脂肪容易堆积，导致体重上升。 即便有空闲时间，很多年轻人也更愿意宅在家里玩电子设备，而非去运动。这样长期缺乏运动，心肺功能得不到锻炼，血管的弹性也会逐渐下降，血压就容易升高。 （三）心理压力方面 在现代社会，年轻人有着多方面的压力，这种长期的焦虑情绪会影响神经内分泌系统，导致血压波动。 高血压早期有哪些容易被忽视的症状 （一）头晕头昏 这种症状在突然改变体位时可能更明显，比如从蹲着突然站起来的时候。很多年轻人可能会以为是自己没休息好或者贫血，而不会想到是高血压。 有时在长时间工作或者学习后也会出现头晕头昏的情况，很容易被忽略。 （二）容易疲惫 血压升高会影响心脏功能，导致机体组织器官缺氧，从而使人感到容易疲惫。年轻人可能会把这种疲惫归结为工作劳累或者缺乏锻炼，而不去关注血压问题。 在进行一些轻微活动，如爬楼梯后就感觉特别累，这可能也是高血压的早期症状。 （三）心悸失眠 血压波动时，心脏会受到影响，可能会出现心悸的感觉。但年轻人可能会认为是自己喝了咖啡或者茶等刺激性饮料导致的。 同时，入睡困难或者夜间容易醒来，可能是由于高血压引起的失眠，并不是只有精神压力大的原因。 年轻人如何通过调整生活习惯预防高血压 首先要减少高盐食物的摄入，戒烟限酒，多吃蔬菜水果，保持健康的蛋白质来源，这些都有益于维持血压稳定。 每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动或者力量训练，有利于提高代谢，促进血液循环，控制血压。 每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。要养成规律的作息时间，晚上不要熬夜。有利于身体各器官的修复和调整，可降低交感神经兴奋性，稳定血压。 总之，年轻人高血压发病率上升是多种不健康生活方式共同作用的结果。我们需要重视高血压早期容易被忽视的症状，通过调整生活习惯，如合理膳食、适量运动、保证充足睡眠等方式来预防高血压。年轻人应增强健康意识，重视体检，这样才能更好地守护自身健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享身体发炎时，这4类食物千万要少吃 在日常生活中，身体发炎是较为常见的现象，其诱因众多，此时进行饮食调整的重要性不言而喻。然而，很多人常常忽略食物对炎症的影响，特别是下文说到的四类食物，不已大量食用，否则容易加重身体的严重反应。 富含精制碳水化合物的食物 像用白米做的稀饭、甜面包、蛋糕等富含精制碳水化合物的食物，在被摄入后，会迅速分解为葡萄糖。这种快速分解，会使葡萄糖像洪水般一下子涌入血液，导致血糖快速升高。高血糖会刺激身体产生炎症因子，如同身体发出的警报信号，促使炎症反应上升。 大米饭和白馒头这类主食，经过精细加工后，丢失了许多诸如膳食纤维之类对身体有益的成分。没有膳食纤维的“阻拦”，碳水化合物更易被快速吸收，造成血糖较大波动，进而引发炎症反应。所以身体发炎时，可以选择糙米、燕麦等粗粮来替代这些精制碳水化合物。 含较多反式脂肪酸的食物 像蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条等含较多反式脂肪酸，属于不健康的脂肪，它会干扰身体正常的脂质代谢。它进入细胞后，会改变细胞膜的流动性和功能，就像一个捣乱分子。这会影响细胞内的信号传导，使身体的免疫系统产生误判，从而引发炎症反应。 薯片、糕点、冰淇淋、饼干里的反式脂肪酸，在体内还会促进一些炎症相关基因的表达。这就好比打开了炎症的“开关”，让身体的炎症反应更易发生和持续发展。所以在日常饮食中，应尽量少吃含反式脂肪酸的食物，可多选择橄榄油、坚果中的油脂等健康油脂来源。 加工肉制品 腊肠、热狗、火腿等加工肉制品，在制作过程中往往加入大量的盐。高盐摄入会让身体处于高渗透压状态，如同把细胞放在浓盐水里，细胞会失水。这种状态会引发身体的应激反应，加重炎症反应。 加工肉制品中的亚硝酸盐也是个“麻烦制造者”。亚硝酸盐在体内可能转化为有害物质，损害细胞健康。 高温烧烤、碳烤的加工肉制品还会产生多环芳烃等致癌物质。这些物质会损害身体的免疫系统，不利于发炎状态下的身体恢复。 所以身体发炎期间，应远离这些加工肉制品，选择新鲜的肉类如鸡肉、鱼肉等烹饪食用。 快餐、油炸食品 快餐和油炸食品，如炸鸡、薯条等，含有大量油脂。这些油脂在高温油炸过程中会产生氧化产物。氧化油脂进入身体后，会破坏细胞结构，引发身体的免疫反应，从而导致炎症。 快餐食品中往往添加很多调味料，像味精、鸡精等。过量的调味料会对身体的代谢系统造成负担。身体为应对这种负担，会启动炎症反应。 所以身体发炎时，应远离快餐和油炸食品，选择清淡健康的饮食，如清蒸鱼、蔬菜沙拉等。 身体发炎时，富含精制碳水化合物的食物、含较多反式脂肪酸的食物、加工肉制品以及快餐和油炸食品都不利于身体恢复。了解这些食物对炎症的影响机制，能帮助我们在身体发炎时做出更合理的饮食选择，选择更健康的食物，以促进身体尽快恢复健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享男子拔火罐频现大面积烧伤，安全养生要注意 拔火罐作为一种传统的中医治疗手段，具有祛风散寒、行气活血等功效，在民间一直颇受推崇。但近日，江苏省的田某与妻子在当地养生馆拔火罐，因工作人员操作不当，他的背部和颈部大面积烧伤，医院检查为二度烧伤，受伤总面积达15%。所以当我们在享受拔火罐的同时，必须要重视其中存在的风险。 区分拔火罐后皮肤正常与异常反应症状 正常反应： 颜色方面：正常拔火罐后皮肤可能出现淡红色或者紫红色罐印。这是因为火罐的负压作用，导致皮肤局部气血运行发生变化。例如，淡红色罐印通常表示身体状况较好，气血比较通畅。 皮肤感觉：可能会有轻微的酸胀感或者发热感，这是正常生理反应，一般拔罐后一段时间会自行消失。 罐印消退时间：正常情况下，罐印会在数天内慢慢消退，如果罐印颜色浅，可能1 - 2天就消退；如果颜色较深，可能需要3 - 5天。 异常反应： 颜色异常：如果罐印呈现黑紫色且伴有瘀斑，可能表示体内有瘀血或者寒湿较重；要是罐印为灰白色，并且皮肤发凉，可能是体内寒湿过盛，气血亏虚。 皮肤水疱：皮肤出现水疱是比较常见的异常情况。小水疱可能是拔罐时间过长或者负压过大所致；如果水疱较大，可能是皮肤过敏或者身体对拔罐的耐受度低，此时需要及时就医。 疼痛或瘙痒：拔罐后皮肤出现剧烈疼痛或者瘙痒，并且长时间不缓解，这也不是正常现象。疼痛可能是皮肤受损严重，瘙痒可能是皮肤过敏，都需要重视。 如何挑选正规、安全的拔火罐场所 查看资质： 首先要确认场所是否有合法的营业执照，这是合法经营的基本证明。没有营业执照的场所，往往存在诸多问题，是极不正规的。 若拔火罐是以医疗为目的，场所必须具备医疗机构执业许可证。比如中医诊所开展拔火罐服务，这个证是不可或缺的。 人员资质： 操作人员要有相关的资格证书或者经过专业培训。正规的中医理疗师经过系统学习中医理论知识，包括经络穴位知识等，并通过考试获得资格证书。如果操作人员连基本穴位都找不准，拔火罐的效果和安全性就难以保障。 卫生环境： 要观察拔火罐的房间是否干净整洁。拔罐器具需一客一消毒，火罐若不消毒就给下一位顾客使用，很容易传播疾病。 场所的通风情况也要良好，因为拔火罐可能用到酒精等易燃物品，通风不好有安全隐患，同时也能让顾客感觉舒适。 拔火罐意外时的应急处置 着火情况： 如果酒精洒出着火，不要惊慌。首先应尽快用身边物品扑灭火焰，湿毛巾就是很好的灭火工具，用它覆盖着火部位可迅速灭火。 灭火后，立即用大量冷水冲洗受伤部位，冲洗时间约20 - 30分钟，这样能降低皮肤温度，减轻烧伤程度。 然后用干净纱布或毛巾轻轻覆盖伤口，避免伤口感染，尽快前往医院做进一步处理。 皮肤烫伤情况： 当感觉皮肤烫伤较严重时，不要自行涂抹牙膏、酱油等物品，这些可能会对伤口造成二次污染，影响医生对伤情的判断。 要保持烫伤部位清洁，避免受压，如果烫伤部位在背部等易受压部位，可以稍微侧卧，减少对烫伤皮肤的压迫。 同样，用干净布覆盖后及时就医，就医途中尽量减少活动，防止伤口恶化。 总之，拔火罐虽是传统有效的养生方法，但操作不当会产生严重后果。我们在选择拔火罐场所时要谨慎，要了解应急处置方法，能够区分正常和异常的拔罐后反应。此外，还有许多其他养生方式可供选择，如艾灸、泡脚和运动养生等。大家可根据自身身体状况和喜好，选择适合自己的健康养生方法。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。