各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享孤独感增痴呆症和认知障碍风险及背后原因 在美国，有诸多研究关注健康问题与社会因素的关联。其中，孤独感对健康的影响成为了研究的焦点之一。 大家都知道，我们的健康不仅仅取决于身体本身，生活中的各种因素都可能影响到我们的健康状况。现在有研究表明，孤独感会使患痴呆症和认知障碍的风险增加。这是怎么回事呢？痴呆症是一种大脑功能逐渐衰退的病症，会影响到记忆力、思考能力等。认知障碍则是在认知功能方面出现问题，像注意力不集中、学习能力下降等情况。 有一项大型的研究，它对来自美国以及其他一些国家的21个人群队列中的60多万人的数据进行了分析。这个分析就像是把这些人的各种情况都放在一起仔细查看，结果发现，感到孤独的话，不管是什么原因引起的痴呆症，风险都会增加31%，而一般认知障碍的风险也会增加15%。而且就算把肥胖、糖尿病这些其他可能影响健康的因素都考虑进去，孤独感依然对健康有着很大的威胁。 其实在这之前，已经有很多研究发现孤独感和其他不良健康状况有关联了。比如说，孤独感已经被证实和心脏病发作、中风等健康问题有关系。美国卫生总监在2023年的时候就把孤独感宣布为公共卫生流行病，这就说明孤独感对健康的危害非常大，就像每天抽一包烟对身体的损害一样严重。 为什么孤独感会对健康有这么大的影响呢？这是因为人是社会性动物，我们的大脑和身体在与他人互动交往的过程中才能保持良好的状态。当我们感到孤独的时候，大脑可能会产生一些生理反应，像是压力激素分泌增加等。长期处于这种状态下，身体的各个器官和系统都会受到影响，进而影响到大脑的健康，增加患痴呆症和认知障碍的风险。 那什么是孤独感呢？孤独感和独处或者孤立是不一样的。有的人可能身边有很多人，但是如果他觉得自己的社交联系的质量或者数量没有达到自己的期望，他还是会感到孤独。比如说在一个大家庭里，但是家庭成员之间缺乏深入的交流和情感支持，那这个人也可能会感到孤独。 虽然我们可能还没有找到治愈像阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的方法，但是我们有办法去缓解孤独感。这就是人与人之间的支持，比如说主动去询问他人是否需要帮助，耐心倾听他人的心声，这些都是我们每个人都能够做到的事情。 相关科普知识 一、关于痴呆症 痴呆症是一种复杂的大脑疾病，主要表现为记忆力、思维能力、定向能力、理解能力、计算能力、语言能力、判断能力等方面的减退。它不是一种单一的疾病，而是多种脑部疾病的综合征。常见的类型有阿尔茨海默病，这是最常见的一种痴呆症类型，患者会逐渐忘记身边的人和事，生活自理能力也会逐渐下降。还有血管性痴呆，这通常是由于脑血管疾病导致的大脑供血不足引起的。 二、关于认知障碍 认知障碍是指与学习、记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常。认知障碍从轻度到重度有不同的程度。轻度的认知障碍可能只是在某些复杂任务的处理上出现小问题，比如在处理一些复杂的数学计算或者学习新的知识时会感觉比以前吃力。而重度的认知障碍可能会影响到日常生活的基本能力，像无法正常购物、做饭等。 三、关于孤独感与健康的关系 从生理角度来说，孤独感会使身体产生应激反应，导致身体内的激素失衡。例如，皮质醇这种压力激素的分泌可能会增加，长期处于高皮质醇水平会影响身体的免疫系统，使得身体更容易受到疾病的侵袭。从心理角度来看，孤独感会让人产生负面情绪，如焦虑、抑郁等，这些负面情绪也会间接地影响身体健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病到最后，都是怎么死的？医生叹气：多半是因为这几个并发症 每一位糖尿病患者的病情都是独特的，但有一个令人痛心的事实却是共通的：糖尿病本身通常不会直接致命，真正的威胁往往来自那些令人防不胜防的并发症。李奶奶，一位慈祥温和的老人，患糖尿病多年。她一直都很乐观，积极配合治疗，按时服药，自我感觉病情控制得还不错。然而，命运却跟她开了一个残酷的玩笑。有一段时间，李奶奶总是感觉胸口闷痛，起初她以为只是普通的劳累，并未在意。但症状逐渐加重，直到有一天，她在买菜的路上突然晕倒，被紧急送往医院。经过一系列的检查，医生发现她是由于糖尿病引发的心血管病变，导致了严重的冠心病，这次的晕倒正是心肌梗死的表现。尽管医护人员全力抢救，但李奶奶最终还是离开了人世。她的家人悲痛欲绝，怎么也想不明白，一直控制着血糖的李奶奶，怎么会突然遭遇这样的不幸。其实，像李奶奶这样的情况并非个例。糖尿病患者长期处于高血糖状态，就如同身体浸泡在“糖水”中，各个器官和系统都在不知不觉中受到损害。而其中最为致命的，往往是以下这几个并发症。 首先，心血管病变堪称糖尿病患者的“头号杀手”。 高血糖会悄悄地侵蚀血管内皮细胞，使其变得粗糙、脆弱，就像给血管内部铺上了一层“砂纸”。 随着时间的推移，胆固醇等脂质物质容易在受损的内皮处沉积，形成斑块，导致动脉粥样硬化。 血管逐渐变得狭窄、硬化，失去弹性，血液流通不再顺畅。 心脏作为人体的“发动机”，需要充足的血液供应来维持正常的跳动。 当冠状动脉——为心脏供血的血管受到阻塞时，就会引发冠心病。 患者会出现心绞痛，即在体力活动或情绪激动时感到胸部压榨性疼痛。 如果斑块突然破裂，形成血栓，完全堵塞血管，就会导致心肌梗死，这是一种极其凶险的情况，短时间内就能危及生命。 除了心脏，脑血管也难逃厄运。 糖尿病会增加脑卒中的发生风险，无论是缺血性脑卒中（由于血管堵塞导致脑部缺血）还是出血性脑卒中（由于血管破裂导致脑部出血），都会给患者带来严重的后果，轻则偏瘫、失语，重则昏迷甚至死亡。 其次，肾脏病变也是糖尿病患者的一大“噩梦”。 肾脏就像人体的“过滤器”，负责过滤血液中的废物和多余的水分， 形成尿液排出体外。高血糖会损害肾小球和肾小管的微小血管，导致肾脏的过滤功能逐渐下降。 起初，患者可能只是出现微量白蛋白尿，即尿液中出现少量的蛋白质。 如果此时不加以控制，病情会逐渐进展，出现大量蛋白尿、水肿、高血压等症状。 最终，肾脏功能会严重受损，发展为肾衰竭，也就是常说的尿毒症。 尿毒症患者需要依靠透析或者肾脏移植来维持生命。 透析过程漫长而痛苦，每周都要多次前往医院，躺在透析机旁几个小时。 而肾脏移植不仅需要找到合适的肾源，手术风险也很高，术后还需要长期服用抗排异药物。 再者，神经病变让糖尿病患者的生活质量大幅下降。 糖尿病会损伤周围神经，包括感觉神经、运动神经和自主神经。 感觉神经受损时，患者会出现手脚麻木、疼痛、感觉异常，就像戴了一双“无形的手套和袜子”，对温度和疼痛的感知也变得迟钝。 曾经有一位患者，因为洗脚时感觉不到水温过高，导致双脚严重烫伤，后来发生了感染，险些截肢。 运动神经受损则会导致肌肉无力、萎缩，影响行走和活动能力。 自主神经病变更是“隐形的杀手”，它可能会影响心脏、胃肠道、泌尿生殖系统等的功能。 比如，心脏自主神经病变可能导致心律失常，胃肠道自主神经病变会引起消化不良、便秘或腹泻等症状，泌尿生殖系统的神经病变则可能导致排尿困难、性功能障碍等。 最后，眼部病变是糖尿病不容忽视的并发症之一。 高血糖会损害视网膜的微血管，导致视网膜病变。 患者的视力会逐渐模糊，出现飞蚊症、视物变形等症状。 如果不及时治疗，可能会导致失明。 面对令人心痛的病例，作为医生，我常常感到无奈和叹息。 然而，糖尿病并发症并非不可预防和控制。 关键在于患者要树立正确的疾病管理意识，严格控制血糖、血压和血脂，定期进行体检和并发症筛查，早期发现问题并及时治疗。 同时，健康的生活方式也至关重要。 合理饮食，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物； 适量运动，增强体质，提高胰岛素敏感性； 保持良好的心态，积极面对疾病，避免焦虑和抑郁。 总之，糖尿病并不可怕，可怕的是对它的忽视和无知。只要我们重视并发症的预防和治疗，糖尿病患者也能过上高质量的生活，远离死亡的威胁。希望每一位糖尿病患者都能牢记这些，与医生携手，共同战胜病魔，迎接美好的未来。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享失眠的“粉碎机”，不是牛奶，睡前喝两杯，整晚睡得香，了解下 现在社会的发展速度很快，导致很多人面临着巨大的压力，出现失眠多梦的情况。 在调查中发现有80%的人伴随着失眠的状况，其中年轻人占多数。虽然失眠不是病，但是如果长期失眠，会影响身体健康，所以要及时调整作息，改善失眠的状况。 刚开始失眠时，很多人觉得不会有任何的变化，等到失眠严重，影响到日常生活时，大家才开始重视起来，可能已经导致失眠的程度很深了。 失眠的危害？ 1、记忆力减退：失眠对记忆力有一定的影响。长期失眠会导致记忆力减退，注意力不能集中、精神差、头晕等现象发生。如果情况较重，还可能会导致大脑出现损伤。 2、早衰：女性患者长时间的失眠，容易导致内分泌紊乱，出现皱纹增多、面色萎黄等早衰现象。 3、机体免疫能力下降：如果长期的睡眠不足，容易激活体内神经内分泌系统的应激调控，引起功能紊乱，身体里的毒素和垃圾不能及时的排出体外，还可能会导致身体的免疫力降低。 4、精神障碍：例如焦虑、抑郁等，因为长时间的失眠容易导致患者出现烦躁、紧张、不安等，使其出现精神障碍性疾病。 5、高血压：长时间失眠容易使调节血管以及神经的植物神经功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致血压明显升高。 失眠的“粉碎机”，不是牛奶，睡前喝两杯，整晚睡得香，了解下 失眠喝牛奶有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯热牛奶可以稳定情绪，使精神放松，从而促进睡眠。 中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。 张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之"。治疗失眠，协调五脏六腑是关键。 酸枣仁——酸枣仁具有一定的治疗失眠作用，酸枣仁能起到镇静安神以及养肝效果，可以缓解身体以及精神压力，有效促进睡眠。 莲子——吃莲子对失眠有养心安神的帮助，吃莲子可以起到补心益脾，能够改善失眠多梦，可以提高睡眠的质量。 大枣——大枣具有补中益气，养血安神的作用，失眠的人是可以吃大枣的，因为吃大枣对于治疗失眠有一定的辅助作用，而且如果每天坚持服用的话，还可以起到美容养颜，延缓衰老的作用。 百合——百合是能够帮助治疗失眠的，因为百合性寒味甘，具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚，失眠多梦的病症，有助于辅助治疗失眠。一般轻度失眠的患者喝百合是能够改善症状的，但是如果失眠较严重，百合只能够起到辅助的作用，不能够治疗。 有哪些方法治疗失眠？ 1、养成每天定时起床，定时休息的习惯，可以定闹钟，每天早上6点起床，晚上10点上床睡觉，这样才能保证正常的生物节律。 2、卧室环境安静，舒适，可以促进入睡。 3、每晚可以比平时时间稍微晚些睡觉，当有困意时再上床，不困时可以在卧室外适当做一下睡前的准备工作。 4、不要在床上看电视、吃东西等。 5、在床上20分钟还不能入睡时，可以到另一个房间去或坐起来静坐一会，之后有困意再去睡觉。 6、白天尽量不要午睡。 哪些原因会造成失眠？ 失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，通常表现为入睡困难、频繁醒转和早醒等。经常失眠的患者，白天容易出现精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情绪不佳等表现。失眠的原因有很多，常见的有： 1、 睡觉的地方噪音很大，光线很强会影响到睡眠质量，所以在入睡前一定要挑选一个比较安静的地方。 2、入睡前食用过多的食物，过度的节食，睡前喝咖啡喝酒，等原因都会造成失眠 3、疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等，都会引起失眠。 4、如果睡觉前过度的兴奋，焦虑紧张，也会影响到睡眠，所以建议在睡觉前一定要平稳心态，不要过度玩手机、看电视，或者剧烈运动等。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享光疗加物理治疗可减轻糖尿病周围神经病变疼痛 对于糖尿病周围神经病变这种疾病，有了一种新的有希望的治疗方法。 糖尿病周围神经病变是糖尿病常见且严重的并发症之一，它主要影响患者的腿部和脚部。这个并发症和糖尿病持续的时间以及血糖控制不好有很大关系。一般在被诊断出糖尿病后的五到十年内就可能出现，患者会有各种各样的症状，最主要的是急性神经痛，这种疼痛还可能伴随着灼热感、刺痛、麻木和像被针刺一样的感觉。而且这些症状在患者休息或者睡觉的时候往往会变得更严重，这就使得患者的生活质量大打折扣。 目前治疗这种疾病常见的是药物治疗，但药物会有一些副作用，像口干、体位性低血压和尿潴留等。所以研究人员着手去开发一种新的治疗方法，他们想到了研究光生物调节来对抗糖尿病神经病变带来的疼痛。 研究人员在圣保罗州圣约翰市的公共健康诊所进行了试验，有144名患有糖尿病周围神经病变的患者参与了研究。这些患者被随机分成了两组。一组患者接受的是890纳米单色红外光与电疗以及运动疗法（就是通过被动和主动的肌肉运动来治疗）相结合的治疗；另一组是对照组，只接受相同的电疗和运动疗法，不包括光疗。这两组患者都接受了18次的治疗，而且在之后的十周内都进行了随访，研究人员用经过验证的工具和量表对患者的疼痛进行了四次评估。 最后研究发现，接受光疗和物理治疗的那组患者在干预结束后30天和六周的时候进行评估，不仅疼痛减轻了，睡眠质量也有所改善，尤其是那些疼痛比较严重的患者效果更明显。 研究人员认为这种治疗方法马上就可以在很多临床环境中使用，像门诊单位、初级保健机构和专门的疼痛管理中心等。不过执行这个治疗程序的专业人员得接受关于使用890纳米单色红外光的培训，要知道怎么配置设备，以及根据患者的需求来调整像持续时间和强度这样的参数。而且为了安全有效地达到治疗效果，遵守治疗协议并且密切关注可能出现的副作用是非常关键的。 相关科普内容： 糖尿病周围神经病变：这是糖尿病引发的一种神经损伤性疾病。糖尿病患者由于长期血糖偏高，会影响到神经细胞的正常功能。就像身体里的很多细胞需要合适的环境才能好好工作一样，神经细胞也需要稳定的血糖环境。当血糖长期失控，神经细胞就像在恶劣环境里的小树苗，慢慢受到损害。这种损害主要发生在周围神经，也就是除了大脑和脊髓神经之外的神经，特别是在腿部和脚部的神经，所以患者会感觉到这些部位疼痛、麻木等不适。 光生物调节：这是一种利用光来调节生物功能的方法。光具有一定的能量，当特定波长的光照射到身体组织上时，就像给细胞发送了一种信号。细胞接收到这个信号后，内部的一些生理过程可能会发生改变。在这个研究里，890纳米的单色红外光就是通过光生物调节的原理，可能刺激了身体的自我修复机制或者改变了神经细胞对疼痛的感受等，从而减轻糖尿病周围神经病变患者的疼痛。 电疗和运动疗法：电疗是利用电流刺激身体的神经或肌肉，以达到治疗的目的。对于糖尿病周围神经病变患者来说，电疗可以刺激受损的神经，帮助改善神经的传导功能。运动疗法中的被动肌肉运动是指借助外力（比如治疗师的帮助或者器械）来活动肌肉，主动肌肉运动则是患者自己主动进行的肌肉收缩和舒张运动。这两种运动疗法相结合，可以增强肌肉力量，改善血液循环，对缓解糖尿病周围神经病变也有帮助。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享神经胶质细胞研究或为精神疾病治疗带来新希望 在大脑研究的领域中，美国科罗拉多大学医学院的科学家们有了新的发现。长期以来，大脑研究的焦点多集中在神经元上，然而，还有一种细胞在大脑中也有着不可忽视的作用，那就是神经胶质细胞。 神经胶质细胞在大脑里承担着许多重要的工作，它们就像是神经元的得力助手，为神经元创造一个适宜的环境，确保神经元之间能够顺利地传递信号。以前，人们以为神经胶质细胞只是简单地维持大脑环境，后来发现它们有着自己独特的信号系统，这个信号系统不是像神经元那样的电信号，而是钙信号。 其中，神经胶质细胞里有一个子集叫星形胶质细胞，这种细胞和神经元突触的工作有着密切的联系。神经元突触是神经元之间相互联系、传递信息的关键部位。而星形胶质细胞还参与了大脑的压力反应，这就意味着它可能与一些心理健康状况存在关联。 有研究发现，当星形胶质细胞功能受损的时候，在动物模型身上就会出现类似人类抑郁症的症状。而且，在精神分裂症患者身上也发现了与星形胶质细胞有关的现象。例如，有一项针对精神分裂症患者进行氯氮平（这是一种用来治疗精神分裂症的药物）治疗试验的研究。研究中发现，不管这些患者对氯氮平有没有反应，他们的星形胶质细胞都存在谷氨酸信号缺陷。但是当把这些星形胶质细胞暴露在氯氮平下的时候，那些对氯氮平有反应的患者，他们的谷氨酸信号就恢复正常了。这就表明星形胶质细胞在精神疾病中可能扮演着非常重要的角色。 深入研究神经胶质细胞对于临床治疗有着很大的价值。大家都知道，许多精神疾病的诊断往往是基于症状来描述的。但问题是，同样的症状可能是由不同的原因引起的。就好比我们只知道一个地方着火了（出现症状），但是不知道到底是电线短路、有人纵火还是其他原因（真正病因）。所以，现在科学家们希望从更深入的机制角度去思考这些精神疾病到底是怎么发生的，而不只是看表面的症状。 通过研究神经胶质细胞，或许可以达成这样的目标。一方面，它有助于我们解释患者为什么会出现精神症状，也就是找到导致大脑出现问题的根源；另一方面，也能为治疗这些疾病提供新的思路。目前已经发现很多和抑郁症有关的星形胶质细胞标记物。这就好比我们在寻找宝藏的路上发现了很多标记，这些标记可能会帮助我们找到宝藏（抑郁症的病因或者治疗方法）。比如说，这些标记物也许可以被用作诊断工具，甚至预测工具，来观察星形胶质细胞的行为，从而探究它是如何导致抑郁症的。 在未来，随着技术的发展，研究神经胶质细胞还可能为个性化治疗带来希望。现在的技术已经可以从一个人的皮肤或者血液细胞中提取细胞（这可比直接获取神经胶质细胞容易多了），然后把这些细胞编程成类似胚胎的状态，再转化为我们想要研究的细胞，像这里提到的星形胶质细胞。这样一来，我们就可以从患有精神分裂症或者抑郁症的人身上提取一个细胞，把它转化为星形胶质细胞，找到细胞功能出现问题的地方，然后针对这个个体设计专门的治疗方法。 相关知识科普 一、大脑中的神经元与神经胶质细胞 大脑是一个极其复杂的器官，其中神经元是大家比较熟悉的细胞类型。神经元就像是大脑中的信息传递员，它们通过电信号来传递信息，这些信息在神经元之间的突触处进行传递，从而让我们的大脑能够进行思考、记忆、感知等各种活动。而神经胶质细胞虽然没有像神经元那样直接参与信息传递，但它们是神经元的“坚强后盾”。它们的数量大约和神经元一样多，在大脑中所占的体积甚至比神经元还大。它们的功能多种多样，比如为神经元提供营养物质、清除神经元产生的废物、隔离神经元防止它们之间相互干扰等。 二、钙信号 神经胶质细胞的钙信号是一种独特的信号传导方式。钙在细胞内是一种重要的离子，它的浓度变化可以像开关一样控制细胞内的许多生理活动。在神经胶质细胞中，钙信号就像是一种内部语言，通过这种信号，神经胶质细胞可以和神经元以及大脑中的血管进行交流。这种交流方式虽然不像神经元的电信号那么直接，但它同样在大脑的正常功能维持以及疾病的发生发展中有着重要的意义。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享结婚当天新郎想悔婚 有婚前恐惧症怎么办 日前，据媒体报道，由于新郎婚前想逃婚，新娘便用铁链捆新郎去完婚。据了解，婚礼当天新郎不知去向，新娘便身穿婚纱，手拿着链条，在街头寻找“失踪”的新郎，不知为何原因，新郎就是不肯回家完婚，新娘好说歹说之后，便用链条把新郎捆上拉去完婚。可是不管新娘怎么拖拽，新郎就是不肯结婚，难道是新娘太强悍，所以新郎有男人婚前恐惧症？ 近年来，婚前恐惧症也不是罕见的现象，随着婚期的临近，许多准新人会有一种莫名的恐惧，甚至产生临阵脱逃的念头。心理学家称之为“婚前恐惧症”，又称“结婚恐惧症”。那么如果有婚前恐惧症该怎么办呢？ 寻找让自己恐惧的真正原因 问问自己恐惧担心的是什么。你担心婚后没了自由，担心婚后生活不和谐，担心未来经济压力很大？把你的担心一定要用笔记下来噢！本身书写情绪就是宣泄情绪的一种方式~是一种与自己心灵对话的方式，这样你也可以更加清晰知道自己在担心什么，有没有必要担心。 问问自己恐惧担心的是什么 你担心婚后没了自由，担心婚后生活不和谐，担心未来经济压力很大？把你的担心一定要用笔记下来噢！本身书写情绪就是宣泄情绪的一种方式~是一种与自己心灵对话的方式，这样你也可以更加清晰知道自己在担心什么，有没有必要担心。 与家人进行高质量的沟通 每一项需要与家人共同商讨的事情都不要心急，在听取家人的建议后先放一放，想想家人的建议是否有道理，我的坚持是否有意义。不要让不必要的困扰带给我压力，本就非常繁杂的婚礼事务，需要安静的心去设计。放慢沟通的节奏，用放松的心境去享受婚礼筹备的一切。 双方应该加强了解 男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。 树立正确爱情观和婚姻观 首先是要对患者进行安全的培养，为患者营造出一种归属感，为患者树立正确的爱情观和婚姻观，其次是用精神支持疗法来对婚前恐惧症进行治疗。关于支持心理疗法的治疗可以分为几个方面，分别是解释、理解、鼓励、保证、指导，需要的时候应该对患者的正常生活中的焦虑症状、恐惧症状进行干扰，还可以借助药物进行辅助的治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何自我检测盆腔炎 盆腔炎常有3种治疗方案 盆腔炎的原因有很多，盆腔炎是困扰女性健康的妇科疾病之一，那么如何自我检测盆腔炎呢？下面我们就和小编一起来看看吧。 自我检测盆腔炎方法 月经量增多 由于盆腔淤血，患者可有月经增多， 卵巢功能受损时可有月经失调。 发热或寒战 轻度盆腔炎患者可表现为轻度发热，若病情严重，可有寒战，高热，头痛，恶心，呕吐，体温一般都在38度以上。 白带增多 当合并子宫颈结核时症状明显，白带可呈脓性或血性。 慢性盆腔痛 慢性炎症会引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。在劳累、长时间站立、性交后及月经前后加剧。 盆腔炎的3种治疗方案 西药治疗 除慢性盆腔炎急性发作外，一般不用抗生素治疗，必要时可选择抗生素侧穹隆封闭或宫腔输卵管内注射，应用消炎药物的同时可采用透明质酸酶肌内注射，隔日一次，5-10次为一个疗程，出现异常反应者应停止使用。 物理疗法 激光，短波，超短波，离子渗入，微波等物理疗法能促进盆腔局部血液循环，改善局部组织营养 ，促进新陈代谢，以利于炎症吸收和消退。 心理治疗 心理治疗一般治疗解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享暴饮暴食是在谋杀你的胃！教你3个养胃锦囊妙计 民间有言，胃病要靠养。有胃病除了看医院缓解疼痛之外，日常饮食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡、温和，同时要一日三餐规律饮食。尤其是对白领朋友们来说，养胃更是一个不可忽视的步骤。那么，养胃有什么要注意呢？有哪些妙招可以养胃呢？ 养胃需远离7禁忌 1、忌饥饱不均 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 2、忌晚餐过饱 有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 3、忌饮食不洁 幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%—90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。 4、忌酗酒无度 酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。 5、忌嗜烟成癖 吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。 6、忌过度疲劳 无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪”。 7 、忌精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 3个养胃锦囊妙计 锦囊一：注意生活细节 胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生，捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节。 外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状，那就只能暂时避免接吻了。这也是细菌传染的一条途径。 锦囊二：饭吃七分饱 暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。一餐七分饱。饭吃到七分饱。细嚼慢咽也是养胃的重点，好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化。 锦囊三：调整生活作息 有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。 早餐热吃。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享产后多发月经不调 这到底是怎么导致的 产后月经不调的主要原因是大家得把握的，正确的把握产后月经不调的主要原因，才能以此得出准确的预防和治疗方法，通常产后月经不调的主要原因有很多，如下便是专家对产后月经不调的主要原因做出的分析。 产后月经不调的主要原因： 内分泌紊乱。产后初期女性处于内分泌紊乱阶段，产后第一次月经通常是无排卵周期，此时卵巢对于性腺激素的剌激不太敏感，因此经常出现产后恶露不断，或不定期的阴道出血。 产伤因素。剖腹产对产妇的身体造成一定损伤，若女性产后出现大出血伴休克、产后感染或弥漫性血管内凝血，这些可导致闭经，短期内得不到有效控制，还可能影响甲状腺的正常功能，出现消瘦、消化不良、畏寒、乏力、基础代谢低等症状。 先天肾气肾精不足，生产过多等损伤肾脏，以致肾气不足，最后导致月经过少；有时内分泌正常，而子宫发育不良，子宫内膜对卵巢激素的刺激反应减少，或子宫内膜部分粘连，也能发生月经过少。 神经内分泌功能失调、器质病变或药物引起的。内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常等；器质病变包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等。不少女性在产后使用内分泌制剂，也会使月经来潮的时间变得不规律。 产后月经不调怎么办 保持心情愉悦 产后要保持愉悦的心情，可减少心理压力。特别是在经期月经来潮前一定要保持情绪的稳定，情绪不要有太大的波动。心情抑郁或沮丧常常是月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。 适当运动 产后可以进行适当的运动，这样不仅有助于提高身体的免疫力，更有助于气血的运行。另外也要多休息，避免过度劳累，要做到劳逸结合。 学会自我按摩缓解 月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。 先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。 再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享经常扎头发竟会引起脱发 学会减压多喝水可预防 头发也常被认为是美的一种表现，一些女孩子头发浓密乌黑发亮，看起来健康又有活力，但是也有女孩脱发严重。那么，什么会导致脱发呢？日常生活中应该如何预防脱发呢？ 长期扎马尾不利健康 微博称，老扎马尾辫容易脱发，因为研究人员在南非调查时发现，约1/3妇女存在牵引性脱发，原因是长期过度牵拉头发。对此，有医生建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因为它们容易产生静电，刺激头发和头皮。 临床上，这样的病人较少，不过确实有“牵拉性脱发”这个类型，主要是长期牵拉引起的毛发脱落，其发生与患者将头发扎成某种发型有关系。而扎马尾就是其中一种，扎马尾的脱发部位主要在额头上方和两鬓。有这样一位女孩，其他地方的头发都很浓密，就是额头部位，头发比较稀疏。她的妈妈着急了，小姑娘还不到10岁，怎么就如此掉头发？经过医生检查，发现没有其他原因，主要是扎头发太紧导致，建议其剪短发，后来一段时间，这个小姑娘就不掉头发了。 日常生活中如何预防脱发？ 脱发会使一个人看起来更衰老，影响人际关系、恋爱关系、个人魅力甚至还会影响到工作。那么生活中要如何防治胎发呢？ 一、学会减压 压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮，使得毛细血管从正常的发丝还细，从而引起血管关闭，微循环无法正常的给头皮细胞提供营养，而引起脱发的问题，另外一方面，由于压力会挤压毛囊油脂，使头发出现油性状态，使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动，这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压，让自己保持更放松没有压力的心境。 二、戒烟 不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质，而这些物质都会使身体过早的老化，从而影响到头发的生长速度，因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。 三、多喝水 充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。 四、注意睡眠质量 人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力，放松心情，同时也助于头发更好的生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要使用那种粘性特高的枕头。 五、多注意补充铜、碘等微量元素 研究发现当体内的铜，碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。 六、多注意补充蛋白质 蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质，其对于头皮的健康影响非常大，因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。 七、注意梳头姿势 日常在梳头的时候不要过份用量，建议尽量从上往下梳如果头发打结的话，要先打开再梳千万不要直接用用扯，另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮，促进头皮的血液循环，加速血液流动，对于改善头皮质量也有一定的帮助。 八、减少烫发、染发、拉直头发等习惯 离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美一些，但是长期下去，对人的发质会造成很大的损失，因此尽量减少这些伤发行为，同时如果一定要染发烫发的话要选择合格的产品，另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了，切记过于频繁了。 最后提醒一下脱发除了和精神方面的因素有关，事实上与一些器具性的病变也有一定的关系，因此当你感觉你的头发大量脱落而又没有好的解决方法时要多注意下自己的身体是否有健康困扰。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享指甲有棱线可能肝郁，这些事你得知道 在日常生活里，不少人或许会发觉自己的指甲上存在棱线，这一细微现象，实际上可能与肝气郁结存在紧密关联。从中医视角看，肝脏和指甲联系密切，肝主筋，而指甲为筋之余，所以指甲上的棱线也许是肝脏健康状况的一种信号。 什么是肝气郁结 肝气郁结是一种常见的中医证候，多因情志不舒、气机郁滞等因素引起。当肝气郁结时，肝脏的气血运行不畅，这种气血的瘀滞状态可能会通过经络等途径反映在指甲上，表现为指甲出现棱线。 肝气郁结的身体表现 除了指甲上的棱线预示着肝脏的健康状况，还有其他的身体表现。 情绪方面：往往会变得烦躁不安，容易发脾气，就像一点就着的火药桶，一点小事便能引发强烈的情绪反应。这是因为肝气不舒畅，对情绪调节产生了影响。 胸部和肋骨部位：会感觉胀满不适，仿佛有一股气憋在里面，怎么也散不出去。这是由于肝气郁结致使气血运行不畅。 女性相关症状： 肝气郁结可能引起乳腺增生，乳房会胀痛，尤其在月经前，胀痛感可能更明显。这是因为肝脏与女性内分泌系统息息相关，肝气郁结会干扰内分泌平衡。 甲状腺结节可能与肝气郁结有关，甲状腺部位可能出现结节，很多时候虽无明显症状，但随着时间推移，若肝气郁结得不到改善，结节可能逐渐增大。 月经紊乱也是女性肝气郁结常见的表现。月经周期可能变得不规律，月经量时多时少，颜色也可能不正常。这是因为肝脏气血运行不畅，影响到了冲任二脉，从而影响月经。 既然肝气郁结会带来诸多影响，那么在日常生活中我们该如何避免呢？ 避免肝气郁结的日常生活做法 减轻精神压力： 要学会放松自己，可以通过听音乐舒缓情绪。每天抽出至少30分钟，找个安静角落，戴上耳机，听轻柔舒缓的音乐，像古典音乐或者自然之声。 培养兴趣爱好，例如绘画。不需要很高的绘画技巧，只要拿起画笔随心所欲涂鸦，就能让自己的注意力从压力源转移开。 保证充足睡眠： 养成规律的作息时间，每晚尽量10点之前上床睡觉。睡觉前，可以泡个热水澡让身体放松，水温保持在40 - 42摄氏度左右，泡15 - 20分钟即可。 营造舒适的睡眠环境，卧室温度保持在20 - 22摄氏度，保持安静和黑暗。可使用遮光窗帘和耳塞改善睡眠环境。 避免过度劳累： 在工作中，要合理安排工作任务，别一次性承担过多工作。每工作1 - 2个小时，就休息10 - 15分钟，起来活动一下身体，喝杯水。 在日常生活里，不要过度做家务或者进行剧烈的体力劳动。若感觉身体疲劳，要及时休息，别硬撑着。 总结来说，我们通过知晓指甲棱线背后肝气郁结相关的身体表现，避免肝气郁结，认识到身体各部分之间有着紧密的联系。肝气郁结虽不是严重疾病，但长期忽视会给身体带来诸多不良影响。所以在日常生活中，我们要关注身体发出的信号，通过调整生活习惯、饮食等方式来维持肝脏健康，进而促进整体健康状态。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不吸烟女性肺癌发病率上升，这些因素要注意 根据数据显示，我国近五年来不吸烟的年轻女性肺癌患者占总发病率的60%以上，从全球范围看，男性肺癌患者中有15％从不吸烟，而女性肺癌患者中约有一半从未吸烟，从不吸烟的女性患肺癌的可能性是从不吸烟男性的两倍。这一现象表明，肺癌的发病因素较为复杂，不能仅仅归因于吸烟，我们需要深入探究其背后的多种原因，以便采取有效的预防措施。 常见空气污染来源 汽车尾气是常见的空气污染来源之一。马路上有大量汽车行驶时，会排放出一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化物等有害物质。特别是在交通拥堵的城市道路上，汽车走走停停，尾气排放更为严重。 工业废气也不容忽视。许多工厂在生产过程中会释放出大量污染物，例如化工厂排出的二氧化硫、颗粒物等，冶金厂的粉尘等。如果这些工业废气未经有效处理就排放到空气中，会对周边环境造成严重污染。 家庭装修也是空气污染的来源。装修材料如油漆、板材等可能释放甲醛、苯等有害化学物质。新装修的房子若不通风晾晒足够时间，这些有害物质就会在室内积聚，危害人体健康。 日常生活中的燃煤取暖或者烹饪也是空气污染的一个来源。煤燃烧时会产生二氧化硫、一氧化碳等污染物，在一些未使用清洁能源的地区，这种情况更为常见。 其他可能的致病因素 厨房油烟也是一个因素。女性在厨房做饭时，如果没有良好的通风设备，长期吸入油烟会增加肺癌风险，因为高温烹饪产生的油烟中含有多环芳烃等有害物质。所以厨房要安装有效的抽油烟机，并且在烹饪过程中保持开启状态。 家族遗传也可能与不吸烟女性肺癌发病率升高有关。如果家族中有肺癌患者，那么遗传基因可能使女性患肺癌的风险增加。对于有家族病史的女性来说，要更加重视定期的健康检查。 情绪压力也是不可忽视的方面。现代女性面临着来自家庭、工作等多方面的压力，如果长期处于焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响身体的免疫系统，从而可能增加患癌风险。要学会通过适当的方式释放压力，比如运动、旅游或者与朋友倾诉等。 健康的生活方式预防肺癌 保持良好的饮食习惯。要多吃蔬菜水果，例如西兰花含有萝卜硫素，具有抗氧化和抗癌的作用。苹果富含多种维生素，每天吃一个苹果，能补充身体所需营养。 运动也是关键。可以选择适合自己的运动方式，如散步。散步适合大多数女性，不需要特殊的场地和设备，每天坚持散步30分钟以上，既能锻炼身体，又能放松心情。还有瑜伽，瑜伽可调节身体的柔韧性和平衡能力，且在室内就可进行。 定期体检很重要。要定期进行肺部检查，像低剂量螺旋CT检查，能够早期发现肺部的病变。如果发现肺部有小结节等异常情况，要及时就医，根据医生的建议进行进一步的检查和治疗。 避免吸入二手烟。二手烟的有害物质含量很高，长期暴露在二手烟环境下患肺癌风险也会提高。 外出时可以佩戴口罩，以防有害物质的吸入。在室内可以使用空气净化器过滤空气中的有害物质。 综上所述，不吸烟女性肺癌发病率上升是一个亟待关注的现象。空气污染、厨房油烟、家族遗传、情绪压力等多种因素都可能是导致这一现象的原因。在日常生活中，我们可以通过合理饮食、适当运动、定期体检、佩戴口罩、净化室内空气等方式来降低肺癌的发病风险。这也提醒广大女性朋友要更加关注自身健康，养成良好的生活习惯，积极预防肺癌的发生。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。